十篇时间管理心理PPT课件
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时间管理 心理健康 PPT课件
• 班上一阵沉默,然后一位自以为聪明的学生回答说:“无论我 们的工作多忙,行程排得多满,如果要逼一下的话,还是可以 多做些事的。”这位学生回答完后心中很得意地想:“这门课 到底讲得是时间管理啊!”
• 教授听到这样的回答后,点一点头,微笑道:“答案不错,但 这并不是我要告诉你们的重要信息。”
• 说到这里,这位教授故意顿住,用眼睛向全班同学扫一遍后说: “我想告诉各位最重要的信息是:如果你不先将大的大石头放 进罐子去,你也许以后永远没机会把它们再放进去了。”
• 请拿出代表生命长度的彩色长条纸,然后按照要求去做: • 请问你现在几岁?(把相应的部分从前面撕掉) • 请问你想/能活到几岁?(吸烟?喝酒?不运动?脾气暴躁?
从后面把这部分撕掉)
– 睡觉 – 吃饭 – 等车 – 赶路 – 排队 – 上课 – 考试 – 休息 – 上网
• 还剩下多少…?
时间管理的方法
• “是。”所有的学生异口同声地回答说。
• “真的吗?”教授笑着问,然后再从桌底下拿出一袋小石子, 把碎石子从罐口倒下去摇一摇,再加一些。
• 于是再问他班上的学生:“你们说,这罐子现在是不是满的?”
• 这回他的学生不敢答得太快。
• 最后,班上有位学生怯生生地细声答道:“也许没有满”, “很好!”教授说完后,又从桌下拿出一袋沙子,然后把沙子 慢慢倒进罐子,倒完后再问班上的学生:“现在你们告诉我, 这个罐子是满的呢、还是没满?”
• 3、无论我们的学习和工作多忙,行程排得多 满,如果安排得当的话,还是可以多做些事的, 并且做得更漂亮。
时间管理的方法
做对的事情, 比把事情做对更重要。
☺做 OR 不做
人生三个圆圈的故事
0:甜蜜很多需要我们采取“既来之,则安之”态度的事情。 悦然视之、泰然处之,我们会令自己更快乐。 让暴风雨来得更猛烈些吧!!
• 教授听到这样的回答后,点一点头,微笑道:“答案不错,但 这并不是我要告诉你们的重要信息。”
• 说到这里,这位教授故意顿住,用眼睛向全班同学扫一遍后说: “我想告诉各位最重要的信息是:如果你不先将大的大石头放 进罐子去,你也许以后永远没机会把它们再放进去了。”
• 请拿出代表生命长度的彩色长条纸,然后按照要求去做: • 请问你现在几岁?(把相应的部分从前面撕掉) • 请问你想/能活到几岁?(吸烟?喝酒?不运动?脾气暴躁?
从后面把这部分撕掉)
– 睡觉 – 吃饭 – 等车 – 赶路 – 排队 – 上课 – 考试 – 休息 – 上网
• 还剩下多少…?
时间管理的方法
• “是。”所有的学生异口同声地回答说。
• “真的吗?”教授笑着问,然后再从桌底下拿出一袋小石子, 把碎石子从罐口倒下去摇一摇,再加一些。
• 于是再问他班上的学生:“你们说,这罐子现在是不是满的?”
• 这回他的学生不敢答得太快。
• 最后,班上有位学生怯生生地细声答道:“也许没有满”, “很好!”教授说完后,又从桌下拿出一袋沙子,然后把沙子 慢慢倒进罐子,倒完后再问班上的学生:“现在你们告诉我, 这个罐子是满的呢、还是没满?”
• 3、无论我们的学习和工作多忙,行程排得多 满,如果安排得当的话,还是可以多做些事的, 并且做得更漂亮。
时间管理的方法
做对的事情, 比把事情做对更重要。
☺做 OR 不做
人生三个圆圈的故事
0:甜蜜很多需要我们采取“既来之,则安之”态度的事情。 悦然视之、泰然处之,我们会令自己更快乐。 让暴风雨来得更猛烈些吧!!
心理健康课-时间管理(课堂PPT)
2021/3/29
21
必须要做, 但有充足 时间的事
情 Ⅱ
重要但不急迫
重
Ⅰ 重要且急迫
缓 Ⅲ
不重要也不急迫
急 Ⅳ 急迫但不重要
可做可不做的事情 轻
2021/3/29
22
请根据优先原则,帮助小明把今天的事项排序:
1数学作业 2物理作业和复习物理 3写作文 4找书和作业本 5整理桌面 6看报纸杂志 7电话聊天 8与弟弟玩 9午睡 10上网 11出黑板报
重
Ⅱ
3、7、8
缓
Ⅲ
5、6、9、10
Ⅰ
1、2、4
急
Ⅳ11ຫໍສະໝຸດ 2021/3/29轻23
时间管理具体策略
1、有时间管理的意识:惜时,有统筹 意识
2、加快速度:走路,吃饭,做题的速度
3、利用好点滴时间:如课间,如等待的时间
4、统筹规划:尽可能节省人力、物力和时间,在同一 时间处理两个以上的任务,争取在允许范围内的获得最 佳效益。
欢迎来到心理课堂
2021/3/29
1
?谜语?
