早餐以养脾的食物为主
脾虚气虚怎么调理 饮食、按摩双管齐下
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脾虚气虚怎么调理饮食、按摩双管齐下
导语：中医认为脾胃是后天之本，脾虚气虚往往会导致人们的消化系统出现问题，影响人们的消化吸收。
脾虚气虚往往是由人们饮食不注意节制、日常生活
中医认为脾胃是后天之本，脾虚气虚往往会导致人们的消化系统出现问题，影响人们的消化吸收。
脾虚气虚往往是由人们饮食不注意节制、日常生活不规律引起的，在中医领域，调理脾虚气虚可以通过饮食、按摩的方法来进行。
一：脾虚气虚
1：脾气虚多因饮食不节，劳累过度，久病耗伤脾气所致，历代医家对脾气虚证进行深入研究及发挥，指出脾主运化，是气血生化之源，为后天之本。
2：若先天禀赋不足，或素体脾胃虚弱;或后天失于调养，或饮食不节，饥饱失常，或劳倦过度，忧思日久，损伤脾胃;或年老体衰，或大病，久病之后，元气未复，失于调养，均可使脾气亏虚，运化功能失常，导致气血生化乏源，形成脾气虚证。
二：调理脾气虚弱的注意事项
1：1、保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。
2、少吃辛辣或者刺激性食物。
3、积极参加户外运动，放松心情。
4、不要给自己太大的压力，学会合理减压。
三：按摩调理
1：按摩腹部有助调理脾胃，加强运化。
如有大便干燥的人，可以顺时针方向揉肚子，如果是大便溏稀，可以逆时针方向按揉肚子。
平时也要注意情绪的调整，按时作息，养成睡午觉的习惯，可以补气养血。
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五脏六腑 最科学五脏六腑调理时间
五脏六腑最科学五脏六腑调理时间人体内的五脏六腑，它们的共同功能是贮藏精气。
精气是指能充养脏腑、维持生命活动不行缺少的养分物质。
一旦脏腑内部消失了问题是很严峻的。
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应宁静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。
此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最猛烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排解。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量汲取养分的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应转变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必需熟睡，不宜熬夜。
以上就是介绍的一天中调理五脏的最佳时间，任何试图更改生物钟和不根据调理排毒时间做的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再懊悔，已经来不及了。
1、养肝最好的食物：生吃绿色食品，特殊是绿豆汤，把绿豆放水里煮，当水开了以后再煮7~8分钟，然后喝水，不是我们习惯的把绿豆煮烂，绿豆煮烂后会失去养肝的功效，晚上吃为好。
2、养心最好的食物：红色食品，特殊是红豆，可以是红豆豆沙包、红豆粥、红豆豆浆。
早上吃好。
3、养脾最好的食物：黄色食品，特殊是黄豆，可以是豆浆、豆腐、豆腐干，都是上等的养脾佳品，在西方的医学界把黄豆列为劣等蛋白，认为黄豆的蛋白质很难汲取，这个观点只适合西方，对中国人来说，黄豆是特别优质的蛋白质，缘由是西方很少吃大米，而中国人是以大米为主食的，当黄豆的蛋白质和米饭一起，就是绝佳的蛋白质。
什么时候吃都好。
4、养肺最好的食物：白色食品，特殊是大白萝卜，白萝卜只有生吃才能养肺，切记。
什么时候吃都好。
5、养肾最好的食物：黑色食品，特殊是黑豆，黑芝麻，晚上吃为好。
味道和五脏的关系1、酸养肝，但是过酸则伤肝。
如醋酸，每天吃点酸作料就好，不要多吃。
健脾补气血的粥有哪些
健脾补气血的粥有哪些文章目录*一、健脾补气血的粥有哪些*二、健脾补气血吃哪些食物好*三、健脾补气血常见的误区健脾补气血的粥有哪些1、健脾补气血的粥有哪些:参芪薏苡粥用料:党参10克,黄芪20克,炒薏苡仁120克,大枣10克,生姜12克。
做法:先将诸药用冷水泡透,然后加入薏苡仁,加水适量,用大火烧沸,加入拍破之生姜,改用小火煨熬,至薏苡仁熟烂成粥即可,趁热空腹服,每日1次～2次。
功能:补中益气、健脾除湿。
主治:适用于老年及病后体虚气弱、脾胃虚弱、食少便溏、浮肿、神疲乏力、脱肛等。
2、健脾补气血的粥有哪些:猪脾粥用料:猪脾l具,党参15克,橘红6克,粳米100克,生姜、葱白、食盐适量。
做法:党参切碎,生姜拍碎,与粳米同煮至米熟汤稠,此时加入事先已切成薄片的猪脾、葱白和橘红,至粥成后去橘红,加食盐调味,空腹服用或代早餐用。
