中学生情绪管理团体辅导优选资料
初级学生心理团体辅导方案(完整资料)
初级学生心理团体辅导方案（完整资料）背景心理健康在学生的成长和学习中起着重要的作用。
为了提供有效的心理支持和辅导，我们制定了初级学生心理团体辅导方案。
该方案旨在通过团体辅导的形式帮助学生增强心理健康，提高解决问题的能力，并促进积极的人际关系。
目标- 帮助学生增强情绪管理能力，有效应对压力和困难- 提高学生的自我认知和自信心- 培养学生积极的人际交往技巧和合作精神方案概述1. 团体形式每个团体由8-10名初级学生组成，每周进行一次团体辅导活动，持续10周。
团体辅导由专业心理辅导师负责组织和指导。
2. 活动内容每次团体辅导活动包括以下内容：- 情绪管理：教授学生有效的情绪调节技巧，如深呼吸、放松练习和积极思考。
- 自我认知：帮助学生了解自己的情感、价值观和优点，并鼓励积极的自我反思。
- 问题解决：培养学生解决问题的能力，通过角色扮演和案例分析等方式进行实践。
- 人际交往：提供学生与他人互动的机会，学习有效的沟通技巧、合作技巧和冲突解决策略。
3. 辅导师资所有参与该方案的心理辅导师都具有丰富的心理咨询和辅导经验，并且持有相关资格证书。
他们将根据学生的需要和情况，制定个性化的辅导计划，并提供一对一的咨询服务。
4. 评估和跟进在团体辅导结束后，我们将进行评估，以了解该方案对学生心理健康的影响。
根据评估结果，我们将相应调整和改进方案，以持续提供有效的心理支持。
预期效果通过初级学生心理团体辅导方案，我们期望学生能够：- 提高情绪管理和应对压力的能力，减少情绪困扰- 增强自我认知和自信心，树立积极的自我形象- 培养积极的人际交往技巧和合作精神，建立健康的人际关系结论初级学生心理团体辅导方案旨在提供系统化的心理支持和辅导，促进学生的心理健康和全面发展。
我们将持续改进和优化该方案，以更好地满足学生的需求，并为他们创造更好的学习和成长环境。
中学生情绪管理团体辅导
中学生情绪管理团体辅导一、活动目的1．成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪；2．成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式；3．成员能以适当的方式表达情绪；4．成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。
准备工作：情绪卡片及辅导课件。
二、活动重点学习合理、科学的情绪管理方式。
三、活动过程课件一人非草木，孰能无情？情绪是人类精神活动的重要组成部分，情绪控制与自制性品质有着密切的关系。
对情绪进行自我控制、引导、调节和适当地发泄，既有利于我们适应当今复杂的社会生活，有利于学习的进步，也有益于身心健康。
要培养大家的自控情绪能力，使我们把握自己的情绪，就必须了解、正视自己的情绪，并能恰当地表达自己的情绪和情感，找到驾驭情绪的方法。
课件二合理情绪理论（ABC理论）----情绪控制与调节的重要方法：人们以情绪和行为的后果来应对突发事件，但情绪和行为的后果不是由突发事件所引起的，而是由个体的信念系统所引起的。
当突发事件是愉快事件时，所导致的信念可能是无害的；然而，当突发事件是不愉快事件时，不合理的信念就可能发展出来。
这些不合理的信念通常引起不良的情绪和行为的后果。
（一）开场活动:“镜子活动”（5分钟）活动准备：学生分成两人一组，相对而坐。
活动步骤：①学生两人一组，甲学生做出各种愉快的表情，乙学生作为镜子模仿甲的各种表情。
时间为2分钟左右。
②双方互换角色。
③学生围绕刚才的活动讨论分享。
a.看到“镜子”的表情，你有什么感受？b.情绪可传染吗？c.在努力做各种愉快表情时，你的情绪有变化吗？④学生发言教师小结：心理学研究表明，当我们装着有某种心情，模仿着某种心情，往往能帮助我们真的获得这种心情。
因此，每天早上起床后我们对着镜子笑一笑，告诉自己“今天会有个好心情”，往往会为你带来一天的好心清。
即使没有镜子的时候，也可利用镜子技巧，使自己脸上露出很开心的笑容来，挺起胸膛，深吸一口气，然后唱一段歌曲，或吹一小段口哨，或哼哼歌，记住自己快乐的表情。
中学生情绪管理团体心理辅导方案学习资料
中学生情绪管理团体心理辅导方案一、团体目标：学会控制自己的情绪，做情绪的主人。
二、团体对象高一至高三学生三、团体规模20人四、成员招募方式海报宣传、自愿报名、面谈筛选五、团体活动地点、时间学校心理咨询室——听心轩2014年12月12日及12月26日六、理论依据1. 情绪管理理论情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化，从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。
2．情绪ABC理论这一理论认为，正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。
如果这些不合理的信念一直存在于人的脑海中，还会引起情绪障碍。
情绪ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。
