运动与健康作业及答案-2011武汉
运动与健康习题
军职在线运动与健康（自主模式）湖北大学第一章健康与亚健康一、判断题1.健康就是指没有疾病。
错2.研究表明：人的心率与寿命成正比。
错3.一个运动能力强的人其身体一定健康。
错4.对气温变化的适应能力，对加速度、旋转运动的适应能力也是健康的标志。
对5.身体素质是可以通过后天的运动锻炼得到提高的。
对6.社会适应能力不包括个人生活自理能力。
错7.在一定环境条件下适度发挥个性是心理健康的表现之一。
对8.`9.有积极向上的信仰是道德健康的基本特征之一。
对10.不明原因的脑力疲劳属于身体亚健康。
对11.经过长期运动训练的人，其安静时的心率一般维持在60次/分左右。
对二、多选题1．世界卫生组织界定的健康包括：身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好。
2．衡量人体身体形态最基本的三项指标是：身高、体重、胸围。
3．以下反应人体是身体生理机能指标的是：心率、血压、肺活量。
4．以下反映人体身体素质的指标是：力量、速度、柔韧、灵敏。
5．下列属于亚健康状态的是：困倦、健忘。
-6．社会适应能力包括：个人生活自理能力、基本劳动能力、社会交往能力、用道德规范约束自己的能力。
第二章|第三章影响人类健康的三大天敌一、判断题1.现代文明病是一种由于生活上的压力与紧张及缺乏运动，长期积累而成的一类疾病。
对2.肥胖症是发达国家的一种流行性疾病，不包括中国。
错3.在中国，男性腰围若大于85厘米，女性腰围若大于80厘米则为中心性肥胖。
对4.在亚洲，男性腰臀比若大于，女性若大于则为向心性肥胖。
对5.若人体体重处于标志体重的正负10%均为不正常。
错6.BMI值的计算方法为体重（公斤）除以升高（米）的平方。
对7.肥胖会导致一系列严重的并发症，但不包括糖尿病。
错8.若BMI值小于18,5为偏瘦。
对9.<10.若BMI值大于30才算得上肥胖。
对11.BMI值越小越好。
错12.检测是否患有中心性肥胖的指标是腰臀比。
错13.检测是否患有向心性肥胖的指标是腰围。
六年级下册体育试题-“运动与健康”测验｜部编版(含答案)
六年级下册体育试题-“运动与健康”测验｜部编版(含答案)一、选择题1. 下列哪个选项不属于运动系统的组成？- A. 骨- B. 关节- C. 肌肉- D. 心脏答案：D2. 下列哪个运动对增强心肺功能效果最佳？- A. 短跑- B. 长跑- C. 游泳- D. 篮球答案：B3. 关于运动后的恢复，以下哪项说法是正确的？- A. 立即进行剧烈运动- B. 立即坐下休息- C. 慢跑一会儿，做些伸展运动- D. 马上吃东西补充能量答案：C二、填空题1. 人体运动系统主要由______、______和______三部分组成。
- 答案：骨、关节、肌肉答案：骨、关节、肌肉2. 有氧运动是指在______分钟以上，以______为主要能源的运动。
- 答案：30分钟以上，糖和脂肪答案：30分钟以上，糖和脂肪3. 运动后______可以促进血液循环，帮助肌肉恢复。
- 答案：伸展运动答案：伸展运动三、判断题1. 经常进行体育锻炼的人，其心肺功能一定会得到提升。
（）- 答案：正确答案：正确2. 运动时，感到头晕、恶心等症状，应立即停止运动。
（）- 答案：正确答案：正确3. 运动后立即饮水，可以帮助补充流失的水分。
（）- 答案：错误答案：错误四、简答题1. 请简述运动对身体健康的益处。
- 答案：运动可以增强心肺功能，提高免疫力，促进骨骼和肌肉的发育，帮助减肥和塑形，缓解压力和改善睡眠等。
答案：运动可以增强心肺功能，提高免疫力，促进骨骼和肌肉的发育，帮助减肥和塑形，缓解压力和改善睡眠等。
2. 如何进行科学的运动恢复？- 答案：运动后应适当休息，补充水分和营养，进行伸展和放松运动，避免立即进行剧烈运动。
答案：运动后应适当休息，补充水分和营养，进行伸展和放松运动，避免立即进行剧烈运动。
五、应用题1. 小明每天坚持慢跑30分钟，周末还会参加篮球比赛，请问他的运动惯是否科学？请给出建议。
- 答案：小明的运动惯比较科学，但周末参加篮球比赛时应注意运动强度和休息。
体育与健康课程标准试题及答案
2011120112011120112011体育与健康课程标准试题及答案10、对学生体育与健康学习评价可采用定性评价与定量评价相结合；形成性评价与终结性评价结合；相对性评价与绝对性评价相结合。
11、教材具有帮助学生预习、学习和复习体育与健康课程的教学内容，指导学生进行科学的体育锻炼，帮助教师制订教学计划、规范教学等重要作用。
二1、为了更好地发挥学习评价的作用，可以采用多种方式，下列说法中不正确的是（D）A、采用教师评价B、要关注学生的自我评价和相互评价C、并努力发挥其他与学生体育与健康学习有关人员的评价作用D、对每一个学生都要采取一致的评价方法2、（C）是课程学习的重要内容和期望的重要结果。
A、运动参与B、运动技能C、身体健康D、心理健康与社会适应3、不是体育与健康课程的特性的是（C）。
A、基础性B、实践性C、美体性D、综合性4、体育与健康课程标准包括前言、（A）、课程内容、实施建议四部分内容。
A、课程目标B、课程理念C、课程思想D、课程结构5、教师的评价应具有很强的权威性，须尽力做到全面和（A）。
A、准确B、公平C、公正D、公开6、（B）是课程学习的重要内容和实现其他学习方面目标的主要途径。
A、运动参与B、运动技能C、身体健康D、心理健康与社会适应7、教师在体育与健康学习评价中起（B）。
A、重要作用B、主要作用C、特殊作用D、一般作用8、体育与健康（ A ）是促进学生达成学习目标的重要手段。
A、学习评价B、形成性评价C、定性评价D、定量评价9、下面不是一节体育课课例的主要内容包括的三个环节的是（D）。
A、课例设计B、课例的过程描述C、课例反思D、课例的准备10、（ D）既是课程学习的重要内容，也是课程功能和价值的重要体现。
A、运动参与B、运动技能C、身体健康D、心理健康与社会适应三、简答题（34分）1、体育与健康课程的设计思路是什么？（8分）根据学生全面发展的需求确定课程目标体系和课程内容根据学生的身心发展特征划分学习水平根据可评价的原则设置可操作和可观测和学习目标根据三级课程管理的要求保证课程内容的可选择性根据课程学习目标和发展性的要求建立多元的学习评价体系2、体育与健康的课程基本理念是什么？（ 8分）坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长激发学生的运动兴趣，培养学生体育锻炼的意识和习惯以学生发展为中心，帮助学生学会体育与健康学习关注地区差异和个体差异，保证每一位学生受益3、在确定体育与健康学习评价的目标时，应关注哪几个方面？（8分）一是了解学生的体育与健康学习和发展情况，以及达到学习目标的程度，为制订下一步教学计划做好准备。
