CCTV健康之路文字稿-锻炼经络 健康百岁
养生的智慧央视健康之路金牌主讲樊正伦谈中医养生
养生的智慧央视健康之路金牌主讲樊正伦谈中医养生Pleasure Group Office【T985AB-B866SYT-B182C-BS682T-STT18】养生的智慧：央视《健康之路》金牌主讲樊正伦谈中医养生.txt序第一章同大自然和谐共存才是养生之道人生活在社会中，但首先也是生活在自然中的。
"人法天地而生"，与自然界的和谐相处是中医养生的基础。
在治疗和养生中，她并不是想刻意地去消灭致病因子，而是力图从调整人的身体入手，以药性之偏纠正人体之偏。
了解中医，我们就可以避免很多疾病 3中药不杀病菌为什么还能治病 8人是天地的产物，养生首先要遵从天地自然的法则 17第二章人的养生要符合是空运转的规律--顺四时人与地球上其他生物一样，都是大自然的产物，养生一定不能违背自然的客观规律，只有顺应了自然界的规律，顺应了春温、夏热、秋凉、冬寒的变化，做到因势利导、天人合一，最终才能够达到养生的目的。
冬天不冷，夏天不热，迟早要坐病 25人如落叶树，遵从春夏秋冬四季的变化规律30春夏养阳，秋冬养阴33起居生活和情志调节要随四季变化而变38夏至和冬至是最值得注意的节气42"老理儿"是最有益处的理45一天也是一个小四季49第三章水谷精气是后天生存之本--节饮食爸爸妈妈给我们生命的元气，这先天的元气要靠后天的饮食不断来维持。
我们的饮食传统是以纤维性食物为主，这是我们祖先经过千百年总结出来的。
牛羊是吃草的，生命力非常强，而虎豹之类的肉食动物繁衍起来却没有那么顺利。
所以，要养生还是要回到我们本来的道路上，相信我们的祖先。
后天的水谷精气是人的生存之本57筷子和刀叉的区别反映了中西饮食习惯的不同59膏粱厚味会导致糖尿病等富贵病62最适合中国人体质的饮食结构64五谷的生命力是我们生命力量的来源66五谷对身体也有很好的调节作用69口味反映了我们身体的需要72要慎重食用反季节蔬菜74一方水土产一方物，一方水土养一方人76要想小儿安，常带三分饥和寒79男八女七，了解生命周期，适当调节饮食81老年人最好吃两顿饭84别让饮食侵蚀了你的健康87第四章勤动脑体不动心--调情志一位90多岁的老中医告诉我一个养生秘诀，就是"勤动脑体不动心"。
健康经络演讲稿
健康经络演讲稿大家好，我是今天的主讲人，今天我将和大家分享有关健康经络的知识。
健康经络是中医学的重要理论之一，它对于人体的健康起着至关重要的作用。
那么，什么是健康经络呢？首先，我们来了解一下经络的概念。
经络是中医理论中的一个重要概念，它是人体内部的一种特殊通道，贯穿全身，连接着脏腑经络、气血津液，调节着人体的生理功能。
经络的畅通与否直接影响着人体的健康状况。
在中医理论中，经络是人体生命活动的重要通道，它对于维持人体的正常生理功能和防治疾病起着至关重要的作用。
其次，我们来谈一谈健康经络的重要性。
健康经络对于人体的健康至关重要，只有经络畅通，气血运行无阻，才能保证人体的正常生理功能。
如果经络堵塞，气血不畅，就会导致各种疾病的发生。
因此，保持经络的畅通是维护健康的关键。
接下来，我们来探讨一下如何保持健康的经络。
首先，保持良好的生活习惯是维持经络畅通的关键。
健康的饮食、充足的睡眠、适量的运动都能够帮助维持经络的畅通。
其次，中医理疗法也是保持经络畅通的重要手段，如针灸、推拿、拔罐等都能够帮助调节经络，保持气血畅通。
最后，我们来谈一谈平时如何保护自己的经络。
首先，要远离不良的生活习惯，如熬夜、暴饮暴食等，这些不良习惯都会影响经络的畅通。
其次，要保持心情舒畅，避免情绪波动过大，因为情绪的不稳定也会影响经络的畅通。
另外，定期进行中医理疗也是保护经络的重要手段。
总结一下，健康经络对于人体的健康至关重要，只有保持经络的畅通，才能保证人体的正常生理功能。
因此，我们要保持良好的生活习惯，定期进行中医理疗，保护自己的经络，这样才能保证身体的健康。
以上就是我今天要和大家分享的关于健康经络的内容，希望能够对大家有所帮助。
谢谢大家！。
实践是检验疗效的标准
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j 本 版 由 3 1 2 健康俱 乐部 协 办 ；
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北京大学第一 附属 医 院原荣誉
院长 严仁 英教授 ， 是 一 位 “ 3 1 2 经 络
