《健康心理学》

《健康心理学》第一章健康心理学概述一、填空题：1、世界卫生组织提出：“健康是一种完全的生理、心理、和社会的完善状态，而非仅仅是没有疾病和虚弱的缺乏。

”2、汤纳特尔等人于20世纪80年代的解释：“健康是个体在现实可能状态下获得最佳完善感。

”3、我国学者认为健康是：生理、心理、和社会三个方面所获得的一种稳定、和谐、和完善的状态。

4、健康的七个维度分别是健康的生理、情绪健康社会、社会、智力、精神、职业、和环境。

5、影响健康的因素有：生理因素、自然环境因素、社会环境因素、生活因素、和其他生理因素。

6、健康心理学的理论渊源有：精神分析理论、社会学习理论、人本主义理论、和认识的理论。

7、社会技能包括：交往技能、合作技能以及在不同的人际关系环境中扮演不同角色的技能。

8、缺乏社会技能的人会产生很多心理问题。

9、影响健康的因素有：生理因素、自然环境因素、社会环境因素、生活因素、和其他的心理环境因素等。

10、社会环境因素包括：社会变迁、家庭环境、学校环境、文化氛围、职业等。

二、选择题：请选择最健康的行为模式1、每周有多少天吃早餐？A.6——7天B.4——5天C.2——3天D.0——1天（A）2、下面的哪一个描述最符合你的日常饮食方式？A.当自己饿的时候总是吃快餐食品B.每天有一次是固定进餐，其它时间是快餐C.每天有2次是固定进餐，其它时间是快餐D. 每天有3次是固定进餐，其它时间是快餐E. 每天有3次是固定进餐，没有吃快餐习惯（E）3、在固定时间进餐的时候，至少有或都有下面列出的4种食物：A.2种肉类食物B.2种奶、蛋类食物C.4种谷物类食物D.4种水果、蔬菜类食物（A）4、这样的情况，每周内有几天？A.6——7天B.4——5天C.2——3天D.0——1天(C)5、下面的哪一个描述最适合你的饮食行为？A.从没有超重，因此从没有减肥B.自己体重超重10磅，但是没有减肥C.当超重的时候，疯狂减肥，使体重快速下降D.当超重的时候，通过锻炼或减少食物来逐渐减肥E.当超重的时候，通过锻炼和减少食物来逐渐减肥(A)6、每晚平均睡眠时间是多少？A.10个小时以上B.9——10个小时C.7——8个小时D.5——6个小时E.0——4个小时(C)7、下面哪一个描述最适合你的喝酒情况？A.不喝酒B.每天喝酒1次以下C.每天喝酒2次以下D. 周末每天喝酒2次以上，其它时间每天喝酒2次以下E.很多情况下，每天喝酒都是2次以上（B）8、下面的哪一个描述最适合你的药物使用情况？A、想用就用，从没有超重，因此从没有减肥B、觉得自己需要的时候才用C、按照医学要求和指导用药D、很少吃药（D）9、下面的哪一个描述最符合你的抽烟行为？A、不抽烟B、每天抽烟1包以内C、每天抽烟1——2包D、每天抽烟2包以上（B）10、每周做多少次野外锻炼，如游泳、骑自行车、慢跑？A、不超过1次B、1次C、2次D、3——4次E、5次以上（C）11、你每周做其它身体锻炼多少次？A、不超过1次B、1次C、2次D、3——4次E、5次以上（D）12、你刷牙的情况如何？A、每次吃完饭都刷牙B、每天2次C、每天1次D、每天少于1次（B）13、你看牙医的情况如何？A、从没有B、2——3年1次C、每年1次D、半年1次（C）14、你做身体检查的情况如何？A、从没有，或只有在自己身体出现问题的时候才做B、仅做POP测试或其它检查C、3——5年检查1次D、至少2年1次（A）15、在吃食物或药物之前查看标签、说明的情况如何？A、总是查看B、经常查看C、有时查看D、很少查看（B）16、每周有多少次使用各种手段缓解自己的紧张？如皮肤放松、锻炼、听音乐、或其它减缓紧张的技术？A、6——7次B、4——5次C、2——3次D、0——1次（B）17、下面的哪一个描述最符合你的亲密人际关系？A、没有朋友B、有一个朋友，但是自己并不能和对方共享真实情感C、有这样的朋友关系，自己有时可以分享自己的感受D、有这样的朋友关系，自己一直可以分享自己的感受（B）18、你每天吃含脂肪和胆固醇高的食物的次数如何？A、0次B、1——2次C、3——4次D、5次以上（A）19、限制自己较多使用食用盐的情况如何？A、总是限制B、经常限制C、有时限制D、很少限制（C）20、自己做乳房（女性）或睾丸（男性）自我检查的情况如何？A、每个月1次B、每2——6个月1次C、6个月以上1次D、从不检查（A）第二章心理健康的标准一、填空题1、世界卫生组织认为：身体、智力、情绪的调和，适应环境、人际关系中彼此能谦让，有幸福感，在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过高效率的生活，才是心理健康。

