睡眠障碍
初发性或维持性睡眠障碍
07
适当进行运动， 但避免在睡前 进行剧烈运动
08
保持良好的心 理状态，避免 焦虑和压力过
大
09
建立良好的睡 眠习惯，如睡 前阅读、冥想
等
10
寻求专业医生 的帮助，如有 需要，可尝试 使用药物治疗
谢谢
噪音：环境 噪音过大可 能导致失眠
光线：光线 过强或过暗 都可能影响 睡眠质量
温度：过高 或过低的温 度都可能导 致失眠
空气质量： 空气质量差 可能导致失 眠
失眠症的治疗方 法
药物治疗
01
苯二氮卓类药物：如地西泮、阿普唑仑等，具有镇静、抗焦虑作用
02
非苯二氮卓类药物：如唑吡坦、佐匹克隆等，具有镇静、催眠作用
04
脑部病变：脑部疾病如阿尔茨海默病、 帕金森病等可能导致失眠
心理因素
01
压力过大：工作、学习、 生活等压力可能导致失眠
03
情绪波动：情绪波动可 能导致失眠
02
焦虑和抑郁：焦虑和抑郁 情绪可能导致失眠
04
心理适应能力差：心理适 应能力差可能导致失眠
环境因素
STEP1
STEP2
STEP3
STEP4
避免在睡前使 用电子设备， 减少蓝光对睡 眠的影响
保持规律的运 动，提高身体 素质和睡眠质 量
避免在睡前摄 入咖啡因和酒 精，以免影响 睡眠质量
减轻心理压力
保持积极乐观的心态，避 免过度焦虑和紧张
学会放松，进行深呼吸、 冥想等放松技巧
保持良好的作息规律，避 免熬夜和过度劳累
增加运动量，提高身体素 质，增强抗压能力
初发性或维持性 睡眠障碍［失眠 症］的健康宣教
x
目录
01. 睡眠障碍的概述 02. 失眠症的成因 03. 失眠症的治疗方法 04. 失眠症的预防措施
睡眠障碍最终版课件
控制饮水
睡前应控制饮水量，避免 夜间频繁起床上厕所打断 睡眠。
心理调节与情绪管理
放松训练
进行深呼吸、渐进性肌肉 放松等放松训练，有助于 缓解紧张和焦虑，促进睡 眠。
情绪调节
学会调节情绪，如通过冥 想、瑜伽等方法来放松身 心，保持情绪稳定。
心理治疗
如若睡眠障碍严重且持续 存在，可能需要寻求专业 的心理治疗，如认知行为 疗法等。
诊断注意事项与误区
注意事项
诊断时应考虑患者的年龄、性别、生 活习惯等个体差异，以及是否存在其 他疾病对睡眠的影响。
误区
避免将正常的睡眠变化视为病态，同 时也要注意避免过度诊断和治疗。
03
睡眠障碍的治疗方法
药物治疗
药物治疗是常见的睡眠障碍治疗 方法之一，主要通过使用安眠药 、抗抑郁药、抗精神病药物等来
促进相关产业的发展
睡眠障碍研究涉及医疗、保健、康复等多个领域 ，相关研究成果可以促进这些领域的发展和进步 。
为政策制定提供科学依据
通过对睡眠障碍的研究，可以为政府制定相关政 策提供科学依据，推动睡眠健康相关政策的制定 和实施。
THANKS
感谢观看
睡眠障碍的症状与影响
症状
睡眠障碍的症状包括失眠、多梦、夜惊、打鼾、呼吸暂停等，这些症状会影响 个体的睡眠质量和睡眠时间，进而影响个体的生理、心理和行为表现。
影响
睡眠障碍会对个体的身心健康产生负面影响，如导致疲劳、注意力不集中、记 忆力下降、情绪波动等，严重时甚至会导致一些慢性疾病的发生。
睡眠障碍的病因与病理机制
诊断标准与流程
诊断标准
确定睡眠障碍的诊断需符合特定 的标准，包括睡眠时间、睡眠质 量、睡眠障碍持续时间等。
诊断流程
睡眠障碍诊断标准
睡眠障碍诊断标准睡眠障碍是指在睡眠过程中出现的各种问题，包括入睡困难、睡眠不深、多梦、易醒、早醒等。
睡眠障碍会严重影响患者的生活质量，甚至对身体健康造成危害。
因此，对睡眠障碍进行准确的诊断至关重要。
下面将介绍睡眠障碍的诊断标准。
一、入睡困难。
患者需要在上床后30分钟内入睡，如果持续困难超过30分钟，则可被诊断为入睡困难。
二、睡眠不深。
患者在夜间睡眠中出现频繁的浅睡眠，易醒，或者睡眠质量明显下降，表现为白天疲劳、注意力不集中等症状。
三、多梦。
患者在睡眠中出现频繁的梦境，或者梦境内容过于真实、深刻，影响睡眠质量。
四、易醒。
患者在夜间睡眠中出现频繁的醒来，难以重新入睡，导致整夜睡眠质量下降。
五、早醒。
患者在凌晨醒来后无法再次入睡，导致早晨醒来时间明显提前，影响睡眠质量。
六、诊断标准。
根据以上症状，医生可以结合患者的主诉、睡眠日记、睡眠监测等资料进行综合分析，以确定是否存在睡眠障碍。
同时，还需要排除其他疾病或药物因素对睡眠的影响，以确保诊断的准确性。
七、治疗建议。
针对不同类型的睡眠障碍，医生会给出相应的治疗建议，包括行为治疗、药物治疗等。
患者应积极配合医生的治疗方案，改善睡眠环境，保持良好的睡眠习惯，避免不良的生活方式和心理压力，以提高睡眠质量。
八、预防措施。
睡眠障碍的预防也是非常重要的。
患者应注意调整作息时间，保持规律的生活作息，避免过度疲劳和精神紧张，营造良好的睡眠环境，保持良好的睡眠习惯，有助于预防睡眠障碍的发生。
总之，睡眠障碍的诊断标准是非常重要的，只有准确诊断才能有针对性地进行治疗和预防。
患者在发现自己存在睡眠问题时，应尽早就医，接受专业的诊断和治疗，以提高生活质量，保障身体健康。
心理健康科普知识——睡眠障碍
心理健康科普知识——睡眠障碍睡眠障碍在近年发生率明显提高，且对应群体年龄跨度不断增大，睡眠障碍可对患者机体状态、精神状态等均产生严重影响，同时人们生理、心理状态又对其睡眠质量产生影响，相互作用、相互影响，最终影响人们生活质量、出行安全、学习与工作效率等。
