篮球训练营教学大纲
篮球培训计划教学大纲
篮球培训计划教学大纲一、课程背景篮球是一项广泛普及的运动项目，不仅受到了广大青少年的喜爱，也在各级各类体育赛事中备受瞩目。
因此，设计一套科学合理的篮球培训计划，对于提高学员的篮球水平，增强体质素质以及塑造性格品质都具有重要意义。
本教学大纲旨在提供一整套完善的篮球培训计划，帮助教练和学员们更好地了解篮球培训的重要性，以及如何通过科学训练来提高球员的技术水平和竞技素质。
二、培训目标1. 培养学员的篮球兴趣和爱好，提高其篮球水平和运动技能。
2. 培养学员的团队意识和合作精神，增强其自信心和领导能力。
3. 培养学员的身体素质，提高其爆发力、协调性和耐力等。
4. 培养学员良好的职业操守和体育道德观念。
三、培训内容1. 篮球基本技术训练（1）传球、接球、运球、投篮、盘带等基本技术的训练。
（2）进攻、防守基本功的练习和技术提升。
（3）篮板、篮下进攻和防守基本动作的训练。
2. 篮球战术训练（1）进攻战术的学习和应用：包括快攻、定位攻防、配合传球等战术。
（2）防守战术的学习和应用：包括个人防守、集体防守、协防等战术。
3. 篮球体能训练（1）爆发力训练：通过跑动、跳跃、爆发动作的训练，提高学员的爆发力。
（2）耐力训练：通过长跑、有氧运动等方式，提高学员的心肺功能。
（3）协调性训练：通过平衡训练、灵敏度训练等方式，提高学员的协调性和灵活性。
4. 篮球心理素质培养（1）培养学员的自信心和毅力，增强其抗压能力和抗挫折能力。
（2）培养学员的团队意识和合作精神，提高其领导能力和组织能力。
（3）培养学员的职业操守和体育道德观念，提高其竞技素质和职业素养。
四、培训方法1. 教学指导（1）教练员通过详细的示范和讲解，指导学员掌握和提高篮球基本技术和战术。
（2）通过模仿、练习和对抗等方式，培养学员的篮球技能和比赛应对能力。
（3）通过实战演练、比赛对抗等方式，检验学员的训练成果和提高其竞技素质。
2. 器械训练（1）充分利用各类训练器械，如篮球、篮球架、训练用球等，进行技能训练和实战练习。
篮球训练营培训教案及教学设计
篮球训练营培训教案及教学设计一、教学目标1. 知识与技能：使学员掌握篮球基本技巧，如运球、传球、投篮等；2. 过程与方法：培养学员团队合作精神，提高篮球比赛中的判断和决策能力；3. 情感态度与价值观：激发学员对篮球运动的热爱，培养积极向上的体育精神。
二、教学内容1. 篮球基本技巧：运球、传球、投篮、防守等；2. 篮球战术：进攻、防守、过渡等；3. 篮球比赛规则：了解并遵守篮球比赛的相关规则。
三、教学重点与难点1. 教学重点：篮球基本技巧的掌握和运用；2. 教学难点：篮球战术的理解和运用，以及比赛规则的遵守。
四、教学方法1. 实践教学法：通过分组练习、比赛等形式，让学员在实践中掌握篮球技巧；2. 案例分析法：通过分析经典比赛案例，使学员理解篮球战术的应用；3. 讲授法：讲解篮球比赛规则，使学员了解比赛的相关知识。
五、教学过程1. 热身活动：进行简单的篮球基本功练习，如运球、传球等；2. 技能训练：分组进行篮球基本技巧训练，如运球、传球、投篮等；3. 战术训练：通过案例分析，使学员理解篮球战术的应用；4. 比赛实践：进行篮球比赛，让学员在实战中运用所学技巧和战术；5. 总结讲评：讲解篮球比赛规则，分析比赛中的优点和不足，提出改进措施。
六、教学评价1. 过程性评价：观察学员在训练过程中的表现，如态度、技能掌握等；2. 结果性评价：通过比赛成绩，评估学员的篮球水平和进步；3. 综合评价：结合学员的自我评价、同伴评价，全面评估学员的学习效果。
七、教学资源1. 篮球场地：提供标准篮球场地，确保训练顺利进行；2. 篮球器材：准备足够的篮球、篮筐等器材，满足训练需求；3. 教学课件：制作精美的教学课件，辅助教学；4. 经典比赛视频：收集相关经典比赛视频，用于案例分析。
八、教学进度安排1. 第一周：掌握篮球基本技巧，如运球、传球、投篮等；2. 第二周：学习篮球战术，如进攻、防守、过渡等；3. 第三周：深入了解篮球比赛规则，进行实战训练；4. 第四周：组织篮球比赛，检验学员学习成果。
篮球培训教学大纲
篮球培训教学大纲一、培训目标1. 掌握篮球基本技术，包括运球、传球、投篮、盘球等。
2. 提高篮球战术意识，学会队内配合和防守技巧。
3. 培养团队合作精神，促进个人能力与团队配合的完美结合。
4. 培养健康的体育锻炼习惯，提高体能和协调能力。
二、教学内容与进度安排1. 技术细节训练(1) 运球：基本运球动作、变向运球、高低运球等。
(2) 传球：胸传、地传、侧传、掩护传球等。
(3) 投篮：站姿投篮、跳投、上篮、后仰投篮等。
(4) 盘球：防守、进攻盘球技巧，变向盘球等。
2. 全面战术训练(1) 进攻战术：快攻、半场进攻战术、分球配合等。
(2) 防守战术：人盯人防守、区域防守、密集防守等。
3. 比赛模拟训练根据不同年龄和技术水平进行实战对抗训练，提高运用所学技术和战术的能力。
4. 体能训练(1) 有氧耐力：长跑、绕桩、场地横向奔跑等。
(2) 爆发力训练：冲刺、跳跃、快速变向等。
(3) 敏捷协调：快速变向、灵活躲避等。
三、教学方法1. 示范教学：教练示范技术动作，学员模仿学习。
2. 逐步练习：由简单到复杂，循序渐进地进行训练。
3. 分组对抗：组织学员进行对抗训练，提高在实战中的应变能力。
4. 个性辅导：根据学员技术特点和需求，进行个性化指导和训练。
四、考核评价1. 技术考核：每周进行基本技术水平测试，评估学员技术进步情况。
2. 战术应用考核：开展实战训练，并根据表现评定学员对战术的掌握程度。
3. 体能测试：定期进行体能测试，评估学员体能和爆发力情况。
五、课程安排每周安排不少于3次培训课程，每次2小时，包括技术训练、战术训练和实战模拟等环节。
六、教练团队由专业资深篮球教练组成教练团队，负责教学内容的设计和培训实施。
七、学员管理学员需按时参加培训课程，服从教练指导，团结协作，遵守训练纪律。
以上是本篮球培训教学大纲的详细内容，希望学员们能够积极参与培训，努力提升自身篮球技术水平，享受运动的乐趣，健康成长！感谢大家的支持和合作！。
篮球训练班培训计划大纲
篮球训练班培训计划大纲第一部分：培训班概述1.1 培训班简介本篮球训练班是为了帮助学员提升篮球技能，提高篮球比赛的竞技水平而设立的。
培训班采用系统化的教学方法，通过训练、比赛和评估，使学员在技术、战术、体能等方面获得全面提高。
