抢篮板球技术一

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抢篮板技巧教案高中数学

抢篮板技巧教案高中数学
教学内容：抢篮板是篮球比赛中非常重要的技术动作，能有效地为球队争取得分机会。

本节课将教授学生如何正确地进行篮板抢断的技巧。

一、准备动作
1. 站位：在篮板抢断时，学生要注意站位，双脚微微弯曲，保持身体重心稳定。

2. 目标篮板：学生需要提前观察球的弹起方向和高度，准确预判篮板位置。

3. 起跳时机：抢篮板时起跳的时机非常关键，需要根据球的弹起速度和高度来选择最佳起跳时机。

二、动作要领
1. 弹跳力：学生需要充分发挥自己的弹跳力，快速起跳并争取高度。

2. 用手抓篮板：在抢篮板时，学生应该用力用手去抓住篮板，确保抢断成功。

3. 保护篮板：抢篮板后，学生要迅速将球稳稳的抱住，避免被对手夺球。

三、练习方法
1. 单人练习：学生可以通过反复练习抢篮板的动作，提高自己的起跳力和抓球能力。

2. 对抗练习：学生可以进行两人或者多人对抗练习，模拟比赛情况来提高抢篮板的技巧和反应能力。

四、技巧总结
1. 观察篮板位置和弹起方向。

2. 快速起跳，发挥弹跳力。

3. 用手抓球，稳住球，并迅速转身出手或传球。

通过本节课的学习，学生将能够掌握抢篮板的技巧，提高自己在篮球比赛中的实战能力，为球队赢得更多得分机会。

防守技术抢篮板球技术分析

二、防守有球队员的动作方法
（二）防突破防对手持球突破，要根据对手习惯、技术特点
(中枢脚、突破方向、假动作等)来采取相应对策。如对手以左脚为中枢脚，用交叉步从防守者的右侧突破时，防守者可稍偏于对手的左侧站立，以右脚在前的斜步(或平步)防守堵其左脚侧，与前脚同侧的手臂前伸指向球的部位，并伺机以小臂和手的短促动作挑打球，另一手侧伸防对手突破，当对手突破时，要及时撤步、交叉步或滑步继续防守。
二、防守有球队员的动作方法
（一）防投篮当对手在离篮6米左右的范围内接到球时，威胁很
大，他可以直接投篮。防守者要站在对手与球篮之间，采用斜步防守，同对手保持一臂的距离。防守人要全神贯注，注意对手眼神和重心位置的变换，判断对手的进攻意图，不要被其假动作迷惑。当对手举球准备投篮时，防守人应随之靠近并将前伸的手臂扬起，手掌对准球；当对手投篮刚出手，防守者要及时起跳，伸直手臂用手腕封球，干扰其投篮弧度，并争取“盖帽”。
三、易犯错误与纠正方法
（一）易犯错误第一，防守时脚步移动慢，当对手由无球到有
球时，防守不能及时到位，或上步前冲过猛，或对持球者不敢逼近。第二，对手投篮时不举手干扰封盖或封盖时挥臂幅度过大，造成犯规。第三，防突破时，身体重心不稳，手脚配合不协调，易受对手假动作迷惑。当对手突破时，脚步移动慢，轻易放弃防守或造成犯规。
三、易犯错误与纠正方法
（二）纠正方法
第一，强调防守时注意力集中。可以采用二攻二守、三攻三守的练习，要求进攻者在固定位置传接球，强调防守者随球转移及时移位，做到球到手、人到位，球传出立即后撤，人球兼顾，提高脚步移动速度和控制重心的能力，增强防守有球与无球的转换意识。
第二，强调对方举球投篮时必须扬手干扰，不让对手轻松投篮出手。对于盖帽时要手臂伸展向上起跳封球，提高起跳、封盖的判断能力及保持身体平衡的能力。