功能:健脾开胃。
主治:脾胃气弱、倦怠、食欲不振、消化不良、脘腹胀满等。
3、健脾补气血的粥有哪些:小米南瓜粥原料: 小米100克南瓜300克水适量做法:小米用清水浸泡20分钟,放入电锅煮制,南瓜去皮去籽切块,洗净后用料理机打成糊状,三十分钟后加入锅中,均匀搅拌后熬制15分钟即可出锅。
备注: 南瓜打成糊状方便老人小孩食用,也可切成小块直接煮制。
4、健脾补气血的粥有哪些:蔬菜牛肉粥原料:牛肉40克,米饭1/2碗,菠菜1棵,肉汤1/2杯,土豆、胡萝卜、洋葱1/5个,盐适量。
做法:将准备好的的牛肉用搅拌机打成肉沫;将菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆炖熟并捣碎;将米饭、蔬菜和肉沫放入锅中加水熬煮,待粥沸腾加入适量盐调味即可。
备注: 牛肉的选择尽量选精肉。
健脾补气血吃哪些食物好1、小米具有健脾和胃的作用,特别适合脾胃虚弱者食用,是消化不良者的理想食品,小米还有防止反胃,呕吐的功效。
煮小米粥时,待粥熟后稍稍冷却沉淀,可以看到粥的最上面浮有一层细腻的粘稠物,这就是粥油,粥油补益肾精、健脾和为、大补元气的作用,特别适合慢性胃肠炎、慢性胃溃疡者食用。
补脾胃的最佳时间
补脾胃的最佳时间补脾胃是中医养生学中的重要内容，由于现代社会饮食习惯不规律、压力大，导致越来越多的人存在脾胃虚弱的问题，因此如何科学地进行补脾胃，常常成为人们关注的话题。
根据中医理论，补脾胃的最佳时间是在秋季，因此，在本文中将从高级养生师的角度，详细地阐述秋季补脾胃的最佳时间、补脾胃食谱及补脾胃的注意事项和养生建议。
一、补脾胃的最佳时间在中医学的五行理论中，五行分别为金、木、水、火、土，金对应秋季，因此秋季是补脾胃的最佳时间，秋季气候干燥，但天高气爽，是人体阳气逐渐收起的阶段，身体具有良好的吸收能力，而补脾胃正好可以提升人体的消化、吸收能力，增强体质。
二、补脾胃的食谱1、糯米饭粥材料：糯米饭200克、薏米50克、红枣10个、红糖适量。
做法：将糯米饭洗净，加水煮成稠粥，加入薏米和红枣继续煮沸，最后加入红糖调味即可。
功效：糯米饭性偏温，薏米性味甘淡，有利湿化湿之功效，红枣具有健脾添血的功效，红糖可以增加饮食的滋补口感。
注意事项：糯米性偏温，不适合过量食用，容易损伤胃火，一般每次食用250克以内即可。
2、白薯芋头薏米汤材料：白薯200克、芋头200克、薏米50克、红枣适量、枸杞适量。
做法：将白薯、芋头去皮切块，加入水煮烂，加入薏米继续煮沸，最后加入红枣和枸杞调味即可。
功效：白薯、芋头具有清热、补脾胃的功效，薏米可以利湿化湿，红枣和枸杞可以补益气血。
注意事项：芋头含淀粉较多，容易导致胃肠负担过重，患有消化系统疾病的人应减少食用。
三、补脾胃的注意事项1、不要过度辛辣刺激性食物辛辣刺激性食物能够导致胃火上升，损伤脾胃，长期摄入易引起胃肠疾病，因此秋季补脾胃要避免过量食用这类食物。
2、避免过度饮酒过度饮酒不仅对肝脏有害，对脾胃的伤害也极大，而脾胃的受损不仅会导致胃肠疾病，还会影响整个人体的健康。
3、四餐定时进食定时进食可以让身体形成良好的消化习惯，使脾胃得以健康运转。
4、不要暴饮暴食暴饮暴食会导致胃肠负担过重，损伤脾胃，长期会影响身体健康，因此平时应该适当控制食量，保持饮食平衡。
小孩吃什么食物是补脾健脾：儿童健脾补气血食疗
小孩吃什么食物是补脾健脾：儿童健脾补气血食疗脾胃不和的孩子，身体比较瘦弱，消化能力也差，对于这种情况，可以通过食补的方法进行调理，但是很多妈妈不知道应该吃什么食物好，其实有很多的食物，都有健脾的效果，下面我们就来了解一下1、脾主统血：脾脏主运化食纳，其华在爪，而脾气则生化为血液，血液生成后的红细胞，就是指脾脏的运化功能。
2、脾主运化：脾脏有运化食物，将其运化到全身各部，以气血的充盈和推动，以及统摄和运送各个脏腑，以及维持人体各组织、器官正常的生理功能，以及防止和延缓衰老的各个方面，都有非常重要的作用。
3、运动：脾脏不好的人，运动不仅可以促进血液循环，增强身体免疫力，更能促进肠胃，增强脾的消化与吸收功能。
4、食物：脾胃虚的人，可以多食用一些温补脾阳的食物，比如羊肉、狗肉、羊肉、韭菜、生姜等。
5、药物：脾胃虚的人，可以服用一些益气健脾的中药，比如档参、白术、黄芪、大枣、山药，可以起到健脾养胃补气的作用，还能提高脾脏的免疫力。
儿童健脾补气血食疗气血是构体的最基本的物质，气和血都是维持人们身体的正常运转，一旦出现气血亏损的话就会影响到身体的健康状况，所以要注重健脾补气血，而在生活中有些食疗方法可以帮助儿童健脾补气血，下面我们就来了解一下，有哪些食疗方法。
食材：猪肉100克、红枣15克、红豆15克、红糖适量步骤：1.红豆洗净，加水浸泡20分钟2.猪肉洗净，切成小块3.把红豆放入锅中，加水用大火煮沸4.然后放入红枣，继续煮10分钟，加入适量红糖，转入小火炖煮5.待红豆软烂，汤汁浓稠即可儿童脾虚的食疗方法1.将黑大豆、红枣洗净，浸泡一夜，沥干水；将、红枣、冰糖放入锅内，加水适量，煮熟即可。
