太极劲力(古拳谱口诀)-太极八法

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太极拳八法详解

太极拳八法详解

太极拳八法详解1、掤法。

泛指横向用力,使对手身体扭转失重的技法。

掤法是利用离心力向上,向外,与对方劲力迎合之劲。

它是通过长期认真对太极拳架和推手的练习,练成的一种似松非松、柔中寓刚、灵活而又沉重、富于弹性和韧性的劲,具有粘化逼捆作用的劲,也称作内劲。

掤劲在推手中甚为重要。

拳论讲“挥身上下处处有掤劲”,不管对方抓、拿、打、按、推等方法,都应用掤结合丹田之气,来化空对方的来力。

例如,对方右手用力推我时,我左臂外旋,以手掌虚拢其右臂下沉,缓解其推劲,同时右手横推其左胸,就能使其右转向后仰倒。

我右手的横推即为“掤”法。

运用掤法时,我力应与彼力方向相反,而且两力不能在一直线上,即对方左侧用力,我应掤其右侧。

2、捋法。

泛指一手虚拢对方腕部,另一手黏其肘部引进的技法。

采用向心力,顺对方劲力来向,以腰旋转催力,气贯于双手,将对方劲接过来,双手牵引,变换重心,利用合力,把对方抛送出去(即顺手牵羊势)。

运用捋法时要有掤劲,先以掤劲承其劲而直引至接近我身,再坐胯转腰,让出对方劲力继续延伸的方向,同时由掤变为捋,顺其力向用力,促其继续前伸落空。

捋是由防转为攻的重动,运用时身体重心要稳住。

这一技法利用惯性原理迫使对方下静而上动,向前倾倒。

捋是克掤之法,借以听劲,随对方之力,用沾粘之功,双手抓握而捋之。

捋劲根据方位可分为上中下捋,根据方向可分为左右捋,根据路线可分内外捋。

内捋是牵引对方劲力走圆的内弧线。

这种捋法威力很大,可配合叠劲而进击对方。

3、挤法。

泛指一臂掤圆在前,另一手扶其腕合力向前、向外推挤的技法。

一般对方近身或被对方捋时用挤法应之。

运用时,应以沉劲稳住身体重心,同时臂不失掤劲,以转腰之力带动臂挤出,有将对方挤至失势之意,也可由挤变为掤转按,将对方发出。

挤时,上体不可前倾,一般以前臂挤至与自己膝部对齐为度。

挤劲是趁对方抽身的空隙,我在上肢不失重心的原则上用掤劲伸长来威胁对方的逼法。

双手、单手、膊、肩、身都可用挤。

“挤在手背”的说法,是指单手向前掤劲弹性不够,采用另一手帮助,将后手贴在前手内侧来增加压强,合力而挤之。

八法五步口诀

八法五步口诀

太极精要八法五步:八法就是八种技法:掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠;五步:前进、
后退、左顾、右盼、中定。

这些都是在学太极拳过程中需要反复记忆消化的。

现在太极拳主要有陈式、杨式、孙式、吴式、武式等五个派系不过,殊途同归,其太极
精要都离不开八法五步。

八法如下:棚,用于主动进攻。

其招式后手五指附在前手腕内,用于两臂撑圆助力。

捋,两
掌以感觉探知对方虚实,因势利导化开对方进攻。

挤,捋开对方门户后用挤来进攻。

按、採、挒、肘、靠都是进攻的手段,充分身体的各个部位击打对方。

五步:前进、后退、左顾、右盼、中定,配合太极的进攻要靠步法的辗转腾挪,这些步法同
太极一样也是讲究混元如意,如此才能大成。

(完整版)吴氏太极拳八法秘诀

(完整版)吴氏太极拳八法秘诀

吴氏太极拳八法秘诀吴氏太极拳北派八法秘诀太极拳的基本八法是掤、据、挤、按、采、挒、肘、靠。

它既是八种手法,又是八种劲别。

其中拥、挤、肘、靠四手为进攻手;撮、按、采、捌四手为化解手,即报破拥、按破挤、采破肘,捌破靠。

太极拳基本八法的劲源心法要诀如下:掤劲命门找环跳,搌劲食指划眉梢。

挤劲脊背找前脚,按劲凭栏楼下瞧。

采劲玄关找肩井,捌劲意在蹬后脚。

肘劲劳宫肩井合,靠劲玉枕扛大包。

太极拳的基本八法,又名揽雀尾。

其歌诀如下:揽雀尾式是精华,拥挤肘靠进攻法。

据按采捌为化解,引进落空把敌发。

八卦的封名是乾、坎、艮、震、巽、离、坤、兑,其歌诀如下:乾三连,坤六段,离中虚,坎中满。

震仰盂,艮碗,兑上缺,巽下断。

八卦歌诀所表述的是八卦的卦形、卦象。

如乾三连,系指其符号的下、中、上三条短线(三爻)都是连线;坤六段系指其下、中、上三条短线是六小段;离中虚,系指其三条短线的下、上为连线,中间为虚线;坎中满系指其三条短线的下、上为虚线,中间是满实的;震仰盂的卦形好像一只口朝上的痰盂子,中、上空虚,底部是实的;艮筷碗的卦象好像是口朝下扣着的碗,碗底在上是实的,中、下部是空虚的。

