哮喘的运动锻炼疗法
儿童哮喘的康复训练实践报告
儿童哮喘的康复训练实践报告概述哮喘是一种常见的慢性疾病，尤其在儿童中更加普遍。
儿童哮喘的康复训练是提高患儿身体素质，降低病情发生和复发率的重要手段。
本报告旨在介绍儿童哮喘的康复训练，并通过实践案例，讨论其有效性和推广性。
一、哮喘康复训练的目标和原则哮喘康复训练旨在通过一系列的体育运动、呼吸训练和生活方式改变，提高患儿的身体素质和免疫力，减轻症状和疾病的发生。
其基本原则包括科学规范、个体化、系统性和持续性。
二、康复训练项目2.1 呼吸训练儿童哮喘患者常出现气息紊乱和呼吸肌无力等问题。
因此，通过鼻腔呼吸、腹式呼吸、深呼吸等训练，能改善呼吸功能和肺活量，提高肺部的气体交换效能。
2.2 有氧运动有氧运动有助于增强心肺功能，提高整体体力水平。
适当的运动方式可以包括跑步、游泳、骑自行车等，但需根据患儿具体情况和医生建议进行选择。
2.3 肌肉锻炼通过适度的肌肉锻炼，可提高患儿的肌肉力量和耐力，从而增强身体的抗病能力。
建议采用静态力量训练和肌肉耐力练习，如俯卧撑、举重等。
2.4 长期监测和管理哮喘患儿康复训练的管理需要长期进行监测和评估。
通过定期复诊、记录病情变化、调整训练计划等方式，保证康复训练的有效性和持续性。
三、实践案例在某市儿童医院，我们组织了针对儿童哮喘的康复训练活动，并选择了30名患儿进行跟踪研究。
训练周期为12周，具体方案如下：3.1 呼吸训练每天进行鼻腔呼吸、腹式呼吸和深呼吸训练，每次15分钟，共计1小时。
训练前后通过呼吸频率、气流量等指标进行评估。
3.2 有氧运动每周进行3次有氧运动，每次30分钟。
运动方式包括室内游泳和室外跑步，运动心率控制在60%-80%之间。
3.3 肌肉锻炼每周进行2次肌肉锻炼，每次20分钟。
包括俯卧撑、举重和深蹲等训练，力量和次数逐渐增加。
3.4 长期管理训练期间每周复诊1次，记录病情变化和训练效果，并根据实际情况调整训练计划。
通过12周的康复训练，我们观察到参与训练的儿童哮喘患者症状明显减轻，疾病发生率降低。
哮喘患者的运动建议和注意事项
哮喘患者的运动建议和注意事项哮喘是一种常见的慢性呼吸道疾病，其特点是呼吸困难、咳嗽和胸闷等症状。
对于哮喘患者来说，运动是一种重要的治疗方式，但也需要注意一些事项，以确保运动的安全和有效性。
首先，哮喘患者在选择运动项目时应遵循以下原则：低强度、长时间和适度的有氧运动是首选。
例如，散步、慢跑、游泳和骑自行车等都是适合哮喘患者的运动方式。
这些运动可以增强心肺功能，提高肺活量，并有助于控制哮喘症状。
其次，哮喘患者在进行运动前应进行适当的热身运动。
热身运动可以增加肌肉的温度，促进血液循环，减少运动时的不适感。
对于哮喘患者来说，热身运动还可以预防运动引起的哮喘发作。
建议进行5-10分钟的热身运动，包括轻松的活动，如慢走或慢跑。
另外，哮喘患者在运动过程中要注意呼吸控制。
正常人在运动时会加快呼吸，但哮喘患者需要控制呼吸频率和深度，以避免诱发哮喘发作。
建议采用鼻呼吸，尽量避免口呼吸，因为鼻腔可以过滤和加湿空气。
此外，可以通过适当的锻炼和训练来提高呼吸肌肉的力量和耐力，从而改善呼吸效率。
在运动过程中，哮喘患者还需要注意环境因素。
避免在冷空气、高温、高湿度和污染物较多的环境中运动，因为这些因素可能会刺激呼吸道，引发哮喘发作。
最好选择在室内或天气温和湿度适宜的室外进行运动。
此外，哮喘患者还应避免与过敏原接触，如花粉、灰尘和动物毛发等。
最后，哮喘患者在运动后应进行适当的放松活动和伸展运动。
这些活动可以帮助肌肉放松，促进血液循环，减少乳酸积聚，缓解疲劳感。
此外，哮喘患者还应注意及时补充水分，以保持身体的水平衡。
总之，哮喘患者可以通过适当的运动来改善症状和提高生活质量。
然而，在进行运动前，他们需要咨询医生或专业人士，了解自己的病情和身体状况，并根据个人情况选择适合的运动项目。
同时，哮喘患者还需要遵循一些注意事项，如适当的热身运动、呼吸控制、环境选择和放松活动等，以确保运动的安全和效果。
只有在正确的指导下，哮喘患者才能享受到运动带来的益处。
得了哮喘，还能运动吗？5种运动或专属哮喘患者
得了哮喘，还能运动吗？5种运动或专属哮喘患者哮喘是常见的呼吸系统疾病，发病年龄不固定。
哮喘患者的主要临床症状为胸闷、喘息严重、气息急促等，哮喘发作后会给患者的日常生活造成极大的不便。
哮喘疾病除了进行针对性的治疗外，患者还可以进行适宜的运动锻炼，可以起到避免哮喘反复发作的作用。
接下来，为大家介绍适宜哮喘患者的5种运动方式。
五种适合哮喘患者的运动方式1、瑜伽运动通过瑜伽这类全身舒缓型运动，可以加强哮喘患者的呼吸功能，这是因为很多瑜伽动作都需要正确的呼吸进行配合，从而实现呼吸控制的目的，当进行大量的呼吸运动时，可以使哮喘患者的肺部区域激活，促进肺活量提高，肺部吸入的氧气量也会随之，从而使哮喘造成的不适症状得到缓解。
同时，由于瑜伽运动比较柔和，使全身都能够得到锻炼，从而促进血液循环，提高机体的抵抗力和免疫力。
哮喘患者每周进行2个小时的瑜伽运动，即使减少服药量也可以使哮喘病情得到控制。
如果哮喘患者年纪较大，不能进行瑜伽运动，可以选择太极拳，也能达到同样的功效。
2、骑自行车运动骑自行车是常见的有氧运动，哮喘患者通过骑自行车，可以提高四肢肌肉的协调性，从而促进机体的新陈代谢，提高身体的血液循环，增加患者的肺活量，起到改善哮喘症状的作用。