2、中国学者认为：了解自我，悦纳自我，接受他人，善于人处，正视环境，热爱生活工作，能协调与控制情绪，心境良好，是心理健康的人。

3、符合马斯洛提出的心理健康十条标准的高度健康的人，在人群中的百分比是10%。

4、一般健康者，在人群中的百分比为70%。

5、轻度失调者，在人群中的百分比为15%。

6、严重病态心理者，在人群中的百分比为不到5%。

7、心理问题是心理异常的不严重状态，往往是心理异常的早期症状。

8、过分追求公平的人，常常处于争斗状态。

9、过分追求完美的人，常常处于达不到而放弃的状态。

10、寻求赞许的人，常常处于依赖的状态。

11、心理冲突激烈的人，常常处于斗争的状态。

第三章健康心理学的理论渊源一、填空题1、心理防御机制是个体处在挫折和冲突的情境时，在其出现的自觉或不自觉的摆脱烦恼，减轻内心不安，以恢复情绪平衡与稳定的一种适应性。

2、美国临床心理学家艾利斯认为：人的情绪后果（C）不是由引发事件（A）引起，而是由它对事件的信念关系（B）所引起。

3、精神分析学派的创始人是费洛伊德。

4、精神分析学家认为有三种冲突使现代人更多的产生失败感，即：本我的冲突、自我的冲突、超我的冲突。

5、精神分析学派认为：压抑和心理冲突是心理障碍的主要原因。

6、“给我一打健全的婴儿，再给我一些安定的环境。

只要满足这两点，不和婴儿的才能、个性、本能及其父母的血统、职业如何，我都能将其中任何一个训练成我所需要的任何一种人。

如：医生、律师、艺术家、巨商、乞丐和小偷。

”这段话是行为主义者华生说的。

7、按照社会学心理论的观点，儿童可以通过对外界的刺激，做出反应，观察和模仿学习。

8、人本主义提出的心理健康的十个标准是：充分的安全感，充分了解自己接纳自己，并给自己的能力洽当的评估。

生活目标能切合实际与现实环境保持接触、能保持人格的完整与和谐。

行为与这一年龄的特征相吻合。

具有从经验中学习的能力。

能保持良好的人际关系。

适度的情绪表达及控制。

在不违背社会规范的前提下，对个人的需要做恰当的满足。

在不违背团体的要求下，能做有限度的发挥。

9、人本主义认为人的行为基于他的自我完善。

10、认知理论认为人的情绪、行为决定于其对客观发生事件的个人理性认识和评价的结果。

11、艾利斯提出的11种不合理信念是一个人绝对需要生活中每一位重视他人的重视与赞扬。

一个人是否有价值，决定他在人生每个环节都有能力与成就。

世界有些人是卑劣的、邪恶的，是坏人应该对他们进行严厉的谴责和惩罚。

事事不如意是可怕的灾难，人的不愉快是外界因素造成的，人不能控制自己的痛苦与困惑。

对于危险和可性的事物人应该非常关心，要不断做出并还要随时留意它可能再发生。

对于困难和责任，逃避要比面对的容易得多。

人应该依赖别人而不依赖一个比自己更强的人。

一个人的过去往往决定了现在的行为。

人个人应该关心别人的问题，也为此感伤难过。

人生中的每个问题总会有一个精确的答案，若一旦得不到答案，就会很痛苦。

12、费洛伊德将人的意识划分为：意识、前意识、潜意识三个层次。

13、费洛伊德次人的精神结构划分为：本我、自我、超我三个部分。