1.2 培训目标通过本训练班，学员将能够:- 掌握篮球运球、传球、投篮等基本技能；- 提高篮球比赛中的运动能力和身体素质；- 增进对篮球比赛战术的理解和应用能力；- 培养团队合作精神，提高比赛中的配合能力；- 强化比赛中的心理素质，提高比赛中的应对能力。
1.3 培训形式本培训班采用集中培训的方式进行，每周定期举行训练课程，并组织定期的比赛和评估活动。
培训班另外还提供知识讲座和篮球比赛技术分析等活动，帮助学员全面提高。
第二部分：培训内容2.1 技术训练技术训练是篮球训练的基础，主要包括运球、传球、投篮、防守等基本技能的训练。
每周定期进行技术训练，通过分组练习和个人练习相结合，使学员在技术上得以全面提高。
2.2 体能训练体能训练是篮球比赛中的重要组成部分，通过体能训练可以提高学员的爆发力、速度、耐力等体能素质。
本训练班将进行系统的体能训练，包括力量训练、耐力训练和速度训练等，帮助学员在比赛中更加出色地发挥。
2.3 战术训练篮球比赛中战术的运用至关重要，本训练班将对常见的进攻和防守战术进行系统的讲解和训练，帮助学员在比赛中更好地应用战术。
2.4 心理训练心理素质在篮球比赛中起着至关重要的作用，本训练班将对学员的心理素质进行针对性的训练，通过心理疏导、心理调节等方式帮助学员在比赛中更好地发挥。
第三部分：培训安排3.1 培训时间本训练班每周定期进行培训，具体时间为周一至周五的下午或晚上，每次培训约2-3小时，具体时间根据学员的时间安排而定。
3.2 地点培训地点为篮球场馆，设施齐全、环境良好，能够满足学员的培训需求。
3.3 老师安排培训班的教练将由经验丰富的篮球运动员或教练担任，他们将对学员们进行全面的指导和培训。
篮球训练营教学大纲
篮球训练营教学大纲篮球是一项非常热门的运动项目，无论是专业篮球赛事还是业余的街头篮球，都吸引了大批球迷和爱好者。
而要想在篮球运动中有所建树，系统的训练和教学是必不可少的。
为了提供一套科学、全面的篮球训练方案，本文将介绍篮球训练营的教学大纲。
一、基本篮球技术训练1. 运球运球是篮球运动中最基本的技术动作之一。
学员需要掌握正确的护球姿势、以及稳定而灵活的手腕、手臂和身体协调动作。
训练课程将包括固定点运球、移动运球、变向运球等各种训练方法，以及应对不同防守情况下的应变操作。
2. 传球和接球传球和接球是篮球比赛中团队合作的重要环节。
学员将通过模拟比赛场景，进行准确传球和接球的训练。
并将在不同位置接收和传递球，提高传球技巧的可靠性和快速反应能力，从而规避对手的防守。
3. 投篮投篮是得分的关键环节，学员需要学会选择最佳投篮位置、合理调整投篮姿势，并提高准确度和稳定性。
训练中，将涵盖基础投篮动作、速度投篮、运球投篮等各个方面的技术要点。
4. 防守和盯人防守是篮球比赛中重要的技术要素，学员需要学会合理运用身体，利用防守姿势和移动技巧来阻止对手得分。
课程将包括个人防守、篮下防守、快攻反击中的盯人等多个方面，提高学员的防守能力和意识。
5. 篮板球技术篮板球是比赛中争夺球权的关键环节，学员将学会如何正确站位、判断球的弹落轨迹，并使用适当的技术手段争抢篮板球。
对于进攻篮板球和防守篮板球的技术要点，也将进行详细的讲解和训练。
二、战术运用与团队合作1. 快攻与反击快攻和反击是篮球比赛中取得快速得分的有效手段。
学员将学会快速反应、协调配合，从防守转为进攻，在短时间内打出快速有效的攻势。
2. 进攻战术进攻战术包括团队配合、分球传接、利用空档进行投篮等多个方面。
学员将学会合理利用战术优势和个人技术，寻找最佳得分机会，并提高团队协作的能力。
3. 防守战术防守战术包括盯人防守、区域防守、接应防守等多个方面。
学员将学会适应不同对手的进攻风格，合理选择防守策略，并提高团队协作的能力，形成整体防守压力。
篮球训练营培训教案及教学设计
篮球训练营培训教案及教学设计第一章：篮球基本概念与规则介绍1.1 篮球的起源与发展介绍篮球的起源和发展历程，了解篮球运动的历史背景。
通过图片和视频展示篮球运动的发展历程。
1.2 篮球基本规则介绍篮球比赛的基本规则，包括比赛时间、比赛人数、犯规等。
通过案例和讨论，让学员了解并掌握篮球规则的应用。
1.3 篮球比赛的主要技巧介绍篮球比赛中的基本技巧，包括传球、投篮、运球等。
通过示范和练习，让学员掌握篮球比赛的基本技巧。
第二章：投篮技巧训练2.1 投篮基本姿势与动作讲解投篮的基本姿势和动作要领，包括站位、手臂摆放、投篮动作等。
通过示范和练习，让学员掌握正确的投篮姿势和动作。
2.2 投篮练习方法介绍不同的投篮练习方法，包括近距离投篮、中距离投篮和远距离投篮等。
通过分组练习和比赛，让学员提高投篮准确性和稳定性。
2.3 投篮技巧提高针对学员的投篮情况进行分析，提出改进意见和训练方法。
通过个人练习和小组讨论，让学员进一步提高投篮技巧。
第三章：传球与接球技巧训练3.1 传球基本姿势与动作讲解传球的基本姿势和动作要领，包括手掌摆放、传球手法等。
通过示范和练习，让学员掌握正确的传球姿势和动作。
3.2 传球练习方法介绍不同的传球练习方法，包括胸传球、肩球、头球等。
通过分组练习和比赛，让学员提高传球的准确性和稳定性。
3.3 接球技巧训练讲解接球的基本姿势和动作要领，包括手型、接球手法等。
通过示范和练习，让学员掌握正确的接球姿势和动作。
第四章：运球与突破技巧训练4.1 运球基本姿势与动作讲解运球的基本姿势和动作要领，包括手型、运球手法等。
通过示范和练习，让学员掌握正确的运球姿势和动作。
4.2 运球练习方法介绍不同的运球练习方法，包括原地运球、行进间运球等。
通过分组练习和比赛，让学员提高运球的熟练度和灵活性。
4.3 突破技巧训练讲解突破的基本姿势和动作要领，包括起步、加速、过人等。
通过示范和练习，让学员掌握正确的突破姿势和动作。
篮球培训教学大纲
篮球培训教学大纲一、引言篮球作为一项体育运动，具有广泛的普及性和发展空间。
为了促进篮球运动的健康发展，培养更多优秀的篮球运动员，制定一份科学合理的篮球培训教学大纲显得尤为重要。
本文将从篮球基本技能、战术训练、体能训练等方面，提出一份全面系统的篮球培训教学大纲。
二、篮球基本技能训练1. 常规动作训练a. 篮球基本姿势的练习：双脚分开与肩同宽，膝盖略微弯曲，掌心向上握球。
b. 运球动作的训练：包括单手运球、交替运球等，培养运球的稳定性和变化性。
c. 传球技巧的训练：包括直传、斜传、回身传球等，提高传球准确度和传接配合能力。
