美国游泳技术和训练

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国外游泳训练与青少年身体素质的相关文献研究现状

国外游泳训练与青少年身体素质的相关文献研究现状游泳训练是身体功能性训练的组成模块之一，国外针对游泳训练的研究中，Jay Dawes 与Mark Roozent 在研究中指出，大部分体育运动项目中，体育竞赛的成功取决于儿童青少年自身的身体控制能力和快速运动能力。

而针对儿童青少年身体控制能力和快速运动能力的提升，游泳训练是有效的方法之一，正确的准备姿势是儿童青少年可以进行不同方向运动的关键，因此正确的身体姿势是游泳训练的重要基础。

Jon L. Oliver ＆Robert W. Meyers在《Reliability andGenerality of Measures of Acceleration, Planned Agility，and Reactive Agility》一文的研究中，对儿童青少年游泳运动与50米加速跑成绩的相关关系进行论证得知，儿童青少年参与游泳运动对50米加速跑成绩具有直接影响。

MJP(Michael Johnson Performance)全球运动表现的主任Lance Walker针对游泳训练这一概念的解释为，游泳训练包括变向训练和角速度训练两个方面。

此外，研究还指出，游泳训练是综合性的训练方案，训练内容包含平衡能力、本体感觉以及非稳定性状态下肢体控制力量等多个方面。

Thomas R.Baechle 和Roger W.Earle在《体能训练概论》一书的研究中指出，速度包含了的速度和方向两个属性，而灵敏素质也包含这两种属性，灵敏不仅仅是指直线或者是单一方向的线性冲刺，还体现在移动方式和移动速度两个方面的改变。

在体育项目的运动过程中，移动的方式和移动的速度并不是一成不变的，不同的技术动作要求不同的为移动速度和方式，由此可以看出游泳训练是非常必要的。

Born Dennis-Peter在研究中指出，游泳训练可以锻炼儿童青少年在不断转变方向、变化速度情况下的身体控制能力，有利于儿童青少年在实战比赛中，可以根据比赛的实际情况，对身体姿态和身体位置进行灵活的转变，游泳训练是经过训练实践验证的，有利于提升儿童青少年身体控制能力和灵活运动能力的训练方法之一。

美国专家谈游泳训练(摘要)

美国专家谈游泳训练(摘要)
邹顺和
【期刊名称】《体育科研》
【年(卷),期】1991(000)003
【摘要】巴·马卡里斯特尔、斯·兰克尔、布鲁费尔德以及马格里索是美国著名的游泳教练员。

他们曾分别培养出为数不少的世界级优秀选手,美国《游泳技术》曾就有关训练方法及手段等问题对他们进行采访,现将主要内容摘录于下.
【总页数】4页(P21-24)
【作者】邹顺和
【作者单位】
【正文语种】中文
【中图分类】G80
【相关文献】
1.必须努力提高游泳训练的质量——学习美国、西德、英国、比利时四国游泳教练来华讲课的体会 [J], 乔元
2.为迅速提高游泳运动水平而奋斗——徐寅生同志在1982年全国游泳训练工作会议上的发言(摘要) [J], 无
3.休息象高强度训练课一样重要——游泳专家谈过度训练问题 [J], 劳伯特·麦德格尔;谭政典
4.美国当前游泳训练概述——当前世界游泳训练趋势 [J], 陈功成
5.美国游泳技术理论与训练方法介绍(二)——怎样应用血乳酸浓度来安排游泳训练[J], W·丘士纳
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美国高校高水平游泳队常用蛙泳技术训练方法

