营养食谱制定
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提高婴儿对疾病的抵抗力； ❖ ⑧乳量随小儿长大而增加，温度适宜、经济、方便； ❖ ⑨增进母子感情，促进婴儿智能发育，观察密切，照顾周到； ❖ ⑩哺乳可刺激子宫收缩，使早日康复。乳母少患乳瘤、卵巢癌，
晚餐
米饭（标准米80g）、烙饼（标准粉20g、玉米面20g）、 鸡汤白菜炖豆腐（白菜100g、豆腐30g）、红烧猪肘（猪
肘100g）炒豆芽（豆芽80g）、菠菜汤（菠菜60g） 晚加餐
牛奶（200g）、苹果（100g）
产褥期妇女的膳食要求
❖ 1.产前检查正常的顺产妇女，产后1小时就可让她进 食易消化的流食或半流食（如红糖水、牛奶、稀饭、 肉汤面、蛋糕）；
配膳原则：
1.与妊娠中、末期基本相同。能量及蛋白质的供给 应达到供给量标准。 2.合理调配和平衡膳食。月子期应选用易消化且富 含蛋白质的食物；同时要多进汤汁食物及含膳食纤 维的食物，还要适量补充维生素和铁剂。 3.精心选用营养价值高的食品。乳母常选用的食物 有：奶、瘦肉、蛋、豆制品、蔬菜、水果等；较有 益乳汁分泌的如母鸡炖汤、猪蹄炖汤、红糖、小米 粥等。
孕妇和乳母的营养 与膳食
1. 满足胎儿生长发育和 乳汁分泌的各种营养素。
2. 满足自身的营养需要， 达到预防可能出现的母 体和胎儿营养缺乏及某 些并发症的目的。
营养需要：
1.能量：4个月开始增加 0.84MJ(200kcal)/d
2.蛋白质：增加量 5g/d （12周前）;15g/d(1327周) ；20g/d(28周后)
❖ ②不饱和脂肪酸较多，颗粒小，含较多解脂酶，有利消化吸收； ❖ ③乳糖含量多且以乙型乳糖为主，促进肠道乳酸杆菌生长； ❖ ④含微量元素锌、铜、铁、碘较多，尤在初乳中铁吸收率高； ❖ ⑤钙、磷比例适宜（2︰1）易于吸收，且矿物质总量低，肾脏负
担小； ❖ ⑥含较多的消化酶如淀粉酶、解脂酶等有利于食物消化吸收； ❖ ⑦能够增进婴儿免疫力，尤其初乳中含有丰富的抗感染物质，能
食谱样例：
Leabharlann Baidu早餐
牛奶（250g）、煎鸡蛋（鸡蛋50g）、馒头（标准粉 40g）、粥（粳米50g）、酸白菜（白菜100g） 午餐
米饭（标准米100g）、花卷（标准粉20g）、清蒸鱼块 （草鱼150g）、肉末豆腐（豆腐100g、肉末50g）、炒包 心菜（包心菜150g）、番茄鸡蛋汤（番茄50g、鸡蛋20g）
食谱样例：
早餐 牛奶（250g）、蛋糕（鸡蛋50g、标准粉30g ）、煎饼（标
准粉50g ）、小米粥（小米50g）、酱菜（黄瓜50g） 午餐
米饭（标准米120g）、汤面（标准粉30g）、鲫鱼浓汤（鲫 鱼150g）、肉末刀豆（刀豆100g、肉末50g）、炒青菜（青
菜150g）、番茄豆腐汤（番茄50g、豆腐50g） 晚餐
营养食谱制定的基本要求
1、根据不同人群的生理、健康、职业、习俗等 要求不同，掌握其营养需要； 2、了解和熟悉各种原料的营养成分和营养功能；
3、根据营养学、卫生学、中医学等相关理论， 制定配餐的原则； 4、掌握营养食谱确定的方法和步骤；
