大学生情绪困扰的原因及策调节略分析

大学生情绪困扰的原因及调节策略分析

情绪是个很有趣的东西，每个人只要活着，就有情绪。更让人觉得有意思的地方在于，对于某件事的发生，每个人会有不同的看法，从而产生不同的情绪。这就是自己不同于其他人的地方，属于自己的特点。

如今身为大学生的我们，无论家庭富有亦或是贫穷；无论有着姣好帅气的面容，还是长相很平凡；无论是经过刻苦的努力身处名校，还是由于种种原因没有进入名校，只是就读于一般的高校；无论自身的性格是讨人喜欢的，还是人缘不太好喜欢独自行事的，情绪困扰问题是我们都会遇到的。

情绪困扰是一种心理状态，是个体受到外界事物、事件等客观环境的影响或个体内部发生矛盾、冲突而无法及时有效解决而产生的一种负面的、消极的情绪体验。

情绪是一种本能的能量，不仅总是在变化着的，而且具有集聚效应，积累到一定程度会对人产生强烈的刺激。因此，及时排除不良情绪的干扰是十分必要的。当各种不良情绪产生时，大学生应该学会懂得用合适的方式加以调控，以改善不良情绪。

这次课题我是通过调查问卷的方式展开分析的。我一共调查了100个大学生，其中男生52名，女生48名；他们就读于全国各地，从985高校到三本院校均有涉及，他们的家庭条件、长相外貌、性格特征等各不相同。其中有一个特殊同学，我的一个发小兼好闺蜜，上个暑假出车祸了，左腿大腿骨折，情况不太乐观，所以她的情绪具有特殊性。

下面我对其中几个问题进行分析。

3、认为自己经常处于哪种情绪当中？（多选）

由此分析：大多数的大学生经常处于平静和愉悦的情绪当中，但烦躁、焦虑、郁闷、自卑等情绪也不在少数，这说明了在日常生活中，大学生的情绪是会经常发生变化的，并且根据调查显示，女生比男生的情绪波动更为显著。

4、你觉得什么时候最容易出现情绪低落？（多选）

男生

女生

根据结果分析：男生和女生出现情绪低落的原因有所不同，男生比较关心学习情况，在学习不顺利的时候他们会情绪低落，其次在朋友同学不信任的情况下，情绪也会出现困扰；女生则在失恋的时候和与别人发生矛盾冲突的情况下会心情低落。这说明了女生相对于男生来说，更注重情感方面的问题。正所谓“一失足成千古恨”，我的闺蜜因为那场车祸，心情

久久不能平复，总在悔恨当时的做法。

5、你在生活中产生的不良情绪会带到人际交往中和学习中，给你造成困扰。

据此分析：不良情绪对人际交往和学习有一定影响，但是不太严重，说明大学生有一定的情绪调控能力。

8、发生不开心的事情时，你的态度

根据结果分析：在发生不开心的事情时，大多数人的态度都是非常积极的，暗示自己要乐观，用好的心态去面对，转移注意力等方法都非常奏效，只有少数的人会选择消极对待。这说明大学生对待情绪困扰有着很好的调节策略。

9、你如何释放自己的压力，使自己的消极情绪得到宣泄？（多选）

男生

女生

根据结果分析：对于释放自己压力的方法，男生和女生有所不同：男生更倾向于出去走走或一个人静静，打球、听音乐也是他们的好选择；对于女生来说，找朋友倾诉似乎是释放压力最好的途径，一个人静静、听音乐也是很多人选择的方法。总体来说，这些方法对释放压力都有一定的效果。可能是由于不太习惯或是不方便、不敢与老师接触，没有人选择去心理辅导中心找老师咨询。

综上所述，做完了这个问卷调查及分析，我对大学生情绪困扰的原因以及调节策略有了更深的了解。

大学生的不良情绪主要有五种：焦虑、易怒、抑郁、冷漠、自卑。大学生产生这些不良情绪有多方面的原因，但是最主要的还是主观方面的原因。大学生迫于学业、人际交往和恋爱的压力，也是他们表现出一些不健康心理情绪的原因。大学生情绪困扰的应对策略主要有以下几点：适度宣泄、情绪转移、心理暗示、积极主动。

情绪是每个人生来就具有的，有好情绪就有坏情绪。作为大学生这一敏感群体，有不良情绪也是十分正常的表现。但只要及时调节好不良情绪的，就能让大学生排除干扰，保持健康的心理状态。

附：

大学生情绪困扰的原因及调节策略分析调查问卷

1、您的性别：

A、男

B、女

2、您的年级：

A、大一

B、大二

C、大三

D、大四

3、认为自己经常处于哪种情绪当中？（多选）

A、愉悦

B、平静

C、郁闷

D、烦躁

E、焦虑

F、嫉妒

G、自卑

H、易怒

I、恐惧J、害羞

4、你觉得什么时候最容易出现情绪低落？（多选）

A、失恋的时候

B、被老师批评时

C、成绩下降、学习不顺利

D、父母不理解时

E、朋友、同学不信任

F、与别人发生矛盾冲突

G、很多小事都会引起我心情低落H、基本上我没有什么情绪低落的时候

I、其他情况（请注明）

5、你在生活中产生的不良情绪会带到人际交往中和学习中，给你造成困扰。

A、很符合

B、符合

C、一般

D、不符合

E、很不符合

6、当你处于积极的心情时，你总能想到新点子。

A、总是

B、大部分

C、有时

D、很少

E、从不

7、你认为自己会不自觉地因为一些小事而发脾气，容易冲动，经常随性行事。

A、很符合

B、符合

C、一般

D、不符合

E、很不符合

8、发生不开心的事情时，你的态度

A、暗示自己要乐观些，用好的心态去面对困难

B、胡思乱想，给自己压力

C、什么都不管，转移注意力

D、往最坏的方面想，心情持续低落

9、你如何释放自己的压力，使自己的消极情绪得到宣泄？（多选）

A、找家人或朋友倾诉

B、去心理辅导中心找老师咨询

C、出去走走或一个人静静

D、体育型娱乐项目（游泳、打球等）

E、艺术型娱乐项目（听音乐、看书等）

F、通过网络宣泄（聊天、网游等）

G、其他（请注明）