美国高校高水平游泳队常用蛙泳技术训练方法
蛙泳是游泳中最常用的泳姿之一，也是最古老的泳姿之一。

在美国的高校高水平游泳队中，训练蛙泳技术是一个必不可少的环节。

以下是一些常用的训练方法：
1. 练习“雪球”技术
蛙泳中最重要的技术之一是“雪球”技术。

这个技术可以使蛙泳者在游泳时更有效率地推进水。

训练者需要通过练习腿部的协调动作来实现这种技术，并利用手臂让身体在水中更好地推进。

2. 对抗训练
对抗训练是一种常用的训练方法，可以帮助蛙泳者更好地掌握技术。

这种训练方法包括两个人在同一个泳道内进行训练，每人负责推动对手的身体，使其在水中更好地推进。

这将一定程度上增加身体的推进力，并有助于改善技术。

3. 坚持游泳
保持游泳的频率是提高蛙泳技术的关键。

蛙泳者需要坚持在水中游泳，以增强自己的耐力和持久力，同时培养出对水的感觉和对自己的体态的把握。

4. 模仿
蛙泳者还需要借鉴其他优秀蛙泳选手的技术，并通过模仿来提高技术。

他们可以观看比赛录像或现场比赛，并从中学习其他选手的技术和技巧。

在模仿时，他们还可以将自己的技术面临的挑战与其他选手进行比较，并加以改进。

5. 引导和反馈
在蛙泳训练中，教练起着非常重要的作用。

教练不仅需要指导蛙泳者完成正确的技术动作，还需要给出反馈，指出他们需要改进的地方。

反馈应该及时给出，并随时对技术进行修正和优化。

美国竞技游泳长盛不衰的原因和启示

美国竞技游泳长盛不衰的原因和启示在过去的几十年里，美国一直是竞技游泳的强国。

无论是在奥运会还是世界游泳锦标赛上，美国选手总是能够取得巨大的成功。

那么美国竞技游泳长盛不衰的原因是什么？有哪些启示可以让其他国家受益？本文将就这些问题进行探讨。

一、优质的训练资源成功并不是偶然的，它需要艰辛的训练和优质的训练资源。

美国拥有世界一流的游泳训练设施和教练团队，为选手提供了良好的训练环境和资源。

许多大学和学校都建有专门的游泳训练中心，并雇佣了一些顶级的游泳教练。

美国游泳队还设有多个训练基地，并为训练中心提供了充足的资金和技术支持。

这样的资源优势使得美国选手能够在训练中充分发挥自己的潜力，并得以提高。

二、注重基础教育美国重视游泳的基础教育，从小学阶段就开始培养孩子们的游泳能力。

许多学校都设有游泳课程，并且有专门的游泳教练来指导学生。

这样，孩子们在很小的时候就会接触到游泳，并逐渐培养出浓厚的兴趣和热爱。

在基础教育阶段，美国注重培养孩子们的游泳技术和技能，为未来的竞技游泳打下坚实的基础。

三、强大的竞争氛围美国拥有庞大的人口基数和强大的竞技氛围，这为竞技游泳提供了丰富的人才源泉和强大的对手。

在美国，游泳一直都是一项受欢迎的运动项目，有许多人参与其中。

这样的竞争环境使得美国选手不断创新，追求更高的成绩。

竞争也促使他们相互之间进行合作和学习，不断提高自己的水平。

四、科学的训练方法科学的训练方法是美国游泳成功的重要因素之一。

美国教练团队运用先进的运动科学理论和技术手段进行训练，包括运动生理学、力量训练、营养学等方面的知识。

通过科学的训练方法，选手能够更好地理解自己的身体状况，合理制定训练计划，并在比赛中取得更好的成绩。

五、全面的支持体系美国竞技游泳的长盛不衰与其全面的支持体系密不可分。

政府、学校、企业和社会各界都为竞技游泳提供了广泛的支持。

政府投入了大量的资金用于游泳基础设施的建设和训练中心的维护，以及选拔和培养人才的工作。

美国高校高水平游泳队常用蛙泳技术训练方法

2019年(第9卷)第23期运动训练学DOI：10.16655/ki.2095-2813.2019.23.040美国高校高水平游泳队常用蛙泳技术训练方法①——以亚利桑那州立大学为例黄诗萌(广州体育学院广东广州 510000)摘要：运用文献资料法、专家访谈法、观察法、逻辑分析法等研究方法，通过对美国亚利桑那州立大学高水平游泳队三个月的实地训练观摩学习以及对专家教练员的访谈，归纳总结出亚利桑那州立大学游泳队在训练中所采用的3kick-1pull breast，Brw ／dolphin kick，3-2-1breast等蛙泳技术训练方法，从中分析其方法手段及特点，找出适合现下高校高水平运动员蛙泳技术训练的手段，旨在为我国高校高水平游泳队的训练提供一些指导建议，进而达到借鉴与吸取。

关键词：高校高水平游泳队蛙泳技术训练；中图分类号：G808文献标识码：A文章编号：2095-2813(2019)08(b)-0040-02①作者简介：黄诗萌（1992，2—），女，汉族，山东烟台人，硕士，讲师，研究方向：游泳教学与训练。

亚利桑那州立大学是PAC-12体育联盟的一员。

PAC-12是一个由美国西部十二所学术研究和体育竞技均出类拔萃的知名大学组成，除了亚利桑那州立大学以外，其成员还包括斯坦福大学、加州大学伯克利分校、加州大学洛杉矶分校(UCLA)、南加州大学(USC)等11所高等院校。