因此，本文将及时进行心理健康、睡眠障碍等知识全面科普，旨在促使人们提高对其了解度、对自身健康重视度并及时进行不良行为、习惯、认知等改善。
一、睡眠障碍基础介绍睡眠障碍主要是指患者睡眠量失常、睡眠中行为异常，睡眠量失常包含睡眠量明显增加、不足，睡眠量增加指嗜睡、昏睡、病症发作性睡眠等，睡眠量不足主要是指患者睡眠时间不足5h，通常有早醒、晚睡、入睡困难、浅睡等特征。
睡眠中行为异常主要是指患者在睡眠状态中表现出说梦话、梦游、梦魇、磨牙、夜惊等各项症状，其均为睡眠障碍症状表现，对患者睡眠质量及后续精神状态等均产生影响。
日常中部分人们认为失眠与睡眠障碍为同一种症状不同称呼，其实睡眠障碍中包含失眠，失眠仅为睡眠障碍中具体一种症状。
二、心理健康与睡眠障碍关联性人们心理健康与睡眠质量间具有密切关联性，通过相关调查发现强迫症、躁狂症、焦虑症、精神分裂症、抑郁症等患者群体睡眠障碍发生率明显较高，其睡眠障碍严重程度也存在明显差异，此类精神疾病促使患者心理常产生一定扭曲、失落等，促使中枢神经抑制与兴奋功能产生严重不协调现象，进而患者生物钟也随之紊乱，产生不同类型睡眠障碍症状。
而患者长期睡眠障碍易促使其大脑负荷量显著增加，神经细胞无法及时得到有效更新与修复，促进中枢神经系统兴奋与抑制功能产生失调现象，易促使患者产生神经系统、心理性疾病。
神经系统疾病与睡眠障碍二者间可相互影响、相互作用，易形成恶性循环，加剧对患者不良影响。
三、睡眠障碍病症心理治疗1、睡眠障碍症状认知治疗长时间睡眠障碍对患者身、心状态均产生严重影响，促使其精神压力明显加大，进而产生相应不合理信念或认知，譬如对失眠危害性过分夸大、基于现状设定不合理睡眠时间、意图控制自身入睡时间、睡眠质量及时间、错误分析导致自身睡眠的原因、严重缺乏睡眠感等，不合理信念或认知不仅对患者睡眠质量无明显改善效果，同时对其认知水平、思维能力、日常行为等也产生不良影响。
睡眠障碍护理PPT课件
提高生活质量 增强身体抵抗力
谢谢
02
症状：失眠， 多梦，易醒， 白天精神不振
03
原因：工作压 力，家庭矛盾， 作息不规律
04
护理目标：改 善睡眠质量， 提高生活质量
护理过程
评估睡眠障碍原因： 了解患者睡眠障碍的 原因，如环境、心理、 生理等因素
01
制定护理计划：根据 评估结果，制定针对 性的护理计划，包括 改善睡眠环境、调整 作息时间、减轻心理 压力等
等
睡眠障碍护理措施
改善睡眠环境ຫໍສະໝຸດ 保持安静：减少 噪音，保持室内 安静
调整光线：保持 室内光线柔和， 避免强光刺激
适宜温度：保持 室内温度适中， 避免过冷或过热
舒适床品：选择 舒适的床垫、枕 头和被子，提高 睡眠质量
减少电子设备使 用：避免在睡前 使用电子设备， 减少蓝光刺激
调整作息时间
制定规律的作息 时间表
02
睡眠时间评估：通过睡眠监测 设备了解患者的睡眠时间
03
睡眠效率评估：通过计算睡眠 时间与躺在床上时间的比例来 评估睡眠效率
04
睡眠障碍改善评估：通过患者 自述、家属反馈等方式了解睡 眠障碍的改善情况
05
心理状况评估：通过心理量表 了解患者的心理状况，评估护 理效果对心理状况的影响
评估结果分析
01
确保充足的睡眠 时间
避免晚上使用电 子产品
保持良好的睡眠 环境
避免白天长时间 适当进行体育锻炼，
的小睡
提高睡眠质量
缓解心理压力
01
保持良好的作息规律
02
增加户外活动，增强 身体素质
04
保持良好的人际关系， 避免孤独和抑郁
05
睡眠障碍的常见症状和治疗方法
睡眠障碍的常见症状和治疗方法睡眠是人类身体恢复和修复的重要过程，充足的睡眠对于保持身体健康和精神状态具有至关重要的作用。
然而，许多人在日常生活中遭遇睡眠障碍的困扰，导致睡眠质量下降，影响了他们的生活品质和工作效率。
本文将探讨睡眠障碍的常见症状以及一些常用的治疗方法。
一、睡眠障碍的常见症状1. 失眠：失眠是指难以入睡、保持睡眠或早醒的症状。
患者可能会感到疲劳、嗜睡、注意力不集中，严重影响日常生活。
2. 嗜睡过多：嗜睡过多是指患者在白天感到无法控制的昏昏欲睡，不论在什么场合都容易打瞌睡。
3. 睡眠呼吸暂停症：睡眠呼吸暂停症是指睡眠时出现多次呼吸停止的情况，常伴有鼾声和觉醒。
4. 夜惊：夜惊是指儿童在睡眠中突然惊醒，可能有尖叫、哭闹、出汗等症状。
5. 睡行症：睡行症是指患者在深睡眠状态下起床并进行各种活动而没有意识。
二、睡眠障碍的治疗方法1. 行为疗法：行为疗法是一种无药物治疗方法，通过改变个人的行为和习惯来改善睡眠。
例如，确保有固定的睡眠时间，避免在床上做除睡眠之外的活动，保持舒适的睡眠环境等。
2. 药物治疗：药物治疗是一种常见的改善睡眠质量的方法。
常用的药物包括安眠药、抗焦虑药和抗抑郁药。
然而，应注意药物的使用剂量和时期，避免依赖和滥用。
3. 心理治疗：心理治疗可以帮助患者解决潜在的焦虑、抑郁等心理问题，改善睡眠障碍。
常见的心理治疗包括认知行为疗法、催眠治疗等。
4. 物理疗法：物理疗法是一种通过外部刺激改善睡眠质量的方法。
例如，对于睡眠呼吸暂停症患者，可以佩戴睡眠呼吸机来维持正常的呼吸。
5. 中医治疗：中医治疗睡眠障碍是一种非常常见的方法。
中医药通过调理人的体内环境，平衡阴阳，以达到改善睡眠的效果。
常用的中药包括当归、枸杞子等。
