初三体育与健康教案集第30次课

初三年级第十五周第30次课备课教师：徐伟

教学过程教学

内容

教师活动

时

间

学生活动

练习

次数

基

本部分一

篮

球

二

耐

久

跑

一、教师组织学生学习行

进间单手肩上投篮

1、教师讲解单手肩上投篮的动

作要领，并示范

要领：一跨二蹬三高跳，指腕用

力把球拨

2、组织学生进行肩上投篮技

术的学习

3、教师观察学生练习、单个辅

导

4、集体讲评，纠正错误动作

二、复习耐久跑技术

1、教师重申技术动作要领

要领：步幅均匀、掌握好跑的节

奏、

2、组织学生进行耐久跑的练习

3、鼓励学生积极参与锻炼

4、及时提出存在的问题和纠正

方法

23

6

一、学习练习行进间单手肩

上投篮

1、学生认真听讲，记住动作

要领

2、尽量模仿教师动作

3、练习步骤

①慢跑中集体徒手做“三

步”起跳摸高的模仿练习

要求：学生练习中心中喊

“大、中、小”三个字

②二人一组，一人单手托

球，另一人跨右脚，按“跨

步接球、上步起跳、腾空投

篮”的顺序做三步上篮模仿

练习

③从球篮两侧运一下球跨

步接球起跳投篮练习

4、学生相互学习、互相配合

5、接受教师指导，纠正错误

二、学生进行耐久跑练习

1、记住耐久跑的技术要领

2、学生练习匀速跑接加速跑

以提高最后冲刺能力

60米匀速跑+30米冲刺跑

3、男生1000米、女生800

米

4、学生能刻苦的投入耐久跑

练习

5、纠正错误动作，提高奔跑

能力

4-6

6-8

8-10

2

体育与健康小贴士：

运动前后饮食需注意什么？为什么不应在饭后立即进行运动

运动前：在运动前你最好是前1到2小时之间吃些高纤饼干，葡萄干，或是新鲜的水果。

运动后：运动过后大约一小时后再吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水分，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。运动后避免含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、和茶。因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水分的补充不足。虽然汽水也可以提供水分糖类，但不是适合的运动后饮料。

注意不要在饭后立即进行剧烈活动同时也应避免在剧烈运动后立即进食，待休息30—60分钟后，可以进食。食物应清淡，营养丰富，不要进食过凉，过硬或过于油腻的食品。

不要在饭后立即进行剧烈活动，因为（1）胃内容物在运动过程中震荡颠簸牵拉肠系膜，引起腹痛；（2）运动时血液主要供应肌肉，消化器官血流量减少，不利于消化活动的进行。