d. 投篮动作的训练：包括中投、三分球、上篮等，重点培养准确稳定的投篮技巧。
2. 篮球战术训练a. 进攻战术训练：包括快攻、半场进攻、配合进攻等，注重球队整体意识和个人技术的结合。
b. 防守战术训练：包括个人防守、篮下防守、带球人盯人防守等，提高球员的防守技能和意识。
三、篮球体能训练1. 力量训练a. 核心肌群训练：通过腹肌、背部肌肉的锻炼，提高身体的稳定性和爆发力。
b. 上肢力量训练：通过哑铃、杠铃等器械训练，提升上肢肌肉的力量和耐力。
c. 下肢力量训练：通过腿部肌肉的锻炼，提高跳跃、加速等动作的爆发力。
2. 耐力训练a. 有氧运动训练：包括慢跑、游泳、绕桩等，提高心肺功能和体能持久力。
b. 高强度间歇训练：通过短时间高强度运动和休息交替，提高爆发力和恢复能力。
四、篮球比赛技术训练1. 模拟比赛训练a. 分组对抗训练：模拟真实比赛场景，通过对抗训练提高球员的比赛技巧和应对能力。
b. 战术配合训练：培养球员之间的默契和团队配合能力，提高整体比赛效果。
2. 比赛心理训练a. 压力调适训练：通过心理辅导和反馈训练，提高球员在比赛中的应对压力的能力。
b. 自信心培养训练：通过激励和成功经历的建立，增强球员的自信心和竞争心理。
五、结语篮球培训教学大纲的制定是为了更好地推动篮球运动的发展和培养优秀的篮球人才。
篮球训练营教学大纲
篮球训练营教学大纲第一篇：篮球训练营教学大纲篮球训练营教学大纲一、眼功练习1.篮球基本功：训练手段、作规格。
2.篮球基本功内容：提高球感、球性、手、眼、腰、胯、脚功等练习。
3.视野训练：扩大眼角余光视野能力。
二、手部基本功训练1.球感练习目的：手指指端触觉感知能力和手指肌肉弹性、关节灵活和韧带的柔韧性练习。
两手交替接球绕身体练习；1)单臂、单手交替控球上下挥摆练习；2)两手左右托、挥、摆传球练习； 3)左右手交替持球，左右转体练习；4)体前击掌，身后接球；体前接球，身后击掌。
2.手指弹、点、拨控制球能力练习目的：熟悉球性，提高手指对球的反应和“粘”球能力提高身体与手臂的协调用力能力。
1)双手10指依次拍击球；2)仰卧体侧10指依次拍击球； 3)俯卧反弓拍球；4)屁股尖坐地，双腿前收，体侧拍球；5)体前、头上、背后两手相互传接球； 6)对墙单手头上连续拍球。
3.提高手腕功的灵活、翻转能力的训练方法目的：翻转腕的技术能力1)单手托球翻转腕，转手臂； 2)单手推拉、左右拨球练习；3)单手头上直臂连续托、点拨球； 4)左右侧跳跃起接高球练习；三、腰、胯基本功练习练习目的：提高腰胯的灵活性，移动、空中控制身体平衡、伸展能力，增强空中的对抗能力。
训练要求：转体移动是同时控制好身体重心和平衡，准备好第2次对抗发力。
1.持球5点转身跨步触地练习2.原地蹬转练习3.持球蹬转练习4.跳起空中伸展腰腹练习四、脚步基本功练习练习目的：解决实战中的移动速度。
主要体现在运用不同步幅、不同步频、不同节奏、不同方向、不同姿势上，达到起动快、变向快、起跳快、转身快的目的。
关键动作：蹲身姿势（降低重心，转移重心）、蹬地、转身、跨步、跑、跳。
1.强化形成正确的攻、守时的身体姿势。
1)防守持球突破和运球突破时2)防守投篮队员时3)防内线队员投篮时4)持球突破和运球突破时5)在外线进行投篮时6)在内线进攻投篮时 2.降低身体重心练习3.形成正确的蹬转动作练习4.前、侧、后滑步练习5.交叉步练习6.攻击步练习7.单脚跳、双脚跳练习8.前进跑、后退跑、侧身跑练习五、游戏1.运球接力2.滚球接力3.抱球接力4.夹球接力5.活动篮筐6.网鱼7.冲出包围圈 8.运球与抢球 9.线上追逐 10.投篮比赛 11.传递球接力12.无运球的热身赛13.可两次运球的热身赛 14.橄榄球比赛 15.贴膏药 16.拍背追逐六、运球1.原地球性练习2.原地单手高、低运球3.原地单手前后、左右运球4.原地双手体前左右换手运球5.原地双手胯下、背后运球6.原地单手胯下运球7.原地弓步单手过胯上运球8.行进间单手直线往返运球9.行进间单手直线变速往返运球10.行进间单手直线变速往返运球11.行进间左右手直线变向往返运球12.“之”字型体前、胯下、背后、后转身变向往返运球上篮练习13.“8”字型变速变向换手运球上篮练习14.综合路线运球上篮练习七、投篮1.原地单手、双手投篮分解动作徒手练习2.原地单手、双手有球投篮动作练习3.两人3-4米间对投动作练习4.罚球线罚球练习5.罚球比赛6.两人罚球线与中线间往返慢跑轮换接传球后的原地、急停跳投练习7.限制区左右横插跳投练习8.掩护后转身接球投篮练习9.掩护后转身接球三威胁后投篮练习10.攻击步后加速运球到指定区域内传球-移动-接球后投篮练习11.攻击步后加速运球到指定区域内传球-接球-三威胁-运球急停-跳投练习12.两人一球中远距离一人接球后跳投一人抢篮板后传球练习13.三人传接、投、抢、传接、投组合练习14.三分球自投自抢练习15.原地启动的行进间无篮板单手低手上篮或高手投篮练习16.原地拍运一次球后的行进间无篮板单手低手上篮或高手投篮练习17.先前拍运3-5次球后的行进间无篮板单手低手上篮或高手投篮练习18.行进间单手低手上篮或高手投篮练习19.传接球后的行进间单手低手上篮或高手投篮练习八、传接球练习1.原地双手胸前传接球徒手练习2.2-3人间原地双手胸前传接球练习3.2-3人间原地双手胸前传接反弹球练习4.2-3人全场行进间双手胸前传接球推进上篮练习5.半场四角传接球练习6.全场四角传接球结合上篮练习7.原地双手头上传接快球练习8.两人间原地双手头上传接球加一人中间移动抢断球练习9.单手体侧同侧、异侧手传、递接球练习10.背后传接球、背后传接反弹球练习11.单手长、短传接球练习12.单手长传接长传球后快攻上篮练习九、战术训练完整的战术：一个全面的完整的战术训练组成应由传球、掩护、切入、配合空间、控制球、投篮、建立配合战术、观察防守、选择时机等这9方面构成，这些是构成一个有杀伤力的进攻战术的必须因素。
小篮球培训训练计划大纲
小篮球培训训练计划大纲一、培训目标1. 提高学员的篮球技术水平，包括投篮、运球、传球、防守等方面的能力。
2. 培养学员的篮球意识和团队合作精神。
3. 增强学员的体能素质，包括速度、耐力、灵活性等方面的训练。
二、培训对象本培训计划主要面向青少年和青年群体，年龄在10岁至25岁之间的篮球爱好者。
三、培训内容1. 技术训练（1）投篮训练：包括基本投篮动作、进攻战术中的得分技巧等内容。