但是，患者进行骑自行车运动时，需要保持匀速且不能过快，才能够确保行驶中的氧气吸收，从而使胸部憋闷的症状得到改善，增加呼吸道湿润度，防止哮喘症状反复发作。
3、游泳运动游泳是哮喘患者的最理想运动，游泳可以增加患者的肺活量，改善患者的心肺功能；同时，在游泳时，患者的肢体处于水平位置，可以疏通堆积在肺部底部的痰液；另外，游泳可以提高患者的机体抵抗力和免疫力，提高对哮喘疾病的防御能力。
但是，由于游泳池中所含有的氯气可能会造成哮喘发作，因此，哮喘患者适宜选择通风良好的室外泳池。
4、散步运动散步是最为简单且适用范围最广的运动方式。
哮喘患者通过散步，可以提高呼吸系统中的器官组织对各类刺激的耐受力，从而使哮喘症状得到缓解。
哮喘发作时的运动疗法
哮喘发作时的运动疗法
*导读：哮喘发作时，支气管痉挛性收缩，呼吸道狭窄，患者往往会以增加呼吸频率和动员辅助呼吸肌来补偿。
因而，这里特别推荐一种放松呼吸练习，帮助放松辅助呼吸肌，恢复腹式呼吸模式。
……
哮喘发作时，患者异常的痛苦，这时候该怎么办？下面给大家介绍几种哮喘发作时的运动疗法，可以缓解哮喘的症状。
支气管痉挛性收缩，呼吸道狭窄，患者往往会以增加呼吸频率和动员辅助呼吸肌来补偿。
因而，这里特别推荐一种放松呼吸练习，帮助放松辅助呼吸肌，恢复腹式呼吸模式。
扩胸：扩张胸廓，松弛胸廓肌肉。
取站立位或坐位，两手在腰后交叉握住。
吸气，尽量将两肩后伸，保持数秒；呼气，还原，肌肉放松。
松肩：促进肩部的辅助呼吸肌放松。
取坐位或站立位，两手自然放在丹田处(肚脐下1．5寸)。
吸气，两肩缓缓上抬至最大限度；呼气，两肩逐步放松，争取肩部尽量下垂，在呼气末段用手加压腹部，帮助残气排出。
舒颈：放松颈部的辅助呼吸肌。
取站立位或坐位，两手自然下垂，头自然伸直。
吸气，头尽量向后伸；呼气，还原；吸气，头尽量向前屈；呼气，还原。
注意每次伸屈动作时要活动到最大限度，使肌肉充分拉伸，而还原动作时注意使刚才运动的肌肉充
分放松。
上面简单介绍了几种哮喘患者可以进行的运动，这里只是抛砖引玉，其实，还有很多适合哮喘患者进行的运动，比如打乒乓球、羽毛球、太极拳等，哮喘病人平时就可以适度的运动一下。
不论进行何种运动，希望患者都要注意在前面提到的各项注意事项，选择适合自己的项目进行锻炼。
相信锻炼之后你会惊奇地发现：活动胜似灵丹药，何必苦把仙方找。
支气管哮喘的治疗方法
支气管哮喘的治疗方法支气管哮喘是一种慢性呼吸道疾病，其特征是呼吸困难和喘鸣。
这种疾病会对患者的生活产生很大的影响，因此寻找有效的治疗方法是非常重要的。
下面我们将介绍一些常见的支气管哮喘治疗方法。
第一种治疗方法是使用药物治疗。
药物治疗是目前治疗支气管哮喘最常用的方法。
常见的药物包括吸入型的糖皮质激素、β2受体激动剂和抗胆碱药物。
糖皮质激素可以减轻炎症反应，从而缓解哮喘症状；β2受体激动剂可以扩张支气管，帮助患者更顺畅地呼吸；抗胆碱药物可以减少痉挛，改善呼吸道通畅。
此外，还有一些其他类型的药物，如白三烯受体拮抗剂和抗IgE抗体，也可用于治疗支气管哮喘。
第二种治疗方法是控制和预防诱发因素。
支气管哮喘的发作往往与特定的诱发因素相关，如过敏原、气候变化、感染等。
患者应该尽量避免接触这些诱发因素，以减少哮喘发作的频率和严重程度。
此外，保持室内空气清新、避免烟雾和粉尘等污染物，也是预防支气管哮喘发作的重要措施。
第三种治疗方法是运动疗法。
尽管运动本身可能会导致呼吸困难和哮喘症状的加重，但适度的锻炼对于改善呼吸功能和增强身体抵抗力是非常有益的。
一些有氧运动，如游泳、慢跑和自行车骑行，可以增强肺活量和呼吸肌肉的力量，从而提高呼吸效率。
第四种治疗方法是中医药疗法。
中医药疗法在治疗支气管哮喘方面有着悠久的历史和丰富的经验。
中医认为，支气管哮喘是由于外感风邪侵袭、肺失宣降、气机失调等导致的。
因此，中医治疗的重点是调整肺气和平衡人体的气机。
常用的中药包括川贝、蜂蜜、阿胶等，这些药物具有清热化痰、润肺止咳的作用。
第五种治疗方法是针灸疗法。
针灸是一种古老而有效的治疗方法，通过刺激特定的穴位，调整人体的气血运行，以达到治疗疾病的目的。
在治疗支气管哮喘方面，针灸可以促进气机的平衡，改善呼吸道通畅，减轻哮喘症状。
针灸疗法通常与药物治疗和其他非药物治疗方法结合使用，以取得更好的效果。
总之，支气管哮喘的治疗方法多种多样，每个患者的治疗方案可能会有所不同。
哮喘长期管理方案
哮喘长期管理方案哮喘是一种慢性气道炎症性疾病，常见症状包括咳嗽、气短、呼吸困难和胸闷等。
对于哮喘患者来说，正确的长期管理方案非常重要，可以减少症状的发作，提高生活质量。
本文将介绍一种有效的哮喘长期管理方案。
1. 演练哮喘自我管理技巧哮喘患者需要学会自我管理自己的病情。
首先，他们应该了解哮喘的基本知识，如哮喘的病因、症状和触发因素等。
其次，患者需要学会正确使用雾化器和吸入器等呼吸设备。
此外，他们还应该学会监测和记录自己的呼吸功能，例如使用峰流速计测量最大呼气流量。
最后，哮喘患者需要规划好自己的用药计划，包括按时使用控制性药物和应急救治药物。
2. 避免哮喘触发因素哮喘症状的发作通常与某些触发因素密切相关。
为了减少症状的发作，哮喘患者应该尽量避免这些触发因素。
