断食排毒十天的真实感言word精品
断食一个月的心得体会
断食一个月的心得体会篇一：写给想要断食的朋友网上有很多断食的文章，但很零散，方法种类都很多，经验谈也有，总结下来有用的少，没用的多，而且还可能对初次想要断食的朋友一些错误的指导方式，我从断食1天、2天、3天之类的断食开始，刚开始失败的多，一路跌跌撞撞总算有点心得，所以想写给那些想要断食的或者对断食感兴趣的朋友一些启发，这是我想要传达给大家写这篇文章的宗旨。
首先，心理暗示很重要，一个正常的成年人光喝水可以生存40天以上，所以3到7天的断食算比较迷你的。
所以你身上存储的糖、脂肪完全可以让你坚持下来，重要的是你要有信心，目的是为了获得健康。
我断食的目的是想要去除下巴上慢性的顽固痘痘，长期复发，其实这是身体的一个警告，我的血液太脏了，需要排毒。
一天的断食很简单，什么都不吃纯饿着吧，喝水，第二天会排出果冻状的大便。
（一个月一次即可）我推荐迷你的清水断食两天，完全是清水，想喝多少喝多少第三天喝自己打的果蔬汁，那么你会发现你一天几乎都在排便，大部分是青色油状少量黑色油状。
（要完全清理可以连续做但是时间间隔两周以上）然后是7天的，果蔬汁2天清水3天果蔬汁2天（适合较少体力脑力活动的类似办公室工作人员）而我采用的是果蔬汁清水交替，一天水一天果蔬汁一天水一天果蔬汁这样，当然，这需要极大的毅力，因为果蔬汁保留饥饿感，非常强烈，心理需要大大超过了生理需要，你自己也可以尝试和训练，唯一的原则就是到了你无法忍受的时候你可以终止了，吃一些好消化的软的水果。
（一年一次就差不多了）以上是我推荐的迷你的断食方法，一般的慢性的疾病基本可以得到缓解的，就是所谓的三不病症，治不好，死不了，不明了。
现在来说说排毒的反应，也就是身体的好转反应哦，就我个人而言，我自己是新陈代谢很快的，所以清水断食是非常难熬，不适很明显，果蔬汁比较缓和一点。
出现黄白相间的舌苔，口臭，饥饿，头痛，皮肤痒，浑身乏力，痘痘情况更严重了，第三天排了一整天的宿便，从黑色油状到水样大便，但坚持过了第三天就浑身轻松了，这就是临界点，熬过了就好了，只有熬。
辟谷后的感受
辟谷后的感受近年来，辟谷减肥在健康养生的领域中越来越受到人们的关注。
辟谷是一种通过节食和液体摄入来排除毒素、减肥和改善身体状况的方法。
然而，实施辟谷计划并不容易，需要耐心和毅力。
在辟谷后的感受中，我经历了身体和思维上的种种变化，让我对自己有了更深刻的认识。
辟谷的过程充满了挑战，最初的几天让我感到无比饥饿和虚弱。
我只能摄入一些清汤或果汁，以及大量的水。
我感到疲倦，无法集中精力。
这让我开始思考自己过去的饮食习惯和对食物的依赖。
我意识到，我们常常将食物作为满足口腹之欲的手段，而忽视了身体对真正的营养需求。
随着时间的推移，我渐渐适应了辟谷的生活方式。
我的身体变得更加轻盈，肌肤也变得焕发。
我开始体会到清淡饮食和水的重要性，它们不仅可以排出体内的废物，还能促进身体的自愈能力。
经历了辟谷过程后，我对食物有了更深入的理解，学会了尊重和关爱自己的身体。
辟谷影响到了我的思维方式。
减少了对食物的依赖之后，我发现自己更加专注和冷静。
以前我经常在工作或学习时陷入精神恍惚之中，现在我变得专注和有条理。
辟谷让我断开了与食物的情感联系，从而更加专注于当下的任务和体验。
我开始将更多的精力放在自我成长和内心的反思上，而不再只是沉迷于外部事物。
辟谷也给了我一个重新认识身体的机会。
通过辟谷，我开始重视身体的信号和需要。
以前，我常常忽略身体对休息和调整的需求，往往过于追求外部的成就和社交活动。
辟谷让我更加注重内在的平衡和健康，在身体疲惫时给予自己适当的休息，并更加关爱自己的身体。
我学会了倾听自己的身体，不再为了满足别人的期待而过度透支自己的体力。
辟谷的过程并不是一蹴而就的，也没有捷径可走。
这需要意志力和毅力，同时也需要对自己的身体和思维方式进行全面的调整。
通过辟谷，我体验到了身体和思维的种种变化，对自己有了更深刻的认识。
辟谷让我意识到，生活不仅仅是满足感官的需求，还需要关注内在的平衡和和谐，只有这样才能真正健康和快乐地生活。
辟谷是一种充满冒险精神的旅程，通过挑战自己的边界，我们可以超越自己并发现更大的可能性。
人生第一次辟谷完美收官作文
人生第一次辟谷完美收官作文最后一次写辟谷日志，有些不舍，一段谷友们共同携手走过的路，过程中各种内心体验集成的满满能量和牵挂就这样告一段落，难怪很多人会舍不得出谷。
3号早晨醒来，内心那一阵欣慰，14天我就这么顺利走过来了，内心的自我认可和嘉许给到自己的力量可以明确地从自己的心情和身体上感受得到。
立刻必须要记录下来的冲动打开iPadpro，从辟谷开始，它就每天陪伴我诉说辟谷的故事。
一.身体感受1.体重下降（虽然我是全班倒数第一名，总计降重10斤），但内心还是满足的，因为体型变化比较大，小腹收进去了很多。
2.皮肤，排毒期间皮肤冒出很多小痘痘，跟以往的不同，不痛不痒密集型的，目前已经完全结疤，皮肤的触感细腻了很多。
（我刚刚才是用初曦护肤，可能跟这个也有关系。
）3.体内轻盈，之前的负重感少了很多，走路速度明显加快，说话的力量感也很强。
4.睡眠好到爆，虽然我的睡眠一直不错，这么好的基数下睡眠居然还有了决定性地提高，app蜗牛睡眠记录，第一天睡眠77分，第14天睡眠93分。
到点的那个困真叫排山倒海，趴地上都能睡着，一觉醒来神清气爽。
但是，一天两觉可要安排好，午休和晚睡，到点了瞌睡虫就来了，前面我还能熬夜，现在彻底沦陷了，到了晚上十点钟，瞌睡虫一上班，我立刻就换班了，等我睡着之后凡事比我晚睡的人任何动静都不清楚了。
我老公说，把我抬了卖了我都不知道。