武汉健康教育试卷及答案
武汉健康教育试卷及答案《武汉健康教育试卷及答案》
一、选择题
1. 以下哪种食物是高热量食物？
A. 水果
B. 蔬菜
C. 巧克力
D. 面包
答案：C. 巧克力
2. 下面哪个不是导致近视的原因？
A. 长时间注视电子屏幕
B. 阅读姿势不正确
C. 看书时总是捧着书近距离阅读
D. 吃太多坚果和水果
答案：D. 吃太多坚果和水果
3. 以下哪种运动是有氧运动？
A. 瑜伽
B. 重力训练
C. 游泳
D. 举重
答案：C. 游泳
4. 下面哪种情况适合接受心理咨询？
A. 遇到考试压力大
B. 学习成绩下滑
C. 情绪波动较大
D. 以上都是
答案：D. 以上都是
二、简答题
1. 请简要介绍一下什么是健康饮食，以及健康饮食的好处。
答案：健康饮食是指合理搭配食物，摄入适量的各种营养素，遵循饮食平衡原则，减少摄入过多的高热量食物和加工食品，减少油脂、盐分和糖分的摄入。
健康饮食的好处包括促进健康生长发育，维持身体机能，预防慢性病，提高免疫力等。
2. 为什么需要进行心理咨询？你认为心理咨询对于个人的健康有何重要意义？
答案：需要进行心理咨询是因为在现代社会中，人们面对各种压力和困难，心理健康问题越来越突出。
心理咨询可以帮助个人解决情绪问题、增加自我认知、降低焦虑和抑郁情绪等。
它对个人的健康有重要意义，可以提高个人的心理素质，增强心理韧性，有助于维护身心健康。
通过健康教育试卷及答案，可以帮助学生加深对健康知识的理解，提高对自身健康的关注和保护意识，有助于培养健康的生活习惯和正确的健康观念。
运动与健康习题
军职在线运动与健康（自主模式）湖北大学第一章健康与亚健康一、判断题1.健康就是指没有疾病。
错2.研究表明：人的心率与寿命成正比。
错3.一个运动能力强的人其身体一定健康。
错4.对气温变化的适应能力，对加速度、旋转运动的适应能力也是健康的标志。
对5.身体素质是可以通过后天的运动锻炼得到提高的。
对6.社会适应能力不包括个人生活自理能力。
错7.在一定环境条件下适度发挥个性是心理健康的表现之一。
对8.有积极向上的信仰是道德健康的基本特征之一。
对9.不明原因的脑力疲劳属于身体亚健康。
对10.经过长期运动训练的人，其安静时的心率一般维持在60次/分左右。
对二、多选题1．世界卫生组织界定的健康包括：身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好。
2．衡量人体身体形态最基本的三项指标是：身高、体重、胸围。
3．以下反应人体是身体生理机能指标的是：心率、血压、肺活量。
4．以下反映人体身体素质的指标是：力量、速度、柔韧、灵敏。
5．下列属于亚健康状态的是：困倦、健忘。
-6．社会适应能力包括：个人生活自理能力、基本劳动能力、社会交往能力、用道德规范约束自己的能力。
第二章影响人类健康的三大天敌一、判断题1.现代文明病是一种由于生活上的压力与紧张及缺乏运动，长期积累而成的一类疾病。
对2.肥胖症是发达国家的一种流行性疾病，不包括中国。
错3.在中国，男性腰围若大于85厘米，女性腰围若大于80厘米则为中心性肥胖。
对4.在亚洲，男性腰臀比若大于0.95，女性若大于0.85则为向心性肥胖。
对5.若人体体重处于标志体重的正负10%均为不正常。
错6.BMI值的计算方法为体重（公斤）除以升高（米）的平方。
对7.肥胖会导致一系列严重的并发症，但不包括糖尿病。
错8.若BMI值小于18,5为偏瘦。
对9.若BMI值大于30才算得上肥胖。
对10.BMI值越小越好。
错11.检测是否患有中心性肥胖的指标是腰臀比。
错12.检测是否患有向心性肥胖的指标是腰围。
错13.肥胖不是单纯的健康负担为题，而是能否实现构建和谐社会的长远战略问题，甚至ui导致我们整个民族的灾难。
运动健康测试题及答案
运动健康测试题及答案一、单项选择题（每题2分，共20分）1. 运动后立即大量饮水会导致以下哪种情况？A. 增加心脏负担B. 降低血液浓度C. 增加肌肉疲劳D. 促进身体恢复答案：A2. 哪种运动方式最适合提高心肺功能？A. 游泳B. 举重C. 瑜伽D. 跑步答案：D3. 长时间运动后，人体最先消耗的能量来源是？A. 蛋白质B. 脂肪C. 碳水化合物D. 维生素答案：C4. 运动中出现肌肉抽筋，最应该采取的措施是？A. 立即停止运动B. 继续运动C. 用力按摩D. 服用止痛药5. 运动后多久进行肌肉拉伸效果最佳？A. 运动前B. 运动中C. 运动后立即D. 运动后30分钟答案：C6. 运动时心率的控制范围应为最大心率的多少百分比？A. 50%-60%B. 60%-70%C. 70%-80%D. 80%-90%答案：C7. 运动中补充能量的最佳方式是？A. 只补充水分B. 只补充能量饮料C. 补充水分和能量D. 补充蛋白质答案：C8. 哪种运动对关节的冲击最小？A. 跑步B. 跳绳C. 游泳D. 篮球答案：C9. 运动后多久可以进行热水浴？B. 30分钟后C. 1小时后D. 2小时后答案：C10. 运动中出现头晕、恶心等症状，最可能的原因是？A. 运动强度过大B. 运动时间过短C. 运动方式不当D. 运动环境不适答案：A二、多项选择题（每题3分，共15分）11. 以下哪些因素会影响运动效果？A. 运动强度B. 运动时间C. 运动频率D. 运动环境答案：ABCD12. 运动中常见的运动损伤包括？A. 肌肉拉伤B. 关节扭伤C. 骨折D. 皮肤擦伤答案：ABCD13. 运动后不宜立即进行的活动包括？A. 静坐休息B. 大量饮水D. 暴饮暴食答案：ABCD14. 运动中正确的呼吸方式包括？A. 深呼吸B. 浅呼吸C. 节奏呼吸D. 憋气答案：AC15. 运动后补充营养的原则包括？A. 及时补充B. 适量补充C. 均衡补充D. 随意补充答案：ABC三、判断题（每题1分，共10分）16. 运动前不需要做热身活动。
2011《体育与健康课程标准》试题及答案
2011《体育与健康课程标准》试题及答案2011年体育与健康课程标准试题及答案体育与健康课程是学校课程的重要组成部分，主要目标是以身体练为主要手段，研究体育与健康知识、技能和方法，以增进学生健康，培养学生终身体育意识和能力。
