教学课件：高中心理健康教育 北师大版 高中一年级 第三课 了解你的考试焦虑(黄老师)
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1.认真复习Fra Baidu bibliotek强实力，增强考试的自信心 2.学会自我放松 3.积极的自我暗示 4.调整认知
有心的老虎没几只
虑 （打一字）
正确认识考试焦虑
效 率
焦虑（紧张）
产生考试焦虑的原因有哪些？
产生考试焦虑的原因
对考试结果看得过重； 期望过高； 缺乏自信； 曾有过失败经历，害怕再次失败； 准备不充分 ……
如何战胜考试焦虑？
1.认真复习增强实力，增强考试的自信心
2.学会自我放松
一是通过倾诉宣泄自己紧张的情绪。 二是参加体育活动。 三是运用放松技巧，如深呼吸放松，想象放松。