到14岁青少年篮球训练教学大纲

13——14岁篮球基本功训练教学大纲

基本功训练内容及要求

基本功应变练习训练内容

1）、球性——球感基本功应变练习

无球跑动接球后，假动作，持球突破，后转身投篮：单身抛球——原地起跳——单手抢球——双脚急停——双手持球做投篮假动作——同侧步突破——推放球起动——右手运球后转身练习；（右手）

单身抛球——原地起跳——单手抢球——双脚急停——双手持球做传球假动作——交叉步突破——推放球起动——右手运球后转身练习；（左手）

双手抛球左侧

2）、球感、球速基本功应变练习

原地：体侧高、低运球（节奏、幅度）变化——体前变向——体前变向虚晃；体前变向|胯下变向——背后变向；

进行间：运球急停急起——体前变向——胯下变向运球；运球急停急起——体前变向——胯下变向——后转身变向运球（节奏、幅度、动作频率变化）。

3）、支配球、控制球时身体重心与应变练习

原地高抛球——单手抢球——原地随意运球——原地躺下坐地运球——随时运球起立练习：原地随意运球|看手势坐地运球|躺下单手支撑单手运球——看手势随时起立练习；

坐地双腿伸直单手体侧运球——向前绕腿运球换手——向后绕身体背后换手运球——看手势随时起立：

4）、双手控两球的组合

原地双手交替高低运球——提前变向——前后推拉：

行进间双手交替高低运球——看手势变行进间双手体前交替变向运球；

行进间双手体前交替变向运球——看手指变右手胯下变向，左手体前变向运球；

行进间双手交替高低运球——看手势体侧双手交替前推后拉运球——看手势变右手做背后变向，左手做体前变向运球

2基本功训练要求

1）、手、脚、腰跨、视野要有机组合，控制球支配球能力，做到球性、球感、球速控制自如，随心所欲。

2）、提高应变能力，设计好模拟场景，有针对性性的提高学生的观察、判断、反应、控制球和控制身体重心的基本技能。

3）、变化和应变能力的提高，不断提高练习质量。

4）、兴趣和游戏安排

二技术训练内容及要求

1技术训练内容

1、进攻技术应用训练的内容

1）、起动摆脱接球技术

阵地防守反击起动——朝中路侧身跑接应接球（或边线中场附近接应接球）；

阵地进攻中外线45°朝里移动——急停变向——朝外起动摆脱接球（或朝外移动——急停变向——朝里起动摆脱接球）；阵地进攻中外线45°朝下移动——急停变向——朝上起动摆脱接球（或朝上移动——急停变向——朝下起动摆脱接球）；