太极八法与八卦的对应是:采与乾、捌与坤、据与离、掤与坎、挤与震,肘与艮,按与兑,靠与巽两两相对。

其歌诀如下:采求乾三连,执行坤六段。

报要离中虚,掤填坎中满。

挤是震仰盂,肘为艮段碗。

按劲兑上缺,靠劲巽下断。

以上八种对应,产生八种劲别,在外形是八种形体动作,在内则是意念活动,即右脑的形象化思维活动。

卦形是上、中、下三爻,人体是上、中、下三盘,所谓对应,就是对照卦象的虚实来用意念操控自身上、中、下三盘的虚实,如此便可产生出不同的劲别,用之于技击实战之中。

太极八法与八卦的对应关系具体操作如下:一、采求乾三连乾卦的三条连线,原为三点(三)的延长线。

在运用采法时,须求人体本身之上、中、下三个丹田取成垂直一线,如一根立轴,可以左右旋转。

上丹田位于两眼两眉当中的玄关窍水平往里、头顶囱门穴垂直往下,两者相交的90度角处;中丹田在肚脐往里、命门往前的前十分之三处;下丹田在二便当中的会阴穴。

太极八法五步口令

太极八法五步口令

太极八法五步口令太极拳作为我国传统武术的瑰宝,以其独特的魅力和深厚的内涵,吸引着众多爱好者。

而太极八法五步,则是国家体育总局为了更好地推广太极拳运动,在现有各流派太极拳的基础上,提炼整理而成的一套简单易学的太极拳入门套路。

太极八法五步的口令清晰明了,对于初学者准确掌握动作要领起到了关键作用。

起势:双脚并拢,身体自然直立,双手自然下垂,掌心向内,置于大腿外侧。

两眼平视前方,呼吸自然。

左掤势:左脚向左开步,与肩同宽,重心移至左腿,右脚跟轻轻抬起。

同时,双手慢慢抬起,掌心向下,抬至与肩同高。

然后,身体微微右转,右手内旋,掌心向左,向前掤出,左手搭在右手腕内侧。

右捋势:身体向左转,重心移至右腿,左脚尖翘起内扣。

右手外旋,掌心向上,向左捋回,左手仍搭在右手腕内侧。

左挤势:身体向右转,重心移至左腿,右脚尖翘起内扣。

双手同时内旋,掌心向外,向前挤出,右手在前,左手在后。

双按势:双手内旋,掌心向下,向后收回,再向前按出,同时重心后移至右腿,左脚尖轻轻抬起。

右採势:身体向左转,重心移至左腿,右脚收回,脚尖点地。

右手向下、向右採,左手置于右手小臂内侧。

左挒势:身体向右转,右脚向右前方迈出一步,重心移至右腿。

左手向左、向上、向右挒出,右手置于左手小臂内侧。

左肘势:身体向左转,重心移至左腿,右臂屈肘,右手内旋,向左前方顶出,左手搭在右手小臂外侧。

右靠势:身体向右转,重心移至右腿,左脚收回,脚尖点地。

左手向左、向下、向右靠出,右手搭在左手小臂外侧。

进步左右掤势:左脚向前迈出一步,重心移至左腿,右脚跟步,脚尖点地。

同时,双手向前掤出。

退步左右捋势:右脚向后退一步,重心移至右腿,左脚跟步,脚尖点地。

双手向左捋回。

左移步左挤势:左脚向左移动一步,重心移至左腿,右脚跟步,脚尖点地。

双手向前挤出。

左移步双按势:左脚向左移动一步,重心移至左腿,右脚跟步,脚尖点地。

双手向后收回,再向前按出。

右移步右挤势:右脚向右移动一步,重心移至右腿,左脚跟步,脚尖点地。

太极八法

太极八法

太极八法八法诀曰:掤劲命门找环跳,捋劲食指划眉梢,挤劲脊背找前脚,按劲凭栏楼下瞧,采劲玄关肩井合,挒劲意在蹬后脚,肘劲劳宫找肩井,靠劲玉枕扛大包。

八法对应文王八卦而寓变化,故合八卦之象,歌曰:采求乾三连,挒行坤六段,捋要离中虚,掤添坎中满,挤是震仰孟,肘是良覆碗,按劲兑上缺,靠劲巽下断。

若按此歌诀行功用意,必能得心应手,纵心之所欲,八法者阴阳之开合也,虽有万法然不出八法之封域也。

八法之用,曰:(1)掤劲义何解。

如水负行舟。

先实丹田气。

次要顶头悬。

全体弹簧力。

开合一定间。

任有千斤重。

飘浮亦不难。

八法之掤者主攻,搭手之际,实手粘,虚手接,意注命门合于环跳,呈坎中满之象,随吾沉身一静,清轻之劲上返,此时虚手之拇指指甲根照己之鼻尖,食指肚顺彼之眉团划至眉梢,双眼追神而成堋劲之用。

试手时,人朝后斜上方飞出。

(2)捋劲义何解。

引导使之前。

顺其来时力。

轻灵不丢顶。

力尽自然空。

丢击任自然。

重心自维持。

莫被他人乘。

八法之捋者主化,搭手之际实手粘,虚手接,意注上窍玄关,于真眼眉毛处显其动,腰腹松腾呈离中虚之象。

随吾一静,清轻之劲上返,此时应彼之动,顺其动以虚手之至眉梢为引化,将指肚翻转,以指甲对吾眉团为拿,双眼聚神朝拿起之方向追神而成捋劲之用。

捋劲微动往还稍有活转之意即可,其意动于鼻眼眉毛火字形处,故日火化万物。

引化拿法尽在一捋之中,试手时,人朝吾身后斜上方飞出。

(3)挤劲义何解。

用时有两方。

直接单纯意。

迎合一动中。

间接反应力。

如球撞壁还。

又如钱投鼓。

跃然声铿锵。

八法之挤者主攻,相触之际,以实手粘,虚手动,意注夹脊穴之中,空胸贴背合于前脚,呈震仰盂之象。

随吾一静,清轻之劲上返,此时虚手搭实手臂弯处,双臂撑抱,自然前冲,双眼聚神,朝平直前方追神而成挤劲之用。

挤动具八面劲意,轰然而出,势不可挡,试手时,人朝后平直飞出。

(4)按劲义何解。

运用似水行。

柔中寓刚强。

急流势难当。

遇高则澎满。

逢洼向下潜。

波浪有起伏。

有孔无不人。

太极八法五步口令

太极八法五步口令

太极八法五步口令太极拳作为中华传统武术的瑰宝,以其独特的魅力和深厚的内涵,吸引着无数爱好者。

其中,太极八法五步是一套精简而基础的套路,而口令则在练习中起着重要的引导作用。

太极八法,指的是掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠这八种技法;五步,则是进、退、顾、盼、定这五种步法。

