考试焦虑的表现主要有
考前焦虑症特征有哪些？
考前焦虑症特征有哪些？对于考前焦虑症，相信绝大多数的学生都会遇到过，当下，距离高考还不足三个月，所以好多人都产生一些情绪躁动，心力交瘁的心理，那么对于这种考前焦虑症究竟有哪些表现呢！什么叫焦虑所谓的焦虑就是缺乏充分根据和客观因素的情况下，对自己自身健康或其他问题感到忧虑不安，心里紧张恐惧，并且顾虑重重，导致自己坐立不安的心情。
焦虑常表现心理症状1.紧张、担忧、烦躁、害怕、惊恐。
2.躯体症状：出汗、血压升高、瞳孔扩大、心悸、胸闷、尿频。
3.运动症状：震颤、小动作多、坐立不安。
焦虑有正常焦虑和病理焦虑之分焦虑是一种情感表现，绝大多数因一定原因引起、可理解的、适度的焦虑都属于正常焦虑。
所谓的病理焦虑，指在没有明确的致焦虑环境因素下，或者是在环境因素和反应不相符合的情况下，出现的严重或持续的焦虑反应就是病理焦虑。
考前焦虑症怎么办因该症状而就诊或求助;采用服药等方法试图减轻症状;症状影响社会功能或产生明显苦恼。
心理压力的两面性适度的压力，具有激励学习的作用，可使注意力集中，促进能力的发挥。
压力过大，可使人产生焦虑情绪，注意力涣散，思维清晰度降低，从而使学习效率降低。
如果一个人时常出现以下症状，说明压力较大;身体症状焦虑出现的身体症状为心悸会有时感到心脏猛烈跳动，导致心率过快;以及总是爱出汗，还有个人的饮食不规律，还有时候消化不良、便秘或腹泻以及会经常做恶梦，都是焦虑的身体症状。
心理感受和行为变化经常疲劳，注意力不集中，内心不安，紧张、焦躁、犹豫不决，因为急躁易怒，影响和他人的关系。
有时候感到不能把握自己，情绪和行为很不稳定。
压力存在可以引起焦虑反应，表现为考前焦虑：发生在重大考试前半个月至一个月，精力不集中，心烦意乱，头痛、腹泻等。
轻则影响备考，重则发展成为考试焦虑。
考试焦虑量表评分标准
考试焦虑量表评分标准考试焦虑是指在考试前或考试过程中，由于对考试结果的担忧和对自己能力的怀疑而产生的一种紧张和焦虑情绪。
考试焦虑不仅会影响学生的心理健康，还会对学习和考试成绩产生负面影响。
为了更好地了解和评估考试焦虑的程度，科学家们设计了一系列的考试焦虑量表，通过对学生进行评分，来了解其考试焦虑的程度。
下面将介绍一种常用的考试焦虑量表评分标准。
一、考试焦虑量表评分标准的构成。
考试焦虑量表通常由多个维度构成，包括生理焦虑、认知焦虑和行为焦虑等。
其中，生理焦虑主要表现为身体上的紧张和不适，如出汗、手抖、心跳加快等；认知焦虑主要表现为对考试结果的担忧和对自己能力的怀疑；行为焦虑主要表现为行为上的紧张和不安，如无法集中注意力、无法正常发挥等。
评分标准会根据这些维度，对学生的表现进行评分。
二、考试焦虑量表评分标准的具体内容。
1. 生理焦虑评分，生理焦虑主要表现为身体上的紧张和不适，评分标准通常包括出汗程度、手抖情况、心跳加快程度等。
评分者会根据学生在这些方面的表现，给予相应的分数。
2. 认知焦虑评分，认知焦虑主要表现为对考试结果的担忧和对自己能力的怀疑，评分标准通常包括对考试结果的担忧程度、对自己能力的怀疑程度等。
评分者会根据学生在这些方面的表现，给予相应的分数。
3. 行为焦虑评分，行为焦虑主要表现为行为上的紧张和不安，评分标准通常包括无法集中注意力的情况、无法正常发挥的情况等。
评分者会根据学生在这些方面的表现，给予相应的分数。
三、考试焦虑量表评分标准的使用。
考试焦虑量表评分标准通常由专业人士进行评分，他们会根据学生在生理、认知和行为上的表现，来评估学生的考试焦虑程度。
评分结果可以帮助学校和家长更好地了解学生的心理状态，及时采取相应的措施帮助学生缓解焦虑情绪，提高学习和考试成绩。
四、总结。
考试焦虑量表评分标准是一种科学、客观的评估方法，可以帮助学校和家长更好地了解学生的心理状态，及时发现和干预考试焦虑问题。
考试焦虑的名词解释是什么
考试焦虑的名词解释是什么考试焦虑是指在面临考试或评估时，人们产生的一种心理状态，表现为紧张、不安、担忧和恐惧等情绪的综合体验。
考试焦虑是一种普遍存在于学生群体中的心理问题，经常伴随着考试的临近或考试的进行。
考试焦虑的出现原因是复杂多样的，其中，个体因素和环境因素起着重要的作用。
个体因素包括个性特征、生理状况、认知方式和学习态度等，而环境因素则包括考试要求的高低、时间压力、竞争和评价体系等。
首先，个体因素对考试焦虑的产生有一定的影响。