该联盟在历史上共获得过465项全国冠军，素有“冠军联盟”之称，是美国最成功的大学体育联盟[1]。

亚利桑那州立大学运动队的水平在PAC-12体育联盟相对较高，其中游泳队的水平可排进前五名。

游泳队主教练鲍勃·鲍曼(Bob Bowman)于2015年在ASU任教，其培养出诸多优秀的美国游泳运动员，如美国著名游泳运动员菲尔普斯等一批世界游泳巨星。

本文选取亚利桑那州立大学游泳队为研究对象，以该校队蛙泳技术训练方法为切入点，寻求当下美国高校游泳队蛙泳技术训练的不同方法手段及其特点，旨在为我国高校高水平游泳队的训练提供一些指导建议，进而达到借鉴与吸取。

美国游泳传奇教练——詹姆士·康希尔曼

美国游泳传奇教练——詹姆士康希尔曼
刘继领
【期刊名称】《中国体育教练员》
【年(卷),期】2007(000)002
【摘要】@@ 短暂的运动员生涯rn詹姆士·康希尔曼,1920年12月27日出生于美国阿拉巴马州的伯明翰.他和哥哥从小就在圣路易斯一个养鱼场自学游泳.后来,教练厄尼·沃恩布洛克发现了他们的游泳天赋并开始在课余对其进行规律的练习.之后,国家比赛在圣路易斯举行,康希尔曼在几个项目中取得了冠军.继而转投俄亥俄州游泳教练迈克·佩佩门下,并开始了大学生活和学院游泳比赛,在大学早期就创造了
50m和300m蛙泳的世界纪录.
【总页数】1页(P32)
【作者】刘继领
【作者单位】无
【正文语种】中文
【相关文献】
1.北京体育大学游泳专项生兼职游泳教练与北京市部分俱乐部全职游泳教练的对比研究 [J], 蒋雪娇
2.康希尔曼训练思想研究 [J], 陈小平;尚磊;付乐
3.康希尔曼训练思想研究 [J], 陈小平;尚磊;付乐;
4.必须努力提高游泳训练的质量——学习美国、西德、英国、比利时四国游泳教练
来华讲课的体会 [J], 乔元
5.美国游泳教练采访欧州著名教练摘要 [J], 蒋桐森
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美国高校高水平游泳队常用蛙泳技术训练方法

美国高校高水平游泳队常用蛙泳技术训练方法
1. 蛙泳基本动作训练：蛙泳的基本动作包括腿部蛙泳蹬脚和双臂蛙泳划臂。

通过反
复练习这两个动作，可以帮助提高游泳者的蛙泳基本功，增强肌肉力量，并提高游泳速
度。

2. 技术细节训练：包括调整呼吸节奏、身体平衡和水平、腿部和臂部的协调等方面
的训练。

通过细致的师生交流和训练，以及借助各种录像和分析工具，帮助游泳者找到并
改善技术细节上的问题，进一步提升蛙泳技术水平。

3. 强化训练：通过增加游泳者的训练强度和时间，帮助游泳者适应更高强度的比赛，并提高耐力和速度。

强化训练可以包括增加游泳的组数和距离，降低间歇休息时间等。

4. 动作矫正训练：针对游泳者蛙泳技术中可能存在的问题，通过运用不同的训练方
法进行动作矫正。

可以使用固定器材或者教练员的辅助来帮助游泳者调整身体姿势，纠正
蛙泳中的问题。

5. 蛙泳转身技术训练：蛙泳转身在比赛中十分重要，对于提高游泳速度和节约体力
非常关键。

针对蛙泳转身的训练可以包括短时速度转身的练习、技巧转身的练习等。

6. 蛙泳比赛经验积累：通过参加各类蛙泳比赛，提高游泳者的比赛经验。

这可以帮
助游泳者更好地适应比赛环境，掌握比赛的节奏和技巧，并增加自信心。

美国高校高水平游泳队在蛙泳技术训练上注重细节，强化训练，并不断改进和创新训
练方法。

他们也注重培养游泳者的比赛意识和心理素质，通过全面的训练，帮助游泳者提
高蛙泳技术水平，取得好的比赛成绩。

国内外游泳技术研究方法现状

国内外游泳技术研究方法现状科学是第一生产力，随着世界游泳水平的飞速提高，科研力量在游泳事业发展中的重要性逐渐被人们意识到。

国内外游泳专家及团队通过各种研究方法为运动员的游泳技术及训练提供了科学可靠的保障。

仲宇在《游泳推进力与阻力测试系统的研制》一文中说道：查阅相关资料发现，对运动员划水技术和身体的运动学研究手段中，高速摄影已较普遍。

1.世界游泳研究技术方法现状1.1日本游泳研究技术方法情况20世纪90年代，日本专家河合正治通过大量游泳比赛现场的运动员技术的水下摄影，并根据日本游泳协会对游泳模拟技术流体力学实验的结果，对游泳技术进行了三维研究与分析以及比较不同水平运动员在比赛过程中速度、速度变化差异与技术上的差异，并用流体力学原理对技术动作影响速度的因素进行分析，用于教练员指导运动员的技术训练，如今，日本通过最新流体力学原理（如CFD），来开展游泳流体动力学的研究。