在练习太极八法五步时,清晰准确的口令能够帮助习练者更好地掌握动作的节奏、方向和要领。

首先是掤法。

口令为“掤起双手,前掤撑开”。

习练者双手抬起,微微向前伸展,仿佛在推开前方的阻力,动作要缓慢而有力,保持身体的中正和平衡。

接着是捋法,口令是“捋回手臂,顺劲牵引”。

双手顺势回收,引导对方的力量,如同牵引丝线一般,动作要柔顺自然。

挤法的口令为“前挤发力,短促刚猛”。

双手向前推送,力量瞬间爆发,但要注意保持身体的稳定。

按法的口令是“下按沉劲,稳固扎实”。

双手向下按压,犹如将重物稳稳地压在地上。

采法,口令为“采拿旋转,灵活巧妙”。

通过手法的变化,巧妙地控制对方。

挒法的口令是“挒开分劲,快速敏捷”。

动作迅速,将力量分散出去。

肘法,口令为“肘击发力,近身攻击”。

在近身时运用肘部的力量进行攻击。

靠法的口令是“贴身靠打,整体发力”。

借助身体的整体力量进行靠打。

在步法方面,进步的口令是“前脚迈进,重心前移”。

动作要平稳,注意保持身体的平衡。

退步的口令是“后脚回撤,重心后移”。

顾法的口令是“转头顾盼,眼观六路”。

头部转动,观察周围的情况。

盼法的口令是“远望前瞻,心有所向”。

目光注视前方,有目标感。

定法的口令是“立身中正,稳如泰山”。

保持身体的稳定和静止。

在实际练习中,口令的节奏要适中,既要给习练者足够的时间完成动作,又要保持一定的连贯性。

比如,在进行一个完整的动作组合时,如“掤捋挤按”,可以口令为“掤起双手,前掤撑开;捋回手臂,顺劲牵引;前挤发力,短促刚猛;下按沉劲,稳固扎实”,每个动作之间有短暂的停顿,让习练者能够清晰地感受到动作的转换和力量的变化。

对于初学者来说,跟随口令练习太极八法五步是非常重要的。

太极拳的劲力密要有哪些

太极拳的劲力密要有哪些

太极拳的劲力密要有哪些太极拳的劲力密要一、八种不同风格的太极拳1、劲:练太极拳,全力无一处无劲。

劲分防御和攻击两方面,乃有弹性之劲,如蓄气于球内,此按彼起,令力不得下落,但必须用腰腿劲,加以意气此就防御方面言之。

在攻击方面说,如未之先,想发人应往后向下用引劲诱之,使敌劲出,焦点显露,借其力而发之。

看敌不用气力,无由假借,即不能发。

乃用单手或双手向前向上激出之劲,之地点,以人之活节或结构处为最易得势,使人不能滑脱。

2.抚摸力:当人们挤压我的时候,用抚摸力来放松他们的力量,这样人力就可以分散而不能重新聚集。

抚摸时,用手腕触碰一只手掌的边缘,用手臂外侧的肱骨触碰身体的左右两侧,同时弥补其他毛发力量的不足,使人在没有先抚摸的情况下落在后面。

因此,在抚摸时,禁止把手伸到胸前,以便人们在变化时能够抵抗和抚摸。

划水方向应为弧形。

抚摸头发时,你必须坐在腰上,放松胯部,转动腰部。

抚摸头发时,你必须借用别人的力量。

如果已经通过,你就不能发送。

在很难获得动力之前,你不能向前弯曲,更不用说移动它的重心了。

重心不会移动,也不会下降。

力在手的下面和圆圈的外面。

划水力在手上和圆圈内。

从腰部旋转来改变,称为反向绘制,旋转来改变笔划,称为顺时针绘制。

握手,随便换一下。

大部分笔划用于存储,大部分功能用于头发。

笔划相反,力量效果显著。

3、挤劲:挤乃补助不够之劲,多用于双手互相交叉,亦可谓之左右手的合劲。

挤生于人捋时,我顺势将力前升、屈臂,将另一手粘其腕部而挤之,挤亦可用于人靠之后,但挤不可用于臂之力,必须用腰腿劲加以意气身体,勿向前俯,免倾重心,挤用双手,防御固,而变化多,攻守兼备,须双手俱有劲,如车轮之功用,旋转自如,变化自灵,挤可用于捋人之后,顺势加以挤劲,使其倾倒,可谓捋挤不分。

4.压力:用一只手或两只手向下按压,使另一只手的脚后跟浮起。

当使用挤压时,我将抚摸改为按压,并以前进一步为力量,前后包含一个垂直圆。

如果我直接按它,很容易为另一方借力。

太极健身八法

太极健身八法

太极健身八法
有病须治疗,调心很重要。

功能要恢复,太极内功好。

预备式、全身放松
口诀:舌抵上腭松静站,
气沉丹田归关元。

一、十字手:开胸理肺十字手,
金生丽水人增寿。

二、白鹤亮翅:白鹤亮翅固肾元,
打开章门调肝胆。

三、揽雀尾:手掌翻转理三焦,
气血通畅病自调。

四、拍打击穴:前击任脉后俞纲,
激活腺体得安康。

五、云手:云手左右如开弓,
病出膏肓显神通。

六、栽捶:金津玉液出涌泉,
逍遥自在似神仙。

七、请三贤:自家美酒自家酿,
自饮琼浆寿命长。

八、揉球:五行合一阴阳平,
胜似南极老仙翁。

收功:调理阴阳经脉通,
五行八法太极功。

太极拳八法秘诀

太极拳八法秘诀

太极拳八法秘诀太极拳八法秘诀太极本无法,动即是法,其动乃意动,故掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠乃意动八法。