个性特征中的焦虑性格是产生考试焦虑的一个重要因素。
那些具有敏感性格、易紧张的人往往更容易感受到考试焦虑。
生理状况也会对考试焦虑产生影响，如睡眠不足、饮食不规律、体力不佳等都可能导致焦虑情绪的加剧。
此外，个体的认知方式和学习态度也可以影响考试焦虑，如对自己能力的过度质疑、对考试成绩过分重视等都可能加重焦虑的程度。
其次，环境因素也是产生考试焦虑的重要原因。
考试要求的高低和时间压力是影响考试焦虑的重要因素之一。
例如，高 stakes（高风险）的考试，如重要的入学考试或重要的职称考试，通常会引发更严重的焦虑。
此外，竞争和评价体系也会增加考试焦虑的程度。
在一个竞争激烈、成绩评价严格的环境中，学生们往往感受到更大的压力，从而产生更严重的焦虑情绪。
那么，考试焦虑对学生的影响是什么呢？首先，考试焦虑会影响学生的学习效果。
焦虑情绪会影响学生的注意力、集中力和记忆力，从而影响他们的学习效果。
在考试期间，焦虑情绪的加剧可能导致学生出现思维混乱、紧张和临时记忆丧失的情况，因此，学习成绩也可能下降。
其次，考试焦虑会对学生的心理健康产生负面影响。
持续的考试焦虑可能导致学生出现抑郁、焦虑、自卑等心理疾病。
在长期的考试压力下，学生的心理健康状况可能会逐渐恶化，甚至引发更严重的心理问题。
除了对个人的影响，考试焦虑也对整个教育系统产生了一定的影响。
在焦虑情绪的影响下，学生的学习动力和创造力可能受到抑制，这对整个教育过程和学生的综合素质发展都带来了一定的负面影响。
大学生考试焦虑教案
课时：2课时教学目标：1. 让学生了解考试焦虑的表现、成因和危害。
2. 帮助学生掌握应对考试焦虑的方法和技巧。
3. 提高学生的心理素质，增强应对考试的能力。
教学重点：1. 考试焦虑的表现、成因和危害。
2. 应对考试焦虑的方法和技巧。
教学难点：1. 如何帮助学生克服考试焦虑。
2. 如何提高学生的心理素质。
教学过程：第一课时一、导入1. 教师提问：同学们，你们在考试前都会有什么样的感受？请分享一下你们的经历。
2. 学生分享，教师总结：同学们在考试前都会出现不同程度的焦虑情绪，这就是考试焦虑。
二、新课讲解1. 考试焦虑的表现：心慌、紧张、失眠、食欲不振等。
2. 考试焦虑的成因：对考试成绩的过分关注、缺乏自信、心理素质差等。
3. 考试焦虑的危害：影响考试成绩、影响身心健康、影响人际关系等。
三、应对考试焦虑的方法和技巧1. 建立正确的考试观念：考试只是检验学习成果的一种方式，不代表一切。
2. 做好充分的准备：提前复习，制定合理的复习计划。
3. 调整心态：保持乐观，相信自己有能力应对考试。
4. 学会放松：通过运动、听音乐、深呼吸等方式缓解焦虑情绪。
5. 转移注意力：在复习过程中，适当参加课外活动，缓解压力。
四、课堂练习1. 学生分组讨论：如何帮助身边的同学克服考试焦虑。
2. 学生分享讨论结果，教师点评。
第二课时一、复习导入1. 教师提问：同学们，上一节课我们学习了应对考试焦虑的方法和技巧，你们还记得吗？2. 学生回答，教师总结。
二、案例分析1. 教师展示一个考试焦虑的案例，让学生分析产生焦虑的原因以及应对方法。
2. 学生分组讨论，分享自己的观点。
三、心理素质训练1. 教师带领学生进行心理素质训练，如深呼吸、放松训练等。
2. 学生分享训练感受，教师点评。
四、总结与作业1. 教师总结本节课的学习内容，强调应对考试焦虑的重要性。
2. 布置作业：请同学们结合自身情况，制定一份克服考试焦虑的计划。
教学反思：本节课通过讲解、案例分析、心理素质训练等方式，帮助学生了解考试焦虑的表现、成因和危害，掌握应对考试焦虑的方法和技巧。
初中学生考试焦虑的原因分析及应对策略
初中学生考试焦虑形成的原因分析及应对策略考试焦虑是当前中学生普遍存有的问题之一，也是影响考试成功的重要心理因素。
所谓考试焦虑是指学生对考试刺激所产生的紧张、焦躁、担忧甚至恐惧的情绪反应。
一、学生考试焦虑的表现学生心中总惦记着考试，常会感到自己什么都没学会，缺乏信心，精神紧张，情绪烦躁,学习时精力分散，效率低下。
甚至在考试时表现出怯场、晕场等。
过度焦虑常使学生信心缺乏，注意力难以集中，在有限的时间内，时而想到考不好大家将如何对待自己，时而又对考场上的偶然刺激特别敏感，思维处于混沌僵滞状态，回忆过程受阻。