5、制定一餐、一日和一周带量或不带量的食谱。
一、孕妇营养食谱的确定
二、乳母营养食谱的确定
满足母体健康恢复和为婴儿生长发育提 供最佳食品。
生理特点：
雌性激素等水平迅速恢复至未孕水平，催 乳素等作用———泌乳。 哺乳期乳母的生理特点主要表现为基础代 谢率增高，以保证自身机体的恢复和哺乳 的顺利完成，一般基础代谢比未哺乳妇女 高20%。
随着婴儿的生长发育，泌乳量逐渐增 加，为了保证分泌优质的乳汁，母体 对能量、优质蛋白质、脂肪、无机盐、 维生素和水的需求均相应增加。
母乳是任何食物都不能比拟的婴儿最理 想的天然食品，其质量的优劣、成分好 坏，完全决定于母体的健康与营养状况。 因此，合理安排乳母的膳食对于授乳母 亲和婴儿来说，至关重要。
推荐营养素供给量：
每日膳食中的能量为20.2兆焦耳左右。蛋白 质135克，脂肪按脂肪量占总能量30%-25% 供给。钙1500毫克，铁28毫克，锌20毫克， 硒50微克，碘200微克，视黄醇当量1200微 克，维生素D 10微克，维生素E12毫克，维 生素B1，2.1毫克，维生素B2，2.1毫克，烟 酸21毫克，维生素C 100毫克。
❖ 2.次日起可进食普通食物，但应是富含优质蛋白等 的合理平衡膳食；
❖ 3. 如果哺乳还需比平常增加蛋白质25~35克； ❖ 4.同时要多进汤汁食物，例如鸡汤、鱼汤、肉汤等，
这些汤类不仅味道鲜美还能刺激胃液分泌、改善食 欲，帮助消化，促进乳汁的分泌； ❖ 5.多吃含膳食纤维较多的食物，以防便秘； ❖ 6.餐次可每日4-5次； ❖ 7.适量补充维生素、铁制剂。
2、妊娠中、晚期：合理营养和平衡膳食
谷物400－500g ：是能量的主要来源并提供蛋白质及B 族维生素；
豆制品50－100g ：是优质蛋白质的植物来源，并提供 丰富矿物质；
肉禽鱼50－150g，蛋1－2个：提供优质蛋白质、矿物 质和维生素；
蔬菜400－500g，水果100—200g ：是膳食中矿物质、 维生素和膳食纤维的主要来源；
鲜奶250－500ml ：提供优质蛋白质、钙及维生素。
油15－20g ：
孕妇营养食物要求：
米、面主食：
400-500克
❖ 新鲜蔬菜：
500克
❖ 鱼、肉、鸡、鸭： 200克
❖ 鸡蛋：
1-2个
❖ 植物油：
20-30克
❖ 豆类及制品：
50-100克
❖ 水果：
1个
❖ 高钙低脂牛奶：
250毫升
❖ ☆孕妇一周吃1-2•次猪肝。虾皮、海带或紫菜2-3 次。 小排骨要咬碎后吃
3.矿物元素：钙，铁， 锌，碘
4.维生素：叶酸，B12， B6, B1, VC, VA, VD
营养不良的影响：
1. 对母体的影响： ❖ 营养性贫血 ❖ 骨质软化症 ❖ 营养不良性水肿
2. 对胎体的影响： ❖ 先天畸形 ❖ 低出生体重 ❖ 脑发育受损
膳食原则：
1、妊娠早期：清淡、易消化、口感好的膳食。增加适 量叶酸和VB12。
米饭（标准米100g）、玉米饼（标准粉30g、玉米面30g）、 萝卜炖排骨（排骨100g、萝卜50g）、红烧鸡翅（鸡翅100g）
炒豆芽（豆芽80g）、菠菜汤（菠菜60g） 晚加餐
