肩关节的运动
肩关节运动学
▪ （5）肩胛胸廓关节
功能上可视为肩胛骨与胸廓结合的机能关节， 位置为第2肋至第7肋骨。 此间隙被前锯肌分为前后二部。 肩胛骨平面：肩关节外展的生理平面
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▪ （5）肩胛胸廓关节
前间隙①为腋窝的延续部，含有疏松结缔组织， 肩胛下动静脉、肩胛下神经及胸背神经干均在此 间隙内通过。
悬吊肱骨头，防止肱骨头向外向上移位的作用。
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▪ （5）肱二头肌长腱
前臂旋后及肘关节屈曲时，腱的紧张力增加，但 并不沿结节间沟滑动。肩关节活动时长腱沿结节 间沟上下滑动。
二头肌腱鞘发炎时，由于肌腱腱鞘肿胀，外展及 内外旋均受累，且活动时局部疼痛。
肱二头肌除了有屈肘功能外，对于肩肱关节前屈 也起一定作用。
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▪ （2）组成RI的结构
喙肱韧带
止于肱骨大小结节 跨越肱二头肌长头腱 被冈上肌腱和肩胛下肌腱夹持 其宽度即冠状面上 的上下径较为恒定
61
RI由于结构组成的不同，其矢状面自上而 下的厚度存在差异。
最上方为肱二头肌长头腱的关节内部分， 位于SGHL上方，紧贴关节囊行走并形成明 显的关节囊压迹。
的下部，成为肱骨头外展的支点。 喙肩弓下部的滑囊和附近疏松结缔组织，有利于浅深两
层肌肉的滑动。切除此韧带后对肩关节活动影响不大。
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▪ 2．肩关节的韧带
（2）盂肱韧带(glenohumeral ligaments)
盂肱韧带为关节囊前壁的增厚部 起于肱骨解剖颈的前下部 向上、内止于关节盂上结节和关节盂唇 分为盂肱上、中、下三个韧带 该三条韧带处于关节囊的内面
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▪ （3）肩锁关节(acromioclavicular joint)
肩关节运动解剖PPT课件
肩部协调性训练
通过一些协调性训练， 提高肩部肌肉的协调性 ，如羽毛球、篮球等运
动。
肩关节康复训练
物理治疗
在医生的指导下进行物理治疗， 如电疗、按摩等，缓解肩部疼痛
和不适感。
康复锻炼计划
根据个人情况制定康复锻炼计划， 逐步恢复肩关节的正常功能。
康复指导
在康复过程中，接受专业康复师的 指导，确保康复训练的科学性和有 效性。
它还参与了肩部的平衡和稳定性，以及上肢的协调和力量传递。
肩关节的正常功能对于日常生活中的动作如提重物、书写、操作电脑等都至关重要 。
02
CATALOGUE
肩关节骨骼结构
肩胛骨
肩胛骨是位于背部上部的三角形扁平 骨，与锁骨和肱骨共同组成肩关节。
肩胛骨的表面有肌肉附着，通过这些 肌肉的收缩和舒张，可以控制肩关节 的运动。
肩关节内收运动
总结词
肩关节内收运动是指上臂在肩关节处向身体中线靠拢的运动。
详细描述
在肩关节内收运动中，盂肱关节囊和各个方向的韧带允许肱骨头在关节盂内做内收动作。胸大肌、背阔肌和喙肱 肌是内收的主要肌肉，而三角肌则起拮抗作用，防止过度内收。
肩关节旋转运动
总结词
肩关节旋转运动是指上臂绕垂直轴或肩胛骨绕盂肱关节进行的前旋和后旋运动。