当然，考试焦虑在每个考生身上的表现是复杂和不稳定的，因时、因地而异，有的学生的焦虑是一时性的，只在某一阶段出现；而有的学生的焦虑是经常性、习惯性的，考试焦虑的危害也是极为明显的。
考试焦虑干扰学生的心理过程，影响学生对所需信息的提取，造成错答、漏答或无法作答等现象。
而且过度考试焦虑对身体健康会产生破坏性影响，常常会导致考生一系列的生理反应，诸如心慌、出汗、头昏、失眠、厌食、尿频等现象。
所以，展开考试焦虑的应用研究，探求减轻学生考试焦虑的对策，协助学生适合学习、提升学习效益、维护和增进学生的身心健康，是每一位教育工作者对学生实施素质教育的一项重要内容。
二、学生考试焦虑形成的原因学生产生的考试焦虑是多种因素相互作用而形成的，其焦虑水平也受多方面因素的制约，既有学生自身的内部因素，同时又有学习、生活环境的外部条件的制约。
1.学生自身的内部因素学生个性的形成与学生从小以考试成绩好坏获得父母及社会肯定的评价经历有密切关系，家庭教育的态度也受孩子学习成绩好坏的左右。
这些因素，使相当局部中学生存有着内向、孤僻、自我过份膨胀、自尊过度强烈、挫折承受力极低等现象。
此类学生都极易产生考试焦虑。
学生对所学的知识掌握多少与是否牢固在一定水准上影响着考试的焦虑水平。
假如学生知识储备较丰厚，对即将考试的学科的基础知识和基本技能掌握全面，平时做过多种题型练习，对相关内容实行多方面变式训练，就会充满信心地参加考试，其焦虑水平相对应会低；反之，假如学生基础薄弱，相关知识掌握得不扎实，公式、概念理解不深，应用不熟练，遇到实际问题不能举一反三、触类旁通，对考试成功没有信心和把握，则容易产生较高水平的考试焦虑。
简析小学生考试焦虑的表现及教育措施
简析小学生考试焦虑的表现及教育措施现在的教育制度正由应试教育转向素质教育的阶段，虽然对以前经常考试的局面有所改善，但是根据鲁东大学心理与教育学院的周建伟、杨平的报告显示有70%小学生面对每个学期的终结性考试时还是会出现紧张、发慌等现象，这种因考试引起的应急性情绪障碍，就是心理学所说的“考试焦虑”，它对学生的学习、生活、成长影响很大，引起广大教育工作者的重视。
适度的考试焦虑将有利于学生的学习与考试,而过高或过低的考试焦虑都会产生负面影响。
严重的考试焦虑对学生有很大的危害，它不仅降低学生的学习效率，影响考试成绩，还可能形成恶性循环危及学生的身心发展。
一、考试焦虑的表现1．考试前后一种焦虑不安的感觉考试前，一会儿看这本书，一会儿又翻那本笔记，本来自己已经完全掌握了的知识点总还要过目一遍；考试后，当别人在谈论答题过程中时常有种“也不知我是不是这样”的感觉。
要等拿到老师批阅的试卷后，紧张和不安的情绪才能消失。
2.考试之前，整个学生过程会严重担心、恐惧、紧张和不安这种状态不仅出现在考试前、考试中、考试后，而且在整个学习过程中都有表现认识障碍上表现为：注意力无法集中，记忆力减退，思维受限，复习或考试中出现大脑凝固现象，无法看书。
答题情绪障碍上表现为：焦躁不安，惶恐多思，抑郁沉闷。
身体障碍上表现为：想到考试就出现呼吸、脉搏加快；临近考试就食欲不振，睡眠不好；身在考场就出汗、头晕、发抖、甚至昏厥。
二、严重考试焦虑的影响1.降低学习效率考试焦虑比较严重的学生越是临近考试越会担心自己没有复习，总是感觉自己什么都没有记住，一会想翻书一会想看笔记，总有一种坐立不安的感觉。
自认为自己很认真地复习了，其实什么都没有记住，降低了学习效率。
考试焦虑与学习效率之间存在一种倒“U”关系。
随着焦虑程度的升高，学习的效率也在不断提高。
焦虑水平提高到一定程度时，学习效率最高，然而过了这个阶段，焦虑程度越大，学习效率越低。
2.影响考试成绩严重的考试焦虑会引起学生的怯场。
如何应对考试焦虑的心理技巧
如何应对考试焦虑的心理技巧在我们的学习生涯中，考试是不可避免的一部分。
然而，很多人在面对考试时会感到焦虑，这种焦虑情绪可能会影响我们的考试表现，甚至对身心健康造成一定的影响。
那么，我们应该如何应对考试焦虑呢？下面我将为大家介绍一些实用的心理技巧。
一、正确认识考试焦虑首先，我们要明白考试焦虑是一种正常的情绪反应。
当我们面临重要的考试时，感到紧张和有一定的压力是很自然的。
适度的焦虑可以激发我们的动力和专注力，有助于我们更好地应对考试。
但如果焦虑过度，就会对我们产生负面影响。
考试焦虑的表现可能包括心跳加速、呼吸急促、手抖、出汗、注意力不集中、记忆力下降等。