（2）运球训练：包括基本运球动作、变向运球、运球过人等技巧的训练。
（3）传球训练：包括基本传球动作、快速、精准传球等内容。
（4）防守训练：包括防守姿势、拦截、盯人防守等技巧的训练。
2. taktische taktische训练（1）进攻战术训练：包括团队进攻配合、快攻、定位球等内容。
（2）防守战术训练：包括个人防守、区域防守、全场压迫等内容。
（3）比赛战术演练：通过实战演练，培养学员对战术的理解和应用能力。
3. 体能训练（1）速度训练：包括爆发力、加速度、敏捷度等方面的训练。
（2）耐力训练：包括有氧耐力、无氧耐力等内容。
（3）灵活性训练：包括柔韧性、身体协调性等训练。
4. 精神素质训练（1）团队合作训练：通过集体训练、比赛等方式培养学员的团队合作意识和团队荣誉感。
（2）意志品质训练：通过艰苦训练和比赛挑战，培养学员的坚韧意志和不服输的精神。
四、培训方式1. 训练营培训：包括短期集中培训、夏令营等形式，集中安排技术、战术、体能等方面的训练。
2. 长期培训：针对学员进行长期系统的篮球训练，包括每周固定的训练课程、私教辅导等形式。
五、培训计划1. 技术训练（每周3次，每次2小时）（1）投篮训练：重点训练跳投和三分球技巧。
（2）运球训练：重点训练变向运球和过人突破技巧。
（3）传球训练：重点训练快速、精准传球。
2. taktische taktische训练（每周2次，每次2小时）（1）进攻战术训练：通过快攻、配合进攻等方式，培养队员的进攻意识和团队合作能力。
篮球专项课程教学大纲
篮球专项课程教学大纲篮球训练营训练大纲一、训练营目标1、通过本训练营的学习，使学生掌握和了解篮球运动基本理论和基本技能，掌握和提高篮球运动基本技、战术的运用能力；能自觉、科学的锻炼身体，养成终身体育的意识，并能够运用所学知识组织实施大众健身工作。
2、以篮球运动为依托，借助科学合理的课内教学和课外锻炼指导，掌握篮球运动健身的原理，全面发展学生力量、速度、耐力，及柔韧和协调等基本身体素质，强身健体，提高学生身体健康水平。
3、培养学生能够借助篮球运动，调整心理状态，宣泄不良情绪，能在运动中体验到篮球运动的乐趣和成就感，养成乐观向上，积极开朗，大方自信的心理品质，提高学生心理健康水平。
4、培养学生具有良好的合作与竞争意识；培养学生良好的团队精神和意识；培养学生具有顽强的意志力；提升学生的组织能力和社会交往能力，全面提高学生的综合素质。
二、教学内容（一）理论部分1篮球运动发展概述（1）篮球运动的特点（2）篮球运动的发展历程 2 篮球技、战术基本理论（1）篮球技术基本理论（2）篮球战术基本理论 3 篮球运动损伤预防与处理（1）篮球运动损伤的预防方法（2）篮球运动损伤的处理方法 4 篮球运动的竞赛组织与裁判（1）篮球竞赛组织与编排（2)篮球竞赛规则与裁判法（二）实践部分 1 篮球技术部分1．1 移动技术：滑步移动1．2 运球技术：原地运球、行进间运球 1．3 传接球技术：双手胸前传接球1．4 投篮技术：原地单手肩上投篮、原地跳起投篮、行进间投篮 1．5 突破技术：原地持球交叉步突破、原地持球同侧步突破 1．6 防守技术：防守移动、防有球队员、防无球队员 1．7 抢篮板技术：抢进攻篮板球、抢防守篮板球2 篮球战术部分 2．1基础配合2．2快攻与防守快攻2．3半场人盯人防守与针对半场人盯人防守的进攻 2．4区域联防与针对区域联防的进攻（三）身体素质 1 速度素质 2 耐力素质 3 力量素质 4 柔韧素质 5 灵活性素质三、训练周历训练周历四、注意事项1、学生上场比赛时不能佩戴项链、手链、手表等具有安全隐患饰物。
篮球培训教学大纲模板
一、课程概述1. 课程名称：篮球培训课程2. 适用对象：篮球爱好者、学生、业余篮球运动员等3. 课程目标：提高学员篮球技术水平，培养篮球运动兴趣，增强身体素质，提高团队合作意识。
二、教学大纲1. 基本理论知识1.1 篮球运动的发展历史与现状1.2 篮球运动规则与裁判法1.3 篮球运动的基本战术2. 基本技术2.1 投篮技术：原地投篮、跳投、行进间投篮等2.2 运球技术：原地运球、转身运球、交叉运球等2.3 传球技术：地面传球、空中传球、高吊传球等2.4 接球技术：原地接球、行进间接球、跳起接球等2.5 抢断技术：抢断时机、抢断技巧、抢断后的处理等3. 战术训练3.1 个人战术：进攻与防守的个人技巧3.2 集体战术：快攻、阵地进攻、防守战术等3.3 实战演练：模拟比赛场景，提高实战能力4. 身体素质训练4.1 速度训练：短跑、折返跑等4.2 力量训练：负重深蹲、卧推、引体向上等4.3 柔韧性训练：拉伸、瑜伽等5. 篮球竞赛与裁判法5.1 篮球竞赛组织与编排5.2 篮球竞赛规则与裁判法三、教学进度安排1. 理论课：8学时2. 技术训练：16学时3. 战术训练：12学时4. 身体素质训练：8学时5. 篮球竞赛与裁判法：6学时6. 实战演练：6学时四、考核方式1. 理论考核：占20%2. 技术考核：占30%3. 战术考核：占20%4. 身体素质考核：占15%5. 实战演练考核：占15%五、教学资源1. 教材：《篮球》2. 教学课件3. 实战视频4. 篮球场设施六、教学要求1. 学员应认真参加每次课程，遵守课堂纪律。
2. 学员应主动与教练沟通，提出自己在学习过程中的疑问。
3. 学员应注重自身身体素质的提高，养成良好的运动习惯。
4. 学员应积极参与实战演练，提高实战能力。
篮球培训全年教学大纲模板
一、教学目标1. 培养学生对篮球运动的兴趣，提高学生的篮球技能水平。
2. 增强学生的身体素质，提高学生的团队协作能力。
3. 培养学生勇敢、顽强、自信、拼搏的意志品质。
4. 使学生掌握篮球运动的基本理论、基本技术和基本战术。
二、教学对象1. 篮球爱好者2. 初学者3. 有一定篮球基础的学生三、教学时间1. 全年教学，每周安排2-3次课，每次课90分钟。
2. 根据学生的实际情况，适当调整教学时间和频率。
四、教学内容1. 篮球基本理论1.1 篮球运动的发展历程1.2 篮球运动的特点1.3 篮球运动的价值2. 篮球基本技术2.1 篮球基本姿势2.2 篮球基本步伐2.3 篮球基本传球2.4 篮球基本投篮2.5 篮球基本运球2.6 篮球基本防守3. 篮球基本战术3.1 篮球进攻战术3.2 篮球防守战术3.3 篮球特殊战术4. 篮球竞赛规则4.1 篮球比赛规则4.2 篮球裁判法5. 篮球场地设施5.1 篮球场地规格5.2 篮球器材使用五、教学进度安排1. 第一季度：篮球基本理论、基本姿势、基本步伐2. 第二季度：篮球基本传球、基本投篮、基本运球、基本防守3. 第三季度：篮球进攻战术、防守战术、特殊战术4. 第四季度：篮球竞赛规则、篮球场地设施、实战演练六、教学方法1. 讲授法：讲解篮球运动的基本理论、基本技术和基本战术。
