怀孕第四周食谱精选
怀孕1-40周的完美食谱
怀孕1-40周的完美食谱以下是一个更加具体到每周的怀孕食谱建议。
请注意，这仅是一份一般性建议，实际的饮食计划应根据个人的健康状况、偏好和医生的建议进行调整。
怀孕1-12周第1-4周：胚胎发育初期早餐：豆浆、全麦面包、水果。
午餐：番茄牛肉面、蔬菜沙拉。
晚餐：香煎三文鱼、蔬菜炒饭。
第5-8周：器官发育期早餐：牛奶麦片、水果。
午餐：鸡蛋炒蘑菇、燕麦面包。
晚餐：红烧鳕鱼、青菜豆腐汤。
第9-12周：胚胎生长期早餐：黑芝麻粥、水果。
午餐：紫菜猪肝汤、糙米饭。
晚餐：清炖鸡汤、海带拌黄瓜。
怀孕13-28周第13-16周：进入第二孕期早餐：鸡蛋三明治、蔬菜果汁。
午餐：菠菜炒虾仁、红枣粥。
晚餐：香煎鲈鱼、凉拌海带丝。
第17-20周：胎儿活动增多早餐：面窝、牛奶。
午餐：番茄鸡蛋炒饭、海带紫菜汤。
晚餐：麻辣鸡片、藕汤。
第21-24周：进入胎动平稳期早餐：紫米粥、花生包。
午餐：酸辣土豆丝、煎鳕鱼片。
晚餐：清炖乌鸡汤、冬瓜排骨汤。
第25-28周：胎儿生长迅速早餐：黑芝麻豆浆、全麦面包。
午餐：西兰花炒虾仁、杂粮馒头。
晚餐：清蒸黄鱼、木耳红枣汤。
怀孕29-40周第29-32周：胎儿进入增重期早餐：杂粮稀饭、鸡蛋羹。
午餐：红烧鲤鱼、青椒土豆丝。
晚餐：红豆莲子粥、凉拌苦瓜。
第33-36周：胎位固定期早餐：黑米粥、牛奶。
午餐：紫菜炖鸡蛋、芹菜虾仁炒面。
晚餐：清蒸鲈鱼、木瓜炖雪耳。
第37-40周：迎接分娩期早餐：红糖姜茶、全麦面包。
午餐：酸辣猪蹄汤、花生糯米饭。
晚餐：老母鸡炖汤、凉拌黄瓜。
注意事项：1.增加碳水化合物摄入：杂粮、蔬菜水果等为良好的能量来源。
2.每天保证蛋白质摄入：鱼、瘦肉、豆腐等含有高质量蛋白质的食物。
3.适量的脂肪：选择健康脂肪，如鱼油、坚果等。
4.足够的水分摄入：保持良好的水分摄入，有助于孕妇的血容量和新陈代谢。
这份食谱只是一个大致的指导，确保在饮食调整前咨询专业医生或营养师的建议是至关重要的。
此外，食材的新鲜度和烹饪方法也很重要。
28天四周月子详细餐谱
早餐：1麻油猪肝2薏仁饭3桂圆糯米粥/芝麻小米粥/黄花菜小米粥/南瓜粥/胡萝卜粥/黑木耳粥、早点：红豆汤午餐：1山药猪肝2 薏仁饭午点：桂圆糯米粥晚餐：枸杞鱼汤乌仔鱼（或黄花鱼、金线鱼交替使用前两周）晚点：红豆汤新鲜材料：1 猪肝350克2 鱼500克 3 山药50克早餐：1麻油猪肝2五谷饭3桂圆糯米粥/芝麻小米粥/黄花菜小米粥/南瓜粥/胡萝卜粥/黑木耳粥早点：红豆汤午餐：1药膳猪肝2 五谷饭午点：红豆汤晚餐：当归鱼汤乌仔鱼（或黄花鱼、金线鱼交替使用前两周）晚点：桂圆糯米粥新鲜材料：1 猪肝400克2 鱼500克早餐：1麻油猪肝2糙米饭3桂圆糯米粥/芝麻小米粥/黄花菜小米粥/南瓜粥/胡萝卜粥/黑木耳粥早点：红豆汤午餐：1山药猪肝2糙米饭午点：桂圆糯米粥晚餐：麻油鱼汤乌仔鱼（或黄花鱼、金线鱼交替使用前两周）晚点：红豆汤新鲜材料：1 猪肝350克2 鱼500克 3 山药50克通气前 1 白萝卜水2仙杜康泡月子水通气后：1四神猪肝粥2 桂圆糯米粥（炖烂少量）3 红豆汤（炖烂少量）4仙杜康泡月子水排便后：1红豆汤, 2四神猪肝粥3桂圆糯米粥4素炖品5仙杜康泡月子水新鲜：猪肝50克，山药早餐：1麻油猪肝2薏仁饭3桂圆糯米粥/芝麻小米粥/黄花菜小米粥/南瓜粥/胡萝卜粥/黑木耳粥早点：红豆汤午餐：1山药木耳排骨2 薏仁饭午点：红豆汤晚餐：首乌鱼汤乌仔鱼（或黄花鱼、金线鱼交替使用前两周）晚点：桂圆糯米粥新鲜材料：1猪肝200克2山药100克3 排骨200克4鱼500克早餐：1麻油猪肝2黑米饭3桂圆糯米粥/芝麻小米粥/黄花菜小米粥/南瓜粥/胡萝卜粥/黑木耳粥早点：红豆汤午餐：1素炖品2黑米饭午点：桂圆糯米粥晚餐：干贝鱼汤乌仔鱼（或黄花鱼、金线鱼交替使用前两周）晚点：红豆汤新鲜材料：1猪肝200克2山药3鱼500克早餐：1麻油猪肝2五谷饭3桂圆糯米粥/芝麻小米粥/黄花菜小米粥/南瓜粥/胡萝卜粥/黑木耳粥早点：红豆汤午餐：1竹荪莲子猪心2 五谷饭午点：红豆汤晚餐：十全鱼汤乌仔鱼（或黄花鱼、金线鱼交替使用前两周）晚点：桂圆糯米粥新鲜材料：1猪肝200克2山药100克3 猪心180克4鱼500克早餐：1麻油猪肝2薏仁饭3桂圆糯米粥/芝麻小米粥/黄花菜小米粥/南瓜粥/胡萝卜粥/黑木耳粥早点：红豆汤午餐：1膳食排骨2薏仁饭午点：桂圆糯米粥晚餐：香菇鱼汤乌仔鱼（或黄花鱼、金线鱼交替使用前两周）晚点：红豆汤新鲜材料：1猪肝200克2 排骨200克3鱼500克早餐：1麻油腰花2薏仁饭3桂圆糯米粥/莲藕粥/香菇粥/黑芝麻粥/紫菜粥早点：红豆汤午餐：1胡萝卜排骨2薏仁饭3 时令蔬菜(用麻油月子水炒红苋菜,胡萝卜、红杏菜或圆白菜，西芹，不加盐)午点：台湾油饭晚餐：1枸杞鱼汤乌仔鱼（或黄花鱼、金线鱼交替使用前两周）2时令蔬菜晚点：红豆汤新鲜材料：1猪腰一副（2个猪腰）2胡萝卜一根3 排骨200克4鱼500克5蔬菜早餐：1山药腰花2五谷饭3桂圆糯米粥/莲藕粥/香菇粥/黑芝麻粥/紫菜粥早点：红豆汤午餐：1四神腰花2五谷饭 3 时令蔬菜(用麻油月子水炒红苋菜,胡萝卜、红杏菜或圆白菜，西芹，不加盐)午点：台湾油饭晚餐：1当归鱼汤乌仔鱼（或黄花鱼、金线鱼交替使用前两周）2时令蔬菜晚点：红豆汤新鲜材料：1猪腰一副（2个猪腰）2鱼500克3蔬菜4胡萝卜5大蒜6五花肉30克早餐：1药膳腰花2糙米饭3桂圆糯米粥/莲藕粥/香菇粥/黑芝麻粥/紫菜粥早点：红豆汤午餐：1归芪猪心2糙米饭 