6. 运动治疗：适量的体育锻炼被证明有助于改善睡眠质量。
运动可以促进新陈代谢，放松身心，缓解紧张和焦虑，从而提高睡眠质量。
综上所述，睡眠障碍对于人们的身心健康和生活品质具有重要影响。
关于睡眠障碍科普知识
关于睡眠障碍科普知识
3. 睡眠呼吸暂停：睡眠呼吸暂停是指在睡眠过程中，呼吸暂停或变浅导致氧气供应不足的 情况。这可能导致频繁的觉醒，影响睡眠质量，并且与高血压、心脏病等健康问题有关。
4. 睡眠行为障碍：睡眠行为障碍包括梦游、夜惊、噩梦等。这些障碍可能会导致睡眠中的 异常行为或情绪反应，对睡眠质量产生负面影响。
5. 睡眠的重要性：睡眠对身体和心理健康至关重要。充足的睡眠可以提高注意力、记忆力 、免疫力和情绪稳定性。长期睡眠不足或睡眠质量差可能增加患抑郁、焦虑、肥胖、心血管 疾病等问题的风险。
关于睡眠障碍科普知识
睡眠障碍是指人们在入睡、睡眠质量、睡眠时间或睡眠行为方面遇到困难的一类常见问题 。以下是一些与睡眠障碍相关的科普知识：
1. 常见的睡眠障碍：常见的睡眠障碍包括失眠症、睡眠呼吸暂停、睡眠行为障碍、嗜睡症 、不规律睡眠-觉醒节律障碍等。这些障碍可能导致入睡困难、睡眠中断、早醒、睡眠6. 睡眠障碍的治疗：对于睡眠障碍，可以采取多种治疗方法。这包括行为治疗、药物治疗 、睡眠环境调整、压力管理和建立良好的睡眠习惯等。对于严重的睡眠障碍，可能需要专业 医生的评估和指导。
总之，睡眠障碍是常见的问题，对健康和生活质量产生重要影响。了解睡眠障碍的知识可 以帮助人们更好地认识和管理自己的睡眠问题。如果遇到持续的睡眠障碍，建议咨询医生以 获取专业建议和治疗。
睡眠障碍症的护理措施有哪些
睡眠障碍症的护理措施有哪些睡眠障碍都有哪些症状一、轻度睡眠障碍轻度睡眠障碍并不是一直都发生，只不过是偶然的，对生活质量影响还不大，仅仅只是影响到精神状态，会感觉到比较疲惫，而在经过生病又或者是受到刺激之后，可能也会出现短暂性睡眠障碍，这类的睡眠障碍就需要调整心态，加强自我锻炼，大部分都会自我改善，也并不会出现严重的危害，所以在出现这一类的轻度睡眠障碍时，也无需过于害怕，只要在生活中稍微的注意一下，就能够有效缓解。
二、中度睡眠障碍如果睡眠障碍的时间已经超过三天，并且还伴有一些异常的现象，比如比较焦虑比较劳累，也会妨碍到正常的生活，影响到正常的学习，危害到个人的健康，也会造成一些并发症，比如头晕目眩又或者是心悸等等，更容易会增加中风疾病。
中度睡眠障碍想要通过自我调节恢复存在一定难度，所以在出现之后就不应该忽视，必须要尽快接受治疗。
三、严重睡眠障碍如果存在严重睡眠障碍，也会遭受到莫大的痛苦，就算可以选择服用药物，可是在服用一段时间之后也会形成依赖性，更容易会造成医源性的疾病，引发焦虑症又或者抑郁症，必须要选择专业的治疗。
病情可维持数年之久，而在面对压力时，睡眠障碍就会更严重，最终还形成习惯，其实这也是严重的一大表现。
睡眠障碍症怎么治疗1、失眠会有特定的原因，比如倒时差或因为焦虑、抑郁等原因，这时应针对病因进行治疗；2、认知行为疗法，认知行为疗法的长期疗效和安全性是优于药物治疗的，因为药物治疗会产生副作用，甚至依赖，所以首选认知行为疗法，包括纠正不良的睡眠卫生习惯以及进行有效的睡眠限制、缩短卧床时间、增加对睡眠的渴望，从而提高睡眠效率，还要刺激控制法，是在产生睡意时才睡觉，不在床上或卧室进行与睡眠无关的活动，比如看电视、玩手机等，每天按时睡觉、按时起床，认知行为疗法还包括松弛疗法和音乐疗法，总体是让失眠者能够尽可能的放松身心，以达到能够入睡的作用。
3、药物治疗，包括苯二氮卓类、褪黑素类、Z药以及抗焦虑和精神病药，最常应用的苯二氮卓类，比如安定类、艾司唑仑等，这些药物长期应用可能会导致患者产生疗效减退和对药物进行依赖。
睡眠障碍科普ppt课件
失眠症是最常见的睡眠障碍之一，表现为长期入睡困难、睡眠维持困难或早醒等 症状。这些症状会导致白天疲劳、注意力不集中和情绪烦躁，严重影响生活质量 。失眠症的原因多种多样，包括心理因素、生活习惯、环境因素等。
睡眠呼吸暂停综合症
总结词
睡眠过程中出现呼吸暂停或低通气，导致夜间反复觉醒或低 氧血症。
尽量保持每天相同的入睡和起床时间，有 助于调整生物钟，提高睡眠质量。
在睡前进行一些放松的活动，如泡热水澡 、听轻音乐、冥想等，有助于降低身体和 心理的紧张状态，促进睡眠。
避免刺激性物质
改善睡眠环境
如咖啡、茶、可乐等含有咖啡因的饮料， 以及烟草和酒精等刺激性物质，会影响睡 眠质量，应尽量避免或限制摄入。
律的紊乱等。
睡眠障碍可以出现在不同的年龄 段，并可能对个体的身心健康产
生负面影响。
睡眠障碍的分类
根据症状表现，睡眠障碍可以分为失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍、不安腿综合征 等。
根据持续时间，睡பைடு நூலகம்障碍可以分为短期和长期两种类型，长期睡眠障碍可能对个体 的生理和心理健康产生更严重的影响。
根据病因，睡眠障碍可以分为原发性（无明确病因）和继发性（由其他疾病或药物 引起）两种类型。
详细描述
睡眠呼吸暂停综合症是一种常见的睡眠障碍，表现为睡眠过 程中出现呼吸暂停或低通气，导致夜间反复觉醒或低氧血症 。这种症状会导致白天疲劳、注意力不集中和情绪烦躁，严 重时甚至可能引发心脑血管疾病。