常吃可调理肠胃，提高抵抗力，改善贫血症状；2.用白萝卜250克，羊肝60克，水煮1小时后食用，每日1次，连吃2～3周，有明显改善贫血症状的作用。
3.用红糖、大蒜各30克，生姜30克，水煎后去渣取汁，每日服3次。
适用于脾胃虚寒型贫血患者。
胃病食疗：10种食物健脾养胃效果佳
胃病食疗：10种食物健脾养胃效果佳俗话说胃病“三分治七分养”。
跟控制疾病相比，其实预防更重要，有胃病困扰的人不妨多注重饮食调养预防更严重的胃病，那么有什么方法可以不用打针吃药就能改善我们的胃呢？给大家推荐10种健脾养胃的食物。
1、牛奶味甘、性平，归肺、胃经。
作用：补肺胃，生津液，润大肠。
宜于阴虚胃痛，津亏便秘；近代用于治疗消化性溃疡病、习惯性便秘。
腹泻、脾虚证、湿证者忌食。
2、粥类粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。
而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。
确定适合养胃的早餐食物，原则有三：易消化，防刺激，多营养。
如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。
3、汤水比较养胃的东西首选不是粥，而是汤，汤还不能是肉汤。
肉汤也含酸多，菜汤较好，什么菠菜、粉丝、鸡蛋能上的都上。
再加点鸡精调味。
4、主食最养胃的，是面条。
米中含酸多，所以少吃米饭。
如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。
另外就是饼干。
5、苹果味甘、性凉。
作用：健脾补气益胃，生津润燥。
宜于脾虚食少，胃阴亏虚，阴虚胃痛。
6、包心菜有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。
其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。
卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨可用于治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡，与赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消肿利水。
大便溏泻及脾胃虚弱者不宜多吃。
卷心菜富含防衰老的抗氧化成分，.具有提高免疫力、增进身体健康的功效。
钾对防治高血压很有益处。
维生素K有助于防止血液凝固，增强骨质。
维生素U具有保护黏膜细胞的作用，据说对胃火及胃溃疡的预防与治疗有较好的效果。
7、菠菜味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。
《食疗本草》载：“利五脏，通肠胃，解酒毒。
”菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。
健脾食疗方法
健脾食疗方法在现代社会，由于生活节奏加快、饮食结构不合理等原因，很多人都存在脾虚的情况。
脾虚不仅会导致消化不良、食欲不振等问题，还会引发一系列身体不适。
因此，采用健脾食疗方法来调理脾虚，是非常重要的。
下面，我将为大家介绍一些健脾食疗方法，希望能帮助大家改善脾虚的情况。
首先，我们可以选择一些易于消化的食物来帮助调理脾虚。
比如，燕麦、薏米、山药、红豆等食物都是很好的选择。
这些食物不仅可以补充身体所需的营养，而且还能减轻脾脏的负担，有助于改善脾虚的状况。
其次，多吃一些温热性的食物也有助于健脾。
比如，姜、桂圆、红糖等食物都属于温热性食物，适量食用可以帮助温补脾胃，促进消化吸收，改善脾虚的情况。
但需要注意的是，温热性食物不宜食用过量，以免造成体内火热。
此外，多吃一些富含蛋白质和维生素的食物也是很有必要的。
蛋白质是身体细胞的基本组成部分，维生素则是维持身体正常代谢所必需的物质。
适量摄入这些营养素有助于增强身体的免疫力，提高机体抵抗力，从而改善脾虚的情况。
另外，饮食要定时定量，避免过饥过饱。
过饥会导致脾胃功能失调，过饱则容易导致脾胃负担过重，都会加重脾虚的情况。
因此，我们要养成良好的饮食习惯，保持定时定量的饮食，有助于改善脾虚的状况。
最后，要注意合理搭配饮食，避免生冷油腻的食物。
生冷食物会伤脾胃，导致脾虚加重，而油腻食物则容易造成脾胃湿热，加重脾虚的状况。
因此，我们要合理搭配饮食，多吃清淡易消化的食物，避免食用生冷油腻的食物。
总的来说，采用健脾食疗方法来调理脾虚是非常重要的。
通过合理的饮食调理，可以改善脾虚的情况，提高身体的免疫力，增强身体的抵抗力。
希望大家能够根据以上方法，合理调整饮食，改善脾虚的情况，保持身体健康。
6种养胃早餐味
6种养胃早餐味现代人的生活节奏非常快，很多人都不重视早餐的营养，甚至很多人都不吃早餐了。