编写体育与健康教科书应注意教育性、科学性、实用性、可读性、发展性、差异性六个方面。
体育与健康课程分为运动参与、运动技能、身体健康、心理健康与社会适应四个研究方面。
身体健康是指人的体能良好、技能正常和经历充沛的状态，与体育锻炼、营养状况和行为惯密切相关。
心理健康与社会适应是指个体自我感觉良好以及社会和谐相处的状态与过程，与体育研究和锻炼、身体健康密切相关。
合理选择体育与健康研究评价内容包括：体能、知识与技能、态度与参与、情意与合作。
研究评价既要注意评价的科学、公正、准确，保证评价结果的和可信度、有效性，又要注意评价的简便、实用才可操作性，制订出适合本校实际的体育与健康研究评价标准。
运动参与是指学生参与体育研究和锻炼的态度及行为表现，是学生得体育知识、技能和方法，锻炼身体和提高健康水平，形成积极的体育行为和乐观开朗人生态度的实践要求和重要途径。
运动技能是指学生在体育研究和锻炼中完成运动动作的能力，它反映了体育与健康课程以身体练为主要手段的基本特征。
对学生体育与健康研究评价可采用定性评价与定量评价相结合；形成性评价与终结性评价结合；相对性评价与绝对性评价相结合。
教材具有帮助学生预、研究和复体育与健康课程的教学内容，指导学生进行科学的体育锻炼，帮助教师制订教学计划、规范教学等重要作用。
为了更好地发挥研究评价的作用，可以采用多种方式，包括采用教师评价、关注学生的自我评价和相互评价、努力发挥其他与学生体育与健康研究有关人员的评价作用。
但对每一个学生都要采取一致的评价方法是不正确的。
身体健康是课程研究的重要内容和期望的重要结果，而综合性不是体育与健康课程的特性。
体育与健康课程标准包括前言、课程目标、课程内容、实施建议四部分内容。
运动与健康答案
N6运动与健康(网上考试2011年6月)1.单选题(本题总分50.0分,本大题包括25小题,每题2分,总计50.0分) 1.(本题分值:2)以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于多少分钟( )A.40分钟B.20分钟C.10分钟D.5分钟用户答案: B2.(本题分值:2)短时间的爆发式运动消耗的什么( )A.葡萄糖B.三磷酸腺苷C.乳酸D.丙酮酸用户答案: A3.(本题分值:2)下列哪项不是太极拳的锻炼要领( )A.保持心平气和，坚持" 心静 "B.集中精神C.热身运动D.正确把握各种不同姿势和动作的要求用户答案: C4.(本题分值:2)最佳的运动频度应该是每周多少次( )A.4次B.1~3次C.5次以上D.3~5次用户答案: D5.(本题分值:2)下列哪项不是思维迟钝型导致的后果( )A.思维变得迟钝B.观察、分析、判断能力下降C.免疫力下降D.极易产生烦躁、忧愁、痛苦等不良情绪用户答案: C6.(本题分值:2)出汗量与什么无关( )A.天气B.心情C.爱好D.环境用户答案: C7.(本题分值:2)对于运动你的看法是怎么样的( )A.运动越费力，热量消耗得越快B.如果某种运动有益，做得越多越好C.运动之前可以吃少量的东西D.运动只限于年轻健康的人，对于老年或健康欠佳的人尽量不要参加运动用户答案: C8.(本题分值:2)下列哪项运动不适合中老年人( )A.走跑交替B.太极拳C.健身操D.瑜伽用户答案: D9.(本题分值:2)下列哪个对运动损伤的处理是错误的( )A.关节扭伤踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先热敷二三天后再冷敷B.急性腰扭伤可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷C.擦伤即皮肤的表皮擦伤。
如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水D.肌肉拉伤切忌搓揉及热敷用户答案: A10.(本题分值:2)锻炼多久以上才需要喝运动饮料( )A.20分钟B.半小时C.40分钟D.一个小时用户答案: D11.(本题分值:2)下列哪项说法是错误的是( )A.有氧运动：步行、游泳、骑自行车、短跑、跳舞、爬楼梯、打乒乓球B.最大心率： 200 减去你的年龄C.力量锻炼：俯卧撑、器械练习D.伸展运动：练习关节、韧带的柔韧性，比如瑜珈、体操等用户答案: A12.(本题分值:2)下列哪项属于无氧运动( )A.慢跑B.跳远C.健身舞D.跳绳用户答案: B13.(本题分值:2)查出三鹿奶粉含有下列哪项有毒物质( )A.苏丹红B.甲醛C.苯酚D.三聚氰胺用户答案: D14.(本题分值:2)减肥过快容易怎样( )A.脱发B.胆结石C.记忆力减退D.心脏病用户答案: B15.(本题分值:2)下列哪个说法是错误的( )A.运动可以改善人体的免疫系统功能B.运动不能够防癌C.运动可以调节情绪D.运动可以减轻压力用户答案: B16.(本题分值:2)下列哪项是正确的跑步姿势( )A.前脚掌先着地或整个脚同时着地B.脚落地时的膝关节挺直C.用小腿肌肉跃起身体D.尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌用户答案: D17.(本题分值:2)以锻炼身体为目的的跑步，时间不应少于多少分钟，否则对心肺功能的提高没有好处( )A.20分钟B.10分钟C.5分钟D.3分钟用户答案: C18.(本题分值:2)科学运动的核心在于什么( )A.坚持B.饮食C.强度D.适量用户答案: A19.(本题分值:2)下列哪项不是中老年人运动必须具备的三个基本条件( )A.效果B.安全C.兴趣D.时间用户答案: D20.(本题分值:2)秋季锻炼的“三防”不包括( )A.最好防暑工作B.做好准备活动防拉伤C.注意衣着防感冒D.及时补充水分防秋燥用户答案: A21.(本题分值:2)下列哪种饮料在运动时不需要避免( )A.可乐B.咖啡C.纯净水D.茶用户答案: C22.(本题分值:2)下列哪个不是有氧运动必须具备的条件( )A.所需的能量由糖酵解系统供能B.运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供C.全身大多数的肌肉群（2／3）都参与运动D.运动强度在低中等之间，持续时间为15～40分钟或更长用户答案: A23.(本题分值:2)下列哪项不是运动的作用是( )A.运动容易让人失眠B.运动使你精力充沛，从容不迫地应付日常生活和工作C.运动使你处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔D.运动使你体重适当，体形匀称，身体各部比例协调用户答案: A24.(本题分值:2)下列有氧运动四部曲的步骤错了( )A.准备活动B.开始锻炼C.放松整理D.结束用户答案: C25.(本题分值:2)下列哪个说法是正确的?( )A.节食就能减肥B.运动可健脑C.热敷可使损伤处治愈快些D.爬楼梯不算锻炼身体用户答案: B2.判断题(本题总分20.0分,本大题包括10小题,每题2分,总计20.0分) 1.(本题分值:2)衡量运动量最简便的指标是计数脉率。