豆浆（200g）、香蕉（100g）
母乳喂养的选择理由：
❖ ①营养丰富易消化吸收，蛋白质多、脂肪、糖的比例适当；蛋白 质量虽少，但白蛋白多，酪蛋白少，胃内凝块小；
晚餐
米饭（标准米80g）、烙饼（标准粉20g、玉米面20g）、 鸡汤白菜炖豆腐（白菜100g、豆腐30g）、红烧猪肘（猪
肘100g）炒豆芽（豆芽80g）、菠菜汤（菠菜60g） 晚加餐
牛奶（200g）、苹果（100g）
产褥期妇女的膳食要求
❖ 1.产前检查正常的顺产妇女，产后1小时就可让她进 食易消化的流食或半流食（如红糖水、牛奶、稀饭、 肉汤面、蛋糕）；
配膳原则：
1.与妊娠中、末期基本相同。能量及蛋白质的供给 应达到供给量标准。 2.合理调配和平衡膳食。月子期应选用易消化且富 含蛋白质的食物；同时要多进汤汁食物及含膳食纤 维的食物，还要适量补充维生素和铁剂。 3.精心选用营养价值高的食品。乳母常选用的食物 有：奶、瘦肉、蛋、豆制品、蔬菜、水果等；较有 益乳汁分泌的如母鸡炖汤、猪蹄炖汤、红糖、小米 粥等。
孕妇和乳母的营养 与膳食
1. 满足胎儿生长发育和 乳汁分泌的各种营养素。
2. 满足自身的营养需要， 达到预防可能出现的母 体和胎儿营养缺乏及某 些并发症的目的。
营养需要：
1.能量：4个月开始增加 0.84MJ(200kcal)/d
2.蛋白质：增加量 5g/d （12周前）;15g/d(1327周) ；20g/d(28周后)
❖ ②不饱和脂肪酸较多，颗粒小，含较多解脂酶，有利消化吸收； ❖ ③乳糖含量多且以乙型乳糖为主，促进肠道乳酸杆菌生长； ❖ ④含微量元素锌、铜、铁、碘较多，尤在初乳中铁吸收率高； ❖ ⑤钙、磷比例适宜（2︰1）易于吸收，且矿物质总量低，肾脏负
担小； ❖ ⑥含较多的消化酶如淀粉酶、解脂酶等有利于食物消化吸收； ❖ ⑦能够增进婴儿免疫力，尤其初乳中含有丰富的抗感染物质，能
食谱样例：
Leabharlann Baidu早餐
牛奶（250g）、煎鸡蛋（鸡蛋50g）、馒头（标准粉 40g）、粥（粳米50g）、酸白菜（白菜100g） 午餐
米饭（标准米100g）、花卷（标准粉20g）、清蒸鱼块 （草鱼150g）、肉末豆腐（豆腐100g、肉末50g）、炒包 心菜（包心菜150g）、番茄鸡蛋汤（番茄50g、鸡蛋20g）
食谱样例：
早餐 牛奶（250g）、蛋糕（鸡蛋50g、标准粉30g ）、煎饼（标
准粉50g ）、小米粥（小米50g）、酱菜（黄瓜50g） 午餐
米饭（标准米120g）、汤面（标准粉30g）、鲫鱼浓汤（鲫 鱼150g）、肉末刀豆（刀豆100g、肉末50g）、炒青菜（青
菜150g）、番茄豆腐汤（番茄50g、豆腐50g） 晚餐
营养食谱制定的基本要求
1、根据不同人群的生理、健康、职业、习俗等 要求不同，掌握其营养需要； 2、了解和熟悉各种原料的营养成分和营养功能；
3、根据营养学、卫生学、中医学等相关理论， 制定配餐的原则； 4、掌握营养食谱确定的方法和步骤；
5、制定一餐、一日和一周带量或不带量的食谱。
一、孕妇营养食谱的确定
二、乳母营养食谱的确定
满足母体健康恢复和为婴儿生长发育提 供最佳食品。