什么东西他是世上最长 的也是最短的,是最快 的也是最慢的。有时候 我们怎么也用不完,但 有时却很有限。
答案:时间
2021/3/29
2
一分钟你可以做什么?
2021/3/29
3
一分钟可以跑步300
2021/3/29
米
4
一分钟可以跳绳200下
2021/3/29
2021/3/29
10
时间都去哪儿啦?
2021/3/29
11
2021/3/29
12
在这24小时里,以小时为单位 •睡觉时间: •上课时间: •自习时间: •走路时间: •吃饭时间:
时间管理(心理健康教育)ppt课件
种下思想, 种下行动, 种下习惯, 种下品格,
收获行动 收获习惯 收获品格 收获命运
72
昨天是一张作废的支票, 明天是一张未兑现的支票, 而今天是你唯一拥有的现 金——所以应当聪明把握。
73
活在真实的时间里
早晨离开家时从容自在
享受悠闲的午餐时间
睡觉前,回顾当天所做的事,并对当天的成就感 到满意
风不会偏爱没有目 的港的人
7
成功者和失败者一样,一天都拥有24小 时。
成功者和失败者在一分、一秒的差距很 小,但小差异积累到一定程度会呈倍数 放大。
善于把握时间的人能不断积累知识、技 能、健康、金钱……而那些失败者将时 间都花在哪里呢?
8
你的时间流 向到哪里去 了?
浪 费 琐碎 事件
27
如果你没有认 真做计划
那么实际上你正计 划着失败
28
目标计划书
所需资 源
开始时 间
完成时 间
完成人
追踪时 间
行动1 行动2
时间分配不合理
行动M
29
确定角色 设定目标 制定计划 逐日调整
30
To do list Tim提e 前一天
1
每日计划表
2
3
9:00
4
10:00
5
11:00
6 7
12:00 13:00 14:00
68
充分利用 记事本
把脑子空下来, 装更有创造性 的事情
待办琐事 物品清单
有创意的 想法
69
背包原则
一样的演讲不 要只讲一次
将同类的事情尽可能 成批量处理
70
给你的建议
休息——高效率的原动力
知道何时停下来的人, 才能更好的前进。休息 是为了更有效的进步。
时间管理心理健康教育课件
总结词
缺乏动力和自我激励是时间管理中的常见问题,需要找到内在的动力和激励方法 来提高效率。
详细描述
缺乏动力和自我激励可能是由于目标不明确、计划不具体或者自我评价不高等原 因造成的。为了提高效率,人们需要设定明确的目标,制定具体的计划,并给予 自己积极的反馈和奖励。同时,培养自我效能感也是提高动力的关键。
设定可量化的目标
设定具体、可量化的目标,有助 于个体更好地评估自己的进度和
成果,从而提高自我效能感。
制定行动计划
制定详细的行动计划,并按照计 划执行,可以增强自我控制力和
自我效能感。
寻求反馈和鼓励
寻求他人的反馈和鼓励,有助于 个体更好地认识自己的优点和不
足,从而提高自我效能感。
如何通过时间管理培养积极心态和情绪调节能力
减少干扰因素
减少工作过程中的干扰因 素,如关闭社交媒体通知 等。
提高工作效率的方法
集中注意力
在工作过程中保持专注,避免分 散注意力,有助于提高工作效率。
合理休息
适当休息有助于缓解疲劳,提高工 作效率。
学会说“不”
学会拒绝不必要的任务和请求,避 免时间和精力的浪费。
03 时间管理在心理健康教育 中的应用
过度工作和压力管理
总结词
过度工作和压力管理是时间管理中常见的问题,需要采取有效的应对措施来减 轻压力和疲劳。
详细描述
过度工作会导致身体和心理的疲劳,影响工作效率和生活质量。压力管理可以 帮助人们应对压力,减轻焦虑和抑郁等负面情绪。有效的压力管理技巧包括放 松训练、冥想、瑜伽等。
缺乏动力和自我激励
经验三
经验四
合理规划时间,减轻压 力
有效利用时间,提高效 率
保持时间管理弹性,适 应变化
缺乏动力和自我激励是时间管理中的常见问题,需要找到内在的动力和激励方法 来提高效率。
详细描述
缺乏动力和自我激励可能是由于目标不明确、计划不具体或者自我评价不高等原 因造成的。为了提高效率,人们需要设定明确的目标,制定具体的计划,并给予 自己积极的反馈和奖励。同时,培养自我效能感也是提高动力的关键。
设定可量化的目标
设定具体、可量化的目标,有助 于个体更好地评估自己的进度和
成果,从而提高自我效能感。
制定行动计划
制定详细的行动计划,并按照计 划执行,可以增强自我控制力和
自我效能感。
寻求反馈和鼓励
寻求他人的反馈和鼓励,有助于 个体更好地认识自己的优点和不
足,从而提高自我效能感。
如何通过时间管理培养积极心态和情绪调节能力
减少干扰因素
减少工作过程中的干扰因 素,如关闭社交媒体通知 等。
提高工作效率的方法
集中注意力
在工作过程中保持专注,避免分 散注意力,有助于提高工作效率。
合理休息
适当休息有助于缓解疲劳,提高工 作效率。
学会说“不”
学会拒绝不必要的任务和请求,避 免时间和精力的浪费。