3 时令蔬菜(用麻油月子水炒红苋菜,胡萝卜、红杏菜或圆白菜，西芹，不加盐)午点：台湾油饭晚餐：1麻油鱼汤乌仔鱼（或黄花鱼、金线鱼交替使用前两周）2时令蔬菜晚点：红豆汤新鲜材料：1猪腰一副（2个猪腰）2鱼500克3蔬菜4胡萝卜5大蒜6五花肉30克7猪心200克早餐：1麻油腰花2薏仁饭3桂圆糯米粥/莲藕粥/香菇粥/黑芝麻粥/紫菜粥早点：红豆汤午餐：1竹荪莲子排骨2薏仁饭3 时令蔬菜(用麻油月子水炒红苋菜,胡萝卜、红杏菜或圆白菜，西芹，不加盐)午点：台湾油饭晚餐：1首乌鱼汤乌仔鱼（或黄花鱼、金线鱼交替使用前两周）2时令蔬菜晚点：红豆汤新鲜材料：1猪腰一副（2个猪腰）2鱼500克3蔬菜4胡萝卜5大蒜6五花肉30克7排骨180克早餐：1黑木耳腰花2黑米饭3桂圆糯米粥/莲藕粥/香菇粥/黑芝麻粥/紫菜粥早点：红豆汤午餐：1素炖品2黑米饭3 时令蔬菜(用麻油月子水炒红苋菜,胡萝卜、红杏菜或圆白菜，西芹，不加盐)午点：台湾油饭晚餐：1干贝鱼汤乌仔鱼（或黄花鱼、金线鱼交替使用前两周）2时令蔬菜晚点：红豆汤新鲜材料：1猪腰一副（2个猪腰）2鱼500克3蔬菜4胡萝卜5大蒜6五花肉30克7山药早餐：1杜仲腰花2五谷饭3桂圆糯米粥/莲藕粥/香菇粥/黑芝麻粥/紫菜粥早点：红豆汤午餐：1山药腰花2五谷饭3 时令蔬菜(用麻油月子水炒红苋菜,胡萝卜、红杏菜或圆白菜，西芹，不加盐)午点：台湾油饭晚餐：1十全鱼汤乌仔鱼（或黄花鱼、金线鱼交替使用前两周）2时令蔬菜晚点：红豆汤新鲜材料：1猪腰一副（2个猪腰）2鱼500克3蔬菜4胡萝卜5大蒜6五花肉30克7山药早餐：1麻油腰花2薏仁饭3桂圆糯米粥/莲藕粥/香菇粥/黑芝麻粥/紫菜粥早点：红豆汤午餐：1膳食排骨2薏仁饭3 时令蔬菜(用麻油月子水炒红苋菜,胡萝卜、红杏菜或圆白菜，西芹，不加盐)午点：台湾油饭晚餐：1香菇鱼汤乌仔鱼（或黄花鱼、金线鱼交替使用前两周）2时令蔬菜晚点：红豆汤新鲜材料：1猪腰一副（2个猪腰）2鱼500克3蔬菜4胡萝卜5大蒜6五花肉30克7排骨200克早餐：1麻油鸡（乌鸡和草鸡轮换用，每日半只）2薏仁饭3肉松粥/桂圆糯米粥/地瓜小米粥/红枣粥/花生大米粥早点：1银耳莲子汤/酒酿扑蛋/酒酿小丸子2水果一份（提子，哈密瓜，水蜜桃，葡萄，木瓜，樱桃，黑布尔，热水中清洗）午餐：1胡萝卜排骨2台湾油饭3 时令蔬菜(以西芹，莲藕，红菜、菠菜、圆白菜、胡萝卜黄豆芽，莴笋，等为主；可将少量油麦菜、菠菜用麻油炒熟，再加一点米酒午点：1银耳莲子汤/酒酿扑蛋/酒酿小丸子2水果一份（提子，哈密瓜，水蜜桃，葡萄，木瓜，樱桃，黑布尔，热水中清洗）晚餐：1枸杞鱼汤（鲫鱼，鲢鱼，昂子鱼）2薏仁饭3时令蔬菜(晚点：红豆汤新鲜材料：1乌鸡/草鸡半只2鱼500克3蔬菜4胡萝卜5大蒜6五花肉30克7山药8水果9排骨200克早餐：1麻油鸡2五谷饭3红豆汤早点：1银耳莲子汤/酒酿扑蛋/酒酿小丸子2水果一份（提子，哈密瓜，水蜜桃，葡萄，木瓜，樱桃，黑布尔，热水中清洗）午餐：1清炖花生猪脚2台湾油饭3 时令蔬菜(以西芹，莲藕，红菜、菠菜、圆白菜、胡萝卜黄豆芽，莴笋，等为主；可将少量油麦菜、菠菜用麻油炒熟，再加一点米酒午点：1银耳莲子汤/酒酿扑蛋/酒酿小丸子2水果一份晚餐：1当归鱼汤（鲫鱼，鲢鱼，昂子鱼）2五谷饭3时令蔬菜晚点：桂圆糯米粥新鲜材料：1乌鸡/草鸡半只2鱼500克3蔬菜4胡萝卜5大蒜6五花肉30克7猪脚150克8水果早餐：1麻油鸡（乌鸡和草鸡轮换用，每日半只）2糙米饭3肉松粥/桂圆糯米粥/地瓜小米粥/红枣粥/花生大米粥早点：1银耳莲子汤/酒酿扑蛋/酒酿小丸子2水果一份（提子，哈密瓜，水蜜桃，葡萄，木瓜，樱桃，黑布尔，热水中清洗）午餐：1竹荪干贝鸡2台湾油饭3 时令蔬菜(以西芹，莲藕，红菜、菠菜、圆白菜、胡萝卜黄豆芽，莴笋，等为主；可将少量油麦菜、菠菜用麻油炒熟，再加一点米酒午点：1银耳莲子汤/酒酿扑蛋/酒酿小丸子2水果一份晚餐：1麻油鱼汤（鲫鱼，鲢鱼，昂子鱼）2糙米饭3时令蔬菜晚点：红豆汤新鲜材料：1乌鸡/草鸡半只2鱼500克3蔬菜4胡萝卜5大蒜6五花肉30克7水果早餐：1麻油鸡（乌鸡和草鸡轮换用，每日半只）2薏仁饭3红豆汤早点：1银耳莲子汤/酒酿扑蛋/酒酿小丸子2水果一份（提子，哈密瓜，水蜜桃，葡萄，木瓜，樱桃，黑布尔，热水中清洗）午餐：1当归排骨2台湾油饭3 时令蔬菜(以西芹，莲藕，红菜、菠菜、圆白菜、胡萝卜黄豆芽，莴笋，等为主；可将少量油麦菜、菠菜用麻油炒熟，再加一点米酒午点：1银耳莲子汤/酒酿扑蛋/酒酿小丸子2水果一份晚餐：1首乌鱼汤（鲫鱼，鲢鱼，昂子鱼）2薏仁饭3时令蔬菜晚点：桂圆糯米粥新鲜材料：1乌鸡/草鸡半只2鱼500克3蔬菜4胡萝卜5大蒜6五花肉30克7水果8排骨150克早餐：1麻油鸡（乌鸡和草鸡轮换用，每日半只）2黑米饭3肉松粥/桂圆糯米粥/地瓜小米粥/红枣粥/花生大米粥早点：1银耳莲子汤/酒酿扑蛋/酒酿小丸子2水果一份（提子，哈密瓜，水蜜桃，葡萄，木瓜，樱桃，黑布尔，热水中清洗）午餐：1山药炖鸡2台湾油饭3 