为了定量地了解游泳运动员身体各环节的张力变化，日本专家研制了测定游泳牵引张力的电子装置。

教练员可根据波状曲线图，分析运动员的技术缺陷，及时改进各环节的动作，增强日本游泳的发展势头。

日本游泳比赛技术分析系统的质量已得到世界游泳界的公认，而用于指导运动员技术训练也已取得一定的成效。

他们的水下摄像系统包括了水底50m滑道的移动摄像以及水底多个固定位置的定点摄像。

摄像头放置在特制的密封装置中，通过陆上控制系统进行操作。

通过这些水下摄像设备，并通过举办的各种国际比赛，收集了世界各国优秀游泳运动员的技术录像资料，供日本科研人员进行分析研究。

1.2美国及澳大利亚游泳研究技术方法情况风洞微型游泳池是美国和澳大利亚为游泳运动员技术动作进行生物力学分析而建的。

科技人员凭借安装在水池各个角度的多部摄像机，通过调节水流速度，相应产生不同的行进阻力，同时根据运动员各自的身体情况和技术水平，对运动员技术进行监控，并利用计算机进行记录和统计工作，对运动员进行技术指导。

400米个人混合泳训练

三
、
五仍继续等动拉力练
,
。
1 2 0 0 一 2 0 0 0米
自由泳划手
。
主要练习组一一反复游 5 0 一星期二
、
30
米蝶
四
、
六
鹦鹉螺练力器和联合
泳
或转换姿势的练习一一蝶泳转仰泳或自
,
力量训练器
。
由泳转蝶泳
反复游可达 5 0 米
弓 }l (
全卜纽比赛
4
月
6
IJ 至
9
。
全国比赛后一一一周放松慢游 (
:
天
-
: i一几 ; } 1 1 J l练
三月份
20 0
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,
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次仰卧起坐
5。次
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内容
。
4
1至月20 「
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、
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。
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少只期一 l l Z
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上午四次训练课以四种姿势为重点星期一上午
:
。
课约 3 0分钟 ) 「月份
重点蛀泳蹬腿
。
1 2 0 0一 2 0 0 0 米妇 ;泳
,
。
f牙周三天早晨跑步
侮次朽分钟每课 4 5 分钟
。
8
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100
米蛙泳划手 ( 跺关节上不套

美国游泳训练负荷强度等级分类1

美国游泳训练负荷强度等级分类
层次颜色能源目的血乳酸MM/L心率速度时间主管感觉
WVR 无有氧供能准备活动，恢复放松<2 <20 低任意舒适
TEQ 无有氧供能发展技术，恢复<2 <20 低任意较舒适
A-1 白色有氧，脂肪酸的分解有氧耐力，恢复（各
种距离）
1~3 20~23 低>20分钟较舒适，轻微疲劳
A-2 粉色有氧，脂肪酸的分解有氧耐力的恢复（各
种距离）
2~4 22~25 低-中>20分钟中等疲劳
A-3 红色糖源的有氧分解有氧能力的发展（各
种距离）
2~5 24~27 中-快5~60分钟艰苦
A-4 橘黄色糖源的有氧分解有氧能力的发展（各
种距离）
4~7 26~30 中-很快5~45分钟很艰苦
V o2 蓝色糖源的无氧分解最大摄氧量的发展
（各种距离）5~8 比每分钟最大心
率低10秒以内
比赛速度
80~90
12~30分钟很剑客
AN-1 紫色糖源的无氧分解无氧产乳酸能力发展
（100~500距离）
6~10 30+ 快-很快20~45分钟疲劳有力
AH-2 紫色糖源的无氧分解无氧耐乳酸能力的发
展（100~500距离）
11~22 30+ 快-很快<3分钟痛苦，协调率下降
S-1 绿色磷酸肌酸的快速分解纯速度，反应（50~200
距离）
2~3 22~26 最快<6分钟快，气短，不艰苦
S-2 绿色磷酸肌酸的快速分解速度耐力，节奏
（50~200距离）
3~6 24~30 很快-最快7~15分钟快，气短，可能艰苦。