常见的哮喘触发因素包括空气污染物、花粉、尘螨、宠物皮毛、霉菌、冷空气等。
患者可以通过定期打扫卧室、保持家居通风、佩戴合适的口罩以及避免接触过敏原来减少触发因素的影响。
3. 进行规律的运动规律的运动对于哮喘患者来说是非常重要的。
适当的运动可以帮助改善患者的肺功能，增强身体的抵抗力。
然而，哮喘患者在选择运动时需要注意避免剧烈运动和寒冷的环境。
适宜的运动包括散步、游泳和瑜伽等，这些运动有助于锻炼呼吸肌肉和提高肺活量。
4. 改善室内空气质量改善室内空气质量对于哮喘患者来说是必不可少的。
保持室内空气清新和净化对于减少哮喘症状的发作非常重要。
首先，患者应该勤打扫家居，保持室内环境的卫生。
其次，使用空气净化器可以降低空气中的污染物浓度，减轻症状的发作。
此外，保持适宜的室内湿度也对减少哮喘症状有一定的帮助。
5. 定期复诊和咨询专业医生哮喘是一种慢性疾病，需要长期的治疗和管理。
因此，患者应该定期复诊并咨询专业医生。
医生可以根据患者的具体情况调整用药方案，并提供其他的治疗建议。
此外，在用药期间，患者需要严格按照医生的指示进行用药，避免自行减少或停止药物的使用。
综上所述，哮喘长期管理方案对于提高患者的生活质量非常重要。
哮喘、慢阻肺、胸腹疼痛4种呼吸训练助康复
24快乐养生 2017.10栏目编辑：邱婷婷****************4种呼吸训练助康复⊙王智锦呼吸训练即通过训练呼吸肌，使其功能加强，达到呼吸道更加通畅，肺通气良好，改善气体交换，减轻呼吸做功，优化身体氧合等目的的方法。
呼吸训练能预防肺部损害，并对改善或保持脊柱和躯干的正确活动性有良好帮助。
现代运动疗法更将其广泛应用于呼吸系统疾病的康复期以及各种疾病的早期恢复阶段，不管是脊柱侧弯后凸，神经系统伤病还是手术或创伤导致的胸腹疼痛康复，都会出现呼吸训练运动处方。
“持之以恒地进行呼吸功能锻炼，对于慢阻肺、哮喘等呼吸系统疾病的患者具有药物所无法替代的重要作用。
” 南方医科大学第三附属医院呼吸内科主任程远雄表示，它不仅能通过胸廓活动，协调呼吸功能，增大肺活量，增加摄氧量，更重要的是改善整个身心的健康状况。
程远雄详细介绍了4种呼吸训练：1.腹式呼吸（膈肌呼吸）取立位（体弱者可取半卧位或坐位），两膝半屈或膝下垫小枕，使腹肌放松。
左、右手分别放在腹部和胸前。
全身肌肉放松，静息呼吸。
呼气时用口缓慢呼出，同时收缩腹部肌肉，使腹内压增加而膈肌松弛，增加肺泡通气量；吸气时用鼻缓慢吸入，尽力挺腹，胸部不动。
每分钟呼吸7～8次，如此反复训练，每次5～10分钟，每天2～3次。
熟练后逐步增加次数和时间，使之成为不自觉的呼吸习惯。
也可以在呼气同时按压两乳连线中点处的膻中穴，一呼一按，增加肺内残气排出。
腹式呼吸要领：思想集中，全身放松，先呼后吸，吸鼓呼瘪，呼时经口，吸时经鼻，细呼深吸，不可用力。
2.吹笛样呼吸用鼻吸气用口呼气，呼气时腹部内陷，胸部前倾，将口唇缩拢似吹口哨状，持续缓慢呼气，同时收缩腹部。
吸气与呼气时间之比为1:2或1:3，尽量深吸慢呼。
每分钟呼吸7～8 次，每次10～20分钟，每日锻炼2次。
缩唇的程度与呼气流量由患者自行选择调整，以距口唇15～20厘米处同水平的蜡烛火焰随气流倾斜又不致熄灭为宜。
3.呼吸操（坐式呼吸操）坐于椅上或床边，双手握拳，肘关节屈伸4～8次，屈吸伸呼；平静深呼吸4～8次；展臂吸气，抱胸呼气4～8次；双膝交替屈伸4～8次，伸吸屈呼；双手抱单膝时吸气，压胸时呼气，左右交替4～8次；双手分别搭同侧肩，上身左右旋转4～8次，旋吸复呼。
【课题申报】支气管哮喘患者的体育锻炼建议
支气管哮喘患者的体育锻炼建议课题名称：支气管哮喘患者的体育锻炼建议1. 课题背景支气管哮喘是一种慢性呼吸道疾病，患者通常症状包括咳嗽、气促和胸闷。
体育锻炼在支气管哮喘患者的治疗中起着重要的作用。
然而，由于哮喘的复杂性和患者的不同情况，对于支气管哮喘患者如何进行体育锻炼并没有明确的指导方针。
2. 目的本课题旨在研究支气管哮喘患者的体育锻炼建议，希望能够为支气管哮喘患者提供科学合理的运动处方和锻炼建议，以提高他们的生活质量和健康状况。
3. 研究内容3.1 支气管哮喘患者的体育锻炼分类分析不同类型的体育锻炼对支气管哮喘患者的影响，如有氧运动、力量训练、抗疲劳训练等，针对不同种类的锻炼制定适合支气管哮喘患者的训练计划。
3.2 体育锻炼的适应性评估通过实地调查和问卷调查，评估支气管哮喘患者进行体育锻炼所面临的问题和障碍，分析其身体状况、病情严重程度等因素，并结合医学检查和测试，制定个性化的体育锻炼计划。
3.3 支气管哮喘患者体育锻炼的安全指导针对支气管哮喘患者进行体育锻炼时可能出现的突发情况，如气喘发作、呼吸困难等进行安全指导，提供急救措施和对症应对方案，以确保患者在锻炼过程中的安全性。
3.4 体育锻炼对支气管哮喘患者的影响研究通过实验研究和临床观察，分析体育锻炼对支气管哮喘患者的生理和心理影响，并通过统计分析和数据对比，评估体育锻炼对支气管哮喘患者治疗效果的影响。
4. 研究方法4.1 文献调研：通过检索相关文献，包括医学期刊、运动医学和康复医学等领域的研究成果，分析国内外关于支气管哮喘患者体育锻炼的现状与研究进展。
4.2 实地调查和问卷调查：采用实地走访与支气管哮喘患者进行个案访谈，了解他们在体育锻炼过程中的实际问题，并设计问卷调查，收集大量实际数据，为研究提供参考。