外线队员起动摆脱溜底线绕出接球；

外线队员起动摆脱横切接球；

内线队员起动——向上背插移动——急停要位——抢位接球；

起动——向下移动——急停要位——抢位接球：起动——横向横插移动——急停要位——抢位接球

2）、传球后起动摆脱接球技术

外线队员中路弧顶想右侧45°外线传球后——变向摆脱后朝持球队员正切接球（或反切）；外线队员34°传弧顶中路后——变向摆脱朝持球队员横切接球（反面横切）

外线队员中路弧顶向罚球线策应队员传球后——变向摆脱向里切入

外线45°向罚球线策应传球后——变向摆脱横向切入接球

向罚球线策应传球右侧45°外线后，变向摆脱顺下切入接球

3)、传球技术

快攻推进过程中双手胸前传球及跟进：

外线队员中路弧顶向右侧45°外线双手胸前传球及传球后的移动

外线队员中路弧顶向策应队员单手反弹（或单手体侧传球及传球后的移动

外线队员中路弧顶向45°外线横切传球及传球后的移动（45°传45°？）

45°外线向罚球线策应队员双手反弹（或单手反弹）传球及传球后的移动

策应队员向45°外线双手头上传球及传球后的移动

4）、运球突破技术

阵地防守反击起动接应接球后运球推进技术

运球推进急起急停突破摆脱技术

运球虚晃不换手急起突破技术

运球虚晃换手突破技术

运球背后运球突破技术

运球胯下运球变向换手突破技术

5）、投篮技术

原地单手肩上投篮技术

远距离原地双手胸前投篮技术（或单手肩上投篮技术）

中距离跳起单手肩上投篮

运球突破急停投篮技术

持球突破急停跳投

6）、持球突破技术

摆脱接球后同侧步突破——行进间投篮技术

摆脱接球后交叉步突破——行进间投篮技术

摆脱接球后同侧步突破——急停跳投

摆脱接球后交叉步突破——急停跳投

摆脱接球后前转身突破——行进间投篮技术

摆脱接球后前转身突破——急停跳投

摆脱接球后后转身突破——行进间投篮技术

摆脱接球后后转身突破——急停跳投

7）、抢前场篮板球技术

迂回冲抢前场篮板球；

抢位争抢前场篮板球

连续起跳抢前场篮板球技术

防守技术应用训练的内容

1）、防守选位、防守移动与防守对手摆脱空切

防守外线45°队员的选位——防守站立姿态与步伐——观察持球队员行动——观察防守对手的行动——采用合理步伐迅速调整防守位置——利用上步移动封堵对手接球路线——迫使对手改变行动路线；

防守中路弧顶队员的选位——防守站立姿态与步伐——观察持球队员行动——观察防守对手的行动——采用合理步伐迅速调整防守位置——利用上步移动封堵对手接球路线——迫使对手改变行动路线；

防守内线队员员的选位——侧身站立防守姿态与步伐——观察持球队员行动——绕前移动体前的位置——观察球转移的位置——绕后移动体侧抢位————观察球转移的位置——选择错位站立防守姿势——对手背插时——利用上步移动封堵对手接球路线——迫使对手改变行动路线；

2）、防守传球技术

起动——上一步急停——平步防守选位——面对持球者——利用手部积极挥摆封堵传球路线——脚步快频率的碎步移动——伺机利用手指手腕发力桶掉或打掉对手的球；（）

起动——上步——两步急停——斜步防守选位——面对持球者——利用手部积极挥摆封堵对手接球路线——脚步快频率的碎步移动——伺机利用手指手腕发力桶掉或打掉对手的球；3）、防守运球突破

前场防守对手徒手摆脱——对手摆脱接球时——立即上步选择防守位置（堵中放边、斜步站位）——利用脚步移动和手部封堵和干扰对手

——对手推进时——利用合理的防守移动步伐和合理的手部动作——堵截对手进攻路线和干扰、延迟对手运球推进速度。

中场防守对手徒手摆脱——对手摆脱接球时——上步贴近对手的防守位置（堵中放边、斜步站位）——利用脚步移动和手部封堵和干扰对手——对手运球推进时立即采用滑步、交叉步、攻击步等合理的防守步伐——堵截对手攻击路线

后场防守对手徒手摆脱——对手摆脱接球时——立即上步贴近对手选择防守位置——利用脚步移动和手部封堵和干扰对手传球并与防守持球突破队员有机结合。

4）、防守持球突破

防守对手中路持球突破：防摆脱——防接球——上步贴近对手选择防守位置（堵中放边、斜步站位）——利用脚步移动与手部封堵和干扰对手——对手运用假动作时——（不要失去身体重心或防守位置）——迫使对手向边线突破运球。

防守对手45°持球突破：防摆脱——防接球——上步贴近对手选择防守位置（堵中放下、斜步站位）——利用脚步移动与手部封堵和干扰对手——对手运用假动作时——（不要失去身体重心或防守位置）——迫使对手沿边线朝底角突破运球。

防守对手底线持球突破：防摆脱——防接球——上步贴近对手选择防守位置（堵上放下、斜步站位）——利用脚步移动与手部封堵和干扰对手——对手运用假动作时——（不要失去身体重心或防守位置）——迫使对手沿底线突破运球。

平步站位防守持球突破：对手采用顺步突破时，迅速使用横滑步移动，堵截对手进攻路线对手采用交叉步持球突破时，迅速使用撤步和侧滑步移动，堵截对手进攻路线。

5）、防守投篮

防守对手进行间投篮：投篮前利用捅球或打球，对手运球或接球行进间投篮时的封盖

防守对手原地投篮（急停跳投）：对手原地投篮时的手部干扰，封盖与转身挡人。

6）、抢后场篮板球

外围队员对持球队员的手部干扰、封盖与转身挡人抢位

内线队员的观察、转身、挡人、抢位、抢球、练习