二.情绪感受心情愉快，更能静心，辟谷期间完成了一些烧脑的方案，效率比平时更高。
偶尔几天的傍晚会有焦躁感，持续2-3小时，莫名地渴望美食，服气后改善。
三.自我评价意志力尚可，中间忙于工作，只服气不做功，一不做功体重降速就变慢，连续几天不做功，每天降重只有做功的三分之一量。
体会到练琴的每日之功相通的道理。
四.心得体会1.辟谷期间感觉自己像得道之人，又像悬崖上的小花，就这么盛开着么绽放，阳光／风／水是自己最好的滋养。
2.为减肥而辟谷，真正辟谷开始后，知道了很多辟谷的玄妙，它不是断食而是每天在食，三蜜丸和黄精作为食之精华是平常饮食给予不了的。
辟谷后的心得体会
辟谷后的心得体会辟谷是一种通过不进食固体食物来排除身体内毒素和恢复身体健康的养生方法。
作为一名尝试辟谷的人，我对辟谷后的体验有以下的心得和体会。
首先，辟谷让我学会了控制自己的欲望和贪念。
在辟谷期间，没有食物的诱惑，我可以更好地控制自己的饥饿感和食欲。
尤其是当周围有诱人的食物时，我可以更加深刻地感受到自己食欲的真实程度。
这种经历让我认识到食物对人的欲望和依赖是多么强烈，也让我更加珍惜有食物的时光。
其次，辟谷让我重新认识了身体的能力和自愈能力。
在辟谷的过程中，我身体逐渐开始排除内部积聚的毒素，也感受到了身体的自我修复能力的提升。
我不再经常感到疲倦和虚弱，反而感到更有活力和清晰的思维。
这让我意识到，给予身体一段时间进行排毒和修复，身体就能够以惊人的速度恢复健康。
此外，我也更加重视了饮食的质量和营养的均衡。
辟谷后，我渐渐开始引入一些健康的液体食物，如新鲜榨汁、豆浆等，这些食物能够提供充足的营养，同样不会给身体带来太大的负担。
我也开始关注食物的来源和加工过程，尽量选择新鲜、有机的食材，避免摄入过多的添加剂和化学物质。
辟谷期间的经历让我更加重视健康饮食对身体健康的重要性。
最后，辟谷还让我更加注重内心的宁静和平和。
在辟谷期间，我将更多时间用于冥想和思考，与自己的内心进行沟通。
我感受到了内心的安宁和平和，也更加清晰地认识到了自己的内在需求和追求。
辟谷过程中的宁静和平和给我带来了很大的心灵满足，也让我更加明白了人生的真谛和意义。
综上所述，通过辟谷，我不仅仅体验了一个不同的方式来滋养身体，也得到了很多宝贵的体验和体会。
辟谷让我控制欲望、认识身体自愈能力、重视饮食质量和均衡营养以及追求内心的宁静和平和。
这些经历和领悟让我对自己的身体和心灵有了更深入的了解，也让我更加珍惜和关注自己的健康和内心的需求。
轻断食14天的感受和体会
轻断食14天的感受和体会近年来，轻断食成为了一种非常流行的健康方式，不少人通过轻断食来减肥、保健、改善身体状况等。
14天前，我也开始尝试轻断食，下面我将分享这两周的感受和体会。
在轻断食的前几天，我做了充分的调查和准备，查看了一些相关资料，购买了一些适合轻断食的食品和食材。
我选用的轻断食方式是每天只吃两餐，早餐是水果和蔬菜汁或燕麦粥，晚餐则是蔬菜和蛋白质食品。
除此之外，我每天还会进行30分钟的有氧运动。
在开始轻断食之后的第一周，我感觉身体非常的不适，出现了头晕、乏力、胃部不适等不适感觉，尤其是在进行运动时的情况更加严重。
但是，在持续进行轻断食之后，我发现身体逐渐适应了这种方式，上述的不适感觉也逐渐减轻了。
在轻断食这两周中，我感觉最大的变化就是我的饮食观念得到了重新的认识和调整。
我不再为了减肥而刻意地去控制食物的摄入，相反，我更加注意食物的种类和品质，注重膳食的均衡性和营养的摄入。
此外，在轻断食的过程中，我也更加注重饮食卫生和健康的习惯，例如减少食用高热量的食物、不再吃夜宵等等。
更重要的是，轻断食的这两周中，我发现自己对于食物的味道
和口感产生了新的认识。
在没有过多的调味料和烹饪方式的情况下，我发现食材本身的口感和营养价值更加显著，而且在食用的
过程中可以更好地体验到食物的美味。
综上所述，虽然轻断食的过程中我确实经历了一些不适的情况，但是通过持续地进行轻断食，我重新认识了自己的饮食习惯和身
体状况，改善了自己的健康状况和生活质量。
如果您也考虑进行
轻断食，我建议您在开始之前做充分的准备和调查，并根据自己
的身体状况选择适合自己的方式和方法。
断食的感觉
断食的感觉
去年临近年关，我有一次为期近一周的断食体会，现大略记录如下：
一、全天只喝少量水，其它的不食任何东西，在第二天有一点饥饿感，但是略加一些安般法，这种感觉立即全无。
二、前两天没有大便，第三天大便异常，后几天全无。
小便正常，因为还喝水的原故。
三、禁止洗热水澡，这点我一直注意着。
四、期间一直没有疲倦感，后几天还比以前好一些。
五、期间出现翻病现象，有宿疾出现。
六、走路如象如轻风一样，有点眩晕的感觉。
七、没有打坐，只是偶尔用一下安般法，但是身体敏感较为明显。
经验：
一、平时安般功夫要深一些，这样，不至于有更多的困扰。
二、平时的习气妄念这时全出来了，一定要不要认妄为真，这个要有定力与智慧。
三、要争取家里的同意，好在我家里还是很配合的，这点很重要。
四、特别要注意在恢复时，不要乱吃东西。
我指导下的一个居士断食时没有问我，擅自恢复，身体造成极大的损伤。
关于辟谷心得体会
关于辟谷心得体会辟谷是一种修行和养生方法，通过停止进食固体食物，只摄入水、果汁、汤水等液体来排毒养身。
我在过去的一个月中尝试了辟谷，以下是我的一些心得体会。
首先，辟谷需要有坚定的决心和毅力。
在刚开始的几天中，我感到非常饥饿和疲倦，身体的习惯性要求固体食物。
但随着时间的推移，我逐渐适应了新的饮食习惯，身体也开始适应只摄入液体的情况。
这个过程需要很大的毅力和意志力，但我发现，只要我坚持下去，身体逐渐变得更加轻盈和有活力。
其次，辟谷能够清洁身体。