03 时间管理在心理健康教育 中的应用
过度工作和压力管理
总结词
过度工作和压力管理是时间管理中常见的问题,需要采取有效的应对措施来减 轻压力和疲劳。
详细描述
过度工作会导致身体和心理的疲劳,影响工作效率和生活质量。压力管理可以 帮助人们应对压力,减轻焦虑和抑郁等负面情绪。有效的压力管理技巧包括放 松训练、冥想、瑜伽等。
缺乏动力和自我激励
经验三
经验四
合理规划时间,减轻压 力
有效利用时间,提高效 率
保持时间管理弹性,适 应变化
心理活动课 时间管理ppt课件
• 问题:效率低, 看杂志, 难题处理(板书)
• 总的问题是:缺乏规划。
第四部分:讨论管理策略
我们觉得比较有效的时间策略是: 有时间管理的意识:惜时,有统筹意识 加快速度:走路,吃饭,做题的速度 利用好点滴时间:如课间,如等待的时间
珍惜时间的谚语
• 1、光阴似箭,日月如梭:比喻时间易逝,应该珍惜。 2、少壮不努力,老大徒伤悲:年轻的时候不努力学习工作 ,到老的时候只会后悔伤心,但已经晚了。告诉人要抓住 时间,抓住生命,珍惜青春好年华。 3、花有重开时
• 晚上
• 由于中午没有休息,第一节晚自习特别想睡。但又觉得睡觉 太耽误时间了,勉强拿起数学作业本,看了10分钟还没有做3 题数学选择题。小星想,我做作业困,拿点杂志提提神,结果 一发而不可收拾,看了一节课45分钟。第二节课先做比较拿手 的物理。物理开始还容易,可后面的那道题太难了,放弃吗? 不行,不能遇难而退,我一定要把它给解决了。结果这一道题 目耗了他半个多小时还没有解出来。这个时候他决定放弃。可 一看表,只有几分钟了,还有英语、语文、政治作业没有做, 没有办法,只有抄后面的答案了。
他一生多病工作条件和生活条件都不好但他每天都要工作到深夜第二天起床后有时连饭也顾不得吃又开始工作一直到吃晚饭时才走出自己的工作室实在困了就和衣躺到床上打个盹醒后泡一碗浓茶抽一支烟又继续写作鲁迅习惯以各种形式鞭策自己珍惜时间
一寸光阴一寸金—管理好时间财富
1、爱默生:人是时间的纲领。 2、威・布莱克:永恒眷恋时间的产物 3、科尔顿:时间是真理的挚友。 4、爱默生:使时间充实就是幸福。 5、培根:时间是衡量事业的标准。
• 1、锻炼身体的时间; • 2、学习的时间(自学); • 3、干家务活,实践劳动的时间; • 4、休息的时间; • 5、和同学、家人交流的时间。
• 总的问题是:缺乏规划。
第四部分:讨论管理策略
我们觉得比较有效的时间策略是: 有时间管理的意识:惜时,有统筹意识 加快速度:走路,吃饭,做题的速度 利用好点滴时间:如课间,如等待的时间
珍惜时间的谚语
• 1、光阴似箭,日月如梭:比喻时间易逝,应该珍惜。 2、少壮不努力,老大徒伤悲:年轻的时候不努力学习工作 ,到老的时候只会后悔伤心,但已经晚了。告诉人要抓住 时间,抓住生命,珍惜青春好年华。 3、花有重开时
• 晚上
• 由于中午没有休息,第一节晚自习特别想睡。但又觉得睡觉 太耽误时间了,勉强拿起数学作业本,看了10分钟还没有做3 题数学选择题。小星想,我做作业困,拿点杂志提提神,结果 一发而不可收拾,看了一节课45分钟。第二节课先做比较拿手 的物理。物理开始还容易,可后面的那道题太难了,放弃吗? 不行,不能遇难而退,我一定要把它给解决了。结果这一道题 目耗了他半个多小时还没有解出来。这个时候他决定放弃。可 一看表,只有几分钟了,还有英语、语文、政治作业没有做, 没有办法,只有抄后面的答案了。
他一生多病工作条件和生活条件都不好但他每天都要工作到深夜第二天起床后有时连饭也顾不得吃又开始工作一直到吃晚饭时才走出自己的工作室实在困了就和衣躺到床上打个盹醒后泡一碗浓茶抽一支烟又继续写作鲁迅习惯以各种形式鞭策自己珍惜时间
一寸光阴一寸金—管理好时间财富
1、爱默生:人是时间的纲领。 2、威・布莱克:永恒眷恋时间的产物 3、科尔顿:时间是真理的挚友。 4、爱默生:使时间充实就是幸福。 5、培根:时间是衡量事业的标准。
• 1、锻炼身体的时间; • 2、学习的时间(自学); • 3、干家务活,实践劳动的时间; • 4、休息的时间; • 5、和同学、家人交流的时间。
心理健康课程《时间管理》课件
教授听到这样的回答後,点了点头,微笑道:“答案不错,但并不是 我要告诉你们的重要信息。”说到这里,这位教授故意顿住,用眼睛向全 班同学扫了一遍说:“我想告诉各位最重要的信息是,如果你不先将大的 「鹅卵石」放进罐子里去,你也许以後永远没机会把它们再放进去了。”
不做
一.统筹安排学习时间
做一个总的规划
方
一.高效利用最佳时
法
在不同的时间里人的体力/情绪和智力状态 不一样,学习质量也不一样,要根据自身情况
指
在不同时间里安排不同的学习活动。
南
二.利用“边角料”时间
1. 利用低效时间区收拾房间、整理学习环境等
2. 利用旅途时间(上下学)听英语单词(随身
听)
①...........
