谁偷走了你的睡眠(软文)doc
谁把我的瞌睡偷去了(外一章)
谁把我的瞌睡偷去了（外一章）作者：黄长江来源：《散文诗世界》2019年第02期谁把我的瞌睡偷去了？躺在床上辗转了三个多小时还是睡不着。
是自我丢失的吗？不，我一天没出门，即便丢失也是丢失在屋里。
是自我走失的吗？不，我的瞌睡我了解，它不会自我出门的。
那么，它一定是被偷去了。
我一定要把它找回来。
有陌生人来过？没有。
亲人们抱走的？不会。
我想起了幼时的伙伴们，兴许和他们嬉戏去了。
然而不对，我那些伙伴都像我一样早就步入中年了，哪还有工夫去和它嬉闹呢？我想起了我恋爱时的女友，她早已成了我的妻，此刻正在我的身旁打呼噜呢。
那么，我的瞌睡到底到哪里去了呢？回了老家吗？白天时刚与老家的亲人通了电话，它不会去的。
我百思不得其解，起床来拿起一本书，一口气看了两个小时，始感迷迷吞吞，我晕晕地向床铺走去，冥冥中感觉瞌睡已经回来了。
我要好好地慰抚一下它，原来它是被那些等著我看的书劫持了。
夜浪夜，本是无所谓浪的。
可我的夜却不寻常，荡着的，浪的。
有时它较平缓，波浪般一纹一纹升起、覆下，升起、覆下。
有时它却凶猛、疯狂起来，海潮般一阵盖过一阵地打击着对岸。
今夜是静的，除了路上阵阵的汽车声及周围的蟋蟀声外，只剩下我心里的许多乱麻丝一样没有头绪的噪声了。
心里的噪声虽在心里，却是为夜准备的，也属于夜的。
前些日子夜浪荡起，把我荡到天顶的时候，我自己仿佛就成了世界，身子向地球般公转和自转。
今夜呢，夜浪早已荡起却让我给荡到了迷茫之中。
吃了青色橄榄果不知味涩，喝了苜蓿汤不晓是否加有香油和鸡蛋。
迷茫着升起、覆下，升起、覆下。
从自来水管口汲了点凉水，往花坛那边走去，看看自己亲手培植的月季、牡丹、月月开什么的。
花坛中假山上向周围喷出的小瀑汩汩地冲流在小湖中的荷叶和荷花上叮当地流在湖面上。
一尾尾的青鱼和金鱼都把双眼对视着银灰色的月光，两腮一松一紧一松一紧地张缩着。
看得入神了，把心一蹦，轻轻地跳进喷泉湖里。
自己成了真正的夜浪，才知道青鱼和金鱼也是夜浪。
“爸爸，一点多了，快回去睡觉吧。
是谁剥夺了你的睡眠
上班族，谁剥夺了你的睡眠？【导读】你的睡眠充足吗？你在工作日晚上几点入睡？即使你是否会“已经很困但却忍不住刷手机”？总想着还不到可以睡觉的时间？上海某调查有1026位网友参与，结果显示，八成受访网友入睡时间在22点后，上海受访者平均睡眠时间为6.69小时。
专家表示，睡眠时间的延后与减少，一方面是8小时外的“虚拟工作时间”压榨了当代白领的休闲、睡眠时间；另一方面，对他们而言，通过网络联结的休闲、社交需求是比睡眠更强势的需求。
半夜刷刷微博，逛个朋友圈，已经成为年轻人一种独特的生活习惯，而“失眠签到”也是一个经久不衰的微博话题，每天参与的网友数高达29万人次，这些签到的时间大多集中在凌晨以后，有的凌晨4、5点都在更新。
入职6至10年的受访者睡得最晚焦虑、压力大致失眠“入睡时间的变化”这一选项结果显示，工作年限越长，入睡时间相较于刚工作时越延后。
在“延后了少许”和“延后了许多”的选项中，工作6-10年和工作11年以上的比例分别以26%和21%高居榜首。
“失眠原因”的选项中，“工作压力大、焦虑”是上班族最普遍的失眠原因，占74%；其次为“有心事或其他个人情感因素”，占43%；也有27%的网友选择了“工作忙，下班回家晚”。
有人睡不着，有人不想睡失眠的大有人在，但是有些人明明很困，但是却不甘心就这样睡了，一睡自己的时间又没有了。
有网友表示自己有“晚睡强迫症”，即使困了也不想睡，总是忍不住打开手机不停刷新。
“睡前几个小时是自己唯一的一点私人时间，如果想多要一点私人时间，只能压缩睡觉时间。
”“已经很困却舍不得睡”在评论区激发了网友们的广泛共鸣。
“就三个字:不甘心。
”“感觉时间太少，不想给今天画句号。
”“这就跟放假累得半死也要出去旅游而不是在家补觉是一个道理，总觉得睡觉就像在浪费时间。
”新理论解读晚睡强迫源于对“归属”的需求为什么受访网友愿意以睡眠时间换取私人休闲时间？心理咨询师王冲说晚睡是为了寻求心理补偿。
晚睡强迫症人群除一部分是因为对于工作压力的逃避之外，另一大部分真的是感情关系问题而导致的晚睡问题，一种对于亲密关系失去了安全感和信心之后的抑郁状态，导致的心理失调。
晚睡族,谁偷走了你的睡眠？
晚睡族，谁偷走了你的睡眠？
睡眠占据我们生命的三分之一，然而，现实生活中，越来越多的人加入到晚睡一族的行列中。
据调查显示，从大学生到博士生，各行各业的上班族，这些80后、90后的年轻人成了晚睡族的主力军，很多人常常要超过12点才去睡觉。
3月21日，是一年一度的世界睡眠日，让我们一起来关注睡眠吧。
随着生活水平的提高，人们的夜生活越来越丰富，越来越多的人加入到晚睡一族的行列中。
据调查显示，从大学生到博士生，再到各行各业的上班族，这些“80后”、“90后”的年轻人成了晚睡族的主力军，很多人常常要超过12点才去睡觉。
而专家介绍，健康的睡眠一般是从晚上10点到第二天早上7点，最好能够保证每天7个小时的睡眠时间，如果11点还没有入睡，那就算是熬夜了。
“长期熬夜等于慢性自杀”的说法并不夸张。