梦魇
总结词
表现为夜间做恶梦，伴有强烈的恐惧和焦虑情绪，常常导致惊醒。
详细描述
梦魇是一种常见的睡眠障碍，表现为夜间做恶梦，伴有强烈的恐惧和焦虑情绪 。这种症状常常导致惊醒，使患者感到极度不安和恐惧。梦魇的原因可能与心 理压力、焦虑、抑郁等情绪因素有关。
《睡眠障碍讲课》PPT课件
诊断注意事项与误区
注意事项
诊断时应关注患者的整体健康状况，包括其他疾病和药物使用情况对睡眠的影响 。
误区
避免常见的诊断误区，如仅凭一次睡眠实验室检查就做出诊断，忽视患者的生活 方式和心理因素等。
PART 04
睡眠障碍的治疗方法
ห้องสมุดไป่ตู้
药物治疗
药物治疗的种类
包括镇静催眠药、抗抑郁药、抗组胺药等，用于改善睡眠质量、 减少失眠等症状。
年龄与性别因素
年龄
随着年龄的增长，睡眠质量可能 下降，导致失眠等问题。
性别
女性在经期、怀孕和更年期等生理 阶段可能面临特殊的睡眠问题。
荷尔蒙变化
荷尔蒙变化可能影响睡眠，如孕期 和更年期的荷尔蒙变化。
PART 03
睡眠障碍的诊断与评估
诊断标准与流程
诊断标准
确定睡眠障碍的诊断需要满足特 定的标准和条件，包括睡眠时间 、睡眠质量、睡眠持续性、睡眠 效率等方面的评估。
诊断流程
诊断流程包括收集病史、体格检 查、必要的实验室和辅助检查， 以及综合分析结果以做出诊断。
评估工具与量表
评估工具
评估睡眠障碍的工具包括睡眠日记、 睡眠量表、生理参数监测仪等。
量表
常用的睡眠量表包括失眠严重程度指 数、匹兹堡睡眠质量指数、睡眠信念 和态度量表等，用于评估患者的睡眠 状况和相关心理因素。
PART 02
睡眠障碍的原因
心理因素
01
02
03
焦虑和抑郁
长期的心理压力和焦虑可 能导致失眠、噩梦等睡眠 障碍。
情绪波动
情绪波动可能导致短期睡 眠障碍，如过度兴奋或悲 伤。
心理创伤
经历过重大心理创伤的人 可能难以入睡或保持睡眠 。
睡眠障碍的名词解释
睡眠障碍的名词解释睡眠障碍是一种普遍存在的疾病，它会影响一个人的精神和身体健康。
睡眠障碍通常被定义为长期存在的睡眠问题，它们可以影响一个人的睡眠质量和时长，从而导致身心健康问题。
睡眠障碍有许多中，包括失眠，晚睡症，遗忘症，早醒症，睡眠性别差异和多梦症。
失眠是常见的睡眠障碍，影响睡眠的质量和时长，可能会导致身心疲劳。
失眠主要有两种，长期失眠和短期失眠。
长期失眠可能会对大脑的健康造成长期的损害，而短期失眠会影响一个人的情绪和活力。
晚睡症是另一种睡眠障碍，它会导致睡眠时间晚进，起床时间延迟，从而影响一个人的日常精神状态。
晚睡症可能会影响一个人的学习能力和学习效率，甚至对身体健康、职业发展都会造成一定程度的影响。
遗忘症是比较严重的睡眠障碍，它指的是一种失去睡眠的记忆，不能保留睡眠时的信息或回忆，从而导致脑力过度疲劳，甚至出现抑郁症状。
早醒症是另一种常见的睡眠障碍，它会导致一个人在睡眠开始之后很快醒来，对他的日常生活有很大的影响。
有时，早醒症会使一个人醒来太早，从而延迟他的起床时间。
睡眠性别差异是指两性在睡眠表现方面的明显差异。
睡眠性别差异有时会导致两性关系的冲突，影响睡眠质量，甚至影响两性之间的健康的交流和认知能力。
最后，多梦症是一种普遍存在的睡眠障碍，它会导致一个人在夜里有多个梦失，影响睡眠质量，从而影响睡眠的持续时间。
睡眠障碍可以通过合理的睡眠习惯，以及正确的药物治疗来缓解，但最重要的是，及时发现睡眠障碍，及时进行治疗，以免影响身心健康。
综上所述，睡眠障碍是一种常见的疾病，它会影响一个人的身心健康。
睡眠障碍有多种形式，包括失眠，晚睡症，遗忘症，早醒症，睡眠性别差异和多梦症。
正确的睡眠习惯和正确的治疗是缓解睡眠障碍的有效方法，因此，应及时发现睡眠障碍，以免影响身心健康。
睡眠障碍科普(1)
睡眠障碍科普(1)
睡眠障碍：如何识别和治疗？
睡眠障碍是指在睡眠过程中出现的各种异常症状，它可以影响人们的身体健康和精神状态。
睡眠障碍的类型众多，其中包括失眠、呼吸暂停综合症、嗜睡症、睡眠行为障碍等。
以下是对各种睡眠障碍的简单介绍。
失眠：指难以入睡或易醒，并且早上醒得早等问题。
它常常伴随着疲劳、头痛、失眠、焦虑、急躁和注意力不足。
失眠症状如果持续超过一个月就应该去看医生。
通常治疗失眠可以通过采用改变睡眠习惯、药物治疗、心理治疗等一些措施。
呼吸暂停综合症：这是一种严重的睡眠障碍，它导致患者在睡眠中呼吸停止超过10秒。
这种病症导致的典型症状包括鼾声、睡食症和夜间尿频。
如果不加以治疗，呼吸暂停综合症会导致其他严重的疾病，如心血管疾病、糖尿病，甚至危及生命。
通常治疗呼吸暂停综合症包括睡眠时使用口鼻通气器等方法。
嗜睡症：这是一种极为罕见的疾病，患者容易感到疲劳，想睡觉或失去全部精力。
患者可能会在白天昏昏欲睡，失去警觉和注意力，这使得他们很难进行日常活动。
嗜睡症无法完全治愈，但通过药物治疗和行为治疗可以改善其症状。
睡眠行为障碍：这是指在睡眠过程中或睡醒几个小时后根据情况出现的各种行为异常症状，例如夜惊、梦话、走路睡觉等。
睡眠行为障碍通常可以通过减少情绪压力，控制饮食习惯和睡眠环境等措施进行治疗。
总的来说，睡眠疾病的存在已经危及到了我们的健康，因此我们必须认真掌握各类睡眠疾病的初止尤其是如何实施有效治疗。
通过科学的方法来预防、治疗和管理睡眠障碍症状，对于改善我们的身体健康和精神状态非常重要。