祝总骧教授主讲 ，
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母 她 在 ” 一 。
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到 医院 检 查 ，
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经络养生演讲稿
经络养生演讲稿尊敬的各位领导、老师和亲爱的同学们：大家好！我今天想分享一下关于经络养生的话题。
经络养生，是一种古老而有效的健康理念，可以帮助我们保持身心健康，提高生活质量。
在这个快节奏、高压力的现代社会中，我们需要关注并关爱自己的身体，经络养生就是一种很好的方式。
下面我将结合我的理解，给大家阐述一下经络养生的重要性以及一些实用的养生方法。
首先，让我们来了解一下什么是经络。
中医学认为，人体内有一种叫做经络的系统，它是贯穿全身的一系列通道，相当于人体的“血管系统”。
经络系统以经络为主线，贯通全身，无处不通。
它是保持人体正常生理功能的重要途径，具有调节气血运行、调整阴阳平衡的作用。
然而，由于现代人常常处于长时间的久坐不动、过度劳累、情绪紧张等状态，导致经络系统容易出现堵塞、阻滞的情况，影响了身体的健康状况。
那么，如何进行经络养生呢？首先，我们应该保持良好的作息习惯。
规律的作息时间可以帮助我们调整身体的生物钟，在合适的时间休息和入睡，保证充足的睡眠对经络的畅通非常重要。
其次，适当的运动也是经络养生的重要组成部分。
通过运动可以增强人体的新陈代谢，促进经络的通畅。
常见的运动方式有太极拳、瑜伽、散步等，只要坚持下来，对经络的健康非常有帮助。
此外，经络养生还涉及到合理的饮食习惯。
我们应该遵循“五谷杂粮、鱼禽肉蛋、青菜瓜果”的原则，保证蛋白质、维生素、矿物质等的摄入，避免饮食偏食。
此外，中医饮食学认为，一些具有特殊效果的食物对经络也有积极的作用。
比如，葱姜蒜是常见的辛温之品，可以活血通络；花椒、姜黄具有舒筋活络的功效；黑米、黑豆等黑色食物对肾经有滋补作用。
因此，在日常饮食中合理搭配，对于养护经络非常重要。
此外，我们还可以通过一些传统的经络养生方法来促进经络的健康。
比如，拔罐、刮痧等疗法可以缓解经络的堵塞；艾灸、针灸是常见的中医养生方法，可以调整经络的平衡；按摩、推拿等也是经络养生的有效手段。
我们可以根据自身的需求和情况，选择适合自己的养生方法。
经络养生交流发言稿
大家好！今天，我非常荣幸能在这里与大家分享关于经络养生的心得体会。
经络养生是我国传统养生文化的重要组成部分，它源于古代的道家思想，经过数千年的发展，逐渐形成了独特的养生体系。
在此，我将从以下几个方面与大家进行交流。
一、经络养生的基本原理经络养生认为，人体是一个有机的整体，经络是连接脏腑、四肢百骸的重要通道。
经络的通畅与否，直接关系到人体的健康。
经络养生就是通过调节经络，使气血运行顺畅，从而达到养生保健的目的。
二、经络养生的具体方法1. 经络按摩：通过按摩特定的穴位，可以疏通经络，调节气血。
例如，按摩足三里、合谷等穴位，可以增强脾胃功能，提高免疫力。
2. 拔罐疗法：拔罐可以通过局部皮肤吸力，刺激经络，促进气血循环。
适用于腰背疼痛、风湿病等疾病。
3. 针灸疗法：针灸是通过刺激穴位，调节经络，达到治疗疾病的目的。
适用于头痛、失眠、颈椎病等疾病。
4. 瑜伽、太极等动静结合的运动：通过练习瑜伽、太极等运动，可以增强体质，调节经络，提高免疫力。
三、经络养生的注意事项1. 顺应自然：遵循季节变化，调整作息时间，使人体与自然和谐相处。
2. 饮食调养：合理搭配膳食，多吃蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣食物。
3. 保持心情舒畅：学会调整心态，避免情绪波动过大，保持心情愉悦。
4. 避免过度劳累：合理安排工作和生活，避免过度劳累，保证充足的睡眠。
四、经络养生的实际效果通过经络养生，我们可以感受到身体的变化，如睡眠质量提高、精力充沛、疼痛减轻等。
长期坚持经络养生，可以预防疾病，提高生活质量。
总之，经络养生是一种简单、有效、实用的养生方法。
希望大家能够重视经络养生，将其融入到日常生活中，为自己的健康保驾护航。
最后，祝愿大家在经络养生的道路上越走越远，健康快乐！谢谢大家！。
经络锻炼 百岁健康
束
最后祝我们中老年朋友都能够成 为健康百岁老人！
足三里——人身第一长寿穴.