英国研究了世界各地1000余名30~50岁的癌症患者，发现其中99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才会休息。
晚睡有时是迫不得已，工作压力大，任务多，急于完成；晚睡有时是自愿，磨磨蹭蹭，上网消遣购物就到了凌晨一两点；当晚睡成为习惯，当“以后再也不熬夜了”成为一种口号，谁又来为健康负责？
来源: 零听逸活网。
谁偷走了我们的睡眠_阅读附答案
谁偷走了我们的睡眠阅读附答案谁偷走了咱们的睡眠写在3月21日世界睡眠日之前①睡觉原本是咱们逐日的例行公事，10点睡觉7点起床，跟9点上班5点下班同样，属于咱们再正常无非的糊口作息。
可是，如今对良多人而言，拥有一夜好眠竟然已变成了一种极大的奢侈品。
②现在的咱们经常就是这样的情况：白天很疲倦，总想打瞌睡，而到了夜晚，很小的声响也能让咱们从睡眠中醒来，偶尔还会觉得呼吸难题；早上体力不支，不想起床，晚上却精神十足，难以入眠；可以说，浅眠、嗜睡、失眠、作息混乱、肢体抽动等睡眠状态都呈现了。
这不禁令人要问：到底是谁偷走了咱们的睡眠？③如果将睡眠问题归结为枕头、卧床或被褥不免避重就轻了。
没有任何证据表明，那些睡稻草、睡大地、睡马路的人，一个个都睡不着、睡不久、睡不实，整夜都转辗反侧，只能眼睁睁地看着天色变亮。
④显然，物质不是偷走咱们睡眠的元凶，即使不是替罪羔羊，充其量也无非是一个无比没用的帮凶，在睡眠问题的背后，必定还有更为隐蔽但也更为厉害的杀手。
⑤当咱们越来越忽视早餐的重要性，而把自己的晚餐当成最为丰盛、最应当享受的宴会的时候，咱们的睡眠就开始需要与自己的身体谈判了。
咱们的晚餐可以从6点吃到8点，然而最佳的睡眠时间却不能。
⑥晚餐时吃下的那些大鱼大肉，带着满身的油腻会在咱们的消化系统里呆上比蔬菜和水果长得多的时间，即便咱们的意念已想安然唾去了，然而身体却不能答应。
再加上饭前的酒精，饭后的浓茶、咖啡，它们也绝对不是省油的灯。
那个时候，不是咱们说想睡就睡得着的。
⑦当现代糊口将咱们的都市夜晚打造成休闲与娱乐的最佳时段的那一天起，咱们的睡眠就频频地遭遇这个难以抗衡的敌手的袭击。
当咱们看到那些通宵达旦的电影院、KTV、足浴会所、健身房、酒吧和棋牌室里人来人往的场景时，咱们都不得不无奈地惊叹，现在的人们已将一天中最好的入睡时点给了丰富的夜糊口，而不是温馨的家，温暖的床。
以放松压力为借口而大行其道的休闲娱乐，正悄然无声地吞噬着本应当属于睡眠的时间。
【专家分析】是谁偷走了我们的睡眠
【专家分析】是谁偷走了我们的睡眠？朝阳医院睡眠医学专家、主任医师、教授、硕士生导师，中国睡眠研究会睡眠呼吸障碍委员会副主任委员，中华医学会呼吸分会睡眠学组委员，美中睡眠研究会秘书长。
入睡困难、早醒等都是失眠表现失眠总的定义是“对睡眠的质和量不满意的状态”，不满意的状态很难说，所以一般有几个操作性定义：■第一是入睡困难，躺在床上30分钟不能入睡。
■第二是容易醒来，大概每天晚上醒两次以上。
■第三是凌晨早醒，天未亮的时候就醒过来了。
■第四是整夜做梦，有的人做梦就像电视连续剧一样，醒了以后还接着做。
■最后是总的睡眠时间不满6小时。
这五点作为失眠的一个操作性定义，符合其中任何一项就证明进入了失眠状态。
上述的那位销售员的失眠状态就是典型的入睡困难。
生活中很多人忽视早醒、做梦等失眠状况，其实，这些表现都应受到重视，在自身调节不能恢复正常的情况下就要去医院就诊。
健康睡眠要符合三标准评价健康睡眠的标准有3条——一是睡眠的时机。
就是什么时候睡觉，建议晚上10点睡。
二是睡眠的持续时间。
正常的成年人应连续睡6—8个小时。
三是睡眠的深度。
睡眠的好坏，有时并不是完全取决于睡眠的时间，也要看睡眠的质量，也就是整个睡眠中深睡眠时间和快速动眼睡眠时间的长短。
深睡眠时间要达到整个睡眠时间的20%，快速动眼睡眠要达到25%。
如果一个人深睡眠和快速动眼睡眠的时间比例很小，说明他的睡眠质量很差。
学会七招，和失眠说再见人们正常的睡眠功能是可以自行调节的，因此，出现短时间的失眠症状并不可怕，多数患者通过自身精神或生活上的调节，不需服用什么安眠药物，经过一段时间后可以自动恢复正常睡眠。
■腹式呼吸。
腹式呼吸对于缓解紧张状态是有效的方法。
但是在还没有学会怎样做腹式呼吸之前，千万不要在睡觉的时间做。
刚开始学习时，在白天或傍晚做。
如何做呢？平躺，把注意力放在呼吸的节奏和深度上，在感受到了呼吸的节奏后，开始尝试更多地用腹部呼吸（把一只手放在腹部，另一只手放在胸腔处，感受腹部随着呼吸起伏，而胸腔没有变化）。
谁偷走了你的“黄金睡眠”
谁偷走了你的“黄金睡眠”1. 引言1.1 你的“黄金睡眠”究竟被谁偷走了?在这个快节奏的现代社会，越来越多的人发现自己的睡眠质量受到了影响，甚至被偷走了。
那么，究竟是谁偷走了你宝贵的“黄金睡眠”呢？生活节奏加快，工作压力增大，社交活动增多，人们往往以工作和社交为重，忽略了睡眠的重要性。
忙碌的生活让人们不再重视睡眠质量，睡眠时间被缩短，质量下降。
手机成瘾也是一大因素。
晚上睡前不离手的手机，不断传来的信息和光线，扰乱了正常的睡眠节律，导致入睡困难和睡眠质量不佳。