(掤,音bing; 弸,音peng)诀曰:掤动命门找环跳,捋动食指划眉梢,挤动脊背找前脚,按劲凭栏楼下瞧,採劲玄关肩井合,挒劲意在蹬后脚,肘劲劳宫找肩井,靠劲玉枕扛大包。

八法对应文王八卦而寓变化,故合八卦之象,歌曰:採求乾三连,挒行坤六段,捋要离中虚,掤添坎中满,挤是震仰孟,肘是良覆碗,按劲兑上缺,靠劲巽下断。

若按此歌诀行功用意,必能得心应手,纵心之所欲,八法者阴阳之开合也,虽有万法然不出八法之封域也。

八法之用,曰:掤劲义何解。

如水负行舟。

先实丹田气。

次要顶头悬。

全体弹簧力。

开合一定间。

任有千斤重。

飘浮亦不难。

八法之掤者主攻,搭手之际,实手粘,虚手接,意注命门合于环跳,呈坎中满之象,随吾沉身一静,清轻之劲上返,此时虚手之拇指指甲根照己之鼻尖,食指肚顺彼之眉团划至眉梢,双眼追神而成掤劲之用。

试手时,人朝后斜上方飞出。

捋劲义何解。

引导使之前。

顺其来时力。

轻灵不丢顶。

力尽自然空。

丢击任自然。

重心自维持。

莫被他人乘。

八法之捋者主化,搭手之际实手粘,虚手接,意注上窍玄关,于真眼眉毛处显其动,腰腹松腾呈离中虚之象。

随吾一静,清轻之劲上返,此时应彼之动,顺其动以虚手之至眉梢为引化,将指肚翻转,以指甲对吾眉团为拿,双眼聚神朝拿起之方向追神而成捋劲之用。

捋劲微动往还稍有活转之意即可,其意动于鼻眼眉毛火字形处,故日火化万物。

引化拿法尽在一捋之中,试手时,人朝吾身后斜上方飞出。

挤劲义何解。

用时有两方。

直接单纯意。

迎合一动中。

间接反应力。

如球撞壁还。

又如钱投鼓。

跃然声铿锵。

八法之挤者主攻,相触之际,以实手粘,虚手动,意注夹脊穴之中,空胸贴背合于前脚,呈震仰盂之象。

随吾一静,清轻之劲上返,此时虚手搭实手臂弯处,双臂撑抱,自然前冲,双眼聚神,朝平直前方追神而成挤劲之用。

挤动具八面劲意,轰然而出,势不可挡,试手时,人朝后平直飞出。

国家竞赛太极八法五步套路简介

国家竞赛太极八法五步套路简介

国家竞赛太极八法五步套路简介太极八法五步是国家体育总局为了更好地宣传、推广、普及太极拳,在现有各流派太极拳的基础上,从最为核心的八法五步技术入手,即:掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八种手法,以及进、退、顾、盼、定五种步法,进行了系统的提炼和整理而成。

它动作结构简单,数量合理,内涵丰富,易学易练,是较为理想的太极拳入门套路。

八法是:掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。

五步是:进、退、顾、盼、定。

一、八法(即八种劲法)掤劲掤劲是向上向前之劲。

掤劲如围墙,意御敌于门外。

用于攻防和走化。

是太极拳中的主劲,有人称太极拳为掤拳,也就是说太极拳处处要有掤意,要求两臂具有一种圆撑力,这种圆撑力是由内向外的膨胀力,在任何情况下均有一定的弹性,故曰:“掤在双臂”。