运动与健康参考答案
运动与健康参考答案运动与健康在现代社会，人们越来越重视健康问题。
随着生活水平的提高和医疗条件的改善，人们对健康的追求已经不仅仅停留在基本的生存需求上，而是更加关注身体的健康状态和精神的愉悦感受。
而运动作为一种重要的生活方式，对于保持健康起着至关重要的作用。
首先，运动对于身体健康的益处不言而喻。
通过运动，我们可以增强心肺功能，提高体能水平，增强肌肉力量和骨骼密度。
此外，运动还可以帮助我们维持适当的体重，降低患心血管疾病、糖尿病和某些癌症的风险。
运动还有助于改善睡眠质量，减轻焦虑和抑郁情绪，增强免疫力，提高大脑功能和记忆力。
所以，无论是年轻人还是老年人，都应该保持适当的运动量，以维持良好的身体健康。
其次，运动对于心理健康的影响也是显著的。
现代人常常面临着巨大的工作压力和生活压力，长时间的坐姿和缺乏运动会导致身心疲惫和情绪低落。
而适当的运动可以帮助我们释放压力，提高情绪，增强自信心和自尊心。
运动可以促进身体内的内啡肽分泌，使人感到愉悦和快乐。
此外，运动还可以提高大脑的血液循环，增加氧气供应，改善思维能力和专注力。
因此，通过运动，我们可以保持良好的心理状态，提高生活质量。
然而，我们在进行运动时也需要注意一些问题。
首先，要选择适合自己的运动方式。
不同的人有不同的体质和兴趣爱好，所以选择适合自己的运动方式非常重要。
其次，要注意运动的强度和频率。
如果运动过于剧烈或者频繁，可能会对身体造成伤害。
所以，我们要根据自己的身体条件和目标来制定合理的运动计划。
另外，要注意运动的安全问题。
在进行运动之前，我们应该先进行适当的热身运动，避免肌肉拉伤和关节损伤。
在运动过程中，要注意呼吸和姿势的正确，避免不必要的伤害。
此外，我们还可以通过一些其他的方式来增加运动的乐趣和效果。
例如，可以选择与朋友一起进行运动，增加互动和竞争的乐趣。
可以选择户外运动，享受大自然的美景和新鲜空气。
可以选择音乐和健身视频来增加运动的乐趣和动力。
总之，通过不同的方式和方法，我们可以让运动变得更加有趣和有效。
体育与健康课程标准试题及答案
5、教师的评价应具有很强的权威性，须尽力做到全面和( A ）。
A、准确B、公平C、公正D、公开6、（ B ）是课程学习的重要内容和实现其他学习方面目标的主要途径。
A、运动参与B、运动技能C、身体健康D、心理健康与社会适应7、教师在体育与健康学习评价中起（ B ）。
A、重要作用B、主要作用C、特殊作用D、一般作用8、体育与健康（ A ）是促进学生达成学习目标的重要手段。
A、学习评价B、形成性评价C、定性评价D、定量评价9、下面不是一节体育课课例的主要内容包括的三个环节的是（ D )。
A、课例设计B、课例的过程描述C、课例反思D、课例的准备10、（ D )既是课程学习的重要内容,也是课程功能和价值的重要体现。
A、运动参与B、运动技能C、身体健康D、心理健康与社会适应三、简答题(34分)1、体育与健康课程的设计思路是什么？(8分）根据学生全面发展的需求确定课程目标体系和课程内容根据学生的身心发展特征划分学习水平根据可评价的原则设置可操作和可观测和学习目标根据三级课程经管的要求保证课程内容的可选择性根据课程学习目标和发展性的要求建立多元的学习评价体系2、体育与健康的课程基本理念是什么？（ 8分）坚持“健康第一”的指导思想,促进学生健康成长激发学生的运动兴趣，培养学生体育锻炼的意识和习惯以学生发展为中心，帮助学生学会体育与健康学习关注地区差异和个体差异，保证每一位学生受益3、在确定体育与健康学习评价的目标时，应关注哪几个方面?（8分）一是了解学生的体育与健康学习和发展情况，以及达到学习目标的程度，为制订下一步教案计划做好准备。
二是判断学生在体育与健康学习过程中存在的不足及其原因，以便改进教案。
三是发现学生的体育与健康学习潜能，为学生提供展示自己能力、水平和个性的机会,鼓励和促进学生进步与发展。
四是培养与提高学生自我认识、自我教育、自我发展的能力.4、体育与健康课程资源是不断提高体育与健康教案质量，开发体育与健康的校本课程,形成各地、各校体育与健康课程特色的重要前提和条件.它包括哪些方面资源的开发与利用？（10分)一是人力资源的开发与利用二是体育设施和器材资源的开发与利用三是课程内容资源的开发与利用四是自然地理资源的开发与利用五是信息资源的开发与利用六是时间资源的开发与利用四、问答题（11分）请详细说明体育与健康课程初中部分的课程内容是什么？(11分）一是运动参与，包括：参与体育学习和锻炼；体验运动乐趣与成功。
运动与健康军职在线答案湖北大学
运动与健康军职在线答案湖北大学1.跑步与人体运动系统的结构和功能密切相关．下列有关人体运动系统的叙述中错误的是 ( ) [单选题] *A. 骨、骨连结、骨骼肌组成了人体的运动系统B. 骨连结就是关节(正确答案)C. 人体的骨骼可以分为头骨、躯干骨和四肢骨D. 人体的每一个动作都是多组肌肉在神经系统的支配下相互协作、共同完成的答案解析：【答案】B【解析】【解答】A．人体的运动系统由骨、骨连结、骨骼肌三部分组成．叙述正确；B．骨连接有三种：活动的骨连接、半活动的骨连接和活动的骨连接．能够活动的骨连接是关节，B叙述错误；C．体的骨骼可以分为头骨、躯干骨和四肢骨．叙述正确；D．人体的骨骼肌具有受到刺激而收缩的特性，但骨骼肌只能牵拉骨，而不能不能将骨复位，因此人体的每一个动作都是多组肌肉在神经系统的支配下相互协作、共同完成的．D叙述正确．2.下面对骨骼肌的叙述中，不正确的是( ) [单选题] *A. 由肌腱和肌腹两部分构成B. 两端的肌腱分别固着在相邻的两块骨上C. 两端的肌腱分别固着在同一块骨的两端(正确答案)D. 骨骼肌受到刺激后能收缩答案解析：【答案】C【解析】【解答】骨骼肌由肌腹为和肌腱组成，肌腹为由肌细胞组成，具有收缩和舒张的作用；肌腱由结缔组织组成，分布有骨骼肌的两端，肌腱分别跨过骨的一端附着在另一块骨的一端，当骨骼肌收缩时才能牵引骨绕着关节产生运动。