足三里位置：髌骨与髌韧带 外侧凹陷中、膝眼下3寸胫骨
外侧边
足三里是属于足阳明胃经， 足阳明胃经纵贯全身，从头
走到脚，所以足三里从头到
脚的疾病都有预防和治疗作 用。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
主治：牙疼、头疼、精神失常、 发烧、疟疾、盗汗、鼻炎、口眼 歪斜、口疮、颈椎病、喉炎、胸 闷、哮喘、心悸、高血压、腹胀、 胃痉挛、黄疸、阑尾炎、消化泌 尿、生殖系统、全身关节疼痛都 有效。而且常揉足三里能够调节 五脏六腑的功能。
三一二锻炼法
“三”个穴位： 合谷：上肢、头面 内关：胸腔、心肺 足三里：下肢、全身以及五脏六 腑 三个穴位的按摩能够打通我们人 体全身的气血。
“一”——腹式呼吸 能够活跃人体的九条经络使先天、 后天的精力充沛进而提高人体的 精力及元气。
“二”——两腿锻炼 是通过锻炼，使人的全身肌肉得 到运动和锻炼，特别是对于危害 人类的三大杀手，闹意外、心梗 和癌症有预防的作用。
总体来说，三一二经络锻炼法是祝总 骧教授结合了气功、体育、按摩综合 一体的理论方式。形成了多层次、多 形态、多功能立体的调控系统，能够 调动人体全身的经络和气血使我们能 够防病、治病、精力充沛、体力旺盛， 自然而然的达到百岁健康目标。 简单易懂，场地无限制，年龄无界限 对我们每一个人都受用。
结
可以很好地提高卫阳的能力，
是人体的第二保健大穴。
按法：按摩的时候， 大拇指垂直往下按， 每2秒钟按摩一次。如果感觉不好左右揉一揉。
治疗疾病：头疼、口干、嗓子疼、 发热、发烧、流鼻血、牙疼、颈 椎病、肩周炎、网球肘、腕部疼 痛、而且对于中风有特殊的预防 作用。
经络名人演讲稿范文
大家好！今天，我非常荣幸能够站在这里，与大家共同探讨经络这一古老而神秘的养生之道。
经络，作为中医的重要组成部分，承载着中华民族几千年的智慧结晶。
今天，我想与大家分享经络的神奇魅力，以及如何通过经络养生，让我们的生活更加健康、快乐。
首先，让我们来了解一下什么是经络。
经络，是人体内外沟通的通道，是气血运行的路径。
中医认为，经络是人体生命活动的根本，通过调节经络，可以达到养生保健、防病治病的目的。
经络养生，就是通过刺激经络，疏通气血，从而达到调理身体、延缓衰老的效果。
经络养生，历史悠久，源远流长。
早在《黄帝内经》中就有记载：“经脉者，所以决生死，处百病，调虚实，不可不通。
”这句话充分说明了经络在人体健康中的重要性。
那么，经络养生有哪些好处呢？一、调节气血，强身健体经络养生可以调节人体气血，使气血运行通畅，从而增强人体免疫力，预防疾病。
通过按摩、拔罐、刮痧等手法刺激经络，可以改善血液循环，促进新陈代谢，使身体更加健康。
二、缓解疼痛，改善睡眠经络养生具有缓解疼痛、改善睡眠的作用。
对于头痛、肩周炎、腰腿疼痛等病症，通过刺激相关经络，可以达到缓解疼痛的效果。
同时，经络养生还可以改善睡眠质量，使人心情愉悦，精力充沛。
三、美容养颜，延缓衰老经络养生可以促进皮肤血液循环，使肌肤红润有光泽。
同时，通过调节内分泌，可以延缓衰老，使人青春永驻。
那么，如何进行经络养生呢？一、穴位按摩穴位按摩是经络养生中最常用的方法之一。
通过按摩人体特定的穴位，可以调节经络，达到养生保健的目的。
例如，按摩足三里穴可以增强脾胃功能，按摩百会穴可以缓解头痛。
二、拔罐、刮痧拔罐、刮痧是刺激经络的有效方法。
通过拔罐、刮痧，可以疏通经络，促进气血运行，从而达到养生保健的效果。
三、艾灸艾灸是中医养生的重要组成部分，具有温经散寒、活血化瘀的作用。
通过艾灸，可以调节经络，增强人体免疫力，预防疾病。
最后，我想说，经络养生是一种简单、实用的养生方法。
只要我们坚持进行经络养生，就能拥有一个健康、快乐的人生。
经络养生交流发言稿范文
大家好！今天，我很荣幸能站在这里，与大家共同探讨经络养生的知识。
经络养生作为我国传统养生文化的重要组成部分，历经数千年的传承与发展，至今仍具有极高的实用价值。
在此，我将结合个人学习和实践经验，与大家分享一些关于经络养生的见解。
首先，让我们来了解一下什么是经络。
经络是人体的重要组成部分，由经脉和络脉组成，贯穿于全身，内联脏腑，外络肢节，具有调节气血、运行营养物质、抗御病邪等功能。
经络养生，就是通过调理经络，达到强身健体、预防疾病的目的。