时令蔬菜(以西芹，莲藕，红菜、菠菜、圆白菜、胡萝卜黄豆芽，莴笋，等为主；可将少量油麦菜、菠菜用麻油炒熟，再加一点米酒午点：1银耳莲子汤/酒酿扑蛋/酒酿小丸子2水果一份晚餐：1干贝鱼汤（鲫鱼，鲢鱼，昂子鱼）2黑米饭3时令蔬菜晚点：红豆汤新鲜材料：1乌鸡/草鸡半只2鱼500克3蔬菜4胡萝卜5大蒜6五花肉30克7水果8山药早餐：1麻油鸡（乌鸡和草鸡轮换用，每日半只）2五谷饭3红豆汤早点：1银耳莲子汤/酒酿扑蛋/酒酿小丸子2水果一份（提子，哈密瓜，水蜜桃，葡萄，木瓜，樱桃，黑布尔，热水中清洗）午餐：1药膳炖鸡2台湾油饭3 时令蔬菜(以西芹，莲藕，红菜、菠菜、圆白菜、胡萝卜黄豆芽，莴笋，等为主；可将少量油麦菜、菠菜用麻油炒熟，再加一点米酒午点：1银耳莲子汤/酒酿扑蛋/酒酿小丸子2水果一份晚餐：1十全鱼汤（鲫鱼，鲢鱼，昂子鱼）2五谷饭3时令蔬菜晚点：桂圆糯米粥新鲜材料：1乌鸡/草鸡半只2鱼500克3蔬菜4胡萝卜5大蒜6五花肉30克7水果早餐：1麻油鸡（乌鸡和草鸡轮换用，每日半只）2薏仁饭3肉松粥/桂圆糯米粥/地瓜小米粥/红枣粥/花生大米粥早点：1银耳莲子汤/酒酿扑蛋/酒酿小丸子2水果一份（提子，哈密瓜，水蜜桃，葡萄，木瓜，樱桃，黑布尔，热水中清洗）午餐：1首乌炖鸡2台湾油饭3 时令蔬菜(以西芹，莲藕，红菜、菠菜、圆白菜、胡萝卜黄豆芽，莴笋，等为主；可将少量油麦菜、菠菜用麻油炒熟，再加一点米酒午点：1银耳莲子汤/酒酿扑蛋/酒酿小丸子2水果一份晚餐：1香菇鱼汤（鲫鱼，鲢鱼，昂子鱼）2黑米饭3时令蔬菜晚点：红豆汤新鲜材料：1乌鸡/草鸡半只2鱼500克3蔬菜4胡萝卜5大蒜6五花肉30克7水果。
育儿知识：怀孕第四周食谱推荐
怀孕第四周食谱推荐
怀孕第四周的时候孕妇很容易出现类似感冒的现象，比如身体疲乏无力、发热、怕冷等现象。
另外此时宝宝的大脑正在开始形成期，所以，在怀孕第四周，我给孕妇推荐的是比较暖的而且对神经大脑等有好作用的什锦豆腐汤。
推荐理由：豆腐含有丰富的蛋白质，丰富的大豆卵磷脂对神经、血管、大脑的生育和发展都很有好处。
制作方法如下：1，准备好150克的豆腐、200克的油菜、25克的香菇、50克的火腿、两克的盐、15克的猪油。
2，豆腐切片，香菇、火腿、油菜、笋等都切丝。
3，在锅内加高汤，放入油烧沸，放入香菇、火腿、油菜、笋以及盐，烧熟后捞出盛进汤碗里。
4，将汤再烧开后，放入豆腐片，等豆腐片烧熟，即飘起时，捞出，加入汤碗。
酌量加汤。
什锦豆腐汤很容易给孕妇温暖和营养，而只有这些营养当然是远远不够的。
生活上，在怀孕四个月的时候还要注意很多其他的生活细节。
孕妇每周食谱表格
孕妇每周食谱表格怀孕期间的饮食结构比较特殊，得知自己怀上宝宝后就需要意识到这一点。
为了满足胎儿每日成长发育所需营养，孕妇应从孕1周起就要重视均衡膳食。
在整个孕40周中，由于胎儿在发育不同阶段所需要的营养物质成分也不尽相同，因而孕妈咪最好以周为单位，合理规划每周营养食谱。
第1周，以米食为主，辅以青菜、海产品。
因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。
第2周，以米食为主，增加猪肉、鸡蛋。
这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关。
第3周，改换面食，特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。
这是为了胎儿的皮肤发育做好冷准备。
第3周增加米食，增加猪肉、青菜。
这胎儿的血液发育打基础。
第4周，大量吃鸡蛋，为胎儿的毛发发育做充分准备。
第5周，饮食同第四周相同。
第6周，孕妇要多食海带，其它食物自便。
这是为胎儿大脑发育着想。
第7周，大量食米及豆类，尤其是豆腐，为胎儿的肉质发育做准备。
第8周，饮食与第4周一致。
第9周，大量食鱼。
这一时期的食物与胎儿的乳腺发育、眼球发育有关。
第10周，可以少食鱼肉，多吃菜，是为了胎儿的皮肤膜发育正常健康。
第11周，大量食牛肉、羊肉、鸡肉。
这一周是胎儿突飞猛进的发育时期。
第12周，大量饮用白开水。
主要是从胎儿肉质发育考虑的。
第13周，依然需要为胎儿的毛发发育提供营养，多食黄豆、青豆、角豆。
第14周，大量食用土豆等淀粉食物，包括白蓍、藕。
这一周是胎儿内分泌初期发育阶段。
第15周，多吃鱼、虾海产品。
主要是从胎儿的生殖器发育着想。
第16周，大量食面食。
其余自便，因这一时期胎儿的外型发育略有停顿。
第17周，多食米，尤其是小米、高粱米。
胎儿在这个时期内变化不大。
第18周，大量食肉、鱼、虾，还可以食海参、贝类等海产品。
对胎儿心脏发育有利。
第19周，以食面为主，注意多吃青菜。
这时期胎儿的营养需求量增加。
第20周，多吃青菜、水果。
尤其是香蕉、苹果、桃等。
对胎儿的皮肤生长有益。
第21周，食米，各种米类。
少吃肉。
这是为胎儿神经初期发育做准备。
怀孕一个月(第四周)注意事项与食谱推荐
怀孕一个月(第四周)注意事项与食谱推荐一、怀孕症状：当你进入到排卵期的时候，如果足够幸运，就会怀孕了。
虽然你自己没有什么明显的感觉，其实你的身体内部已经在发生巨大的变革了。
也就是说，从现在起，你就会多了一个准妈妈的身份，跟丈夫浪漫的二人世界也即将结束，你的一举一动、一言一行都跟你未来的宝宝有着密切的关系。
二、胎儿发育：此时受精卵形成，它只有0.2毫米，重量仅仅是1.050维克。
受精卵要用三天到四天的时间进入到你的子宫。
然后由原来的一个细胞经过分裂变成多个细胞，最终变成一个和原来大小体积相当的桑胚体。
三、孕妇关注重点：早孕推测生男生女宝宝的性别是能够通过专业的妇产医生来大致推算出的。