4.3 实验研究：通过实验室和临床观察，以一定的样本量和实验组与对照组进行对比研究，揭示体育锻炼对支气管哮喘患者的生理和心理影响。
5. 研究意义5.1 为支气管哮喘患者提供科学合理的体育锻炼建议和个性化的运动处方，帮助他们更好地进行体育锻炼，并提高身体素质。
哮喘患者适合做哪些运动
哮喘患者适合做哪些运动虽然运动可能诱发哮喘发作，但并非所有运动都会诱发哮喘，有些哮喘患儿如能长期参加一些适当的体育锻炼，如步行、慢跑、骑自行车、游泳等，还可减少哮喘的发作次数和改善心肺功能。
那么，亲们做好运动的准备了么～不同的运动及运动持续的时间对哮喘的影响有所不同。
运动越剧烈，诱发哮喘的机会也相应增多。
剧烈的跑步、爬山、球类活动等引起运动性哮喘的机会相对较多；游动、骑自行车、划船等引起哮喘的机会较少；轻微的运动如散步、体操等引起的机会更少。
一次运动持续时间越长，诱发哮喘的机会越多；一般来说剧烈运动5-10分钟后才可能引发运动性哮喘，短于5分钟，很少引起哮喘发作。
游泳是哮喘患儿的首选，是增强呼吸功能的最佳运动。
由于水的密度比空气大数百倍，因此在水中运动时胸腔受到的压力很大，特别是吸气时要克服水的压力才能满足身体对氧的需要。
所以，游泳可以使呼吸肌变得强而有力，增加胸廓的活动度，大大增加肺活量。
另一方面，游泳时身体呈水平姿势前进，体内的血液循环不受重力的影响；再加上水流对体表部分血管起着压打拍击的摩擦作用，有利于静脉回流，因而血液循环旺盛。
所以，长期游泳的人，心肺功能都是棒棒哒！游泳为什么很少诱发哮喘：运动诱发哮喘，可能是因为运动时呼吸频率增加，使得呼吸道有大量热量和水分丧失，呼吸道温度、湿度骤变，从而造成呼吸肌痉挛。
而游泳是在水中进行的，不会有大量热量和水分的丧失，所以游泳很少引起哮喘发作。
以前不知道的亲们可以先稍稍尝试一下，效果好的话可以加大剂量哦（嗯，我是不会承认我是游泳馆的托儿的~）。
不过，选择什么样的锻炼方式因人而异，同时也要注意预防一些危险因素：如避免在不良环境下锻炼，如雾霾、寒冷干燥的环境等；冬天进行户外运动时，可使用纱巾或口罩遮盖鼻子和口部，以吸进温暖的空气；不要选择在临街的马路边、花粉过多的花丛旁以及气温骤变的早晚进行锻炼……。
预防和治疗哮喘的自然疗法
预防和治疗哮喘的自然疗法哮喘是一种常见的慢性呼吸系统疾病，全球范围内有大量的人口受到影响。
尽管有许多药物可以用于缓解哮喘症状，但一些自然疗法也被证实对预防和治疗哮喘有着重要的作用。
本文将介绍一些有效的自然疗法，帮助患有哮喘的人们更好地管理和控制疾病。
一、呼吸练习1. 深呼吸练习：深呼吸是一种简单而有效的自然疗法，可以帮助减轻哮喘症状。
患者可以每天进行几次深呼吸，深呼吸可以帮助改善肺功能、放松紧张的肌肉，并减少呼吸困难。
2. 腹式呼吸：腹式呼吸是一种有效的呼吸练习，它能够帮助患者更有效地利用肺部容积。
通过深吸气时使腹部向外凸出，然后缓慢地呼气，患者可以改善呼吸效率，减少哮喘发作的频率和严重程度。
二、饮食调整1. 富含维生素C的食物：维生素C可以增强免疫系统功能，并对哮喘的发作有所缓解。
新鲜水果，如柑橘类水果、草莓和菠菜等绿叶蔬菜，都是富含维生素C的良好选择。
2. 增加Omega-3脂肪酸摄入：Omega-3脂肪酸是一种抗炎物质，可以减轻哮喘症状。
患者可以食用富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类（三文鱼、鳕鱼等）、亚麻籽和芝麻等。
三、中草药治疗1. 咖啡因：咖啡因是一种常见的中枢神经系统刺激剂，它可以扩张支气管，从而缓解哮喘症状。
患者可以饮用一杯咖啡或茶来帮助缓解轻度哮喘发作。
2. 肺活血：肺活血是一种中草药，具有清热解毒、活血化瘀等作用，对哮喘有一定的疗效。
患者可以咨询中药师，使用肺活血进行治疗。
四、锻炼和体育活动1. 适度锻炼：定期参加适度的体育活动、锻炼有助于提高心肺功能和免疫力，对哮喘的预防和治疗非常重要。
患者可以选择适合自己的锻炼方式，如散步、游泳、瑜伽等。
2. 注意运动环境：患有哮喘的人在参加体育活动时，应该选择空气清新、相对湿度较低的环境，并避免激烈剧烈的运动，以免触发哮喘发作。
五、提前预防1. 避免过敏原：对于一些可能引发哮喘发作的过敏原，患者应尽量避免接触，如花粉、尘螨等。
保持室内清洁，定期更换床上用品，也可以使用空气净化器来减少过敏原的存在。
哮喘病人运动前要注意这4点
哮喘病人运动前要注意这4点
作者：吕薇
来源：《家庭医药·快乐养生》 2018年第6期
适当运动，可改善哮喘患者心肺功能，增强呼吸道抗感染能力，提高生活质量，对哮喘的
治疗与控制有辅助作用。
对于哮喘患者而言，合适的运动有散步、慢跑、游泳、滑冰、打太极拳等。
具体的运动时
间和强度依个人的年龄和体质情况而定。
为了减少因为运动诱发的哮喘，可采取一些预防措施：
1．运动前应进行适当热身，部分患者还应谨遵医嘱在运动前15～30分钟内使用预防药物。
如p z受体激动剂（沙丁胺醇气雾剂）、肥大细胞稳定剂（色甘酸钠粉剂或气雾剂）、抗白三
烯药物、抗胆碱能药物等。
2．室外运动时戴口罩，避免吸入干冷空气，可避免或减轻运动性哮喘的发作。
运动的时间不宜太长，每次半小时为宜。
3．经常做深呼吸，要领是：吸气时要慢，然后停一停，再呼气，这样可以锻炼肺部及气管的功能。