但是早餐不吃的话非常容易得胃病，那么你知道早餐吃什么最养胃吗?以下是店铺为你提供的养胃早餐相关内容，希望大家喜欢!6种养胃早餐味每个人刚起床的时候，一定要吃一些有食欲的食物，不仅仅要保证营养的摄取，那么早餐吃什么食物最养胃呢，请看下面的介绍。
早晚养胃粥材料粳米50克、大枣10个、莲子20克。
做法1、莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。
2、三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。
3、根据个人口味调味后早晚食用。
功效：这款粥不仅能够养胃健脾，还可以防治缺铁性贫血，对于贫血的人也有很好的益处哦。
这款粥不仅能够养胃健脾，还可以防治缺铁性贫血清晨养胃汤材料红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。
做法1、将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。
2、煮沸后改用小火慢煎15分钟。
3、滤汁入大碗，加入白糖调味即成。
功效：这款汤不仅味美，还能有养胃健脾的功效，非常适合早上没有胃口的人食用哦。
健胃营养早餐这款早餐虽然它看起来非常普通，但是它不仅富含非常高的营养，经常食用的话，会有很好的养胃功效哦!1.准备材料小米80g，玉米糁(粗)40g，鲜百合20g。
也可以用干百合。
干百合洗净后，需要在冷水中浸泡30分钟让其变软。
健胃营养早餐怎么做2.洗净将小米和玉米糁洗净，备用。
3.加水锅内加水1500ml，放入小米和玉米糁。
4.煮粥用大火煮沸后，转小火焖煮30分钟。
期间不时用勺子搅拌一下，避免粘住锅底。
加入百合，再煮10分钟5.加百合加入百合，再煮10分钟。
将粥盛在碗里就可以食用了。
黄精粥原料黄精30g、粳米100g，冰糖适量。
做法黄精煎水取汁，入粳米煮至粥熟。
加冰糖适量吃。
西式早餐MM们为了减肥瘦身，经常以水果、蔬果汁来替代早餐。
蔬果含有丰富的纤维，有利于清肠排毒，确实有减肥的功效。
水果的糖分多是单糖，能被直接吸收，提供身体所需能量。
什么食谱最养胃
什么食谱最养胃1养胃食谱早晚养胃粥材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。
做法：1、莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。
2、三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。
3、根据个人口味调味后早晚食用。
功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。
2清晨养胃汤材料：红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。
做法：1、将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。
[1]2、煮沸后改用小火慢煎15分钟。
3、滤汁入大碗，加入白糖调味即成。
功效：汤甜味美，养胃健脾，润肺生津。
3健胃营养早餐1.准备材料：小米80g，玉米糁(粗)40g，鲜百合20g。
也可以用干百合。
干百合洗净后，需要在冷水中浸泡30分钟让其变软。
2.洗净：将小米和玉米糁洗净，备用。
3.加水：锅内加水1500ml，放入小米和玉米糁。
4.煮粥：用大火煮沸后，转小火焖煮30分钟。
期间不时用勺子搅拌一下，避免粘住锅底。
5.加百合：加入百合，再煮10分钟。
将粥盛在碗里就可以食用了。
[1]黄精粥原料：黄精30g、粳米100g，冰糖适量。
做法：黄精煎水取汁，入粳米煮至粥熟。
加冰糖适量吃。
黄精粥用法：每日食二次，以3～5天为一疗程。
功效：适用于脾胃亏虚，肢软乏力，纳差食少，胃脘隐痛，肺虚燥咳，干咳无痰等。
本方重用黄精以滋养脾肺。
用于阴虚肺燥，咳嗽咽干，脾胃虚弱。
[2]出处：源于《饮食辨录》。
注意事项：对于平时痰湿较盛，口粘，舌苔厚腻，以及脾胃虚寒，大便泄泻的病人，不宜选用。
食用后，一旦出现胸满气闷时，即应停服。
编辑本段宝宝养胃食谱一、养胃饭[3]妈妈每天煮饭的时候，先将米洗好，姜切薄片后放入洗好的米里面煮就行了，煮出来的饭就有暖胃作用。
二、养胃粥用肉做粥不仅能趋寒，也能补充营养，还可以刺激肠胃的蠕动。
在肉粥中，羊肉粥和鸭肉粥是很好的选择。
用素食做粥，比如山药粥、胡萝卜粥、南瓜粥、小米粥也能达到健胃效果。
三、养胃汤可以炖一锅又营养又健胃的汤。
首先将新鲜鸡去掉内脏，切成块状，再准备红枣几个，浸泡去核，老姜几片。
健脾胃易消化的食物有哪些？
健脾胃易消化的食物有哪些？
当人出现了脾胃不和的时候，就总是会觉得吃下去食物后，消化不好，经常的会嗳气、胃胀等，甚至有的人就没有了胃口，老是不愿意吃东西，时间长了，就会出现营养不良的症状，尤其是小孩子会严重的影响到身体的发育的。
那么，哪些食物可以健脾胃，而且比较好消化呢?