现代人面临的压力越来越大，焦虑、紧张、压力都会导致睡眠障碍加重，让人难以入眠或持续入睡。
作息不规律也是一个重要因素。
熬夜、上网、睡眠规律混乱，打乱了生物钟，影响了睡眠质量。
在这样的情况下，我们应该重视睡眠的重要性，建立健康的睡眠习惯，调整心态，减压放松，才能改善睡眠质量，拥有更好的生活质量和健康状态。
【字数：270】2. 正文2.1 生活节奏加快：忙碌生活让人们不再重视睡眠质量生活在快节奏的社会中，人们经常陷入忙碌的工作和生活中，给自己留下的睡眠时间越来越少。
随着社会的发展和竞争的加剧，人们往往以牺牲睡眠来换取更多的时间去工作和学习。
忽视睡眠质量对健康的影响是非常严重的。
睡眠是人体的重要生理需求，它对身体健康和精神状态具有重要的影响。
如果长期缺乏高质量的睡眠，会导致身体各系统功能失调，影响免疫力、影响心理状态，还会增加患疾病的风险。
由于忙碌的生活节奏，许多人常常选择牺牲睡眠来处理繁忙的工作或学习任务。
忙碌的生活让人们不再重视睡眠质量，很多人晚上熬夜加班或者因为各种原因无法保证足够的睡眠时间。
长期以来，这样的生活方式会导致身体疲劳、注意力不集中、记忆力下降等问题，进而影响日常工作和生活质量。
应该意识到睡眠质量的重要性，尽量合理安排工作和生活，保证充足的睡眠时间。
只有保持良好的睡眠习惯，才能保持健康的身体和清晰的头脑。
在这个快节奏的社会中，重视睡眠质量，是关乎自身健康和幸福的重要问题。
谁偷走了我们的睡眠时间
龙源期刊网
谁偷走了我们的睡眠时间
作者：罗维蔚
来源：《爱你·阳光少年》2019年第07期
“6岁至17岁的青少年儿童中，超六成睡眠时间不足8小时。
”《2019中国青少年儿童睡
眠指数白皮书》显示，13岁至17岁的青少年中，睡眠不足8小时的比例高达81.2%，而在6
岁至12岁的青少年儿童中，这一比例为32.2%。
每天睡不够，不够睡！作为一名“学生党”，睡眠不足简直是我最难受的生活问题。
每天早上起床之后，我的脑袋都像中了一枪，昏沉沉地恨不得睡死过去;白天上课勉强打起精神，虽然学到了知识，但是感觉透支了生命;晚上困得头都抬不起，桌上的作业却还有一堆……
是谁偷走了我们睡觉的时间？我想也许是那些令我们疲于奔命的课外辅导班吧！我们奔走在学习的道路上，恨不得把一分钟掰成两分钟用。
为了学到更多的东西，放学后，我们去上各种课外辅导班，它们占用了我们大量的时间。
可是，有时候我也忍不住怀疑，就算我们真的學到了足够多的东西，身体却因此搞垮了，这真的划算吗？。
谁动了你的睡眠？
谁动了你的睡眠？
睡眠本是人体正常的生理过程，但是这种过程被自然因素和社会因素双重干扰后，已经变得极其珍贵，尤其是女人，良好的睡眠尤为重要。
有研究表明：女人的睡眠时间需要比男人高一倍才足够。
谁来“买单”被盗走的睡眠
失去良好的睡眠，女性的美丽就会被人盗走。
一些女性因偏头痛而失眠，此外，还有部分女性入睡难，或遇事不能入眠，或因心理疾病不能入眠，或为家庭琐事不能入眠等。
“特别想美美睡一觉”成为失眠女性的最大梦想。
失眠对于女性，不仅表现为精神差，心烦、易怒等神经系统的失衡，更表现为皮肤粗糙、面色晦暗、色斑等内分泌系统失衡。
“对症下药”——找出失眠直接原因
是压力？是多疑？是病痛？还是机体老化？有时候，失眠似乎也成了一种习惯，习惯深夜入睡，习惯第二天精神不振，其实，这些都不是影响睡眠最直接的原因。
一个人从25岁开始，随着大脑中松果体的渐渐萎缩与钙化，自然分泌的松果体素开始下降，45岁开始骤降，平均年龄在60岁时，松果体素的分泌水平仅及青春期的五分之一或更少，而松果体素分泌水平的下降是导致失眠、多梦、疲劳健忘、机体老化的重要原因。
那么，维持体内松果体素含量是保持良好睡眠的前提。
通过适当补充松果体素，可以保持精神状态充分改善睡眠、还可防止机体老化，支持人体的免疫系统，增强扺抗力使您远离疾病困扰。
睡眠 _ 年轻人,谁偷走了你的睡眠？--布鲁舍新风
睡眠 | 年轻人，谁偷走了你的睡眠？不知从什么时候开始，睡觉的时间越来越短。
明明累得要死，却仍然强迫症似的刷手机，浏览朋友圈，刷微博，网上购物，刷剧，游戏打了一关又一关，不到凌晨一两点钟绝不向睡眠妥协。
好不容易爬上床，熄了灯，却兴奋得合不上眼。
奇怪，白天学习和工作的时候困得要死，为什么一到晚上就睡不着了？清华大学媒介调查实验室曾做过一份问卷调查：调查显示大部分人们存在睡眠亚健康状况。
其中起床后疲倦困顿成为首要的表现，另外睡眠浅、多梦、半夜常被惊醒等、入睡困难、早醒等等也是较为常见的亚健康现象，认为自己没有睡眠亚健康现象的人只占12.1%。
谁偷走了我们的睡眠？1睡眠与成功对于睡眠和成功，你选择哪一个？如果说牺牲睡眠而选择成功，那我们在获得名与利的同时也丢失了健康，没有了健康，有再大的成功又有何用？在“睡得少”的鼓吹者和崇拜者那里，时间往往被分割成一个个小单元，6点30分起床，6点40分洗漱，7点健身，7点40分投入工作。
他们用忙碌的工作充分填充每个时间单元，为了尽可能高效，不惜无限压缩休假和睡眠，生活也随之成为一架“永动机”。
勤勉、努力、精进这些有正面色彩的词汇一向深得人们厚爱，任何时候，都不会遭受质疑。