4．注意选择运动的环境。
避免在有较多花粉、灰尘，以及车流量过多的场所进行运动，以免因受刺激而诱使哮喘急性发作。
（摘自《大河健康报》）。
哮喘患者如何通过调理呼吸功能改善症状
哮喘患者如何通过调理呼吸功能改善症状哮喘是一种常见的慢性呼吸道疾病，给患者的生活带来了诸多不便和困扰。
对于哮喘患者来说，调理呼吸功能是改善症状、提高生活质量的重要环节。
下面我们就来详细探讨一下哮喘患者如何通过调理呼吸功能来缓解症状。
首先，了解哮喘及其对呼吸功能的影响是非常关键的。
哮喘是由于气道的慢性炎症导致气道狭窄、气流受限，从而引起呼吸困难、咳嗽、喘息等症状。
这种气道炎症会使得气道平滑肌收缩、黏液分泌增加，进一步加重气道阻塞，影响呼吸功能。
那么，哮喘患者该如何调理呼吸功能呢？一种有效的方法是进行深呼吸练习。
深呼吸可以帮助放松胸部和腹部的肌肉，增加肺活量，改善气体交换。
患者可以选择舒适的坐姿或仰卧位，将一只手放在胸部，另一只手放在腹部。
慢慢地吸气，让腹部向外隆起，感受腹部的膨胀，而胸部尽量保持不动。
然后慢慢地呼气，腹部向内收缩，尽量将肺部内的气体全部呼出。
每天进行多次这样的深呼吸练习，每次持续 5-10 分钟。
另外，适度的运动对于调理呼吸功能也很有帮助。
但需要注意的是，哮喘患者在选择运动时要谨慎，避免剧烈运动和在寒冷、干燥的环境中运动，以免诱发哮喘发作。
一些适合哮喘患者的运动包括散步、瑜伽、太极拳等。
这些运动不仅可以增强心肺功能，还能帮助患者更好地控制呼吸节奏。
在运动过程中，如果出现呼吸困难等不适症状，应立即停止运动并休息。
呼吸肌的训练也是必不可少的。
通过特定的训练可以增强呼吸肌的力量和耐力，改善呼吸功能。
例如，可以进行吹气球训练。
深吸一口气，然后用力将气球吹大，尽量将肺部内的气体全部吹入气球中。
反复进行这样的练习，可以有效地锻炼呼吸肌。
除了上述方法，正确的呼吸姿势也非常重要。
哮喘患者在日常生活中应保持良好的姿势，无论是站立、行走还是坐着，都要挺直腰背，让胸部充分扩张，有利于呼吸顺畅。
在日常生活中，哮喘患者还需要注意环境因素对呼吸功能的影响。
保持室内空气清新、湿润，避免接触过敏原，如花粉、尘螨、动物毛发等。
哮喘最好锻炼方法一招见效
哮喘最好锻炼方法一招见效哮喘是一种常见的慢性呼吸道疾病，患者在发作时会出现呼吸困难、胸闷、咳嗽等症状，严重影响生活质量。
对于哮喘患者来说，合理的锻炼方法可以帮助他们改善肺功能、增强体质，从而减轻症状，提高生活质量。
那么，哮喘患者应该如何选择适合自己的锻炼方式呢？下面就为大家介绍一招见效的哮喘最好锻炼方法。
首先，对于哮喘患者来说，有氧运动是最为适合的锻炼方式之一。
有氧运动可以增强心肺功能，提高肺活量，有助于改善呼吸系统的功能。
常见的有氧运动包括慢跑、快走、游泳、骑行等，哮喘患者可以根据自己的实际情况选择适合自己的有氧运动方式进行锻炼。
其次，哮喘患者还可以选择适量的力量训练来增强肌肉力量。
通过适当的力量训练，可以增强呼吸肌肉的力量，提高呼吸效率，从而减轻呼吸困难的症状。
常见的力量训练包括举重、引体向上、俯卧撑等，哮喘患者可以在专业指导下进行适量的力量训练，以达到改善呼吸系统功能的目的。
此外，瑜伽也是一种适合哮喘患者的锻炼方式。
瑜伽通过调节呼吸，放松身心，有助于缓解哮喘患者的症状。
哮喘患者可以选择一些适合自己的瑜伽动作，如莲花式、山式、猫式等，通过持续的练习，可以改善呼吸系统功能，减轻哮喘症状。
最后，哮喘患者在选择锻炼方式时，需要注意避免剧烈运动和长时间的高强度锻炼。
过度的运动会导致呼吸急促，加重哮喘症状，因此哮喘患者应该根据自己的身体状况和医生的建议，选择适合自己的锻炼强度和时间，避免过度劳累。
总之，对于哮喘患者来说，选择合适的锻炼方式对改善症状、提高生活质量至关重要。
有氧运动、力量训练、瑜伽等都是适合哮喘患者的锻炼方式，但需要注意避免过度运动和高强度锻炼。
希望哮喘患者能够通过科学合理的锻炼，改善呼吸系统功能，减轻症状，过上健康快乐的生活。
哮喘的运动治疗方法
哮喘的运动治疗方法哮喘是一种常见的慢性呼吸系统疾病，患者在遇到特定刺激物或运动时，会出现气道收缩、呼吸困难、胸闷等症状。
虽然哮喘无法完全治愈，但通过适当的运动可以帮助患者缓解症状、提高肺功能，并提高生活质量。
本文将介绍几种适合哮喘患者的运动治疗方法。
一、有氧运动有氧运动是一种低强度、长时间的运动，适合哮喘患者进行。
这类运动可以提高心肺功能，增强肺部供氧能力，并减少心率和呼吸频率的增加。
常见的有氧运动包括快走、慢跑、游泳和自行车骑行等。
患者可以根据个人喜好选择适合自己的有氧运动方式，并逐渐增加运动时间和强度。
二、呼吸训练哮喘患者的呼吸系统较为敏感，容易受到外界刺激物的影响。
因此，进行呼吸训练可以帮助调整呼吸方式，提高肺部的灵活性，减少哮喘发作的概率。
深呼吸和腹式呼吸是常见的呼吸训练方式。
患者可以每天坚持进行5-10分钟的呼吸训练，逐渐调整呼吸习惯。
三、瑜伽瑜伽是一种综合性的身心锻炼方式，通过呼吸控制和体位法来调整身心状态。
对于哮喘患者来说，瑜伽可以帮助放松呼吸肌肉，增强肺部功能，并提高免疫力。
常见的适合哮喘患者的瑜伽姿势包括莲花式、树式和伸展式等。
患者可以选择适合自己的瑜伽姿势，并根据身体状况逐渐增加练习时间和难度。