肩关节运动解剖ppt 课件
contents
目录
• 肩关节概述 • 肩关节骨骼结构 • 肩关节肌肉结构 • 肩关节运动分析 • 肩关节疾病与损伤 • 肩关节保护与锻炼
01
CATALOGUE
肩关节概述
肩关节的定义
01
肩关节是由肩胛骨的关节盂和肱 骨头组成，是人体中活动范围最 大的关节之一。
02
肩关节锻炼的常用方法
肩关节锻炼的常用方法肩关节是人体上肢的重要关节之一，它承担着支撑和运动上肢的重要功能。
为了保持肩关节的健康和灵活性，我们需要进行适当的锻炼。
本文将介绍一些常用的肩关节锻炼方法，帮助您保持肩关节的健康。
一、肩部热身运动在进行肩关节锻炼之前，我们需要进行适当的热身运动，以减少受伤的风险。
以下是一些常用的肩部热身运动：1. 肩部转动：双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，然后慢慢转动肩膀，先顺时针转动10次，再逆时针转动10次。
2. 肩部拉伸：将一只手臂伸直向前，另一只手臂从下方抱住伸直的手臂，轻轻向身体方向拉伸，保持15秒钟，然后换另一只手臂进行相同的动作。
二、肩部力量训练肩部力量训练可以增强肩关节周围的肌肉，提高肩关节的稳定性。
以下是一些常用的肩部力量训练方法：1. 哑铃推举：双脚分开与肩同宽，双手持哑铃，手臂自然下垂，然后将哑铃推举至头顶，再慢慢放下。
重复10-15次，进行2-3组。
2. 俯身飞鸟：双脚分开与肩同宽，手臂自然下垂，手持哑铃，身体向前倾斜，然后将手臂向两侧抬起，直到与地面平行，再慢慢放下。
重复10-15次，进行2-3组。
三、肩部灵活性训练肩部灵活性训练可以增加肩关节的活动范围，减少僵硬感。
以下是一些常用的肩部灵活性训练方法：1. 肩部旋转：双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，然后将手臂向前伸直，再慢慢向后旋转，尽量使手臂与地面平行。
重复10-15次，进行2-3组。
2. 肩部伸展：双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，然后将一只手臂从侧面伸直向上，另一只手臂从下方抓住伸直的手臂，轻轻向身体方向拉伸，保持15秒钟，然后换另一只手臂进行相同的动作。
四、注意事项在进行肩关节锻炼时，需要注意以下几点：1. 选择适当的重量和次数，不要过度负荷肩关节。
2. 注意保持正确的姿势和动作，避免不正确的姿势导致受伤。
3. 逐渐增加锻炼的强度和时间，不要急于求成。
4. 如果感到肩部疼痛或不适，应立即停止锻炼，并咨询医生的建议。
简述肩关节的运动
简述肩关节的运动
肩关节是人体最大的活动关节，它可以使上肢在空间中实现多种运动。
肩关节的运动范围包括上举、前伸、屈曲、外旋和内旋。
首先，上举是肩关节的基本运动，也是肩部肌肉群最常用的动作，通过上举，可将上肢离开躯干，从而实现抓取物品、洒水等活动。
其次，前伸可使上肢由胸部向外平行摆出，可以将物品或手推到一定距离。
再者，屈曲是向胸部收缩的动作，可以让上肢沿胸前方调整到合适的位置。
此外，外旋指的是将上肢向外侧转动，以便握住小工具以及隐藏在后背袋中等物品。
最后，内旋指的是将上肢向内转动，以完成飞盘、排球等运动项目。
肩关节的运动对人体上肢的功能十分重要，因此应该正确保护好肩关节，避免受伤。
在日常活动中，可以做一些适当的活动、锻炼和舒展等，以保护肩关节的正常运动。