牛奶
味甘、性平，归肺、胃经。
作用：补肺胃，生津液，润大肠。
宜于阴虚胃痛，津亏便秘;近代用于治疗消化性溃疡病、习惯性便秘。
腹泻、脾虚证、湿证者忌食。
大枣
味甘，性温平。
有益气养血，补脾健胃，生津止渴，强神壮力之功。
适用于脾胃虚弱，纳食不香，大便稀溏，气血不足，贫血缺血，面黄肌瘦，睡眠不安者。
小儿不宜生食，熟食每次不宜过多，食入过多则助湿生热，胃胀中满，损坏牙齿。
白扁豆
性平，昧甘，能补脾胃虚弱“本草纲目”中说：“白扁豆其性温平，得乎中和，脾之谷也止泄泻，暖脾胃。
本草求真还解释道：“扁豆如何补脾盖脾喜甘，扁豆得味之甘，故能于脾而有益也?”。
牛肚
性平，昧甘，也能补虚养脾胃。
历代医家多有论说。
“日用本草”就有“牛肚和中，益脾胃”的记载。
“本草蒙筌”亦称牛肚“健
脾胃”，本草纲目“还说它能”补中益气，养脾胃。
“羊肚也有与牛肚同等的功用，脾虚者食之亦宜”。
如果你或者你的家人出现了脾胃失和的症状，就可以适当的吃一些红枣、白扁豆等食物，这样就可以健脾胃，促进消化。
除了上述四种食物以外，还可以适当的吃一些菠菜、包心菜等蔬菜，也可以起到健脾胃的作用。
要注意脾胃失和后，要慢慢的调理，急于求成是不行的。
早餐喝什么粥有营养丰富
早餐喝什么粥有营养丰富起食粥，推陈致新、利膈养胃，生津液，令人一日清爽，早餐喝的有营养丰富粥有哪些?下面就让小编来告诉你答案。
早餐喝的有营养丰富粥枸杞海带粥材料：干海带120克，山药100克，炒决明子15克，山楂30克，白菊花10克，白米75克，枸杞15克，糖适量。
做法：先把炒决明子、山楂、白菊花等药材同时入锅，然后加适量的水，先煎煮2次后滤出药汁备用;山药去皮、洗净、切成小丁状备用;海带洗净、切成丝备用;洗净的白米放入锅中，然后加药液、海带、山药、枸杞、适量的水，接着用大火烧开后转小火炖煮，等煮熟后加糖即成。
功效：杞海带粥能清热降脂、明目降压、减肥通便。
香菇肉丝粥材料：香菇5朵，鸡肉丝100克，玉米粒40克，红萝卜60克，新鲜莲子30克，红枣8个，白米75克，芡实、山药各15克，盐适量，姜母3片，青葱2根，胡椒粉酌量。
做法：先把玉米粒洗净、红萝卜洗净后切成丁、鸡肉洗净后切成丝备用;把姜母、香菇、青葱切好备用;把红枣、莲子、芡实、山药、白米洗干净备用;在锅子放入油1大匙，先用小火烧热后放入葱花、姜母、香菇炒香，然后再放入所有食材，但鸡肉丝除外，直到炒熟后放入鸡肉丝继续炒，等到鸡肉熟了以后倒入白米粥，以及撒上胡椒粉调味即可。
功效：香菇肉丝粥能降脂降压、益肾补脾。
养胃粥1、姜丝粥功效：姜具有养脾阳而除湿的作用，可以有效预防感冒。
做法：取大米50克，生姜5片切丝备用，待粥煮得差不多时，放入姜丝再煮5分钟，煮好后可加适量红糖搅匀。
2、芹菜粥功效：芹菜有清热去肝火的效果，同时又能止咳降压，适合血压高的人食用。
做法：芹菜30克切碎，同50克大米一同熬煮即可。
3、瘦肉粥功效：单纯的粥营养价值较单一，而瘦肉含丰富蛋白质，可以弥补粥的不足，适合体力虚弱的人。
做法：取大米60克，猪瘦肉20克切丝焯水备用，待粥黏稠时，加入肉丝继续煮5~10分钟，可放入少量姜丝一同熬煮。
4、红枣粥功效：红枣是对付脾虚胃寒的利器，对于口淡、食欲不佳的人来说有很好的补益功效。
小孩吃什么食物补脾胃好
小孩吃什么食物补脾胃好小孩吃什么食物补脾胃好脾胃是人体消化吸收的重要器官，小孩子的脾胃功能尚未完全发育，容易受到外界环境和食物的影响，导致消化不良和吸收不良等问题。
因此，小孩子的饮食调理尤为重要。
本文将从高级养生专家的角度出发，为大家介绍小孩子吃什么食物补脾胃好的相关知识，并给出五个标题详细说明。
一、脾胃虚弱的表现及食谱推荐脾胃虚弱是小孩子常见的问题之一，常见症状包括食欲不振、腹泻、便秘等。
针对这种情况，可以选择一些易于消化的食物，并搭配适量的饮食调理方法，如粥类、蒸煮类食物等。
推荐食谱：蛋花粥、南瓜粥、鲫鱼粥等。
1. 蛋花粥的做法：将米洗净浸泡半小时，加入水煮开，调小火煮30分钟，加入鸡蛋清，搅拌均匀即可。
2. 南瓜粥的做法：将米洗净浸泡半小时，加入水煮开，加入南瓜丁，再煮20分钟即可。
3. 鲫鱼粥的做法：将米洗净浸泡半小时，加入水煮开，加入鲫鱼片，再煮30分钟，加入适量的盐和葱花即可。
二、补脾胃的食物推荐除了适合脾胃虚弱的食物外，还有一些特别适合补充脾胃的食物，如山药、芋头、山楂等。
这些食物有助于促进脾胃消化吸收功能的恢复。
推荐食谱：山药炖鸡、芋头排骨汤、山楂粥等。
1. 山药炖鸡的做法：取适量鸡肉、山药、枸杞等，加入水煮开，加入适量的盐和姜片，炖煮1-2小时即可。
2. 芋头排骨汤的做法：取适量的芋头、排骨，加入水煮开，加入适量的盐和葱姜，炖煮1-2小时即可。
3. 山楂粥的做法：将山楂洗净，去核，加入水煮开，加入适量的米，煮至米煮烂，加入适量的糖即可。