也正如拳诀所说:“掤手两臂要圆撑,动静虚实任意攻。

”诀云:掤劲义何解?如水负行舟。

先实丹田气,次要顶头悬。

周身弹簧力,开合一定间。

任有千斤重,漂浮亦自然。

在应用掤劲时需注意如下几点:1、沾住对方而不是对抗对方。

2、掤劲之手臂与自己身体应保持一定的距离。

3、掤劲在使用中应贯彻敌进我退,敌退我进的原则并要粘着对方。

捋劲在太极拳中为化劲。

根据对方的来劲,进行走化。

“捋在掌中”是指捋时前面一个手,劲点在近腕部的尺骨处,轻贴在对方的肘部,后面一个手劲点在掌心或掌背,接触在对方的腕部处,两手相距对方一小臂间距离。

它可以根据对方外力的变化情况,向自身侧面斜线走化。

因势利导,化开对方之劲。

然后可变着进击。

诀云:捋劲义何解?引导使之前。

顺其来势力,轻灵不丢顶。

引之使延长,力尽自然空。

重心自维持,莫被他人乘。

在应用捋劲时需注意以下几点:1、顺对方的劲而动,略改变其方向。

2、要转腰、坐胯、圆裆、含胸拔背而不僵滞。

3、需沾粘着对方腕肘,防止对方受捋而采取攻势。

4、捋时一定要轻,起牵引作用,改变其方向时,不易使敌方发觉。

挤劲挤为进攻劲。

在捋开对方来劲之后,可随时以挤手进而攻之,把对方击出。

太极劲力(古拳谱口诀)-太极八法

太极劲力(古拳谱口诀)-太极八法
太极八法
求助编辑百科名片太极八法即太极拳的八大功法,太极拳的基本功,受太极拳习练者和深研者所重视。掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠,称谓为太极八法。从太极八法中又演示出八八六十四手法。
目录
八法简介
八法行功初探 一.掤
二.捋
三.挤
四.按
五.采
六.挒
七 肘
八 靠
掤劲义何解 如水负行舟 先实丹田气 次要顶头悬 全体弹簧力 开合一定间 任有千斤重 飘浮亦不难 所有太极拳练家和深研者,都谙熟太极八法的排头功法,“掤”功。圈内习惯在每种功法的后边加一个“劲”字。如掤,称谓“掤劲”,除捋、挤、按、采、挒、肘、靠等八种劲以外,还有断、截、冷、疾、打、得、落、空、引、进、接、沾、黏、依、连、随、滚、错、折、磨、弹、正、侧、刀、锯、拍、掸、拽、擎、踏、重、离等等。 “劲”字在“现代汉语词典”中,解为“力量、力气、用劲、手劲等等。在传统太极拳的各种打手的后面加一个“劲”字,如“掤劲”、“捋劲”、“挤劲”等等,只能解释为凡练拳者都知道的术语,不能表示或代表什么。这个劲字不能表示是太极拳内功。为什么?“劲”字就是本力、拙力,人类以本人劲力显示强健,力量显示在竞技体育中是举重比赛。“劲”在任何环境中都是表示力量。我多年研习传统太极拳,认为“劲”是拳技艺的一种术语。有人认为“劲”字代表太极拳功夫的一种劲。资深太极拳家认为太极拳用意,不能使肢体的各个部位出现劲力。我们听一听前辈先贤是怎样议论劲力的。 武式太极拳先贤李亦畲大师在《五字诀》“一曰心静”中阐明,也是大家熟知的用意,不用力的名言,他写道:“要刻刻留心,挨何处,心要用在何处,须向不丢不顶中讨消息。从此做去,一年半载,便能施于身。此全是用意,不是用劲。久之,则人为我制,我不为人制矣。”先贤讲的拳理是拳之大道。太极拳体用,意行者得道,力行者失道,十年八载或

太极古谱八门劲法!浅析太极拳掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八门劲法

太极古谱八门劲法!浅析太极拳掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八门劲法

太极古谱八门劲法!浅析太极拳掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八门劲法太极拳的架子有养生和技击之分。

盘养生的架子练不出技击功夫,盘技击架子也不易达到养生的效果,必须根据练太极拳的目的,有所侧重。

养生架子侧重于圆活舒畅,以意引导内气围绕自身三个完整的气圈合规律地运转并带动身形的运动,使拳术的习练有益于内气的增长,促进身体的健康。

老拳谱上以“太极图说”形象的解释此种练法为“干三连”,即强调太极拳练习中和谐统一的方面。

技击架子侧重于内功发力、招术结合。

原来练养生架子时围绕自身的三个整气圈,由中线断开分为左右共六个半圈,老拳谱上称之为“坤六断”。

练技击架子时强调的是对立冲突的方面。

这两种练法不能截然分开,而应相互补充,相互作用。

无论是习练拳架还是揉手技击,任何时候都存在着姿势和内气一开一合的相互交替。

在一开一合中凝聚着太极拳的特殊功夫。

开合的基本功首先要在习练拳架中掌握。

老拳谱中把一开一合形象地比喻做长江大河中的波涛,一浪接一浪,滔滔不绝。

开合就是像流水一样绵绵不断,贯串练习太极拳的始终。

“开”是伸展的意思,也就是把内气通过身形发散出来。

老拳谱有“发于中,形于外,达于四围”(注:老拳谱借用古典文献中的概念“四维”,原意指礼、义、廉、耻,在拳术中表达的意思应当是“四围”)的说法,也就是要求以内气引导身形运动(而不是以动作和姿势强制内气的供应),使躯体四肢的活动感到舒适、平稳,开展自如。