另外，肩关节的手术也可以达到缓解疼痛的目的。
总之，保护肩关节的健康是非常重要的，只有保护好肩关节，才能使人体上肢具有良好的功能。
肩关节的运动特点
肩关节的运动特点
肩关节具有很大的活动范围，可发生全活动，能够满足多种不同运动及行动要求，其动作特点如下：
1、悬垂：悬垂是把肩部肌肉和关节放松，肩部沿着自然轴线无限接近于身体两侧。
2、前屈：前屈就是把肩部肌肉和关节向前伸展，肩部沿着颈部轴线前倾。
3、后伸：后伸是把肩部肌肉和关节向后延伸，肩部沿着颈部轴线后倾，但不能完全垂直背部。
4、旋转：旋转是肩部肌肉和关节围绕肩部轴线旋转，它的动作范围比其他方向的运动要小。
5、内收：内收是指肩部肌肉和关节向身体内侧收缩，使得肩部沿着自然轴线贴近身体内侧。
6、外旋：外旋是指肩部肌肉和关节向胸腔外侧展开，使得肩部沿着自然轴线贴近身体外侧。
肩关节的构成,结构特点和运动方式
肩关节的构成,结构特点和运动方式
肩关节位于上臂骨与肩胛骨之间，由上臂骨上端的肱骨头与肩胛骨上
的肩肯定组成。
肩关节的主要结构包括肱骨头、肱骨头周围的肌肉和韧带、肩肯定和肩关节囊。
肩关节具有以下特点：
1.肱骨头大，肩肯定小。
这种结构特点使得肩关节具有较大的运动范围。
2.肩关节周围的韧带松弛，使得肩关节非常灵活，可以做出各种姿势。
3.肩关节受到肩肯定的影响，因此在运动时肩肯定对肩关节发挥着支
撑作用。
肩关节的运动方式：
肩关节可以完成前、后、外展、内旋、外旋等多个方向的活动。
前屈时，肱骨头向前倾斜和滑动，后屈时肱骨头向后倾斜和滑动，内旋时肱骨
头向内转，外旋时肱骨头向外转。
这些活动的运动轨迹是比较复杂的，涉
及到多个肌肉和韧带的协作作用。
肩关节运动学
（胸骨端）与胸骨的
锁切迹及第1肋软骨的 上面构成。
4．肩胛胸壁关节
• 肩胛骨与胸壁间的连 接称肩胛胸壁关节， 虽不具关节的结构，
但在功能上应视为肩
复合体的一部分。
5．肩峰下关节（第二肩关节）
肩峰下关节是肱骨头上方与肩胛骨喙突肩峰 弓之间的功能性关节，主要由喙肩韧带、冈 上肌肌腱、肩峰、喙突与肱骨大结节组成 其功能是在上臂上举时防止肱骨头向上脱位。
菱形肌
• 起止 – 位于背上部斜方肌的 深面，为菱形的扁肌。 – 起自第6、7颈椎和第 1~4胸椎的棘突，止于 肩胛骨的内侧缘。 作用 – 使肩胛骨向脊柱靠拢 并略向上。
•
肩胛提肌
• 起止 – 位于项部两侧、斜方 肌的深面。 – 起自上4个颈椎的横突， 止于肩胛骨的上角。 • 作用： – 上提肩胛骨，如肩胛 骨固定，可使颈向同 侧屈曲。
6.喙突锁骨间机制
喙突锁骨间机制也称为第二肩锁关 节，支持肩锁关节。由喙锁骨韧带 来保持肩锁关节，支撑肩胛骨，产 生锁骨与肩胛骨之间的运动传导。
肩肱节律
指肩胛骨与肱骨运动的比例。
上举动作（盂肱关节屈曲和外展）主要盂肱关节和肩胛胸壁关节完成，当上臂在外展30°和屈曲
60°之前主要发生在盂肱关节，当上臂在此基础上
继续外展或屈曲时，肩胛胸壁关节开始参与，且与 盂肱关节成1：2的比例运动，即上臂上举30°，盂
肱关节运动约20°，而肩胛胸壁关节运动约10°。
两者之间的运动比例在正常人肩胛胸壁关节有60° 的活动范围，上臂可以在前屈60°的基础上继续上 抬120°，故在肩胛的帮助下，上肢的上举可以接 近180°。