最近有一项结果显示出，假如怀孕初期，女性的妊娠反应较为剧烈，生女孩儿的可能性就会比较的大。
一项抽样结果显示，5900名妊娠反应较为剧烈的女性，最终有百分之五十六的生下了女宝宝，其余的百分之四十四生下了男宝宝。
假如在怀孕后期，女性的妊娠反应比较剧烈，生男生女又是正常的比列分配。
各方资料经过整合和统计之后发现，女性在怀孕初期的剧烈的妊娠反应是由于女宝宝的关系。
专业人士发现，女宝宝在发育的过程中，会严重影响到母体的内分泌系统，继而导致紊乱，出现较重的妊娠反应。
当然，现在还没有完全确定，需要科学的进一步验证。
孕妈咪营养当人们吸收钠物质之后，排出的钠与之前吸收的质量是相当的，能够保持体内的环境稳定。
肾功能衰退的时候，钠的排量就会减少了。
但是电解质会失衡，从而影响到了心脏的健康。
所以，怀孕女性要根据自己的身体需要去摄入盐分。
当孕妇食盐过度的时候，很容易造成高血压和水肿，导致心力衰竭。
反之假如摄取的盐分不足，就会出现低血压，食欲不振，严重的甚至会发生昏迷。
科学的孕妇食盐量规定在7-10克。
如果是非特殊情况，一般怀孕女性的需盐量是不会有太大的变化的。
此外也要慎重使用利尿剂，免得造成钠物质的流失。
四、准爸爸课堂妻子怀孕之后，准爸爸要尽心尽力，假如家里有宠物，也要提高警惕，避免妻子和他们过分的接触。
孕妈整个孕期食谱(按周安排)之令狐文艳创作
孕妈整个孕期食谱令狐文艳第1周，以米食为主，辅以青菜、海产品。
因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。
第2周，以米食为主，增加猪肉、鸡蛋。
这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关。
第3周，改换面食，特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。
这是为了胎儿的皮肤发育做好冷准备。
对胎儿的血液发育打基础。
第4周，大量吃鸡蛋，为胎儿的毛发发育做充分准备。
第5周，饮食同第四周相同。
第6周，孕妇要多食海带，其它食物自便。
这是为胎儿大脑发育着想。
第7周，大量食米及豆类，尤其是豆腐，为胎儿的肉质发育做准备。
第8周，饮食与第4周一致。
第9周，大量食鱼。
这一时期的食物与胎儿的乳腺发育、眼球发育有关。
第10周，可以少食鱼肉，多吃菜，是为了胎儿的皮肤膜发育正常健康。
第11周，大量食牛肉、羊肉、鸡肉。
这一周是胎儿突飞猛进的发育时期。
第12周，大量饮用白开水。
主要是从胎儿肉质发育考虑的。
第13周，依然需要为胎儿的毛发发育提供营养，多食黄豆、青豆、角豆。
第14周，大量食用土豆等淀粉食物，包括白蓍、藕。
这一周是胎儿内分泌初期发育阶段。
第15周，多吃鱼、虾海产品。
主要是从胎儿的生殖器发育着想。
第16周，大量食面食。
其余自便，因这一时期胎儿的外型发育略有停顿。
第17周，多食米，尤其是小米、高粱米。
胎儿在这个时期内变化不大。
第18周，大量食肉、鱼、虾，还可以食海参、贝类等海产品。
对胎儿心脏发育有利。
第19周，以食面为主，注意多吃青菜。
这时期胎儿的营养需求量增加。
第20周，多吃青菜、水果。
尤其是香蕉、苹果、桃等。
对胎儿的皮肤生长有益。
第21周，食米，各种米类。
少吃肉。
这是为胎儿神经初期发育做准备。
第22周，大量食鱼、肉、蛋。
这一时期羊水物质多于以往。
第23周，要多吃豆类、花生、核桃、松子。
当然是为大脑的整体发育着想的。
第24周与第25周，是胎儿发育又一高潮阶段。
这一时期，孕妇要尽量多吃食物。
尤其是酸味水果、辣味蔬菜，包括日常不大喜欢吃的食物。
这个时期的饮食，越丰富多彩越好。
《孕妇每周食谱》
【妊娠第1周】营养关注：1.营养丰富全面，保证每天的饮食结构合理，配餐表中要尽量包括主食（米、面或其他杂粮），有色蔬菜（红、黄、绿色）与水果、鱼、肉、禽、蛋、奶及豆制品；食用油；调味品；坚果类食品，等等。
这样才能均衡膳食，保证营养。
2.每天清晨空腹喝一杯新鲜的白开水或矿泉水，可以起到洗涤体内器官的作用，而且对改善器官功能，防止一些疾病的发生都有很大好处。
营养加油站：l香菇枣蒸鸡做法：把鸡洗净；香菇、红枣洗净泡发；姜切丝；葱切段；然后把鸡块、香菇、红枣、姜丝用盐、淀粉拌匀，腌好。
最后把鸡块放入蒸屉中，淋香油，蒸熟，撒葱段即可。
功效：温中益气、补精填髓、益五脏，补虚损的功效，对于肾精不足所致的小便频繁、耳聋、精少精冷等症也有辅助疗效。
l清炒芦笋虾仁做法：虾仁挑去泥肠洗净，拌入蛋清、盐、淀粉。
过油捞出。
芦笋洗净，用开水汆烫后冲凉，切小段。
用2大匙油炒香蒜、芦笋，接着放入虾仁和料酒、盐、白糖、白胡椒、勾芡、炒匀即可。
功效：芦笋中含有丰富的叶酸，大约五根芦笋就能满足个人每日叶酸需求量的1/4。
所以多吃芦笋能期待补充叶酸的功效、是孕妇补充叶酸的重要来源。
虾仁含高蛋白，具有补肾、壮阳、滋阴、健胃等功能，对提高运动耐力也很有价值。
【妊娠第2周】营养关注：1.为保证宝宝神经系统的正常发育，要多吃富含叶酸的食品，如樱桃、桃、李、杏红果等新鲜水果中都含有丰富的叶酸，不妨根据自己的喜好酌情选用，也可遵医嘱补充叶酸片剂。
2.饮食上要保证热能的充足供给，最好再每天共计正常承认的需要的2200千卡的基础上，再加上400千卡，以供给性生活的消耗，同事为受孕积蓄一部分能量。