骨骼肌中分布有血管和神经，刺激神经能够产生收缩和舒张。
故选C。
3.小杰垂臂提一桶水上楼，这时他手臂上肱二头肌和肱三头肌的状态分别是() [单选题] *A. 收缩，收缩(正确答案)B. 收缩，舒张C. 舒张，收缩D. 舒张、舒张答案解析：【答案】A【解析】【解答】骨的位置的变化产生运动，但是骨本身是不能运动的。
骨的运动要靠骨骼肌的牵拉．骨骼肌包括中间较粗的肌腹和两端较细的肌腱（乳白色），同一块骨骼肌的两端跨过关节分别固定在两块不同的骨上。
骨骼肌有受刺激而收缩的特性，当骨骼肌受神经传来的刺激收缩时，就会牵动着它所附着的骨，绕着关节活动，于是躯体就产生了运动。
2011年10届体育题答案
网球肘
肩周肌腱劳损
骨折
肌肉痉挛
5、运动损伤的预防原则是什么？
答：
1. 加强思想教育
2. 合理安排教学
3. 认真做好准备活动
4. 加强易伤部位的训练
5. 加强保护和自我保护
6.加强保健指导
6、北京奥运会的比赛项目有哪些？
答：2008年奥运会比赛项目为28个大项、302个小项。其中，男子、女子和男女混合竞赛小项分别为165、127和10项。
3、科学锻炼身体的原则有哪些？
答：科学锻炼身体的原则有渐进性原则、反复性原则、全面性原则、意识性原则及个别性原则。
渐进性原则：进就是前进、发展、提高，而不是停留在一个水平上。是逐步地、依次地、循序地变化，而不是突然或急剧的变化。
反复性原则：反复是一次次重复的意思。反复性原则是指运用各种手段锻炼身体的过程，具有一次又一次，多次重复的特性。
全面性原则：人的身体是一个整体，要想增强体质，就必须使构成人体的各局部都得到锻炼和发展。
意识性原则：意识性原则是指要有意识地从增强体质出发去进行锻炼，而不是盲目地或无目的的乱练一气。
个别性原则：个别性原则是指在锻炼过程中，要根据个人的特点去安排锻炼的方法、内容和运动负荷。
4、运动损伤有哪几类？
B、 女子：
100米跑、200米跑、400米跑、800米跑、1500米跑、5000米跑、10000米跑、马拉松跑、100米跨栏跑、400米跨栏跑、跳高、跳远、三级跳、撑高跳高、铅球、铁饼、标枪、链球、七项全能、4×100米接力、4×400米接力、20公里竞走
游泳
A、 男子
游泳：50米自由泳、100米自由泳、200米自由泳、400米自由泳、1500米自由泳、100米仰泳、200米仰泳、100米蛙泳、200米蛙泳、100米蝶泳、200米蝶泳、200米混合泳、400米混合泳、4×100米自由泳接力、4×200米自由泳接力、4×100米混合泳接力
(完整word版)运动与健康答案
N6运动与健康(网上考试2011年6月）1.单选题（本题总分50.0分，本大题包括25小题，每题2分,总计50。
0分）1.（本题分值：2）以减肥健美为目的的跑步,时间不应少于多少分钟( )A.40分钟B.20分钟C。
10分钟D。
5分钟用户答案: B2。
（本题分值:2）短时间的爆发式运动消耗的什么( ）A.葡萄糖B。
三磷酸腺苷C.乳酸D.丙酮酸用户答案： A3.（本题分值：2)下列哪项不是太极拳的锻炼要领（）A。
保持心平气和，坚持" 心静”B.集中精神C.热身运动D.正确把握各种不同姿势和动作的要求用户答案： C4.(本题分值：2)最佳的运动频度应该是每周多少次（)A.4次B。
1~3次C。
5次以上D。
3～5次用户答案: D5.(本题分值:2)下列哪项不是思维迟钝型导致的后果( )A.思维变得迟钝B。
观察、分析、判断能力下降C。
免疫力下降D。
极易产生烦躁、忧愁、痛苦等不良情绪用户答案： C6.(本题分值:2)出汗量与什么无关( ）A.天气B。
心情C.爱好D。
环境用户答案： C7。
（本题分值：2）对于运动你的看法是怎么样的( )A.运动越费力,热量消耗得越快B。
如果某种运动有益，做得越多越好C.运动之前可以吃少量的东西D。
运动只限于年轻健康的人，对于老年或健康欠佳的人尽量不要参加运动用户答案: C8。
(本题分值：2）下列哪项运动不适合中老年人（)A。
走跑交替B.太极拳C.健身操D.瑜伽用户答案: D9。
(本题分值：2）下列哪个对运动损伤的处理是错误的( ）A.关节扭伤踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高,先热敷二三天后再冷敷B。
急性腰扭伤可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷C。
擦伤即皮肤的表皮擦伤。
如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时,应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水D。
肌肉拉伤切忌搓揉及热敷用户答案: A10。
（本题分值:2)锻炼多久以上才需要喝运动饮料（)A.20分钟B.半小时C.40分钟D.一个小时用户答案: D11.(本题分值：2）下列哪项说法是错误的是（）A.有氧运动：步行、游泳、骑自行车、短跑、跳舞、爬楼梯、打乒乓球B.最大心率：200 减去你的年龄C。
运动健康的试题及答案
运动健康的试题及答案一、选择题（每题2分，共10分）1. 运动前应该进行的活动是：A. 立即开始运动B. 热身运动C. 吃一顿大餐D. 休息答案：B2. 下列哪项不是有氧运动？A. 游泳B. 跑步C. 举重D. 骑自行车答案：C3. 运动后，正确的补水方式是：A. 大量饮水B. 少量多次饮水C. 喝含糖饮料D. 不喝水答案：B4. 运动时，正确的呼吸方式是：A. 屏住呼吸B. 深呼吸C. 浅呼吸D. 随意呼吸答案：B5. 运动后，应该进行的活动是：A. 立即洗澡B. 立即吃饭C. 拉伸放松D. 立即坐下休息答案：C二、填空题（每题2分，共10分）1. 运动时，心率应该保持在最大心率的______%到______%之间。
答案：60%到80%2. 运动后，为了减少肌肉酸痛，应该进行______分钟以上的拉伸活动。
答案：10分钟3. 运动时，应该穿着______的服装，以减少摩擦和伤害。
答案：舒适、透气4. 运动后，为了补充能量，应该摄入______和______。
答案：蛋白质、碳水化合物5. 运动时，为了保护关节，应该穿着______。
答案：运动鞋三、简答题（每题5分，共20分）1. 简述运动前热身的重要性。
答案：运动前热身可以提高肌肉温度，增加关节灵活性，预防运动伤害。