14、否认这一心理防御机制是把以经发生但又不愿被接受的痛苦事实加以否定。

当做根本没有发生过，以减轻心理重负。

避免精神崩溃。

15、转移这一心理防御机制是由于某种原因，对某人或某事不能发泄自己的情感而将其转移到其他比较可靠或者能够接受的任务上去。

16、人通过不同的方法来肯定自己，叫做认同。

17、在现实生活中遇到难以实现的愿望或陷入困境时，以异想天开的方式、空想的方式在精神上自我满足，叫做幻想。

18、把不能被意识所接受的那些具有威胁性的冲动、欲望、情感抑制到潜意识领域当中以保持心境的安宁，叫做压抑。

19、反向心理防御机制是指将自己不能接受的欲望和行为以截然相反的行为表现出来。

20、一个人遭受挫折或无法达到自己所追求的目标时，常常会找各种理由为自己辩护，或做出解释以原谅自己而合理化。

第四章精神障碍一、填空题：1、对正常与异常心理判断的统计学标准是：在普通人群中，心理测量结果呈正态分布，把居中的大多数认定为正常，把处在两端的少数人认为异常。

2、对正常与异常心理判断的社会适应标准是：正常情况下，人能按照主动或被动的需要的适应环境，就是正常，反之，则异常。

3、生物学观点把心理障碍看作躯体障碍的结果，看作遗传后天的损伤感染等生物学因素导致脑功能失调或降低。

4、精神分裂症患者一级亲属的患病率比一般人群高10——20倍。

5、行为理论认为，人的正常和异常行为都是通过经典条件作用、操作性条件作用观察学习等方式学习获得的。

6、出现被害妄想的人，常坚信某人正对自己进行行为伤害活动，如谋划实施打击、陷害、破坏、伤害、谋杀、监视等。

第五章心理障碍一、填空题：1、人格（personality）或称个性，是用来描述个体心理异常的，指个体总的精神面貌，是人体心理特征的总和。

2、人格障碍是指根深地固的和持续不变的行为模式，从儿童和少年期开始延续到承认生活的大部分时期，进入老年期以后其明显程度有所减弱。

3、偏执型人格障碍的特点为对自己的能力估计过高，恨于把失败归咎于别人，对批评或挫折过分敏感，对侮辱和伤害不能宽容，长期耿耿于怀，多疑。

易将别人无意的或友好的行为误解为敌意或轻蔑。

而产生歪曲体验，好胜心强，有强烈的自尊心，看问题主观片面，工作和学习上往往言过其实，性生妒忌。

4、分裂型人格障碍的特点是情绪冷淡，缺乏亲切感，不能表达对他人的温暖和体贴以及愤怒，对赞扬和批评无动于衷。

没有愉快的情感体验，缺乏亲密信任的人际关系，过分沉于幻想，孤僻行为怪癖。

5、反社会型人格障碍或称悖德型人格障碍。

这种人对他人的感受谨不关心，缺乏同情心，忽视社会道德规范行为准则和义务，长期对行为不负责任，他们的认识完好，但行为未加深思熟虑，不考虑后果，常因微小的刺激便引起供给冲动。

他们从没有内疚感，不能从经验中吸取经验教训，一犯再犯而从不知悔改，不能与他人保持长久的关系，容易责怪他人或为自己的粗暴行为进行辩解。

6、强迫型人格障碍的特点是：刻板固执，做事循规蹈矩，墨守陈规，不会随机应变，优柔寡断，由于个人内心的不安全感导致怀疑和过于谨慎，要求十全十美，但又缺乏自信，导致过度反复核对，过于注意细节，以致忽视大局，由于过分谨慎多虑，过分专注工作成效而不顾消适和人际关系。