四、太极拳太极拳是一种传统的中国拳术，通过缓慢而柔和的动作来调节呼吸和身体平衡。
对于哮喘患者来说，太极拳可以帮助提高呼吸控制能力，减少病情发作的次数。
患者可以跟随太极拳教练进行训练，或者通过观看教学视频进行自学。
以上就是几种适合哮喘患者的运动治疗方法。
在进行运动治疗之前，患者应该先向医生咨询，了解自身的身体状况，根据医生的建议选择适合自己的运动方式。
此外，哮喘患者在进行运动时，应注意避免过度劳累和受凉，及时补水，避免运动过程中出现症状加重的情况。
通过适当的运动治疗，哮喘患者可以改善肺功能，减少发作次数，并提高生活质量。
希望本文介绍的运动治疗方法能够帮助哮喘患者更好地管理疾病，提升身体健康水平。
哮喘患者的日常呼吸锻炼方法
哮喘患者的日常呼吸锻炼方法哮喘是一种慢性气道炎症性疾病，患者常常面临气短、喘息等症状。
然而，通过合适的日常呼吸锻炼方法，哮喘患者可以提高肺部功能、减少发作风险，并改善生活质量。
本文将为您介绍一些适合哮喘患者的日常呼吸锻炼方法，帮助您掌握和管理哮喘。
1. 深呼吸练习深呼吸是一种简单而有效的呼吸练习方法，可以帮助扩张肺部、增加肺活量，并促进氧气的吸入。
哮喘患者可以每天至少进行两次深呼吸练习，每次练习持续5至10分钟。
具体操作时，找一个安静的地方坐下来，将背挺直，慢慢吸气，使腹部鼓起，然后再慢慢呼气，逐渐调整呼吸节奏。
通过坚持深呼吸练习，可以帮助哮喘患者改善肺部功能并减少喘息发作。
2. 瑜伽和太极瑜伽和太极是被广泛推荐给哮喘患者进行的呼吸锻炼方法。
这两种形式的运动注重调控呼吸，通过深入的呼吸技巧帮助哮喘患者调节呼吸节奏和减轻症状。
同时，瑜伽和太极还可以帮助提高身体的柔韧性和平衡能力，提升整体的健康状况。
哮喘患者可以选择合适的瑜伽或太极班级，跟随专业教练进行学习和锻炼。
3. 温和有氧运动温和有氧运动是对于哮喘患者来说，既可以锻炼心肺功能又不容易引发喘息发作的好方法。
例如，步行、慢跑、骑自行车等运动可以适度加强呼吸和循环系统，同时帮助哮喘患者控制体重和保持健康的生活习惯。
在进行运动前，哮喘患者需要确保进行适当的热身活动，并与医生商讨合适的运动强度。
4. 呼气阻塞练习呼气阻塞练习是帮助哮喘患者增强呼气力量和控制呼吸的重要方法。
具体来说，患者可以用嘴唇夹住一个吹气球或者吹蜡烛的方法，尽可能长时间地保持呼气，并逐渐延长呼气时间。
通过坚持进行呼气阻塞练习，哮喘患者可以增加肺部灵活性，并有效减少气短和喘息的发生。
除了上述呼吸锻炼方法，哮喘患者还应该注意以下几点。
首先，避免在污染严重的环境中呆太久，尽量减少接触尘螨、花粉等过敏原。
其次，合理安排作息时间，保证充足的睡眠，并积极应对压力。
最后，哮喘患者应定期就诊于医生，按照医生的建议进行药物治疗。
哮喘跑步方案
哮喘跑步方案1. 引言哮喘是一种慢性呼吸道疾病，主要特征为阵发性的呼吸困难和气喘。
哮喘患者通常会遭受频繁的呼吸道炎症和气道狭窄的发作，严重影响生活质量。
而跑步作为一种常见的有氧运动方式，对于促进呼吸系统健康和提高心肺功能，对哮喘患者也有一定的益处。
然而，由于哮喘的特殊性，跑步前需要进行适当的准备和规划。
本文将介绍哮喘患者在跑步过程中需要注意的事项，并提供一套适合哮喘患者的跑步方案。
2. 哮喘患者跑步前注意事项在进行跑步之前，哮喘患者需特别留意以下事项：2.1 选择合适的时间和环境哮喘患者应尽量选择空气清新的、湿度适宜的天气进行跑步。
大气中的污染物和高湿度可能会加剧哮喘症状的发作。
尽量避开雾霾天气和潮湿的天气条件，选择清晨或傍晚时段进行运动。
2.2 适当的热身运动在跑步前进行适当的热身运动可以帮助哮喘患者预防运动引起的哮喘发作。
热身运动应包括一些轻松的活动，如慢步行、伸展运动等，以准备身体适应运动状态。
2.3 合理安排跑步强度和持续时间哮喘患者在跑步时需注意控制运动强度和时间。
初次尝试跑步时，可选择慢跑或快走的方式开始，然后慢慢适应后逐渐增加跑步的强度。
根据个体体能和哮喘病情，合理安排每次跑步的持续时间和距离。
2.4 使用哮喘药物在跑步之前，哮喘患者应按医生的建议正确使用哮喘药物。
例如，使用支气管舒张剂可以帮助扩张气道，减少运动引起的气喘发作。
哮喘患者还可以随身携带急救药物以备紧急情况。
3. 哮喘患者跑步方案以下是一套适合哮喘患者的跑步方案，可以根据个体情况进行调整：3.1 阶段一：适应期•时间：2周•内容：每天快走20分钟•目的：适应身体运动负荷，准备进入跑步状态3.2 阶段二：低强度跑步•时间：2周•内容：慢跑5分钟，快走5分钟，交替进行，累计20分钟•目的：提高心肺功能，培养跑步习惯3.3 阶段三：中强度跑步•时间：4周•内容：慢跑10分钟，快跑5分钟，慢跑5分钟，快走5分钟，交替进行，累计30分钟•目的：进一步提高心肺功能，逐渐增加跑步强度和时间3.4 阶段四：高强度跑步•时间：根据个体情况调整•内容：慢跑10分钟，快跑10分钟，慢跑10分钟，快走5分钟，交替进行，累计35分钟•目的：达到较高的运动强度，提高耐力和心肺功能4. 结论跑步作为一种常见的有氧运动方式，对于哮喘患者来说有益处。
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哮喘有效体育锻炼方法1、散步。
唐代著名医家孙思邈曾经说过这样一段话：“行三里二里，及三百二百步为佳，令人能饮食，无百病”。