2. 描述运动后拉伸放松的好处。
答案：运动后拉伸放松有助于减少肌肉紧张，促进血液循环，加快恢复过程。
3. 说明运动时如何正确补充水分。
答案：运动时应少量多次补充水分，避免一次性大量饮水，以免造成胃部不适和水中毒。
4. 阐述运动后为什么要进行拉伸放松。
答案：运动后进行拉伸放松有助于缓解肌肉紧张，减少肌肉酸痛，促进肌肉恢复。
四、论述题（每题10分，共20分）1. 论述运动对于提高心肺功能的作用。
答案：运动可以增加心脏泵血能力，提高血液循环效率，增强肺部氧气交换能力，从而提高心肺功能。
2. 论述运动对于改善心理健康的益处。
答案：运动可以释放内啡肽，提高情绪，减轻压力，改善睡眠质量，有助于预防和治疗抑郁症和焦虑症。
运动与健康期末考试作业
运动与健康期末考试作业运动与健康期末考试作业Introduction运动与健康一直以来都是人们关注的重要话题。
运动不仅可以增强身体健康，还有助于心理健康和社交发展。
本文将探讨一些与运动和健康相关的主题，并给出一些建议，以便个人能够更好地享受健康的生活。
Benefits of Regular Exercise规律运动有许多好处。
首先，它有助于增强心脏和肺部的功能。
通过运动，我们可以增强心肌和肺部的能力，使得血液和氧气能够更有效地运送到身体各处，从而提高身体的整体健康水平。
其次，运动有助于维持或减轻体重。
通过运动，我们能够燃烧卡路里，增加肌肉质量，并帮助控制体重。
运动还有助于改善心理健康，减轻压力，提高睡眠质量，增强自信心和自尊心。
此外，参加集体运动活动还能促进社交发展，建立友谊和与他人合作。
Types of Exercise有很多种类型的运动可以选择。
有氧运动，如慢跑、游泳和骑自行车，可以帮助提高心肺功能和燃烧卡路里。
力量训练，如举重和俯卧撑，可以增强肌肉和骨骼的强度。
灵活性训练，如瑜伽和拉伸，有助于改善身体的灵活性和平衡能力。
无论选择哪种类型的运动，都应该根据个人目标和兴趣进行选择。
Tips for Staying Motivated保持动力是坚持规律运动的关键。
以下是一些保持动力的建议。
首先，设定明确的目标。
明确的目标可以帮助我们有所追求，并且在达到目标时产生满足感。
其次，寻找适合自己的运动方式。
我们应该选择喜欢的活动，这样才能更容易坚持下去。
第三，找到运动的伙伴。
与他人一起运动可以增加乐趣，相互激励，还能增加社交互动。
最后，给自己奖励。
当我们达到一定的里程碑时，给自己奖励可以帮助保持动力。
Preventing Sports Injuries运动损伤是许多人担心的问题。
为了避免运动损伤，我们应该采取一些预防措施。
首先，进行适当的热身运动。
通过热身运动，我们可以使肌肉和关节变得更加灵活和柔软，减少受伤的机会。
运动与健康期末考试作业
运动与健康期末考试作业运动与健康期末考试作业健康是人类生活中最重要的问题之一，而运动又是保持健康的重要途径之一。
本期末考试作业将会涵盖运动与健康的相关知识，从不同角度探讨运动对人体健康的影响以及如何运动才能最大化地提高健康水平。
首先，我们来探讨运动对身体健康的益处。
运动是一种能够增强心肺健康的活动，它能够提高心肺功能，增加肌肉强度和灵活性，改善体脂含量和体重控制。
适量的有氧运动如慢跑、游泳等，能够减少患心血管疾病、糖尿病和某些癌症的风险。
此外，定期进行肌肉锻炼也可以增强骨骼健康，延缓骨质疏松的发展。
总之，运动能够改善身体素质，增强身体抵抗力，降低患病风险。
除了身体健康，运动还对心理健康有着积极影响。
运动可以帮助人们释放压力，改善心情，增加幸福感。
一项研究发现，运动能够促进大脑释放多巴胺和内啡肽等“快乐激素”，从而改善心情和情绪，减少焦虑和抑郁情绪。
此外，参加体育活动还能够培养合作精神、团队意识和领导能力，提高自尊心和自信心。
然而，运动也存在一定的风险和限制。
过度运动可能导致身体受伤，如扭伤、拉伤和骨折等。
因此，在进行运动前，要根据自身的情况来选择适合的运动项目和强度，并进行适当的热身运动和伸展锻炼，以减少受伤的风险。
另外，某些人群如老年人、身体虚弱的人以及有慢性疾病的人，在进行运动时也需要谨慎，最好在医生的指导下进行。
为了使运动对健康的效果最大化，我们需要注意以下几点。
首先，选择适合自己的运动项目。
不同的人对不同的运动类型可能有不同的喜好和适应能力。
因此，在选择运动项目时要根据自身的兴趣和体力状况来选择，以保证长期坚持下去。
其次，合理安排运动时间。
每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，同时还需要进行肌肉锻炼。
分散运动时间可以更好地将运动融入到日常生活中，增加运动的便利性。
最后，注意合理饮食和休息。
运动需要消耗能量，因此要保证摄入充足的营养，补充身体所需。
此外，运动后适当休息和睡眠，有助于身体恢复和健康提升。
运动与健康习题
军职在线运动与健康（自主模式）湖北大学第一章健康与亚健康一、判断题1.健康就是指没有疾病。
错2.研究表明: 人的心率与寿命成正比。
错3.一个运动能力强的人其身体一定健康。
错4.对气温变化的适应能力, 对加速度、旋转运动的适应能力也是健康的标志。
对5.身体素质是可以通过后天的运动锻炼得到提高的。
对6.社会适应能力不包括个人生活自理能力。
错7.在一定环境条件下适度发挥个性是心理健康的表现之一。
对8.有积极向上的信仰是道德健康的基本特征之一。
对9.不明原因的脑力疲劳属于身体亚健康。
对二、经过长期运动训练的人, 其安静时的心率一般维持在60次/分左右。
对三、多选题1．世界卫生组织界定的健康包括: 身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好。
2．衡量人体身体形态最基本的三项指标是: 身高、体重、胸围。
3．以下反应人体是身体生理机能指标的是: 心率、血压、肺活量。
4．以下反映人体身体素质的指标是: 力量、速度、柔韧、灵敏。
5．下列属于亚健康状态的是: 困倦、健忘。
-第二章社会适应能力包括: 个人生活自理能力、基本劳动能力、社会交往能力、用道德规范约束自己的能力。
第三章影响人类健康的三大天敌一、判断题1.现代文明病是一种由于生活上的压力与紧张及缺乏运动, 长期积累而成的一类疾病。
对2.肥胖症是发达国家的一种流行性疾病, 不包括中国。
错3.在中国, 男性腰围若大于85厘米, 女性腰围若大于80厘米则为中心性肥胖。
对4.在亚洲, 男性腰臀比若大于0.95, 女性若大于0.85则为向心性肥胖。