2. 演示法：教师示范动作，学生模仿练习。
3. 分组练习法：将学生分成若干小组，进行集体练习。
4. 比赛法：组织学生进行小型篮球比赛，提高学生的实战能力。
七、考核评价1. 课堂表现：包括学生的出勤率、学习态度、练习积极性等。
2. 技术考核：对学生的基本技术进行考核，如投篮、运球、传球等。
3. 战术考核：对学生的基本战术进行考核，如进攻、防守、特殊战术等。
4. 实战演练：组织学生进行小型篮球比赛，考核学生的实战能力。
八、教学资源1. 篮球教材2. 篮球器材3. 篮球场地4. 篮球教练员九、教学注意事项1. 教师要注重学生的个体差异，因材施教。
俱乐部篮球教学大纲模板
俱乐部篮球教学大纲模板俱乐部篮球教学大纲模板篮球作为一项全民运动，一直以来都备受关注和热爱。
无论是在学校还是在社区，篮球俱乐部都是培养篮球人才的重要场所。
为了更好地组织和规范俱乐部的篮球教学，制定一份全面的教学大纲模板是非常必要的。
一、引言篮球作为一项团队运动，注重技术、战术、体能等多方面的培养。
俱乐部篮球教学大纲模板的制定旨在帮助教练员们更好地组织和安排教学内容，提供系统性的培训方案，以培养出更多优秀的篮球人才。
二、教学目标1. 培养学员对篮球的兴趣和热爱。
2. 提高学员的篮球基本功技术水平。
3. 培养学员的团队合作意识和战术理解能力。
4. 增强学员的体能素质，提高身体素质和运动能力。
5. 培养学员的领导能力和自我管理能力。
三、教学内容1. 篮球基本功训练- 运球：包括基本运球、变向运球、过人运球等。
- 传球：包括基本传球、长传、挡拆传球等。
- 投篮：包括站立投篮、跳投、上篮等。
- 篮板球：包括进攻篮板球和防守篮板球的技巧。
- 防守：包括个人防守、区域防守、盯人防守等。
2. 篮球战术训练- 进攻战术：包括快攻、半场进攻、挡拆进攻等。
- 防守战术：包括全场紧逼、半场防守、区域防守等。
- 球员位置角色的理解和培养。
3. 篮球体能训练- 身体素质训练：包括力量、速度、耐力等方面的训练。
- 篮球特殊体能训练：包括爆发力、敏捷性、协调性等方面的训练。
四、教学方法1. 示范教学法：教练员通过示范动作，让学员更直观地理解和学习技术动作。
2. 分组训练法：根据学员的水平和特点，将他们分成小组进行训练，增加互动和竞争。
3. 游戏化教学法：通过设置篮球游戏和比赛，激发学员的兴趣和积极性，提高学习效果。
4. 个别辅导法：针对学员的不足之处，进行个别指导和辅导，帮助他们克服困难。
五、教学评估1. 技术评估：通过考核学员的技术动作是否规范、熟练来评估其技术水平。
2. 战术评估：通过考核学员在比赛中的表现来评估其战术理解和应用能力。
篮球训练营教学大纲
篮球训练营教学大纲篮球训练营是为了帮助篮球爱好者提升技能、提高篮球水平而设计的一项专业化培训活动。
本文将介绍篮球训练营教学大纲的内容和安排，以帮助参与者了解训练营的目标和内容。
1. 前言篮球训练营的前言部分会简要介绍训练营的目标和宗旨，鼓励参与者发扬团队合作精神、提升个人技能，并在篮球领域取得更大的突破。
2. 训练目标在训练目标部分，详细列出了参与者在训练营中将要达到的目标。
这些目标可以包括技术技能的提升，身体素质的改善，战术意识的加强等。
通过明确目标，参与者能够更好地了解训练营的重点和对自身的要求。
3. 训练内容训练内容是训练营的核心，本部分将详细介绍各个训练项目的具体内容和训练方法。
以下是一些可能的训练项目和内容：3.1 技术训练技术训练项目包括投篮、运球、传球、防守等基本技术方面的练习。
每个项目将根据参与者的水平和需求进行不同程度的训练，从基础到高级，全面提升技术实力。
3.2 身体素质训练身体素质训练包括力量训练、速度训练、爆发力训练等。
这些训练项目旨在提高参与者的身体素质水平，增强他们在比赛中的竞技能力。
3.3 战术训练战术训练将涉及到进攻战术、防守战术和团队配合等方面的训练。
通过系统化的指导和训练，参与者将能够更好地理解战术的重要性，并在比赛中做出准确的决策。
3.4 比赛实战比赛实战环节是为了将训练内容转化为实际比赛中的应用。
参与者将在比赛中与其他队员进行实际对抗，加强技战术的实践运用。
4. 训练营安排训练营的安排是根据训练内容和时间要求进行规划和分配的。
本部分将详细介绍参与者在训练营期间的日程安排、训练时间、课堂学习等方面的安排，以确保训练的系统性和连续性。
5. 训练营要求训练营要求是指参与者需要满足的条件和规定，以保证训练营的效果和参与者的安全。
训练营要求可以包括身体健康证明、着装要求、行为规范等。
本部分将详细列出各项要求和参与者需要注意的事项。
6. 总结总结部分对整个篮球训练营进行回顾，并再次强调训练目标和意义。
篮球训练大纲教案模板范文
一、教学目标1. 让学生掌握篮球基本技能，提高篮球运动水平。
2. 培养学生团队协作精神和竞技意识。
3. 增强学生身体素质，提高运动能力。
二、教学对象1. 初中生2. 高中生3. 成人篮球爱好者三、教学内容1. 篮球基本技术：运球、传球、投篮、防守等。
2. 篮球战术：进攻、防守、篮板球等。
3. 身体素质训练：速度、力量、耐力、协调性等。
四、教学时间1. 初中生：每周2次，每次1小时2. 高中生：每周3次，每次1.5小时3. 成人篮球爱好者：每周2次，每次2小时五、教学步骤1. 准备活动（15分钟）a. 慢跑：让学生充分活动开身体，提高肌肉的伸展性。
b. 热身操：通过做热身操，使身体各部位肌肉温度升高，提高身体协调性。
2. 技术训练（60分钟）a. 运球训练：通过练习体前变向、单手运球、单手侧后拉等动作，提高学生的运球技巧。
b. 传球训练：通过练习双手胸前传接球、单手肩上传接球等动作，提高学生的传球能力。
c. 投篮训练：通过练习原地投篮、跳投等动作，提高学生的投篮准确率。
3. 战术训练（30分钟）a. 进攻战术：通过练习快攻、阵地进攻等战术，提高学生的进攻能力。
b. 防守战术：通过练习人盯人防守、区域防守等战术，提高学生的防守意识。