了解这些症状，可以让我们在出现时及时意识到自己正处于焦虑状态，从而采取相应的措施。
二、分析焦虑的原因要有效地应对考试焦虑，我们需要找出导致焦虑的具体原因。
常见的原因可能有以下几种：1、对考试结果过分看重把考试成绩看得太重，认为它决定了自己的未来、价值和他人对自己的看法。
这种过高的期望会增加心理压力，导致焦虑。
2、准备不充分如果没有充分复习，对考试内容不熟悉，就会缺乏信心，容易产生焦虑。
3、过去的失败经历曾经在考试中遭遇失败，留下了心理阴影，担心再次失败。
4、自我否定对自己的能力缺乏信心，总是觉得自己不行，这种消极的自我评价会引发焦虑。
5、外部压力来自家长、老师或同学的期望和压力，也可能导致考试焦虑。
三、应对考试焦虑的心理技巧1、积极的自我暗示每天给自己一些积极的心理暗示，比如“我已经做好了充分的准备，我一定能行”“我相信自己的能力”“每次考试都是我进步的机会”等。
通过这种方式，可以增强自信心，减轻焦虑。
2、调整认知改变对考试的看法，不要把考试成绩视为衡量自己价值的唯一标准。
考试只是对学习成果的一种检验，即使成绩不理想，也不代表自己一无是处。
同时，要相信自己的努力会有回报，只要认真复习，就能够取得进步。
3、制定合理的学习计划合理安排学习时间，制定详细的复习计划。
考试焦虑心理分析及应对措施
考试焦虑心理分析及应对措施考试焦虑作为一种消极情绪，严重影响的一些学生在考试时学习成绩的真实发挥，以下是考试焦虑心理分析及应对措施，快随一起来看看吧!一、“考试焦虑”一般有六种类型。
1、以自卑为主要情结的焦虑。
这类学生由于自身、家庭、或成长经历中的有些因素，形成了有自卑倾向的性格特征。
遇到考验时，往往会过低地估价自己的能力。
但是，和其他同学一样，他们也想考好，甚至想考得更好。
所以，在自我评价和愿望之间就会形成巨大的反差。
这种反差就是这类学生产生焦虑的根源。
2、以自责为主要特征的焦虑。
这种焦虑一般容易发生在那些对自己要求过于严格的学生身上。
从心理学上说，对自己的要求过分严格，主要是由两种原因造成的：一是过于想、实现理想中的自我价值。
二是过分关注别人对自己的评价。
比如，父母的、老师的、同学的评价。
这类学生平时学习勤奋刻苦，在考试时一点小差错都会产生强烈的自责，以致对自己的学习能力产生怀疑，忧心忡忡。
3、以自大为主要情结的焦虑。
这种焦虑一般会出现在平常学习成绩还不错的学生身上。
由于平常的“高高在上”，使得他们对自己能力产生了过高的估价。
在制定长期理想目标和阶段考试目标时，往往高出自己的实际能力。
这样一来，就使得自己倍感艰辛，且还往往实现不了目标。
因此情绪就会低落，嫉妒其他同学，或者怀疑自己的能力不足，或认为自己的命运不好。
4、以逆反为主要情结的焦虑。
逆反心理，是青少年经常产生的一种心理现象。
甚至有些学生发展成为一种逆反的性格定势。
这类学生喜欢将一切现实中的经验、规律、规范当作权威加以藐视，他们有自己的处事原则，学习的时候也不喜欢按照老师指导或同学的经验去做。
他们可能成绩很好，也可能成绩很差。
但是，只要他们还有争胜心理，就会形成孤独的、焦虑的心理。
5、以考场情境恐惧为特征的焦虑。
这类学生平常学习很正常，性格、观念的发育也很健康，对自己的能力也有正确的认识。
总之是个很健康、很阳光的孩子。
但是，只要一旦接近考试，一想到要上考场了，就不由自主地情绪不安起来。
浅谈中学生考试焦虑问题的心理辅导策略
浅谈中学生考试焦虑问题的心理辅导策略近年来，中学生考试焦虑问题日益凸显，给学生的身心健康带来了严重的困扰。
考试焦虑问题不仅影响了学生的学习效果，还可能导致严重的心理问题。
对中学生的考试焦虑问题进行心理辅导显得尤为重要。
本文将从心理辅导的角度，探讨中学生考试焦虑问题及其相关的心理辅导策略。
一、中学生考试焦虑问题的表现中学生考试焦虑问题表现为情绪紧张、焦虑不安、学习动力不足、睡眠不良、胃肠道问题等一系列生理和心理症状。
最为突出的表现就是在考试前或考试过程中，学生可能会出现紧张、害怕、心跳加快、手心出汗、头晕等生理反应，甚至会因为过度焦虑而影响考试发挥，导致考试成绩不尽如人意。
1.了解学生的焦虑原因心理辅导师需要了解学生的考试焦虑原因。
考试焦虑通常是由于学习压力过大、自我要求过高、对成绩的过分在意、对未来的焦虑等因素共同作用而产生的。
了解学生的考试焦虑原因有助于制定针对性的心理辅导方案。