对5.若人体体重处于标志体重的正负10%均为不正常。
错6.BMI值的计算方法为体重（公斤）除以升高（米）的平方。
对7.肥胖会导致一系列严重的并发症, 但不包括糖尿病。
错8.若BMI值小于18,5为偏瘦。
对9.若BMI值大于30才算得上肥胖。
对10.BMI值越小越好。
错11.检测是否患有中心性肥胖的指标是腰臀比。
错12.检测是否患有向心性肥胖的指标是腰围。
运动与健康习题
军职在线运动与健康（自主模式）湖北大学第一章健康与亚健康一、判断题1.健康就是指没有疾病。
错2.研究表明：人的心率与寿命成正比。
错3.一个运动能力强的人其身体一定健康。
错4.对气温变化的适应能力，对加速度、旋转运动的适应能力也是健康的标志。
对5.身体素质是可以通过后天的运动锻炼得到提高的。
对6.社会适应能力不包括个人生活自理能力。
错7.在一定环境条件下适度发挥个性是心理健康的表现之一。
对8.有积极向上的信仰是道德健康的基本特征之一。
对9.不明原因的脑力疲劳属于身体亚健康。
对10.经过长期运动训练的人，其安静时的心率一般维持在60次/分左右。
对二、多选题1．世界卫生组织界定的健康包括：身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好。
2．衡量人体身体形态最基本的三项指标是：身高、体重、胸围。
3．以下反应人体是身体生理机能指标的是：心率、血压、肺活量。
4．以下反映人体身体素质的指标是：力量、速度、柔韧、灵敏。
5．下列属于亚健康状态的是：困倦、健忘。
-6．社会适应能力包括：个人生活自理能力、基本劳动能力、社会交往能力、用道德规范约束自己的能力。
第二章影响人类健康的三大天敌一、判断题1.现代文明病是一种由于生活上的压力与紧张及缺乏运动，长期积累而成的一类疾病。
对2.肥胖症是发达国家的一种流行性疾病，不包括中国。
错3.在中国，男性腰围若大于85厘米，女性腰围若大于80厘米则为中心性肥胖。
对4.在亚洲，男性腰臀比若大于0.95，女性若大于0.85则为向心性肥胖。
对5.若人体体重处于标志体重的正负10%均为不正常。
错6.BMI值的计算方法为体重（公斤）除以升高（米）的平方。
对7.肥胖会导致一系列严重的并发症，但不包括糖尿病。
错8.若BMI值小于18,5为偏瘦。
对9.若BMI值大于30才算得上肥胖。
对10.BMI值越小越好。
错11.检测是否患有中心性肥胖的指标是腰臀比。
错12.检测是否患有向心性肥胖的指标是腰围。
错13.肥胖不是单纯的健康负担为题，而是能否实现构建和谐社会的长远战略问题，甚至ui导致我们整个民族的灾难。
运动与健康习题
军职在线运动与健康（自主模式）湖北大学第一章健康与亚健康一、判断题1.健康就是指没有疾病。
错2.研究表明：人的心率与寿命成正比。
错3.一个运动能力强的人其身体一定健康。
错4.对气温变化的适应能力，对加速度、旋转运动的适应能力也是健康的标志。
对5.身体素质是可以通过后天的运动锻炼得到提高的。
对6.社会适应能力不包括个人生活自理能力。
错7.在一定环境条件下适度发挥个性是心理健康的表现之一。
对8.`9.有积极向上的信仰是道德健康的基本特征之一。
对10.不明原因的脑力疲劳属于身体亚健康。
对11.经过长期运动训练的人，其安静时的心率一般维持在60次/分左右。
对二、多选题1．世界卫生组织界定的健康包括：身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好。
2．衡量人体身体形态最基本的三项指标是：身高、体重、胸围。
3．以下反应人体是身体生理机能指标的是：心率、血压、肺活量。
4．以下反映人体身体素质的指标是：力量、速度、柔韧、灵敏。
5．下列属于亚健康状态的是：困倦、健忘。
-6．社会适应能力包括：个人生活自理能力、基本劳动能力、社会交往能力、用道德规范约束自己的能力。
第二章|第三章影响人类健康的三大天敌一、判断题1.现代文明病是一种由于生活上的压力与紧张及缺乏运动，长期积累而成的一类疾病。
对2.肥胖症是发达国家的一种流行性疾病，不包括中国。
错3.在中国，男性腰围若大于85厘米，女性腰围若大于80厘米则为中心性肥胖。
对4.在亚洲，男性腰臀比若大于，女性若大于则为向心性肥胖。
对5.若人体体重处于标志体重的正负10%均为不正常。
错6.BMI值的计算方法为体重（公斤）除以升高（米）的平方。
对7.肥胖会导致一系列严重的并发症，但不包括糖尿病。
错8.若BMI值小于18,5为偏瘦。
对9.<10.若BMI值大于30才算得上肥胖。
对11.BMI值越小越好。
错12.检测是否患有中心性肥胖的指标是腰臀比。
错13.检测是否患有向心性肥胖的指标是腰围。
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运动与健康作业及答案1.单选题(本题总分50.0分,本大题包括25小题,每题2分,总计50.0分) 1.(本题分值:2)以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于多少分钟( )A.40分钟B.20分钟C.10分钟D.5分钟标准答案：B2.(本题分值:2)下列哪项不是思维迟钝型导致的后果( )A.思维变得迟钝B.观察、分析、判断能力下降C.免疫力下降D.极易产生烦躁、忧愁、痛苦等不良情绪标准答案：C3.(本题分值:2)最佳的运动频度应该是每周多少次( )A.4次B.1~3次C.5次以上D.3~5次标准答案：D4.(本题分值:2)出汗量与什么无关( )A.天气B.心情C.爱好D.环境标准答案：C5.(本题分值:2)下列哪项不是太极拳的锻炼要领( )A.保持心平气和，坚持" 心静 "B.集中精神D.正确把握各种不同姿势和动作的要求标准答案：C6.(本题分值:2)下列哪项运动不适合中老年人( )A.走跑交替B.太极拳C.健身操D.瑜伽标准答案：D7.(本题分值:2)下列受伤后的休养方式哪种是错误的( )A.认真对待，积极治疗B.保证休息和营养C.没受伤的地方可以按原计划训练D.合理安排伤后训练标准答案：C8.(本题分值:2)对于运动你的看法是怎么样的( )A.运动越费力，热量消耗得越快B.如果某种运动有益，做得越多越好C.运动之前可以吃少量的东西D.运动只限于年轻健康的人，对于老年或健康欠佳的人尽量不要参加运动标准答案：C9.(本题分值:2)下列哪个问题进行爬楼梯锻炼时要注意的问题( )A.