营养加油站：l乌鸡补肾汤做法：把乌鸡洗净；将金樱子、枸杞子、钩藤、鸡血藤、毛狗脊各15克药材（药店有售）冲洗干净，用布包好，放在鸡腹里，锅中加清水、葱姜、料酒等与鸡一起用旺火煮沸，转为小火炖至肉烂熟、加入盐等调味料即可。
功效：有滋阴补肾益气养血的功效，对因性生活频繁造成的经血亏损有较好的补益作用。
孕妇每周食谱
第1周第2周第3周第4周第5周第6周第7周第8周第9周第10周第11周第12周第13周第14周第15周第16周第17周第18周第19周第20周第21周第22周第23周第24周第25周第26周第27周第28周第29周第30周第31周第32周第33周第34周第35周第36周第37周第38周第39周第40周以米食为主，辅以青菜、海产品。
因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。
以米食为主，增加猪肉、桂圆、鸡蛋。
这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。
改换面食，特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。
这是为了胎儿的皮肤发育做准备。
第三周增加米食，增加猪肉、青菜。
为胎儿的血液发育打基础。
大量吃鸡蛋，为胎儿的毛发发育做充分准备。
饮食同第四周相同。
孕妇要多食海带，其他食物自便。
这是为胎儿大脑的发育着想。
大量食米及豆类，尤其是豆腐，为胎儿的肉质发育做准备。
与第四周一致。
大量食鱼。
这一时期的食物与胎儿的乳腺发育、眼球发育有关。
可以少食鱼肉，多吃菜，是为了胎儿的皮肤膜发育正常健康。
大量食牛肉、羊肉、鸡肉。
这一周是胎儿突飞猛进的发育时期。
大量饮用白开水。
主要是从胎儿肉质发育考虑的。
依然需要为胎儿的毛发发育提供营养，多食黄豆、青豆、豆角。
大量食用土豆等淀粉食物，包括白薯、藕。
这一周是胎儿内分泌初期发育阶段。
多吃鱼、吓、蟹。
主要是从胎儿的生殖器发育着想。
大量食面。
其余自便，因这一时期胎儿的外形发育略有停顿。
多食米，尤其是小米、高梁米。
胎儿在这个时期内变化不大。
大量食肉、鱼、虾，还可以食海参、贝类等海产品。
对胎儿心脏的发育有利。
19、以食面为主，注意多吃青菜。
这时期胎儿的营养需求量增加。
20、多吃青菜、水果。
尤其是香蕉、苹果、桃等。
对胎儿的皮肤生长有益。
21、食米，各种米类。
少吃肉。
这是为胎儿神经初期发育做准备。
22、大量食鱼、肉、蛋。
这一时期羊水物质多于以往。
23、要多吃豆类、花生、核桃、松子。
当然是为大脑的整体发育着想的。
24，5、是胎儿发育又一高潮阶段。
孕妈整个孕期食谱(按周安排)之欧阳物创编
孕妈整个孕期食谱第1周，以米食为主，辅以青菜、海产品。
因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。
第2周，以米食为主，增加猪肉、鸡蛋。
这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关。
第3周，改换面食，特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。
这是为了胎儿的皮肤发育做好冷准备。
对胎儿的血液发育打基础。
第4周，大量吃鸡蛋，为胎儿的毛发发育做充分准备。
第5周，饮食同第四周相同。
第6周，孕妇要多食海带，其它食物自便。
这是为胎儿大脑发育着想。
第7周，大量食米及豆类，尤其是豆腐，为胎儿的肉质发育做准备。
第8周，饮食与第4周一致。
第9周，大量食鱼。
这一时期的食物与胎儿的乳腺发育、眼球发育有关。
第10周，可以少食鱼肉，多吃菜，是为了胎儿的皮肤膜发育正常健康。
第11周，大量食牛肉、羊肉、鸡肉。
这一周是胎儿突飞猛进的发育时期。
第12周，大量饮用白开水。
主要是从胎儿肉质发育考虑的。
第13周，依然需要为胎儿的毛发发育提供营养，多食黄豆、青豆、角豆。
第14周，大量食用土豆等淀粉食物，包括白蓍、藕。
这一周是胎儿内分泌初期发育阶段。
第15周，多吃鱼、虾海产品。
主要是从胎儿的生殖器发育着想。
第16周，大量食面食。
其余自便，因这一时期胎儿的外型发育略有停顿。
第17周，多食米，尤其是小米、高粱米。
胎儿在这个时期内变化不大。
第18周，大量食肉、鱼、虾，还可以食海参、贝类等海产品。
对胎儿心脏发育有利。
第19周，以食面为主，注意多吃青菜。
这时期胎儿的营养需求量增加。
第20周，多吃青菜、水果。
尤其是香蕉、苹果、桃等。
对胎儿的皮肤生长有益。
第21周，食米，各种米类。
少吃肉。
这是为胎儿神经初期发育做准备。
第22周，大量食鱼、肉、蛋。
这一时期羊水物质多于以往。
第23周，要多吃豆类、花生、核桃、松子。
当然是为大脑的整体发育着想的。
第24周与第25周，是胎儿发育又一高潮阶段。
这一时期，孕妇要尽量多吃食物。
尤其是酸味水果、辣味蔬菜，包括日常不大喜欢吃的食物。
这个时期的饮食，越丰富多彩越好。
孕妇营养汤的做法大全有哪些：孕妇1一40周食谱大全
孕妇营养汤的做法大全有哪些：孕妇1一40周食谱大全我们都知道孕妇的健康是非常重要的，因为孕妇要注意的饮食是很多的问题，所以在孕期的饮食也是非常讲究的，今天给大家推荐几道孕妇营养汤的做法，这些营养汤不知道吃了对身体好不好？做法：1、首先把所有材料放在一个碗中，加入适量的清水搅拌均匀，然后放到一边腌制一下，这样的话可以使肉质更加的嫩滑，还能减少汤中的腥味，这样就可以把肉腌制入味。
