中国公民健康素养ppt课件
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中国公民健康素养课件(ppt)
一、基本知识与理念
妥善存放农药和药品等有毒物 品，谨防儿童接触。
一、基本知识与理念
发生创伤性出血，尤其是大出 血时，应立即包扎止血；对骨 折的伤员不应轻易搬动。
二、健康生活方式与行为
巾澡勤 和，洗 洗不手 漱共、 用用常 具毛洗
。
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
饭每 后天 漱刷 口牙 。，
开生 存、 放熟 和食 加品 工要 。分
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
品过 不 。保 吃
质变 期质 的、 食超
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
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住期去 妇
院体医 女
分检院 怀
娩至体 孕
。少检 后
次 ，
， 孕
及 时
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
遇到呼吸、心跳骤停的伤病 员，可通过人工呼吸和胸外 心脏按压急救。
一、基本知识与理念
应该重视和维护心理健康，遇 到心理问题时应主动寻求帮助。
一、基本知识与理念
每个人都应当关爱、帮助、不 歧视病残人员。
一、基本知识与理念
在流感流行季节前接种流感疫 苗可减少患流感的机会或减轻 流感的症状。
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
瘾药 不 性和 滥 药镇 用 物痛 镇 。剂 静
等催 成眠
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
拒 绝 毒 品 。
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
管使 理用 好卫 人生 畜厕 粪所 便， 。
中国公民健康素养——基本与技能
中国公民健康素养课件 ppt
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二健康生活方式与行为
。 经 常 开 窗 通 风
中国公民健康素养——基本与技能
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二、健康生活方式与行为
意水为 荤果主膳 素和，食 搭薯多应 配类吃以 。，蔬谷
注菜类
中国公民健康素养——基本与技能
动不场 吸吸所
中国公民健康素养——基本与技能
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二、健康生活方式与行为
酒 。少
饮 酒 ， 不 酗
中国公民健康素养——基本与技能
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二、健康生活方式与行为
等催 瘾成药眠不 性和滥 药镇用 物痛镇 。剂静
中国公民健康素养——基本与技能
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一、基本知识与理念
劳逸结合，每天保证7～8小时 睡眠
中国公民健康素养——基本与技能
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一、基本知识与理念
吸烟和被动吸烟会导致癌症、 心血管疾病、呼吸系统疾病等 多种疾病。
中国公民健康素养——基本与技能
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一、基本知识与理念
中国公民健康素养
——基本知识与技能释义
1
古蔺镇社区- 卫生L服O务G中O心
目
录
基本知识和理念 健康生活方式与行为 基本 技 能
中国公民健康素养——基本与技能
2
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一、基本知识与理念
健康不仅仅是没有疾病或虚 弱，而且是身体、心理和社 会适应的完好状态。
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二健康生活方式与行为
。 经 常 开 窗 通 风
中国公民健康素养——基本与技能
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二、健康生活方式与行为
意水为 荤果主膳 素和，食 搭薯多应 配类吃以 。，蔬谷
注菜类
中国公民健康素养——基本与技能
动不场 吸吸所
中国公民健康素养——基本与技能
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二、健康生活方式与行为
酒 。少
饮 酒 ， 不 酗
中国公民健康素养——基本与技能
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二、健康生活方式与行为
等催 瘾成药眠不 性和滥 药镇用 物痛镇 。剂静
中国公民健康素养——基本与技能
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一、基本知识与理念
劳逸结合，每天保证7～8小时 睡眠
中国公民健康素养——基本与技能
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一、基本知识与理念
吸烟和被动吸烟会导致癌症、 心血管疾病、呼吸系统疾病等 多种疾病。
中国公民健康素养——基本与技能
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一、基本知识与理念
中国公民健康素养
——基本知识与技能释义
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古蔺镇社区- 卫生L服O务G中O心
目
录
基本知识和理念 健康生活方式与行为 基本 技 能
中国公民健康素养——基本与技能
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一、基本知识与理念
健康不仅仅是没有疾病或虚 弱，而且是身体、心理和社 会适应的完好状态。
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中国公民健康素养66条ppt课件
饭每 后天 漱刷 口牙 。，
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二、健康生活方式与行为
不时 咳 随遮 嗽 地掩 、 吐口 打 痰鼻 喷 。， 嚏
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二、健康生活方式与行为
的者烟 不 权免， 在 利于尊 公 。被重 共
动不 场 吸吸 所 烟烟 吸
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一、基本知识与理念
★ 献血助人利己，提倡无偿献血。
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一、基本知识与理念
★ 成人的正常血压为收缩压低于 140毫米汞柱，舒张压低于90毫 米汞柱；腋下体温36℃37℃； 平静呼吸16～20次/分；脉搏 60～100次/分。
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★ 遇到呼吸、心跳骤停的伤病 员，可通过人工呼吸和胸外 心脏按压急救。
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中国公民健康素养——基本与技能
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一、基本知识与理念