案例一
18岁的小张就读于某所高中。由于月考在即,学习成绩不错,他 总觉得还有很多知识点没有复习的他想挤出休息的时间复习,连续一 周“开夜车”。没过多久他便出现精神恍惚、失眠多梦等症状。后来, 即使想早睡也睡不着,无奈被迫陷入恶性循环中,唯一得到的是心理 安慰。一天凌晨,在家中“开夜车’的小张想小便,结果刚推开卫生 间的门,又累又困的他突然眼前一黑,“扑通”一声摔倒在地,人事 不省,造成脑挫裂伤、颅内血肿....
两则案例对你 有什么启示?
你一天睡眠时间多久? 牺牲睡眠时间是否可取
活动一 撕纸游戏
https://
拿一张纸条分为 24 等份,代表着我们每天的 24 小时。请大家思 考一下,属于我们的 24 小时是如何度过的。例如,我们有多少 时间用于晚上睡觉和中午午休,从纸条的最右端 24 往前撕去, 接着再撕去我们吃饭和课间休息的时间,剩余的时间我们用于做 什么呢?
当然,我们再想一想,除了学习、休息,我们的时间还去了哪里, 我们将它撕去。最后,我们看看手中还剩下多少时间,和你撕去 的 时间相比较,你有什么感悟?再看看周围,和别人相比较,我 们手中剩下的纸条长度哪个长哪个短?
不做
一.统筹安排学习时间
做一个总的规划
方
一.高效利用最佳时
法
在不同的时间里人的体力/情绪和智力状态 不一样,学习质量也不一样,要根据自身情况
指
在不同时间里安排不同的学习活动。
南
二.利用“边角料”时间
1. 利用低效时间区收拾房间、整理学习环境等
2. 利用旅途时间(上下学)听英语单词(随身
听)
①...........
案例一
18岁的小张就读于某所高中。由于月考在即,学习成绩不错,他 总觉得还有很多知识点没有复习的他想挤出休息的时间复习,连续一 周“开夜车”。没过多久他便出现精神恍惚、失眠多梦等症状。后来, 即使想早睡也睡不着,无奈被迫陷入恶性循环中,唯一得到的是心理 安慰。一天凌晨,在家中“开夜车’的小张想小便,结果刚推开卫生 间的门,又累又困的他突然眼前一黑,“扑通”一声摔倒在地,人事 不省,造成脑挫裂伤、颅内血肿....
两则案例对你 有什么启示?
你一天睡眠时间多久? 牺牲睡眠时间是否可取
活动一 撕纸游戏
https://
拿一张纸条分为 24 等份,代表着我们每天的 24 小时。请大家思 考一下,属于我们的 24 小时是如何度过的。例如,我们有多少 时间用于晚上睡觉和中午午休,从纸条的最右端 24 往前撕去, 接着再撕去我们吃饭和课间休息的时间,剩余的时间我们用于做 什么呢?
当然,我们再想一想,除了学习、休息,我们的时间还去了哪里, 我们将它撕去。最后,我们看看手中还剩下多少时间,和你撕去 的 时间相比较,你有什么感悟?再看看周围,和别人相比较,我 们手中剩下的纸条长度哪个长哪个短?
时间管理心理健康教育PPT
增强自我效能感
良好的时间管理有助于提 高个人成就感,使人们对 自己的能力更有信心。
心理健康对时间管理的影响
减少拖延症
心理健康状况良好的人通 常更有动力和自律性,能 够更好地管理时间,避免 拖延。
提高时间感知能力
心理健康有助于人们更准 确地感知时间,更好地把 握时间节奏和优先级。
增强自我调节能力
心理健康的人通常更容易 控制自己的情绪和行为, 从而更好地应对时间管理 挑战。
心理健康教育有助于培养个体积极的生活态度和应对挑战的勇气,提高适应能力和 抗压能力。
心理健康教育有助于减少心理问题和心理障碍的发生,降低心理疾病心理健康教育可以通过多种形式和方 法进行,如心理咨询、心理辅导、心 理治疗等。
心理健康教育应注重实践和应用,通 过实际操作和案例分析等方式,帮助 个体掌握实用的心理调节技巧和方法 。
时间管理培训
定期为员工提供时间管理培训 ,提高工作效率。
压力管理
建立有效的压力管理体系,帮 助员工缓解工作压力。
在个人生活中的应用
日常规划
制定每日、每周、每月的计划 ,合理安排时间。
目标设定
设定个人目标,分解为可行的 任务,逐步实现。
时间日志
记录时间使用情况,分析时间 浪费的原因,优化时间分配。
放松与休息
05
心理健康教育的方法和技巧
认知行为疗法
认知重构
通过重新评估负面思维和信念, 建立更积极、合理的思考模式。
行为实验
通过实际行为改变来验证不合理的 思维假设,增加自我觉察和自我控 制。
情绪调节
学习识别和调节情绪的方法,培养 情绪管理能力。
放松训练和冥想
渐进性肌肉放松
通过逐渐放松身体各部分肌肉来减轻紧张和焦虑。
【精品主题班会】高中心理健康课件:心理 时间管理(共22张PPT)
•Thank you!