第十二章睡眠障碍
常见的睡眠障碍
一、失眠症（Primary insomnia）
– 是一种以失眠为主的睡眠质量不满意的状况，其他症 状均继发于失眠，包括难以入睡、睡不深、易醒、多 梦、早醒、醒后不易再睡、醒后不适感、疲乏，或白 天困倦。
• 流行病学
– 青年患病率为10%，中年为20%，65岁以上老年人为 35-50%。
常见的睡眠障碍
• 诊断标准
– 症状标准
• 病人的睡眠-觉醒节律与所要求的（即与病人所在环境的社会 要求和大多数人遵循的节律）不符；
一、睡眠和醒觉障碍的诊断和分类
• 1979年，美国睡眠障碍中心联合会颁布的DCSAD。 • 分类：睡眠起始和维持障碍、过度嗜睡症、睡眠醒觉周期紊乱、睡
眠行为障碍
• 优点：分类以失眠主诉或症状为基础，使用方便。 • 缺点：某些特异性临床表现及多导睡眠监测标准未包括在内；有时
一种病症同时归属Biblioteka 种疾患类型。睡眠障碍的分类
二、睡眠障碍国际分类
• 以病因学为分类依据；考虑特异性临床表现和多导睡眠监 测诊断标准。
• 缺陷：对疾患的分类尚缺乏病理生理机制证实，某些障碍的冠名尚
缺乏与其他疾患进行严格的区分和推敲。
• 分为8类：失眠 、与呼吸相关的睡眠障碍 、非呼吸障碍性白天过度
嗜睡 、昼夜节律紊乱所致的睡眠障碍 、异态睡眠 、睡眠相关的运动 障碍 、独立症候群，正常变异及尚未明确的问题 、其他睡眠障碍
睡眠概述
二、睡眠的意义
• 睡眠是生命必需的过程，是一种生物节律。 • 据两位美国学者对7000人为期5年半的研究表明，在影响
人寿命的7种因素中，睡眠是重要的一顶。 • 睡眠障碍往往引起人体免疫力低下、精神烦燥，同时还容
睡眠障碍的诊断标准
睡眠障碍的诊断标准
1. 睡眠障碍的诊断标准包含以下方面：
1.1 睡眠时间的不足
通常，一个健康的成年人每晚需要7-9小时的睡眠。
然而，不同个体存在差异，有些人可能需要更少或更多的睡眠时间。
如果一个人长期睡眠时间少于7小时，可能会导致睡眠障碍。
1.2 睡眠质量的下降
睡眠质量的下降可能表现为醒来时感到疲惫，或者在睡眠过程中频繁醒来。
此外，有些人可能会在入睡或保持睡眠方面遇到困难，导致失眠或过度嗜睡。
1.3 睡眠行为的异常
睡眠行为的异常可能表现为在睡眠过程中出现异常的肢体动作，或者在梦中出现暴力、攻击性行为等。
这些行为可能影响同睡者的睡眠质量，也可能对自身造成伤害。
1.4 生物钟的紊乱
生物钟的紊乱可能导致在需要睡觉或醒来的时候无法正常入睡或清醒。
这种情况可能因为生活、工作或其他环境因素导致的作息时间不规律而引发。
1.5 睡眠与觉醒的节律紊乱
有些人可能会出现白天嗜睡，晚上失眠的情况，这就是睡眠与觉醒的节律紊乱。
这种紊乱可能是由于长时间持续的不规律作息习惯所导致。
以上就是睡眠障碍的诊断标准包含的主要方面。
如果出现上述症状，
建议寻求专业医生的帮助进行进一步的评估和治疗。
睡眠障碍的原因分析及解决方案
睡眠障碍的原因分析及解决方案睡眠是人体得以恢复和充电的过程之一，对于维持身心健康至关重要。
然而，现代生活的压力和不良的生活习惯可能导致睡眠障碍的发生。
本文将分析睡眠障碍的原因，并提供一些解决方案，帮助人们改善睡眠质量。
一、睡眠障碍的原因分析1. 压力和焦虑：现代生活中的竞争压力和各种焦虑状态可能成为导致睡眠障碍的关键原因之一。
工作压力、学业压力、人际关系问题等都可能导致睡眠质量下降。
2. 不良的生活习惯：很多人习惯晚上熬夜，长期以来这种习惯可能导致失眠和睡眠障碍。
此外，过量饮食、饮酒、吸烟、过度使用电子设备等不良的生活习惯也会对睡眠产生负面影响。
3. 环境因素：嘈杂的环境、明亮的光线、温度过高或过低等环境因素都可能扰乱睡眠。
这些因素干扰了人们的睡眠质量，导致睡眠障碍。
4. 生理问题：某些身体健康问题或疾病可能导致睡眠障碍。
例如，失眠可能是抑郁症或焦虑症的症状之一。
二、解决方案1. 建立良好的睡眠习惯：固定的睡眠时间和起床时间有助于调整身体的生物钟，提升睡眠质量。
此外，建议避免午睡时间过长，并在晚上避免熬夜。
2. 放松和缓解压力：通过一些放松的活动来缓解压力和焦虑，如冥想、深呼吸、瑜伽等。
此外，培养良好的心理素质和寻求心理咨询也有助于减轻压力对睡眠的影响。
3. 调整睡眠环境：确保睡眠环境安静、黑暗、清凉舒适。
可以使用窗帘、耳塞和空调等来改善睡眠环境，创造良好的睡眠条件。
4. 避免刺激物：尽量避免饮酒、咖啡因和尼古丁的摄入。
这些刺激物会影响睡眠质量。
此外，也要尽量避免在睡前过度使用电子设备，如手机和电视等。
5. 寻求专业帮助：如果以上方法都不能改善睡眠问题，建议咨询专业人士，如医生或睡眠专家。
他们可以通过合适的药物治疗或其他有效的方法来帮助解决睡眠障碍。
三、结语睡眠障碍是一个常见的问题，但是通过采取合适的措施，可以改善睡眠质量并提高身心健康。
逐步调整生活习惯，减轻压力，创造良好的睡眠环境和寻求专业帮助都是有效的方式。
睡眠障碍分级标准
睡眠障碍分级标准
睡眠障碍可以根据症状的严重程度和持续时间进行分级。
一般来说，可以分为以下几个等级：
1.轻度睡眠障碍：表现为入睡困难、睡眠质量差、多梦等。
这些症状可能不影响日常生活和工作，但长期下去可能影响身心健康。