浅析抢篮板球技术

。的配合。
力，是在认识篮板球反弹规律的基础上，表现的一种心理反应和生理反射行动的体现。包含对临场情况的观察和判断能力，对人、篮、球之间的空间、时间及位置的感觉和预测能力，以及合理运用身体的力量进行控制的能力。端正对抢篮板球的认识和态度，要增强抢篮板球的决心和勇气，养成每投必抢、外投内抢的习惯，形成积极拼抢篮板球的良好作风。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
２．２篮板球的反弹区域和落点分析２．２．１篮板球反弹的集中区。投篮不中时球反弹落点一般规律是：
篮下禁区是双方攻防争夺最紧张，身体对抗最激烈的地方，拼
中远距离投篮时，球弹出的距离较远；篮下投篮时，球弹出的距离较抢篮板球更是获取比赛胜利的关键。在制定抢篮板球的配合时要根近。在球篮一侧４５度角进行投篮时，一般球弹出的方向是另一侧据比赛的情况，双方的实力及本队队员的特点，布置好每位队员应
４５度角地区或是反弹回同侧地区；如正对球篮区投篮时，反弹出的控制的区域和得球后的战术衔接才能使个人能力得到充分发挥。篮方向是在罚球线附近地区；在底线０度角投篮时，一般球弹出的方板能力得到充分发挥。而“ 挡、抢” 配合是抢篮板球最基础的战术，注向是在球篮的另一侧地区或同侧地区。意平时训练中此战术的演练。２．２．２篮板球反弹的方向、距离和落点。球投出手后的抛物线形态３结论与建议决定球反弹的方向、距离和落点。抛物线弧度高，投篮距离近，球多３．１随着篮球运动的发展，篮球队员身体素质和能力的提高，篮板落在篮圈上缘，其弹速慢，反弹弧度也高，反弹的落点距离不超过球技术已经成为一种特殊技巧而被国内外优秀运动队所重视，而高１￣２ｍ；相反，投篮距离远，抛物线低，反弹的落点距篮大多在２－３ｍ大队员是各队争夺篮板球的主要力量，所以要以高大队员为突破以外。在篮圈两侧４５度左右投篮时，球大都反弹到另一侧对称的区口，加强他们对争抢篮板球技术的研究和训练。域，或弹回本投篮区域。在０度角投篮，除弹回本区以外，多弹向球３．２增强拼抢意识、提高脚步动作能力和手上技巧，已成为提高争对侧底线一带。在某一区域投篮。如果抛物线较平，则球偏向更远的抢篮板球水平不可缺少的三个基本条件。教练员应全方位转变争抢区域。其弹出的弧度低，球速快，落点远。如球碰在篮圈内缘时，一般篮板球训练的观念，大力培养球员的拼抢意识，以及提高早抢位和向相反方向反弹。挡人技术水平，努力磨练手上技巧，全面发展球员篮板球能力，为实当然，由于个人投篮的方式不同。其力量、角度和球的旋转各战打好基础。异。加上篮板、篮圈和球的弹性及比赛时的风向等。都会使球的反弹参考文献方向发生变化。但掌握了上述基本规律，就可以根据投篮者的位置，［１］全国体育学院教材委员会：现代篮球高级教程．篮球【Ｍ】．北京：人球飞行的抛物线和速度，采取合理的动作，抢占有利位置。民体育出版社。２００４．２．３抢篮板球的技术［２］全国普通高等学校体育教学指导委员会：球类运动一篮球【Ｍ］．北２．３．１抢占位置。正确判断，快速启动抢占有利位置是抢篮板球技京：高等教育出版社，２００５．术的关键。抢占位置时，应根据对方和投篮队员的位置，把对方挡在［３】李孟军．抢篮板球的技术配合及训练【Ｊ】．四川体育科学，２００４（２）：身后，为拼抢创造条件。如被对方挡在身后时要根据观察和经验判１２６．断落点，运用快速的脚步移动或转身动作，抢占有利位置。［４］孟艳红．抢篮板技术分析与意识的探索［Ｉ１．体育世界（学术版），２．３．２起跳动作。抢占到有利的位置后，要注意保持正确的起跳准２００７（１２）：９８．备姿势。不仅要求在起跳腾空后，身体能够达到一定的高度，把握好［５】李志杰．高师篮球队员抢篮板球训练的探讨叨职业时空，２００８

浅析抢篮板球的技术、配合及训练的方法

浅析抢篮板球的技术、配合及训练的方法在现代篮球运动中，篮板球是影响比赛胜负的重要因素之一。

要想在比赛中抢得更多的篮板球，平时必须刻苦地训练，俗话说，表演看进攻，赢球靠防守，而抢篮板球则是进攻和防守两方面均要着重掌握的重点技能，是攻守转换的关键环节。

一、抢篮板球的技术抢篮板球技术是篮球运动中的一个重要技术部分，任何队员要想成为优秀的抢篮板球能手，必须具备以下几个特点：1、要锻炼自己对球的预判能力；现代篮球运动高水平全面对抗，表现在争夺篮板球凶猛、身体接触频繁而激烈。