C表示自己产生的情绪和行为的结果。
因此，帮助个体形成良好的情绪体验，应该从改变认知，形成对事件的合理认识入手。
七、团体评估方法项目一：小组成员的自我总结项目二：观察员的观察记录项目三：领导者自我总结八、活动过程：第一次：晒晒自己的心情活动目标：1.活跃团体气氛，构建轻松愉悦的团体环境，建立良好的团体心理辅导关系。
2.帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点，并正确理解积极情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。
活动准备：《幸福拍手歌》伴奏、卡片纸、轻松的伴奏音乐、印刷文档《三则与情绪有关的小故事》活动步骤：（一）热身游戏1.全班同学打乱（不按照座位次序）围站成一圈，伴随伴奏音乐，在领导者的带领下共同演唱《幸福拍手歌》。
要求大声歌唱，并且要配合歌词，做出相应的肢体动作，比如拍手和跺脚。
如此反复两遍。
2.要求成员带着快乐、幸福的心情与相邻的成员微笑、挥手致意。
（二）晒晒我的心情1.伴随舒缓的音乐，选择舒适的姿势，成员放松肌肉，回想近一时期生活中发生的事件，并注意自己情绪上的变化。
中学生情绪管理团体辅导()
中学生情绪管理团体辅导()————————————————————————————————作者：————————————————————————————————日期：中学生情绪管理团体心理辅导方案一、团体目标：学会控制自己的情绪，做情绪的主人。
二、团体对象初一到初三三、团体规模40-50人四、成员招募方式五、团体活动地点、时间六、理论依据1. 情绪管理理论情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化，从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。
2．情绪ABC理论这一理论认为，正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。
如果这些不合理的信念一直存在于人的脑海中，还会引起情绪障碍。
情绪ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。
C表示自己产生的情绪和行为的结果。
因此，帮助个体形成良好的情绪体验，应该从改变认知，形成对事件的合理认识入手。
七、团体评估方法项目一：小组成员的自我总结项目二：观察员的观察记录项目三：领导者自我总结八、活动过程：第一次：晒晒自己的心情活动目标：1.活跃团体气氛，构建轻松愉悦的团体环境，建立良好的团体心理辅导关系。
2.帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点，并正确理解积极情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。
时间：45分钟活动步骤：（一）热身游戏(5分钟）大风吹目标：1、消除学员的紧张情绪2、活跃课堂气氛，调整学员所做位置3、加强学员对导师指令的注意力。
操作：1、所有学员围成一个圈坐下2、导师说“大风吹”学员齐问“吹走什么”，此时老师会说出某一特征比如戴眼镜的3、凡是被“吹”到得学员需马上离座另找作为4、当学员离座后可找工作人员搬走一张椅子或坐上去是最慢的学员找不到位置，以增加学员的积极性（二）晒晒我的心情（10分钟）目标：让同学们意识到自己的情绪现状，学会分享。
《中学生心理辅导》教案第七章情绪管理
生活中的情绪分析
生活中，情绪无处不在。积极情绪提升生活质量，负面情绪则影响 身心健康。 学会识别情绪、理解情绪来源，有助更好地管理情绪。 分析情绪有助于了解自身，并采取应对措施。
情绪表达的方式
积极表达
消极表达
语言表达
艺术表达
可以通过微笑、眼神交流等方式 可以通过皱眉、叹气等方式表达 可以通过语言表达自己的情绪， 可以通过绘画、音乐、写作等方
积极应对
4
面对负面情绪，要积极思考，找到应对问题的方法，并采取行动解决
问题。
情绪管理的原则
1 1. 自我觉察
认识自己的情绪，了解情绪产生的原因和影响。
3 3. 寻求帮助
必要时寻求专业人士帮助，如心理咨询师或家人朋友。
2 2. 积极应对
选择健康的情绪应对方式，避免冲动和消极行为。
4 4. 持之以恒
情绪管理是一个持续的学习和实践过程，需要不断调整和改 进。
培养情绪管理能力
中学生需要学习情绪管理的技巧，这对于他 们未来的个人成长和人际交往至关重要。
促进心理健康
情绪管理可以帮助学生缓解压力，改善情绪 ，促进心理健康，提高生活质量。
提升学习效率
情绪管理有助于学生集中注意力，提高学习 效率，获得更好的学习成绩。
பைடு நூலகம்
情绪识别与调节
学习过程中，及时识别负面情绪， 并运用积极的应对策略，例如深呼 吸、放松练习，帮助自己平复情绪 。
情绪与人际交往
积极情绪
积极情绪，如快乐和信任，有助于建立和维 护良好的人际关系。
负面情绪
负面情绪，如愤怒和悲伤，可能导致沟通障 碍和人际冲突。
情绪调节