勤勉和合理的时间安排当然无可厚非，达到的效果也因人而异。
但主流文化给我们的心理暗示是，你不成功是因为你不够勤奋，你不够勤奋是因为你睡得不够少，一周工作80个小时总好过60个小时，看，某某人睡得比你少，他就成功了，难怪你没有。
2睡眠与生活面对日复一日、循环往复的庸常之事，升学、毕业、工作、应酬、结婚、生子……人们厌倦了，大喊“无聊”，“想要停下来”，却不知道为什么会这样，也并不自知自己早已成为庞大的“永动机”上的一颗零件，必须不知疲倦的工作才能赚来安心，只有运转才能实现价值。
近年来，越来越多的都市人喜欢到乡村、山野之中寻找安慰，选择到那里度假或久居，正是对自己的麻木和匮乏的感知力的补偿行为。
睡眠对于人体健康的益处自然不必赘述。
谁偷走了我们的睡眠 阅读附答案
谁偷走了我们的睡眠阅读附答案谁偷走了我们的睡眠写在3月21日世界睡眠日之前①睡觉原本是我们每日的例行公事，10点睡觉7点起床，跟9点上班5点下班一样，属于我们再正常不过的生活作息。
可是，如今对于很多人而言，拥有一夜好眠竟然已经变成了一种极大的奢侈品。
②现在的我们经常就是这样的情况：白天很疲倦，总想打瞌睡，而到了夜晚，很小的声响也能让我们从睡眠中醒来，偶尔还会觉得呼吸困难；早上体力不支，不想起床，晚上却精神十足，难以入眠；可以说，浅眠、嗜睡、失眠、作息混乱、肢体抽动等睡眠状态都出现了。
这不禁令人要问：到底是谁偷走了我们的睡眠？③如果将睡眠问题归结为枕头、卧床或者被褥不免避重就轻了。
没有任何证据表明，那些睡稻草、睡大地、睡马路的人，一个个都睡不着、睡不久、睡不实，整夜都转辗反侧，只能眼睁睁地看着天色变亮。
④显然，物质不是偷走我们睡眠的元凶，即使不是替罪羔羊，充其量也不过是一个非常没用的帮凶，在睡眠问题的背后，一定还有更为隐蔽但也更为厉害的杀手。
⑤当我们越来越忽视早餐的重要性，而把自己的晚餐当成最为丰盛、最应该享受的宴会的时候，我们的睡眠就开始需要与自己的身体谈判了。
我们的晚餐可以从6点吃到8点，但是最佳的睡眠时间却不能。
⑥晚餐时吃下的那些大鱼大肉，带着满身的油腻会在我们的消化系统里呆上比蔬菜和水果长得多的时间，即便我们的意念已经想安然唾去了，但是身体却不能答应。
再加上饭前的酒精，饭后的浓茶、咖啡，它们也绝对不是省油的灯。
那个时候，不是我们说想睡就睡得着的。
⑦当现代生活将我们的都市夜晚打造成休闲与娱乐的最佳时段的那一天起，我们的睡眠就频频地遭遇这个难以抗衡的敌手的袭击。
当我们看到那些通宵达旦的电影院、KTV、足浴会所、健身房、酒吧以及棋牌室里人来人往的场景时，我们都不得不无奈地惊叹，现在的人们已经将一天中最好的入睡时点给了丰富的夜生活，而不是温馨的家，温暖的床。
以放松压力为借口而大行其道的休闲娱乐，正悄然无声地吞噬着本应该属于睡眠的时间。
谁“偷”走了你的睡眠
13风流一代·青春悦思专题前 言谁“偷”走了你的睡眠■文/本刊记者 邢多多李笑已经很长时间没睡过一个好觉了。
她今年26岁，刚创办了一家传媒工作室，没有经验，入行不久就跌了一个大跟头，入不敷出。
“每晚躺在床上的时候，脑子里都是今年欠下银行的贷款和马上出账的信用卡账单，我睡不着，也不敢睡……”“初入职场有非常大的压力。
从事电商直播后，我没有睡过一个整夜觉。
”小美是杭州一家服装淘宝店的电商主播。
她每天晚上十点开始化妆，十一点半赶到公司做准备，十二点开始，连续直播三个小时。
“凌晨三点多下播后，我还要整理数据，整个公司除了值夜班的保安就是我……”“我晚睡就是单纯地不想睡觉。
白天的时间不自由，只有晚上一个人的时候才是一天中最舒适的时候。
洗个热水澡，擦干头发，戴上耳机听一首喜欢的歌，总算可以放肆地虚度人生了！”2020年刚参加工作的毕业生张成说，“越早进入睡眠就越早结束这一天。
我不想开始新的一天，甚至害怕新一天的到来。
”你是否也和他们一样，为了工作到凌晨才爬上床？你是否在深夜，人已经躺在床上，但大脑却就是不肯就范，机械地打开微信、微博，不断地回复信息和刷新页面？你是否明明困得不行，脑子里却总有挥之不去的各种焦虑？无论是主动熬夜还是被动失眠，毋庸置疑的是，睡眠问题已经成为当代青年的“时代病”。
据中国睡眠研究会2019年初发布的数据，24.6%的国人有睡眠障碍，94.1%的国人睡眠与良好水平有一定差距。
《2018小米运动睡眠白皮书》显示的“超过3亿人存在睡眠障碍”的数据中，绝大多数是90后。
2021年1月31日，央视新闻话题#重要的不是睡8小时而是睡够睡眠周期#登上微博热搜，12小时内阅读量5亿+，讨论度6万+，睡眠问题一时间处在了“风口浪尖”。
同年3月，央视财经频道对成人睡眠质量进行了报道，通过大量调研后的结果显示，有3/4的调研对象是在晚上11点以后入睡，1/3的人要熬到凌晨一点以后入睡，其中近一半的年轻人在凌晨一点后才睡着。
谁偷走了你的“黄金睡眠”
谁偷走了你的“黄金睡眠”在忙碌的生活中，一个良好的睡眠质量是我们身心健康的保证。
曾经让我拥有美好睡眠的“黄金时刻”却在某一天被偷走了。
谁偷走了我的“黄金睡眠”？这个故事发生在我上大学的时候。