2.中度睡眠障碍：除了轻度睡眠障碍的症状外，还可能出现夜间醒来次数增多、醒后难以再次入睡、早醒等。
这些症状可能对日常生活和工作产生一定影响，但尚未严重影响生活质量。
3.重度睡眠障碍：除了中度睡眠障碍的症状外，还可能出现严重的失眠、梦魇、夜惊、夜游等。
这些症状严重影响日常生活和工作，甚至可能导致身体和心理健康问题。
此外，根据病因，睡眠障碍可以分为以下几类：
1.生理性睡眠障碍：由于生理原因导致的睡眠障碍，如年龄、性别、生活习惯等。
2.心理性睡眠障碍：由于心理原因导致的睡眠障碍，如焦虑、抑郁、压力等。
3.器质性睡眠障碍：由于身体疾病或药物副作用导致的睡眠障碍。
针对不同类型的睡眠障碍，治疗方法也有所不同。
一般来说，轻度睡眠障碍可以通过调整生活习惯和作息时间来改善，而中度或重度睡眠障碍可能需要药物治疗或心理治疗。
总之，睡眠障碍分级标准是一个重要的医学概念，可以帮助医生更好地诊断和治疗睡眠障碍。
如果您有睡眠障碍的问题，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。
《睡眠障碍》课件
影响睡眠障碍的因素包括遗传、环境、生活习惯等，如长期熬夜、生活压力大 等都可能引发睡眠障碍。
02
睡眠障碍的原因
内因与外因
内因
心理因素、情绪波动、个性特征 等心理内因可影响睡眠质量，如 焦虑、抑郁、压力等负面情绪可 能导致失眠、多梦等症状。
外因
环境因素、生活习惯、社会因素 等外因也可能影响睡眠，如噪音 、光线、温度、生活习惯不规律 、过度使用电子产品等。
。
02
观ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ法
观察患者的睡眠行为、睡眠环 境和生理指标，以了解患者的
睡眠状况。
03
问卷调查法
通过问卷调查了解患者的睡眠 问题、生活习惯和心理状况。
诊断与评估的注意事项
重视患者的主观感受
在诊断与评估过程中，应充分了解 患者的睡眠状况、症状和感受，以 便更准确地判断其睡眠障碍的类型
和程度。
结合多种方法进行评估
《睡眠障碍》ppt课件
目录
• 睡眠障碍概述 • 睡眠障碍的原因 • 睡眠障碍的诊断与评估 • 睡眠障碍的治疗 • 预防与自我管理 • 睡眠障碍的案例研究
01
睡眠障碍概述
定义与分类
01
02
定义
分类
睡眠障碍是指由于各种原因导致的睡眠质量差或睡眠时间不足，从而 影响个体的生理、心理和行为表现。
睡眠障碍可以根据不同的标准进行分类，如症状表现、病因、持续时 间等，常见的分类包括失眠、睡眠过度、睡眠呼吸障碍等。
详细描述
儿童睡眠障碍可能与生活习惯、环境因素有关。家长可以通过建立规律的作息时间、提供舒适的睡眠环境、避免 睡前过度刺激等措施，帮助孩子改善睡眠质量。
案例三：老年人的睡眠问题与应对策略
五种最常见的睡眠障碍及解决办法
五种最常见的睡眠障碍及解决办法睡眠对维持人体健康和心理平衡至关重要。
但是，许多人都会遇到睡眠障碍，如入睡困难、易醒多梦、睡眠深度不足、睡眠中断等问题，影响健康和工作效率。
下面介绍五种最常见的睡眠障碍及解决方法。
一、失眠症失眠症最为普遍，症状包括：难以入睡、入睡后易醒、深度睡眠不足、一夜醒来过多等。
很多人会采取补眠的方式来解决睡眠不足的问题，但其实这样只会让失眠更加困扰。
为了缓解失眠症，可以采用以下一些方式：1.建立规律的睡眠时间，按时起床，尤其避免长时间在床上躺着不眠。
2.培养放松的习惯，例如温水泡脚、沐浴、阅读等。
3.避免过度刺激与兴奋，如过量饮酒、饮料等。
4.减少电子产品使用，尤其是睡前。
5.可以尝试使用草本茶、精油等自然材料，以便更好地放松身心。
二、睡眠呼吸暂停综合症睡眠呼吸暂停综合症又称为阻塞型睡眠呼吸暂停综合症，其症状包括：睡眠不安、打鼾、呼吸短促、睡眠过程中醒来等等。
这种症状可能导致缺氧和高血压等问题。
此症最根本的办法[是减减体重，在健康体重范围内]，其次可尝试以下方法：1.可以尝试改变睡觉的姿势并使用特制的枕头。
2.使用睡眠呼吸暂停治疗机器以便稳定呼吸。
3.避免使用镇静剂、镇痛剂等药品，因为这些药品可能导致呼吸系统受影响。
4.一些放松的技巧如瑜伽、深呼吸等也可以帮助缓解此症状。
三、夜惊夜惊是指孩子在睡眠时突然惊醒，引起惊吓。
如其持续发生可能会影响孩子的睡眠质量、课堂表现、情绪等。
以下是一些缓解夜惊的方法：1.建立规律、可靠的睡眠环境，如定时睡觉、睡前听故事、亲子互动等。
2.尝试改变孩子的睡眠环境，例如增加黑暗，避免外界噪音等。
3.保证孩子充足的安全感，如晚餐后与孩子互动玩游戏、与孩子交流聊天等。
4.避免孩子疲惫，保证孩子充足的睡眠时间。
四、嗜睡嗜睡是指感到昏昏欲睡、精神不集中，过度疲劳，甚至会在日间时间打盹睡觉。
以下是一些改善嗜睡的方法：1.充足的睡眠时间，保证规律的睡眠和醒来时间。
睡眠障碍的病因和治疗方法
根据睡眠障碍的发生机制和临床表现，可将其分为多种类型，如失眠 、嗜睡、睡眠-觉醒节律障碍、异态睡眠等。
发病率及危害
发病率
睡眠障碍的发病率较高，不同年龄段均可发病，但以中老年人和女性更为常见。
危害
长期睡眠障碍可导致多种危害，包括注意力不集中、记忆力减退、情绪波动、免 疫力下降等，严重影响患者的生活质量和工作效率。此外，睡眠障碍还与多种疾 病的发生和发展密切相关，如高血压、糖尿病、冠心病等。
不安腿综合症