谜语猜题,引出主题特性 创设情境,引发思考 设问激疑,主题深化 参与体验,情感升华 就情说理,展开讨论 设身处地,实践运用 归纳总结
请问,这究竟是什么?
TIME
李青
• 时间无法积累 • 无法取代 • 无法失而复得
• 一日之计在于晨,一年之计在于春,一生之计在于勤。 • 时间就像海绵里的水一样,只要肯挤,总还是有的。(鲁迅) • 一寸光阴一寸金,寸金难买寸光阴。 • 明日复明日,明日何其多! • 少壮不努力,老大徒伤悲 • 放弃时间的人,时间也放弃他。——莎士比亚 • 时间是一个伟大的作者,它会给每个人写出完美的结局
• 1、不分轻重缓急、无计划 • 2、各种借口 • 3、拖延 • ……
Title
•
难得周末一个人休息在家的你,悠闲
的躺在床上。
•
这时,妈妈出门前在煤气灶上烧的水
开了。你刚刚想要从床上爬起来去厨房关
掉煤气灶,客厅里的电话响了。当你还没
走到房门口,听到门外有人敲门。
•
你会选择先做什么?为什么?
时间管理四分法
• 世界上有一个奇怪的银行,它 给每个人都开了个账户,每天都往 大家的账户上存入同样数目的资金, 令你当天用完,不准把余额记账。 不准预支和超支。如果用不完第二 天就自行作废。
• 请问,这个银行每天给我们存 入的到底是什么?
• 托尔斯泰的名言:
世界上有一样东西,它是最长又最短. 最广又被分割,最伟大而又最渺小,最珍 贵而又最被人忽略。当它快到极限时,人 们才发现它的重要!
来。——卓别林
时间的成本
• 每个人的时间都是同等的,但是时间 的价位却完全不同。
• 你是在浪费时间还是在投资时间?
一天24小时:
时间管理心理课件
多任务处理
总结词
多任务处理是指在同一时间内处理多个任务的心理过程。
详细描述
虽然多任务处理在某些情况下可以提高效率,但大多数情况下会导致任务完成质量下降,压力增加,甚至影响记 忆和注意力。为了提高多任务处理能力,可以训练专注力,学会合理分配时间和优先级,以及掌握任务切换技巧 。
时间焦虑
总结词
时间焦虑是指在时间流逝或时间压力下 产生的紧张和不安的情绪。
05
CHAPTER
时间管理的应用与案例分析
个人时间管理案例
总结词
个人时间管理案例主要展示如何通过时间管 理提高个人工作效率和生活质量。
详细描述
个人时间管理案例可以包括如何制定个人计 划、设置目标、合理安排时间等方面的内容 ,通过这些案例,让学习者了解时间管理对 于个人发展的重要性,并掌握一些实用的时 间管理技巧。
时间管理与其他领域的交叉研究
时间管理与心理学
研究人类心理过程对时间感知、分配和利用的影响,以及时间管 理策略对心理健康和行为表现的作用。
时间管理与经济学
探讨时间价值、时间资源配置与经济效益的关系,为个人和企业提 供更有针对性的时间管理方案。
时间管理与教育学
研究如何通过时间管理提高学习效率,帮助学生培养良好的学习习 惯和时间管理能力。
时间管理的发展历程
早期的计时器
古代人类使用日晷、水钟 等计时工具来安排工作和 日常生活。
效率运动
19世纪末至20世纪初,效 率运动兴起,强调时间管 理和工作流程的优化。
现代时间管理
随着科技的发展和人们对 时间价值的认识不断提高 ,现代时间管理理念和方 法逐渐形成和完善。
02
CHAPTER
时间管理的心理机制
初中八年级心理健康主题课件:时间管理(共24张PPT)
05
第 4 象限
例如:刷朋友圈、玩游戏、逛论坛等。
这类事情,可以选择不做,也可以放到碎片化的时间来做,比如吃饭排队的时候,坐公交的时候。
请大家拿出纸笔
列出今天要做的8件事情
注意:事情一定要写的具体明确,比如作业要写具体到什么科目的什么作业
PART ONE
按重要性排序
03
按紧急&不紧急,重要&不重要分类
—13:10学校进行英语百词竞赛”。他这才想起自己是班
里推荐的10位参赛选手之一。
小勤的一天
“
这时门外突然一个学生会的干部找上来说:“小勤,团委王老师让你今天中午12:30召集初一年级全体学习委员开会,商量明天演讲比赛的事情。他也要来参加的。”刚坐到位子上,初二文学社的社长跑进来来对他说,今天中午12:35我们文学社成员碰个头,商量一下周六外出采访的事,你可有主要采访写作任务啊。
不重要重要
紧急不紧急紧急
文学社讨论外出采访事情
重要
小勤的一天
A 紧急&重要:优先处理
不紧急&重要:有计划地做紧急&不重要:授权处理不紧急&不重要:尽量少做
BCD
时间四象限法
美国的管理学家科维提出
事情有紧急性与重要性两种属性。凡是有价值,有利于个人目标实现的就是重要的;必须立即处理的就是紧急的。
社长刚走,数学老师走进教室,对同学们说:“今天中午我们12:25集中,讲一下上节课的作业,错的很多,只有小勤等几个同学做的不错。”。
小勤的一天
罗列事项
1.