在经络养生方面，我认为以下几点至关重要：1. 坚持按摩：按摩是一种简单易行的经络养生方法。
通过按摩穴位，可以促进气血流通，缓解肌肉紧张，提高免疫力。
我们可以选择适合自己的按摩方法，如点按、揉捏、拍打等，每天坚持按摩，效果显著。
2. 合理饮食：饮食与经络养生息息相关。
我们要根据个人体质和季节变化，合理搭配饮食，多吃富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，少吃油腻、辛辣等刺激性食物。
同时，保持良好的饮食习惯，定时定量，不暴饮暴食。
3. 适量运动：运动有助于增强体质，促进经络畅通。
我们可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，每天坚持运动，达到养生保健的目的。
4. 保持良好心态：心理因素对经络养生具有重要影响。
我们要学会调整心态，保持乐观、积极的生活态度，避免过度紧张、焦虑等不良情绪。
此外，适当进行冥想、呼吸练习等，有助于缓解压力，促进经络畅通。
5. 定期体检：了解自己的身体状况，及时发现问题，对经络养生至关重要。
我们要定期进行体检，关注自己的健康状况，做到有病早治、无病预防。
最后，我想强调的是，经络养生并非一朝一夕之事，而是一个长期的过程。
我们要在日常生活中养成良好的生活习惯，坚持经络养生，才能收获健康的身体。
在此，我希望大家能够重视经络养生，将所学知识运用到实际生活中，共同提高生活质量。
让我们携手努力，为传承和发扬我国传统养生文化贡献力量！谢谢大家！。
经络养生交流发言稿范文
大家好！今天，我很荣幸能够在这里与大家分享关于经络养生的交流发言。
经络养生，作为我国传统养生文化的重要组成部分，一直以来都备受关注。
今天，我将从以下几个方面与大家进行探讨。
一、经络养生的起源与发展经络养生源于我国古老的中医理论，早在《黄帝内经》中就有记载。
经过几千年的发展，经络养生逐渐形成了独特的理论体系和实践方法。
如今，经络养生已经成为我国养生文化的一张名片，受到了越来越多人的喜爱。
二、经络养生的原理经络是人体的重要组成部分，贯穿全身，连接脏腑、四肢百骸。
经络养生主要通过以下原理实现：1. 调节气血：经络具有调节人体气血的功能，通过按摩、针灸等方法刺激经络，可以使气血畅通，从而达到养生保健的目的。
2. 调节脏腑：经络与脏腑密切相关，通过刺激经络可以调节脏腑功能，使之保持平衡，提高人体免疫力。
3. 疏通经络：经络养生注重疏通经络，排除人体内的病邪，预防疾病的发生。
三、经络养生的方法1. 按摩：按摩是经络养生中最常用的方法之一，通过按摩可以刺激经络，改善血液循环，增强人体免疫力。
2. 针灸：针灸是通过针刺穴位，调节人体气血，疏通经络的一种方法。
针灸具有止痛、消炎、调节脏腑等多种功效。
3. 拔罐：拔罐是一种通过燃烧罐内空气，产生负压，使皮肤吸附在罐子上，从而达到疏通经络、调节气血的目的。
4. 推拿：推拿是通过手法按摩，刺激穴位，调节经络，达到养生保健的目的。
四、经络养生的实践与应用1. 预防疾病：经络养生可以增强人体免疫力，预防疾病的发生。
如按摩足三里穴可以预防感冒、调节肠胃功能等。
2. 治疗疾病：经络养生可以治疗多种疾病，如高血压、糖尿病、关节炎等。
3. 提高生活质量：经络养生可以提高人体免疫力，改善睡眠质量，使人精力充沛，从而提高生活质量。
总之，经络养生作为一种独特的养生方法，在我国有着悠久的历史和丰富的内涵。
我们应该重视经络养生，将其融入到日常生活中，为自己和家人带来健康和幸福。
谢谢大家！。
《健康之路》太极传人的养生经
《健康之路》太极传人的养生经《健康之路》太极传人的养生经（上）芦春做客CCTV10《健康之路》太极拳讲的是内三合和外三合。
内三合是：心意气。
外三合是：肩肘腕胯膝。
中医是心肝脾肺肾都能调达身体就无疾。
中医的气和练太极拳的气都是一样的。
练站桩打坐练拳还有呼吸之气都是一样的气。
太极先从无极始。
无极桩是太极初练的一个基础。
在静的状态使你的内能可以充分调动起来。
自然把气调匀，所以要调息。
先调身后调气，然后调息，这叫三调。
两脚基本上与肩同宽，两脚微微向前，不能八字膝盖不要撇开。
下颌微微下收。
肩不要使劲轻轻放松。
背微微拔挺不要罗锅。
含胸。
提肛就是坐胯肛门有点内缩。
两膝微曲。
脚掌自然放在地上。
不要拔气气要沉下来。
舌头抵住上颚。