“合”是收回的意思,也就是使内气借助身形复原回来。

在练拳过程中,有了“合”才能使内气得到补养而不致过度散发,这也是舒适、平稳、自由变换的保证之一。

开与合是相互依存、互相转化的,犹如有一动就有一静,有一静就有一动。

不能开了再开,合了再合,而应合中必有开意,开中必有合意。

开到一定程度就必须合,合到一定程度就必须开。

一动一静、一开一合都要内外配合适当,使内气和身形合规律、有节奏地运行。

太极拳中包括十三个基本架势,即掤、捋、挤、按、采、列、肘、靠、前进、后退、左顾、右盼、中定。

太极拳八法运用歌诀,好记又好用

太极拳八法运用歌诀,好记又好用

太极拳八法运用歌诀,好记又好用太极拳八法运用歌诀掤歌太极练掤劲,劲要走螺旋。

螺旋分二式,里缠和外缠。

处处是缠法,要松又要圆。

圆中求紧密,周身相随连。

能随就能粘,能连才能黏。

圆转无空隙,虚实变万端。

万殊归一理,是谓太极拳。

(备注:掤,音pěng)捋歌捋是引进法,变化真稀有。

两人搭手掽,松肩更沉肘。

右手接右腕,左腕接左手。

前手里缠引,后手变前走。

下塌而外碾,管住对方肘。

对方如前随,引进莫迟留。

对方如后退,变按发双手。

(备注:捋,音lǚ)採歌採和捋同类,进步走上圈。

步落人腿外,手引后斜偏。

彼进我亦进,彼退挤按连。

高来低打法,仔细熟究研。

挒歌挒亦捋採类,低来须高打。

前腿向后退,手挒分上下。

后手劲斜引,前手劲正发。

倒卷肱作用,以退为进法。

挤歌挤破捋採挒,人引我前随。

前步同手进,后手肘弯齐。

后手防击面,前手即挤之。

正斜因来势,上下各随宜。

前脚一塌地,挤劲发勿疑。

肘歌发肘在挤后,双方已贴近。

挤劲被人化,立时发肘劲。

肘法有数种,学者仔细玩。

高来低打法,发肘名顺拦。

彼从右侧攻,托我右肘尖。

我肘左上引,右腿急右前。

腿入彼裆中,肘走正一圈。

回肘下攻心,两手同里缠。

右肘腿同进,左步跟勿延。

低来高打法,发肘名拗拦。

对方在前面,地位稍左偏。

拗步来拨我,我是左腿前。

我急左转身,左手下内缠。

引彼劲落空,右肘变外缠。

击彼左胸肋,向我左前颠。

手前而腿后,拗中顺为先。

又有鸳鸯肘,左右相连环。

彼从背后搂,右引左攻坚。

引时右步撤,右肘走外缠。

使彼向左闪,左肘走里缠。

紧贴左腰发,彼胸撞肘尖。

还有背折肘,左肘右发拳。

拳彼引化去,引我更向前。

双手合劲开,右足向前窜。

背与彼胸贴,左肘击左偏。

全在脚步活,发肘方万全。

(备注:此歌诀根据洪公手稿整理,经何大乾师傅审定,弟子张北海编辑打印。

)补充靠歌肘劲被化解,急用靠来攻。

用靠先进腿,贴身靠肋胸。

靠法必存十分贴近时应用,劲随进腿踏脚尖时而发,万不可向前探身靠人。

外靠走外缠,如野马分鬃式。

前腿里缠精,对方如。

太极八句口诀大全?

太极八句口诀大全?

太极八句口诀大全?
1、掤字当头,步要弓;劲在身整守在中。

2、捋在手臂,步后弓;胯须放松方见功。

3、挤在手肘,身前弓;劲要合住不挤空。

4、按在手上,击敌胸;劲含丹田利于攻。

5、采在十指,劲达稍;阴阳旋转真奥妙。

6、挒在肘腕,要轻灵;折叠之法劲须整。

7、肘在屈使,身须正;运用肘法劲要整。

8、靠在贴身,用寸劲;贴身寸崩敌大惊。

八法之劲
何为太极,即以腰为轴、转动阴阳、一动全身皆动,每招每式均是以丹田来带劲,身体四肢由头至胸背肩肘手腿脚完整一气、周身一家。

腰不动,手不发,肾气一动快如风。

1、掤劲:先实丹田气,身负弹簧力。

掤于两臂,发于手。

2、捋劲:听其劲,顺其式,侧身松跨趁势捋出,顺手牵羊。

3、挤劲:挤在手臂,侧身拧进,引劲化劲,于劲不让,缺一米添一豆,挤得对手实难受。

4、按劲:发于手,击于胸,有上、中、下三劲。

上按胸膛中击心,下击丹田左右分,气发丹田达于手,按劲一发敌难走。

5、采劲:采在手指应牢记,上下相随化敌劲。

引劲采劲在于精,猛然一采敌大惊。

6、挒劲:挒在肘腕。

采挒两劲为擒拿,听、引、化、拿随时发,听、引敌劲来犯我,采、挒同使敌倒下。

7、肘劲:肘法多变劲含中,上下左右都能攻。

肘法应在贴身用,穿心肘法妙无穷。

8、靠劲:靠法左右分六种,用在近身七寸中。

靠法击人须劲整,丹田抖劲靠不空。

要用靠法须真功,得机得势不落空。

太极八法妙无穷,前后左右都可攻。

引敌巨力来进攻,运用八法建奇功。

一句话读懂太极八法劲,纯干货拿走不谢

一句话读懂太极八法劲,纯干货拿走不谢

一句话读懂太极八法劲,纯干货拿走不谢
有书友问:太极拳十三式中掤、捋、挤、按、肘、挒、採、靠八个劲法。

可有书上说太极拳是掤劲拳。

想请问老师太极拳八个劲和掤劲什么关系?
胡贯涛老师答:
你提的问题较复杂,各门派有多种说法,我只能答杨振基大师的传承,据恩师讲拳:
1、在全动之下,掌心由内向外缠丝称为掤劲。

