《健康心理学》

《健康心理学》

第一章健康心理学概述

一、填空题：

1、世界卫生组织提出：“健康是一种完全的生理、心理、和社会的完善状态，而非仅仅是没有疾病和虚弱的缺乏。”

2、汤纳特尔等人于20世纪80年代的解释：“健康是个体在现实可能状态下获得最佳完善感。”

3、我国学者认为健康是：生理、心理、和社会三个方面所获得的一种稳定、和谐、和完善的状态。

4、健康的七个维度分别是健康的生理、情绪健康社会、社会、智力、精神、职业、和环境。

5、影响健康的因素有：生理因素、自然环境因素、社会环境因素、生活因素、和其他生理因素。

6、健康心理学的理论渊源有：精神分析理论、社会学习理论、人本主义理论、和认识的理论。

7、社会技能包括：交往技能、合作技能以及在不同的人际关系环境中扮演不同角色的技能。

8、缺乏社会技能的人会产生很多心理问题。

9、影响健康的因素有：生理因素、自然环境因素、社会环境因素、生活因素、和其他的心理环境因素等。

10、社会环境因素包括：社会变迁、家庭环境、学校环境、文化氛围、职业等。

二、选择题：请选择最健康的行为模式

1、每周有多少天吃早餐？

A.6——7天

B.4——5天

C.2——3天

D.0——1天（A）

2、下面的哪一个描述最符合你的日常饮食方式？

A.当自己饿的时候总是吃快餐食品

B.每天有一次是固定进餐，其它时间是快餐

C.每天有2次是固定进餐，其它时间是快餐

D. 每天有3次是固定进餐，其它时间是快餐

E. 每天有3次是固定进餐，没有吃快餐习惯（E）

3、在固定时间进餐的时候，至少有或都有下面列出的4种食物：

A.2种肉类食物

B.2种奶、蛋类食物

C.4种谷物类食物

D.4种水果、蔬菜类食物（A）

4、这样的情况，每周内有几天？

A.6——7天

B.4——5天

C.2——3天

D.0——1天(C)

5、下面的哪一个描述最适合你的饮食行为？

A.从没有超重，因此从没有减肥

B.自己体重超重10磅，但是没有减肥

C.当超重的时候，疯狂减肥，使体重快速下降

D.当超重的时候，通过锻炼或减少食物来逐渐减肥

E.当超重的时候，通过锻炼和减少食物来逐渐减肥(A)

6、每晚平均睡眠时间是多少？

A.10个小时以上

B.9——10个小时

C.7——8个小时

D.5——6个小时

E.0——4个小时(C)

7、下面哪一个描述最适合你的喝酒情况？

A.不喝酒

B.每天喝酒1次以下

C.每天喝酒2次以下

D. 周末每天喝酒2次以上，其它时间每天喝酒2次以下

E.很多情况下，每天喝酒都是2次以上（B）

8、下面的哪一个描述最适合你的药物使用情况？

A、想用就用，从没有超重，因此从没有减肥

B、觉得自己需要的时候才用

C、按照医学要求和指导用药

D、很少吃药（D）

9、下面的哪一个描述最符合你的抽烟行为？

A、不抽烟

B、每天抽烟1包以内

C、每天抽烟1——2包

D、每天抽烟2包以上（B）

10、每周做多少次野外锻炼，如游泳、骑自行车、慢跑？

A、不超过1次

B、1次

C、2次

D、3——4次

E、5次以上（C）

11、你每周做其它身体锻炼多少次？

A、不超过1次

B、1次

C、2次

D、3——4次

E、5次以上（D）

12、你刷牙的情况如何？

A、每次吃完饭都刷牙

B、每天2次

C、每天1次

D、每天少于1次（B）

13、你看牙医的情况如何？

A、从没有

B、2——3年1次

C、每年1次

D、半年1次（C）

14、你做身体检查的情况如何？

A、从没有，或只有在自己身体出现问题的时候才做

B、仅做POP测试或其它检查

C、3——5年检查1次

D、至少2年1

次（A）

15、在吃食物或药物之前查看标签、说明的情况如何？

A、总是查看

B、经常查看

C、有时查看

D、很少查看（B）

16、每周有多少次使用各种手段缓解自己的紧张？如皮肤放松、锻炼、听音乐、或其它减缓紧张的技术？

A、6——7次

B、4——5次

C、2——3次

D、0——1次（B）

17、下面的哪一个描述最符合你的亲密人际关系？

A、没有朋友

B、有一个朋友，但是自己并不能和对方共享真实情感

C、有这样的朋友关系，自己有时可以分享自己的感受

D、

有这样的朋友关系，自己一直可以分享自己的感受（B）

18、你每天吃含脂肪和胆固醇高的食物的次数如何？

A、0次

B、1——2次

C、3——4次

D、5次以上（A）

19、限制自己较多使用食用盐的情况如何？

A、总是限制

B、经常限制

C、有时限制

D、很少限制（C）

20、自己做乳房（女性）或睾丸（男性）自我检查的情况如何？

A、每个月1次

B、每2——6个月1次

C、6个月以上1次

D、从不检查（A）

第二章心理健康的标准

一、填空题

1、世界卫生组织认为：身体、智力、情绪的调和，适应环境、人际关系中彼此能谦让，有幸福感，在工作和职业中，能充分

发挥自己的能力，过高效率的生活，才是心理健康。

2、中国学者认为：了解自我，悦纳自我，接受他人，善于人处，正视环境，热爱生活工作，能协调与控制情绪，心境良好，

是心理健康的人。

3、符合马斯洛提出的心理健康十条标准的高度健康的人，在人群中的百分比是10%。

4、一般健康者，在人群中的百分比为70%。

5、轻度失调者，在人群中的百分比为15%。

6、严重病态心理者，在人群中的百分比为不到5%。

7、心理问题是心理异常的不严重状态，往往是心理异常的早期症状。

8、过分追求公平的人，常常处于争斗状态。

9、过分追求完美的人，常常处于达不到而放弃的状态。

10、寻求赞许的人，常常处于依赖的状态。

11、心理冲突激烈的人，常常处于斗争的状态。

第三章健康心理学的理论渊源

一、填空题

1、心理防御机制是个体处在挫折和冲突的情境时，在其出现的自觉或不自觉的摆脱烦恼，减轻内心不安，以恢复情绪平衡与

稳定的一种适应性。

2、美国临床心理学家艾利斯认为：人的情绪后果（C）不是由引发事件（A）引起，而是由它对事件的信念关系（B）所引起。

3、精神分析学派的创始人是费洛伊德。

4、精神分析学家认为有三种冲突使现代人更多的产生失败感，即：本我的冲突、自我的冲突、超我的冲突。

5、精神分析学派认为：压抑和心理冲突是心理障碍的主要原因。

6、“给我一打健全的婴儿，再给我一些安定的环境。只要满足这两点，不和婴儿的才能、个性、本能及其父母的血统、职业

如何，我都能将其中任何一个训练成我所需要的任何一种人。如：医生、律师、艺术家、巨商、乞丐和小偷。”这段话是行为主义者华生说的。