辟谷过程中，身体逐渐排毒，通过水和果汁的摄入，帮助清除体内的垃圾和毒素。
我注意到皮肤变得更加光滑和有弹性，感觉身体轻了许多。
我的消化系统也休息了一段时间，感觉更加清爽和健康。
辟谷对于排毒和改善身体状况是非常有效的。
此外，辟谷也对我的身心健康产生了积极的影响。
在这一个月中，我更加专注于自己的内心世界，更容易进入冥想和放松状态。
我发现自己更加平静和平衡，对生活中的困扰和压力也有了更好的处理方式。
辟谷是一种身心灵的修行，能够帮助人们更好地探索自己的内心世界。
然而，辟谷也有一些挑战和注意事项。
首先，辟谷需要按照合理的方式进行，过度的辟谷可能对身体造成伤害。
在辟谷期间，身体可能会出现一些不适和疲倦，需要及时调整和休息。
此外，在结束辟谷后，逐渐恢复正常饮食也是非常重要的，不能突然大量进食固体食物。
总体来说，辟谷是一种有挑战性但有益的经历。
通过辟谷，我清洁了自己的身体，平衡了自己的心灵，培养了毅力和意志力。
我建议有兴趣的人可以尝试一次辟谷，但需要遵循科学和合理的方法，并在专业人士的指导下进行。
只有在合理的条件下，辟谷才能带来最大的益处。
七天断食禅修：影响我一生的经历
七天断食禅修：影响我一生的经历
一个人的经历对他的影响是深远的，因为经历决定着一个人的观念。
习惯总是根深蒂固地影响我们的方方面面，而大学时候参加的断食禅修对我的思想和习惯产生了很大改变。
七天不吃饭、不说话，本就是对一个人未知恐惧的挑战，一听上去就觉不可思议。
是的，带着这样的恐惧我参加了我人生第一次断食。
第一天是对一切都充满好奇，所以不觉饥饿；而第二天由于肠胃开始蠕动，肚子开始咕噜作响，所以开始思念食物；第三天已经是我的极限了，脑海里开始幻想各种美食，当时把我们学校三个食堂的所有吃的挨个想一次。
可想而知，这确实是对一个人的习惯最大的挑战。
而第四天第五天，神奇的事情发生了：因为前三天对于饥饿的恐惧已经接受，所以竟不觉饿了，身体也因为不进食变得轻松。
我觉得大脑变得非常清醒，眼睛看东西也变得格外清晰，第一次有了“看山是山，看水是水”的深刻体悟。
第六天已全然没有了不舒服的现象，因为已经接受了这些未知与内心的恐惧。
第七天，我们居然还去爬了山，那种“会当凌绝顶”的感觉我至今还不能忘。
我觉得那天的山那么绿，天那么蓝。
断食自古以来就是修身养性的好方法，圣雄甘地、乔布斯、巴菲特，都是断食的忠实爱好者。
因为断食挑战了我们的习惯，而习惯是日积月累的，对一个人一生都影响重大。
并且断食有“明心见性”的好处，让我们更好地认识自己，从而知道了在日常生活中怎样去改变自己的习惯。
学员辟谷打卡总结范文
正文：转眼间，我的辟谷之旅已经走过了九个日夜。
在这段期间，我体验了身体和心理的诸多变化，也收获了许多宝贵的经验。
今天，我想对这九天的辟谷生活做一个简单的总结，与大家分享我的心得体会。
首先，在体重方面，经过九天的辟谷，我的体重已经下降了5.6公斤，这对于我来说是一个不小的惊喜。
虽然体重下降的速度并不是非常快，但每减轻一点重量，都能让我感受到身体的变化，这种成就感让我更加坚定了继续辟谷的信心。
在饮食方面，我遵循了“少食多餐”的原则。
辟谷期间，我主要以淡盐水、温蜂蜜枸杞水以及煮烂的冬瓜为主食，并适量摄入花生和维生素。
这样的饮食结构让我在保证营养的同时，也很好地调整了身体的湿气。
尤其是冬瓜，它的利湿功效让我在辟谷期间身体感到舒适，排便也变得更加顺畅。
在排便方面，辟谷期间我的排便次数虽然有所增加，但总体上保持了良好的规律。
这得益于我注重饮食结构的调整，以及适度的运动。
每天晚上，我都会进行简单的拉伸运动，以促进肠胃蠕动，帮助身体更好地排出毒素。
在服气方面，我按照要求，每天早、中、晚各进行一次服气练习。
虽然这个过程需要一定的时间，但我觉得它对我的身心都起到了很好的调节作用。
尤其是在晚上，服气让我更容易进入深度睡眠，睡眠质量也得到了提升。
在作息方面，我尽量保持规律的作息时间。
每天早上9点起床，中午午休半小时，晚上11点前入睡。
这样的作息让我在辟谷期间精力充沛，工作生活也并未受到影响。
回顾这九天的辟谷之旅，我深刻体会到了以下几点：1. 辟谷并非易事，需要坚定的意志和良好的心态。
在面对身体和心理的挑战时，我们要学会调整自己，保持乐观的心态。
2. 饮食结构的调整至关重要。
在辟谷期间，我们要注重食物的搭配，保证营养均衡，同时还要注意祛湿、排毒。
3. 适度的运动有助于辟谷期间的身心调整。
每天进行简单的拉伸运动，可以促进肠胃蠕动，提高睡眠质量。
4. 规律的作息时间对辟谷期间的身心调整也至关重要。
保持良好的作息习惯，有助于我们在辟谷过程中更好地应对挑战。
辟谷结束心得体会
辟谷结束心得体会辟谷是一种以断食和仅食用简单蔬果为主的生活方式，旨在达到身体排毒和提升健康的效果。
经过一段时间的辟谷实践后，我深有体会地感受到了其中的好处和改变。
以下是我对辟谷结束的心得体会。
首先，辟谷让我对食物有了更深的认识。
在辟谷期间，我没有摄入肉类、糖类、乳制品等加工食品，而是主要以新鲜的水果、蔬菜和坚果为主。
这使我更加珍惜食物的新鲜和简单，也更加重视对身体的健康负责。
我开始了解到，食物对于身体的影响远不止于填饱肚子，而是在细胞层面上发挥着重要的作用。
其次，辟谷让我感受到身体的巨大变化。
在辟谷期间，我逐渐感到身体更加清爽和轻盈，精力更加充沛。
不再摄入油腻食物和毒素，我可以感受到身体在排毒和修复过程中的积极反应。
我的皮肤变得更加光滑、有弹性，体内的消化系统也得到了彻底的休息和修复。
总体来说，辟谷让我感受到了健康的力量和身体的自愈能力。
此外，辟谷也让我对自己的意志力和自律能力有了更深刻的认识。
辟谷并不容易，因为它需要我戒掉以往的饮食习惯，保持对食物的控制力和坚持力。