屈曲：三角肌前部、胸大肌锁骨部、(补) 喙肱肌、肱二头肌短头(外旋位) 伸展：三角肌后部、背阔肌、大圆肌、 (补)肱三头肌长头(内旋位) 外展：冈上肌、三角肌中部、(补)肱二头 肌长头(外旋位)、肱三肌长头(内旋位 内收：胸大肌、背阔肌、大圆肌、(补)三 角肌后部 外旋：冈下肌、小圆肌、(补)三角肌后部 内旋：胸大肌、肩胛下肌、大圆肌、背阔 肌、(补)三角肌前部 环转运动：屈伸、内收外展及内外旋的复 合运动。
肩关节的运动和肌肉
肩关节由肱骨头和肩胛骨的关节盂构成，属于球窝关节。
肱骨头大，关节盂浅而小，关节窝仅能容纳肱骨头关节面的1/3~1/4；肩关节囊薄而松弛，是人体运动最灵活的关节。
肩袖：肱骨头的前方为肩胛下肌肌腱，上方为冈上肌肌腱，后方为冈下肌腱和小圆肌肌腱，包绕在肱骨头周围。
一、肩关节的运动肩关节能绕三个相互垂直的轴进行运动可完成前屈、后伸、外展、内收、外旋、内旋、水平屈伸，及环转运动。
二、肩关节周围的肌肉1、三角肌位于肩部，呈三角形。
起点与斜方肌的止点相对应，即锁骨外侧1/3、肩峰和肩胛冈，肌束逐渐向外下方集中，止于肱骨头外侧的三角肌粗隆。
主要作用是外展肩关节，前部肌束使肩关节屈和旋内，后部肌束使肩关节伸和旋外。
2、喙肱肌位于臂上1/2的前内侧，肱二头肌短头后内方，与肱二头肌短头以扁腱共同起自肩胛骨喙突，止于肱骨中部内侧。
主要功能是使肩关节前屈和内收。
3、冈上肌位于斜方肌深面。
起自肩胛骨上窝，肌束向外侧经肩峰和喙突韧带下方汇合成肌腱，越过肩关节上方与肩关节囊融合，止于肱骨大结节上部。
主要功能是外展肩关节。
4、冈下肌位于冈下窝内，起自冈下窝，肌束向外侧移行为肌腱，经肩关节囊后面，止于肱骨大结节上部。
主要功能是使肩关节外展。
5、小圆肌位于冈下肌下方，起自肩胛骨外侧缘上2/3的背面，肌束向上外方移行为扁腱，经肩关节囊的后面，止于肱骨大结节下部。
小圆肌收缩时可使肩关节旋外。
6、大圆肌位于小圆肌下方，起自肩胛骨下角背面，肌束向上外方集中，经臂的内侧、肱三头肌长头前面，止于肱骨小结节嵴。
收缩时可使肩关节旋内和内收。
7、肩胛下肌位于肩胛骨前面，呈三角形，起自肩胛下窝，肌束向上外方移行为扁腱，经肩关节囊前面，止于肱骨小结节。
收缩时可使肩关节旋内和内收。
三、运动肩关节的肌肉屈肩关节：胸大肌、三角肌前部、肱二头肌和喙肱肌等伸肩关节：三角肌后部、肱三头肌长头、背阔肌、冈下肌、小圆肌和大圆肌外展肩关节：三角肌、冈上肌等内收肩关节：肩胛下肌、胸大肌、背阔肌、冈下肌、小圆肌、大圆肌和喙肱肌外旋肩关节：三角肌后部、冈下肌和小圆肌内旋肩关节：三角肌前部、胸大肌、背阔肌、肩胛下肌和大圆肌由于肩关节囊的上部、后部和前部都有肌腱或韧带及肌肉等结构加强，前下部较薄弱，因此肩关节脱位——前下方脱位最为多见。
肩关节运动学
肩关节运动学
肩关节运动学描述的是肩关节中两个关节面之间的动作，包括肱骨和肩胛骨之间的复杂运动。
以下是肩关节运动学的一些关键要点：关节形态学：肩关节由肱骨的头部和肩胛骨的关节盂组成。
大部分的关节面都不是平面对平面，而是其中一个关节面是凸出的（如肱骨头部），而另一个是凹陷的（如肩胛骨的关节盂）。
这种结构可以增加关节的一致性。
关节面之间的基本动作：在关节面当中存在着三种基本动作，分别为滚动、滑动和转动。
滚动类似于行驶中的汽车轮子，不断向前滚动；滑动类似于冰面上的冰刀，平行前移；转动则是关节绕自己的长轴旋转，类似于拨浪鼓的旋转方式。
肩关节的整体运动：包括屈曲和伸展、外展和内收、内旋和外旋。
这些运动是肩关节的基本运动，使手臂能够完成各种复杂的动作。
肩胛骨的运动方向：当肩关节进行大幅度运动时，肩胛骨也会发生相应的运动，如旋转、上提和下降等。