三、小孩子脾胃不好的饮食禁忌小孩子的脾胃较为娇嫩，容易受到外界环境和食物的影响，因此在日常饮食中需要避免一些不良的饮食习惯，如过度吃甜食、辛辣刺激食品等。
这些食品容易刺激胃黏膜，导致脾胃不适。
另外，太过油腻的食品、生冷食品也需要避免。
四、小孩子脾胃不好的饮食调理方法除了适当吃一些补脾胃的食物外，还可以采取一些饮食调理方法，如少食多餐、缓慢咀嚼、不吃过饱等。
健脾养胃吃什么好
健脾养胃吃什么好秋冬养生，健脾养胃为首要任务。
那么健脾养胃的食物有哪些?接下来店铺带大家了解一下吧。
健脾养胃的食物1、糯米糯米富含B族维生素，能温暖脾胃，补益中气。
对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。
故古语有“糯米粥为温养胃气妙品”。
糯米与山药熬粥，可强健脾胃;加莲子同熬，可温中止泻;食欲不振的，可将糯米与猪肚同煮而食。
2、苹果苹果是一种保健佳果，具有健脾、补气、益胃、生津润燥的功效，对脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症均有改善作用。
苹果500克，西米、白糖各100克，加水适量，共煮成粥。
苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用，适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。
3、白果白果的营养价值非常高，含有粗蛋白、粗脂肪、还原糖、核蛋白、矿物质、粗纤维以及多种维生素成分。
经常吃白果可以滋阴养颜，有效抗衰老，促进血液循环，让肤色焕发光彩。
另外，用白果煮糖水还有健脾胃的作用。
4、山药山药中含有淀粉酶等多种营养物质，山药可以健脾养胃，有助于人体消化。
李时珍《本草纲目》中有“健脾补益、滋精固肾、治诸百病，疗五劳七伤”之说。
饮食不节、偏食生冷极易导致肠胃不适，吃些山药也有帮助。
山药属于淀粉类根茎蔬菜，在食用时以蒸食、煮食为好，应当避免油炸、爆炒等烹饪方式。
5、香菇可以补脾胃，益气。
用于脾胃虚弱，食欲衰退，少气乏力之症。
现代用于防治佝偻病、胃癌。
早在古代文献上就记载，菇菌类具有益气补虚、健脾胃，治疗皮肤病等多种功效。
在挑选香菇时一定要闻一下，是否有刺鼻气味。
6、扁豆扁豆，健脾养胃，消暑化湿，而且扁豆膳食纤维含量高，比我们常说的芹菜还要高3倍多。
平时容易便秘上火的人不妨多吃点扁豆吧，但如果是因吃多了辣椒、咖啡等刺激性食物而导致的便秘，就不能靠摄取膳食纤维来缓解了，它可能会让便秘更严重。
7、猪肚猪肚是补益脾胃的佳品，自古以来就被视为“补药”，是药膳主食。
猪肚具有补虚损，健脾胃之效。
如何养脾
营养原则宜吃具有补脾气作用的食物，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。
忌吃性质寒凉，易损伤脾气的食品，忌吃味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，忌吃利气消积，容易耗伤脾气的食品。
适宜食物1、主食及豆类的选择粳米、籼米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。
2、肉、蛋、奶类的选择牛肉、鸡肉、兔肉、狗肉、牛肚、猪肚、桂鱼、乌鸡等。
3、蔬菜的选择藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、胡萝卜、马铃薯、洋葱、平菇等。
4、水果的选择葡萄、红枣、桃、杏等。
饮食禁忌忌吃性质寒凉，易损伤脾气的食品，忌吃味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，忌吃利气消积，容易耗伤脾气的食品。
如：苦瓜、冬瓜、海带、螃蟹、鸭子等。
参考膳食早餐：粳米、莲子、鹅如莲子粥、凉拌鹅肉；午餐：粳米、玉米、羊肚、青椒、胡萝卜如米饭、煮玉米、青椒炒羊肚、青炒胡萝卜丝；晚餐：南瓜、粳米、山药、牛肉、胡萝卜、马铃薯如南瓜饭、山药炖牛肉、马铃薯胡萝卜汤。
中医认为脾属脏,位于中焦,在膈之下,和胃相表里。
脾的主要功能是主动化、主升清和统摄血液。
脾主运化,是指脾具有运化水谷和运化水液的作用。
运化水谷是指脾能把水谷(饮食物)化为精微,并将精微物质运输至全身;运化水液是指脾能对被吸收的水谷精微中多余的水分,及时地转输至肺和肾,通过肺、肾的气化功能化为汗和尿排出体外。
脾主升清,是指脾把水谷精微等营养物质吸收,并上输于心、肺、头目,通过心肺作用化生气血,以营养全身,故有“脾以升为健”之说。
脾主统血,即脾有统摄血液在经脉之中流行,防止逸出脉外的功能。
脾的运化功能,不仅是脾的主要功能,而且对于整个人体的生命活动至关重要,故称脾胃为“后天为本”、“气血生化之源”。
