完美主义

完美主义典型人物
----------ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ-项羽
03
完美主义现实矛盾
完美主义的产生根源
完美主义的根源，是幼儿式的二分法思 维模式。幼儿的特征就是“非好即坏”的二分 法思维。而所谓成人的世界就复杂辩证多 了，当一个人意向通道失效，而更多地以 幼年方式面对现实世界时，必然的结果就 是，因为对好与坏进行定夺，而在趋近与 逃避之间斗争，在完美与全否之间轮换。
单维完美主义量表
1.如果我不给自己设定最高的标准，我就会成为一个平庸的人
2.如果我犯错误，别人会小看我 3.如果我不把一件事做到最佳，我觉得根本就不要去做它 4.我若犯了错误，就应该焦虑不安 5.只要我足够努力，我所做的每件事都可以成功 6.在别人面前显露缺点或愚蠢让我感到羞耻 7.我不应该在一件事上反复犯错误 8.成绩平平绝对不能让我满意 9.在某些重要事情上失败，说明我是一个低人一等的人
Hewitt & Flett（1991）认为虽然指向自我的完美主义 是完美主义结构的一个基本成分，但完美主义还应具 有人际间的方面。提出了完美主义有三个维度：
自我取向的完美主义 （SOP self-oriented perfectionism）
他人取向的完美主义 （OOP other-oriented perfectionism）
Frost，1990年确定了完美主义的六个维度
1.担心错误(CM concern over mistakes) 2.行动的疑虑(DA daubts about actions) 3.个人标准(PS personal standards) 4.父母的期望(PE parental expectations) 5.父母的批评(PC parental criticism) 6.条理性(OR organization)
完美主义者的优点是：
1.做事尽力。 2.思维缜密。
3.不轻言放弃。
完美主义者的缺点是：
1.易拖后计划进度。
2.对他人要求过高。 3.易偏执。
• 完美主义并不能真正的指导我们的生活， 我认为，在人的一生中，如果你的目标客 观而且现实，你会常常感到轻松愉快，自 然而然的感觉到自己富有创造精神，工作 效益很高而充满自信。追求完美有时候是 必要，但刻意追求完美确实不现实的。
我们的话
王腾澔：完美主义是一个非常矛盾的概 念，不能让完美主义主宰我们的生活，但 追求完美有时候是必要，但刻意追求完美 确实不现实的。
社会规定性的完美主义 （SPP socially prescribed perfectionism）
02
完美主义性格特征
追求完美 容易激怒 偏激心态
性格特征之追求完美
完美主义者的最大特点是追求完美，而这种 欲望是建立在认为事事都不满意、不完美的基础 之上的，因而他们就陷入了深深的矛盾之中。世 上本就无十全十美的东西,完美主义者努力去改善 它们，尽量使其完美。
性格特征之容易激怒
完美主义者对所制订的计划所做的事情 都有早日完成的愿望，而这种愿望在现实 的严酷中往往不能如期兑现，完美主义者 就容易发怒和激动。
性格特征之偏激心态
偏激心态的最直接结果就是使得完美 主义者容易自责，他们对自己苛刻地要求 ，进而达到过分的地步，他们在过分警慎 和突如其来的鲁莽轻率中摇摆不走。在这 恼人的心态的折磨下，完美主义者不可避 免地陷入了极端的紧张和焦虑之中。
完美主义 理论概念 完美主义 性格特征
完美主义 现实矛盾
01
完美主义理论概念
什么是完美主义
完美，这样一个乌托邦式的假想，却是 促进古往今来世界上许多人的源源动力。 正因为有它存在于我们的心中，我们纷乱 的社会才变得更加有序，我们才能被推送 向前
1980年，Burns将完美主义定义 为对自己的所作所为设立过高的标准 或期望
10.通过对自己的不够努力进行自责，可以是我将来做的更好
Slaney认为完美主义是一种包含积极和消极两个维度的人 格特质，高标准和秩序抓住了完美主义积极方面的本质和 定义，差异则抓住了完美主义消极方面的核心。 Rice 认为完美主义包括适应性、非适应性两种形式，完美 主义是一种动机内化倾向，即与成就有关的自我评价依赖于 一般的个人价值期望、效能知觉和对重要他人的回应。 Terry-short认为存在积极、消极两种完美主义成分，积极 完美主义具有正强化和积极结果功能，而消极完美主义具 有回避负强化和消极结果功能