这说明在很久以前我国人民就已经把散步作为一种健身的方法了。
俗话说：“饭后百步走，活到九十九”。
虽有些夸大其词，但说明了散步对健康确实有很大的益处。
因为散步具有简便、易行、有效的特点，所以对于哮喘患者来说，散步可以说是一种再好不过的锻炼方法了。
长期坚持轻快的有节律的散步，可以使血液循环加强，血管的容量扩大，更重要的是散步还能改善人体的呼吸机能，增加肺活量，使呼吸变得深沉。
这一点对老年患者尤为重要。
因为肋骨钙化，胸廓的活动范围也就变得小了，加之患上哮喘，所以肺活量明显减小。
肺活量的长期减少，会导致体内的氧气供应下降。
由于长期缺氧，又会使肺部的血管发生纤维化，引起气体交换障碍，更降低了氧的吸收，这对哮喘是十分不利的。
但如果坚持散步，就可以提高肺活量，改善肺内血液分布，使通气和换气功能得到提高，这对改善哮喘症状大有裨益一般刚开始时可从500米、1000米、1500米的距离中任选一种，以自我感觉良好而定。
散步最好选择在户外空气新鲜的地方进行，在散步时，切忌匆忙，步履应该放轻松，从容和缓，状如闲庭信步，这样周身的气血才能调达平和，百脉才会通畅。
此外散步还须注意循序渐进，量力而为，做到形劳而不倦，否则过劳耗气伤形，也就达不到散步网日的了。
2、慢跑。
清晨，在大街小巷、公园里、广场上，到处都能看见许多人在进行慢跑运动。
慢跑作为一种强身健体的手段，越来越受到人们的喜爱。
慢跑不需要专门的技术，不需要花钱，在哪里都可以进行，可以说是陆地上最好的运动了。
慢跑，关键在慢字，这一点希望广大的哮喘患者要重视。
那么慢到什么程度呢?我们衡量慢跑的标准就是边跑边能与别人聊天，使消耗的氧气量不大于吸入的氧气量。
有的朋友会问了：这么慢的速度，能起到锻炼的作用吗?其实，慢跑虽慢，但其锻炼的作用还是很大的。
研究表明，在慢跑时，人们吸入的氧气比静坐时多了8倍。
因此，如果哮喘患者每天能坚持半小时到l小时的慢跑锻炼，那么你的呼吸功能就会得到明显的改善。
如跑后身轻舒适，可多跑少走，逐渐增加跑的距离，慢慢过渡到完全慢跑。
原来有一定锻炼基础或体质较好、病情较轻的患者，可以一开始就进行慢跑锻炼。
慢跑时还可与同伴边跑边聊天，这样不觉得难受，运动中以不喘粗气为宜。
慢跑行将结束时，要逐渐减慢速度，使生理活动慢慢和缓下来，不可突然停止，因为经过较长时间的慢跑之后，人体内的血液循环加快，如果马上静止不动，四肢的血液不能很快循环到脑和心脏，结果心脏和大脑就会出现暂时性缺氧，引起头晕、恶心或呕吐。
因此．慢跑后一定要做好整理活动。
慢跑是一剂神奇的良药。
如果你想尽快摆脱哮喘的困扰，那就抓紧时间行动吧。
3、游泳。
游泳运动是一项很好的全身性的健身运动。
游泳可以使全身所有的肌肉和内脏器官都参加有节奏的活动。
游泳不仅能够锻炼毅力，而且还能陶冶情操，加之有足够水分的关系，在运动过程中多数不会引起哮喘复发，所以，游泳是十分适合哮喘患者的运动。
游泳还能增强肺活量，加速血液循环，促进机体的新陈代谢。
当四肢在水中有节律地运动时，由于水中运动的特殊性，决定了其呼吸要比其他运动更困难。
一方面，为不影响速度，将嘴伸出水面吸气时间极短，这就要求肺尽可能容纳更多的空气，同时要吸气时迅速有力。
另一方面，因为水的密度比空气大，游泳时胸廓要承受一定的压力，对呼吸肌提出了更高的要求。
因此，长期游泳的人，不仅能对心脏进行很好的锻炼，而且对呼吸系统可以起到很好调整作用。
研究发现，一般人的肺活量是3500毫升左右，经常进行游泳锻炼的人，由于肺脏的弹性大大增加，呼吸肌力量也增大，故肺活量比常人大1000毫升左右。
此外，游泳运动还可使呼吸加深，提高呼吸的效率。
经常游泳的人每分钟可减为8～12次，而一般人为12一16次，其好处在于运动能使呼吸肌有较多的休息时间。
一般人由于呼吸浅，每次呼吸量只有300毫升左右，而运动员则可达600毫升。
还有，经常进行游泳运动，又可增强机体的抵御外邪功能，适应气候变化．从而有助于预防和改善哮喘。
游泳的运动量与运动强度可大司小，速度可快可慢，游泳的距离也要循序渐进，患者应根据自己的身体情况选择。
一般来说，老年患者游泳不能过于频繁，每次游泳应以1小时为限，20～40岁的人每次不要超过2小时，儿童只要半小时就足够了。
另外，游泳运动和陆地运动不同，能量消耗很大，若入水前没有做好准备活动，生理上准备不足，一时适应不了水中环境，或是游泳时间过长，很容易出现一些危险能情况，比如头痛、头晕、脑涨、抽筋、腹痛腹胀、恶心呕吐等。
为避免这种情况发生，笔者建议空腹和饭后都不宜游泳，在游泳的过程中一旦出现危险情况要及时上岸。
老年患者去游泳时，最好在家人的陪同下进行，以免发生意外。
哮喘患者，只要您有毅力，持之以恒进行游泳锻炼，就一定能够达到强身健体的目的。
3、游泳。
游泳运动是一项很好的全身性的健身运动。
游泳可以使全身所有的肌肉和内脏器官都参加有节奏的活动。
游泳不仅能够锻炼毅力，而且还能陶冶情操，加之有足够水分的关系，在运动过程中多数不会引起哮喘复发，所以，游泳是十分适合哮喘患者的运动。
游泳还能增强肺活量，加速血液循环，促进机体的新陈代谢。
当四肢在水中有节律地运动时，由于水中运动的特殊性，决定了其呼吸要比其他运动更困难。
一方面，为不影响速度，将嘴伸出水面吸气时间极短，这就要求肺尽可能容纳更多的空气，同时要吸气时迅速有力。