学会调节情绪，可以有效地处理人际交往中 的压力和冲突，促进和谐关系。
中学生情绪管理团体辅导资料(参考)
中学生情绪管理团体辅导资料中学生情绪治理团体心理辅导方案一、团体目标：学会操纵自个儿的情绪，做情绪的主人。
二、团体对象初一到初三三、团体规模40-50人四、成员招募方式五、团体活动地方、时刻六、理论依据1. 情绪治理理论情绪的治理别是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式，经过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化，从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。
2．情绪ABC理论这一理论以为，正是由于一些别合理的信念才使得人们产生情绪困扰。
假如这些别合理的信念向来存在于人的脑海中，还会引起情绪障碍。
情绪ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。
C表示自个儿产生的情绪和行为的结果。
所以，帮助个体形成良好的情绪体验，应该从改变认知，形成对事件的合理认识入手。
七、团体评估办法项目一：小组成员的自我总结项目二：观看员的观看记录项目三：领导者自我总结八、活动过程：第一次：晒晒自个儿的心情活动目标：1.活跃团体气氛，构建轻松愉悦的团体环境，建立良好的团体心理辅导关系。
2.帮助成员检省自个儿的情绪，了解自个儿的主导情绪特点，并正确明白积极情绪对个体社会日子和身心健康所具有的意义。
时刻：45分钟活动步骤：（一）热身游戏(5分钟）大风吹目标：1、消除学员的紧张情绪2、活跃课堂气氛，调整学员所做位置3、加强学员对导师指令的注意力。
操作：1、所有学员围成一具圈坐下2、导师讲“大风吹”学员齐咨询“吹走啥”，此刻老师会讲出某一特征比如戴眼镜的3、凡是被“吹”到得学员需立即离座另找作为4、当学员离座后可找工作人员搬走一张椅子或坐上去是最慢的学员找别到位置，以增加学员的积极性（二）晒晒我的心情（10分钟）目标：让同学们意识到自个儿的情绪现状，学会分享。
操作：1.挑选舒适的姿势，成员放松肌肉，回想近一阶段日子中发生的事件，并注意自个儿情绪上的变化。
(2021年整理)情绪管理团体辅导
情绪管理团体辅导编辑整理：尊敬的读者朋友们：这里是精品文档编辑中心，本文档内容是由我和我的同事精心编辑整理后发布的，发布之前我们对文中内容进行仔细校对，但是难免会有疏漏的地方，但是任然希望（情绪管理团体辅导）的内容能够给您的工作和学习带来便利。
同时也真诚的希望收到您的建议和反馈，这将是我们进步的源泉，前进的动力。
本文可编辑可修改，如果觉得对您有帮助请收藏以便随时查阅，最后祝您生活愉快业绩进步，以下为情绪管理团体辅导的全部内容。
情绪管理团体辅导一、主题情绪管理二、具体内容团体名称：做情绪的主人团体性质：封闭式，成长性团体目标：（1）让成员能互相了解,增进成员之间的认识,了解这次活动的性质（2）让成员明白如何能控制自己的感情，学会做情绪的主人团体规模：20人团体参加对象:常州工程学院的学生,按照年龄,专业自愿招募。
团体活动地点：常州工程学院的一个教室（最好是空的教室）团体时间：60-90分钟。
三、活动流程1：热身活动：“滚雪球"时间：10分钟目的：①让成员之间有一个基本的认识②作为活动的热身步骤:首先随机将团体成员分成4,每组5人,其次,由第一个成员首先说出自己叫什么，来自哪里,喜欢什么.这3个信息。
然后由第二个成员来重复第一个成员所说的信息，然后再讲出自己的信息，以此类推,最后的一个同学要把前面所有人的信息都说出来.活动结束后请某些同学来分享自己的体会。
2情绪的自我表达时间：20分钟目的：让成员表达出自己的情绪，能了解自己的情绪步骤:首先准备20张纸，每个同学发一张。
其次，播放轻音乐,让每个同学定下心来体会喜怒哀乐四种情绪.然后让成员回忆自己的过去，写下自己的最高兴的2件事，和最难过的2件事，写好之后在小组交流，结束后大家坐成一圈，每组选出一个代表来分享感受。
3你演我猜时间：25分钟目的：让成员之间对不同的情绪有一定的认识。
步骤：事先准备一些卡片或纸张，在这些上面写上代表情绪的不同词语。
初中心理健康班会团体情绪管理训练
示例1：
游戏名称：情绪猜猜看
游戏规则：
1.将学生分成小组，每组四人。
2.每组选择一名成员扮演“情绪大师”，负责展示各种情绪。
3.其他成员需要观察“情绪大师”的表情、肢体语言和声音，猜出他/她正在体验的情绪。
4.猜对情绪的组将获得一分。
5.在规定时间内，得分最高的组获胜。
示例2：
游戏名称：情绪接力
（2）团体情绪的影响力：学生需要了解情绪在团队中的传播、感染力和对团队氛围的影响。例如，教师可以设计一个小组活动，让学生在活动中体验情绪的传播和感染力，从而认识到团队情绪的重要性。
（3）团体情绪管理的策略：学生需要掌握情绪调节技巧、情绪沟通技巧以及团队情绪氛围的营造方法。例如，教师可以引导学生学习非暴力沟通技巧，学会以积极的方式与他人交流情绪；同时，教师可以教授学生一些团队情绪管理的策略，如共同制定团队目标、鼓励团队成员相互支持等。