4. 身体素质训练（15分钟）a. 速度训练：通过练习折返跑、冲刺跑等动作，提高学生的速度素质。
b. 力量训练：通过练习俯卧撑、仰卧起坐等动作，提高学生的力量素质。
c. 耐力训练：通过练习长跑、间歇跑等动作，提高学生的耐力素质。
d. 协调性训练：通过练习平衡木、跳绳等动作，提高学生的协调性素质。
5. 总结与反思（5分钟）a. 教师总结本次训练的内容，表扬学生的优点，指出不足之处。
b. 学生反思自己在训练中的表现，提出改进措施。
六、教学评价1. 技术评价：通过观察学生在训练中的技术动作，评价其掌握程度。
2. 战术评价：通过观察学生在比赛中的战术运用，评价其战术意识。
3. 身体素质评价：通过测试学生的速度、力量、耐力、协调性等指标，评价其身体素质。
篮球培训教学大纲
篮球培训教学大纲一、引言篮球作为一项全球广泛普及的运动项目，不仅可以锻炼身体，提高身体素质，还能培养团队合作精神和领导能力。
本篮球培训教学大纲旨在提供适用于不同年龄和水平的人群的篮球培训教学内容和方法。
二、教学目标1. 建立正确的篮球基本动作技能，包括传球、投篮、运球、防守和篮板战术等。
2. 培养篮球运动员的身体素质，包括力量、速度、耐力、柔韧性等。
3. 培养篮球运动员的团队合作能力和沟通能力。
4. 培养篮球运动员的领导能力和组织能力。
5. 培养篮球运动员的竞技精神和对篮球运动的热爱。
三、教学内容1. 篮球基本技能训练a. 传球技术：扣球传球、胸部传球、头顶传球、回身传球。
b. 投篮技术：站立投篮、跳投、上篮、三分球。
c. 运球技术：基本运球、变向运球、突破运球。
d. 防守技术：个人防守姿势、站位、手部和脚部活动。
e. 篮板战术：进攻篮板、防守篮板、协同防守。
f. 其他技能：运动准备、篮球基本规则。
2. 身体素质训练a. 力量训练：举重、俯卧撑、深蹲等。
b. 速度训练：冲刺训练、爆发力训练等。
c. 耐力训练：有氧运动、长跑等。
d. 柔韧性训练：拉伸、瑜伽等。
3. 团队合作训练a. 配合训练：传球配合、跑动配合等。
b. 战术训练：进攻战术、防守战术等。
c. 情感交流：团队建设、沟通技巧等。
4. 领导能力训练a. 责任担当：鼓励队友、带领团队等。
b. 比赛策略：制定比赛战术、分析对手等。
五、教学方法1. 示范与演示：教练员示范正确的动作技巧，学员观摩并模仿。
2. 分组训练：将学员分成小组，进行协同训练。
3. 游戏活动：通过篮球比赛、小游戏等形式激发学员的学习兴趣。
4. 实战演练：将技术和战术应用于实际比赛中，提升学员的应用能力。
5. 个别辅导：针对学员的个别问题进行专项辅导和指导。
六、教学评估1. 技能测试：通过考核学员掌握的基本技能水平进行评估。
2. 比赛成绩：在比赛中进行综合评估，考察学员的运用能力和团队表现。
青少年篮球训练营教案模板范文
一、课程名称：青少年篮球训练营二、适用对象：4-17岁青少年三、课程目标：1. 提高学员的篮球技能水平；2. 培养学员的团队合作精神；3. 增强学员的体能和耐力；4. 培养学员的自信心和拼搏精神。
四、课程时长：每次训练2小时，每周训练2次，共8周五、课程内容：第一周：篮球基础知识与热身运动1. 篮球比赛规则简要介绍2. 热身运动：慢跑、徒手操、全身韧带拉伸、步法练习3. 技术动作规范训练与纠正第二周：基础运球与投篮技术1. 左右手单球原地运球2. 原地双手同时运球3. 原地体前、胯下、背后变向运球4. 单手肩上投篮技术动作5. 投篮训练与纠正第三周：行进间运球与上篮技术1. “老鹰捉小鸡”运球小游戏2. 之字形半场行进间运球（体前、胯下、背后、转身等变向过人动作）3. 半场三步上篮练习4. 半场垫步上篮练习5. 摆脱后突破上篮第四周：防守与进攻技术1. 横滑步、之字形后退防守步、后退防守步向前抢步2. 防守技术训练与纠正3. 进攻技术训练与纠正第五周：实战演练与团队配合1. 实战演练：半场对抗赛2. 团队配合训练与纠正3. 个人技术发挥与团队配合的结合第六周：体能训练与心理素质培养1. 体能训练：力量训练、耐力训练、速度训练2. 心理素质培养：励志讲座、团队协作游戏3. 个人心理素质提升与团队精神培养第七周：技术总结与比赛策略1. 技术总结：回顾前四周所学技术，巩固训练成果2. 比赛策略：讲解比赛规则、战术运用、心理调整3. 模拟比赛：学员分组进行实战对抗，教练现场指导第八周：结业典礼与成果展示1. 结业典礼：颁发结业证书，总结训练营成果2. 成果展示：学员进行个人技术展示和团队比赛3. 交流分享：学员分享训练心得，教练点评六、教学方法：1. 理论与实践相结合，注重学员技能的提升；2. 小组合作，培养学员的团队协作精神；3. 激励式教学，激发学员的学习兴趣和自信心；4. 针对性训练，根据学员特点进行个性化指导。
青少年篮球训练营教案模板范文
一、课程名称：青少年篮球训练营二、适用对象：4-17岁青少年三、课时安排：每期15课时，每周2次，每次90分钟四、教学目标：1. 培养青少年对篮球运动的兴趣，提高篮球技能。
2. 增强青少年的身体素质，提高团队协作能力。
3. 培养青少年积极向上的心态，激发潜能。
五、教学内容：1. 技术训练（1）基本站位和脚步移动（2）运球技巧（单手、双手、胯下、背后等）（3）投篮技巧（原地、行进间、跳投等）（4）上篮技巧（5）防守技巧2. 体能训练（1）有氧运动（慢跑、跳绳等）（2）力量训练（俯卧撑、仰卧起坐、哑铃等）（3）柔韧性训练（压腿、拉伸等）3. 战术训练（1）基础进攻战术（2）基础防守战术（3）团队配合4. 比赛实战（1）模拟比赛（2）实战比赛六、教学安排：第一课时：1. 集队整队，宣布课程内容。
2. 师生相互问好，进行自我介绍。
3. 热身运动：慢跑、徒手操、全身韧带拉伸。
4. 技术训练：基本站位和脚步移动。
5. 体能训练：有氧运动、力量训练。
第二课时：1. 集队整队，复习上节课内容。
2. 技术训练：运球技巧（单手、双手、胯下、背后等）。
3. 体能训练：柔韧性训练。
4. 战术训练：基础进攻战术。
5. 模拟比赛。
第三课时：1. 集队整队，复习上节课内容。
2. 技术训练：投篮技巧（原地、行进间、跳投等）。
3. 体能训练：有氧运动、力量训练。
4. 战术训练：基础防守战术。
5. 实战比赛。
以此类推，直至完成15课时的教学。
七、教学要求：1. 教师需具备丰富的篮球教学经验，了解青少年身心发展特点。
2. 教学内容要循序渐进，由易到难，让学生在快乐中学习。