这些运动可以影响胸廓和脊柱的活动度。
此外，还有一些实用的肩关节运动，如屈伸运动、耸肩运动和爬墙运动，可以帮助增强肩关节的灵活性和力量。
总之，肩关节运动学是一个复杂的领域，涉及多个关节和肌肉群的协同作用。
了解肩关节运动学的原理和实践方法，有助于更好地理解和评估肩部问题，并制定有效的康复计划。
1。
肩关节被动运动操作流程
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肩关节正确活动方法
肩关节正确活动方法
肩关节的活动方法主要涉及到各个方向上的屈曲、伸展、外展、内收、外旋、内旋等动作。
下面为你列举其中一些主要方法：
1. 伸展：是指肩关节在矢状面上的运动，即向前抬起手臂的动作。
2. 屈曲：是指肩关节在矢状面上的运动，即将手臂向后弯曲的动作。
3. 外展：是指肩关节在水平面上的运动，即将手臂向两侧展开的动作。
4. 内收：是指肩关节在水平面上的运动，即将手臂向身体中线靠拢的动作。
5. 外旋：是指肩关节在水平面上的运动，即当手臂向前抬起时，使小指的方向远离身体中线的动作。
6. 内旋：是指肩关节在水平面上的运动，即当手臂向前抬起时，使小指的方向接近身体中线的动作。
以上活动方法对于肩关节的康复和保持健康非常重要。
请注意，如果您的肩部有任何不适或疼痛，请先咨询医生或专业医疗人员，以确保安全地进行肩部活动。
肩关节的主动运动检查及被动运动检查动诊和量诊图解
肩关节的主动运动检查及被动运动检查动诊和量诊图解肩关节活动检查可分为两个方面：主动运动和被动运动检查。
可按照先主动后被动的顺序进行，若主动运动正常，则不需要进行被动运动检查，同时进行双侧的对比。
主动运动检查一、前屈与后伸肩关节前屈运动检查患者坐位或站立，上肢沿身体的矢状面向前，逐渐远离身体向上运动。
肩关节屈曲复合活动的正常范围为 0 度～180 度。
如活动受限则考虑三角肌、胸大肌、喙肱肌或关节的病变。
检查者在患者肩的屈曲过程中施以阻力，患者如感疼痛则可能是收缩肌肉的肌腱炎引起。
2. 肩关节后伸运动检查上肢在身体的矢状面进行与前屈相反的运动。
正常活动范围是 0 度～60 度。
活动受限考虑三角肌、背阔肌、大圆肌和肱三头肌（长头）及关节的病变。
后伸过程中施以阻力，肩关节感疼痛可能由收缩肌肉的肌腱炎引起。
二、外展与内收1、肩关节外展运动检查以盂肱关节为中心，上肢自中立位开始沿冠状面向两侧运动并侧举。
外展复合运动的正常范围是 0 度～180 度。
活动受限时考虑三角肌、冈上肌和关节的病变。
患者肩外展过程中，施以反向阻力，如感疼痛则可能是外展肌肌腱炎引起。
肩关节外展运动检查肩关节主动外展中运动受限肩关节抗阻力外展运动检查2.肩关节内收运动检查肩部自中立位逐渐移向身体的中线，正常活动范围是 0 度～50 度。
活动受限考虑胸大肌、背阔肌、大圆肌等肌肉或关节的病变。
患者肩内收过程中，施以反向阻力，如感疼痛则可能是内收肌肌腱炎引起。
三、内旋与外旋1. 肩关节内旋运动检查肩的内旋活动在不同的体位时其活动范围有所不同。
上肢中立位，屈肘 90 度，肩内旋为 50 度～90 度。
当上臂外展 90 度时，肩内旋约 30 度。
上肢中立位，屈肘90° 肩内旋运动检查活动受限时除考虑盂肱关节的病变外，主要考虑胸大肌、背阔肌及肩胛下肌的病变。
在肩关节内旋过程中，如施以反向阻力时感疼痛，则可能是内旋肌肌腱炎引起。
