心理小报

Q1：有时和同学们在一起时，他们高兴地笑起来，我也会跟着高兴起来。但是，我总是觉得好像是被气氛强迫的，因为他们笑的事情似乎不是那么好笑。据说快乐是可以传染的，这是真的吗？ A ：如果把不良情绪的蔓延被形容为“瘟疫”，那么快乐也是可以传播的。 美国哈弗医学中心的医生做过一个调查，如果你的账户里突然多出5000美元你会有快乐？结果是：5000美元带来的快乐不如你和你朋友的朋友的朋友度过美好的一天。如果朋友的朋友快乐，那么自己的快乐指数就会猛增10%，而5000美元提升的快乐不过2%。不过这种快乐的传

递似乎在辗转3层关系后就停止了，就是说快乐的传染在你朋友的朋友

的朋友范围内有效，对陌生人没有什么影响。

快

乐

心

声

主 办:埔头小学 编辑:五（1）全体学生

入冬后，不少人明显感觉到心情不如夏季“阳光”，到了年末又平添了几分浮躁。这是 为什么，怎样才能使自己在漫长的冬季心情愉快些？ 心理专家介绍，秋冬季节，人们的心情随着自然的变化也会发生一些改变。冬季白天变短，夜晚

变长，人们自然对黑暗有一种恐惧感，所以夜晚时间长，在一定程度上会影响人的心情。遇阴天、大雾天亦如此。冬天日照时间减少会使人大脑褪黑素的分泌减少，褪黑素（松果体）与人的情绪有一定关系。户外活动本是宣泄不良情绪的一种方式，而进入冬季后，人们的户外活动、人际交往也相对减

少。这些因素都会使人产生焦虑、抑郁的情绪，具体表现为：睡眠不好、食欲不振、疲乏，缺乏学习、工作和生活的激情，有虚度一年光阴的感叹。 要调整这些不良的情绪，就应有意识地与朋友交流。选择适合的户外活动，如滑冰、滑雪，还可以游泳。在饮食上，应多吃一些清淡的食物，因为经常吃得太油腻也会影响人的心情。

专家特别提醒，秋冬季节是情感障碍发生的高发期，尤其是抑郁症的多发季节。冬季抑郁的情绪延续得时间长了，就会形成冬季抑郁症。除睡眠不好、胃口不好等表现外，做事注意力不集中，觉得生活没有意义，甚至产生偏执的想法。

防范冬季抑郁症，首先应注意自我调节，多与精力旺盛又对生活充满激情的人交往，以带动自己的生活热情；改变自己的居室环境，通过色彩和光线来改善自己的心境；还应设法参加一些户外活动。平时，则应该注重自己的仪表，用妆束来改变自己的心情。如果抑郁的情绪无法通过自我调节来改善，就应该找心理医生进行心理调适或配合药物治疗。

当早晨9点的阳光

照在书桌的时候

我知道

一个故事的延续

收音机没有说话

自己在一首诗里找路

昨夜的梦依然古怪的

攀在稿纸

一个晚上没有睡觉

让清晨分外壮丽

看人生格外宁静

淡泊由此而生

我走在高楼大厦间

看见烟尘滚滚

我坐在家里远眺

听见一阵阵杂音

我漫步在碧波粼粼的湖边

听见鸟儿在鸣唱

我的手指抚过绿油油的柳树条

看见虫儿在酣睡

在城市的人们啊

去田野逛逛吧

让田野给自己心灵一次洗礼

让自己那颗疲劳的心休息一会儿

如果有人问你“会说话吗？”你一定觉得很可笑，而生活中确实有人讲出话让人不爱听。常言道“美言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”。怎样说话才让人爱听呢？

第一、说话要文明，合乎情理和礼仪。

我国古代有“礼问路”的故事：有位从开封到苏州去做生意的人，在去苏州三岔路口上迷失了方向。这时看见附近有位放牛的老人，便叫道“喂老头！从这里到苏州走哪一条路对呀？还有多少路程呀？”老人见此人问路没有礼貌便说“中间的路对。大约还有六七千丈远。”那人听了奇怪地问“哎！老头你们这地方走路怎么论丈而不论里呀？”老人说“这地方一向都讲礼里的，自从这里来了不讲礼里的人后就不再讲礼里了！”

文明、合乎情理和礼仪的话之所让人爱听，因为它使听者受到了尊重，感觉到自己存的价值从而对方产生信任感。

第二、说话要分清时间、地点、场合，讲究方式方法。

1.要考虑听者的情绪。比如同学买了块电子表，他喜欢得不得了，你却说“哎呀样子不好看。这种表走得也不准”你说他听了心里舒服吗？我们没有十分把握不要对别人喜欢的物品挑剔。

2.说话的时间、地点、场合很重要。有位同学中途转学，他第一天上课，觉得班里的黑板报内容过时了，心想自己在原来的学校里负责出黑板报，应该为新的班级做件好事。找到班长说“你看这板报早就该换了，你让板报组的同学放学留下，我和他们一起换期新内容吧”没想到班长却瞥了他一眼没理他。这为什么？因为他头一天上学就对班里的工作评头品足，指手划脚谁买他的账呀？有些话孤立地看对的，但特定的场合就行不通，让人接受不了。所以说话还要注意在什么样的场合才取得最佳效果。

3.人家忌讳的话不要说。人家不愿告诉你的事不要刨根问底，也不要揭短。比如你向别人介绍一位同学说“他过去爱偷别人的东西，但是现在进步了还入了团。”那位被介绍的同学心里不会好受的。

4.说话要讲究方式方法。比如该某同学值日打扫卫生，可放学后他背起书包要回家。如果你这样说“你不这班的吧？你忘了今天星期几了？该你值日！你要溜，成心偷懒？”他接受得了吗？如果这样说“今天你值日，你准忘了吧？”他一定不会不高兴的。所以批评人也要让人家听得进去才行。说话不要扣帽子、绝对、噎人，要留有余地；不要阿谀奉承、虚情假意、耍滑头；也不要在非原则问题上不让步，不给人家台阶下。

你能看的清楚是怎么一回事吗？

四、大声哭喊。找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出来。

五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。

六、听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择“对路”

的音乐。

一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。

二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情。

三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减

少不良激素的分泌，使人安静、快活。 轻

松 一 刻 1.扑朔迷离 老师在黑板上写上“扑朔迷离”，然后问一位学生：“请你说一下这个成语是什么意思？”学生站起来，推了一下深度近视眼镜，仔细地看了一下黑板上的四个

字，看了半天也不明白，最后他无可奈何地说：“老师，看不清楚。”老师说：“你说对了，请坐下。” 2.最勤快的学生 老师：“假期里你什么时候起床？”

男孩：“当第一缕阳光射进我的窗户时，我就起床。” 老师：“那不是太早了吗？” 男孩：“噢，我的屋子是朝西的。”

3.试卷上的爆笑答案 小学，一同学背诗，前面3句背得那么费劲。最后一句：“一行白鹭上西天。”全班晕！ 初中时考语文，题目问老舍先生的著名作品的名

字。一同学想不起，我告诉他：茶馆。结果那位听成：茶壶盖。被老师痛骂！ 以前同学读课文，其中有一句：拿出芭蕉扇扇扇。

本来停顿应该是“拿出芭蕉扇，扇扇”。那同学直接读成：“拿出芭蕉，扇扇扇。”

生物考试一填图题，问一个细胞图是什么生物的，正解是“母果蝇”，我班一人答：“女果蝇”。生物组老师开会研究N 久，决定给0分。

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