选择的楼梯要防滑，还要有牢固的扶手，光线要好B.腿脚不便者不能进行爬楼梯锻炼C.在锻炼前应做好热身活动，特别是一些下肢的准备活动，如压腿、屈膝、活动脚踝D.开始时的运动量以身体能够承受为准，以后再慢慢增加标准答案：B10.(本题分值:2)下列哪项是晨练提倡的( )A."闻鸡起舞"C.阴雨天D.雨雾天气标准答案：B11.(本题分值:2)下列哪项说法是错误的是( )A.有氧运动：步行、游泳、骑自行车、短跑、跳舞、爬楼梯、打乒乓球B.最大心率： 200 减去你的年龄C.力量锻炼：俯卧撑、器械练习D.伸展运动：练习关节、韧带的柔韧性，比如瑜珈、体操等标准答案：A12.(本题分值:2)锻炼多久以上才需要喝运动饮料( )A.20分钟B.半小时C.40分钟D.一个小时标准答案：D13.(本题分值:2)下列哪项是最方便的有氧运动( )A.健美操B.太极拳C.室内器械健身D.游泳标准答案：C14.(本题分值:2)下列哪项是正确的跑步姿势( )A.前脚掌先着地或整个脚同时着地B.脚落地时的膝关节挺直C.用小腿肌肉跃起身体D.尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌标准答案：D15.(本题分值:2)下列哪个不是有氧运动必须具备的条件( )A.所需的能量由糖酵解系统供能B.运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供C.全身大多数的肌肉群（2／3）都参与运动D.运动强度在低中等之间，持续时间为15～40分钟或更长标准答案：A16.(本题分值:2)下列哪种情况说明运动不适量( )A.运动锻炼后，精神状态良好或稍有疲劳但还有继续锻炼的愿望B.饮食比较稳定，每天的进食量没有大的改变为运动适量C.体重减轻很多D.每天的睡眠规律性很强标准答案：C17.(本题分值:2)健美操的有氧健身作用( )A.可以促进心血管系统的功能B.使身体健康、匀称、动作优美、协调C.可以使人呼吸更加畅通D.可以促进消化，改善消化功能标准答案：B18.(本题分值:2)下列哪种饮料在运动时不需要避免( )A.可乐B.咖啡C.纯净水D.茶标准答案：C19.(本题分值:2)下列哪项不是中老年人运动必须具备的三个基本条件( )A.效果B.安全C.兴趣D.时间标准答案：D20.(本题分值:2)下列哪项不是运动的作用是( )A.运动容易让人失眠B.运动使你精力充沛，从容不迫地应付日常生活和工作C.运动使你处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔D.运动使你体重适当，体形匀称，身体各部比例协调标准答案：A21.(本题分值:2)下列哪项不是久静不动容易产生的疾病( )A.帕金森B.血液循环流通差，导致静脉曲张和痔疮C.颈椎麻烦大D.易引发心脑血管疾病标准答案：A22.(本题分值:2)下列哪种说法是错误的( )A.健康就是身体没有疾病B.健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况C.一个人经常处在欢乐、自信、乐观、谦虚、满足的状态，对身体有不可忽视的保健作用D.影响健康的主要原因并不完全在于疾病本身标准答案：A23.(本题分值:2)查出三鹿奶粉含有下列哪项有毒物质( )A.苏丹红B.甲醛C.苯酚D.三聚氰胺标准答案：D24.(本题分值:2)步行时要选择什么样的鞋子( )A.旅游鞋B.高跟鞋C.薄底鞋D.皮鞋标准答案：A25.(本题分值:2)同样的时间下列哪项运动消耗热量最多( )A.游泳B.篮球C.田径D.散步标准答案：C |2.判断题(本题总分20.0分,本大题包括10小题,每题2分,总计20.0分) 1.(本题分值:2)有氧代谢运动一定要记得天天做。
标准答案：false2.(本题分值:2)在无氧代谢运动中，身体的主要能量供应来自于糖类和脂肪。
标准答案：false3.(本题分值:2)衡量运动量最简便的指标是计数脉率。
标准答案：false4.(本题分值:2)重视整理运动，使肌肉得到放松和恢复。
标准答案：true5.(本题分值:2)有氧运动不要走跑结合，那样有损机体健康。
标准答案：false6.(本题分值:2)跑步是最好的健身方法。
标准答案：false7.(本题分值:2)运动后合理补充运动饮料有利于加速恢复。
标准答案：true8.(本题分值:2)体育锻炼能使青少年身体长高。
标准答案：true9.(本题分值:2)只要你很小心注意，锻炼前不做热身运动也可以。
标准答案：false10.(本题分值:2)自行车对血液循环系统并没有帮助。
标准答案：false3.多选题(本题总分30.0分,本大题包括10小题,每题3分,总计30.0分) 1.(本题分值:3)哪些人不宜进行跑步锻炼( )A.肥胖者B.患有严重的心血管疾病C.近期心脏病发作者D.低血压标准答案：BC2.(本题分值:3)经常不参加运动会产生哪几种情况( )A.茶不思饭不想B.思维迟钝C.肌体素质下降D.易患身心疾病标准答案：BCD3.(本题分值:3)准备活动应主要考虑以下哪几个方面( )A.气温B.内容C.时间和量D.时间间隔标准答案：BCD4.(本题分值:3)经常运动有哪些益处( )A.锻炼心肌，使心脏的血搏出量增加B.加强呼吸功能，增强肺活量C.减少脸部的豆豆D.增强肌力和体力标准答案：ABD5.(本题分值:3)有氧跑步的锻炼原则有哪些( )A.快速提高负荷B.从自身状况出发C.不可操之过急D.持之以恒标准答案：BCD6.(本题分值:3)进行游泳锻炼前应做的自我身体检查有哪些( )A.游泳前是否得到充分的休息B.上一次游泳的乏力感是否还存在C.有没有食欲减退D.体温是否偏高标准答案：ABCD7.(本题分值:3)有氧运动对健康的好处有哪些( )A.有氧运动对心肺及血管有保健作用B.有氧运动可强壮肌肉、塑造形体C.有氧运动对骨骼有保健作用D.有氧运动有助于体内毒素的排出标准答案：ABCD8.(本题分值:3)下列哪些场地适宜跑步( )A.操场B.海边C.公园D.公路标准答案：ABC9.(本题分值:3)准备活动的主要作用有哪些呢 ( )A.提高肌肉温度，克服肌组织的粘滞性，预防运动损伤的发生B.提高运动时对氧气的利用率C.提高内脏器官的机能水平，以适应身体运动的需要D.调节心理状态，提高神经系统兴奋性标准答案：ACD10.(本题分值:3)下列哪些是夏季运动的忌讳( )A.忌在烈日下锻炼B.忌锻炼时间过长C.忌锻炼后立即洗热水浴D.忌锻炼后大量饮水标准答案：ABD。