训练腹式呼吸的方法

训练腹式呼吸的方法

1. 呼气(吐气)：

先要学会将肺部中之空气完全吐出，此时再吸气就很容易灌至肺底，腹部及腰环均会凸出，应有很满足的感觉。所以吸气前要先学会将气吐光。

压缩腹部，确实要将肺部中之空气完全吐出，应于两秒中做好。

可连续吐气三次，其中不可再吸进空气。

可慢慢弯腰吐气至90度，确实要将肺部中之空气完全吐出。
要感觉前腹与后背快要碰到一起。

空气完全吐出的感觉像是快要窒息，必须要赶快吸气那么样。

2. 吸气：

腹式呼吸最主要就是学习能将气吸至肺尖或是说肺底，并养成习惯，不论快吸慢吸都能做到就是成功了。

配合第一点将气吐光后感觉快要窒息，求生的本能会使我们深吸一口大气，此时的吸气很容易灌至肺底，应于一秒中完成。试将双手插在腹腰部，腹部及腰环均应凸出。

吸气时切忌抬胸，因为那就表示气是吸到上胸部(即肺部的上半)，就吸不下去了。

您好，我是为了唱歌而练这个丹田呼吸法的，上面的一定会一看就懂，我试过，而且很快就练会了，我很感谢它，呵呵！~~~
希望老师您也能早日练会，多给同学们传道授业解惑啊~~



很简单得我举个一个例子：
你蹲下去，搬一块很的大石头，你会使劲的往上搬起来，这时候你感觉你丹田那块就使劲啦，一股涨涨的感觉，这就对啦，把这种感觉运用到练声以及歌唱中去就可以了