美国竞技游泳长盛不衰的原因和启示

美国竞技游泳长盛不衰的原因和启示美国竞技游泳长盛不衰的原因是多方面的，主要包括以下几个方面：投入巨大的资金、优秀的体育基础和培训体系、先进的科技设备和运动医学。

美国竞技游泳长盛不衰的一个重要原因是他们在游泳事业上投入了大量的资金。

美国政府、私人企业和个人都十分重视体育事业的发展，对竞技游泳给予了大力支持。

资金的投入使得美国的游泳训练和比赛设施得到了极大的改善，可以为选手们提供优质的训练环境。

资金还用于资助运动员和培养教练员，使得美国的游泳队能够拥有优秀的教练团队和技术团队，为选手提供专业的训练和指导。

美国拥有丰富的体育基础和成熟的培训体系，为竞技游泳的发展提供了坚实的基础。

美国的中小学体育教育十分重视，学校配备了专业的体育教师和游泳教练，为学生提供基础训练。

美国还拥有众多的游泳俱乐部和游泳学校，提供专业的训练和培养优秀选手。

这些体育基础和培训体系使得美国年轻一代有更多机会接触和参与游泳运动，并培养了大量的优秀游泳选手。

美国的竞技游泳得益于先进的科技设备和运动医学的支持。

美国在游泳运动方面的科研力量十分雄厚，不断研发出新的科技设备和运动医学技术，为选手提供更好的训练和比赛条件。

研发了专业的游泳泳衣和泳镜，提高了选手的速度和舒适度；开展了运动营养学研究，为选手合理制定饮食计划；开发了运动损伤康复技术，帮助选手更快地康复。

这些科技设备和运动医学技术的应用，使得美国选手在比赛中具有更大的优势。

投入资金是发展竞技游泳的重要保障。

如果想要培养出优秀的游泳选手，需要提供优质的训练设施和专业的指导团队，这离不开资金的支持。

各级政府和社会各界应该加大对体育事业的资金投入，为运动员提供更好的条件。

建立完善的体育基础和培训体系是培养优秀选手的关键。

青少年时期是培养优秀游泳选手的关键时期，应该加强中小学体育教育，并提供专业的训练和培养机构。

还需要加强青少年运动员的综合素质培养，包括体能、技术、心理等方面的训练。

科技设备和运动医学的应用可以提高选手的竞技水平。

美国高校高水平游泳队常用蛙泳技术训练方法

美国高校高水平游泳队常用蛙泳技术训练方法蛙泳是游泳中的一种常见泳姿，许多高水平的美国大学游泳队都会重点训练蛙泳。

下面列举了一些美国高校高水平游泳队常用的蛙泳技术训练方法。

1. 蛙泳蛙足踏板练习：蛙足踏板是蛙泳踏板的一种常见练习方法。

运动员将双脚合并，并用力扩张脚趾，从而增加水面阻力。

在练习时，运动员要将重心放在踏板上，保持稳定的平衡，并用双臂做扇形动作，练习蹬踏板的力量和协调性。

2. 蛙泳抢位练习：在比赛中，起跳后的速度和位置非常重要。

训练中常常进行蛙泳抢位练习，帮助运动员提高起跳速度和准确性。

在练习中，运动员会进行多次抢位起跳，同时注意起跳的力量和时间掌握。

3. 蛙泳腰内旋练习：蛙泳腰内旋是提高手臂协调性和力量的重要训练。

运动员在这个练习中，要将腰部与躯干分离，通过内旋的动作来平衡和调节身体位置。

训练时，运动员注重挺胸、收腹，并利用内旋的力量提高手臂的效率。

4. 蛙泳下蹲训练：下蹲训练是提高蛙泳启动和转向能力的一种常见方法。

在练习中，运动员需要保持下蹲姿势，并做快速的连续起跳和转身动作，锻炼腿部力量和爆发力。

这对于提高比赛中的起跳速度和灵活性非常重要。

5. 蛙泳抗阻练习：抗阻练习是提高蛙泳速度和力量的一种重要方法。

在练习中，运动员会利用抗阻器具，增加水的阻力，提高游泳时的耐力和力量。

这种训练方法有助于提高蛙泳的推进力和效率。

6. 蛙泳触壁转身练习：在比赛中，触壁转身的速度和技巧决定了比赛的成绩。

训练中要注重蛙泳的触壁转身练习。

运动员需要掌握正确的转身技巧，并在每次转身时保持高速和稳定。

训练中的重点是提高触壁转身的速度和准确性。

7. 蛙泳特殊动作练习：在高水平游泳队的训练中，运动员会进行一些蛙泳特殊动作的练习，以提高蛙泳的技术和效果。

避让动作练习可以提高蛙泳的变向和敏捷性；简化动作练习可以提高蛙泳的速度和效率。