腿部不适感
患者在静息状态下，尤其是夜间睡 眠时，感到腿部有难以形容的不适
感，如蚁走感、酸胀感等。
运动缓解
患者通过活动腿部可以暂时缓解不 适感，如走动、按摩等。
睡眠障碍
由于腿部不适感，患者可能出现入 睡困难、夜间醒来次数增多等睡眠 障碍。
情绪障碍
长期的不安腿综合症可能导致患者 情绪焦虑、抑郁等情绪障碍。
02
避免刺激性物质
减少咖啡因、酒精等刺激性物 质的摄入，避免影响睡眠质量
。
03
营造舒适睡眠环境
保持卧室安静、舒适、温暖， 避免噪音和光线的干扰。
04
适当运动
白天进行适当的运动，有助于 消耗体力和精力，促进晚上睡
眠。
06
睡眠障碍的预防措施
保持良好作息习惯
规律作息
每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，帮助调整生物钟，提高睡 眠质量。
室内温度过高或过低，湿度不适宜等 。
生活习惯因素
不规律的作息时间
如经常熬夜、晚睡晚起等不规律 的作息习惯。
不良的睡前习惯
如睡前过度兴奋、饮食过饱、饮用 刺激性饮料等。
缺乏运动
长期缺乏运动或久坐不动，导致身 体机能下降。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
华中科技大学同济医学院附属同济医院
徐沙贝
十分常见的临床问题
2006年，亚太睡眠学会在北京、上海、广州、南京、成都、
杭州6城市进行的普通人群调查显示，睡眠障碍发生率高
达57％，其中半数以上的症状持续超过1年以上。 只有13%的人曾经与医生谈及过睡眠问题。 即使已感到日常功能受到明显影响，曾经因此而就诊的比 例也仅为21%。
焦虑患者几乎都伴失眠，广泛性焦虑障碍常慢性
迁延。 易导致镇静药物、酒精的滥用与依赖。
失眠的病程睡眠障碍，突发情境性紧张（新学校、考试、 新工作、住院等） 昼夜节律失调性睡眠障碍（时差、倒班）
短期失眠：1-3周
适应性睡眠障碍（失恋、离婚、工作压力等） 昼夜节律失调性睡眠障碍（时差、倒班）
医生面对头痛、头昏、胃肠道不适、胸闷、乏力、高血压
等患者时，往往忽视对患者睡眠情况的了解。 患者不讲，医生也不问
别。 WHO调查显示医生对半数失眠患者未能识
识别率、正确诊断率、治疗率均低
睡眠的意义
通过机体内在的与地球自转周期相吻合的节律生物钟来调节和发生 人一生约1//3时间在睡眠，是不可缺少的生理过 程。 生长、发育、代谢调节作用
胸部和腹部呼吸动度：区分中枢性与阻塞性 血氧饱和度：呼吸暂停病情的轻重 心电图：潜在的心脏疾病 体位体动、肢动、鼾声、阴茎海绵体容积等
正常成年人睡眠生理
正常睡眠周期分5个阶段，每个周期90-110分钟，每夜有46个周期。 非快速眼动睡眠（NREM）
I期睡眠（思睡期），占总睡眠时间约5%
往往会轻视失眠带来的危害。
尤其是老年人，女性，鼾症、多种药物使用、 酒精滥用者。 个体差异：要达到白天工作能力所需要的睡 眠时间有个体差异。不能单看睡眠总时间， 还要看入睡时间﹑睡眠之中醒来时间或次数 ﹑以及睡眠效率等指标 。
主观体验易于夸大：入睡前的焦虑可导致第 二天患者夸大失眠的严重程度。
异相睡眠（睡眠状态感知觉障碍）（DSM IV-TR 原发性失眠） 特发性失眠（DSM IV-TR 原发性失眠）
精神障碍所致失眠 占40%以上
不良睡眠卫生习惯（DSM IV-TR 原发性失眠） 儿童行为性失眠 药物或物质所致失眠 躯体状况所致失眠 待分类的非器质性失眠 待分类的生理性（器质性）失眠
晚餐后不饮酒（睡前4小时）、咖啡或茶（睡前6小时）, 不吸烟 尽量避免白天小睡
非药物治疗
失眠的治疗
心理治疗 认知治疗：建立正确认知
不以8小时作为正常睡眠标准, 只要次日精神充沛即为正 常（错误认知：我必须睡足8小时，否则我身体就垮了） 不过分关注失眠不良后果而导致担心失眠而恐惧（错误认 知：只要我的睡眠有一点不好，我白天就没有精力做任何事）
睡眠和觉醒节律紊乱；
睡眠时间绝对值的增加；
睡眠中出现异常行为。
睡眠障碍的分类
美国睡眠医学会，2005年：国际睡眠 障碍分类第二版（ICSD-2） 美国精神病学学会，2000年：DSM IV-TR
世界卫生组织，1992年：ICD-10
国际睡眠障碍分类第二版（ICSD-2）
美国睡眠医学会2005年发布 8大类 失眠（Insomnias）最常见的睡眠障碍 睡眠相关的呼吸障碍（ Sleep Related Breathing Disorders） 中枢性睡眠过度（Hypersomnias of Central Origin （Not Due to a Circadian Rhythm Sleep Disorder, Sleep Related Breathing Disorder or Other Cause of Disturbed Nocturnal Sleep）） 昼夜节律失调性睡眠障碍（Circadian Rhythm Sleep Disorders） 异态睡眠（ Parasomnias） 睡眠相关的运动障碍（Sleep Related Movement Disorders） 单独症候群, 正常变异和尚未定义的项目（Isolated Symptoms， Apparent Normal Variants，and Unresolved Issues） 其他睡眠障碍（Other Sleep Disorders）