嘴微微闭。
两手奓开，放在腿的裤线两侧。
眼睛可以平视或者45度角向下看。
意识要集中在丹田。
每天站15-20分钟。
刚生完气要顺好气再练。
刚吃完饭过20-30分钟再练。
大饥大饱大风大雪打雷时不宜练习。
站桩的时候手上有气了，它可以放射到我们人体的内部。
然后再通过揉腹，能促进肠道和胃蠕动，达到脾胃相合的作用。
揉腹对便秘消化不良胃病食欲不振胃部疾病引起的萎靡不振精神不佳懒言懒动都可以起到一定的效果。
在做揉腹功之前，站桩站上5-10分钟，让手上有点气了。
或者是站完桩以后再做揉腹功。
起势：两手慢慢外翻向上。
意想白白的气从头顶上慢慢往下灌。
经过百会印堂到丹田，做三遍以后两手交叉贴上肚脐全身放松。
站上片刻。
顺时针顺着肚脐旋转身体也跟着旋转。
顺着肚脐圈越来越大。
转9圈或者是36圈。
转大到横膈膜的位置，开始往小转，最后两手放到肚脐意守丹田。
练揉腹功可以使心肾脾胃达到一个和合的状态。
站上一分钟左右，再反转这叫一阴一阳为之道。
反转慢慢转小，最后意守丹田。
反转完意守丹田5-10分钟。
收功：和起势一样，最后拢气收功意守丹田5分钟。
然后搓搓手搓搓脸梳梳头。
修练就是调整呼吸，在呼吸当中杂念逐步减少。
你关注了生命中最主要的信号呼吸了，你就会平静下来，心脏就会达到一个非常合适的跳动的节律。
健康之路：追寻人类长寿的奥秘
健康之路：追寻人类长寿的奥秘人类一直追求着长寿的奥秘，希望能够延长自己的寿命，享受更多美好的岁月。
随着科技的不断进步和医学的发展，人们对于长寿的探索也日益深入。
然而，要追寻人类长寿的奥秘，并非只有依靠先进的科技或药物，更重要的是生活方式和对健康的认识。
首先，保持健康的饮食习惯是追求长寿的关键。
蔬菜水果、全谷类食物、健康蛋白质和优质脂肪应成为餐桌上的主角。
摄入适量的维生素、矿物质和纤维素，能够提供身体所需的营养物质，增强免疫力，预防慢性疾病的发生。
此外，避免高盐、高糖和高脂肪的食物摄入，减少饮酒和吸烟，也是保护身体健康的重要措施。
其次，适度的运动对于长寿也起到积极的促进作用。
定期参加有氧运动，如散步、跑步、游泳等，可以增强心肺功能，改善血液循环，降低患心血管疾病的风险。
同时，力量训练可以增加肌肉质量和骨密度，预防骨质疏松和肌肉萎缩。
此外，适当的伸展运动和瑜伽可以促进身体灵活性，缓解压力，提高心理健康。
除了饮食和运动，科学的睡眠也是保持健康的重要因素。
充足的睡眠能够促进身体的恢复和修复，加强免疫力。
建立规律的作息时间，创造舒适的睡眠环境，避免过度使用电子设备，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。
如果存在睡眠障碍或者疲劳感持续存在，及时咨询医生，寻求帮助。
生活中，要注意心理健康的维护。
保持积极的心态，培养健康的情感关系，有助于减少心理压力和焦虑，提高生活质量。
倾听自己内心的声音，学会释放压力，可以选择进行冥想、呼吸练习和其他放松技巧来缓解紧张情绪。
此外，定期体检和预防接种也是保持健康的重要环节。
定期体检可以及早发现和预防潜在疾病，预防接种可以有效预防传染性疾病的发生。
与家庭医生建立良好的合作关系，按时接种疫苗，及时就医，是保持身体健康的重要步骤。
总而言之，健康的生活方式是追寻人类长寿的奥秘的基石。
均衡饮食、适度运动、充足睡眠、良好心理状态以及及早发现和预防疾病，都是延年益寿的重要因素。
让我们在追寻长寿之路上，培养健康的习惯，保护好自己的身心健康，创造一个长寿美好的未来。
健康之路向腿要健康
主持人：这是小腿，还有大腿外侧和臀部的肌肉都在使劲，这个动作一定要缓慢。
主持人：对，我刚才想强调这个，这不能快，这一快，就变成这样大步走了
赵老师：这个动作越慢越好。
李然：要质量。不要数量。而且在做的过程当中，我刚才有一个特别大的体会，我这条腿上半截这块，在不停地颤抖，哆嗦，这是正常反应吗，赵老师？
李然：您比方说那滑膜炎，就是膝关节的毛病，好多人都有。咱们能不能教给大家一些修复膝关节，让膝关节更加有力量健康的简单的办法。
赵老师：可以。行。
主持人：一定要落在简单上，太难我们坚持不下来的。
赵老师：好，大家跟我一起做一个小练习。
主持人：咱们一起跟赵老师学习一下。
女嘉宾：谢谢。
主持人：文文，我想了解一下，比如说腿部的健康和美丽对于舞蹈演员来说，有多重要？