美国高校高水平游泳队常用的蛙泳技术训练方法主要包括蛙足踏板练习、蛙泳抢位练习、蛙泳腰内旋练习、蛙泳下蹲训练、蛙泳抗阻练习、蛙泳触壁转身练习和蛙泳特殊动作练习等。

游泳200m项目的分段体能分配矩阵分析

游泳200m项目的分段体能分配矩阵分析廖婷;张长青【摘要】以200m竞技游泳项目为切入点,采用速度系数的数理统计方法对优秀游泳运动员的体能分配方式进行矩阵分析.结果表明:(1)大多数顶尖选手采用了第一个50m最快,第三个分段最慢的体能分配方式;(2)中国运动员多在第一个分段速度系数较高,游速较快,对后程冲刺阶段的速度耐力的重视程度不如开始和途中游阶段;国际顶尖选手,前分段与后分段相差较小,体力分配比较均匀.【期刊名称】《体育成人教育学刊》【年(卷),期】2013(029)005【总页数】4页(P85-88)【关键词】游泳200m项目;体能分配;矩阵分析【作者】廖婷;张长青【作者单位】武汉体育学院运动训练学院,湖北武汉430079;武汉职业技术学院体育课部,湖北武汉430050【正文语种】中文【中图分类】G861.1作为竞技体育周期性项目的代表之一，游泳项目的战术体现往往是通过分段游程合理的体能分配来实现的。

游泳项目中的游程，表示运动员游完一段比赛距离的全部过程。

分段游程则是指将一段距离的比赛平均分为若干个段落，从而便于监控与评价运动员在不同分段中的比赛表现。

本研究着重分析当今世界泳坛的顶尖游泳健将的游程体能分配特征，从而建立比赛中分段游程的最佳体能分配模式，运用到我国青少年游泳运动员的选材与运动能力发展的过程中，从而尝试为青少年游泳运动员提供最优游程体能分配发展模式的参考。

以200m竞技游泳项目为切入点，对优秀游泳运动员的体能分配方式进行探讨。

1.1 比赛各阶段技术参数的研究在国内，从1987年第6届全运会开始至今，都延续着对游泳比赛技战术进行的确定和评价。

在这些战术分析研究中惯用方法是首先将比赛全程进行四个段落划分：出发、途中游、转身和冲刺。

具体细分则根据赛时变化，从而导致分段标准各异，距离各样，如出发段的距离指标就有四五种之多。

国外相关研究则是另一番景象。

前苏联曾将100m游泳比赛细化为10个组成部分。

游泳训练的基本距离

,
。
军牌
、
。
? 得了奥运会年后他赢
米自由泳的奖
1 5 0 0米
首先
。
,
超主项距离训练可以扩大
40
。
运动员的专项混合泳
、
可以增加象 2 0 码蝶泳自由泳等距离
。。
码
施皮茨有一段时间曾在
,
自由泳世界自由泳世
1650码
,
另 1的队员游了多少
如果小组内有一个有经验
1 5 0 0 0一 1 6 0 0 0码
并亲自去做这种苦
的游泳运动员一天游
而初学
为什么我们要竭尽全力去完成大运动
量呢
很多教练员都提出过这样问题我认为
游
泳
训
练
的
基
本
距
离
。
此文是美国著名教练肖兰德在美国西部各州游泳教练讲习班上的讲课记录
对所有游泳项目来说游的距离是训练的基础
。
运动员仅游
员学习
,
。。码
,
那么后者就会向年长运动
,
这是美国游泳运动员成功的原因之一
。
0 自由泳和 1
0米蝶泳的世
果必须参加 4 0 码混合泳和 1 6 5 0 码自由泳的话但是
,
这样有助于大数量训练基

美国高校高水平游泳队常用蛙泳技术训练方法

美国高校高水平游泳队常用蛙泳技术训练方法蛙泳作为游泳中的一种主要泳姿，是游泳运动员在比赛中常用的技术之一。

在美国高校高水平游泳队中，蛙泳技术训练是非常重要的一部分，旨在提高运动员的技术水平和比赛成绩。

本文将介绍美国高校高水平游泳队常用的蛙泳技术训练方法，包括技术细节、训练计划和注意事项等内容。

一、蛙泳技术细节蛙泳是一种相对复杂的泳姿，需要运动员掌握一系列的技术细节才能游得快且省力。

以下是一些蛙泳技术细节：1. 蛙泳姿势蛙泳的起始姿势是飞行式，双臂伸直向前，双腿紧密闭合，足尖朝外张开，保持足部放松，头部需要保持水面更平，不要摇摆，尽量保持水面最小阻力。