脾的主要功能是消化吸收，转输营养物质，运化水液，统摄血液。
脾和肌肉、四肢、口唇有关。
1．脾主运化：一是运化水谷的精微。
饮食入胃，经过胃的腐熟后，由脾来消化吸收，将其精微部分，通过经络，上输于肺。
再由心肺输布于全身，以供各个组织器官的需要。
健脾养脾的食物有哪些
健脾养脾的食物有哪些文章目录*一、健脾养脾的食物有哪些*二、健脾养脾的食谱*三、日常如何健脾养脾健脾养脾的食物有哪些1、健脾养脾的食物有糯米性温,味甘,有补脾益气的作用,脾虚者宜用之煮粥服食。
孙思邈说:“糯米,脾病宜食,益气止泄。
”所谓脾病,乃指脾虚为病之义。
《本经逢原》说得好:“糯米,益气补脾肺,但磨粉作稀糜,庶不黏滞。
若作糕饼,性难运化,病人莫食。
”2、健脾养脾的食物有粳米性平,味甘,有补脾益气之功。
《食鉴本草》即有记载:“粳米,皆能补脾,益五脏,壮气力,止泄痢,惟粳米之功为第一。
”《本草经疏》亦云:“粳米即人所常食米,为五谷之长,人相赖以为命者也。
其味甘而淡,其性平而无毒,虽专主脾胃,而五脏生气,血脉精髓,因之以充溢,周身筋骨肌肉皮肤。
3、健脾养脾的食物有薏苡仁俗称苡仁米、六谷米。
有补脾健胃的作用。
李时珍说它”能健脾益胃“。
《本草经疏》也有”味甘能入脾补脾“的记载。
脾虚者宜用苡仁米同粳米煮粥服食,相得益彰。
4、健脾养脾的食物有牛奶牛奶里面的物质会对胃黏膜形成一层保护层,起到养胃的功效,保护胃黏膜不受损伤,是最理想的天然养胃食品。
而且牛奶里面含有丰富的蛋白质和钙质,又容易被人体吸收。
但是一些人空腹是不能喝纯牛奶或者酸奶哦,避免腹泻。
5、健脾养脾的食物有土豆土豆富含蛋白质,甚至优于大豆,最接近动物蛋白。
总体看,它的营养价值相当于苹果的3.5倍。
土豆有和胃、调中、健脾、益气的作用,对胃溃疡、习惯性便秘、热咳及皮肤湿疹也有治疗功效。
土豆所含的纤维素细嫩,对胃肠黏膜刺激少,有解痛及减少胃酸分泌的作用。
健脾养脾的食谱1、腰果凉拌紫甘蓝用料:紫甘蓝适量、腰果适量、黄瓜少许、火腿少许制法:将紫甘蓝切成细丝备用;腰果压碎备用;黄瓜、火腿切丝;将甘蓝丝和黄瓜丝放入大碗里面,加入食盐、鸡精、白糖搅拌均匀,加入少量的橄榄油,搅拌均匀,撒上香肠丝和腰果碎就可以吃了。
功效:腰果有丰富的营养价值,而且搭配紫甘蓝这种强力防癌抗癌的食物,对肠胃有疏通,促进消化的作用。
调养五脏六腑 这五种食物有奇效
调养五脏六腑这五种食物有奇效五脏六腑作为人体十分要紧的器官，须要好好的调养。
那么咱们平常日子中如何调养好五脏六腑呢？应该试试用食物疗法。
吃什么食物调养五脏六腑？坚果生的、未腌渍过的坚果养分物资丰富，能够为身体供应高能量，也无需加工。
假设可能性，可以在水中浸泡以激活坚果，待第二天用，被激活的坚果入手了发芽经过，添加了坚果的养分价值，并且更易被肉体接收。
酸奶吃早餐的时间在沙拉或许是咖喱食品上加一点酸奶，就应该为人体供给大批的钙和益生菌。
益生菌能够支持鼓励内脏内的微生物群产生改变，提升身材免疫力，助肠道强健，还能助消化，支持抗衡劳累。
三文鱼三文鱼富含欧米咖-3脂肪酸，可以下降胆固醇，减轻患心脏疾病的风险。
同时还富含蛋白质、维生素B6、烟酸和核黄素，对心脏极为有利。
蘑菇一杯蘑菇汁供应的铁含量占一天饮食中的一半，铁关于运输血液中的氧极为有用。
蘑菇可以提升体内的铁含量，促使血液中的细胞运输氧的才能，激活器官，促使器官高效运行。
菠菜菠菜富含铁、镁和钾，菠菜内的镁和钾可以增进胃肠消化，排解神经和肌肉组织功效。
五脏六腑的调整药膳有哪些？健脾药膳--白术猪肚粥白术30克，槟榔10克，猪肚1只，生姜少许，粳米60克。
将猪肚洗净，切成小块，同白术、槟榔、生姜煎煮，取汁去药渣，入粳米同煮成粥。
猪肚捞出切块或片蘸麻油、酱油佐餐。
早晚各服一次。
适合于脾胃衰弱、消化不良、不思饮食、倦怠少气、腹部虚胀、大便溏泻不爽等，拥有补中益气、健脾和胃的效果。
补肺药膳--羊肺汤羊肺1具，杏仁9克，柿霜、绿豆粉、酥油各30克，蜂蜜60克。
先将杏仁去皮后研成细末，同柿霜、绿豆粉、酥油装入碗内，倒入蜂蜜后边调边加清水少许，至以上五味和匀成浓汁待用。
羊肺用清水清洗清洁，挤尽血水，将药汁灌入羊肺内，装入容器，加水约500毫升，隔水炖熟，取出羊肺入碗，注入汤汁即成。
食肺喝汤，佐餐食用。
拥有滋阴清热、益气养血、止咳平喘之功。
适合于久病体虚、阴虚内热、虚火灼肺、宣降异常之肺痿咳嗽、痰黏稠、多白沫、精力怠倦、形体消瘦、心悸气喘、口唇枯燥等。
怎么样补脾胃虚弱吃什么好
怎么样补脾胃虚弱吃什么好补脾胃虚弱是很多人都面临的问题，尤其是现代人的生活压力大，饮食不规律，导致脾胃虚弱，食欲不振，精神疲惫，甚至还有胃痛、腹泻等不适症状。
其实，只要注意饮食和调理，就可以有效地补脾胃虚弱，让身体更加健康。