3. 注重培养学生的团队协作能力，强调集体荣誉感。
4. 关注每个学生的进步，给予鼓励和指导。
5. 严格执行训练计划，确保教学进度。
八、教学评价：1. 学生对篮球运动的兴趣和技能提升程度。
2. 学生在团队协作、比赛实战等方面的表现。
3. 学生身体素质的变化。
通过以上教案模板，希望能为广大青少年篮球教练提供一定的参考和借鉴，为青少年篮球事业的发展贡献力量。
青少年篮球培训课程大纲范本模板
一、课程目标1. 培养学生对篮球运动的兴趣，提高篮球技能水平。
2. 增强学生的体质，提高身体协调性和灵活性。
3. 培养学生的团队协作精神和竞技意识。
4. 培养学生良好的运动习惯和健康的生活态度。
二、课程内容1. 课程设置（1）理论教学：篮球运动发展史、篮球规则、篮球战术、篮球心理等。
（2）实践教学：篮球基本技术、基本战术、实战演练等。
2. 教学进度安排（1）理论教学：每周1次，每次1课时。
（2）实践教学：每周3次，每次1.5课时。
3. 教学方法（1）讲授法：讲解篮球运动的基本知识、规则、战术等。
（2）示范法：教练员示范动作，学生跟随模仿。
（3）练习法：分组练习，巩固动作技能。
（4）比赛法：组织学生进行实战演练，提高实战能力。
三、课程大纲1. 球员基本素质训练（1）身体素质：速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等。
（2）技术动作：原地运球、行进间运球、传球、投篮、防守等。
（3）战术配合：无球队员移动、接球、突破、传球、投篮等。
2. 技术教学（1）原地运球：掌握运球的基本姿势、动作要领、节奏控制等。
（2）行进间运球：掌握运球与步伐的协调配合，提高运球速度和稳定性。
（3）传球：掌握传球的基本姿势、动作要领、力量分配、落点控制等。
（4）投篮：掌握投篮的基本姿势、动作要领、投篮节奏、投篮距离等。
3. 防守教学（1）防守姿势：两腿开立，两臂张开，膝盖微屈，腰部挺直，眼睛注视对手。
（2）防守步法：前滑步、侧滑步、后撤步、交叉步等。
（3）防守无球队员：人、球、篮兼顾，及时调整位置，干扰对手。
（4）防守持球队员：保持距离，降低重心，手臂前伸，注视对手意图。
4. 战术教学（1）快攻战术：抢断、篮板球、助攻等。
（2）阵地进攻：传切、挡拆、策应等。
（3）防守战术：人盯人防守、区域防守、混合防守等。
5. 实战演练（1）半场攻防演练：练习进攻和防守的基本动作，提高实战能力。
（2）全场攻防演练：模拟比赛场景，提高学生的战术意识和团队配合能力。
尖峰篮球训练营训练大纲
尖峰篮球训练营训练大纲林凤涛2017.4以赏识鼓励为原则，技术进步为导向，最终达到育人目的;以培养学员对篮球和运动的兴趣、团队合作和吃苦耐劳的精神通过科学训练打下扎实的篮球基本功，提高身体素质为目的设定此大纲。
品格部分：礼仪：1、课前礼仪：提前10分钟到场不迟到，按区域整齐摆放物品，师生问好，“同学们早上好”“老师早上好”。
2、课后礼仪：值日习惯，收垃圾习惯师生送别，“同学们辛苦了”“老师辛苦了”。
要求：重视培养学员优秀品格和良好生活习惯。
基础班训练内容安排（激情活泼，和蔼亲近，赏识鼓励）第一阶段1、基础球性①原地：“三基”绕环，口令示范领做。
②行进间：结合敏捷梯进行绕环。
要求：动作规范、准确练习、错误动作及时纠正。
2、篮球脚步练习①基础脚步：加速跑、变速跑、变向跑、后退跑、曲线跑、侧身跑（重难点）②急动急停：一步、两步急停、后转身、顺步、交叉步③防守滑步，个人防守训练（重难点）：基本姿势，横向滑步，前后滑步，抢跨步，追击步。
④起跳：单足跳，上步双足跳，交叉步双足跳要求：低重心练习，练习时强调身体正确的基本姿势，强调速度变化（突然性）第二阶段3、篮球基本进攻技术初级（传接球技术）原地：双手胸前传球，双手头上传球，单手胸前传球，击地传球简单行进间传接球练习，对墙练习（初级）要求：蹬地先发力，抖腕发力，手指拨球，保持最后动作，眼睛看好传球点，不要有高弧度，主动接球缓冲。
4、篮球基本进攻技术初级（运球技术）原地：左右手大力运球、低运球、碎运球、机枪运球、单手前后左右推拉、地板运球、体前换手运球（小V）、双球练习、“之”字型运球、四项基本运球（体前、背后、胯下、转身）。
行进间：直线匀速运球，直线变速运球，急停急起运球，体前变向换手运球完整动作过程及要求：①双脚平行开立或前后开立，屈膝降重心，沉臀、立腰、含胸、抬头、眼平视。
强调非运球手屈肘平抬保护球。
②运球时五指分开，指根及手掌边缘触球，掌心空出。
③运球时强调三个轴心：腕关节、肘关节、肩关节。
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篮球训练营教学大纲
一、眼功练习
1.篮球基本功：训练手段、作规格。
2.篮球基本功内容：提高球感、球性、手、眼、腰、胯、脚功等练习。
3.视野训练：扩大眼角余光视野能力。
二、手部基本功训练
1.球感练习
目的：手指指端触觉感知能力和手指肌肉弹性、关节灵活和韧带的柔韧性练习。
两手交替接球绕身体练习；
1)单臂、单手交替控球上下挥摆练习；
2)两手左右托、挥、摆传球练习；
3)左右手交替持球，左右转体练习；
4)体前击掌，身后接球；体前接球，身后击掌。
2.手指弹、点、拨控制球能力练习
目的：熟悉球性，提高手指对球的反应和“粘”球能力
提高身体与手臂的协调用力能力。
1)双手10指依次拍击球；
2)仰卧体侧10指依次拍击球；
3)俯卧反弓拍球；
4)屁股尖坐地，双腿前收，体侧拍球；
5)体前、头上、背后两手相互传接球；
6)对墙单手头上连续拍球。
3.提高手腕功的灵活、翻转能力的训练方法
目的：翻转腕的技术能力
1)单手托球翻转腕，转手臂；
2)单手推拉、左右拨球练习；
3)单手头上直臂连续托、点拨球；
4)左右侧跳跃起接高球练习；
三、腰、胯基本功练习
练习目的：提高腰胯的灵活性，移动、空中控制身体平衡、伸展能力，增强空中的对抗能力。
训练要求：转体移动是同时控制好身体重心和平衡，准备好第2次对抗发力。
1.持球5点转身跨步触地练习
2.原地蹬转练习
3.持球蹬转练习
4.跳起空中伸展腰腹练习
四、脚步基本功练习
练习目的：解决实战中的移动速度。
主要体现在运用不同步幅、不同步频、不同节奏、不同方向、不同姿势上，达到起动快、变向快、起跳快、转身快的目的。
关键动作：蹲身姿势（降低重心，转移重心）、蹬地、转身、跨步、跑、跳。