刚进入大学，我对新环境感到兴奋和期待，每天晚上都能睡个好觉，早上精神饱满地迎接新的一天。
随着学习压力的逐渐增大，我的睡眠质量开始下降。
最初，我还能够在忙碌一天后迅速进入梦乡。
可随着时间的推移，我开始失眠。
躺在床上，闭上眼睛，却无法入睡。
脑海中满是白天的琐事和明天的计划，思绪无法安宁下来，彻底放松自己进入睡眠状态。
每当我感到疲惫不堪时，睡眠却离我而去。
我找遍了各种方法，可都无法恢复我曾经美好的“黄金睡眠”时光。
第一次偷走我的“黄金睡眠”的可能是学业压力。
大学课程紧凑而复杂，需要不断学习和应付各种考试。
压力使得我无法放松心情，思绪繁杂，进而影响了我的睡眠。
每当赶作业或备考时，我经常熬夜到深夜，导致白天也难以入眠。
第二次偷走我的“黄金睡眠”的可能是网络沉迷。
在大学里，网络成了我解闷娱乐的渠道，我常常沉迷其中。
晚上本来是我休息的时间，却因为沉迷于网络而导致睡眠时间被缩短。
音乐、游戏、社交平台等各种诱惑让我远离枕头，我变得对学习缺乏动力、对生活缺乏热情，一度失去了对睡眠的渴望。
第三次偷走我的“黄金睡眠”的可能是焦虑和担忧。
大学生活中的种种挑战和未来的压力让我顾虑重重，每天思虑过多，睡眠质量下降。
担心成绩、找工作、人际关系等问题让我无法安心，进而影响了我的睡眠。
回首往事，我意识到这些因素都是导致我“黄金睡眠”流失的罪魁祸首。
压力、网络沉迷和焦虑一直以来都在偷走我宝贵的睡眠时间，让我倍感疲惫和困惑。
我意识到，我不能任由这些因素继续偷走我的“黄金睡眠”，我必须采取措施重新夺回这一宝贵财富。
于是，我开始调整自己的作息时间，尽可能规律地每天睡眠和起床。
我制定了学习计划，减少了熬夜的次数，为自己争取更多的睡眠时间。
我也尝试着分清工作和休息时间，不让网络成为我分心的障碍。
谁偷走了孩子的睡眠发言稿
谁偷走了孩子的睡眠发言稿各位家长、老师们，大家好！我是XXX，今天我想和大家讨论一个严肃的问题——谁偷走了孩子的睡眠？我们都知道，睡眠对孩子的成长发育非常重要。
一个充足的睡眠能够让孩子保持健康的身体和清晰的头脑，有助于他们更好地学习和生活。
然而，最近我们发现，越来越多的孩子面临着睡眠不足的问题，这给他们的健康和成长带来了严重的影响。
那么，谁偷走了孩子的睡眠？首先，我认为学校的课业负担是一个重要的原因。
很多孩子每天要在学校度过八个小时以上，而且随着年级的增加，学习的难度和数量也在不断增加。
加上家长们对孩子的期望，很多孩子需要在家里花费大量的时间来完成作业和复习功课，导致他们经常加班加点，无法按时入睡。
其次，社交网络和电子产品也是偷走孩子睡眠的帮凶。
现在的孩子们普遍喜欢玩手机、电脑和平板电脑，而且他们有时会沉迷于社交网络、游戏和视频，导致忽略了睡眠的重要性。
此外，一些不良的信息和内容也会对孩子产生负面的影响，影响他们的睡眠质量。
最后，家长们的教育方式也可能会对孩子的睡眠产生不利影响。
有些家长过分关注孩子的学习成绩，对他们施加过多的压力，导致孩子过度焦虑和紧张，失眠成为一种常见现象。
还有一些家长可能会对孩子的生活作息安排不够合理，导致孩子不能按时入睡。
鉴于上述情况，我认为我们有责任改善孩子的睡眠问题。
首先，学校应该合理分配课业，减轻孩子的学习压力，让他们有足够的时间去休息和娱乐。
其次，家长们应该关注孩子的睡眠情况，帮助他们建立良好的生活习惯，限制他们使用电子产品的时间。
最后，孩子们自己也要意识到睡眠的重要性，制定合理的作息安排，养成良好的生活习惯。
作为社会的一份子，我们每个人都应该关注孩子的睡眠问题，共同努力改善他们的生活质量。
只有在我们共同努力下，才能让孩子们拥有更好的睡眠，更健康成长。
谢谢大家！。
【优选】坏习惯偷走你睡眠
思邈在《千金要方·道林养性》中说：暮卧当常习闭口，开即失气，且邪从口入，
久而成消渴及失血色。要求人们在暮色降临，卧于床第之后，要闭起口用鼻子来呼吸，
不可张口喘气，不然的话会引发一些疾病的发生。这话讲得非常合乎科学道理。因为鼻
孔中有鼻毛，可以挡住灰尘污物，能对吸入的空气起过滤的作用。如果张口呼吸，不仅
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这样会使肢体处于紧张状态，引起上肢麻木酸痛，还会对颈椎和肩周产生压迫感，影
响睡眠质量。
枕着手睡身体会形成前倾前屈的姿势，这种姿势往往会导致腹压直接增高，增高食管
下端的 LES 括约肌的压力，胃的内容物会流入食管里，长期刺激食管会导致反流性食管
炎。
tips:本文内容仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询专业人士。
现两次打鼾（即呼吸性障碍），每次窒息十几秒钟，不但能使血压升高，还能引起冠状
动脉痉挛、心绞痛、心肌梗死，甚至因心脏功能紊乱而猝死。
睡前饮酒损害神经系统
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饮酒催眠也很不科学。酒精进入人体后，先是引起中枢神经兴奋，随着酒精中毒程度
而影响睡眠。
最佳室温和睡眠温度 20℃：