2. 双臂动作双臂做出向外蹬的动作，然后手臂向内收拢，成为复合八字的形状，手掌朝外，向前划出一圈水，提前将臂准备好，双臂保持同步。

3. 双腿动作蛙泳的关键在于双腿踢动，蛙脚即根据队员的个体差异而定。

寻找最合适的方式作为蛙脚。

练习者可以尝试多种形式的蛙脚，探索出最适合自己的方式进行锻炼。

脚尖和脚趾要用力逆射出来，形成弧形，用力迅速地夹紧，从而向后反推水，整个过程脚的活动幅度较小，力量较硬，速度迅速，水的回弹力较大。

4. 呼吸蛙泳呼吸要求运动员在头埋水时吸气，在头抬出水时呼气。

二、蛙泳技术训练计划在美国高校高水平游泳队中，一般会根据队员的实际情况，制定相应的蛙泳技术训练计划。

以下是一个简单的蛙泳技术训练计划示例：周一：蛙泳基础练习- 200米蛙泳拉伸- 8组50米蛙泳练习，每组之间休息30秒- 100米变速蛙泳练习这只是一个简单的蛙泳技术训练计划示例，实际的训练计划会根据运动员的实际情况和教练的指导进行调整。

除了定期的技术训练外，高水平游泳队员还需要进行力量训练、速度训练和耐力训练等综合性的训练。

在进行蛙泳技术训练时，有一些注意事项是非常重要的，包括：1. 保持专注：在训练过程中，运动员要时刻保持专注，注意力集中在每个细节动作上，不要因为疲劳或者其他原因而分心。