下面是经验丰富的养生专家总结的6个标题，依次展开分析，为大家分享如何补脾胃虚弱吃什么好的方法。
一、常用的补脾胃食谱脾胃虚弱的人需要注意饮食调理，平时可以多食用一些有益于脾胃健康的食物。
以下几种常用的补脾胃食谱，可以帮助缓解脾胃虚弱的症状。
1. 糯米红枣粥材料：糯米100克、红枣20个、水适量。
做法：将糯米淘洗干净，加适量清水和红枣一起放入锅中，用小火煮成粥。
注意事项：糯米红枣粥味道甜美，可以帮助补充能量，同时也能促进消化，改善脾胃虚弱的症状。
但是糯米有一定的粘性，容易引起胀气，脾胃虚弱的人不宜过量食用。
2. 红糖姜茶材料：红糖适量、生姜1块。
做法：将生姜洗净切片，加适量水煮开后，放入红糖搅拌均匀，即可饮用。
注意事项：红糖姜茶富含糖分和姜辣素，可以促进血液循环，调理脾胃，缓解腹胀、腹泻等不适症状。
但是红糖热量较高，脾胃虚弱的人不宜过量饮用。
二、常用的中药补益方中药是传统的中医养生方式，对于脾胃虚弱的人来说，也有很好的调理作用。
以下几种常用的中药补益方，可以帮助缓解脾胃虚弱的症状。
1. 黄芪党参汤材料：黄芪30克、党参30克、生姜3片、红枣10个、水适量。
做法：将黄芪、党参、姜片、红枣放入锅中，加适量清水煮沸后，改为小火煮1个小时。
注意事项：黄芪党参汤可以益气养血，调理脾胃，适合脾胃虚弱、食欲不振、乏力等症状。
但是该汤具有一定的热性，体内有热盛症状的人不宜饮用。
2. 六味地黄丸材料：熟地黄、山茱萸、枸杞子、山药、牡丹皮、丹皮各30克。
做法：将以上6味药材洗净，晒干，研成细末，制成丸剂备用。
注意事项：六味地黄丸是一种具有滋阴润燥、益气养血、调理脾胃等作用的中药丸剂，适用于脾胃虚弱、口干便秘、头晕耳鸣等症状。
儿童吃什么健脾胃：儿童健脾胃调理食谱
儿童吃什么健脾胃：儿童健脾胃调理食谱孩子吃什么可以改善脾胃功能，如小米，小米粥、大麦粥、面条、山药、莲子、薏米，可以促进脾胃功能，帮助脾胃生津；大麦，可以清热，可以健脾，可以调节脾胃虚弱。
孩子的脾胃不太健全，不能消化和吸收的食物都要吃进去，可以吃点养脾胃食品；如果消化功能不好，可以吃些易于消化的食物，如山药、小米粥、面条、南瓜、玉米等。
1、小米：具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，是消化不良者的理想食品，小米还有防止反胃，呕吐的功效。
2、大麦：大麦有健脾、和胃、下气、宽肠的作用。
脾胃虚弱者应注意少食多餐，平时应该多吃一些易于消化的食物，如大米粥、面条、山药、红薯等。
3、山药：性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。
凡肾虚之人，宜常食之。
4、黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。
黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。
5、胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素b、c，同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益。
用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
6、面筋：这是种民间食品。
一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。
而补血必须先补铁。
7、菠菜：这是最常见的蔬菜。
也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。
如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。
8、金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素a、b1、c、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
9、龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都。
龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。
补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。
龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类儿童健脾胃调理食谱1、山药莲子粥。
山药、莲子肉各10克，粳米50克。
莲子肉去芯洗净后，与粳米共煮为粥，粥成后加入冰糖适量。