1.强化形成正确的攻、守时的身体姿势。
1)防守持球突破和运球突破时
2)防守投篮队员时
3)防内线队员投篮时
4)持球突破和运球突破时
5)在外线进行投篮时
6)在内线进攻投篮时
2.降低身体重心练习
3.形成正确的蹬转动作练习
4.前、侧、后滑步练习
5.交叉步练习
6.攻击步练习
7.单脚跳、双脚跳练习
8.前进跑、后退跑、侧身跑练习
五、游戏
1.运球接力
2.滚球接力
3.抱球接力
4.夹球接力
5.活动篮筐
6.网鱼
7.冲出包围圈
8.运球与抢球
9.线上追逐
10.投篮比赛
11.传递球接力
12.无运球的热身赛
13.可两次运球的热身赛
14.橄榄球比赛
15.贴膏药
16.拍背追逐
六、运球
1.原地球性练习
2.原地单手高、低运球
3.原地单手前后、左右运球
4.原地双手体前左右换手运球
5.原地双手胯下、背后运球
6.原地单手胯下运球
7.原地弓步单手过胯上运球
8.行进间单手直线往返运球
9.行进间单手直线变速往返运球
10.行进间单手直线变速往返运球
11.行进间左右手直线变向往返运球
12.“之”字型体前、胯下、背后、后转身变向往返运球上篮练习
13.“8”字型变速变向换手运球上篮练习
14.综合路线运球上篮练习
七、投篮
1.原地单手、双手投篮分解动作徒手练习
2.原地单手、双手有球投篮动作练习
3.两人3-4米间对投动作练习
4.罚球线罚球练习
5.罚球比赛
6.两人罚球线与中线间往返慢跑轮换接传球后的原地、急停跳投练习
7.限制区左右横插跳投练习
8.掩护后转身接球投篮练习
9.掩护后转身接球三威胁后投篮练习
10.攻击步后加速运球到指定区域内传球-移动-接球后投篮练习
11.攻击步后加速运球到指定区域内传球-接球-三威胁-运球急停-跳投练习
12.两人一球中远距离一人接球后跳投一人抢篮板后传球练习
13.三人传接、投、抢、传接、投组合练习
14.三分球自投自抢练习
15.原地启动的行进间无篮板单手低手上篮或高手投篮练习
16.原地拍运一次球后的行进间无篮板单手低手上篮或高手投篮练习
17.先前拍运3-5次球后的行进间无篮板单手低手上篮或高手投篮练习
18.行进间单手低手上篮或高手投篮练习
19.传接球后的行进间单手低手上篮或高手投篮练习
八、传接球练习
1.原地双手胸前传接球徒手练习
2.2-3人间原地双手胸前传接球练习
3.2-3人间原地双手胸前传接反弹球练习
4.2-3人全场行进间双手胸前传接球推进上篮练习
5.半场四角传接球练习
6.全场四角传接球结合上篮练习
7.原地双手头上传接快球练习
8.两人间原地双手头上传接球加一人中间移动抢断球练习
9.单手体侧同侧、异侧手传、递接球练习
10.背后传接球、背后传接反弹球练习
11.单手长、短传接球练习
12.单手长传接长传球后快攻上篮练习
九、战术训练
完整的战术：一个全面的完整的战术训练组成应由传球、掩护、切入、配合空间、控制球、投篮、建立配合战术、观察防守、选择时机等这9方面构成，这些是构成一个有杀伤力的进攻战术的必须因素。
1.球场上常见的进攻区域和防守区域的划分
1)九个进攻区域的划分
2)防守区域划分和防守原则
2.不同位置球员在场上的移动路线特点
1)前锋队员场上位置和移动切入路线
2)中锋内线队员位置和移动路线
3)在场上后卫队员的位置与切入、移动路线
4)在场上助攻后卫队员位置与切入、移动路线
十、个人防守技术训练方法
1.一防一选位脚步练习
1)防守距离篮筐5-6米区域的方法
2)防守距离篮筐6-8米区域的防守方法
3)防守距离篮筐8米以外区域的方法
2.防守移动关键步伐练习
3.“5点位置”综合脚步防守移动练习
4.限制区内一对一防守练习
5.防守内线中锋的脚步、动作练习
6.防守内线横切接球练习
7.防守内线中锋队员的步伐、动作练习
8.三点移动连续防守练习
9.全场脚步移动综合练习
10.夹击、抢、打、断球练习
11.防守造犯规获球权练习
12.半场一对一防接球练习
13.全场一对一防接球练习
14.半场一对一“扑球”拼抢攻守练习
15.半场前锋移动抢步防守练习
16.前锋队员半场连续防纵切、溜底线练习
17.防守正面运球突破练习
18.前锋队员防守底线运球突破练习
19.防守边线突破队员，逼走外线练习
20.一防二的正确选位要领及要求
21.限制前锋队员接球练习
22.前锋防守队员堵底线突破变上线断球练习
23.贴身攻击性防守变防横切练习
24.防中路突破接封阻回传球练习
十一、 2-3人局部防守训练方法
1.防守中锋掩护、切入、策应及掩护后转身练习
2.封堵外线突破，协防内线进攻练习（前锋防守）
3.前锋队员协防异侧高吊传中锋球练习
4.前锋队员保护中锋的协防练习
5.场上不同位置的“关门”协防练习
6.“抢、挤过”防守练习
7.交换防守练习
8.协防突破，分球及切入练习
9.协防中锋在罚球线接球练习
10.协防限制区两侧低位双中锋练习
11.中锋篮下协防与高位断球练习
12.内外线防守的轮转换位练习（包括联防与盯人的轮转换位）
13.前锋与中锋轮转换位补防练习
14.内线上步防守防守外线突破，外线与内线换防（2对2换防）
15.中锋高位区域抢前换防夹击练习
16.后卫、前锋连续移动防守打球练习
17.连续防守内外线向球切入球员的练习（前锋与中锋防守）
18.三防二堵截，形成夹击练习
19.全场半场轮转防守逼5秒违例练习
20.后卫与双中锋的协防与挤过练习
21.松动防守时的绕过防守练习
22.半场攻防与挤过防守（后卫）
23.内线与前锋配合绕、挤过防守练习（外线挤过、内线绕过）
24.防低位中锋掩护的方法（中锋2防2）
25.低位中锋2对2练习方法
26.2防2协防回缩——再协防练习（前锋与后卫配合）
27.半场2防3堵运球协防换位练习
28.半场2防3协同防守练习
十二、阵地3防3训练方法
1.3防3的正确选位的基本要领与要求
2.3防3正确协防选位移动的基本要领与要求
3.左、右前锋穿过、挤过、交换防守练习
4.右前、右中锋、左前锋配合抢过防守练习
5.右后卫与左前锋、右中锋防守定位掩护练习
6.左、右前锋与右中锋防守突分练习
7.左后卫、右前锋与左中锋防向内线传球进攻的练习
8.左、右后卫关门补防，左前锋协防练习
9.右前锋、右后卫边角夹击与左前锋协防练习
10.右后卫、左前锋、右中锋组合防守，保护中锋练习
11.左前锋与左中锋防定位掩护时的交换防守方法
十三、半场3防4系列防守配合练习（见教材）
十四、 2-3人间局部进攻方法（见教材）。