2.建立良好的师生关系心理辅导师需要与学生建立良好的师生关系，让学生能够信任并与心理辅导师进行有效的沟通。
只有学生感受到心理辅导师的关心和支持，才能更好地接受心理辅导。
3.教导学生合理应对考试焦虑的方法心理辅导师需要教导学生合理应对考试焦虑的方法。
采取适当的放松训练，包括深呼吸、放松肌肉等方法；养成良好的生活习惯，如规律作息、饮食均衡等；调整学习的态度和方法，注重过程，而不是只关注结果等。
4.培养学生的自信心心理辅导师需要通过引导和鼓励，帮助学生逐步建立自信心。
学生的自信心是抵御考试焦虑的重要武器，只有学生自信地面对考试，才能克服焦虑，发挥出自己的潜能。
5.提供心理辅导技巧心理辅导师需要向学生提供一些心理辅导技巧，帮助他们缓解焦虑情绪。
采取积极的情绪调节策略，如接受自己的情绪，积极寻求解决问题的办法等。
也需要教导学生一些面对考试时的心理准备技巧，如积极的自我暗示、建立积极的心态等。
6.引导学生树立正确的学习观念心理辅导师需要引导学生树立正确的学习观念，让学生明白学习的意义不仅在于取得好的成绩，更在于提升自己的能力、发展自己的潜力。
考试焦虑问题研究报告
考试焦虑问题研究报告考试焦虑问题研究报告摘要本文旨在探讨考试焦虑问题及其对学生学习和表现的影响。
通过对考试焦虑的定义、原因分析、影响因素、应对方法等方面的研究进行综合分析，希望能够帮助学生和教育工作者更好地理解和应对考试焦虑问题。
1. 引言考试焦虑是学生面临考试时普遍存在的一种情绪状态，对学生的学习和考试表现有着重要的影响。
随着教育竞争的加剧和考试制度的普及，越来越多的学生面临着考试焦虑问题。
因此，研究考试焦虑问题对于理解学生的心理状态、提高教育教学质量具有重要意义。
2. 考试焦虑的定义考试焦虑是指学生在面临考试时出现的一种紧张、担忧和害怕的情绪状态。
这种情绪状态融合了身体、心理和行为等多个方面的表现。
3. 考试焦虑的原因分析在研究考试焦虑的原因时，我们可以从个体因素和环境因素两个方面进行分析。
个体因素包括学习能力、自信心、个性特点等方面，学习能力不足、自信心不足以及过度重视结果导向等因素都可能引发考试焦虑。
环境因素包括学校教育制度、家庭教育方式以及同学间的竞争等方面，这些因素都会给学生增加额外的压力，进一步加重考试焦虑。
4. 考试焦虑的影响因素考试焦虑对学生学习和表现产生了一系列的负面影响，其中包括：4.1 学习效果下降考试焦虑会影响学生的思维能力和注意力集中，导致学习效果下降。
焦虑情绪会干扰学生的记忆和思考过程，使得学生难以全神贯注地学习。
4.2 考试成绩下滑考试焦虑会导致学生在考试中出现失误、思维混乱等问题，从而降低考试成绩。
焦虑情绪还会干扰学生对知识的回忆和应用，使得学生无法充分发挥自己的能力。
4.3 自信心受到打击考试焦虑会导致学生对自己产生怀疑和不满的情绪，使得学生自信心受到打击。
这种自信心的下降又会进一步加重考试焦虑，形成恶性循环。
5. 应对方法考试焦虑可以通过一系列的应对方法得到缓解和改善，以下为一些常见的方法：5.1 学习科学的学习方法合理的学习方法是降低考试焦虑的关键。
学生应该制定合理的学习计划，选择适合自己的学习方式，充分利用时间和资源，提高学习效率。
如何应对考试焦虑
02 考试焦虑的表现
注意力不集中，学习效率低，焦虑抑郁，
01 考前
睡眠质量降低，食欲不振。 高度紧张，遇到难题会慌乱，本来会的题
02 考中
不会做了，大脑一片空白。
03 考后
紧张状态难以松弛下来。
03 认识考试焦虑与学习的关系
简单作业
中等难度作业
困难作业
叶克斯——多德森定律
适宜的焦虑水平有利于学生学习水平的发挥，高焦虑水平只有同高能力 水平结合才能促进学习，高焦虑、高期望与低能力结合，往往会抑制学习。
心理健康教育——
如何应对考试焦虑
新乐市荟文中学 张娴
目录
CONTENTS
01
考试焦虑的定义
02
考试焦虑的表现
03 认识考试焦虑与学习的关系
04 应对考试焦虑的措施
101 考试焦虑的定义
考试焦虑是学生对考试情境的一种紧张、担忧的反应， 一定的紧张水平可以使学生精力积极投入到学习中，对于 考试是有利的，紧张水平过高则形成考试焦虑。
04 应对考试焦虑的措施
1 建立合适的学习目标
2 认知矫正
1、检查自己的担忧 2、对担忧进行合理分析 3、与担忧质辩 4、得出合理反应
3 提高应试能力