（3）情绪沟通技巧的应用：学生可能在实际的人际交往中难以运用情绪沟通技巧。教师可以通过小组讨论、角色扮演等方式，让学生在安全的环境中练习和反馈情绪沟通技巧，从而提高其在实际情境中的应用能力。
（4）团队情绪管理的实践：学生可能难以将所学知识运用到实际团队活动中。为解决这一问题，教师可以组织一次团队项目，让学生在实际操作中学会运用所学知识进行团队情绪管理。
-提供拓展资源：教师提供与情绪管理相关的拓展资源，如书籍、网站、视频等，供学生进一步学习。
-反馈作业情况：教师及时批改作业，给予学生反馈和指导。
学生活动：
-完成作业：学生认真完成老师布置的课后作业，巩固学习效果。
-拓展学习：学生利用老师提供的拓展资源，进行进一步的学习和思考。
-反思总结：学生对自己的学习过程和成果进行反思和总结，提出改进建议。
中学生情绪调节团体辅导方案(完整版)资料
中学生情绪调节团体辅导方案（完整版）资料(可以直接使用，可编辑优秀版资料，欢迎下载）情绪调节——中学生团体辅导方案一【活动背景】 (3)二【活动目标】 (3)三【辅导对象】 (4)四【团体活动频率及次数】 (4)五【活动地点】 (4)六【活动设计理念】 (4)七【团体辅导具体安排】 (5)（一）简要介绍，建立团体契约 (5)（二）暖身活动： (5)（三）主题活动 (6)1.心情涂鸦 (6)2.情绪温度计 (6)3.情绪高手 (7)4.信念签 (8)（四）活动总结 (9)情绪调节——中学生团体辅导方案一【活动背景】中学生正处于人格发展的完善阶段，身心发展和生活环境、学习环境有其独特性，自我控制和自我调节能力还有待提高。
由于家庭与社会期望值高，学习竞争压力大，他们易受紧张情绪的困扰，表现出自卑、焦虑、嫉妒、抑郁、挫折感等不良情绪状态。
这些负面情绪如果强度过大，次数过多，持续时间过长，会直接影响到身体健康和心理行为的变化，并对将来的学习、生活造成负面影响。
学习合理、科学的情绪及压力应对方式与管理方式，将有助于中学生保持良好情绪，以积极方式应对不良情绪，维护身心健康发展。
二【活动目标】1. 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。
2. 成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。
3. 成员能以适当的方式表达情绪。
4. 成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。
三【辅导对象】某中学高二1班学生四【团体活动频率及次数】一周两次五【活动地点】高二1班教室六【活动设计理念】活动设计主要依据Ellis的理性情绪治疗(RET)理论。
Ellis 认为情绪困扰的产生是由于不合逻辑的思考方式所致，因此，要去除情绪困扰，先要帮助个体了解、修正非理性想法，再以理性想法取而代之，就可以达到消除情绪困扰的目的了。
我们可以藉由改变想法来改变情绪，即借着不断的质问、驳斥自己的非理性想法，去除这些不合理的想法，并以理性的想法替代之，进而解决我们的情绪困扰，增强适应、抗压的能力。
情绪管理团体辅导精品文档7页
情绪管理团体辅导一、认识情绪活动一：“我演你猜”【活动目标】通过活动让学生了解情绪的类别及健康情绪。
【活动准备】情绪卡片。
【活动步骤】1．教师准备六张“情绪卡片”，卡片上分别写上“喜、怒、哀、惧、爱、恶（厌恶）。
2．让自愿上台的学生随机抽出一张卡片，用表情、动作等非语言信息表达卡片上所写的情绪，不能用言语表达。
让台下的同学猜测台上的同学要表达什么情绪。
3．请出六位同学表演六张“情绪卡片”上所写的内容。
4．情绪通常有喜、怒、哀、惧、爱、恶六大种类。
5．组织学生讨论：“情绪有好坏之分吗？为什么？”6．学生交流并请代表发言。
7．教师小结：情绪没有好坏之分，关键要表现适当。
一些消极情绪只要表现恰当也是有益的，例如我们的考试成绩不如意时，产生了羞愧、内疚的情绪，有助于我们重视学习，急起直追。
附:八大类情绪愤怒：生气、不平、烦躁、敌意、恨意等。
悲伤：忧伤、寂寞、忧郁、沮丧、绝望等。
恐惧：焦虑、紧张、忧心、疑虑、慌乱、警觉等。
惊讶：震惊、讶异、惊喜、叹为观止等。
厌恶：轻视、轻蔑、讥讽、排斥等。
羞耻：愧疚、尴尬、懊悔、耻辱等。
快乐：满足、幸福、愉悦、骄傲、兴奋、狂喜等。
爱：友善、和善、亲密、信赖、宠爱、痴恋等。
活动二：我的情绪反应【活动目标】让学生学会觉察自己的情绪，了解情绪对自身的影响，明白学会管理自己情绪的必要性。
【活动步骤】1．回忆当自己很快乐、生气和悲伤时，是否产生一些生理的感觉？请记录下来。
这些情绪会对自己产生什么影响？2．小组内交流分享。
3．每个小组在交流的基础上选取一些素材排成小品，小品要反映引发情绪的事件、情绪的外在表现以及情绪对个体的影响。
4．选部分小组表演并要求学生在表演后作简单点评。
5．教师小结：（1）当我们发生情绪时，不仅外部有不同的表情和动作，身体内部也会发生一些生理变化。
（2）情绪对我们的影响主要有以下几个方面（教师要列举若干个生动的实例和实验以深化学生的理解）。
①影响身体健康。
②影响理智和正常水平的发挥。
情绪管理团体心理辅导方案#甄选.