在舞蹈演员表现当中，就是说，手可能达不到的地方，腿可以。
比如说，这种腿部动作呢，就是要大于手上的幅度，然后它的线条比手还要长，明白了，对于舞蹈演员来说，这个腿比胳臂其实更重要。中国有句老话，说胳臂干不过大腿。就是打这儿来的。
主持人：赵老师赶紧教教我们吧。
那我今天教给大家叫平地爬山，平地爬楼。
李然：具体说一说。
赵老师：右手拿起来，左脚向前迈出去，腿是直的。腿要是直的，然后后手摆开，看着我，然后膝关节慢慢地向前控制用力，然后开始用膝关节把脚给盖上，然后逐渐地要求大腿与地面平行。
主持人：所谓盖上就是眼睛看不到脚尖？
主持人：文文有吗？
女嘉宾：是，会有的，真的，对，会的。
女嘉宾：我以前是半月板损伤，然后膝盖积过水。
主持人：然后我记得我小时候也学过芭蕾，老师特别厉害，当时我们要压腿，要把膝盖给压没了，你说好好一膝盖，它怎么能压没。然后它他就使一招，拿一大沙袋子，放在中间了，就靠外边的力量把膝盖压平，然后你还要使劲地去压。
健康经络演讲稿
健康经络演讲稿大家好，我是今天的演讲者，我想和大家分享的主题是健康经络。
健康经络是中医学中的一个重要概念，它对我们的身体健康起着至关重要的作用。
在这个演讲中，我将向大家介绍一下健康经络的基本概念，以及如何通过调理经络来维护身体健康。
首先，让我们来了解一下什么是经络。
经络是中医学中的一个重要理论，它认为人体内部有一套复杂的通道网络，通过这些通道，气血得以流动，从而维持身体的正常功能。
经络不仅存在于人体的表面，还贯穿于各个器官组织之间，起着连接和调节的作用。
在中医理论中，经络是人体生命活动的载体，它的畅通与否直接关系到人体的健康和疾病。
那么，如何保持健康经络呢？首先，我们要注意保持良好的生活习惯。
良好的生活习惯包括合理饮食、充足睡眠、适量运动等，这些都是保持经络畅通的重要因素。
其次，我们还可以通过中医理疗来调理经络。
中医理疗包括针灸、推拿、艾灸等，这些方法可以帮助调节经络，促进气血畅通，从而达到保健治疗的目的。
此外，一些传统的养生方法，如太极、气功等，也可以起到调理经络的作用。
在日常生活中，我们还可以通过一些简单的方法来保持健康经络。
比如经常按摩穴位，可以促进经络的畅通；适当的运动可以活跃经络，增强体质；保持心情愉快，可以促进气血的流畅。
总之，只要我们注意调理经络，保持良好的生活习惯，就能够保持身体的健康。
最后，我想强调的是，健康经络对于我们的身体健康至关重要。
我们要重视经络的调理，保持良好的生活习惯，这样才能够保持身体的健康。
希望大家能够从现在开始关注自己的健康经络，为自己的身体健康做出更多的努力。
谢谢大家！。
健康之路文字稿合集
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首先来看个片子：每个人身上或多或少都会有一些黑斑黑痣，对于平常人看来这些都已经是司空见惯了，如果无碍大雅我们也不会太在意。
经络疏通口播短视频文案
《唤醒身体潜能，经络疏通，健康生活从这里开始！》【开头】亲爱的朋友们，大家好！今天，我们要聊一聊一个关乎我们身体健康的重要话题——经络疏通！（镜头对准主持人，微笑）【正文】什么是经络疏通？首先，让我们来了解一下什么是经络。
经络是人体内的一种重要通道，它连接着人体的各个器官和部位，负责输送气血、调节阴阳、平衡身体机能。
而经络疏通，就是通过按摩、针灸、拔罐等手法，帮助身体内的经络恢复畅通，从而改善身体状态，预防疾病。
经络疏通的好处1. 缓解疼痛：经络疏通可以帮助缓解身体各部位的疼痛，如头痛、颈椎痛、肩周炎等。
2. 改善睡眠：经络疏通有助于调节人体的生物钟，改善睡眠质量。
3. 增强免疫力：经络疏通可以促进气血循环，提高人体免疫力，预防疾病。
4. 美容养颜：经络疏通可以促进面部血液循环，使肌肤更加细腻有光泽。
5. 延缓衰老：经络疏通有助于调节内分泌，延缓衰老。
经络疏通的正确方法1. 按摩：用手指或手掌轻轻按压穴位，每次按摩5-10分钟，每天坚持。
2. 针灸：通过针灸刺激穴位，达到疏通经络的目的。
建议在专业医师的指导下进行。
3. 拔罐：用拔罐器在身体特定部位进行拔罐，使局部血液循环加快，从而达到疏通经络的效果。
4. 热敷：用热水袋或热毛巾敷在身体穴位上，促进血液循环，疏通经络。
经络疏通的注意事项1. 避免空腹、饱腹时进行经络疏通。
2. 避免在皮肤有破损、炎症等情况下进行经络疏通。