怕顶撞、不敢身体接触的运动员抢不到篮板球。

如果不敢与对手进行剧烈的身体对抗，任由对手随意抢位，就等于是把抢篮板球的有利位置和主动权让给对手，使对手获得抢篮板球的优势。

“两强相遇勇者胜。

”首先是培养勇猛、顽强、敢拼敢抢的作风；另外，必须做好每投必抢的思想及行动准备，等到不中再去抢球，往往就比对方慢了半拍，失去极好的位置和时机。

一个队员的身体技术水准再好，一旦缺乏这种每投必抢的意识，也难以取得抢篮板球的优势。

掌握篮板球反弹的基本规律2、熟练掌握篮板球反弹的基本规律是迅速做出准确判断快速、及早抢占有得位置的前提。

篮板球反弹的方向与投篮距离、角度、篮圈、篮板和球的弹力有密切关系。

必须熟悉抢篮板球的规律，准确判断投篮不中球反弹的方向和落点，抢占有利位置，及时起跳。

要养成每投必抢、外投内抢、左（右）投右（左）抢的良好习惯，增强抢篮板球的欲望和意识，才能取得主动权。

投篮角度不同也影响反弹方向的变化，一般有三种情况：（1）在４５度角投篮时，大多数球弹向对侧４５度角左右，或反弹回同侧地区。

（2）在中间地区投篮时，绝大多数落在篮下正面。

（3）在０度角投篮时，部分弹向对侧０度角，其他球反弹回同一地区或中间地带，投篮的弧度高，则球反弹也高，落点较近；投篮的弧度低，球反弹的弧度也低，球的落点较远。

擦板投篮，反弹的力量小，球落点较近。

如果篮板、篮圈和球的弹力大，则球反弹的距离远；反之，球反弹的距离近。

抢篮板球的技术、配合及训练

“ 强相遇勇者胜。首先是培养勇猛、两 ”
腕、回收手臂，球于腹前。单手抢球时，３米）原地或绕步侧身起跑做单、手拉，双另一手要及时扶住球。抢球后一般是双脚抢球。屈降上保 ③ 白投自抢：员投篮出手后，用假队采熟练掌握篮板球反弹的基本规律是迅同时落地、膝、重心；体前倾，持身跨不速做出准确判断快速、早抢占有得位置体平衡。要利用转体、步、断移动球的动作虚晃变向或绕步冲向篮下抢篮板球。及
取得抢篮板球的优势。
（）握篮板球反弹的基本规律二掌
避打掏 ④单手拨球补篮：队员将球打板后；冲的前提。篮板球反弹的方向与投篮距离、位置，开对方抢、、或把球放在远离保护好球。抢得前场篮板球就向篮下，起用单手拨球或空中托球补篮。跳角度、圈、板和球的弹力有密切关系。对手一侧，篮篮２．二人训练必须熟悉抢篮板球的规律，确判断投篮立即衔接二次进攻；得后场篮板球就迅准抢不中球反弹的方向和落点，占有利位置，速运球突破或传球发动快攻反击。抢 ① 两人在篮下两侧站立，流跳起在轮空中用单、手托球打板传给同伴。双及时起跳。要养成每投必抢、投内抢、外左二、配合是抢篮板球能力的保障（）右（）的良好习惯，强抢篮板右投左抢增 ②两人一组，Ａ在篮左（侧投篮，右）Ｂ（）挡外抢的配合一内球的欲望和意识，能取得主动权。才在另一侧抢篮板球，投篮后也向篮下Ａ通过内线队员的挡位，便达到减弱冲抢。以（）强 “ ” “ 的意识，占有三增挡和冲” 抢对方高大队员抢篮板球的实力，本队外为利位置 ③教练员在不同位置投篮，名队员二当投篮出手时，力争抢占对手和篮线队员冲抢篮板球创造机会。应在两侧冲抢篮板球。

全方位分析抢篮板球技术整理

全方位分析抢篮板球技术整理全方位分析抢篮板球技术抢篮板球是一项较简单的技术活，它是由抢占位置、起跳、空中抢球动作和得球后的动作等环节组成。

合理的运用并发挥抢篮板球技术，是能够提高抢篮板球胜利率的。

那么，抢篮板球应当留意哪些方面呢？1、抢占位置：不管是防守方还是进攻方，抢占有利位置是抢篮板球技术的关键环节。

在抢篮板球前，双方队员要依据投篮的方向、距离、弧度推断球未中反弹的落点以及观看对手的动向，快速移动抢占有利位置。

不论是进攻队员还是防守队员，在抢篮板球时，都应乐观抢占球篮与对手之间的位置，把对手挡在身后。

同时留意球的落点及对手动向，预备起跳抢球。

简洁的说，有利位置就是能够抢到篮板球的位置。

在抢篮板球的时候，其中拥有两个过程：① 你在这个位置起跳能截到球。

① 别人从别的位置起跳受到你的阻碍或者被你先截到球。

正是如此，抢篮板球的时候，肯定要选最佳位置。

球是运动的，所以最佳位置也不断变化。

但是球的落点是可以猜测的，以射出点和篮筐中心作直线，以及对篮板的反射线，落点的区域一般是射入线左右偏离十度左右，距离在一米左右，或者反射线偏离20度左右，距离半米左右，所以站位就可以选择在篮筐下对出半米左右的圆弧运动，先站在反射线上，在球反弹的一瞬间，打算起跳方向，那样的话70%能截到球。