上臂外展90°时肩内旋运动检查肩关节外旋运动检查肩的外旋运动在不同的体位时其活动范围有所不同。
肩关节锻炼方法
肩关节锻炼方法嘿，朋友们！咱今儿来聊聊肩关节锻炼这档子事儿。
你说这肩关节多重要啊，就好比那汽车的轮子，要是不灵光了，那整个人都不得劲儿啦！咱先来说说最简单的，前后甩臂。
就跟那老钟摆似的，前后这么一甩一甩的，别小看这动作，那可是能让肩关节活动开呢！一边甩你还可以一边想着，嘿，我这是在给肩关节做按摩呢！还有那个画圈运动，胳膊就像画笔一样，在空中画圈圈。
大圈小圈都来一遍，这感觉就像是肩关节在跳舞，左扭扭右扭扭，可有意思啦！你想想，这要是在大庭广众之下做，别人没准还以为你在表演啥独特的舞蹈呢，多好玩呀！再说说爬墙。
找一面墙，把手往墙上慢慢爬，就像小虫子在努力往上爬一样。
哎呀，你可别笑，这真的很有用呢！每次把手往上多挪一点，那种成就感，就好像自己征服了一座小山似的。
游泳也是个很棒的锻炼方式啊！在水里，胳膊划来划去，肩关节也跟着舒展开了。
这不就像是肩关节在水里欢快地玩耍嘛！而且水还能给咱减轻点负担，多好呀！平时没事的时候，咱也可以做做耸肩的动作。
把肩膀往上耸一耸，再放下来，这一耸一放之间，肩关节也得到了放松呢。
就好像给肩关节做了个小小的按摩。
咱可不能三天打鱼两天晒网啊，得坚持锻炼才行。
你想想，要是肩关节一直不锻炼，那不就跟那生锈的机器似的，动起来嘎吱嘎吱响啦？那多难受呀！所以呀，每天抽出点时间来，给肩关节做做这些有趣的锻炼，让它一直保持活力。
咱的肩关节就像是咱身体的好朋友，咱得好好照顾它呀！别等它不舒服了才想起来要锻炼。
就像那句话说的，预防胜于治疗嘛！大家都行动起来吧，让咱们的肩关节一直健健康康的，这样才能更好地享受生活呀，你们说是不是呢？原创不易，请尊重原创，谢谢!。
肩关节的组成特点和运动形式
肩关节的组成特点和运动形式
肩关节是组成我们肢体的重要部分，它可以支撑我们做出各种有趣的
动作。
因此，了解肩关节的组成特点和运动形式对于我们来说非常重要。
首先，肩关节的组成特点。
它由锁骨、肩胛、尺骨和上臂四个部分组成。
锁骨位于胸部前面，是我们肩部活动的关键部位，在其外表面有
两个凸处，叫做锁骨头。
肩胛位于锁骨后，是一块骨头，是肌腱和肌
肉联系肩关节的重要连接点。
尺骨位于胸部前面，它是一根骨头，有
两个拐角，它把肩胛和上臂联系在一起。
上臂由前臂和腕骨组成，它
与肩胛和尺骨结合以形成一个闭合的空间，形成肩关节。
其次，肩关节的运动形式。
肩关节的运动形式包括屈伸、内外旋转、
前后屈、上下旋转和侧屈5种。
屈伸是指将肩关节向外伸展，使两肩
之间保持一定距离，也是健美运动常用的动作之一。
内外旋转是指将
上臂沿昂头胛骨前伸或者外旋转，如做侧屈运动时，可以使用内旋动
作完成。
前后屈则是将肩关节向上伸展并使上臂向腋窝曲折成90度，
可以用来俯卧撑等健美运动。
上下旋转意味着将上臂向上或向下旋转，可以用来做哑铃练习等动作。
侧屈则是指将肩关节向前方侧伸，可以
在健身房的健美健身操中看到。
总之，肩关节是非常重要的，它由锁骨、肩胛、尺骨和上臂四个部分
组成，其运动形式包括屈伸、内外旋转、前后屈、上下旋转和侧屈5种。
它使我们能够做出各种有趣的动作，有助于增加我们的肌肉力量，改善我们的身体关节。
因此，爱护好肩关节是我们应尽的义务。
肩关节康复训练的七个动作
肩关节康复训练的七个动作
肩关节康复训练是一种帮助恢复肩关节功能的物理治疗方法。
以下是一些常见的肩关节康复训练的七个动作：