★ 应该重视和维护心理健康，遇 到心理问题时应主动寻求帮助。
奎屯市疾病预防控制中心
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一、基本知识与理念
★ 每个人都应当关爱、帮助、不 歧视病残人员。
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一、基本知识与理念
★ 蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会 传播疾病。
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一、基本知识与理念
★ 异常肿块、腔肠出血、体重减 轻是癌症重要的早期报警信号。
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中国公民健康素养基本知识与技能释义ppt课件
应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有 所贡献的良好状态。乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在 自己能力所及的范围内， 建立良好的人际关系， 积极参加社会活动等均 有助于个体保持自身的 心理平衡状态。
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一、基本知识与理念
4 劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。
❖ 任何生命活动都有其内在节律性。生活有规律，对健康十分重 要。要注意劳逸结合、起居有则。工作、学习、娱乐、休息、 睡眠都要按作息规律进行。一般成人每天要保证7～8 小时睡眠， 睡眠时间不足不利于健康。
出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时 15 检查是否得了肺结核。
❖ 早期诊断肺结核病可以提高治愈率， 减少传播他人的可能性。连续2 周以 上咳嗽、咳痰，通常是肺结核的一个 首要症状；如果经过抗感冒治疗2 周 以上无效，或同时痰中带有血丝，就 有可能是得了肺结核病。其他常见的 症状还有低热、盗汗、乏力、体重减 轻等。
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一、基本知识与理念
❖ 为了预防结核病，儿童出生后应及 时接种卡介苗。平时要经常锻炼身 体，增强体质。工作、生活场所要 注意通风。具有传染性的肺结核病 人应当积极治疗，尽量少去公共场 所，必须外出时应佩戴口罩。在咳 嗽、打喷嚏时要用纸或手绢捂住口 鼻。
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一、基本知识与理念
❖ 合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳 食。食物多样，才能满足人体各种营养 需求，达到合理营养，促进健康的目的。 卫生部发布的《中国居民膳食指南》的 指导。
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一、基本知识与理念
❖ 适宜运动指运动方式和运动量适合个 人的身体状况，动则有益，贵在坚持。 运动应适度量力，选择适合自己的运 动方式、强度和运动量。健康人可以 根据运动时的心率来控制运动强度， 一般应达到每分钟150～170（次）减
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一、基本知识与理念
4 劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。
❖ 任何生命活动都有其内在节律性。生活有规律，对健康十分重 要。要注意劳逸结合、起居有则。工作、学习、娱乐、休息、 睡眠都要按作息规律进行。一般成人每天要保证7～8 小时睡眠， 睡眠时间不足不利于健康。
出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时 15 检查是否得了肺结核。
❖ 早期诊断肺结核病可以提高治愈率， 减少传播他人的可能性。连续2 周以 上咳嗽、咳痰，通常是肺结核的一个 首要症状；如果经过抗感冒治疗2 周 以上无效，或同时痰中带有血丝，就 有可能是得了肺结核病。其他常见的 症状还有低热、盗汗、乏力、体重减 轻等。
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一、基本知识与理念
❖ 为了预防结核病，儿童出生后应及 时接种卡介苗。平时要经常锻炼身 体，增强体质。工作、生活场所要 注意通风。具有传染性的肺结核病 人应当积极治疗，尽量少去公共场 所，必须外出时应佩戴口罩。在咳 嗽、打喷嚏时要用纸或手绢捂住口 鼻。
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一、基本知识与理念
❖ 合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳 食。食物多样，才能满足人体各种营养 需求，达到合理营养，促进健康的目的。 卫生部发布的《中国居民膳食指南》的 指导。
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一、基本知识与理念
❖ 适宜运动指运动方式和运动量适合个 人的身体状况，动则有益，贵在坚持。 运动应适度量力，选择适合自己的运 动方式、强度和运动量。健康人可以 根据运动时的心率来控制运动强度， 一般应达到每分钟150～170（次）减
中国公民健康素养PPT
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二、健康生活方式与行为
• 36.任何年龄戒烟均可获益，戒烟越早 越好，戒烟门诊可提供专业戒烟服务。 • 37.少饮酒，不酗酒，戒酒需要医学专 业指导。 • 38.遵医嘱使用镇静催眠药和镇痛药等 成瘾性药物，预防药物依赖。
二、健康生活方式与行为
• 39.拒绝毒品。 • 40.劳逸结合，每天保证7～8小时 睡眠。 • 41.应该重视和维护心理健康，遇 到心理问题时应主动寻求帮助。
一、基本知识和理念
• 8.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经 济的措施，儿童出生后应按照免疫规划程 序接种疫苗。 • 9.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患 流感的机会或减轻患流感后的症状。 • 10.艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触 和母婴三种途径传播，日常生活和工作接 触不会传播。
一、基本知识和理念
• 29. 提倡每天食用奶类、豆类及其制品。 • 奶类营养丰富，营养组成比例适宜，容易消化吸收，是膳食钙质的极 好来源。饮奶有利于骨质健康，减少骨质丢失。儿童青少年饮奶有利 于生长发育和骨骼健康，同时预防成年后发生骨质疏松。建议每人每 天饮奶300克或相当量的奶制品。高血脂和超重肥胖者应选择低脂、 脱脂奶及其制品。 • 大豆含丰富的优质蛋白质、必需脂肪酸、B族维生素、维生素E和膳食 纤维等营养素，且含有磷脂、低聚糖以及异黄酮、植物固醇等多种人 体需要的植物化学物质。适当多吃大豆及其制品可以增加优质蛋白质 的摄入量，也可防止过多消费肉类带来的不利影响。建议每人每天摄 入30～50克大豆或相当量的豆制品。
二、健康生活方式与行为
• 42.勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、 饭后漱口，不共用毛巾和洗漱用品。 • 43.根据天气变化和空气质量，适 时开窗通风，保持室内空气流通。 • 44.不在公共场所吸烟、吐痰，咳 嗽、打喷嚏时遮掩口鼻。
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