情绪管理团体心理辅导方案#精选. “情绪管理”团体心理辅导方案一、团体名称情绪管理辅导目标二、1. 成员能接2. 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。
成员能 3. 纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。
成员能了解信念与情绪的关系，4. 以适当的方式表达情绪。
并使用合理信念来管理情绪。
三、活动时间日下午11月9年2015四、活动地点小会议室五、团体辅导具体安排（一）建立团体契约内容：我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件接受自我检讨，我绝不：无故退出活动。
我可以：在活动中尽情地放开自己字串我能够：真诚互动、积极投入。
7。
我期待：建立互助友爱的团队我相信：我们一定会成功。
（二）同心圆热身游戏．创造融洽的气氛，为后续2．使小组充满活力。
1目的：．让队员们能够自然地进3培训活动的开展奠定良好基础。
1行身体接触和配合，消除害羞和忸怩感。
．让队员们紧密地围成一圈。
1步骤：．让每个队员把自己的胳膊搭在相邻同伴的肩膀上。
2．告诉大家我们将要面临一项非常艰巨的任务。
这项任务3大步，同时要保持大家已经围好3是大家要一起向着圆心迈的圆圈不被破坏。
．等大家都搞清楚了游戏要求之后，让大家一起开始迈第4一步。
迈完第一步后，给大家一些鼓励和表扬。
．现在开始迈第二步。
第二步迈完之后，你可能就不必挖5空心思去想那些表扬与鼓励的词语了，因为，目前的处境已经使大家忍俊不禁了。
．迈第三步，其结果可能是圆圈断开，很多队员摔倒在地。
6尽管很难成功地完成任务，但是这项活动会使大家开怀大笑，烦恼尽消。
在迈第三步的时候尤其要注意，不要让有些队员摔：安全得过重。
变通个人，可40．如果参加人数较多的话，比如多于 1：．可以把队员们的眼睛2能分成小组来做游戏会更好一些。
都蒙起来做这个游戏。
（附录）（三）情绪温度计的带领下，静下心来，进入团体，LE说明：请成员在1.LE并回想这一周来的情绪起伏，将在音乐中进行。
播放轻柔的音乐，开始进行2.成员随音乐结束，逐渐进入下一活动3.度，分0-10说明情绪温度计活动的进行方式：刻度有4.LE度来表示自己0-10别代表不快乐到快乐的程度，请成员以这周的情绪温度的变化。
中学生情绪管理 材料
中学生不良情绪产生的原因及调节方法主讲人：王丽娟一、心理健康的重要意义二、心理健康的标准三、如何拥有阳光健康的心理四、影响心理健康的因素有哪些五、不良情绪的危害有哪些六、中学生不良情绪产生的原因中学生不良情绪产生的原因很多，概括起来有两大方面：主观原因和客观原因，这两方面又分为若干层次。
（一）主观原因1．自身性格造成的。
人的性格有内向型、外向型和介于内向外向之间的性格。
外向型性格开朗、活泼，喜欢倾诉和语言表达，自己有了不顺心的事喜欢和朋友一吐为快，这种人不容易产生不良情绪。
内向型的人经常自我剖析，做事谨慎，深思熟虑，疑虑困惑，交往面窄，害怕困难，等等。
这种性格的人往往会出现各种不良情绪。
介于内向外向之间的性格，如果内向性格占了上风，结果和内向型的人一样，会出现不良情绪。
2．自身素质造成的。
自身素质包括身体素质、文化素质等。
因身体素质差，同样一件事情同龄人能做的而自己由于身体原因做不了，就会产生自卑心理，出现不良情绪，认知程度差，遇到某件事情不能够从科学的角度去分析，总往坏处想，又不愿意和人交流，这样就出现了不良情绪。
3．自身兴趣爱好造成的。
中学生自身兴趣爱好的差异也会影响情绪的波动。
比如，有的学生兴趣广泛，他们的不良情绪可以通过这些兴趣进行调节，而兴趣少，甚至没有什么兴趣爱好的学生，他们无法排解心中的郁闷和不快，这样长期下去，就可能产生不良的情绪。
（二）客观原因：1.家庭教育的消极影响。
父母是孩子的启蒙老师，父母的一言一行都会影响孩子的发展。
国外研究表明：如果父母自己有不良行为习惯；对孩子过分严厉，孩子缺少关怀与支持；婚姻破裂或孩子生活在单亲家庭中，那么孩子更可能形成不良行为。
现在的许多学生是独生子女，父母的娇惯、纵容、溺爱，致使孩子任性、懒惰、自私，在生活中不能自理，不能与他人和睦相处，使学生处处以自我为中心。
自私是不健康的自我观念，同时又是其他异常心理和行为的根源。
部分父母希望能“棒槌之下出孝子”。
“我的心情我做主”——中学生情绪管理团体心理辅导方案教案资料
“我的心情我做主”——中学生情绪管理团体心理辅导方案一、团体名称我的心情我做主——合理管理情绪二、团体性质发展性、结构式团体三、团体目标1．帮助成员正确理解良好的情绪状态对个体社会生活和身心健康所具有的意义。
2．帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点。
3．帮助成员掌握调节情绪的方法和技巧，学会管理情绪，构建愉悦心情，把团体辅导所学知识运用到日常生活中去。