1、将猪蹄洗净，然后把猪蹄剁成肉末放到一个碗中，加入适量盐和料酒搅拌均匀，然后加入适量的生姜，腌制15分钟。
2、将猪蹄剁块放在一个碗中，加入适量的食盐，料酒，生抽，白醋和老抽，然后再加入适量的清水搅拌均匀，然后放到一边腌制15分钟。
3、把泡好的黄豆芽洗净，然后把黄豆芽放在一个碗中，加入适量的清水和盐，搅拌均匀后放到一边腌制15分钟，然后再加入适量的淀粉和鸡蛋搅拌均匀后放到蒸笼中。
4、将锅里的水烧开，然后把刚刚切好的香菇鸡块放到锅里面蒸14分钟，这样的话可以使鸡块的营养更加的充分，而且还可以把鸡肉的味道更加的鲜美。
5、蒸好的鸡块取出来，加入适量的食盐和料酒，然后再放到一个碗中，加入少量的清水，然后用力将它搅拌均匀后腌制15分钟，这样的话就可以使鸡肉的味道更加的鲜美。
6、准备一个干净的锅，将锅里的水烧开后倒入鸡块，再将腌制好的鸡块放在锅里面蒸15分钟。
7、这样的话可以把鸡肉的味道充分的吸收到汤中，然后就能使汤味更加的鲜美和香嫩。
8、在锅里面加入适量的清水，然后加入少量的食盐，用大火将水烧开，然后再把香菇鸡块放进去焯熟捞出来，再加入适量的生抽和老抽上色。
9、准备一个干净的大碗，将鸡肉放在一个干净的碗中，加入少量的食盐，料酒搅拌均匀以后放在一边腌制15分钟，这样的话可以使鸡肉变得软烂，还可以使鸡肉的腥味更重。
孕妇营养汤的做法大全有哪些？这个汤不知道吃了对身体好不好？这个汤还孕妇1一40周食谱大全怀孕的女生一般全是会出現一点点不适感的状况的，例如呕吐、恶心干呕、心态不太好这些。
孕妇养气养生食谱大全
孕妇养气养生食谱大全
以下是一份孕妇养气养生食谱大全：
1. 红枣糯米粥：
材料：糯米、红枣、蜂蜜。
做法：糯米洗净后加水煮熟，加入红枣煮熟，最后加蜂蜜调味。
食用时温热即可。
2. 枸杞豆浆：
材料：黄豆、枸杞子、红糖。
做法：将黄豆浸泡过夜，磨成豆浆。
将枸杞子加入豆浆中一起煮沸，最后加红糖调味即可食用。
3. 蔬菜炒鸡蛋：
材料：鸡蛋、青菜、蘑菇、胡萝卜。
做法：将鸡蛋打入碗中搅拌均匀；青菜、蘑菇、胡萝卜切片备用。
热锅加油，倒入鸡蛋煎熟，加入蔬菜翻炒均匀即可。
4. 紫薯糯米饭：
材料：糯米、紫薯、红枣、花生。
做法：糯米洗净后加水煮熟，紫薯蒸熟后捣成泥状。
将煮熟的糯米与紫薯泥、红枣、花生混合均匀即可。
5. 紫菜豆腐汤：
材料：紫菜、豆腐、鸡蛋、葱、姜。
做法：将紫菜泡软备用；豆腐切块，鸡蛋打散备用。
热锅加水，将豆腐、鸡蛋、葱、姜放入煮沸，最后加入紫菜煮片刻即可。
这些食谱都是适合孕妇的养气养生食谱，吃起来既美味又有益健康。
请根据个人口味和偏好，适量食用。
同时，建议在选择食材和做法时，尽量选择新鲜、无污染的食材，并避免食用生冷、辛辣食物，以保证食物的新鲜和安全。
孕妈整个孕期食谱(按周安排)之欧阳道创编
孕妈整个孕期食谱第1周，以米食为主，辅以青菜、海产品。
因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。
第2周，以米食为主，增加猪肉、鸡蛋。
这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关。
第3周，改换面食，特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。
这是为了胎儿的皮肤发育做好冷准备。
对胎儿的血液发育打基础。
第4周，大量吃鸡蛋，为胎儿的毛发发育做充分准备。
第5周，饮食同第四周相同。
第6周，孕妇要多食海带，其它食物自便。
这是为胎儿大脑发育着想。
第7周，大量食米及豆类，尤其是豆腐，为胎儿的肉质发育做准备。
第8周，饮食与第4周一致。
第9周，大量食鱼。
这一时期的食物与胎儿的乳腺发育、眼球发育有关。
第10周，可以少食鱼肉，多吃菜，是为了胎儿的皮肤膜发育正常健康。
第11周，大量食牛肉、羊肉、鸡肉。
这一周是胎儿突飞猛进的发育时期。
第12周，大量饮用白开水。
主要是从胎儿肉质发育考虑的。
第13周，依然需要为胎儿的毛发发育提供营养，多食黄豆、青豆、角豆。
第14周，大量食用土豆等淀粉食物，包括白蓍、藕。
这一周是胎儿内分泌初期发育阶段。
第15周，多吃鱼、虾海产品。
主要是从胎儿的生殖器发育着想。
第16周，大量食面食。
其余自便，因这一时期胎儿的外型发育略有停顿。
第17周，多食米，尤其是小米、高粱米。
胎儿在这个时期内变化不大。
第18周，大量食肉、鱼、虾，还可以食海参、贝类等海产品。
对胎儿心脏发育有利。
第19周，以食面为主，注意多吃青菜。
这时期胎儿的营养需求量增加。
第20周，多吃青菜、水果。
尤其是香蕉、苹果、桃等。
对胎儿的皮肤生长有益。
第21周，食米，各种米类。
少吃肉。
这是为胎儿神经初期发育做准备。
第22周，大量食鱼、肉、蛋。
这一时期羊水物质多于以往。
第23周，要多吃豆类、花生、核桃、松子。
当然是为大脑的整体发育着想的。
第24周与第25周，是胎儿发育又一高潮阶段。
这一时期，孕妇要尽量多吃食物。
尤其是酸味水果、辣味蔬菜，包括日常不大喜欢吃的食物。
这个时期的饮食，越丰富多彩越好。
怀孕4周吃什么？年轻女性们看好了!