另外30%留给冲抢篮板，假如两个高的从45度线且入，篮板很有机会抢到，所以这里就是看谁的推断快一线和跳得跟高更合理。

2、起跳：在抢占位置的同时，要做好起跳的预备。

动作关键就是两膝微屈，上体稍前倾，两臂稍屈置于体侧，重心落在两脚之间。

留意观看推断球反弹的方向和落点，准时起跳力争在最高点将球抢获。

防守队员抢篮板球，一般多采纳原地上步、撤步或跨步双脚起跳方法。

进攻队员抢篮板球则多采纳助跑单脚起跳或跨一两步双脚起跳方法。

起跳的关键是要精确推断球反弹的方向和落点，准时起跳，这样才能在最高点抢到球。

3、空中抢球动作：起跳在空中抢球时，应当用背或肩拦住对手，双手在头上张开，依据进攻或防守的'位置和球反弹方向，采纳双手、单手和点拨球等方法进行抢球。

篮球比赛中的篮板技巧

篮球比赛中的篮板技巧篮板球是篮球比赛中非常重要的一环，它直接关系到球队的得分和防守效果。

篮板球技巧的熟练掌握不仅可以提高球队的整体实力，还可以让球队在比赛中获得更多的优势。

本文将介绍一些在篮球比赛中的篮板技巧，帮助篮球爱好者们在比赛中提高自己的篮板球技能。

一、站位位置在篮球比赛中，站位位置是获取篮板球的关键。

在进攻端，进攻方的球员需要尽量站在篮筐附近，以便于抢下进攻篮板球，获得二次进攻的机会。

在防守端，防守方的球员需要对手的位置进行牢记，找准对方投篮的地点，提前移动到合适的篮板位置，以增加争抢篮板球的成功率。

二、身体对抗争抢篮板球时，身体对抗是非常重要的一环。

球员需要学会利用自己的身体优势来争夺篮板球的位置。

在争夺篮板球的时候，球员可以运用肘部，大腿和臀部的力量来抵抗对手的压迫，保持自己的立足点。

同时，球员还可以运用双臂和肩膀的力量，将对手阻挡在身后，确保自己抢到篮板球的机会。

三、跳跃高度篮板球与跳跃高度息息相关。

球员需要通过跳跃来争抢篮板球，因此跳跃高度的提高可以帮助球员在篮板球争夺中占得上风。

跳跃高度的提升需要球员通过训练来实现，包括强化腿部力量和提高爆发力。

此外，合理的弹跳技巧也能帮助球员更好地掌控跳跃高度，在争抢篮板球时占据优势。

四、判断弹板点在篮球比赛中，争抢进攻篮板球或防守篮板球时，有时候球员无法直接抢到球，而是采取弹板的方式来争夺。

判断弹板点的准确性直接关系到球员能否顺利抢到篮板球。

球员需要在争抢篮板球的过程中，观察出球的弹跳轨迹，判断弹板点的位置，并迅速移动到该位置争抢篮板球。

这需要球员对篮球的运动特点有一定的了解和丰富的比赛经验。

五、手部协调篮板球争夺中，手部的协调能力也是非常重要的。

球员需要有灵活的手部动作，能够及时并准确地接触篮板球。

在争抢篮板球的过程中，球员可以使用单手或者双手进行抓取，根据具体情况来决定。

手部协调能力的提升需要球员进行反复训练和积累经验，这样才能在比赛中更好地掌握争抢篮板球的技巧。

抢篮板球技术

抢篮板球技术抢篮板球技术分析抢篮板球技术是由抢占位置、起跳动作、空中抢球动作、获球后动作等四个环节组成。

但完成以上四个动作的前提是建立在正确判断和积极快速起动基础上的。

抢占位置正确判断,快速起动抢占有利位置是抢篮板球技术的关键。

无论抢进攻篮板球还是抢防守篮板球都应抢占又对手与球篮之间的有利位置,力争把对手挡在身后。

抢占位置时,应根据对手和投篮队员所处的位置,正确判断篮板球的反弹方向、距离,运用快速的脚步动作,抢占有利位置。

抢占有利位置一定要考虑球的反弹规律。

投篮不中时球反弹落点的一般规律是:中远距离投篮时,球弹出的距离较远;篮下投篮时,球弹出的距离较近。

在球篮一侧45°角进行投篮时,一般球弹出的方向是另一侧45°角地区或是反弹回同侧地区;如在正对球篮区投篮时,反弹出的方向是在罚球线附近地区;在底线0°角投篮时,一般球弹出的方向是另一侧地区或同侧地区。

(二)起跳动作起跳动作是抢位后紧随进行的一个连续动作。

起跳不仅要求在起跳腾空后,身体能够达到一定的高度,而且要根据球的反弹高度、方向和落点,采取不同的起跳蹬地用力的方向,使起跳后抢球手有利于在空中接近球反弹的方向和落点。

防守队员抢篮板球时,一般多采用原地上步、撤步或跨步的双脚起跳方法;进攻队员则多采用助跑单脚起跳或跨一两步双脚起跳的方法。

(三)空中抢球动作根据比赛时场上队员所处的位置、球反弹的方向、高度以及个人的特空中抢球动作可分为双手抢球、单手抢球和点拨球三种。

1.双手抢篮板球起跳后身体在空中充分伸展,尽量扩大制空范围,两臂同时伸向球的落点方向,当手指触到球时,立即用双手将球握住,腰腹用力,迅速屈臂将球持于胸前。

双手抢篮板球的优点是空间占据面积较大,缺点是抢球的制高点和抢球的范围不及单手抢篮板球。

2.单手抢篮板球起跳后身体向球方向的一侧手臂,充分向球的落点方向伸展。

当最高点指端触及球时,用力屈腕、指迅速抓握球,随之屈臂抢球于胸前,另一手迅速扶球,将球握住。

篮板球技术的要领及注意事项

篮板球技术的要领及注意事项要想在篮板球场上有不错的发挥，首先必须要具有一定的基础技术，比如说站姿、跳跃力、双手持球和一些小技巧等等，下面就具体介绍一下篮板球技术的要领及注意事项。

一、站姿。

站姿是篮板球技术中非常重要的一环，因为球员必须要保持身体平衡，才能更好的完成进攻和防守。

站姿的要领主要有以下几个方面：1、双脚站稳，与肩同宽,稍微向外开。

2、弯膝坐腰，两臂张开，以保持平衡。

3、头部微微向上。

四、手技：1.双手护球，提高坐腰高度，尽量跳起来，用手掌迎球，控制好球的落点和方向。

2.用手肘撞开对方的防守球员，只要注意点，挥动手肘也是合法动作，用手肘挣脱空难。

这个技巧不但能让你争先恐后地抢到篮板球，还可以让你保护好身体，防止球员碰撞时发生意外。

三、跳跃力。

要想获得更高的篮板球并完成进攻或防守，必须具备一定的跳跃能力，跳跃的要领主要有以下几个方面：1、起跳时要身体直立，肘关节和膝关节尽量伸直，使用脚跟放力和弹起。

2、双臂用力向上摆动，提前做准备动作。

3、弯曲双腿以增加弹跳，双脚落地时肘关节和膝关节都要有一定的弯曲，以缓冲落地冲击力。

四、小技巧。

除了以上技术要领外，球员还可以尝试以下小技巧来提高抢篮板球的效率：1、观察抛球士的手势与球的飞行路线。

2、站在对手身后，可适当推挤对手，以获得更好的位置。

3、运用身体低重心向对手挤压，掌握好瞬时机会，促进反击或进行抢断。

总之，篮板篮球技术的要领及注意事项很多，只有通过反复练习，熟练掌握基本动作，才能在实战中更好的运用这些技巧，为球队带来更多的胜利！。

打篮球抢篮板有什么技巧

打篮球抢篮板有什么技巧1、卡好有利位置。

在抢篮板时，卡位非常重要，在篮下准备抢篮板时，要绕前卡住位置，把抢篮板的对手挡在身后，这样抢篮板就非常有优势了，当然对方也会挤你，你要不时的进行移动，张开双腿和双手，用身体挡住对方，但不要用肘部击人或者推人犯规。