四、参加对象在校初中一年级学生五、团体规模普通一个班级的中学生：30——40人六、团体活动次数和时间共五次，每次45分钟。
每次间隔一个礼拜。
七、活动地点学校心理辅导室八、理论依据1. 情绪管理理论情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化，从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。
2．情绪ABC理论这一理论认为，正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。
如果这些不合理的信念一直存在于人的脑海中，还会引起情绪障碍。
情绪ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。
C表示自己产生的情绪和行为的结果。
因此，帮助个体形成良好的情绪体验，应该从改变认知，形成对事件的合理认识入手。
九、评估方式领导者自我总结；团体成员反馈十、各单元具体流程第一单元：晒晒自己的心情活动目标：1.活跃团体气氛，构建轻松愉悦的团体环境，建立良好的团体心理辅导关系。
2.帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点，并正确理解积极情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。
活动准备：《幸福拍手歌》伴奏、卡片纸、轻松的伴奏音乐、印刷文档《三则与情绪有关的小故事》活动时间：45分钟活动步骤：（一）热身游戏【5分钟】1.全班同学打乱（不按照座位次序）围站成一圈，伴随伴奏音乐，在领导者的带领下共同演唱《幸福拍手歌》。
初中团辅 情绪教案
初中团辅情绪教案课时：1课时年级：初中教材：《心理健康教育》教学目标：1. 让学生了解情绪的类型及特点，认识到情绪对身心健康的重要性。
2. 培养学生学会调控情绪的方法，提高情绪管理能力。
3. 增强学生团队合作意识，提高人际沟通能力。
教学内容：1. 情绪的类型及特点2. 情绪对身心健康的影响3. 调控情绪的方法4. 团队活动实践教学过程：一、导入（5分钟）1. 教师通过讲解情绪的类型及特点，让学生认识到情绪的多样性。
2. 提问：同学们，你们知道情绪对身心健康有什么影响吗？二、情绪对身心健康的影响（10分钟）1. 教师讲解情绪对身心健康的重要性，让学生认识到积极情绪和消极情绪的区别。
2. 提问：同学们，你们知道如何保持积极的情绪吗？三、调控情绪的方法（10分钟）1. 教师介绍调控情绪的方法，如注意力转移法、宣泄法、自我暗示法等。
2. 学生分享自己在生活中调控情绪的经验。
3. 教师总结调控情绪的方法，并强调在日常生活中运用的重要性。
四、团队活动实践（15分钟）1. 教师组织学生进行团队活动，让学生在实践中学会与人沟通、合作。
2. 学生通过团队活动，培养积极情绪，提高情绪管理能力。
五、总结与反思（5分钟）1. 教师引导学生总结本节课所学内容，让学生认识到情绪管理的重要性。
2. 学生分享自己在课堂上的收获和感悟。
3. 教师给予鼓励和指导，并提出期望。
教学评价：1. 学生对情绪类型的了解及情绪管理方法的掌握程度。
2. 学生在团队活动中的表现及与人沟通、合作的能力。
3. 学生对情绪管理重要性的认识及在日常生活中运用的情况。
备注：教师在教学过程中，要关注学生的个体差异，因材施教，充分调动学生的积极性，提高课堂效果。
同时，注重理论与实践相结合，使学生在实践中学会情绪管理，提高综合素质。
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中学生情绪管理团体心理辅导方案一、团体目标：学会控制自己的情绪，做情绪的主人。
二、团体对象初一到初三三、团体规模40-50人四、成员招募方式五、团体活动地点、时间六、理论依据1. 情绪管理理论情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化，从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。
2．情绪ABC理论这一理论认为，正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。
如果这些不合理的信念一直存在于人的脑海中，还会引起情绪障碍。
情绪ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。
C表示自己产生的情绪和行为的结果。
因此，帮助个体形成良好的情绪体验，应该从改变认知，形成对事件的合理认识入手。
七、团体评估方法项目一：小组成员的自我总结项目二：观察员的观察记录项目三：领导者自我总结八、活动过程：第一次：晒晒自己的心情活动目标：1.活跃团体气氛，构建轻松愉悦的团体环境，建立良好的团体心理辅导关系。
