九种体质养生对照表

体质类型体质表现患病倾向养生原则及方法平和体质表现为目光炯炯有

神,声音底气足;脉

象有力,节奏整齐;

体重波动小,得病

少;得病后,对治疗

的反应敏感,自我康

复力强。

身体和谐,自愈

能力强

原则:不伤不扰,顺其自然

痰湿体质表现为反应迟钝,思

维动作缓慢;容易发

胖,身体怠惰沉重;

上下楼梯腿如灌铅,

下肢经常肿胀伴恶

心;常呕吐黏液,胸

闷;舌体胖大,舌苔

偏厚等。

易感肥胖、高血

压、糖尿病、脂

肪肝、营养过剩

、饮食过咸、不

吃早餐、食速过

快、多吃少运动

等会促生痰湿体

质

原则:健脾祛湿。

饮食:口味清淡,吃饭七八成饱,

速度不要太快,不要吃夜宵。

起居:少用空调,衣服宽松,促进出汗。

药物:健脾胃,兼祛痰湿,

四季:夏多食姜,冬少进补

经络:中脘,水分,神阙、关元湿执体质表现为口臭,汗臭,

汗液发黄,面色发黄

发暗,油腻,容易感

染性化脓,小便黄,

经常大便干结或黏腻

、味道臭、牙齿比较

黄,牙龈、口唇比较

红。女性则表现为带

下色黄,阴痒。

性情急躁易怒,

也常见容易紧张

、压抑、焦虑;

易感皮肤、泌尿

生殖、肝胆系统

疾病,营养过

剩,辛辣饮食加

重湿热体质。

原则;疏肝利胆,清热祛湿。饮食:少甜少酒,少辣少油

起居:避免湿热,舒利关节。保

证睡眠,静养心神‘

药物:适当凉茶,中病即止

四季:空调避湿热,秋天多清润经络:肝俞、胃俞、阴陵泉、三阴交

过敏体质表现为鼻塞、流鼻涕、喷嚏不断;浑身瘙

痒、皮肤易出现紫红

色瘀点、瘀斑、皮肤

常用一抓就红、无故

痛痒等……

气血不足,肌表

不固,抵抗力不

强;易患慢性鼻

炎、鼻窦炎、咽

炎、哮喘;或皮

肤粗糙暗淡、疤

痕体质、牛皮癣

者。

原则:补气益血,理通经脉。

饮食;少吃过寒凉、高蛋白和高热量的食物。

起居:合适的运动能增强休质, 提高对过敏源的免疫力。

药物:灵芝脱敏茶,灵芝半夏茶,鹿衔草。

四季:注意保暖,谨防寒气郁积。

经络:灵台、身柱、丰隆、台谷、足三里、涌泉。

阳虚体质表现为形寒怕冷,精神不振,消沉,目光无

神,没有光泽;尿频,

夜尿多,经常腹泻;容

易筋骨关节疼痛僵硬,

畏寒怕冷;面色白,头

发稀疏不茂密,黑眼

圈,口唇发暗等

畏寒怕冷地,耐

夏不耐冬,身患

每遇寒冷则发作

或加剧的慢性

病;易感悲伤,

容易惊恐不安。

原则:不伤不损阳气,

饮食:忌食生冷,多吃温热,

起居:注意保暖,多动少熬。药物:桑寄生、杜仲加瘦猪肉和

核桃煮汤。

四季:夏勿贪凉,冬宜温补。

经络:神阙、气海、关元、中级。九种体质养生对照表

阴虚体质多表现为“干”“燥

”,胃火旺,五心烦

热,常见眼睛、关节、

皮肤干燥涩滞,口唇又

红又干,耳鸣,眼睛干

涩,咽喉干燥;形体瘦

削,身体灵活,精力

好,眼睛比较有神,亢

奋烦躁,入睡后盗汗。

脉象较快,情绪

波动大,压抑而

又敏感;睡眠时

间短,手脚心发

热并心燥不宁,

营养过剩、服药

、常吃辛燥食物

会促生阴虚体质

。

原则:镇静安神

饮食:多食水果,少吃辛辣,酸甘可化阴,甘寒可清热,适合

此类体质。

起居:生活工作,有条不紊。药物:银耳燕窝。四

季:夏宜清凉,秋要养肺。经络:养老、鱼际、支沟、大肠俞、太阳、照海。

气虚体质表现为面色萎黄,口唇色淡,倦怠乏力,神疲

气短,少气懒言,气息

轻浅,目光无神,形体

消瘦,肌肉松弛,四肢

乏力,慵懒疲劳,血压

偏低,头晕,经常腹

胀,排便无力等。

思虑过多,易感

悲伤、易惊恐不

安;不耐寒热,

对气候的适应性

差;营养不足,

食速过快;身体

过劳,用脑过

度,大病、久病

。

原则:补脾、健脾。

饮食:宜吃性平偏温的、有补益作用的食物,忌冷抑热。

起居:谨避风寒,不要过劳。锻炼要适度。

药物:四君益气,屏风固表。

四季:春捂秋少冬,夏温冬平补。经络:曲池、足三里、中腕、关元气郁体质表现为情绪抑郁,胸闷不畅,经常不由自主地

叹气;面部表情多郁闷

、不开心、面色发黄,

没有光泽;女性月经前

期会有比较明显的乳房

胀痛和小腹胀痛。

思虑过多,内向

压抑;情绪不稳

定波动大。

原则:疏肝理气,补益肝血。

饮食:适补肝血,少量饮酒。

起居:多听音乐、多去旅游。要学会发泄,勿太敏感。

药物:逍遥越鞠,枸杞当归

四季:春季为主、舒展形体。

经络:膻中、中脘、神阙、气海。淤血体质表现为以疼痛为主的疾病,疼痛较为持久、位

置固定;面色、口唇发

暗,受寒、失眠时常出

现黑眼圈;舌质紫暗或

有瘀斑;眼睛巩膜上常

有脂肪沉淀,或常年有

细小血丝,白晴浑浊

表情抑郁、呆板

、面部肌肉不灵

活;容易健忘、

记忆力下降。饮