在春秋季，让室温保持在 20℃左右人最舒服。我们常说温暖如春，就是指北方春季
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的室外气温平均为 20℃左右。200 多万年前人类刚出现时，白天的平均温度就在 25℃
以下，最利于身体散发多余的热量。同时，20℃也是最佳睡眠温度。
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谁偷走了你的“黄金睡眠”
谁偷走了你的“黄金睡眠”“黄金睡眠”对于我来说，是一个非常重要的事情。
每晚都要求它的存在，希望翌日能够精神饱满，精力充沛地应对工作和生活的挑战。
然而最近几个月，我几乎每晚都难以入眠，早上醒来时感觉疲惫不堪。
我开始意识到，“黄金睡眠”已经离我远去，但是我不知道是谁偷走了它。
我首先开始审视我的睡眠环境。
我的房间很干净，没有杂物堆积，床也很舒适，枕头和被子也很合适。
但是，我的房间位于马路旁边，车辆的噪音常常打扰我。
我尝试通过调整窗帘和使用耳塞来减轻噪声，但这些方法并没有帮助。
我意识到，外界环境不是偷走我的“黄金睡眠”的罪魁祸首。
接着，我开始审视我的日常习惯。
我思考我是否有任何使我难以入眠的坏习惯。
我意识到，最近我开始熬夜和使用手机和电视。
在晚上离开工作时，我会看电视或使用手机一段时间，以帮助我放松身心，但是这似乎只会让我更加兴奋。
我意识到，这些习惯可能是偷走我的“黄金睡眠”的罪魁祸首。
然而，我也发现了其他的拖累。
它们包括饮食习惯的改变，更快节奏的生活方式和更紧张的工作压力。
这些改变都可能导致我心理和生理上的压力和紧张，难以放松并进入深度睡眠。
最终，我认识到，可能没有一个简单的答案，是谁偷走了我的“黄金睡眠”。
相反，这是一个复杂的问题，需要综合考虑我的环境，生活方式和工作压力等诸多因素。
我意识到，如果我想重新获得“黄金睡眠”，我需要寻找一种全面的方法，以减轻压力，改变习惯，建立更健康的生活方式，并寻求更好的放松方法。
这个过程并不容易，但是我相信，只要我坚定地努力，寻找一种适合我的解决方案，我可以再次获得我的“黄金睡眠”。
我相信，它会帮助我更好地应对生活中所面临的挑战，并改善我的生活质量。
谁偷走了孩子的睡眠发言稿
谁偷走了孩子的睡眠发言稿主题：谁偷走了孩子的睡眠尊敬的各位领导、各位家长、各位同学们：大家好！我很荣幸能站在这里发表关于谁偷走了孩子的睡眠的演讲。
人们常说，孩子是国家的未来，而睡眠是孩子成长发育的重要保障。
然而，近年来，越来越多的孩子被睡眠问题困扰，成为一个突出的社会问题。
那么，我们今天来探讨一下，到底谁偷走了孩子的睡眠？首先，我们不得不提到学业压力。
近年来，学业竞争激烈，学生们面临着沉重的学业负担。
大家都希望在学业上取得好成绩，为了争取更多的时间来学习，悲哀的是，孩子们的睡眠往往被牺牲。
他们不得不强行熬夜，剥夺了自己应有的休息时间。
即使是在寒暑假期间，各种各样的课外培训班、补习班、考试冲刺班也让孩子们无暇休息。
学业压力成为偷走孩子睡眠的罪魁祸首之一。
其次，电子产品对孩子睡眠的影响也是不可忽视的。
随着电子产品的普及，孩子们沉迷于电子游戏、手机等以至于忽视了自己的休息时间。
他们习惯睡前使用电子产品，长时间的短波蓝光刺激他们的大脑，导致孩子睡眠质量差，甚至无法入睡。
除此之外，社交媒体的盛行也让孩子们失去了睡眠的平静。
虚拟世界中的互动和信息源源不断的刺激让孩子们的注意力难以集中，睡眠质量也难以保证。
电子产品成为偷走孩子睡眠的另一重要元凶。
再次，学校和家长教育的问题也是导致孩子睡眠问题的原因之一。
有些学校过于重视应试教育，给学生的课业安排过于紧张，也未能合理安排作业量，给孩子们剥夺了睡眠时间。
另一方面，一些家长的教育方式也有一定影响。
他们对孩子的期望过高，过度干涉孩子的学习和生活，在家庭环境中制造了紧张和焦虑的氛围，导致了孩子们睡眠质量下降。
学校和家长应加强对孩子睡眠的重视，合理规划学习时间和作息时间，给予孩子足够的休息和放松。
最后，社会环境的改变也间接导致了孩子睡眠问题的加剧。
现代社会的发展给人们的生活带来了繁忙和压力，而孩子们往往成为家庭矛盾的牺牲品。
父母忙于生活，缺乏陪伴；社会节奏紧张，缺乏舒缓。
谁偷走了你的“黄金睡眠”
谁偷走了你的“黄金睡眠”“早安，你睡得好吗？”这句问候，或许在现代社会已经成为了一种奢望。
在这个竞争激烈，生活节奏加快的社会里，越来越多的人陷入了睡眠问题的困扰之中。
睡眠不仅是身体的需要，更是心灵的沉淀，被誉为“黄金睡眠”的高质量睡眠更是成为当今社会中人们最迫切的需求之一。
在这个互联网时代，我们可能忽略了其中的一些重要细节，是什么在偷走了我们的“黄金睡眠”？一、快节奏生活触底随着社会的快速发展，人们的生活节奏也变得越来越快。
工作压力、生活琐事、交通拥堵……一系列忧愁和烦恼，让我们的身心难以得到放松和休息。
特别是在大城市，每天繁忙的工作和生活，让人们常常觉得时间不够用，从而导致了高强度的压力。
在这样的环境下，很多人的“黄金睡眠”成了奢侈品。
二、夜晚的“数字干扰”随着智能手机、平板电脑的普及，在夜晚利用这些设备成为了很多人的一种习惯。