小勤要做的事情要哪些呢?
时间段
要做的事情看体育杂志
12:15
12:20-13:10
学校英语百词竞赛
第 4 象限
例如:刷朋友圈、玩游戏、逛论坛等。
这类事情,可以选择不做,也可以放到碎片化的时间来做,比如吃饭排队的时候,坐公交的时候。
请大家拿出纸笔
列出今天要做的8件事情
注意:事情一定要写的具体明确,比如作业要写具体到什么科目的什么作业
PART ONE
按重要性排序
03
按紧急&不紧急,重要&不重要分类
—13:10学校进行英语百词竞赛”。他这才想起自己是班
里推荐的10位参赛选手之一。
小勤的一天
“
这时门外突然一个学生会的干部找上来说:“小勤,团委王老师让你今天中午12:30召集初一年级全体学习委员开会,商量明天演讲比赛的事情。他也要来参加的。”刚坐到位子上,初二文学社的社长跑进来来对他说,今天中午12:35我们文学社成员碰个头,商量一下周六外出采访的事,你可有主要采访写作任务啊。
不重要重要
紧急不紧急紧急
文学社讨论外出采访事情
重要
小勤的一天
A 紧急&重要:优先处理
不紧急&重要:有计划地做紧急&不重要:授权处理不紧急&不重要:尽量少做
BCD
时间四象限法
美国的管理学家科维提出
事情有紧急性与重要性两种属性。凡是有价值,有利于个人目标实现的就是重要的;必须立即处理的就是紧急的。
社长刚走,数学老师走进教室,对同学们说:“今天中午我们12:25集中,讲一下上节课的作业,错的很多,只有小勤等几个同学做的不错。”。
小勤的一天
罗列事项
1.
小勤要做的事情要哪些呢?
时间段
要做的事情看体育杂志
12:15
12:20-13:10
学校英语百词竞赛
时间管理课件ppt(87张)
➢ [3] 象限 目标,乃是有截止日期的梦幻
承诺太多,没能说“不”
短视近利,缺乏目标、计划和自制
剔除、简化、调整、合并重组
➢ [4] 象限 无责任和安全感,甚至令工作不保
组织层面造成的效应
➢ 帕金森定律 ➢ 梅菲定律 ➢ 彼得定律 ➢ 二八定律
时间管理•优先管理
时间管理•优先管理
20 / 80 法则(帕列托 Pareto 法则)
成功的含义
达成预期目标,实现自己阶段性的梦想
➢ 必须有预期目标 ➢ 目标必须达成 ➢ 成功的不同标准 ➢ 在一生中,你最珍视的是什么
➢ 你的目标是什么 目标必须数学量化
➢ 你现在需要做什么以帮助在未来达成目标
成功的决定因素
时间管理•取得个人最大成就
➢ 7% 为其它因素 ➢ 13% 取决于知识技能
争取每天省1个小时的时间做自己喜欢的事情
➢ 优先管理 目标不明确、议事过多、时间地点不当、参加者不当、通知欠详、 无备而来
我做的哪些事对我的目标很重要,哪些是既紧急又重要的
达成预期目标,实现自己阶段性的梦想
时间管理•取得个人最大成就
➢ 有效授权 要领会一天的价值,只要问个每天打零工却要养活十个孩子的人
综合 —— 困难、障碍、资源
分解目标的多杈树法*
进行成本效益分析/培训
在我们不知觉的情况下出现,往往问题源于我们自己(自己造成)
8、事必躬亲,无效授权
确定约见的优先次序和时间,成为“歧视主义者”
停止责备,对自己100%的负责
是否能帮助我达成人生某些重要目标
先做大的、重要的事情
Who 主语开头(我将或责任人)
重要不紧急 孩子哭
重要紧急 水开
[2] [1]
高中心理健康教育时间管理PPT
第二章节
高效利用
TIME MANAGEMENT OF HIGH SCHOOL MENTAL HEALTH EDUCATION
高效利用
优先计划治理
紧急
重要
立刻处理 用心完成(如明天就讲的题和知识)
不重要
立刻处理 尽快完成(有些同学间的杂事)
不紧急
做好计划 谨慎完成(如补弱科弱项)
仔细甄别 有空完成(如积存)
高中心理健康教育时间治理
TIME MANAGEMENT OF HIGH SCHOOL MENTAL HEALTH EDUCATION
目录
CONTENTS
0 治理时间 1 0 高效利用 2 0 掌控节奏 3 0 减少干扰 4
第一章节
治理时间
TIME MANAGEMENT OF HIGH SCHOOL MENTAL HEALTH EDUCATION
治理时间
燕子去了,有再来的时候; 杨柳枯了,有再青的时候; 桃花谢了,有再开的时候。 但是,聪明的,你告知我, 我们的日子为何一去不复返呢? ——是有人偷了他们罢: 那是谁?又藏在何处呢?