考试焦虑症的出现一般是由于学习压力过大而引起,作为学生应该及 时的调整好心态,正确的对待考试,放松心情,要知道紧张是不会给自己带 来好的成绩的,要学会用平常心应对各种事情。如症状严重需及时进行治 疗，以免造成不必要的麻烦。
Hale Waihona Puke 谢谢欣赏THANK YOU FOR WATCHING
考试焦虑症一般表现
考试焦虑症一般表现在三方面：心理异常：紧张、担心、恐惧、忧虑、注意力差、记忆力减退，学习效率下降，情绪抑郁、缺乏自信和学习热情，过度夸大失败后果，常有大难临头之感;行为异常：拖延时间、逃避考试、坐立不安、怕光怕声，考试时思维混乱，手抖出汗，视力模糊，常草草作答，匆匆离开考场;躯体异常：失眠多梦、头晕头痛、恶心呕吐、面色苍白、四肢发凉、胸闷气短、食欲减退、肠胃不适，频繁小便等。
应对考试焦虑如果长期反复发作考试焦虑，且症状严重以至影响学习成绩和日常生活者，就需要治疗了。
大量的临床经验表明，考试焦虑症是完全可以预防和治愈的。
及时的心理自疗并配合药物治疗，效果比较理想，下面试举几项，同学们不妨试一试。
1、改变认知：古人说得好：“欲治其疾，先治其心，必治其心，乃资于道”。
如果心能正，则“正则静，静则清明，清明则虚，虚则无为而不为”。
用现代的话来说，“正心”就是要端正我们的认知。
人的一生是很漫长的，每个人最终的发展如何，谁也无法预测。
一次乃至多次失败我们都可以“从头再来”!不要因一两次的考试失败而耿耿于怀。
2、系统脱敏：在考试前，可反复想象一下以下场景：在家复习准备;教师宣布考试;我被第一道题难住了;时间几乎快到了，我根本做不完景......有些同学会说：“我不敢想象!”但是，你必须这样做!如果想象后出现心慌头晕、手抖出汗，请立即做深呼吸20～30次，一般很快就能平息不安的情绪。
如此反复多次(每2天进行1次，每次3～5分钟)，考试焦虑就会有所缓解。
3、自我暗示：进入考场后，你可以暗示自已：“我能行”，“我紧张，别人也一样”，“我最棒”等等，放下包袱，减轻紧张感，增强自信。
此外，可采用深呼吸法，一呼一吸，将呼吸放得很慢很慢。
这样，可以调整身心，保持头脑冷静，避免胡思乱想，发挥出自己的正常水平。
4、宣泄倾诉：当你感到压力过大，内心的焦虑自己无法排解时，不要闷在心里，找个值得你信任的人把苦恼说出来。
在宣泄自己的负情绪的同时，你还会惊奇地发现，原来考试焦虑的不只自己一个人，很多同学都有，从而恢复心理平衡。
学生考试焦虑症的表现及治疗方法
有不少家长总是抱怨说自己家孩子一到考试前就焦虑不安，考试发挥也总是失常，认为是孩子平时的学习不够认真，其实不然，大部分原因的是由于体内RSHWHO渡氧不足，导致学生考试前紧张、不安、焦虑。
它一种可以调节情绪，提高学习能力，改善记忆力的物质，也是应对考试前焦虑怎么办不可或缺的物质，那么考前焦虑症的表现有哪些？1、睡眠问题主要表现为早醒，患者醒来的时间比以前睡眠正常时醒来的时间要早2个小时左右，且醒来后无法再次入睡。
2、兴趣下降以前十分感兴趣的事情，现在不再感兴趣了，以前一些做起来开心的事情，现在再做也不会开心了，整体表现为活力的丧失。
RSHWHO渡氧会积极影响情绪并缓解抑郁症状。
3、疲劳经常无缘无故的感到疲劳，且休息后无法缓解。
4、考前看不进去书主要原因是考生对未来考试成绩没有把握，从而导致焦虑，无法专心复习。
面对这种情况，考生必须找出他们焦虑的根源，才能安然应对。
学生出现考试焦虑症是很正常的，适当的焦虑可以提高学生的学习效率，但过于严重的焦虑，就可能引起各种不适反应：情绪上焦躁不安，无法将自己的注意力集中在学习上；理解力、记忆力减退，自信心丧失，学习效率下降，自信心和效率下降，更增加了紧张、焦虑与不安；生理上也会出现一系列变化，例如头晕、恶心、呕吐、嗜睡、失眠等。
有些学生考前几天会出现各种身体严重不适：头痛、拉肚子、发烧，精神状态崩溃。
面对这些问题，我们建议做一下心里疏导：1、给孩子一个轻松的环境即便是担心孩子的情况，父母也不要把焦虑传递给孩子，需要给孩子营造一个轻松的环境。
如果考试临近了，父母不要把所有的注意力放在孩子的考试上面，这样不但给自己带来了烦恼，无形之中还会给孩子增加压力。
适当带孩子做一些有益的运动，缓解一下压力，调整好考前状态。