2、在全动之下,掌心由外向内缠丝称为捋劲。

3、双手同时将掤劲交叉向外掤出称为挤劲。

4、双手向下圈沾着一点而不离开的下掤劲称为按劲。

5、双手交叉向左右前后双分的掤劲称为採劲。

6、将掤劲卷蓄起来,在短距离内猛然掤出称为挒劲。

7、手腕出了方圆圈用二道防线时的掤劲,称为肘劲。

8、肘出了方圆圈外,用三道防线身躯的掤劲称为靠劲。

综上所述,太极拳归根结底练的是掤劲,所以有人称为掤劲拳。

师祖澄甫公又称掤劲为弹簧劲,掤劲的具体使用,仅用文字很难写清楚,拳友还需找明师(不是名师)言传身教为好。

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技中,掤劲也不是技击中的打法,或称不是唯一的打法。我初学太权拳时,有几位老师在讲到掤法时,都以教学为主,不提倡将掤作为技击的首要。以“太极八法”训练学子,应该认为是上乘的教学法。太极拳的虚实可以解义为阴阳,请温习陈微明先生记录杨澄甫口述的虚实。“八虚实,太极术以分虚实为第一义。如全身皆坐在右腿,则右腿为实,左腿为虚;全身坐在左腿,则左腿为实,右腿这虚。虚实能分,而后转动轻灵,毫不费力。如不能分,则迈步重滞,自立不稳,而易为人所牵动。”以上虚实定义,是澄甫大师的绝学立论。同道应细心揣磨,潜心体验。 以上太极八法秘诀简单注释,非用功之久不能融会贯通焉。限于对传统太极拳的认识和理解,有不全面处,请同道补遗。 关于劲的说法,在文中延用传统和习惯说法,八法为掤劲、捋劲、挤劲、按劲、采劲、挒劲、肘劲、靠劲等四正四隅八种劲。此劲的说法是太极拳术语,不是说八种劲。对劲的说法,在以后的篇章中有专题论述。
实能分,而后转动轻灵,毫不费力;如不能分,则迈步重滞,自主不稳,而易为人所牵动。” 杨氏的“重心自维持”的拳理被杨澄甫诠释后,京城吴式太极拳家杨禹廷大师在研习教学实践中明确太极拳重心,又进一步详解拳的重心。以虚实分,左腿实,实足,右腿虚,虚净,右腿实,实足,左腿虚,虚净,确立“立柱式身形”的拳理拳法。从以上二位杨氏对稳定重心的重视和研究,并加以开拓重心理论发扬开去传播国内外,令后人们扶额庆幸。太极拳极为关要的重心理论,得来全不费功夫。这里我们要试解南北两代二杨拳理拳法相通,是很有趣的故事。杨澄甫先师1936年在沪逝世,此时青年杨禹廷刚出道。当时中国印刷和通讯仍处在落后的局面,上海、北京交通不便,太极拳的技艺也不可能传播很快。先师的重心虚实法也不会很快传到北京。杨禹廷在研习教学实践中,在恩师的指点下强调虚实重心,以后发展和定型了“立柱式身形”的重心维持,此法百年实验已成为经典。一种上佳的技艺在实践中被传播运用,应该认为南北二杨在相隔半个多世纪研习安舒中正理法心灵是相通的。 研习太极拳求的是自然。捋法解义中,有两处提到自然,“力尽自然空”、“丢击任自然”。太极拳本应自然,这是无可争论的。千百年来太极拳随着人类文明的发展而发展,随着人类文明的完美和完善而完美、完善。本来太极拳很自然,很简单,被后学者给搞成刻板和复杂了。其实练太极拳越自然越好,不要刻意去练炼,欲求得到什么。拳论要求“一举动,周身俱要轻灵,尤须贯串。”,“关节要松,皮毛要攻,节节贯串,虚灵在中。”以上种种修炼者在操作中循规蹈矩,人体结构发生的变化,不是随意练炼可以求到的。 “八法秘诀”强调顶头悬和不丢顶。这个“顶”可解义为头顶的顶和二人较枝在接触点上的不丢顶。关于顶头悬的顶,我在《太极内功解秘》的第八节“修炼阴阳顶”中有诠释,不再多笔墨。捋义解,有“轻灵不丢顶”之要求。要求太极拳修炼者要“不丢顶”是习练太极拳的严格规范,练拳修内功要守规矩。绝对不可以有随意性,不尊师教。在接触点上不丢顶,首先,身形坚持三不动:不要有动意,不主动,不妄动(关于三不动,我在《太极内功解秘》第十一节有诠释)。 杨澄甫的“八法秘诀”讲的是推手要义,在推手较技中双方接手“不丢顶”尤为关要。不丢顶属于中定劲,中定在“八门五步十三势”拳法中,是进、退、左顾、右盼、中定的正中位置,站住中定,也是身形中正、中定是重心点的位置,当然不应该乱动
太极八法
求助编辑百科名片太极八法即太极拳的八大功法,太极拳的基本功,受太极拳习练者和深研者所重视。掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠,称谓为太极八法。从太极八法中又演示出八八六十四手法。
目录
八法简介
二.捋
捋劲义何解 引导使之前 顺其来势力 轻灵不丢顶 力尽自然空 丢击任自然 重心自维持 莫为他人乘 二人在揉手习练或较技中,遇到对方进攻首当其冲者为掤。对方的打手从正面向胸、脸攻来,有自打在后脑、后背上再往后有打在脚后跟的威胁。揉手的化解来力均取逢掤必捋的拳法。对方以右手打来,我将其右手及胳臂捋向我左方,对方以左手打来,我将左手及胳臂向我右方或右后方捋去,以解掤攻之危。 在揉手实战中,二人较技四只手进退曲伸,千变万化没有规律可循,动静之机随机应变。我们打手的规律万变不离其宗,不管对方从任何方向掤来,我以化、拿、打、发化解对方攻势,引进落空,顺其来势以静待动,后发先制,打击对方。在运用捋法时,要注意自己的身形手势,牢记先贤大师的告诫,“阴阳之母,动静之机”,此时不可忘记太极拳的根本,周身空松不挂力,手上要松不挂力,像陈鑫大师说的“妙手空空”是绝佳的手势,我说“四梢空接手”,把握手的空松,是揉手、技击的第一要素。这是捋法的“力尽自然空”太极内功,空是威力无穷的。周身松空,你便成为松体,重心当然稳重,重心的稳重,功夫不是一天两天练出来的。 杨氏“八法秘诀”中将捋劲,提到全身“重心自维持”。安舒中正的重要地位。杨式太极拳家杨澄甫大师有拳法十要的警世,其四要说的是重心,道:“太极拳术,以分虚实为第一要义,如全身皆坐在右腿,右腿为实,左腿为虚,全身坐在左腿,则左腿为实,右腿为虚。虚
的。杨露禅有“站住中定往外打”的教导(吴图南口传)。我多年对太极拳的研习体验到,如果“太极十年不出门”,中定功的修炼要在五年后小有成就,再进一步深研,身形可中正,有可能“站住中定”,这是多年修为太极拳综合功夫的显现。 二人相接,或对方的手已经进入到己的胸、腹部位,同样是接触点,仍应不动、不丢、不顶。当然,要求操作者有周身松体的修养,心意松,周身肢体松。要具备中定内功不是一件易事。奉劝同道拳友,不通太极八法,关节不松又不熟节节贯串的松功,不可轻意与人较技,否则十次要有十次失败,除非对方是用力者。 中定内功上身要用功多年方可得道,首要是修炼“九松十要一虚灵”。此功法在《太极解秘十三篇》中有诠释。九松:即从下往上松脚(脚趾)、踝、膝、胯、腰、肩、腕、手(手指)。十要:即溜臀、裹裆、收小腹、收吸左右腹股沟、展胸、吸左右胸窝、圆背、驰颈。关于顶,王宗岳公提到“虚领顶劲”,我习练中体验,认为资深拳家对“虚领顶劲”不难把握,这一拳艺对初学者有难度,脊柱和后脖梗易僵紧,不好操作。我认为“虚灵神灵”即将精神置于顶上,此法便于把握也易操作。 虚灵神顶,在操作时,顶上不要放意念,虚虚灵灵就可以了,将神气,精神放在顶上一寸,便是虚灵神顶。脚下松,经脚、踝、膝、腰、膝椎到顶。练拳时每动都松一次脚,松脚意思往上到顶,日久形成虚灵神顶。如此操作中正安舒有了,从实脚下的重心点到顶,上下一条线,安舒中正的中定内功出来了。再较技,胜多败少,很有兴味。太极八法,任你自由运用,演示出八八六十四手,遇到什么强手、高手化中走开,美哉太极揉手。 “八法秘诀”有八八六十四句诀,演释出八八六十四手,这是圈内很多修炼家都知道的功法。但诠释有难度,不是不努力研修,而是自身功夫的障碍。 太极拳功成不是听你说了什么,也不是单单看盘一趟拳。可以这么说,太极拳是心灵和头脑的功夫,太极内功讲究身知、体悟。意思是身上明白,从身体反映出来的,验证太极拳理的功夫。练拳在初级要松,做不到全身放松,要将从脚到手的九大关节放松开,进而心、神、意、气松,骨与肉之间也要放松,到中极功夫,达到全体透空,进而修炼到无形无象的无——周身上下摸到哪个部位,哪个部位没有力点,是一个空点。 二人较技周身内外放松,也称谓为规置好自己,用八法解释是不是“引导使之前”“力尽”可以解释为退去本力。前辈大师经常教育告诫后学者,“太极功夫在拳里”,经常
太极拳家认为太极拳用意,不能使肢体的各个部位出现劲力。我们听一听前辈先贤是怎样议论劲力的。 武式太极拳先贤李亦畲大师在《五字诀》“一曰心静”中阐明,也是大家熟知的用意,不用力的名言,他写道:“要刻刻留心,挨何处,心要用在何处,须向不丢不顶中讨消息。从此做去,一年半载,便能施于身。此全是用意,不是用劲。久之,则人为我制,我不为人制矣。”先贤讲的拳理是拳之大道。太极拳体用,意行者得道,力行者失道,十年八载或更长的时间也难成正果。 掤劲,太极拳习练者最早接触的“劲”便是掤,师说,掤是往上过头打在对方脚后跟的劲为掤。简单解,特别在揉手运用中,自下而上的打法称为掤。初学者尚不知,也不懂太极拳为意行拳,出手用力,最初接受和练习是实实在在的用力往上掤。在相当长的习拳过程中,养成出手用力的习惯。久而久之,用劲练太极拳一代一代传下来,再向这些用劲练太极拳的朋友说练拳用意,不是用力,他们只是听听,如何用意,不去用力,也不深究,并不改进,力练太极拳也就习惯成自然了。初学者用力练太极拳,有的资深练家也不大相信李亦畲先贤“用意,不用劲”的教诲,向提倡用意者叫板,说:“你用意打我一次。”或者撰文立说,提到:“不用劲打不出人去。” 从“飘浮”拳理讲,如果一方以掤打过来,手上不挂力,松空手掌,对方以力接,瞬间接手方脚下飘浮似上了船,船左右上下摆动,脚下重心丢失没有了根基。通常说,“拨根”,拨对方的根,使对方失去重心,这是二人较技太极松空高手的揉手艺术展现。掤法中阐述的“飘浮亦不难”,就是这个意思。 揉手者的身形手势十分重要,什么身形决定在揉手中的地位。你周身松空,是一个松体,在双人揉手中当然占据胜方的地位。反之,你周身松功不佳,身上挂力,是一个有力的劲力体当然要居第二位。 在《八法秘诀》的“掤”法所说的拳理无可争辩的是太极拳妙法,绝招。顶头悬,弹簧力都是准确的真理性拳法。唯有“先实丹田气”,我们要研讨研讨。 杨氏拳诀,无疑都是经过博击场上实践过的真理性拳法。“先实丹田气”杨氏运用也是正确的,可惜我们“门外人”未得真传,不知如何去“先实丹田气”。我从学的几位老拳家是不提倡“气沉丹田”的,丹田气和气沉丹田是不是一种呼吸法,手中没有资料。京城太极拳家吴图南、杨禹廷两位大师都不提倡气沉丹田。有一位少林寺“德”字辈高僧,亲口对我说过,丹田练气不存气,也不提倡气沉丹田,恐闹出病患。 在二人较
八法行功初探 一.掤
二.捋
三.挤
四.按
五.采
六.挒
七 肘
八 靠
展开 八法简介
八法行功初探 一.掤
二.捋
三.挤
四.按
五.采
六.挒