另一方面，因为水的密度比空气大，游泳时胸廓要承受一定的压力，对呼吸肌提出了更高的要求。
因此，长期游泳的人，不仅能对心脏进行很好的锻炼，而且对呼吸系统可以起到很好调整作用。
研究发现，一般人的肺活量是3500毫升左右，经常进行游泳锻炼的人，由于肺脏的弹性大大增加，呼吸肌力量也增大，故肺活量比常人大1000毫升左右。
此外，游泳运动还可使呼吸加深，提高呼吸的效率。
经常游泳的人每分钟可减为8～12次，而一般人为12一16次，其好处在于运动能使呼吸肌有较多的休息时间。
一般人由于呼吸浅，每次呼吸量只有300毫升左右，而运动员则可达600毫升。
还有，经常进行游泳运动，又可增强机体的抵御外邪功能，适应气候变化．从而有助于预防和改善哮喘。
游泳的运动量与运动强度可大司小，速度可快可慢，游泳的距离也要循序渐进，患者应根据自己的身体情况选择。
一般来说，老年患者游泳不能过于频繁，每次游泳应以1小时为限，20～40岁的人每次不要超过2小时，儿童只要半小时就足够了。
另外，游泳运动和陆地运动不同，能量消耗很大，若入水前没有做好准备活动，生理上准备不足，一时适应不了水中环境，或是游泳时间过长，很容易出现一些危险能情况，比如头痛、头晕、脑涨、抽筋、腹痛腹胀、恶心呕吐等。
为避免这种情况发生，笔者建议空腹和饭后都不宜游泳，在游泳的过程中一旦出现危险情况要及时上岸。
老年患者去游泳时，最好在家人的陪同下进行，以免发生意外。
哮喘患者，只要您有毅力，持之以恒进行游泳锻炼，就一定能够达到强身健体的目的。
4、骑自行车。
随着现代生活条件的改善，自行车有逐步被各种新的运输工具所替代的趋势，但别小看骑自行车，这可是一种良好的运动方式。
骑自行车与跑步、散步、游泳一样，能很好地改善患者的体质。
骑自行车也能明显增加患者的肺活量，并能益寿延年。
此外，骑自行车也可以促进心理健康，使人心旷神怡，摆脱忧虑，转移烦恼。
对于哮喘患者来说，骑自行车可增加全身血液循环，促进机体的新陈代谢，改善患者的症状。
在骑自行车时，广大患者要注意以下几点：要选择软一点的车座，以减少车座对阴部的压力；车座不宜太高，否则骑车时臀部左右移动，容易造成会阴部的擦伤；骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴部某一点长时间着力；初骑变速车时，速度不要太快，时间也不要太长，待身体适应后再加速和加时；在骑车时，若发觉会阴部有不适症状，要及时查明原因，若因车座有问题，要及时排除或改进，并要注意休息，待症状消除后再骑车。
对哮喘患者来说，在周末阳关灿烂的日子里，与亲朋好友骑车到郊外呼吸新鲜空气，野餐一下，既可以放松疲劳的身心，又可以忘记疾病带来的不悦，岂不美哉?5、瑜伽。
瑜伽，起源于六千多年前的古印度，是目前好莱坞最流行的一种运动方式，据说麦当娜每天就要花上2小时做瑜伽。
瑜伽教练的说法是，练瑜伽既可以塑造身材，减轻自身压力，又能达到强身健体的效果。
瑜伽中有许多动作可以练习呼吸，促进胸部肌肉扩张，提高肺活量，帮助肺部吸收更多氧气，从而缓解和改善哮喘的症状，适合于哮喘患者尤其是女性患者锻炼。
练习瑜伽像游泳一样，也要做好准备工作：要穿着舒适宽松或有弹性的运动衫，便于身体自由活动，尽量不要穿着妨碍呼吸或影响血液循环的衣服。
最好赤脚练习。
如果天气太冷，可以穿袜子，待身体热起来以后再脱掉。
练习时不要佩戴任何首饰。
在室内或户外均可练习瑜伽。
最好选择一个清洁宽敞的场地，练习站姿和卧姿时能自由地伸展四肢。
如果有必要，可以移开室内的家具。
练习场所要尽量整洁安静，地面结实平整。
如在室内练习，室温要适中。
如在室外，要当心阳光暴晒和其他恶劣天气因素。
练习瑜伽时要在特制的瑜伽地毯或其他代用品如野营的橡皮垫子上练习。
多层的毛毯或较厚实的毛巾也是适用的，尤其适用于户外练习。
一切准备就绪，就可以开始练习了。
一般说来，每次练习的时间为0．5～1小时，这样才有充足的时间来完成各种姿势，并进行放松、呼吸以及冥想练习，绝对不要让练习进行得很匆促。
对哮喘患者来说，如果受到时间的限制，可以集中做练习呼吸的动作，安排其他时间来冥想，如早上起床前或晚上睡觉前来冥想。
同其他的运动一样，唯有持之以恒才能获得最好的效果。
因此，要制定一个固定的练习计划。
您可以选择在自己较喜欢的时段里来练习。
另外要注意的是空腹或饭后2小时之内不要练习。
练完后的半小时之内，不洗澡，不吃食物，不做剧烈运动，以免破坏体内平衡。
月经期间可选择些较轻松的姿势来做；大病初愈或手术后不要立即做瑜伽练习。
6、呼吸操。
站立，双脚左右分开，与肩同宽，双手向斜前上方举起，同时吸气；再交叉双手，一面吐气，一面身体下蹲。
然后起立，挺胸，吸气。
把这种动作反复做5次。
支气管哮喘的运动疗法，目的是要培养新形态的条件反射呼吸法。
持续吐气5秒钟左右，并非为了吸气才吐气，而是为了吐气才吸气。
卧位法：身体仰卧(头部稍垫高)，双手自然放于腹部，做腹式深呼吸，用鼻吸气，用口缓慢呼气，呼气与吸气之比为2：1，每日1～2次，每次10～15分钟。
立式法：两脚分开与肩同宽，双臂自然下垂。
吸气时，头向后微仰，两臂下垂，尽量挺腹；呼气时，两手压迫胸廓两侧或压迫上腹部，慢慢将气呼出。
每日2次，每次持续10～15分钟。
根据患者具体情况可逐步延长时间和增加次数。