美国游泳发展现状

美国游泳发展现状
以2008年奥运会为契机，美国游泳发展进入了一个新的阶段。

此后，美国游泳队在国际大赛上的表现逐渐取得了显著的突破，并成为世界上最具实力的游泳强国之一。

本文将分析美国游泳发展的现状，包括人才培养、训练模式以及技术创新等方面。

首先，人才培养是美国游泳发展的关键。

美国拥有众多优秀的游泳教练和专业俱乐部，他们通过开展广泛的基层训练项目，选拔并培养年轻的游泳选手。

许多学校和大学也提供游泳项目，给予年轻选手更多的培养机会。

此外，美国游泳协会也鼓励学校和俱乐部开展游泳训练，并为他们提供支持和资源。

其次，美国游泳队在训练模式上进行了一系列改革和创新。

他们注重运动员的综合素质培养，包括体能、力量、柔韧性和技术等方面的训练。

同时，他们还注重科学训练和数据分析，借助新技术提高运动员的训练效果。

例如，运动员们经常使用节奏发现器、录像回放等设备，以便更好地研究和改进自己的技术。

此外，技术创新也推动了美国游泳队的发展。

美国游泳队在泳衣技术上取得了巨大突破，他们推出了高科技泳衣，可提供更好的浮力和减少阻力。

这些技术创新不仅提高了运动员的表现，也吸引了更多的年轻人参与到游泳运动中。

总体而言，美国游泳发展取得了显著的进步。

通过人才培养、训练模式创新和技术创新，美国游泳队在国际大赛上取得了优异成绩。

然而，面临着其他国家和地区的激烈竞争，美国游泳
队仍需不断努力，保持并提高自身实力，以保持其在游泳领域的领先地位。

美国竞技游泳长盛不衰的原因和启示

美国竞技游泳长盛不衰的原因和启示美国对竞技游泳的重视程度非常高。

自19世纪末以来，美国就开始培养和推广游泳运动，建立了完善的游泳体系和教练团队。

政府在中小学阶段提供游泳教育，并建立了一系列竞技游泳俱乐部和联赛，为年轻人提供了学习和发展的机会。

美国社会对游泳的推崇也是原因之一，游泳被视为一种重要的健身运动和生活方式，受到大众的大力支持和参与。

美国拥有优秀的游泳教练和运动员。

美国的游泳教练团队非常专业和有经验，善于发现和培养潜力股。

他们采用科学和系统的训练方法，为运动员提供专业的训练指导和技术支持。

美国的游泳运动员在全球范围内也享有很高的声誉，他们在国际比赛中多次获得优秀成绩，为美国赢得了许多荣誉。

这不仅激发了更多年轻人参与游泳运动的热情，也为整个游泳产业注入了强大的动力。

游泳运动在美国受到了广泛的支持和投资。

政府和企业都愿意投入大量的资金和资源来开展游泳运动，建设游泳馆和训练基地。

游泳比赛也得到了广泛的媒体关注和赞助商的支持，赛事的举办和宣传得到了充分的保障。

这种支持和投资促进了游泳运动的不断发展和进步，为选手提供了更好的训练条件和展示机会。

美国的竞技游泳具有较好的体制和组织管理。

美国游泳协会是全国性的游泳组织，负责统筹和管理游泳运动。

他们制定了统一的比赛规则和标准，规范了比赛的运作和管理。

与此基层游泳组织也非常活跃，各地的俱乐部和学校都有自己的游泳队伍和比赛活动。

这种组织体系有助于发掘和培养优秀的游泳人才，形成了全民参与的游泳文化。

美国竞技游泳长盛不衰的经验和启示对其他国家和地区的竞技游泳事业也具有一定的借鉴意义。

重视基层培训和普及教育，加强对年轻人的游泳教育和培养，为他们提供更多发展的机会。

加强游泳教练队伍的专业化和教育培训，提高教练的水平和能力。

加大对游泳运动的投资和支持力度，提供更好的训练设施和比赛条件。

建立健全的组织体系和管理机制，规范比赛运作和管理，促进游泳运动的发展和推广。

通过借鉴美国的经验和启示，各国都有望在竞技游泳领域取得更好的成绩。

美国高校高水平游泳队常用蛙泳技术训练方法

美国高校高水平游泳队常用蛙泳技术训练方法蛙泳是游泳比赛中的一项重要技术，也是游泳爱好者练习游泳的基本技能之一。

在美国高校中，游泳队的选手需要掌握高水平的蛙泳技术，以便在比赛中取得优异的成绩。

下面介绍美国高校高水平游泳队常用的蛙泳技术训练方法：一、腿部动作1. 强化髋关节的灵活性蛙泳的腿部动作需要有足够的髋关节灵活度，优秀的游泳选手通常在每次练习前都会进行髋关节的活动和拉伸练习。

拉伸训练通常包括向左右伸展腹部，弯曲髋关节，向后弯曲等练习。

2. 加强蹬腿力度在蛙泳比赛中蹬腿的力度关系着选手的速度和水平。

游泳教练通常会让选手在水中进行强化蹬腿力度的练习，如使用传送带来模拟水中蹬腿的感觉。

3. 提高脚面的出力点优秀的游泳选手需要在蹬腿的过程中将脚面的出力点调整到最佳位置。

为了实现这一目标，教练可以让选手进行裸泳练习来加强脚腕肌肉的力量和敏捷度。

1. 动感蛙泳练习动感蛙泳是一种通过快速进行快速臂部动作来强化选手臂腕的力量和速度的练习方法。

教练通常会让选手进行多组反复进行这种练习。

2. 增强手臂的推力在蛙泳的臂部动作中，关键因素在于手臂的推力。

许多教练会让选手进行使用哑铃等工具进行手臂训练来增强推力，同时也可以进行残缺训练，即只让选手进行一只手臂的推力练习。

3. 提高手指的灵活度在进行蛙泳比赛时，手指的灵活度也很重要。

教练可以让选手进行手指的调整练习，如开合手指、在水中进行反复的手指关节伸展等练习。

三、姿势控制1. 控制身体重心在蛙泳比赛中，身体重心的控制非常重要。

为了提高选手的控制能力，教练通常会让选手进行浮板练习，同时进行身体重心的调整和控制。

2. 优化脊椎曲度脊椎曲度是控制身体水平的一个重要要素。

为了优化脊椎曲度，教练通常会让选手进行反复的伸展练习，如伸展腹部、扩展胸部等。

论自由泳技术训练中的身体“核心力量”练习

论自由泳技术训练中的身体“核心力量”练习
纪逊;许琦
【期刊名称】《游泳季刊》
【年(卷),期】2001(000)003
【摘要】美国科研人员和教练员认为，游泳的力量应由臀部发力，使力量传递到手。

在自由泳技术中较早采用臀部滚动，将力传递到上身、手臂、手，也就是在划手、打腿时身体协调一致。

为发展运动员的这种能力而采取的身体练习，即身体的“核心力量”练习。

在以往的训练中，由于训练手段的单一，运动员的协调性不能很好的得到发展，而阻碍运动员技术的掌握和提高。

因此，我们认为，在年龄组运动员中应较早采用一定的训练手段发展身体的核心力量对于正确的掌握技术是必要的。

【总页数】3页(P7-9)
【作者】纪逊;许琦
【作者单位】北京市海淀游泳体校;北京体育大学游泳教研室
【正文语种】中文
【中图分类】G861
【相关文献】
1.浅谈核心力量训练对游泳运动员自由泳打腿技术的影响 [J], 臧大辉
2.自由泳分解技术练习在少儿自由泳技术训练中的应用 [J], 贺东辉;朱波
3.从朱倩蔚的启蒙训练看自由泳技术诱导练习在基础训练中的作用 [J], 郭晓宾
4.浅析核心力量训练在高校体育类专业学生自由泳学习实践中的应用 [J], 杨勇
5.核心力量训练在高校自由泳教学中效果的实验研究 [J], 吴嫚芳; 祝成龙
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