在辟谷的过程中，我学会了更加有规律地进食，而不是被食物主宰。
同时，辟谷也让我舍弃了对于即时满足的渴望，培养了耐心和毅力。
最后，辟谷让我对生活有了新的启发和理解。
通过断食和简单饮食，我放慢了生活的节奏，开始更加注重内心的平静和身心的和谐。
我学会了聆听内心的声音，与大自然相连接，感受到身体和大自然之间的共振。
这种体验让我对于生活的意义和价值有了更深层次的思考。
总之，辟谷是一次宝贵的经验，让我对食物、身体和生活有了全新的认识。
辟谷使我意识到，我们的身体是一个自然的奇迹，需要我们用正确的方式来呵护和关爱。
通过辟谷，我不仅改变了自己的饮食习惯，也改变了对于生活的态度和理解。
我希望能够将这种有益的生活方式继续保持下去，让自己的身心健康得以持续提升。
辟谷的心灵感悟
辟谷的心灵感悟辟谷是一种古老的修行方式，通过节食和冥想来达到身心灵的净化和提升。
我在进行了一段时间的辟谷之后，深刻地感受到了它对我的身心健康和内心成长所带来的积极影响。
以下是我的一些心灵感悟。
一、身体的净化与重生在辟谷过程中，我减少了食物的摄入量，只选择天然、有机、素食等营养丰富的食物，并且坚持每周进行一次断食。
这样做不仅让我的身体得到了净化和重生，还让我更加关注自己的饮食习惯和健康问题。
同时，在辟谷期间，我也开始注重运动和休息，每天保持适当的锻炼和睡眠时间。
这些改变让我的身体状态得到了极大地改善，不再感觉疲惫和虚弱，反而精力充沛、清爽舒适。
二、思维方式的转变在辟谷过程中，我也开始注意到自己思维方式上的转变。
由于节食导致能量水平下降，我开始更加专注于自己的内心体验，对外界的干扰也变得更少。
这种内向的状态让我更加容易沉淀思维，反思自己的行为和生活方式。
同时，辟谷也让我更加关注自己的情感和情绪，学会了更好地处理负面情绪，保持平静和乐观的心态。
这种转变让我感觉到自己拥有了更多的掌控力和内在力量。
三、灵性成长与人际关系除了身体和思维上的转变，辟谷还让我感受到了灵性上的成长。
通过冥想和静心，我开始探索自己内在深处的世界，并且逐渐发现了自己与宇宙之间微妙而神秘的联系。
这种灵性上的成长也影响到了我的人际关系。
我开始更加关注他人需求和感受，并且学会了倾听和理解他们。
这种改变让我的人际关系得到了极大地改善，不再出现冲突和矛盾。
四、生活方式上的改变通过辟谷过程中对自身状态和内心体验的认知，我也逐渐调整了自己的生活方式。
我开始更加注重自己的时间和精力管理，学会了合理规划和安排自己的生活，避免了过度的压力和焦虑。
同时，我也逐渐转变了自己对物质的追求和欲望。
我开始更加关注内在的丰富和满足，而不是仅仅追求外在的物质享受。
这种改变让我感觉到自己拥有了更多的内在富足和生命意义。
五、继续探索与实践尽管辟谷带给我的种种好处已经让我深受启发，但是我也意识到这只是一个开始。
辟谷后的感受
辟谷后的感受辟谷是一种通过节制饮食来排毒养身的方法，它能够帮助人们净化身体、平衡能量，进而提升健康水平。
我最近尝试了辟谷，并在此分享我辟谷后的感受。
第一天，我迎来了辟谷的开始。
早晨，我空腹饮用了一杯温水，然后开始了一天的辟谷之旅。
刚开始的几个小时里，我感到有点饥饿，但随着时间的推移，这种感觉逐渐减弱。
我深呼吸，让自己保持冷静和放松，专注于身心的净化。
第二天，我起床后发现自己的身体感觉轻盈了很多，没有了以往的沉重感。
我感觉自己的精力更加充沛，思维也变得更为清晰。
这让我惊喜不已，辟谷似乎真的对我产生了积极的影响。
第三天，我开始注意到自己的皮肤状况有所改善。
平日里容易出现的痘痘减少了，皮肤变得更加光滑细腻。
这让我更加坚定了继续辟谷的信心。
第四天，我对辟谷的坚持感到无比自豪。
我的身体似乎得到了整个系统的调整，我感觉自己的消化功能变得更好了。
我没有再经历胃痛或不适的情况，让我有了更好的食欲。
第五天，辟谷过程中的疲劳感开始显现。
由于辟谷期间只能摄入有限的营养，我感到有些疲乏。
但是，我依然能够保持积极的态度，带着耐心和坚持，继续辟谷。
第六天，我的精神状态开始回升。
我发现自己的思维更加敏捷，心情也更加愉悦。
这种提升的心理状态让我觉得辟谷绝对是值得的。
第七天，辟谷即将结束。
我想象着自己以后能够拥有更健康的生活方式，更好的饮食习惯。
在这一周的辟谷过程中，我清理了身体和内心，重新审视了自己的生活方式，改变了一些不良习惯。
总结起来，辟谷给我带来了许多好处。
它不仅让我身体得到了净化和调整，更让我得到了心灵上的平静。
辟谷后，我对于自己的身体和健康有了更深刻的认识，也明白了如何更好地照顾自己。
辟谷是一种需要耐心和毅力的过程，但它所带来的好处远远超过了我的期望。
我希望通过我的经历，能够鼓励更多的人尝试辟谷，去感受它的美妙和益处。
记住，在追求健康的道路上，辟谷是一个值得尝试的方法，它将给你带来全新的感受和改变。
好运！。
辟谷的心灵感悟
辟谷的心灵感悟
辟谷是一种将身体暂时拒绝进食，只喝清水或鲜果汁的养生方式。
在这个过程中，我们能够感受到身体和心灵的逐渐净化。
我曾经尝试过辟谷，以下是我个人的心灵感悟。
首先，它是一次对身体的净化。
每天只喝清水或鲜果汁，摄入的营养和热量都非常少，身体的消耗自然也相应减少。
这让身体得到了重要的调整和恢复。
净化身体的同时，也让我们更加关注自己的身体状况，更加注意自己身体的需求。
其次，它是一次对心灵的净化。
辟谷期间，我们没有过多的物质干扰，更多的时间可以用来沉淀自己的内心，思考自己的人生和人际关系，处理自己的情感问题。
这种内在净化的过程，可以让我们更好地了解自己，找到内心的平衡，更加自信和坚定地前行。
最后，辟谷也是一个有意识的生活方式。