1. 桌旋肩外旋运动：坐在桌边，用一只手臂抓住桌边，另一只手臂放在肢体上。
用受伤的手臂旋转肩关节向外，然后再向内旋转。
2. 前抬运动：站立或坐下，臂部自然垂放身体两侧。
将手臂抬至与肩部平行的位置，然后放下。
3. 侧抬运动：站立或坐下，臂部自然垂放身体两侧。
将手臂抬至与肩部平行的位置，然后放下。
4. 前交叉运动：站立或坐下，臂部自然垂放身体两侧。
将手臂向前交叉至对面肩膀，然后再分开。
5. 外旋运动：坐在椅子上，背部挺直。
双手举起至90度角，然后旋转手掌朝外，再旋转回到初始位置。
6. 拉伸运动：用一只手臂抓住墙或大型稳定支撑物，将手臂向侧方伸直，感受肩膀和上臂的伸展。
保持一段时间后放松。
7. 慢慢的圆圈运动：双手自然垂放身体两侧，慢慢地画出大圆圈，将肩关节的活动范围扩大。
请注意，在进行这些肩关节康复训练之前，最好先向专业医生
或物理治疗师进行咨询，以确保选择适合您个人情况的训练动作和正确的姿势。
(医学课件)肩关节运动学
2023肩关节运动学•肩关节概述•肩关节解剖结构•肩关节运动学原理目录•肩关节疾病诊断与治疗•肩关节康复训练•肩关节影像学检查01肩关节概述肩关节由肩胛骨、肱骨头、关节盂、韧带和肌肉等组成。
肱骨头位于上臂骨的顶端，与肩胛骨相关节。
肩胛骨位于后方的三角形骨头，与肱骨头相关节。
关节盂位于肩胛骨内侧的浅凹，与肱骨头相关节。
肌肉用于控制肩关节的运动，包括冈上肌、冈下肌和小圆肌等。
韧带连接关节的周围组织，包括盂肱韧带和喙肩韧带等。
肩关节功能缓冲来自侧方的冲击力，保护胸腔和腹腔器官不受损伤。
使上臂骨内旋和外旋运动。
使上臂骨内收和外展运动。
使上臂骨向前和向后运动。
使上臂骨向上和向下运动。
02肩关节解剖结构1肩胛骨23肩胛骨是位于上背部的三角形扁状骨，上缘短，下缘长。
肩胛骨有两面，内面为肩胛下窝，外面为肩胛冈和冈上窝。
肩胛骨通过肌肉和韧带与胸廓相连，共同组成肩关节。
肱骨肱骨上端有肱骨头与肩胛骨的关节盂形成关节，下端与尺骨鹰嘴窝形成肘关节。
肱骨内外侧各有一突起，外侧为肱骨大结节，内侧为肱骨小结节。
肱骨是上肢骨之一，是大臂和小臂之间的长骨。
关节盂关节盂是肩胛骨上的浅窝，与肱骨头形成关节。
关节盂较浅，关节囊松弛，有利于关节活动。
关节盂下有盂唇，可加深关节窝，增大关节稳固性。
肩关节周围有多个韧带与肌肉附着，加强关节的稳定性。
盂肱上韧带：连接肱骨头与肩盂的顶部，可防止肱骨头向上脱位。
盂肱中韧带：连接肱骨头与肩盂的下部，可限制肱骨头前、后移位。
盂肱下韧带：连接肱骨头与肩盂的下部，可防止肱骨头向下脱位。
喙肱韧带：连接喙突与肱骨头，限制肩关节的外展角度。
胸小肌、胸大肌、三角肌等肌肉参与肩关节的运动和稳定，共同完成肩部多种运动。
韧带与肌肉03肩关节运动学原理03外旋、内旋肩关节外旋和内旋的运动范围约90°，其中0°表示上肢与前臂成一条直线，90°表示上肢与前臂成直角。
肩关节运动范围01前屈、后伸肩关节前屈和后伸的运动范围约180°，其中0°表示上肢自然下垂于身旁，90°表示上肢上举至头侧。
说明肩关节的运动形式
说明肩关节的运动形式
肩关节是人体最灵活的关节之一，它可以进行多种运动形式，包括前屈、后伸、内收、外展、内旋和外旋等。
前屈：将手臂向前伸展，使手掌心向前，这是肩关节的前屈运动。
后伸：将手臂向后伸展，使手背向后，这是肩关节的后伸运动。
内收：将手臂向身体中线靠拢，使手掌心朝向身体，这是肩关节的内收运动。
外展：将手臂向外侧伸展，使手掌心远离身体，这是肩关节的外展运动。
