宝宝4-6个月食谱安排表(1)

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宝宝4-6个月：你和宝宝的一周食谱安排表 ( 1 )
提示：母乳是6月龄以内婴儿最理想的食物，尽可能避免6月龄前添加辅食。对于刚开始添加辅食的宝宝，还是以品尝为主。在宝宝刚开始接触新食物时，每种食物需要给宝宝至少三天的适应过程。对于食物的量和种类也需要循序渐进的过程。 在加辅食的过程中要注意保证每天800毫升左右的奶量。如果你是母乳喂养，可以适当增加点心的分量，同时增加汤汁的量如奶、果汁和其他汤水，这些有助于保证乳汁分泌；如果不是，可以减少或不吃点心。
早餐 早餐
你的点心
苹果（180克）
香蕉（150克）
橙子（150克）
杏仁10克，酸奶150毫升
梨150克
猕猴桃（150克）
芹菜胡萝卜汁200毫升（芹菜 50克，胡萝卜50克）
宝宝
青菜泥 胡萝卜泥 菜花泥 青菜泥 茄子泥 南瓜泥 青菜泥
你 中餐 中餐
豆芽炒猪肝（豆芽100克， 猪肝50克） 时蔬杂炒（土豆50克，蘑菇 30克，胡萝卜20克，山药 10克，木耳5克） 鲫鱼汤（鲫鱼1条） 米饭（大米100克） 萝卜炖牛腩（牛腩100克，萝卜50克） 花生拌菠菜（菠菜50克，花生10克，芝 麻5克） 青苹果芦荟汤（青苹果50克，芦荟20 克） 米饭（米100克） 玉米面发糕（玉米面60克，白面60 克） 海米烧冬瓜（冬瓜100克，海米20 克） 木耳炒鱿鱼（鱿鱼100克，木耳50 克，萝卜20克） 鸭血豆腐汤（鸭血20克，豆腐20 克） 红小豆饭(红小豆20克，大米100 克） 枸杞豆腐（豆腐100克） 黄金玉米粒（咸蛋黄20克，玉米 粒50克） 奶香鸡脯油菜（鸡肉50克，油菜 100克） 冬瓜木耳汤（冬瓜50克，木耳10 克，肉丝5克) 土豆烧牛肉（牛肉30克，土豆50克） 彩椒炒玉米（玉米50克，彩椒20克） 虾仁油菜（油菜80克，虾仁50克） 二米饭（小米20克，大米100克） 萝卜汤（萝卜20克） 红豆米饭2小碗（红小豆20克，大 米100克） 牛奶芹蔬排骨（牛奶100克，小排 50克，香菇30克，胡萝卜30克，西 芹40克） 番茄鳝片（鳝鱼50克） 海带豆腐汤（海带30克，豆腐20 克） 大米饭2小碗（大米100克） 翡翠南瓜（波菜20克，西红柿20克， 南瓜50克） 清蒸大虾（虾肉50克） 红烧豆腐丸子（豆腐100克，瘦肉50 克，海带50克） 枸杞花生蛋汤（花生10克，红枣两 个，枸杞2克，鸡蛋10克）
你的点心
烤地瓜（150克）
牛奶250毫升，核桃仁10克
水果拌酸奶（水果150克， 酸奶200毫升，饼干10克）
火龙果200克
卤豆干20克，杏仁10克，牛奶 芒果拌酸奶（芒果10克，酸 250毫升 奶200毫升，花生10克）
哈密瓜150克
你
小花卷（面粉50克） 黄豆排骨汤（黄豆50克，猪 排骨100克） 虾米炒芹菜（虾米5克，芹 菜150克） 豆沙包（面粉60克，红小豆40克） 玉米面粥（玉米面50克） 海带炒肉丝（海带100克，肉50克） 豆腐油菜心（豆腐120克，油菜心60 克，香菇10克，黄豆芽30克） 奶黄包（面粉80，蛋黄30克，奶油 10克） 果仁核桃粥（大米50克，核桃20 克，花生10克） 香菇烧菜花（菜花100克，香菇20 克） 糖醋小排（小排100克） 米饭（大米100克） 豆芽烧鲫鱼（鱼肉100克，豆芽 20克） 什锦青菜（白菜80克，花菜40 克） 牛奶南瓜汤（牛奶200毫升，南 瓜50克） 糖三角2个（面粉100克，红糖10克） 洋葱肉丝（洋葱100克，瘦肉50克） 黄花猪心汤（黄花20克，猪心30克） 蔬菜沙拉（胡萝卜30克，西兰花30 克，鸡蛋20克） 酸枣梗米粥（酸枣5克，大米30 克） 小花卷（面粉80克） 猪肝炒菠菜（猪肝50克，菠菜100 克） 油烧菜花（菜花60克） 芝麻酱拌面（面粉100克，鸡肉20 克，芹菜30克，黄瓜30克，芝麻酱5 克） 甜椒牛肉丝（牛肉30克，甜椒50克） 糖醋胡萝卜（胡萝卜60克）薏米红小 豆汤（薏米20克，红小豆20克）
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
星期日
宝宝此时每天只需要添加一顿辅食，通常建议先喂奶后再喂辅食，如果辅食添加不顺利，也可以试试安排在奶前或宝宝饥饿的时候喂辅食。 开始以蔬菜泥为主，每种蔬菜应适应几天。由于水果中糖含量较高，应推迟引入。此时母乳还是宝宝所需营养素的主要来源。
你
牛奶麦片粥（牛奶250毫升; 麦片20克） 葡萄干布丁（葡萄干20克， 鸡蛋50克，面粉50克，玉米 粉10克，牛奶100克） 拌菠菜（菠菜100克） 黄花瘦肉粥（粳米100克，瘦肉50克， 蔬菜鸡蛋面（青菜100克，鸡蛋50 克,面粉100克） 干黄花10克） 拌海带丝（海带50克） 爽口白菜（白菜100克） 芝麻烧饼（面粉50克，芝麻5克） 大麦薏米粥(大麦20克，薏米20 克，大米60克） 煎馒头片（面粉30克） 哈密瓜蒸蛋（哈密瓜50克，鸡蛋 50克，胡萝卜10克，西芹10克） 拌二笋（春笋20克，莴笋40克） 鸡丝小米粥（鸡肉10克，小米60克） 芝麻饼（面粉60克） 银耳拌豆芽（绿豆芽80克，银耳20 克） 煮鸡蛋一个（鸡蛋50克） 藕粉粳米粥（藕粉10克，粳米50 克） 鸡柳奶酪汉堡（鸡肉30克，奶酪20 克，生菜20克，面粉50克） 甜脆黄瓜（黄瓜60克） 红豆粥（红豆10克，大米50克） 香蕉煎饼（香蕉50克，面粉50克，玉 米粉20克，鸡蛋10克） 鸡蛋炒菠菜（鸡蛋30克，菠菜60克） 卤牛肉（牛肉30克）