它需要我们有一定的心理和身体准备，并且需要遵循一定的步骤和方法。
在这个过程中，我们学会了更好的自我控制，更好地管理自己的生活和健康，关注自己的生活细节和方法。
这些能力和素养，将会有助于我们更好地掌控自己的人生和健康。
总而言之，辟谷虽然需要一定的准备和耐心，但它是一次对身体和心灵的全面净化和修复。
当我们真正体验到这种净化和恢复的过程时，我们就会明白，这是一场根本的内在革命，它改变了我们对于自己和生活的认知，激发了我们更深层次的责任感和使命感。
断食分享
断食理疗分享2014年6月9—26日“理疗瑜伽”体验小结跟随杨老师十七天的断食瘦身排毒理疗结束了，体重从72.6KG减到最轻时66.2KG，共减了6.4KG，整个人看上去不再臃肿懒散，“油肚”明显下降，腰围从90CM降为84CM，看背影有小伙子的感觉说，哈哈！作为一个即将跨入五十的中年人来说，追求健康快乐是人生的最大目标，经过这十多天的理疗，个人感觉从身体到内心都有了一个蜕变，感想颇多。
1、提高了自己的意志力从刚开始的接触瑜伽到后期的主动参与，尤其是断食的考验，锻炼了自己的神经，抵制住了吃的诱惑，极大地提高了自己的意志力。
2、宿便排出，胃囊缩小，身轻体键，心情舒畅随着理疗的进行，全断复食后开始排便，排除便便开始为黑色，后转黄色，但是有油浮表面，排除毒素，一身轻松，“油肚”不见了，身体没什么不适，更多的感觉到身轻体键,精神气提升，精力也好，没有因为断食而有太多虚弱感，在复食第一天参加了80公里的骑行，其中有两段长上坡，一长坡为十公里，另一长坡七公里多，全程都紧跟部队，没有落后骑友。
另外有很大的一种转变：食量明显减少，对能够吃下三碗饭的海量吃货而言，在复食期间，半瓶八宝粥就已经感觉可以不吃了，很好而自然的控制了食量：）这大约就是瑜伽断食后不容易反弹的原因之一了吧？依靠身体的自愈自我调控达成代谢平衡。
复食期间，小口的慢慢的喝着粥（老师反复强调滴），心底是美美的，美味的知足与享受，更懂得惜福。
控制食欲自然控制心欲，心似乎也变得简单很多，无欲则刚，瑜伽以来，每天该做事做事，该睡觉睡觉，每天都被老师关心鼓励着，心都乐乐的，似乎每天都不再会有烦恼了，而且多了一个老师朋友，开心哦：）3、睡眠质量明显改善以前的睡眠不是太好，每天都要起夜一次，从开始做的第一天，晚上就一觉睡到第二天，后来连续十多天都是如此，其中仅有一天因为睡前喝水过量而起夜，睡眠质量好，整个人就神清气爽，晨勃现象显著增加。
4、神奇的呼吸睡眠改善只是我对瑜伽的一种最浅显直观的认识，而呼吸方法的改变才是最神奇的，我们平常的呼吸都是很浅的，瑜伽的这种轻柔、绵长的呼吸，吸气入腹，缓缓呼出，能让我们的五脏六腑得到充分的滋养，长期坚持下去身体应该能得到很大的改善。
第二次(完全断食)辟谷15天的日志和总结
第二次辟谷15天（日志&总结）分享到:拭心如镜175位粉丝1楼本文为个人的真实经历，感受以及思考。
由于个体差异较大，本文内容只具有参考意义，并仅代表个人观点！欢迎同学们就实际问题进行讨论交流，在下当知无不言。
无聊争论，概不回复，敬请见谅！赞2010-12-29 10:41 回复封拭心如镜175位粉丝2楼第二次辟谷2010年12月13日星期一第一天前段时间，经历了出体相对频繁的一个阶段，但质量都不高。
练功的时候，明显的感觉气场在周围环绕进出。
应该是又有所进步，这两天相对安静一些。
从今天开始第二次辟谷，按照小H师妹给找的信息，昨天前天喝了不少水，然后还吃了一些香蕉，帮助润滑肠道。
这次辟谷决定使用完全断食，只喝水的方法进行，因为不是大姑娘出嫁头一次了，所以就不逐日记录了，若有特殊情况会记下，在辟谷完成后做一个系统的总结。
今天开始来寒流，大面积降温，太给力了，考验我么？2010年12月15日星期三第三天今天是第二次辟谷的第三天，到目前为止一切都算正常，简单记录一下。
跟上次一样，第一天比较难熬，进食的欲望很强烈，第二天就没问题了，感觉良好。
这次比较有趣的是。
第二天出现了一些物质的欲望，总是在脑子里打转，玉器，陶瓷，彩票，SUV，停下一样，又来一样儿。
过后大半天，又出现了性欲，在脑子里乱转，但时间很短。
我说有趣，是因为过后发现正好迎合了道家所说三尸虫的特性，食欲，物欲，性欲。
难道正是它们在作怪？或者是巧合。
再就是强调一下晒太阳采光的重要性，真的很补充能量。
还有就是，不知道是因为降温，还是气冲病灶，腿疼的一直厉害，而且位置分散，上下都胀痛。
昨天半夜练功，将意念完全的关注在两腿。
只觉得内气在两腿鼓荡游走，热得出汗。
收工的时候，痛感已经是明显的减轻，今早起来也感觉好很多。
室外零下5度。
2010年12月17日星期五第五天今天是辟谷的第五天，状态是越来越好，觉也是越来越少，昨天晚上断断续续睡了不到三个小时。
整晚练功也不会觉得时间太长……多少是有一点无聊。
辟谷14天的真实感受
辟谷14天的真实感受昨天，我终于体验到所谓的“断食”。
没错！就是把平日里吃饭时间减少至三分之二或四分之一（在以前，我基本上都会按照两倍甚至更多的量来进餐）。
说实话，刚开始真的很难受，因为没有饥饿感觉让我们根本无法下定决心来完成这项挑战。
而且胃也不断地告诉我：“你不能这样做，再忍耐几天吧。
等回家后，妈妈还会给你好吃的……”这些，足够消磨人的意志力了。
但现在，我已经逐渐适应并喜欢上它了。
只要我想到能达到效果，那么其他任何困难都不值得一提。
每次锻炼身体的过程中，我总是迫切希望自己可以快点结束，然后重新找到那种饱腹感，让头脑充满激情。
当然，如果你现在正处于节食状态，建议你千万别尝试这样的方式，否则最终会失去健康。
首先，饥饿带来的感觉对大脑皮层形成刺激，久而久之会导致精神萎靡；其次，胃部得不到养分补充，身体免疫力降低。