生理特点：
雌性激素等水平迅速恢复至未孕水平，催 乳素等作用———泌乳。 哺乳期乳母的生理特点主要表现为基础代 谢率增高，以保证自身机体的恢复和哺乳 的顺利完成，一般基础代谢比未哺乳妇女 高20%。
随着婴儿的生长发育，泌乳量逐渐增 加，为了保证分泌优质的乳汁，母体 对能量、优质蛋白质、脂肪、无机盐、 维生素和水的需求均相应增加。
母乳是任何食物都不能比拟的婴儿最理 想的天然食品，其质量的优劣、成分好 坏，完全决定于母体的健康与营养状况。 因此，合理安排乳母的膳食对于授乳母 亲和婴儿来说，至关重要。
推荐营养素供给量：
每日膳食中的能量为20.2兆焦耳左右。蛋白 质135克，脂肪按脂肪量占总能量30%-25% 供给。钙1500毫克，铁28毫克，锌20毫克， 硒50微克，碘200微克，视黄醇当量1200微 克，维生素D 10微克，维生素E12毫克，维 生素B1，2.1毫克，维生素B2，2.1毫克，烟 酸21毫克，维生素C 100毫克。
❖ 2.次日起可进食普通食物，但应是富含优质蛋白等 的合理平衡膳食；
❖ 3. 如果哺乳还需比平常增加蛋白质25~35克； ❖ 4.同时要多进汤汁食物，例如鸡汤、鱼汤、肉汤等，
这些汤类不仅味道鲜美还能刺激胃液分泌、改善食 欲，帮助消化，促进乳汁的分泌； ❖ 5.多吃含膳食纤维较多的食物，以防便秘； ❖ 6.餐次可每日4-5次； ❖ 7.适量补充维生素、铁制剂。
2、妊娠中、晚期：合理营养和平衡膳食
谷物400－500g ：是能量的主要来源并提供蛋白质及B 族维生素；
豆制品50－100g ：是优质蛋白质的植物来源，并提供 丰富矿物质；
肉禽鱼50－150g，蛋1－2个：提供优质蛋白质、矿物 质和维生素；
蔬菜400－500g，水果100—200g ：是膳食中矿物质、 维生素和膳食纤维的主要来源；
鲜奶250－500ml ：提供优质蛋白质、钙及维生素。
油15－20g ：
孕妇营养食物要求：
米、面主食：
400-500克
❖ 新鲜蔬菜：
500克
❖ 鱼、肉、鸡、鸭： 200克
❖ 鸡蛋：
1-2个
❖ 植物油：
20-30克
❖ 豆类及制品：
50-100克
❖ 水果：
1个
❖ 高钙低脂牛奶：
250毫升
❖ ☆孕妇一周吃1-2•次猪肝。虾皮、海带或紫菜2-3 次。 小排骨要咬碎后吃
3.矿物元素：钙，铁， 锌，碘
4.维生素：叶酸，B12， B6, B1, VC, VA, VD
营养不良的影响：
1. 对母体的影响： ❖ 营养性贫血 ❖ 骨质软化症 ❖ 营养不良性水肿
2. 对胎体的影响： ❖ 先天畸形 ❖ 低出生体重 ❖ 脑发育受损
膳食原则：
1、妊娠早期：清淡、易消化、口感好的膳食。增加适 量叶酸和VB12。
米饭（标准米100g）、玉米饼（标准粉30g、玉米面30g）、 萝卜炖排骨（排骨100g、萝卜50g）、红烧鸡翅（鸡翅100g）
炒豆芽（豆芽80g）、菠菜汤（菠菜60g） 晚加餐
豆浆（200g）、香蕉（100g）
母乳喂养的选择理由：
❖ ①营养丰富易消化吸收，蛋白质多、脂肪、糖的比例适当；蛋白 质量虽少，但白蛋白多，酪蛋白少，胃内凝块小；