2、判断好篮球运行和反弹路线。

当有人投篮时，不管对手还是队友，要提前判断篮球的运行路线，以及砸到篮板或篮筐后弹出的路线。

这就需要平时多积累经验，要看篮球运行的弧度和速度，一般来说篮球弧度高、速度慢，如果弹筐而出就比较近；篮球运行弧度低，速度快，弹筐而出就很远。

因此要做好预判，判断好篮球运行路线有助于提高抢篮板的成功率。

3、把握好起跳时机。

抢篮板时，把握起跳时机很重要，如果跳早了，篮球还没有下落，或者还在篮筐上弹着，就抢不到篮板了；如果跳晚了，篮板就成别人的了。

因此要选择合适的时机起跳，即篮球刚脱离篮筐或篮板，处于下落过程中时立即起跳抢篮板。

4、抢篮板要跳的够高够远。

抢篮板时，我们都知道要跳的越高越好，但其实跳的远也很重要，这样能帮助弹跳欠佳的你冲抢篮板，当看好篮球运行路线后，装备抢篮板时，迅速跑动，然后一个斜线向上起跳，因为有助跑，所以很可能在对方头顶抢走篮板！5、适时运用拨球技巧。

拨球是比较容易掌握的抢篮板技巧，一般来说，单手起跳肯定比你双手起跳要高，因此如果和对手有身高差距，但是你又无法单手抓篮板，这时可以单手跳起奋力把球往自己的方向上拨一下，让篮球改变方向，增加别人抢篮板的难度，这时你立即二次起跳，就能抢到篮板了。

6、加强身体锻炼，增加弹跳高度和速度。

想增加起跳高度和速度，平时要加强下肢锻炼，多用腿绑沙袋进行跑步，多进行下蹲再站起。

还要有个健壮的身体，这样在抢篮板时才能更有优势。

特别是弹跳速率，抢篮板时跳的越快，越容易抢到篮板。

探讨篮球运动员拼抢篮板球的技术与方法

挡冲意就复杂多变，别是势均力敌的比赛，制篮板球成为极重要的环节。特控而节要想养成强烈的 “ ” ” 识，要让队员深刻认识篮板球在比赛懂谁谁的对出色控制篮板的一下重要因素，是运动员要有争抢篮板球的强烈意中的重要作用，得 “ 赢得篮板球，将赢得胜利 ” 道理。篮板球
于能力 ” 足见培养强烈的争抢意识对提高争抢篮板球能力的积极作。用。本文通过对我国篮球运动员的篮板球意识的研究及分析．重视为
３抢篮板球的配合．
篮球运动的发展趋势。已使篮下禁区成为双方攻防争夺最紧张、攻和培养篮球运动员的篮板球意识提出了有益的参考性建议。现代篮球身体对抗最激烈的地方，篮板球的拼抢更是获取比赛胜利的关键，仅运动高水平全面对抗，在争夺篮板球凶猛、体接触频繁而激烈。防双方都要对该环节予以高度的重视。在这种情况下，仅依靠运动表现身
怕顶撞、不敢身体接触的运动员抢不到篮板球。如果不敢与对手进行剧烈的身体对抗，由对手随意抢位，等于是把抢篮板球的有利位任就置和主动权让给对手，对手获得抢篮板球的优势。使 “ 强相遇勇者胜 ” 首先是培养勇猛、强、拼敢抢的作风：两。顽敢另

抢篮板球动作技术浅析

抢篮板球动作技术浅析控球权的重要来源之一是争夺篮板球控制权，也是攻守矛盾转化的关键所在。

进攻的过程中，能顺利抢占到篮板球的一方，在比赛过程中的进攻次数和篮下得分机会就自然会增加，而且篮板球的抢占更容易造成对方球员打手犯规。

防守时抢占篮板球占优势的一方，可迅速扭转局势，将守转化为攻，为自己球队接下来的快攻创造有利时机，也可给对方球员造成投篮心理压力。

由此可以得出，一个球队篮板球技战术使用的好坏程度，在一定程度上决定着比赛的胜负。

1 抢篮板球技术动作分析抢篮板球是一项较复杂的技术，它是由抢占位置、起跳、空中抢球动作和得球后的动作等环节组成，即使篮板球的攻防方式上有所区别，但在技术动作上却存在相同之处。