从长远角度看，恢复饮食反倒危害更深。
我是在昨天下午4点半左右开始尝试这个计划的，目前已持续2小时30分钟。
辟谷第一天，睡眠质量明显变差，我早上7点起床洗漱、整理内务、跑步20分钟。
上午9点，太阳晒屁股了，饿呀！没办法，只好抓紧练习了！但练着练着，我发现了一件事——真特么舒服啊！然后慢悠悠跑到厕所洗澡，10点，叫醒老公一起出门运动啦！虽然中途又累又渴，但为了美丽的身材，继续努力吧！下午3点，吃了一碗红枣莲子粥和十个大红枣，美味极了！晚上7点，准备去打篮球，怎奈路况超级烂，跑了一半，放弃！随便走走呗，还想喝汤呢！呵呵！七八点回到家，泡脚、冲凉、躺被窝。
哎哟，这滋味，爽呆了！中午休息了1个小时，缓解了疲劳，也增强了体力。
8点左右，准备午餐！今天我依旧要吃素菜。
不仅简单易做，而且营养丰富。
尤其爱吃菠菜面筋！11点40，排毒午餐进行时。
这顿比较丰盛，包括一盘水煮西兰花、炒木耳丝和蒜蓉青椒。
虽然看起来清淡，却很美味，又可口又清肠！12点20，香喷喷的鸡肉米饭端上桌喽！哈哈！这段时间来，压力特别大，每天忙碌奔波，什么都想要。
辟谷后的感受
辟谷后的感受辟谷，这个听起来有些神秘的词汇，在我真正尝试之后，给我带来了意想不到的感受和变化。
在决定辟谷之前，我对它的了解仅仅停留在表面，只知道是一种通过限制食物摄入来达到某种身心调节目的的方法。
然而，当我亲身经历了一次辟谷之后，才深刻地体会到了其中的奥秘和意义。
辟谷的初期，是最具挑战性的阶段。
习惯了一日三餐的规律饮食，突然要完全停止进食，身体和心理都产生了强烈的抗拒反应。
最初的那几天，饥饿感如影随形，每一分每一秒都在考验着我的意志力。
我不停地告诉自己，这是一个过程，是身体在适应新的状态。
头脑中不断浮现出各种美食的画面，那扑鼻的香气、诱人的色泽，仿佛就在眼前，让我难以抵挡。
但我知道，我必须坚持下去。
随着时间的推移，身体逐渐适应了没有食物的状态，饥饿感不再那么强烈。
取而代之的是一种从未有过的轻松感。
我能明显感觉到身体的负担在减轻，脚步变得更加轻盈，思维也似乎变得更加清晰。
以往那种因为饱食而产生的昏沉和疲惫感消失无踪，仿佛整个人都焕然一新。
辟谷期间，我的味觉和嗅觉变得异常敏感。
一杯清水，都能让我品尝出其中细微的滋味。
空气中的各种气味，无论是花香还是泥土的气息，都能被我敏锐地捕捉到。
这种感觉让我重新认识了这个世界，也让我更加珍惜生活中的每一个微小的美好瞬间。
在辟谷的过程中，我还深刻地感受到了身体的自我修复能力。
长期以来，由于不良的饮食习惯和生活方式，身体积累了一些小毛病。
而在辟谷期间，我能感觉到身体在默默地进行着自我调整和修复。
一些隐隐作痛的部位，逐渐变得舒缓；精神状态也越来越好，不再容易感到焦虑和紧张。
这种内在的修复力量让我对身体的智慧充满了敬畏之情。
然而，辟谷并非一帆风顺。
在这个过程中，我也经历了一些身体上的不适。
比如，头晕、乏力等症状偶尔会出现。
但我知道，这是身体在排毒和调整的正常反应。
只要保持良好的心态，适当地休息和调整，这些症状都会逐渐消失。
辟谷结束后，重新开始进食的那一刻，让我对食物有了全新的认识。
辟谷心得分享
辟谷心得分享辟谷，即断食，一种通过停止进食来排除体内毒素、恢复身体健康的方法。
近年来，辟谷越来越受到人们的关注和认可。
作为一个尝试过辟谷的人，我想分享一些我的辟谷心得。
首先，我要强调辟谷并不仅仅是停止进食。
它是一种控制饮食的方法，要注重摄入的食物种类和营养均衡。
在辟谷期间，我主要摄入新鲜的果蔬、坚果和少量的蔬菜汁，并保证每天充足的水分摄入。
这样可以确保身体获得足够的营养，并且有助于排除体内积存的毒素。
辟谷的第一个阶段是身体的适应期。
在此期间，身体会逐渐适应摄入量的减少，以及对新鲜食物的接受。
初期可能会出现头晕、乏力等症状，但随着时间推移，身体逐渐调整过来。
这需要坚定的意志和耐心，因为身体和心理都需要适应这种新的生活方式。
此外，辟谷也需要多加注意身体的反应。
每个人的身体状况不同，有些人可能需要进行更长时间的辟谷，而有些人可能需要较短的辟谷时间。
关注身体的反应，及时调整辟谷计划，确保不会对身体造成不良影响，是非常重要的。
辟谷的一个重要目标是排毒。
在繁忙的生活中，我们无法完全避免接触到许多有害物质。
通过辟谷，我们可以减少对有害物质的摄入，并通过水果和蔬菜的纤维帮助肠道清理废物。
辟谷期间，我可以感受到身体逐渐变轻，精神状态也有所改善。
长期坚持辟谷可能会带来更多的好处，例如提高免疫力和减少慢性疾病的风险。
辟谷需要坚强的决心和健康的生活方式。
在辟谷期间，我学会了更加注重自己的心理健康和精神状态。
适当的运动、冥想和良好的休息是保持身心平衡的关键。
我发现通过辟谷，我能够更好地处理压力，并保持积极的心态。
在结束辟谷后，逐渐恢复饮食也是需要注意的。
因为身体在辟谷期间已经适应了不同的摄入方式，急剧地改变饮食可能会对身体造成不适。
所以，我在结束辟谷后采用渐进性的方式恢复正常饮食，给予身体足够的时间适应。
总结一下，辟谷是一种通过停止进食来排除体内毒素、恢复身体健康的方法。
我通过适当的饮食控制，坚强的意志和健康的生活方式，获得了一些辟谷的好处，如排毒、提高心理健康等。
断食有感
刚刚经历了一周的断食，感觉像获得了一次新生，只有经历过的人才体会的到。
前四天是严格意义的断食，四天中唯一的食物就是水，白开水，柠檬水，淡盐水，还偷喝过几次蜂蜜水，在自己实在熬不住的时候。
后三天是流质食物的半断食状态，每餐一杯豆浆，或者鲜榨蔬果汁，再或者牛奶。
每天仍旧是几个小时的大强度体能训练，就这样，我熬过了了七天。