2、树立备考信心有的学生时间观念不强，缺乏危机感，考前复习拖拖拉拉，在临近考试的时候，由于复习不到位，缺乏应考信心，于是产生高度焦虑感；有的学生虽然有危机感，但自信心不强，高度考试焦虑影响到复习效率，更让学生在备考期间产生挫折感。
考试焦虑
…..…… …..…… … …
紧张程度
消极影响：请同学们提供自己经验
• • • • • 影响思维广度，深度和灵活性 注意力不集中 降低记忆力 思维停滞 生理上的不良反应等
焦虑产生原因： 三 焦虑产生原因：
1．对于“考试焦虑症”的影响因素， 中科院心理所专家做过调查。从1999 年起连续4年跟踪200名高考成绩地区 第一名的学生，研究发现在预设的20 个影响高考成功的因素中，排在第一 位的是考生考试中的心理状态，第二 位是考生考前的心理状态，第三位是 学习方法，第四位是学习基础。可见， 心理因素是考试成功与否的重要因素, 也是产生考试焦虑的主要原因；
二.正确认识考试焦虑 积极影响
应该指出，考前的焦虑是一种正常现象，因为在强大的 压力下，人会处在“自我保护”的应激状态，自然地产 生出“紧张感”。 我们也应该承认，紧张焦虑感也有其 积极意义。研究表明：紧张是唤起和维持大脑兴奋性的 力量，促使人思维活跃，适度焦虑有助于智能的发挥。 心理学研究表明：心理压力水平与人们的活动效果之间 呈倒“U”字型曲线关系，即压力过低或压力过高都不利 于学习，只有适当的压力才有助于更好地提高学习效率。 长期压力过高，情绪不稳定，中枢神经系统的状态不稳 定，学习和考试过程中的观察力、记忆力、思维运转力、 想象力和意志力都会受到影响，这是他头脑发懵，思维 空白，简单的题都不会做的内在成因。
字谜： 字谜：有心的老虎 没几只
心海护城
——战胜考试焦虑 战胜考试焦虑
一.考试焦虑及其表现
考试焦虑对我们来说应该并不陌生，考场对我们 学生来说是一个没有硝烟的战场，我们几经沙场， 都有着自己的亲身体验：（问学生他们都经历过 那些焦虑体验） 如：手心出汗，发抖，想上厕所，失眠，消化不 良等；担忧，恐惧，健忘，烦躁等 总结：你们说的这些呢，都是考试焦虑的表现。 我们可以把它概括为生理和心理两个方面。
从心理学角度分析学生考试焦虑现象及其应对方法
从心理学角度分析学生考试焦虑现象及其应对方法一、学生考试焦虑现象随着我国教育事业的进步和发展，学生对于考试的重视程度越来越高。
然而，在重视考试的同时，学生也开始产生焦虑情绪。
对于学生来说，考试焦虑是一种心理压力，表现在很多方面，例如：情绪波动大、紧张、失眠、头痛、注意力难以集中等症状，这些症状不但严重影响了考试成绩，也会对学生的身心健康造成影响。
那么，哪些因素导致学生的考试焦虑呢？首先，家长、教师对学生的期望太高，学生觉得必须取得好的成绩来满足他们的期待，这种压力来源于外部，并非学生内在的需求。
其次，学生自身的内部因素也可能导致考试焦虑。
比如，学生缺乏信心、自卑，害怕比不上别人，觉得自己不够好，这些内在的情绪也会影响学生的考试表现。
二、学生考试焦虑应对方法学生考试焦虑是普遍存在的，因此，应对考试焦虑也极为重要。
以下是几种常用的应对方法：1.思维转换法学生可以通过思维转换法，将考试的重点转换到自己的学习过程中，集中注意力于知识的掌握和理解，而不是担心考试的结果。
在考试之前，可以试着想象考试时的情景，进行模拟练习，让自己更加熟悉考试过程，减少紧张情绪。
2.舒缓放松法学生可以通过娱乐活动、运动以及静心冥想等方法来消除考试焦虑，帮助自己放松身心，缓解紧张情绪。
3.积极心态法学生应该尝试保持积极的心态，坦然面对考试，认真对待考试，这样可以增加自信心，减少考试焦虑。
4.分解压力法学生可以通过分解压力的方式来减轻考试焦虑。
在备考过程中，可以用阶段性的目标来代替整体的目标，逐步完成每个阶段的任务，减少抑郁情绪。
5.自我鼓励法学生可以通过自我鼓励的方式来提高自信心，减少考试焦虑。
可以通过记录自己的进步情况，激励自己继续努力，从而增强信心。
三、总结考试焦虑是一种常见的心理现象，在学习过程中难免会遇到。
但是，学生可以通过思维转换法、舒缓放松法、积极心态法、分解压力法以及自我鼓励法来缓解考试焦虑。
应对考试焦虑不仅可以提高考试成绩，也能够促进学生的身心健康发展，让学生更加自信和愉悦。
考生考试焦虑心理分析
考生考试焦虑心理分析在考试之前，当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时，就会产生焦虑的心理体验，这是面临高考或中考的学生中普遍而突出的现象。
