《瑜伽与健康》PPT课件

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在工作之余
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在大山之巅看海时
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在林间听泉时
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适合于家庭之中
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适合儿童
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适 合 于 老 人
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明星也来参与
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瑜伽的第二大功效是提神醒脑
• 瑜伽可以调节体内的能量。大部分人是 用胸部而非腹部呼吸的，这种呼吸方法不 能善用肺部的功能，使氧气不能充分填满 肺部，因此并不健康。而瑜伽调息法是一 种呼吸技巧，为脑部提供更多氧气，令整 个精神状态变得平静和积极。它甚至可以 在缩短每日所需的睡眠时间的同时，让头 脑保持清晰稳定。
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瑜伽的历史
• “瑜伽”这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj” 而来，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。 瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜 能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势 是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生 理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到 身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。另有相 关电影、教程等。在练习瑜伽过程中使用晶体石 膏灯，可以有效增加负离子并创造出自然平衡的 离子环境，让空气保持清新流通，并使人更有宁 静的感觉。
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瑜伽的第三大功效是洁净身心
• 一般说来，身心长期处于紧张状态，抵 抗力便会减弱，疾病自然有机可乘。在每 一趟瑜伽的最后部分，都会以“仰卧式” 来结束。它有极大的放松及静心作用，予 人一种既松弛又平和的感觉。
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.Fra Baidu bibliotek
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下 面 请 欣 赏 一 组 图 片
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瑜伽是一门领悟生活的艺术
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瑜伽有三大独特的养生功能
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一是能保持青春，瑜伽认为衰老的原因是自体中 毒即身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致。 多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积 存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得 更健康。整体健康改善了，人自然更青 春、更有 活力。瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升 或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。 当人变得健康，心灵变得更豁达、更坚强了，自 然更能面对生活上种种无形的压力和挫折。