这些电子产品的蓝光辐射，会对人的生物钟产生干扰，让人的大脑变得兴奋，进而影响入眠。
而且，很多人在晚上使用这些设备时，会接触到大量的信息，甚至玩游戏、看视频等，导致大脑难以放松，更难入眠。
这样的夜晚数字干扰，成了很多人的“黄金睡眠”的杀手。
三、不良的生活习惯现代人的生活中，很多不良的生活习惯也成为了影响睡眠质量的重要因素。
比如熬夜、不规律的作息时间、过量的饮酒和咖啡因摄入等，都会导致睡眠质量下降。
饮食不健康，过度饱食或者吃太多刺激性食物，也会成为睡眠问题的诱因。
这些不良的生活习惯，让很多人的“黄金睡眠”变得越发遥远。
四、心理压力加重心理压力是现代社会人们普遍面对的问题，而这种心理压力，往往也成了人们失眠的阻力之一。
从工作、家庭、社交等方面，压力是无处不在的。
尤其是一些中高级管理人员、创业者们，他们通常承担着巨大的工作压力和责任，加之自身的紧张情绪，让他们的睡眠问题尤为突出。
在现代社会中，心理压力成了很多人失眠的主要原因之一。
五、环境噪音和灯光干扰城市的喧嚣和嘈杂声，成了睡眠的最大敌人之一。
谁偷走了你的“黄金睡眠”？
龙源期刊网 谁偷走了你的“黄金睡眠”？作者：锁朋来源：《心理与健康》2019年第06期《2014年中国企业家睡眠指数白皮书》调查结果显示：中国企业家的平均睡眠时间为7小时05分，但是他们普遍缺乏黄金睡眠，也就是缺乏有助于人体恢复精力和体力的深度睡眠，而压力是导致这一情况出现的主要原因。
《2017年中国青年睡眠状况白皮书》调查也支持同样的结果：影响睡眠最主要的原因是压力。
压力是偷走我们“黄金睡眠”的罪魁祸首。
黄金睡眠就是深睡眠。
深睡眠是优质睡眠的标志，每晚深度睡眠大约占总睡眠的1/4，最少不低于1.5小时。
深睡眠阶段分泌和释放的生长激素达到高峰，这对稳定情绪、平衡心态、恢复精力非常重要。
压力影响黄金睡眠那么压力是怎样影响深睡眠质量的呢？首先要认识一个压力调节装置—自主神经系统。
自主神经系统包括交感神经和副交感神经。
交感神经系统就像汽车的“加档提速”装置，当我们面临危险的时候，比如在飞机上遇到气流突然下降，你开车行驶的路上蹿出一个人，或者坐在屋里听到有人大叫“失火了”等等，在你还没有来得及明白发生了什么之前，你会感到心跳加速、口唇发干、呼吸急促、肌肉紧张、血压升高、瞳孔放大、注意力几乎完全集中在危险上。
当危險解除，自主神经系统的另一个部分副交感神经就要自动开始工作了，让身体出现心率减慢、血压降低、呼吸深而慢、肌肉放松，血液被输送到大脑和皮肤，从而产生温暖的感觉，心理也解除了戒备状态，这就像汽车的“空挡状态”。
自主神经系统的这种综合反应在几百万年前就形成了，它确保人类对极其微小的危险征兆能够做好准备，随时逃离危险境地，当危险解除，心身又恢复到常态。
但如果长期处于压力重重的状态，压力调节功能就会超出负荷，使心理形成一种“条件反射”，就是说即使压力事件已经过去了，但是压力对心身的影响却始终存在，这就不难理解为什么现代人有那么多高血压、高血糖、肌肉紧张疼痛、注意力不集中、疲劳不堪的症状，因为你的身体默认为随时都处在“危险”当中，并且为了逃离危险境地而时刻待命。
偷睡眠者
偷睡眠者
谁从孩子的眼里把睡眠偷了去呢？我一定要知道。
妈妈把她的水罐挟在腰间，走到近村汲水去了。
这是正午的时候，孩子们游戏的时间已经过去了；池中的鸭子沉默无声。
牧童躺在榕树的荫下睡着了。
白鹤庄重而安静地立在檬果树边的泥泽里。
就在这个时候，偷睡眠者跑来从孩子的两眼里捉住睡眠，便飞去了。
当妈妈回来时，她看见孩子四肢着地地在屋里爬着。
谁从孩子的眼里把睡眠偷了去呢？我一定要知道。
我一定要找到她，把她锁起来。
我一定要向那个黑洞里张望，在这个洞里，有一道小泉从圆的有皱纹的石上滴下来。
我一定要到醉花①林中的沉寂的树影里搜寻，在这林中，鸽子在它们住的地方咕咕地叫着，仙女的脚环在繁星满天的静夜里丁当地响着。
我要在黄昏时，向静静的萧萧的竹林里窥望，在这林中，萤火虫闪闪地耗费它们的光明，只要遇见一个人，我便要问他：“谁能告诉我偷睡眠者住在什么地方？”
谁从孩子的眼里把睡眠偷了去呢？我一定要知道。
只要我能捉住她，怕不会给她一顿好教训！
我要闯入她的巢穴，看她把所有偷来的睡眠藏在什么地方。
我要把它都夺来，带回家去。
我要把她的双翼缚得紧紧的，把她放在河边，然后叫她拿一根芦苇在灯心草和睡莲间钓鱼为戏。
黄昏，街上已经收了市，村里的孩子们都坐在妈妈的膝上时，夜鸟便会讥笑地在她耳边说：
“你现在还想偷谁的睡眠呢？”。
谁偷走了睡眠时间
谁偷走了睡眠时间“叮铃铃……”一阵电话铃响，A国W城的警察局接到了市民小陈的报案：有人偷走了他的睡眠时间。
小D探长立刻根据小陈提供的线索进行地毯式搜查，终于逮捕了三名犯罪嫌疑人。
次日，小D 探长分别在审讯室提审了这几位嫌疑人。
一号嫌疑人——培训班先生“科学家提出，小学生每天至少得睡十个小时的觉。
而市民小陈平均每天少睡了两个多小时。
你到处开培训班，让大家纷纷报名，严重影响了他的生活质量。
”小D探长义正言辞地说，“据说，这位小陈先生每天放学做完作业，晚饭后还要去打乒乓球。