精神障碍所致失眠
占失眠的40%以上 精神病所致失眠 心境障碍所致失眠
焦虑障碍所致失眠
惊恐障碍所致失眠
酒精中毒所致失眠
抑郁、焦虑障碍所致失眠
青中年起病相对多见，女性多见。 家族史是危险因素。 90%以上抑郁患者在某个时期会伴失眠。
失眠常是抑郁障碍的前驱或首发症状； 抗抑郁治疗后失眠常在抑郁缓解之前即可改善； 年长患者和抑郁程度严重者，失眠往往更重。
特发性失眠
罕见，国内文献未见报道。 病因不明，可能与脑干网状结构、中缝核、 蓝斑等启动睡眠的结构处神经递质失衡有关。 起病于儿童早期，甚至是出生后即出现，持 续一生。 有些患者有家族史。难产、早产可能是危险 因素。 轻症者多心理功能正常，重症者易导致抑郁、 偏执样人格。 建立良好睡眠卫生习惯、放松疗法、谨慎使 用催眠药物可能有所帮助。
处于半睡半醒之间 眼球活动缓慢 张力性肌电稍降低 易被唤醒
II期睡眠（浅睡期），占总睡眠时间约50%
大脑活动减慢 呼吸均匀 眼动基本停止
III/IV期睡眠（深睡期），占总睡眠时间约25%
对消除疲劳、恢复体力起重要作用 张力性肌电明显降低 很难唤醒
快速眼动睡眠（REM），占总睡眠时间约20%
心理生理性失眠
多于20-30岁起病，女性多见。 占失眠的约15%。 父母过度关注睡眠或健康问题可能是危险 因素。 常慢性化，持续数年至数十年。 易导致药物、酒精、咖啡等滥用。
注意可能潜在的焦虑与抑郁。
异相睡眠
睡眠状态感知觉障碍（sleep state misperception），国内鲜见报道。 主观感觉失眠或睡眠过度，但是无客观证 据。多导睡眠图测试时，患者简称入睡困 难、半夜易醒，睡眠时间短；但是实际测 试结果与其主诉明显不符，其睡眠时间与 结构正常。 多起病于青中年，女性多见。 部分患者对于睡眠或躯体症状有疑病观念。 易导致焦虑、抑郁、药物滥用或依赖。 抗焦虑药物有效。
失眠的治疗
非药物治疗（起效慢，需要坚持）
建立良好的睡眠卫生习惯, 纠正影响睡眠的行为
作息时间规律, 按时入睡，按时起床无论是否仍有睡意 隔音、遮光、温度适中、舒适、安全的睡眠环境
睡前不过饱或饥饿
临睡前不剧烈运动、不争吵激动 不卧床阅读或看电视
每日适度规律运动（可安排在下午，不要在睡前2小时内）
不良睡眠卫生习惯
日常生活方式所致的睡眠障碍（失眠或睡眠 过度）
咖啡因、烟草、酒精的过度使用 睡前兴奋剧烈或烦心的活动、聚会、过度用脑
嘈杂、过亮、不舒适的睡眠环境
就寝时间不固定
常伴有物质滥用或依赖，易导致心理生理性 失眠。 治疗：改变不良的生活方式，建立良好的睡 眠卫生习惯
适应性睡眠障碍
由于急性应激因素或环境改变（新学校、 考试、新工作、离婚、失业等）而导致的 暂时性失眠或睡眠过度。 每个人都可能遭遇过，无性别差异。 随着应激因素的减弱或解除，或适应能力 的增强，症状随之缓解。 通常短暂，1周至数月。 与心理生理性失眠的鉴别在于：前者有明 确的应激源。
失眠的危害
是许多躯体疾病的危险因素
冠心病 高血压 慢性疼痛 胃肠道疾病 糖尿病
工作效率下降、迟到次数与旷工时间增加 工作事故、车祸
1986年1月28日凌晨3AM左右，技术人员睡眠不足，仅睡2-3个小时后就 匆忙起床，犯下了致命的判断错误。“挑战者号”航天飞机升空不到70 秒钟就爆炸了。 1986年4月26日凌晨1点24分，切尔诺贝利核电站事故发生的直接原因是 由于夜班操作工人连续值班近13个小时，睡眠不足，极度疲劳，导致一 连串判断失误和操作失误而引起的。 2005年11月14日凌晨6时许，司机睡眠不足，疲劳驾驶，山西沁源货车 撞上晨练学生致21人死亡, 30人受伤。
DSM IV-TR
美国精神病学学会2000年发布 3大类
原发性睡眠障碍
睡眠异常
原发性失眠 原发性睡眠过度 发作性睡病 呼吸相关的睡眠障碍 昼夜节律失调性睡眠障碍 异态睡眠
其他精神障碍所致的睡眠障碍 其他睡眠障碍
躯体状况所致的睡眠障碍 物质诱发的睡眠障碍
每周至少3次，（持续至少1个月）
失眠的危害
患病率约30%，慢性失眠10%以上
经济快速发展 使愈来愈多的人睡眠不足而出现慢性睡眠剥夺。
常为精神障碍的前驱症状或首发症状之一，是许 多精神障碍的危险因素
抑郁障碍 焦虑障碍 物质滥用或依赖 自杀 躯体形式障碍
约40%伴有精神障碍
大脑对白天的经验进行整合、固化记忆，恢复精力 呼吸加快、变浅、不规则 眼球向各方向快速跳动，肢体肌肉放松、张力性肌电最低
睡眠生理
觉醒
睡 眠 时 相
正 常 人
睡眠小时数
REM睡眠
觉醒
睡 眠 时 相
失 眠 患 者
睡眠小时数
REM睡眠
睡眠障碍的定义
多种因素引起（生物、心理、药物、精神 活性物质、躯体疾病、神经系统疾病、精 神疾病等）； 睡眠发动与维持的异常；
失眠的定义
难以入睡 就寝30分钟后仍不能入睡 难以维持睡眠 夜间醒转2次或2次以上，觉醒时间超过15%，多梦 早醒 总睡眠时间<6小时，在起床时间之前2小时即醒且无法再入睡 长期非恢复性睡眠（睡眠质量差） 同时，日间至少有以下一项损害：
乏力不适 注意力难以集中或记忆力下降 社会功能、职业能力或学习表现下降 情绪紊乱或易激惹 日间思睡 动力缺乏或精力不足 工作或驾驶时容易出错 失眠导致紧张、头痛或胃肠道症状 关注或担心睡眠问题