怀孕4周吃什么？年轻女性们看好了！怀孕4周的时候时间还比较早，可能很多女性还不明白自己已经怀孕了，但胚胎已经在子宫里面形成了，所以这时候就要开始注意多方面的问题了，比如在饮食上就要多加注意。
★一、怀孕4周吃什么好口味莴笋条食材：莴笋200克、红菜椒10克、白醋1茶匙、姜20克、白砂糖2茶匙、香油1茶匙、盐3克。
做法：莴笋削去老硬的外皮，洗净后切成长5厘米，宽0.5厘米的条。
用沸水焯一下。
姜切丝，蒜切片备用。
青红椒切碎备用。
锅中放油加热后放入切好的姜丝和蒜片。
加入莴笋丝翻炒片刻。
出锅加入切好的青红椒点缀即可。
营养小贴士：莴笋含有非常丰富的氟元素，能改善消化系统和肝脏功能，促进妈咪食欲。
★二、怀孕4周饮食参考菜单进入第四周了，您可能还没有什么感觉，而胚芽已经悄悄地在您的子宫里“着床”了!怀孕4周饮食营养摄入是重要的，特别提醒您要加强叶酸的摄取量，每天多吃一些富含叶酸的水果，对您会更有帮助。
吃饭时的环境和心情对用餐质量和餐后营养吸收都非常重要。
您有没有发现，呼朋唤友时，或就餐环境优雅温馨时，您就会食欲大增。
因此，把自家餐厅布置得温馨美好，用餐时谈论开心的话题，都有助于您对营养的吸收。
有条件的话，选择海产品时尽量选冰鲜食品，不要选用水发、干制的半加工食品。
因为这类食品在加工时很有可能被小作坊式的加工点加入有害物质，因此，您要特别小心。
早餐和正餐可以按照怀孕3周饮食的建议，多方面摄取营养。
莴笋、空心菜、油菜等蔬菜可以提供多种维生素和矿物质，茄子含铁丰富，您不妨多吃一些。
加餐，可以选择面包片、豆奶、水果等。
★三、准妈妈怀孕一个月需补充哪些营养1、碳水化合物和脂肪怀孕是一个储蓄营养的过程，有些准妈妈担心产后过于肥胖而拒绝脂肪，但是脂肪对胎儿神经系统以及细胞膜的形成是必不可缺少的。
如果准妈妈没有摄入足够的碳水化合物和脂肪，会导致胎儿的大脑发育异常，出生后智商下降。
面粉、大米、红薯、土豆、山药等食物含有丰富的碳水化合物。
怀孕4周食谱推荐
怀孕4周食谱推荐怀孕4周营养提示1、这一周要保证充足的热量和优质蛋白质的供给，还要摄入充足的无机盐、微量元素和适量的维生素，如钙、铁、锌、铜、碘及维生素A、维生素D等。
2、血虚、贫血的孕妈妈，可适当食些红枣、枸杞子、红小豆、动物血、肝等食物：易疲劳、感冒的孕妈妈，可适当食用些黄芪、人参、西洋参等：脾胃较虚的孕妈妈，可适当食用些怀山药、莲子、白扁豆等以补脾胃。
3、三餐要多方面摄取营养。
莴笋、空心菜、油菜等蔬菜可以提供多种维生素和矿物质，茄子含铁丰富，也可以多吃一些。
加餐可以选择面包片、豆奶、水果等。
怀孕4周宜吃食物宜吃：孕4周要保证充足的热能和优质蛋白质的供给，还要摄入充足的无机盐、微量元素和适量的维生素，如钙、铁、铜、碘、及维生素A和D等。
1、钙类：虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、排骨、深绿色蔬菜。
2、维生素：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、牛奶、奶酪。
3、铁类：菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳。
怀孕4周忌吃食物忌吃：孕4周要注意以下几类食物：一是避免螃蟹、甲鱼等，会使激素分泌旺盛，可选择河鱼;二是太酸或太辣的食物，酸菜含有亚硝酸盐，不利于胎儿发育。
1、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末。
2、海鲜河鲜：螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉、海虾。
怀孕4周精选食谱推荐食谱一：芦笋炒鸡柳食材：芦笋约5根、鸡胸肉1块、小番茄约5个、色拉油少许、盐适量、糖少许、鸡精少许。
做法：1、鸡胸肉洗净，切成条，装入碗中放入，盐、料酒、少许淀粉拌匀备用。
2、小番茄对半切备用，芦笋洗净，斜刀切段备用。
3、取锅烧开水，放入切好的芦笋汆一下捞起备用。
4、再取干净的锅，倒入少许色拉油略烧热，倒入腌制过鸡胸肉滑油，鸡胸肉表面颜色变白，放入汆过的芦笋继续翻几下，再放入切好的番茄翻炒一下，最后放入糖、盐、鸡精少许起锅。
功效：芦笋炒鸡柳是一道可口的健康菜肴，可有效补充妈咪们所需要的叶酸、维生素和微量元素，是备孕、孕期和产后妇女重要的营养来源。
第四周带量食谱
第四周带量食谱
2014 年 3 月 10 日—3 月 14 日(单位:克)
星期二
星期三
星期四
星期五
青菜肉末 蒸米粉
米 30 豆芽 10 米丝 60 猪肉 15 红萝卜 10
葱花卷 三鲜汤
补脾益气。
益智.