是他们自己逃走了罢: 现在又到了哪里呢?… …
睡眠23年 工作16年
其他26.5年,37.80%
学业4.5年 其他26.5年
睡眠23年,32.90%
学业4.5年,6.50%
工作16年,22.80%
治理时间
游戏1
1.闭眼,无交换,等待口令。 2.口令“开始”,感觉到了 60秒,起立。
无聊的60秒
游戏规则
游戏2
1.准备好纸和笔。 2.注意听口令“开始”和“停 止”。
紧急的60秒
治理时间
60秒
同样是60秒,做不同的事情,感觉时间走得速度完全不一样。 这告知我们不仅要珍爱时间,更要公道利用时间。
时间管理-心理健康教育演示课件.ppt
Game :请选择——
A. 一堆华美的金银宝石饰品,但是不可以戴, 也不可以买卖或者送人。
B. 你确定可以得到的1000元RMB。 C. 一份你不确定能得到的遗产,也不确定能
得到多少。
.精品课件.
1
A = 过去
B = 现在
C = 未来
.精品课件.
2
时间心理学
胡丽萍
我们每天的24个小时
• 学习? • 睡觉? • 吃饭?
在
14
心理时间
1分钟有多长?
——取决于你在厕所里面还是外 面。
.精品课件.
15
心理时间
单调的生活扼杀你的生命。 ——在给定的时间内,一个人要认知
的因素越多,就会觉得时间越漫长。
.精品课件.
16
• Share time
.精品课件.
17
谢 谢!
.精品课件.
12
如何看待这几种时间观?
对过去、现在与未来适度的认识预示着健康的 生活,而极端偏激的看法则必定导致不健康的生 活方式。
过度以未来为导向和过度以现在为导向一样 都是有害的。
.精品课件.
13
时间观
一种全新的均衡的时间观:
时消 时享时积 未时宿
极 乐极 来命
过 现过 时现
去 在 去.精品课件.
我应该怎么去 管理时间呢?
• 还有什么?
.精品课件.
4
管理你的时间
.精品课件.
5
我们的时间观念?
什么叫时间观念?
• 约了时某间个同观学在念某—个地—方等来,自我们人保证不
迟到类的观去到察。 感知到的自然
• •
上 高课 考时会语间不文会需或迟要到2物个?半理小时时?间。
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B. 你确定可以得到的1000元RMB。 C. 一份你不确定能得到的遗产,也不确定能
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心理时间
1分钟有多长?
——取决于你在厕所里面还是外 面。
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如何看待这几种时间观?
对过去、现在与未来适度的认识预示着健康的 生活,而极端偏激的看法则必定导致不健康的生 活方式。
过度以未来为导向和过度以现在为导向一样 都是有害的。
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时间观
一种全新的均衡的时间观:
时消 时享时积 未时宿
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5
我们的时间观念?
什么叫时间观念?
• 约了时某间个同观学在念某—个地—方等来,自我们人保证不
迟到类的观去到察。 感知到的自然
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• 时间管理是管理者工作有效性的前提基础。 各行各业的管理者,由于其本身作用的重 要性和关键性,其时间管理的好坏不仅影 响本人的工作绩效,而且还会直接或间接 影响其他更多的人的工作绩效,进而影响 整个组织的绩效;其次由于管理者角色特 点--工作任务的多样性、复杂性、易变 性、以及受多种因素影响,使得科学地运 筹和管理时间就显得特别重要。
人人都是时间的消费者。时间对于每一个人都一视同仁、 公平均等。时间的公平均等性,促使人们认识到造成时 间有效利用个体差异的原因关键在于自我管理的好坏。
二、时间观念和时间管理
• 对时间本质及其特征的充分认识,深切 感受时间的价值,形成视时间为珍贵资 源的观念,是时间管理的基础。
• 不同的时间观念就有着不同的时间管理 内容和不同的时间管理效能。(表10-1) 见P258
第十章 时间管理心理
第一节 时间与管理 第二节 时间管理原则 第三节 时间管理的方法
第一节 时间与管理
• 一、时间的概念和特征 • 二、时间观念和时间管理 • 三、时间管理的重要意义
一、时间的概念和特征
• 从古代的以“自然思辩”为特征的时间学说, 到近代以“绝对时间”为特征的时间学说,再 到现代以“相对时间”为特征的学说。