2.帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点，并正确理解积极情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。
时间：45分钟活动步骤：（一）热身游戏(5分钟）大风吹目标：1、消除学员的紧张情绪2、活跃课堂气氛，调整学员所做位置3、加强学员对导师指令的注意力。
操作：1、所有学员围成一个圈坐下2、导师说“大风吹”学员齐问“吹走什么”，此时老师会说出某一特征比如戴眼镜的3、凡是被“吹”到得学员需马上离座另找作为4、当学员离座后可找工作人员搬走一张椅子或坐上去是最慢的学员找不到位置，以增加学员的积极性（二）晒晒我的心情（10分钟）目标：让同学们意识到自己的情绪现状，学会分享。
操作：1.选择舒适的姿势，成员放松肌肉，回想近一时期生活中发生的事件，并注意自己情绪上的变化。
2.纸笔练习。
发给成员每人一张卡片，要求成员完成下列句子。
（1）最近让我感觉高兴的事情是。
当时我的心情是，现在想起这些事，我的心情是。
（2）最近让我感觉不高兴的事情是。
当时我的心情是，现在想起这些事，我的心情是。
（3）每当心情好的时候，我会觉得。
（4）每当心情糟的时候，我会觉得。
（5）我的心情总是。
（三）交流、分享。
（10分钟）引导成员间进行交流、讨论，帮助成员了解自己的主导情绪，感受到不同情绪体验对生活、行为、健康的影响，使其认识到积极情绪的重要。
（四）结束（5分钟）引导团体成员分享本次团体活动的收获与体会，领导者小结。
第二次：向消极情绪挑战目标：1、认识消极情绪及消极情绪的不利影响，提倡积极情绪的培养。
2、了解那些为不合理情绪，了解自己存在的错误理念，帮助有针对性的进行改正。
（二）什么是不合理情绪（15分钟）1.领导者向学生介绍关于消极情绪和理性情绪疗法的知识点，考虑到团体成员为初中生，领导者应该用通俗易懂的语言讲述。
便于理解。
2.生活中常会有忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等消极情绪产生，这些情绪多数来源于自身存在的不合理信念。
看看你的非合理信念有多少？以下便是题目及计分方式，请团员自测。
（1）一个人应该被周围的每一个人所爱与称赞。
（2）一个人必须非常能干、完美与成功，如此他才有价值。
（3）有一些人是不好的、邪恶的、卑鄙的，他们应该被责备、被处罚。
（4）期待的不能得到，或计划不能实现，是一件可怕的灾祸。
（5）任何问题都有正确、完善的解答，我们必须找到它。
不然，结果是相当可怕的。
（6）历史是现实的主宰，过去的经验与事件影响现在，过去的影响是无法消除的。
（7）人应该信赖他人，尤其是信赖强者。
（8）人应该为别人的问题与困扰而感到难过。
（9）逃避困难及责任，比面对它们容易。
（10）不幸或不快乐是由外界引起的，我们无法控制。
（11）人应该时刻警惕是否有危险、可怕的事情将发生。
以上十一项，答“是”得一分，“不是”不得分。
你的得分越高，说明你的非理性观念越多。
在现实生活中，持有这种想法的人就越容易发生消极，总是觉得心情不舒畅。
得分越低，就越不容易受这种非理性想法的困扰，情绪问题也相对较少。
所以，成员们可以对照这个测试，有目的地在日常生活中修正自己的不合理理念。
3.请同学自由发言，结合自身谈谈自己先前存在的不合理的信念，由此发生过哪些原本可以避免的事件，与同学分享。
也可以畅谈通过老师讲解，自己对不合理信念的认识。
（六）角色扮演(17分钟）教师总结该班学生目前存在的一些消极情绪，准备好两个角色扮演情境，请同学按情境认真扮演。
请团员在观看完表演后需解决下面问题：(1)角色扮演体现的是什么消极情绪？(2)团员讨论如何调节和控制这两种消极情绪。
(3)教师参加学生的讨论，体会学生的心理感受。
(4)学生倾诉这两种情绪给自身带来的苦恼以及自我调节的做法。
(5)教师提供这两种情绪的自控的参考意见。
情景一：随着考试时间的临近，A同学常常出现着急、烦躁和不安的感觉。
她为她的功课达不到她的目标，达不到父母的期望而着急，她有时因为忘记了该记住的知识而心烦意乱，她有时对自己的考试结果忧心忡忡。
①消除一些消极的自我意识。
“自贬”：总认为自己笨、弱、不行；“求全”：认为自己应该十全十美；“他贬”：总担心自己被别人瞧不起；“以偏盖全”：一次考不好，就认为自己再也考不好了；“主观臆想”：自己预言自己要失败。
②自我设定的考试目标要有一定的弹性。
③正确认识因考试带来的紧张。
轻度的紧张有助于学习效率的提高，过度的紧张则需有意识的自我调节。
④用自我质辩法来分析考试失败可能带来的后果，消除自惊自吓的错误心态。
⑤学会松驰精神：深呼吸(胸腹式呼吸法)、冥想法、体育运动、听轻音乐等。
情境二：我总是学不好数学，上数学课我怕老师提问我，我觉得我的脑子里好象就没有数学细胞一样，我准备放弃数学。
附：自卑情绪的自我解脱法①正视自卑：自卑感人皆有之，只是程度不同而已，有了自卑感千万不可自抱自弃。
②善于补偿：自卑感不一定都是坏事，只要善于自我补偿，可能成为激发斗志的动力。