下面心理网为大家带来考生考试焦虑心理分析。
一、什么是考试焦虑考试焦虑是一种相当复杂的心理现象。
烟台毓璜顶心理咨询中心认为，考试焦虑是一种在考试情境的激发下，以担忧为基本特征的心理状态。
考试焦虑包括两种基本成分：一是对考试结果的担心;二是由担心而引起的身体反应。
心理学家将前者称为认知成分，将后者称为生理反应成分。
象觉得考不好丢面子、影响自己的前途或担心考不好受父母的责备等等都属于考试焦虑的认知成分，而象血压升高、心跳加速、汗腺分泌、肌肉颤抖等等属于身体反应成分。
二、考试焦虑的表现绝大多数人在考期临近，或者在考试过程当中，心情都不会十分平静。
一次重大的考试成绩有可能会影响一个人一生的前途，因此很少有人对考试抱无所谓的态度。
因考试而产生的情绪反应因人而异。
在有的人身上表现得较为短暂，而在另一些人身上却表现得持久、强烈。
有的考生只是在主考人走进教室，开始分发试卷的那一段时间心里发慌，不知道自己将面对什么样的题目，而一旦开始答题，就逐渐变得心平气和、全神贯注起来。
也有的人在整个考试期间都难以将注意力放在考试题目上，他们不由自主地想一些与考试无关的东西。
他们的脑子乱成了一团槽，平时学会、背会的东西全都跑到了爪洼国。
个别人在考场上紧张得要命，出冷汗，大小便失禁，甚至休克。
还有的人在大考之前好长时间就开始吃不好饭、睡不好觉，脑子里光想一旦考试失败会如何如何，甚至患上了神经衰弱症。
三、考试焦虑的消极作用心理学家对考试焦虑与考试成绩之间的关系曾进行过大量的研究。
总的说来，研究结果表明考试焦虑对取得良好的考试成绩起着消极的作用。
上述结论还可以进行如下的补充。
(1)考试焦虑对学习成绩的影响与考生的年龄有关。
一般而言，年龄越小，学习成绩受考试焦虑的影响越大。
随着年龄的增长，抵抗各种干扰的能力也在增强，考试焦虑的消极作用趋于减小。
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心理信箱的来信
有一位同学这么说：“……就学习时间而 言，似乎已到了我的极限。我觉得平时学 得还可以，大部分习题多能做对，但考试 时却不知怎么搞的，该对的做不出来，不 该错的却偏偏出错，成绩总是不理想，这 使我紧张不安，甚至有点害怕考试……”
这位同学遇到了什么问题？ 你或者你周围的同学有没有这种 类似的情况，能不能向大家谈谈 你或你同学的苦恼？
1.我知道我能应付这个考试。 2.今天的精神真好，我一定可以考好！ 3.记住！放松！慢慢的！小心地做。 4.太棒了，我又做完一题了！ 5.还有时间，不要慌，按时交卷就可以了。 6.考试不是一件可怕的事，尽力而为就可以了。 7.不要担心考试的结果，只要尽自己的最大能力。 8.假如这次失败了，我仍然有下一次的机会。
考试焦虑自评
考试焦虑是学生对考试情境的一种紧 张的、类似担忧的反应。 考试焦虑主要有两种趋向：一种是临 到考试之前开始感到紧张和焦虑；一 种是在学习过程中长期存在焦虑情绪， 到考试之前则表现得更为强烈。两者 都是由考试这一紧张情景直接触发的。
考试焦虑的表现主要有：
1.情绪上：担忧、焦虑、烦躁不安； 2.认知上：注意力不集中，记忆力下降， 看书效率低；思维僵化； 3.行为上：坐立不安，手足无措； 4.身体上：头痛、食欲下降、恶心、心慌、 睡眠不好等。
产生考试焦虑的原Байду номын сангаас一般有：
1、不能正确对待考试，担心考试不及格。 2、疑虑考试失败。 3、外部压力大。
4、大脑休息不足。
• 心理学家研究表明：学生在考试前复习期间， 适度的焦虑能发挥人的最高学习效率。
焦虑程度与学习效率之间可以 用一条抛物线的形式来表示， 即随焦虑程度的增加，学习效 率也随着加快，超过一定的焦 虑程度时，学习效率就会随着 焦虑程度的增加而随之降低。
学 习 效 率
压力
克服考试焦虑应做到以下几点
首先，重新认识考试意义 。
其次，培养良好的心理素质，树立自信心。
再次，考试前要有充足的休息。
体验放松法
• 腹式呼吸方法：全身放松，然后用鼻 子均匀缓慢地吸气，与此同时，腹腔 自然扩大，当感觉腹部吸满气后，再 让胸腔自然扩大，然后缓缓呼气，呼 气的时候要做到自然绵长，呼气结束 的时候自然地等待几秒钟，等到感到 需要继续下一次呼吸的时候再吸气， 等待不能勉强。