最让自己感到开心的，是为自己拥有的意志力，一次次战胜自己，感觉很不错。
断食绝不是为减肥，那是最浮浅的认识和目的。
当然，不得不承认，减肥是断食的一个良好的副作用。
我们总是说要爱惜自己的身体，但我们究竟为自己的身体做过些什么？
有没有坚持每天运动，哪怕仅是半小时的散步，关爱一下我们每天24小时不停跳动的心脏。
有无坚持每天减食或者每月断食，让我们几乎也是时刻不停工作的肠胃得以短暂的休息。
如果真的爱惜我们的身体，那就为她做些什么吧，运动也好，偶尔的断食也罢，我们的身体会非常感激我们这么做的。
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断食排毒十天的真实感言断食排毒十天的真实感言我已经连续断食10天了，每天在QQ或在MSN上很多人都会问我同样的问题：“你怎么了？为什么绝食？不吃饿不饿？真的三餐都不吃？会不会眼花头晕了？这有什么用？排毒非需要断食？怎么做的？这是不是虐待自己？……”我真的没办法对关心我的这上百号人来一一解释了，还是写篇文章和大家说明与分享原由：为什么断食？探究它的历史：机缘巧合，六月初认识了从台湾来的石先生，他给我看以前的照片近200斤，在美国时，他接触了断食排毒疗法，现在的体重始终维持在145斤左右，他曾经成功断食40天，以前身上的一些病也痊愈了，每年他一定会坚持至少2次以上的断食，他的建议是要将人体变成弱碱性体质身体才会健康。
因为他信基督教，他给我讲解了在《圣经》中一再提及断食的练习，说：“断食时，不要愁眉苦脸，但要清洁而愉快”（这是非常关键的，如果情绪不佳，就不适合断食，紧张和担忧会使得断食失败。
）“这样，你目光将闪亮如晨曦，你的健康将更加速向前跃进”。
我遇到不明白的问题时也会有疑惑，但绝对不会只凭自己的想法去认同一件事，因为这世上我们所不知道的事太多了，用正向的思维去考虑问题时，就对它产生了兴趣，我听说过过去远古时代，瑜伽师们就已经实行断食法，很且很多灵修的人们利用断食在灵修。
在各大宗教上也有过这样的说法，吃饱的肚子没办法思考，断食期间，人的能量不需照顾较低层次的慾望，而使大脑特别清晰，是最好的灵修时机。
许多伟大的修行者在断食期间的修鍊过程中悟道。
似乎以前听我的上师也提到过类似的事情。
佛陀时常断食而达到更高的意识境界，而在他最长的多日断食之后，他得到觉醒。
佛教也有一些斋戒日，这都是我们有时再做的，可是真正的好处是什么？能否坚持呢？回家后立即进行研究发现：其实，不止是《圣经》中提及，古代的圣哲贤人经常的断食，不只为了健康，还为心智及灵性的提升。
因为他们说：“填饱的胃不能思考”（这是因为胃的消化过程，需要大量的血液支持胃的工作，而导致其他系统缺少血液，包括大脑，这也是为什么许多人吃完饭，会犯困的原因）。
伟大的希腊哲学家苏格拉底、柏拉图时常断食，因为他们知道断食可刺激精神力量。
希腊哲学家、数学家毕达哥拉斯在到埃及学习奥秘及深入的灵性科学时，必须先经过40天的禁食，因为埃及的大师告诉他：“为了使你能了解我们所要教你的，40天是必须的”。
道家有言：不食者神明而长寿。
许多道书及孔子家信也说：食气者寿。
断食是最古老的自然疗法之一。
每种动物在生病时都会本能地断食。
当我们在生病时，身体消化能力减弱，主要的能量及血液都用于疾病的处理需要，消化的作用因此下降。
这个时候，如果继续增加食物，就会因为难以消化而造成进一步的身体负担，从而给已经处于慢性疾病状态下的身体造成更大损害，不利于康复。
这个时候采用整体自然疗法的断食排毒饮食计划，就可以很好地帮着病人康复，这种特殊的断食方式，既可以保证营养的全面支持，又众所周知，自然界的动物每一个季节都可以会出现自然的断食状态，甚至长达一个冬季。
断食对于人的养心、养身、养性都有着很大的意义。
可以帮助身体毒素的释放，净化身体，身体恢复的速度，就会加快。
在地球上，没有任何动物像所谓的文明人类般，由于饮食过量而装满了未消化、发酵和腐坏以及非自然的食物！我们所吃的食物被加入了防腐剂、色素和调味料等化学物品，使我们身体增加更多毒素。
我们每天在城市中吸入工厂、汽车的废气、煮饭的煤气以及服用大量的药物。
现代文明病的祸根在于环境污染、农药化肥、汞、铅、药物等形形色色的毒素，随着人们的一日三餐堂而皇之的进入体内，天长日久，积少成多，对人们的健康构成了日益严重的威胁。
除了环境污染所带来的毒素外，人体自身代谢也会产生毒素和自由基，以及各种食物利用过程中产生的废物，这些毒素在年轻及身体状态良好的时候，可以被身体轻易地排除体外，但是随着衰老的来临，以及各种慢性疾病和疲劳状态的影响，身体清理毒素的能力会逐渐下降，需要我们主动帮助身体减少身体负担，排除毒素。
每当我们在一些情绪紧张或极度的情绪低潮时，特别是消极的情绪，如恐惧、憎恨等时，我们的腺体会制造很多强烈的荷尔蒙和酵素，而使身体更紧张。
这些有毒的废物，有一些会经由肾脏、肠或流汗时由皮肤排出体外，但是很多毒素紧附在细胞、器官、腺体、动脉及静脉上，而在血液中流动，这些毒素不容易排除。
现在断食的主要作用是排毒和缓解人体交感神经紧张状态。
所以很明显地，断食可以使身与心都得到非常大的好处，历代智者都知道，而现代人*断食对生理之帮助（1 ）断食可给予你的整个身体系统一个休息和重得力量的机会，如此在断食后能以更高的效率工作，减少这些器官的疾病，并且可以帮助腺体回复正常和平衡分泌。
（2）断食可使附着在身体所以器官和组织内有毒的废物分解及排除，如此清洁整个身体，使它能以最高效率工作，而防止疾病，经由燃烧和排泄不需要的物质，可以清除身上不自然的生长物。
很多人借着断食治愈了痔疮、肿块、结石及其它不自然的生长物。
（3）断食使整个身体充满活力，并重建所有细胞、组织和血管，减低老化过程和增长寿命。