③扬长补短：任何人都不是十全十美的，他们有长处也有短处，要善于扬长补短。
④树立信心：要正确地认识自我，客观地评价自我，尤其要坚信自己有巨大的潜能可以发掘。
结束（3分钟）引导成员分享本次团体活动的收获和体会；领导者小结，结束团体活动。
第三次活动：怒也可遏目标：1、帮助成员了解愤怒对人行为，身心的影响。
2、帮助成员学会宣泄表达愤怒的方法，掌握控制愤怒的有效策略。
时间：45分钟（一）情景表演（15分钟）1.请两位同学表演情景剧，内容如下：几位同学分别角色扮演进教学楼时不小心相撞，但互不相让，话不投机，发生争吵，导致双方情绪越来越激动，越来越愤怒，乃至于发生肢体冲突的情景。
2.将团员10人一组分组。
分组讨论，如果你遇到这样的事情，你会做出什么反应？为什么会出现不可控制的局面？剧中哪些话语是应该避免的？4.领导者总结：生活中懂得如何压制自己不良情绪可以避免很多不必要的矛盾出现，可以赢得大家的尊重，懂得尊重他人，别人才会礼让你！（二）回忆我的愤怒（15分钟）1. 请团员写出自己曾经历过的愤怒事件，当时自己的心情、生理反应、行为、后果、事后自己的感受。
2. 分享讨论。
成员间交流自己所写内容，并且思考两个问题。
（1）是否应该表达愤怒？（2）应该怎样表达愤怒？（三）制怒法宝（10分钟）1.小组成员代表发言，提出控制愤怒等不良情绪的策略，其他成员认真倾听。
2.领导者带领成员对各种方法的可行性进行鉴别，归纳、整理控制情绪的有效策略。
然后提出以下可供参考的简单小策略：(1)学会转移。
当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。
在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，使紧张情绪松驰下来。
(2)学会宣泄。
人在生活中难免会产生各种不良情绪，如果不采取适当的方法加以宣泄和调节，对身心都将产生消极影响。
因此，如果一个有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。
这种发泄可以释放积于内心的郁积，对于人的身心发展是有利的。
当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害他人。
(3)学会自慰。
当一个追求某项事情而得不到时，为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话一样，因此，称作“酸葡萄心理”。
(4)意识调节法：运用对人生、理想、事业等目标的追求和道德法律等方面的知识，提醒自己为了实现大目标和总任务，不要被繁琐之事所干扰。
(5)语言节制法：在情绪激动时，自己默诵或轻声警告“冷静些”、“不能发火”、“注意自己的身分和影响”等词句，抑制自己的情绪；也可以针对自己的弱点，预先写上“制怒”、“镇定”等条幅置于案头上或挂在墙上。
(6)自我暗示法：估计到某些场合下可能会产生某种紧张情绪，就先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由。
(7)愉快记忆法：回忆过去经历中碰到的高兴事，或获得成功时的愉快体验，特别就该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。
(8)环境转换法：处在剧烈情绪状态时，暂离开激起情绪的环境和有关人、物。
(9)幽默化解法：培养幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作、用讽刺的手法机智、巧妙地表达自己的情绪。
(10)当情绪低落时，不妨去访问孤儿院、养老院、医院、看看世界上除了自己的痛苦之外，还有多少不幸。
结束（5分钟）引导成员分享本次团体活动的收获和体会；领导引导成员学会探讨掌握控制和管理愤怒的有效策略、方法。
第四次活动：构造自己的快乐目标：1、帮助成员掌握调节情绪的方法和技巧，学会管理情绪，构造愉悦的心情。
2、帮助成员懂得自己才是情绪的主人，转换视角、善于发现，一定会发现生活中的快乐元素。
时间：45分钟（一）我有多快乐（15分钟）1.每个成员都要说出几件使自己感觉快乐的事情，越多越好。
2.成员合作，共同探讨，生活中还有哪些时候或事情可以使我们快乐。
（二）快乐密码（5分钟）1.成员分别向大家介绍自己保持快乐心情的方法。
2.成员讨论，鉴别各种方法的可行性。
3.领导者总结成员的讨论结果，向大家推荐保持快乐的策略和技巧。
下面是可供参考的保持快乐情绪的小诀窍：(1)每天对着镜子努力地笑一下。
如果发现自己的表情很难看，那一定后情不自禁地笑出来，心情马上就会好一点。
(2)每星期选择一天，穿一身色彩亮丽、明快的衣服。
(3)和志同道合的朋友聊天，聊八卦。
(4)认认真真交一个笔友。
(5)和朋友、家人偶尔散步。
(6)喜欢涂鸦，不管画得如何。
(7)热爱一项运动，经常去锻炼。
(8)偶尔发呆，一个人安静地待着。
(9)在洗澡时试着唱歌。
(10)培养喜欢看书的习惯。