3. 针灸、拔罐等手法需在专业医师的指导下进行。
4. 经络疏通后，注意保暖，避免受凉。
【结尾】亲爱的朋友们，经络疏通是我们保持健康的重要方式，希望大家能够重视并坚持进行。
从今天起，让我们一起唤醒身体潜能，追求健康生活！（镜头对准主持人，微笑）【结束语】感谢您的观看，如果您觉得这篇文章对您有所帮助，请点赞、转发、评论，让我们一起传播健康知识，关爱家人朋友！（镜头渐出，背景音乐渐弱）。
《健康之路》20160907越抻越长寿（上）
《健康之路》20160907越抻越长寿（上）CCTV-10科教频道健康之路《健康之路》 20160907 越抻越长寿（上）•往期•片段《健康之路》 20160908 越抻越长寿（中）2016-10-21《健康之路》 20161021 花园里的小药箱（二）2016-10-21《健康之路》 20161020 花园里的小药箱（一）2016-10-20《健康之路》 20161019 都是呼噜惹的祸2016-10-19《健康之路》 20161018 五官里的风湿信号2016-10-18《健康之路》 20161017 保卫生命“腺”2016-10-17《健康之路》 20161016 透过眼睛看健康2016-10-16《健康之路》 20161015 拨开眼前迷雾2016-10-15《健康之路》 20161014 孩子养生养什么2016-10-14《健康之路》 20161013 女人养生养什么2016-10-13《健康之路》 20161012 男人养生养什么2016-10-12《健康之路》 20161011 老人防跌倒（四）2016-10-11《健康之路》 20161010 老人防跌倒（三）2016-10-10《健康之路》 20161009 老人防跌倒（二）2016-10-09《健康之路》 20161008 老人防跌倒（一）2016-10-08《健康之路》 20161007 开门七件事——茶（下）2016-10-07《健康之路》 20161006 开门七件事——茶（上）2016-10-06《健康之路》 20161005 开门七件事——醋2016-10-05《健康之路》 20161004 开门七件事——酱2016-10-04《健康之路》 20161003 开门七件事——糖2016-10-03分享到：点赞收藏评论客户端看。
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本期内容往期内容有问有答
锻炼经络健康百岁（2003年2月12日）
祝总骥现任中国科学院生物物理所北京炎黄经络研究中心主任，教授准确揭示人体经络的分布位置，提出312经络锻炼法，多次获国家部级科技进步奖。
（左图）
宋天彬教授 1963年毕业于北京中医学院中医本科，毕业后留校在内经教研室任教，曾任诊断教研室、气功教研室主任，多次发表论著和中医基础理论的教材。
（右图）
观众朋友们，您们好！这里是中央电视台《健康之路》直播节目，今天我们来聊的是经络锻炼方面的问题。
主持人：您是通过什么样的方法来让大家学习和掌握经络锻炼法的？
祝总骥：312经络锻炼法提出到现在已经12年了，我们提出312经络锻炼法后又千方百计想尽了各种方法把这种锻炼法教给大家，教授途径包括电视、电台、刊物等，希望大家都能够学会312经络锻炼法。
主持人：经络的存在是真实的吗？对人体的健康起什么作用？
宋天彬：经络学说是祖先留给我们的宝贵遗产，是一门古老的科学，临床医生也经常能够看到经络现象，所以经络是客观存在的。
祝总骥：经络问题是我国特有的，中国古代在2500年以前就发现了人体存在经络，《黄帝内经》中对经络有详细的描述，到了宋朝就有了经络图，经络图上可以看到很多线都是纵向的，在人体平均分布有14条线，这14条线实际上就是整个网络系统的主干，由这14条经脉组成的网络系统就是经络系统，在身体里有一个总的控制和调节作用。
主持人：经络都有哪些作用呢？
宋天彬：经络的作用是很重要的，掌握经络理论对于医生来说是必备的，现在看来作为医学知识的普及来说，全民都应该掌握经络的有关知识。
经络的主要作用就是流通气血，概括起来包括两方面1、调节阴阳平衡。
2、保卫人体、调动正气、驱除邪气。
经络的功能随着年龄的增长，到中老年后会自然衰退，因此应该注意平时锻炼经络。
