学点儿有助于孩子睡眠的穴位按摩

学点儿有助于孩子睡眠的穴位按摩

随着升学压力的增大，越来越多的孩子无法正常入睡，要么入睡困难，要么睡眠质量不高，导致第二天学习效率不高，就像淘淘一样。很多父母不禁发出这样的感叹，“怎么小小年纪，就睡不好觉了呢？”有些父母担心孩子这样发展下去，患上失眠。父母怎样做才能有效地提高孩子睡眠质量，解决孩子入睡难的问题呢？

家长学习助眠方面穴位按摩的必要性

随着生活节奏的日益加快，竞争激烈程度的增加，人们愈来感受到来自各方面的压力和情绪困挠，且自身又无法调节，表现出生理或心理上的一些不适应症状，其中睡眠障碍是一种较常见的症状。据调查，约有60%的人存在入睡困难、易醒、多梦、睡眠质量差等症状，其中7~13岁的儿童约占14%。这样的数字让人触目惊心，小小年纪，怎么会失眠了呢？

大多数患有睡眠障碍的孩子都是因为心理压力过大而造成的，由于年龄尚小，身体发育不完成，有关医生坚决杜绝孩子口服安眠药？那么怎样让孩子睡个好觉呢？有关睡眠专家提出，穴位按摩不失为一种两全其美的好方法。穴位按摩，可以迅速诱导睡眠、提高睡眠质量。因此，不管孩子睡眠质量是好是坏，父母都最好学点穴位按摩方面的知识，这对于提升孩子睡眠质量是很有帮助的。

如何利用双手让孩子在轻松的状态下入睡

攒竹按摩法。父母先让孩子平躺在床，先用拇指在攒竹（位于眉毛内侧边缘凹陷处，即当眉头陷中，眶上切迹）、晴明（位于目内眦角稍上方凹陷处）穴位处按摩，以舒通经络，调节眼肌。

3~4分钟后，轻揉太阳穴，可解除疲劳振奋精神。

天门开穴法：两拇指指腹紧贴于印堂穴（位于两眉眉头之间），双手余指固定头部二侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，经神庭穴（位于人体的头部，当前发际正中直上0.5寸）推至上星穴（位于人体的头部，当前发际正中直上1寸），然后两拇指呈左下、右上，左上、右下同时交替推摩。手法由缓至速、由轻至重，反复推摩约1分钟，此时推摩局部产生热感，并向眉心集中。

百会穴点按掌摩法：用右手拇指尖在百会穴(位于人体的头部，头顶正中心)点按，待局部产生重、胀、麻感后，立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接着用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。

膻中穴按摩法：坐姿，用两手中指重叠，按住膻中穴（位于前正中线平第四肋间隙处），呼气并数1、2，渐渐用力，数3时强按穴位，吸气并数4、5、6，身体放松。切记用力过猛。

梳理法：双手十指自然张开并弯曲，以指端接触头部皮肤，用适当的力量从前发际到后发际作梳头一样的推动，重复20~ 30次。

玉锤叩击法：以指尖作锤，双手同时进行，从后向前，从左至右叩击整个头部，反复依次紧叩，不可遗漏。叩击时由腕部发力，甩力均匀，不可太重，不可太轻，以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。约1分钟。

我的解读

随着生活节奏的日益加快，竞争激烈程度的增加，越来越多的孩子存在入睡难、易醒、睡眠质量不高、多梦等症状。为了保证孩子第二天的学习质量，我们做父母的不妨学点穴位按摩法，缓解孩子压力，轻轻松松帮助孩子提高睡眠质量。