1.1 抢占位置篮板球的抢占能否成功的关键在于有利位置的抢占。

无论是进攻篮板球还是防守篮板球的抢占，都必须在对手与球之间抢占对自己有利的位置，并要将对手死死的挡在身后。

在抢占篮板球的有利位置时，对篮板球的反弹方向和距离的准确判断很重要，在做出准确判断后，快速上位，占据有利位置。

1.2 起跳动作当抢占到有利位置时，身体应保持两腿微屈、上体稍前倾，两臂屈肘置于体侧的正确起跳准备姿势。

起跳时，两脚用力蹬地，两臂上摆并向上伸，腰腹协调用力，身体充分伸展，准备抢球。

防守队员多采用转身双脚起跳或转身跨步双脚起跳的方法；进攻队员多采用助跑单脚起跳或跨步、上步双脚起跳的方法。

1.3 抢球动作根据攻、守队员的位置及球的方向，抢球可分为双手抢球、单手抢球和点拨球三种。

（1）双手抢篮板球。

起跳到空中时，身体充分伸展，两臂伸向球的方向。

当指端触到球的刹那，双手用力握球，腰腹用力，迅速屈臂将球拉至胸前部位，双肘外展保护球。

双手抢球的优点是握球牢固，同时，抢得球后易于衔接其他进攻动作。

（2）单手抢篮板球。

起跳后，身体在空中要充分伸展，用靠近球一侧的手尽力伸向球，当手指触及球时，屈指、屈腕、屈肘，用力将球拉至胸前，另一手迅速扶球，将球握紧。

抢篮板球技术的教学与训练

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吴莹
（南经贸职业技术学院，南海Ｅ５１２）海海ｌ７７ｌ
抢篮板球技术的教学与训练
抢篮板球是进攻和防守两方面均要着重掌握的重点技能，攻守转换的关键环节。一个队抢篮板球的能力，其争是对取比赛主动权和比赛胜利都起着重要的作用，因此，级教练各员和学校篮球教师必须加强该技术的教学与训练．来提高队员抢篮板球的能力。１抢篮板球教学中作风和意识的培养．１１养勇猛顽强的作风和每投必抢的意识．培抢篮板球是篮球运动中的一个重要技术部分，任何队员要想成为优秀的抢篮板球能手，必须具备勇猛顽强的作风和每投必抢的思想与行动准备，顶撞、怕不敢身体接触的队员根本抢不到篮板球。
合起来教学。５．篮板球技术的训练抢５１篮板球基本功训练．抢
５１１．无球训练。加强脚步动作的训练，．方法如下： ①虚晃变向。利用假动作摆脱防守，冲向篮下。绕、 ② 跨步。利用脚步
动作绕过防守队员，向篮下。转身。冲 ③ 利用前、后转身摆脱防
守，向篮下。冲５１２球训练 பைடு நூலகம்＿有
在现代篮球比赛巾．抢得篮板球的多少是决定一场比赛胜负的关键所在．得篮板球越多，胜的可能性就越大。所抢取以队员要认识到篮板球在比赛巾的重要作用．得 “ 赢得篮懂谁板球．谁将赢得胜利 ” 的道理。队员只有真正从思想上重视起来之后，会树立每球必抢的意识。才２进攻篮板球技术的教学．首先．攻队员观察防守队员的移动方向，断篮板球反进判弹的方向、度和落点，取各个突破，成三面包抄进行篮速采形下争夺。其次，据对球的反弹判断和对手防守的态势，攻根进队员快速起动，脱防守，取有利位置。次，攻队员强行摆争再进抢位和直接冲抢，抢位的同时，意屈膝降低重心，用肩、在注并背主动接触对手；极用力蹬地起跳．取空中的高度，积争占据定的空间位置。最后，攻队员充分伸展身体及手臂，可进尽能在更高的空中位置上获球，到猛、。做狠３防守篮板球技术的教学．首先．守队员观察各个队员．球兼顾．球出手瞬间防人在盯住自己的对手，断其行动，判以便采取相应的行动，忌只切看球不看人而给对手造成冲抢之机。其次，截，防守队员堵各采用侧步面向的防守步法，时屈膝，张开双臂，截自己同并堵的对手向篮下冲抢。时要注意提防对手假动作的诱惑．宜这不过早地向篮下撤步．力争不给对手强行挤抢的机会。再次，要转身，是第二次堵截。在对手向某一方向移动起步冲抢时，这防守队员迅速转身，背对对手冲抢路线，延误对手时机。后，最起跳与抢球。据球的反弹方向和落点，根防守队员迅速调整位置、时起跳。起跳前顺势高举手臂，挤、对手的身体和及在用靠高举、张扬的手臂迫使对手难以同自己争夺高度和有利空间。手指触球后．自上而下短促有力的扣腕、肘引球等动作，有屈尽可能用双手抢获球，紧握球并注意保护球，防对方抢打。以落地时屈膝缓冲，两脚最好对着边线方向，以便观察全场情况。防守队员抢获篮板球后力争在空中将球传给接应队员发动进攻，不能传球，落地后应注意稳定重心，如则以身体保护球，根据情况及时传、球。并运４抢篮板球教学中的重点和难点．

抢篮板球的技术配合及训练

样．挡住对方右边队员为本队左边队员创造得球机会。
三、抢篮板球的训练
篮板球的反弹高远度是可控制的这一概念基础上，在球出手后
即向篮圈附近起跳，在球触圈反弹后不久（即反弹最初段）完成
控制球动作。二是抢最初下落段篮板球的意识。此意识也符合
反弹情况但需凭借突出的身高和弹跳的优势，在最初下落段时完成抢球动作。三是抢下落段篮板球的意识。抢最初反弹段篮板球的意识最为主动，是最具有攻击力、最可靠的篮板球意识。
篮板球风格，其次要做好每投必抢的思想及行动准备。防守
空中抢球牢固，落地保护好球在起跳抢球过程中，拼抢异常激动，抢到球后必须把球握牢、保护好，不要使抢到手的
球丢失。因此，起跳腾空后腰用肩、背挡住对方，手臂和身体
时抢到防守篮板球．可以摆脱进攻队在篮下连续攻击的威
一
、
Байду номын сангаас
抢篮球板的技术
抢篮板球的技术是篮球运动中的一项重要技术。抢篮板
球的技术是一项较复杂的技术，一般由抢占位置、起跳动作、
６及时起跳，充分伸展，扩大控制范围及时起跳才能在最高点抢到篮板球。运动员在起跳前，要占据有利位置，将对手挡在身后．双膝屈至１３５度左右。两臂微张下垂扩大控制面积，眼睛注视
胁。迅速转守为攻组织反击，同时还能加重外线进攻队员投篮的顾虑，降低其投篮命中率。３．增强“ 冲” 和“ 挡” 的意识，抢占有利位置。快速移动．快速起动抢占有利位置是抢篮板球技术的关

