平衡实验报告

平衡性训练 静止搭桥 增强后背和腹部主要肌肉的稳定性
借球搭桥 专门增强躯干的主要肌肉、绳肌、臀部和股四头肌 的稳定性。
树式 提高下肢的力量和耐力，提升平衡感
鹰姿 增强脚和脚踝的肌肉。
核心力量训练 核心肌肉会帮助身体保持稳定，也可以使身体保 持正直。
1．平衡垫站立
2．单腿蹲
3.平衡垫蹲举
4.跪姿控制平衡
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平衡测试及训练系统 主要运用于评定和训练受试者的运动控制能力和平 衡能力
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5.提高平衡能力的方法手段 多种运动项目提高身体平衡能力
运动训练可以提高前庭系统的稳定性、肌肉本体感 觉的敏感性和大脑皮层的分析综合功能，改善身体的姿 势控制能力，提高人体对身体姿态变化时的调节能力。 其中主要有太极拳、舞蹈、轮滑、体操、平衡板、稳定 球、Reebok核心板、瑜伽等
5．平衡垫俯卧撑
6.健身球反向划船
7.平衡垫平衡式
8.跪球平衡
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瑜伽运动使全身肌肉的协调运作得到加强，从 而提高动态平衡能力
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平衡练习的项目特点 不同的体育项目由于特点和规则要求不同。例
如，在蹦床中主要依靠前庭感觉来调节平衡，所以 在闭眼状态下训练可以提高运动员的平衡能力。
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包括主观评定和客观评定两个方面。主观评定以 观察和量表为主，客观评定主要是指平衡测试仪评定。
shumway-cook（1986） 测试人体的三个感觉平衡功能 视力。平衡力，踝关节本体感觉
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平衡训练测试仪
运用三维测力传感技术，通过受试者施加的压力来检测平衡能 力
合，运动控制。维持人体平衡感觉输入主要依赖于前庭系统、 视觉和本体感觉组成的平衡系统。
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运动控制（输出）中枢神经系统 调节机制：踝调节，髋调节，跨步调节
从力学角度来看，平衡实际上是支承面（base of support）与重心（centre of gravity)之间的关系，如 果COG在BOS内部那么就可以维持平衡。
平衡报告
1.身体平衡的概述
平衡是指身体所处的一种姿态以及在运动或受到外力 作用时能自动调整并维持姿势的一种能力，是身体对来自 前庭器官、驱体感觉以及视觉等各方面刺激的协调能力。
平衡能力的分类
人体的平衡能力分为静态的平衡能力和动态的平 衡能力。
身体平衡的生理基础和影响因素 保持人体平衡需要三个环节的参与：感觉输入，中枢整
老年人平衡能力测试 可以作为一来自百度文库预测摔倒的指数。反映老年人的
体质状况，预防老年流行性病摔倒。
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运动员平衡能力测试的应用
通过考察运动员的平衡能力，从而诊断脑震荡及 判断脑震荡伤情的恢复状况
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4.人体平衡功能评定
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2.平衡能力研究的意义
平衡能力的下降及其危害
体育运动中平衡的意义 在体育运动或身体锻炼过程中，每一个项目都要求运
动员或锻炼者保持良好的身体平衡性。 不同运动项目的选手，所需的平衡能力不尽相同，例
如：体操、柔道、速滑、田径三级跳、舞蹈等项目的选手， 需要较佳的动态平衡能力，而射箭、射击选手需要较佳的 静态平衡能力。
在篮球运动中，身体重心移动的方向与身体 各环节用力和运动的方向保持一致，是维持平衡， 提高无球移动技术实效性的保证。
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在游泳项目中更加注重调整头部和上身的位置， 提高重心位置，从而保持平衡。
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平衡能力在射击项目中的应用 平衡稳定性指标(身体重心前后、左右晃动幅度、轨迹
长度、晃动面积)、派生指标—单位面积的轨迹长度(轨迹 总长度与晃动面积的比值)，既显示平衡稳定性，又能体现 姿态调节能力，可作为射击运动员的评价和选材指标。
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平衡在人们户外健身以及户外作业时的作 用也同样不容忽视，比如在进行攀岩、爬山、走 独木桥以及工人进行高空作业时，只有保持身体 的平衡才能顺利完成这些活动。
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3.平衡能力测试的意义
平衡能力测试在临床上的应用
评价周围神经病变患者的身体平衡功能和运动功能 如：糖尿病
中枢神经系统的疾病的诊断和恢复 如：脑卒中、脑外伤、小儿脑瘫、脊髓损伤，帕金森综合征
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太极拳
轮滑
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Wii Fit平衡板
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稳定球
Reebok 核心板
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