八 靠
展开 编辑本段八法简介 现将杨氏老谱秘传太极八法介绍如下:八法秘诀 掤劲义何解 如水负行舟 先实丹田气 次要顶头悬 全体弹簧力 开合一定间 任有千斤重 飘浮亦不难 捋劲义何解 引导使之前 顺其来势力 轻灵不丢顶 力尽自然空 丢击任自然 重心自维持 莫为他人乘 挤劲义何解 用时有两方 直接单纯意 迎合一动中 间接反应力 如球撞壁还 又如钱投鼓 跃然击铿锵 按劲义何解 运用如水行 柔中寓刚强 急流势难当 遇高则膨满 逢洼向下潜 波浪有起伏 有孔无不入 采劲义何解 如权之引衡 任尔力巨细 权后知轻重 转移只四两 千斤亦可平 若问理何在 杠杆之作用 挒劲义何解 旋转若飞轮 投物于其上 脱然掷丈寻 君不见漩涡 卷浪若螺纹 落叶堕其上 倏尔便沉沦 肘劲义何解 方法有五行 阴阳分上下 虚实须辨清 连环势莫当 开花捶更凶 六劲融通后 运用始无穷 靠劲义何解 其法分肩背 斜飞势用肩 肩中还有背 一旦得机势 轰然如捣碓 仔细维重心 失中徒无功编辑本段八法行功初探一.掤
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