到了周末就更忙了，什么国画班，声乐班，英语，素描……真是马不停蹄，一点空余的时间都没有，难怪睡眠时间不够了呢！你老实说，这一切是不是你搞的鬼？”培训班先生听了，焦急地大喊：“冤枉啊！冤枉啊！探长，真的不是我干的呀！我只是开培训班，又没有逼着他们报名，是他们自己主动报的名呀！再说了，现在的社会竞争这么激烈，每个家长都希望自家的孩子不输在起跑线上，争先恐后地抢着给孩子报各种培训班，好让孩子变得更加出类拔萃。
这也是可以理解的嘛！所以这事儿跟我没关系啊！而且据我所知，这位小陈所报的培训班都是他自己强烈要求的，也不是他们家长强迫他的呀。
”看着一脸无辜的培训班先生，小D探长相信了他的解释。
好吧，既然不是培训班先生惹的祸，那会不会与嘈杂的环境有关呢？二号嫌疑人——环境小姐小D探长一脸严肃地指着环境小姐说：“如今的社会，耳边时常响着杂乱的车鸣声与发动机声；一睁眼，又是满眼的五彩灯光。
面对着这样的场景，许多人都难以入睡。
请你按事实说话，是不是你偷走了市民小陈的睡眠时间？”环境小姐满脸无奈地说：“不是我！真的不是我！探长先生，马路上的车子白天是很多，但到了晚上，车流量可是明显减少的呀，不信，探长你自己去看看，每个夜深人静的夜晚，马路上的汽车是少之又少啊！灯光也只有照明的路灯而已，一些商场、大厦的霓虹灯散发车的光线都是很温和的，根本不可能影响人们的睡眠，更何况，现在家家户户不都有窗帘的嘛！真的不是我干的！”不是环境小姐闯的祸，难道是遗传基因在作祟？三号嫌疑人——基因大伯小D探长根据多方打探、询问，发现报案人小陈的母亲睡眠质量差到了极点：不是整夜整夜地不睡觉，就是早上天不亮就醒了；有时即使晚上睡着了觉，半夜里也会一而再再而三地醒来。
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谁偷走了你的睡眠
不吃饭，人可以活15天
不喝水，人可以活7天
不睡觉，人可以活5天
“4大”盗贼亲临，你能睡的踏实吗？为了广大市民的利益，现将名单公布于众，请大家做好防范。
①失眠②多梦③容易醒④磨牙打呼噜。
如果，你在睡觉中遇到“4个”盗贼中的一个，请注意——此时你的睡眠正被他们悄悄偷走…
老人：睡眠不好，身体免疫力会随之下降。
由此极易引发耳鸣、健忘、头痛头晕、嗜睡、易感冒、血压异常、胃肠功紊乱等。
PS：保持一个好的睡眠是老人健康、长寿的关键因素。
科学研究发现，睡眠不好的人，衰老的速度要比常人快2.5-3倍、患心脑血管疾病的风险更会比常人高6-7倍。
男人：经常睡眠欠佳，往往都有肾虚、性能力下降、精力不济、烦躁易怒等症状。
PS：现代医学研究发现，睡眠在男性性功能、精力、免疫功能等方面起着至关重要的作用，所以提醒广大男性朋友一定要警惕。
女人：长期失眠往往会出现皮肤粗糙、眼袋下垂、色斑、皱纹、黑眼圈，并伴有头晕乏力等现象。
PS：现代医学研究资料显示，美丽的女人大多都是睡出来的，良好的睡眠能够使皮肤吸收足够营养，清除表皮的多余物，保证肌肤的再生和新陈代谢，焕发女性光彩
容颜。
希望美丽的女性朋友应引起足够的重视。
由此可见，睡眠比吃饭，喝水更重要。
许多人有一个误区：失眠伤人，但睡得不沉，易惊醒，睡得过早等浅睡现象对人伤害不大。
医学论文指出：浅睡眠对衰老、智力、
免疫力的危害与失眠造成的危害几乎相当。
我公司研发的古汉养生精正是虚证类的非处方药药品，具有补肾益脾、健脑安神
之功效。
主要由淫羊藿，枸杞子，女贞子(制)，金樱子，黄精(制)，白芍，菟丝子，人参，黄芪(蜜炙)，麦芽(炒)，甘草(蜜炙)组成。
中医认为失眠多是阴虚所致，本品通过
对人体进行阴阳平补，使人体的各项机能达到平衡，减轻因为体弱多病，情绪紧张而带
来的睡眠不佳的症状。
方中白芍，微甘、微寒，归肝、脾经，养血调肝止痛，功能养肝阴，条肝气，平肝阳。
现代药理研究证明，白芍所含芍药甙和牡丹酚，显著减少自发活动，增强睡眠作用。
女贞子则归肝、肾经，针对年老精亏以益肝肾、强腰膝、明耳目，
补肝肾之精亏。
黄精味甘、性平，归脾、肺、肾经，具有健脾、补肾、润肺、生津等功
能。
菟丝子具有滋补肝肾、固精缩尿、安胎、明目、止泻之功效,始载《神农本草经》,被列为上品。
金樱子味酸、涩，性平。
归肾、膀胱、大肠经，具有补肾固精和止泻的功能。
淫羊藿辛、甘，温。
归肝、肾经。
具有很高的药用价值，滋阴补阳，壮阳强身。
味苦涩，适宜失眠者使用。
麦冬有养阴、清心肺之热功效。
通过本品药材的分析，11味药材中大部分归肾经，对肾虚症状可起到很好的改善，通过中医“补脑须补肾，肾不虚则脑必健”辨证理论，该产品对治疗失眠症有一定的作用。
另外，大量临床研究实验数据显示，服用古汉养生精后，失眠患者睡眠质量均得到大幅提高，有补气、养血、安神之效。
据最新医学调查表明，很多患有失眠、抑郁、精神障碍的人群因长期盲目过量使用镇静催眠药类(即西药)，使身体受到毒副作用的伤害。
而我公司明星产品古汉养生精属纯中药制，无任何添加剂，不含任何激素，无依赖性，无毒副作用和不良反应，对心、肝、肾等重要器官均无损害，消费者可长期、放心服用。
该产品除了能弥补失眠患者对安眠药物的依赖外，还能有效防止医源性疾病的发生。