祝总骥：所谓"三一二"经络锻炼法正是应允了这样的理论而产生的，几千年以来我们的祖先用针灸、推拿、按摩、中药、气功、武术等治病都是通过锻炼经络来防病治病的。
"三一二"经络锻炼法
"三"合谷、内关、足三里三个穴位按摩
"一"意守丹田、腹式呼吸
"二"以两条腿为主的体育锻炼
合谷、内关、足三里这三个穴位的按摩就可以打通全身的气血。
古人有几句话概括了这三个穴位的重要作用。
1、肚腹三里留。
消化系统疾病可以通过足三里按摩进行治疗。
2、腰背委中求。
腰背的病与委中穴是密切相关的。
3、头项寻列缺。
头面部疾病与列缺穴密切相关。
4、口面合谷收。
牙齿和头面部的疾病与合谷穴密切相关。
5、胸膺内关谋。
胸部疾病与内关穴密切相关。
"三一二"经络锻炼法是从整体上来调节平衡的，因此不管是什么病，对于男女老少都是适合的。
祝总骥：我们一个经络学习班大约有5000人，经过"三一二"经络锻炼法的学习锻炼，对大多数人都是有效的，特别是对高血压、心脏病、糖尿病有效率在95％左右。
主持人：来看几位患者的感受：患者女"我有三十多年的高血压史，以前吃了很多中药和西药效果都不是很好，通过经络锻炼现在血压基本上恢复了正常，现在药也基本停了。
"患者男："我96年确诊为髂总动脉重度狭窄，无法用药物治疗，只能做搭桥手术，96年11月做了搭桥手术后半年后病情又复发了，改用中药控制病情发展。
接着我了解了"三一二"经络锻炼法后就进行锻炼，通过三年的锻炼，双腿有了很大改善，走路基本没有什么问题了。
"患者女："我有右侧轻度偏瘫，行动不方便，上车、下车、上下楼都感觉不方便，通过一年坚持"三一二"经络锻炼法的锻炼，现在右侧的偏瘫症状基本上消失了。
宋天彬：我自己也是"三一二"经络锻炼法的受益者，以前我有很严重的胃病，另外还有风湿性关节炎、神经衰弱，通过锻炼现在效果是很确实的。
主持人：那么三个穴位是如何去寻找的呢？来看一个小片子。
祝总骥：首先要找的是合谷穴，把左手举起，虎口撑开，右手大拇指竖直放在虎口上，大拇指所指的位置就是合谷穴。
按摩时把右手转过来握紧左手进行按摩，左右揉一揉，按摩后应该有酸、麻、胀的感觉。
找内关穴先把左手放平，手腕之间有一条纹叫做腕横纹，将右手的食指、中指、无名指放在腕横纹上面，食指所指的点，并且在两条筋的中间，就是内关穴。
按摩时在这两条筋之间上下进行按摩就可以了，如果感觉不太好，还需要左右揉一揉，按摩后也应该有酸、麻、胀的感觉。
找足三里首先要找到外膝眼（髌骨下面），比如左腿就应该是把左手的四趾（大拇指除外）放在外膝眼下，然后把右手的大拇指放在胫骨的外侧，这
时右手大拇指和小指的交叉点就是足三里穴。
按摩时右手要攥紧左腿，然后进行按摩（左右揉），按摩后酸胀的感觉可以一直窜到脚面上来。
主持人：再来了解一下腹式呼吸是如何进行的：
祝总骥：要注意吸气时肚子胀起而呼气时再落下，胸部是不动的，在这样的状态下腹部的九条经络就活跃起来了。
这种方法需要循序渐进地学习，不是马上就能学会的。
一般来说每天做2－3次就会慢慢习惯。
需要强调的是要严格做到胸部不动，而且要一口气进行呼吸，每一分钟大概做4－6次的呼吸。
在进行腹式呼吸时胸部九条经络中的肾经可以充实起来，使精力充沛同时可以治疗各种疾病。
做腹式呼吸时肝经功能下降后，肾气的功能就提高了，阴阳平衡后高血压等就得到了治疗。
主持人：再来看看以两条腿为主的体育锻炼的方法：
祝总骥：主要就是下蹲，这样可以带动全身的肌肉。
实际上体育锻炼还是一种经络锻炼。
主持人："三一二"经络锻炼法一般什么时候锻炼比较好？疗程是多长？
祝总骥：一般是早晚一次，每次5分钟，不要在饭后马上进行锻炼。
体育锻炼要量力而行。
"三一二"经络锻炼法不存在疗程，因为这是一种生理锻炼方法，每天都应该做。
主持人："三大杀手"--糖尿病、冠心病、高血压在选择进行锻炼时是不是要有所侧重？
祝总骥：最近两年我们又提出了新"三一二"，也就是12年来总结了5000位学员以及广大爱好者的经验，要因人而异。
比如要治疗冠心病，必需要加强内关穴的按摩，按摩内关穴可以控制心脏的活动。
治疗高血压和糖尿病必须做好腹式呼吸。
也就是要找到每个人自己的"三一二"。
病好后仍然要继续做腹式呼吸保持精力，还要做好体育锻炼，不断增强自己的体力。
主持人：联系电话：（010）65121260、65244262
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