（4）断食使皮肤看起来更年轻、更漂亮。
面疱、粉刺皮肤传染病等能够全部的被消除，而皮肤变得清洁、红润。
眼睛变得清晰、明亮。
对高血压、感冒发烧、头疼、偏头痛、失眠、便秘、炎症、神经紧张、肌肉酸痛等有明显效果。
（5）断食有助于停止抽烟和喝酒的欲望。
过量的饮食使神经紧张，而后想籍烟酒来松弛，断食可放松神经而除去这些渴望。
（6）断食燃烧过多的脂肪，使过重的人减轻体重。
因为断食可清除消化系统，创造一个正常、健康的胃口，使不正常的强迫性饮食过量停止，一个经常饮食过量的人使他的胃不自然地伸张，因此需要更多食物来填满它。
断食使膨胀的胃回到正常的大小，使不自然及有害的贪食消失，因而避免了肥胖。
二，我的断食历程和体会：石先生介绍的断食疗法如下：断食前最好逐步减缓饮食第一天：下午16点喝两个柠檬的榨汁（约200CC）+10G海盐（或加碘盐）+1000CC 的温水。
不再进食。
第二天：早晨空腹喝两个柠檬汁+10G海盐（或加碘盐）+1500CC的温水。
晚22点喝两个柠檬汁+等量的食用橄榄油上床右侧卧，采用右腿弯曲，左腿伸直的姿势，至少30分钟。
第三天：早晨同第二天，拍打小腿外侧，有时会有肝，胆的黄色或黑色毒色素出来。
晚同第二天。
关键是前三天的坚持，从第四天开始其实才燃烧脂肪，可以减量只喝柠檬水可不加盐，也可以适量逐步增加鲜榨果汁或豆浆等直到断食结束，多少天依个人情况而定。
我的十天断食实际情况：非常巧合，在断食之前，我已经开始有一周的时间坚持不吃晚饭了，所以在这期间的很多天都有饭局，我仍然可以保持断食的良好状态，餐桌上只喝水，看着大家吃下各种酸性很大的海鲜或者鱼肉。
第一天：（1 ）早晨只吃了面包，一直没有再进食，下午4点按照上述方法喝下柠檬盐水。
（又酸又咸，喝下去后约一个小时排泄）（2）早晨修行的功课加磕大头100个完成。
第二天：⑴早晨按照上述方法喝下柠檬汁，晚上喝了柠檬+油（比较难喝，当时的情况是记错成晚上拍打，所以跑去足疗拍打，回来时迎风呕吐了一大半）。
（2）早晨磕大头10个开始出汗，为保持体力没磕那么多。
（3）到了下午有时有饿感，但不明显，平时喝白开水。
白天有困意。
第三天：（1）早晨起来开始有头晕的感觉，也有了饿感，有些口干还想睡觉。
喝下柠檬水另外补充了一点蜂蜜水精神好些。
（2）因为一天外出忙碌，回来有些晚，加上前天的呕吐，让我又有了习惯性的自我错误认知，没有喝下柠檬+橄榄油。
（3）早晨磕大头3个（为了修行不间断）中午很困有强疲乏状。
晚上睡得早。
第四天：(1) 早晨1个柠檬+5G盐+ 500CC水，另外加了一杯豆浆• 一天喝水到入睡•(2) 在这天的凌晨，梦见了自己的上师德唐夏茸仁波切和土观仓佛爷，起床后精神与第三天大不相同，有了体力，居然步行爬了7层+30层的楼层，一点累感全无，没有困意。
⑶磕大头33个第五天：(1)早晨同第四天只是没有放盐，白天增加了鲜榨木瓜汁和苹果汁。
⑵晚上走路半小时，无一点头晕，饥饿感。
磕大头60个(3)又梦到土观佛爷和一些瑞相出现记忆清楚，精神愉悦第六天：(1)早晨同上，晚上又见到石先生，他解释了为什么要喝下两次柠檬+橄榄油的作用，我知道这次的排毒不彻底，只是开始有些见效了，给自己加油！⑵晚上走路一小时。
磕大头60个。
感觉比以前的身体轻松很多。
第七天：(1)早晨同上，平时喝柠檬水，白天榨了黄瓜汁，加了一勺安利蛋白粉。
⑵晚上走路一小时，磕大头80个第八天：(1)早晨同上，白天榨了西瓜汁。
⑵早晚各走路一小时，磕大头100个(3)今天我改变了断食7天的决定，准备继续前行，争取超过21天。
第九天：(1) 早晨把豆浆换成了红豆汤，白天榨了西瓜汁，平时继续是喝柠檬泡水。
(2) 电脑面前工作一天，没有一丝疲之感(3) 晚上走路四十分钟，磕大头60个第十天：(1) 早晨玉米汁，中午南瓜汤，柠檬水(2) 早晨一口气磕头100个，早晚各走路一小时。
二、断食感觉：(1)身体不净时，会有渴、累、酸、体力不继等感觉。
(2 )胃肠功能不佳时，有饿的感觉。
(3) 身体健壮时，会有精神好，睡不著觉的现象。
(4) 身上毒素多时，有舌苔及口臭的现象。
(5) 喝完柠檬水后有时会连续的上厕所，拉出又臭又脏的大便(非腹泻)。
(6) 断食后，要好好的洗澡，将藉汗腺排出的毒素洗去。
很多人害怕断食，他们认为断食就是挨饿。
这种想法完全不正确。
整体自然疗法设计的断食非常巧妙，使你所获得的养分不但没有减少，反而比平时还多。
适当的断食绝对不会有害，事实上，它是保存精力的唯一方法，它同时让大自然集中力量来对抗疾病。
由于排毒减少身体的负担，使得身体能够集中力量对抗外来病毒与细菌，因此对于消除炎症有显著作用。
而另一方面，排毒也使身体血液循环能力改善，免疫细胞减少被干扰，而使免疫作用更加有效率，有助于帮助消灭癌症。
四、复食：复食的工作非常重要，若复食的好效果加倍，复食不好则没有效果，甚至反效果。
以下简单的介绍复食过程：（1）断食过程中不时的刮去有异味的舌苔。
（2 ）喝大量的柠檬水（加盐巴效果更好），可加速清除的毒素。
（3）喝完柠檬水后若胃肠不适时，可喝些糖水或蜂密水调和一下。
（4 ）吃早餐前，先吞食些香蕉（为碱性食物且营养成份高，并具有清除异味、毒素及滑肠的作用）。
（5）可能的话稍待些时间再吃早餐。
（6）早餐、午餐愈清淡愈好（避免让肚子一下子又充满有毒素的、酸性的食物）。
我的复食还需等待•天？根据自己的实际再定吧，从网上资料来看，"断食”已不是新鲜的字眼，有人为了减肥，有人为了抗议，有人为了体验，也有人接受了新的健康观念。
其实，断食不等同于绝食，它具有积极、正面的意义。
断食让我们的身、心、灵得到健康自在的新生。