时间是个矢量,它的流逝和运动总是具有方向性的,而 且以其固有的一维矢向进行。即时间只能依照过去、现 在、未来这一方向发展,不可逆转,在宏观上具有无限 性。
• (二)不可贮存性
时间是一种客观存在,无论你用还是不用,它都照样流 逝。也不论你愿意不愿意,都将被迫按一定的速率消耗 时间。
• ( 三)公平均等性
• 因此,加强时间管理将对个人、组织和社会的 进步起到积极的作用。
第二节 时间管理的原则
• 一、积极能动的原则 • 二、贡献目标的原则 • 三、计划控制的原则 • 四、实践发展的原则
一、积极能动的原则
积极能动的原则指管理者能够主动选 择和确立自己的人生价值,并为实现自己 的人生价值选择积极的生存发展方式,发 扬人性的优点和创见,改善人性的弱点和 陋习,善于利用客观环境中的有利条件, 能动对待客观环境中的不利因素。即把我 们的时间和精力放到自己的影响圈内-- 关心通过主观努力能有所作为的事情,而 不是关心圈内--关心但却无能为力的事 情。
• 马克思、恩格斯在总结前人成果的基础上提出 的唯物辩证时间学说,给时间赋予了新的含义, 科学地提示了时间的本质及其特征:世界是由运 动着的物质组成。时间和空间是运动着的物质 存在的两种基本形式。
• 时间是客观存在的,是无限性和有限性的辩证 统一,其具有矢量一维性、不可贮存性、公平 均等性的特征。
• (一)矢量一维性
• 第三代可以用ABC分类时间管理法来表示它的特 点。(P268)
• 第四代可以用第二方框的方法来表示其特点。
一、第二方框的方法
• 第二方框的方法集中在维持、增进关系 和取得成果上。它处理的是重要但不紧 急的事,诸如建立关系、制定计划、锻 炼、预防性保养、做好准备、增进能力 等。
(一)第二方框的方法实施步骤
二、贡献目标的原则
贡献目标的原则就是要求人们在选择其生 命价值或人生价值后,把自己的时间精力集中 在自己的优势上,集中在能做什么的影响圈内。
• 贯彻贡献目标的原则,就是要实现正确地做正 确的事,使自己成为自我领导者,在时间管理 中不仅仅重视效率,而且重视效果。
• 杜拉克说,“有效的管理者总是把注意力放在 贡献上。他不只是看到自己的工作,而是抬起 头来,把目光朝向目标。”
• 在我国,20世纪80年代后随着改革开放的深入, “时间就是金钱,效率就是生命”的口号已被 越来越我的管理者认同,但由于我国管理者整 体面言科学管理水平不高,时间管理相对落后。 按时间管理可划分四种类型管理者:撞钟型、 事务型、工作狂型、效益型。 其中效益型最少。
• 市场经济体制更强调管理者及其组织的自主应 变性,能在瞬息万变的市场竞争中运筹帷幄, 把握时机,果断决策,创造财富,谋求组织的 生存和可持续发展。
• 第二方框的方法实施是以价值、成果、贡献为 中心,以原则为指导,以周为单位组织安排个 人的整个生活。其有四个关键步骤。
• 1.认同角色。第一步写下你的主要角色。这种 角色目录指明你希望经常投入时间和精力的各 个领域。
• 2.选择目标。下一步是考虑你感到在今后七天 期间每项角色中你应取得的二至三个重要的结 果,这就是目标。目标最好用结果表达,而非 单纯的活动。
如上所述,时间是管理的稀有珍贵 且特殊的资源,是一切活动得以进行 的前提条件。最大限度地开发和利用 时间是管理的重要内容。同时,时间 资源的价值体现和利用程度,必须靠 有效的自我管理和组织管理。
三、时间管理的重要意义
• 时间管理对每个人的人生价值的实现有重 要影响。一个人的人生价值也是在时间之 流中得以实现并将在时间之流中得以流传。 正如培根所言:时间是衡量事业的标准。
0.2原理(P267)
第三节 时间管理的方法
• 一、第二方框的方法 • 二、自我诊断的方法 • 三、环境信息法
在时间管理领域里,纵观时间管理方法的发 展,大致可分为四个时代。每一代都建筑在它的 前一代上,每一代都推动我们更成功地管理我们 的生活。
• 第一代可以用备忘录和列清单来表示它的特点。
• 第二代可以用日程表和行事历来表示它的特点。
ห้องสมุดไป่ตู้
三、计划控制的原则
计划控制原则的要义就是贯彻把首要 的事放在首位,统筹安排自己的工作、学 习、生活等各种活动,根据个人或组织的 目标和使命,确立优先,合理分配时间, 并在实施过程中,排除各种干扰,能动应 对各种变化,确保计划的圆满完成。
艾维·李的故事。
四、实践发展的原则
实践发展的原则就是要求人们或管 理者根据外在环境、时代和科技的发展, 根据自身角色的发展变化,不断学习新 的时间管理的方法和技术,并在实际工 作中加以运用、创造、完善。实践发展 的原则,就是要每天进步一点点。
• 3.安排日程。你心中带着目标来看下一周,并 为达到这些目标作出时间安排。在确定了角色 和目标之后,你可以根据你个人及组织的实际 情况,能动地把每个目标放到一周中的一具体 日子。并把其中有些体现第二方框活动的目标、 列为周优先事项。