抢篮板球技术要领及练习

抢篮板球在现代篮球比赛中，抢篮板球已被公认为除投篮以外的最重要的一项基本技术。

因为“你要得分，就必须有球”。

抢获篮板球有几个重要因素：抢占有利位置、身体平衡，弹跳，抢球时机和保护球的技术。

争夺篮板球的个人技术是指身体平衡、跳的技术和时机、得球后牢固地抓住球的技术和落地后能即时继续投篮或出第一传的身体位置。

在这一章中，开始是抢篮板球的个人练习，强调抢球技术，接着进行二人、三人、四人练习，随后是组织整体抢篮板球的练习。

另外，在所有的练习中都灌输并强化争抢意识，每个练习都至进攻或防守抢到篮板球时，才告结束。

一、顶挡技术（一）练习方法：队员三人一组，一人为进攻队员，一人为防守队员，面对面在全场散开站立。

根据教练发出的“向右”或“向左”信号，所有进攻队员向右或向左移动二步。

当进攻队员向右移动时，防守队员半蹲，用左脚作轴做后转身，用臀部顶住对方的大腿。

防守队员在转身的同时，两臂侧伸屈肘，即使进攻队员不能绕过自己，又可为抢篮板球作好准备。

防守队员在转身前，眼睛应注视进攻队员的腰髋部，这样他可正确地判断对方的移动。

在防守队员顶挡住进攻队员，应立即把眼睛转向假设中的球篮。

（二）训练要求：（１）强调眼睛的应用。

在顶挡中，防守队员应先看哪里、后看哪里都要十分明确。

（２）在顶挡中防守队员的身体允许触及对方身体的某些部位。

（３）提醒防守队员，人们的双臂必须张开并举起，但不能故意勾住对方。

（４）应始终强调防守队员转身后，要把眼睛立即转向篮架。

二、不同位置的顶挡（一）练习方法：如有可能，这个练习可用六个球篮进行。

可在不同位置上练习顶挡技术，防守队员可使用跨步或转身两种步法顶挡队员。

在①球篮，进攻队员在罚球线上从防守队员在左边或右边向篮移动，防守队员用跨步或转身顶挡。

在②球篮，进攻队员投篮，防守队员顶挡。

防守队员迫使进攻队员只能向自己的左侧或右侧移动（即向远离球的一侧移动）。

在③球篮，教练员在防守队员同一侧或对面一侧投篮，防守队员顶挡。

抢篮板球的技术_配合及训练

ZHONGXUE JIAOXUE CANKAOE -mail:zxwkjy@在现代篮球运动中，篮板球的拼抢争夺更加激烈，表现为拼抢意识强，参加争抢篮板球的人数多，拼抢积极、凶狠。

在比赛中控制空间，争取时间，组织快攻战术，加快进攻速度，增加进攻次数，掌握比赛主动权，是赢得比赛胜利的重要手段。

要想在比赛中抢得更多的篮板球，平时必须刻苦地训练基本功。

众所周知，篮球的特点是重在攻防，冲抢篮板球则是进攻和防守两方面均要着重掌握的重点技能，是攻守转换的关键环节。

一、抢篮球板的技术抢篮板球的技术是篮球运动中的一个重要技术部分，在激烈对抗的篮球运动中，不仅要求队员具有良好的身体素质、高超的技术水平、良好的篮板球意识和优良的心理品质，更要求队员要有全面的精湛的抢篮板球技术。

任何队员要成为优秀的抢篮板球能手，必须具备如下特点。

1.必须具有勇猛、顽强、敢拼的作风和每投必抢的思想及行动准备“两者相遇勇者胜”。

在争抢篮板球时，首先是培养勇猛、顽强、敢拼敢抢的作战风格，其次必须做好每投必抢的思想及行动准备。

进攻时如果能经常抢到篮板球，不但能在篮下开展连续攻击，增加进攻次数和得分的机会，还能造成对方篮下队员的犯规，减少对方发动快攻的次数，给其造成一定的心理压力，由此还能增强进攻队员的投篮信心，提高全队士气和命中率打出高潮。

而如果等到对方投篮不中去抢球，往往就比对方慢了半拍，由此而失去极好的位置和时机。

可见，一个队员准备再好,一旦缺乏这种每投必准的意识，也难以取得抢篮板球的优势。

2.增强“冲”和“挡”的意识，抢占有利位置快速移动，抢占有利位置是抢篮板球的关键环节。

因此，当投篮出手时，运动员要把投篮看成抢篮板球的第一信号，将投篮作为抢篮板球的条件反射，合理运用步法和身体力量摆脱对手，千方百计地抢占预定位置。

所有动作都要体现“快、准、狠、灵”的特点，力争抢到对手和篮板之间的有利位置，把对手挡在身后，同时注意球的落点及对手动向，准备起跳抢球。

抢篮板球技术分析及其训练方法

体素质，强学生的体质。例如：果运用体育游戏的目的是增如为了帮助学生尽快地进入良好的运动状态，可选择趣味性较强的，易于使注意力集中的游戏内容：调能力和灵巧性的或协游戏可安排在体育课的基本部分之前进行：如果课程内容全部为体育游戏，则应按教学任务去安排：果同其他项目配合如使用，必须注意相互配合、充，同完成教学任务：松性则补共放效果的游戏应安排在课的结束部分；候条件不好时．选择气可室内的游戏。
违反生理规律和容易造成伤害事故的因素存在。
２２游戏应紧密结合教学内容．
篮球比赛的对抗性、应变性等特点决定了运动员在争夺篮板球时，仅要有熟练的抢篮板球的技术和能力。不而且要有应付各种复杂情况的应变经验，能根据不同情况迅速作出正确判断。时和合理地运用抢篮板球技术动作，种根据抢篮及这板球规律和特点而产生的对抗篮板球的感知及其一系列思维过程，是抢篮板球的意识。存在决定意识。识又反作用于就意在体育课的准备部分。教师应选择一些能激发和调动学生积极性和兴奋性的游戏．使学生大脑神经系统兴奋，中促集学生的注意力，上好基本部分打好基础。但是，强调游戏为要的规则和玩法，排的游戏密度和运动强度都不能过大，游安在戏过程中让每个学生都能参与，学生活动开，由静止的状使能态逐渐地达到兴奋。在体育课的基本部分，则要根据教学的需要有目的地选择游戏的内容。在适当的时机安排一些跟基本部分练习项目有关的游戏会起到事半功倍的效果。如发展速度的练习，可用就