葱花 5 面粉:45 平菇 15 肉丸 30 瘦肉 10 葱2
五彩拌面 滋阴润燥.
面 30 瘦肉 15 鸡蛋 5 青菜 5
早餐
星期一
小米粥 面包
小米 15 大米 15 糖 15
面包 1 个
功效 补脾和胃。 点心 苹果
苹果 100
米饭
午餐 茄汁烧肉丸 炒瓜类
米:80 西红柿 25 瘦肉 30 墨鱼丸 30 瓜类 50
莲藕花生瘦肉 汤
瘦肉 15 莲藕 20 花生 5
功效 滋补养颜,延年益寿。
午点 水饺
约6个
功效 滋阴润燥。
大骨五指毛桃 汤
补钙.
筒骨 20 五指毛桃 20 枸杞 10
绿豆糖水
绿豆 80 糖 15
补脾益气，润肺止咳
蒸蕃薯 润肠通便。
蕃薯 100
汤圆
约6个
瘦肉青菜 空心粉
补脾益气，润肺止咳，润肤养颜。 补脾益胃
青菜 25 瘦肉 10 空心粉 35 葱花 1
南瓜瘦肉粥 鸡蛋
米 30 南瓜 15 瘦肉 20 鸡蛋 1 个
补脾益胃.
香蕉
香蕉 100
小西红柿 西红柿 100
杨桃
杨桃 100
香蕉
香蕉 100
米饭 韭菜炒鸡蛋 焖南瓜
米:80 韭菜 50 鸡蛋 60 南瓜 40
米饭 梅菜肉饼 炒青瓜
米:80 梅菜 50 瘦肉 60 瓜类 80
孕妈整个孕期食谱(按周安排)之欧阳语创编
孕妈整个孕期食谱第1周，以米食为主，辅以青菜、海产品。
因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。
第2周，以米食为主，增加猪肉、鸡蛋。
这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关。
第3周，改换面食，特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。
这是为了胎儿的皮肤发育做好冷准备。
对胎儿的血液发育打基础。
第4周，大量吃鸡蛋，为胎儿的毛发发育做充分准备。
第5周，饮食同第四周相同。
第6周，孕妇要多食海带，其它食物自便。
这是为胎儿大脑发育着想。
第7周，大量食米及豆类，尤其是豆腐，为胎儿的肉质发育做准备。
第8周，饮食与第4周一致。
第9周，大量食鱼。
这一时期的食物与胎儿的乳腺发育、眼球发育有关。
第10周，可以少食鱼肉，多吃菜，是为了胎儿的皮肤膜发育正常健康。
第11周，大量食牛肉、羊肉、鸡肉。
这一周是胎儿突飞猛进的发育时期。
第12周，大量饮用白开水。
主要是从胎儿肉质发育考虑的。
第13周，依然需要为胎儿的毛发发育提供营养，多食黄豆、青豆、角豆。
第14周，大量食用土豆等淀粉食物，包括白蓍、藕。
这一周是胎儿内分泌初期发育阶段。
第15周，多吃鱼、虾海产品。
主要是从胎儿的生殖器发育着想。
第16周，大量食面食。
其余自便，因这一时期胎儿的外型发育略有停顿。
第17周，多食米，尤其是小米、高粱米。
胎儿在这个时期内变化不大。
第18周，大量食肉、鱼、虾，还可以食海参、贝类等海产品。
对胎儿心脏发育有利。
第19周，以食面为主，注意多吃青菜。
这时期胎儿的营养需求量增加。
第20周，多吃青菜、水果。
尤其是香蕉、苹果、桃等。
对胎儿的皮肤生长有益。
第21周，食米，各种米类。
少吃肉。
这是为胎儿神经初期发育做准备。
第22周，大量食鱼、肉、蛋。
这一时期羊水物质多于以往。
第23周，要多吃豆类、花生、核桃、松子。
当然是为大脑的整体发育着想的。
第24周与第25周，是胎儿发育又一高潮阶段。
这一时期，孕妇要尽量多吃食物。
尤其是酸味水果、辣味蔬菜，包括日常不大喜欢吃的食物。
这个时期的饮食，越丰富多彩越好。
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怀孕第四周食谱精选
孕期进入第四周，这时候要特别注意营养的加强，而丰富的营养会提供一个良好的成长坏境给脑细胞与神经系统。
怀孕四个月的准妈妈们可能会出现轻微的不舒服，也会偶尔感到疲惫。
而孕期维生素B1（硫胺素）缺乏，可使人全身无力，食欲不振，所以每日应补充维生素B1约1.5毫克。
也要注意补充维生素B2（核黄素），动物性食物含维生素B2较多，首先是内脏，其次是奶类和蛋类。
另外，怀孕第四周要保证充足的热能以及优质蛋白质的供给，注意补充微量元素、充足的无机盐以及适量的维生素。
对于贫血、血虚的准妈妈们可以多吃枸杞、红枣、红小豆等；脾胃较虚弱的准妈妈，可适当吃些山药、莲子、白扁豆；易疲劳、感冒的准妈妈，可适当吃些黄芪、人参、西洋参等。
怀孕第四周食谱之一：
南瓜牛肉汤
功效：牛肉味甘性温，其铁、锌和蛋白质含量都非常高。
南瓜营养价值很高，可以缓解孕妈妈气虚、营养不良、腰膝酸软等症状。
做法：牛肉切薄片，加入酱油、白糖、生粉拌匀，腌入味；南瓜去皮、核，切小块。
沙锅内加入适量清水和姜片，待水开之后放入南瓜，煲至南瓜熟，再放入牛肉，滚熟，以酱油、盐、白糖、生粉、调味即可。
怀孕第四周食谱之二：
猪血豆腐煲
功效：猪血中含有人类不可缺少的钙、铁、钾、锌、铜等微量元素，具有很好的造血功能，豆腐富含大豆蛋白和卵磷脂，准妈妈常吃，既防治缺铁性贫血，又增补营养。
做法：大枣稍微用刀背拍裂后浸泡于清水中，去核；猪血洗净，切方块；豆腐切方块。
锅内放入适量水，加入大枣，效用大伙煮开，再转小火熬15分钟，然后再转大火，煮沸后加入猪血和豆腐；待再度煮沸时加盐、葱花、胡椒粉、香油等调料。
以上就是怀孕第四周食谱精选，准妈妈们赶紧动手学学吧！。