内旋：将手臂向内旋转，使手掌心向下，这是肩关节的内旋运动。
外旋：将手臂向外旋转，使手掌心向上，这是肩关节的外旋运动。
这些运动形式使得肩关节能够完成各种复杂的动作，如举重、投掷、游泳等。
同时，肩关节的灵活性也使得它容易受到损伤，如肩部扭伤、肩周炎等。
因此，在进行肩部运动时，需要注意正确的姿势和动作，避免过度使用或过度伸展肩关节，以保护肩部健康。
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肩关节的运动
肩关节的活动涉及几个关节综合活动。
如胸锁关节、肩锁关节、肩胛关节和盂肱关节。
盂肱关节是肩部的主要关节。
1肩关节的主动运动
屈/伸（160-180度/50-60度）
外展/内收（170-180度/50-75度）
在肩胛平面的外展（170-180）
外旋/内旋（80-90度/60-100度）
水平位的外展/内收（45度/130度）
2肩肱节律肩胛骨：肱骨=2：1
阶段一：在肩关节外展的第一个30度，主要由盂肱关节完成
阶段二：肩关节外展30度后，肩胛骨开始在胸壁上上旋，肩胛下角向前移动。
胸锁关节：锁骨上抬大约30度（或25度）
肩锁关节：上旋5度
盂肱关节：外展60度
阶段三：胸锁关节：锁骨保持上抬30度，围绕长轴向后大约旋转45度（或25度）
肩锁关节：上旋30度（或35度）
盂肱关节：外展120度
3肩关节的运动肌肉
肩胛骨
上抬：肩胛提肌、菱形肌
下降：下斜方肌、背阔肌、胸小肌、锁骨下肌（作用不被确定）
上旋：上斜方肌、下斜方肌、前锯肌
下旋：肩胛提肌、菱形肌、胸小肌
前伸：胸大肌、胸小肌、前锯肌
后伸：小菱形肌、斜方肌中束、背阔肌
盂肱关节
外展：三角肌中束、肩袖
内收：三角肌前束、后束、背阔肌、胸大肌、喙肱肌、大圆肌、肱三头肌长头
屈：胸大肌锁骨部、三角肌前部、喙肱肌、肱二头肌长头
伸：肱三头肌长头、三角肌后束、小圆肌、背阔肌
内旋：胸大肌、三角肌前束、大圆肌、背阔肌、肩胛下肌
外旋：三角肌后束、冈下肌、小圆肌
4肩关节的稳定性
肩关节结构松弛，活动度较大，其稳定性主要由关节囊韧带、关节组件、关节腔内负压、和盂唇共同维持。
关节囊的韧带复合结构由盂肱上韧带、盂肱中韧带、盂肱前下、后下韧带和喙肱韧带共同组成。
1、盂肱上韧带：限制肱骨头的外旋和下移
2、盂肱中韧带：限制肱骨头的外旋和前移
3、盂肱下韧带：
前支：限制肱骨头的外旋，向上和向前移动
后支：限制肱骨头的内旋和前移
上肢在躯干两侧时，盂肱上韧带、盂肱中韧带限制作用最大。
上肢外展45度时，盂肱中韧带、盂肱下韧带限制作用最大。
上肢外展90度时，盂肱下韧带限制作用最大。
4、喙肱韧带：起于喙突，与关节囊混合后共同附于肱骨上。
在肩部外旋时，该韧带紧张并防止肩关节半脱位。
动态稳定
肩关节的动态因素由肩关节周围的肌肉维持。
其中肩袖是维持动态稳定的关键。
肩袖主要由冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌组成。
冈上肌通过将肱骨头向关节盂牵拉来保持肩部的稳定；冈下肌、小圆肌在冈上肌被激活后，能外旋肱骨头，并且通过对关节加压来稳定肩关节；肩胛下肌的功能类似于内旋肌。
5神经结构
盂肱关节的运动和感觉支主要来自C5和C6水平
盂肱关节囊主要被肩胛上神经（C5,C6）和腋神经（C5,C6）支配
臂丛神经被包埋后，容易受压迫的地方：颈椎孔；前、中斜角肌；锁骨和第一肋骨间隙；胸小肌。