谈抢篮板球的技术分析

谈抢篮板球的技术分析【摘要】篮板球在比赛中具有重要的作用，它是攻守转换的关键，直接影响着一场比赛的胜负。

比赛中如果进攻时抢篮板球占优势，不仅可以增加进攻次数和篮下得分机会，而且可以增强外线中投的信心和减少对方发动快攻的机会；防守时抢篮板球占优势，不仅可以中断对方连续进攻，造成对方外线中投的顾虑，而且还能为本对发动快攻创造有利条件。

所以要想在比赛中抢得更多的篮板球，平时必须刻苦地训练。

【关键词】篮板球技术抢位挡人抢篮板球是在投篮不中后双方争夺控制球权的一项技术它是获得控球权的重要来源之一，也是攻守矛盾转化的关键。

一般来说，在一场比赛中，双方攻守机会是相等的。

如果进攻方抢篮板球占优势，不仅可以增加本队的进攻次数和得分机会，而且可以增强队员的投篮信心，减少对方发动快攻的机会以及造成防守队员的犯规。

反之，防守方在篮板球上占得优势，不仅能中断进攻方的进攻，而且可以造成攻方外线投篮的顾虑，削弱其攻击力量，从而使本队由守转攻，为发动快攻反击创造有利条件。

一般认为身体条件好的运动员争夺篮板球的能力就强，这也是篮球运动的一个显著特点，但也不是绝对的和唯一的，从篮球运动的发展来看：早期的篮球运动中，是身体条件好的运动员抢得较多的篮板球，但现在，这个特点也发生了变化。

因此，要成为一名优秀的运动员或训练一支优秀的运动队，培养优秀的篮板球手十分重要。

那么抢篮板球应从那些环节上进行探讨呢？一、抢篮板球的技术分析1、要有积极的抢篮意识和观察判断能力衡量和评价抢篮板球意识和欲望的一个重要指标就是看他的判断和抢位。

篮球界有句行话叫“争夺篮板球首先取决于抢的意识和拼的精神。

拼抢的意识和愿望是提高争夺篮板球能力的最重要的组成部分。

NBA著名的教练员雷. 乔治将争夺篮板球的能力具体总结量化为“75%取决于愿望，25%取决于能力”。

也就是说：只要在意识的指导下才有具体的行动；只要有拼的精神才有争夺的欲望和果敢的行为。

所以实践中一定要培养强烈的争夺意识和愿望，做到“有投必抢”哪怕只要百分之一的可能，也要尽百分之百的努力去争取，决不放弃任何一个机会和可能。

抢篮板球的技术要领

抢篮板球的技术要领抢篮板球是篮球比赛中非常重要的技术之一。

通过掌握抢篮板球的技术要领，可以增强进攻和防守的能力，提高比赛的胜率。

本文将从站位、跳跃和手部动作三个方面介绍抢篮板球的技术要领。

一、站位1. 寻找位置：在进攻端，你应该站在离篮筐不远但不会阻碍其他球员的位置。

在防守端，你应该站在对手的前面或站在对手的旁边，并且要确保你与篮筐的距离足够近。

2. 保持平衡：在站位时，保持身体平衡非常重要。

打开双脚，将重心放在两脚之间，并弯曲膝盖以保持身体的中心稳定。

3. 站在正确的一侧：如果你在离篮筐较近的侧面站位，你可以采用前倾的姿势，利用自己的身体阻挡对手的进攻路线。

如果你在离篮筐较远的侧面站位，则应采用背向篮板的姿势。

二、跳跃1. 杀球后再跳：在抢篮板球时，你应该用力将自己的手放在球上，并将球杀死，然后再跳起来。

这样可以将身体变得更加平稳，有利于抢到篮板球。

2. 发力跳跃：在跳跃时，你应该向上迅速地推开自己的脚，使自己能够跳得更高。

充分利用脚踝、膝盖和腰部的力量，在空中尽可能多地扩展自己的身体。

3. 靠近篮筐：在跳跃时，你应该努力将自己的身体靠近篮筐，这样可以更容易地抓住篮板球。

在空中时，你可以利用手臂和肩膀的力量去推开对手。

三、手部动作1. 高举双臂：在抢篮板球时，你应该高举双臂，以便更容易地抓住篮板球。

举手时，你应该将双臂展开，这样可以覆盖更大的区域。

2. 用力握住篮板球：当你抓住篮板球时，你应该紧握篮球，这样可以防止对手抢回球，同时保护好自己的球权。

3. 稳定动作：抢到篮板球并不意味着完成了任务。

你需要在抢篮板球后保持稳定，以便合理地传球或投篮。

将球传给位于进攻端的队友，或自己顺势上篮得分。

结语要想成功地抢篮板球，需要掌握好站位、跳跃和手部动作的技巧。

不断练习并将这些技巧融会贯通，才能在比赛中抢到占据重要位置的篮板球。

除了以上介绍的抢篮板球的技术要领，还有一些其他要素也非常重要，这些要素包括身体素质、心态和战术意识等。