篮球培训第一课时

二、上课纪律的反复提醒
5min
开Βιβλιοθήκη Baidu板块
一、热身—半场的折返跑
二、拉伸—原地的肩部、腰部、腿部、手腕脚踝的活动
三、脚步训练—原地碎步训练、原地前后跳训练
开合跳训练、原地碎步加速跑、原地开合跳加速跑
四、球性训练—转球训练拨球训练
一、热身：慢跑5组
二、拉伸：各个关节的活动
三、脚步训练：每个动作2组
四、球性训练：拨球可以采用头上、腰部、地上三种方式，每种10秒
25min
休息时间（学员签名、喝水）5min
基础板块
一、持球技术
1、两脚不动情况：球位于头上、腰部两侧、膝盖两侧
2、一只脚为轴，球位于头上、腰部两侧、膝盖两侧
2、运球以及合球技术
1、原地运一次的收球
2、运两次的收球
3、持球躲闪后的一次运球
4、结合脚步移动的一次运球
5、多次运球后的合球
一、持球技术：
1、原地按照教练口令进行动作训练5组
2、通过脚步移动变化运球
二、通过实战强调篮球规则两次运球。
一、1VS1持球后的运球
1、两人一组进行实战训练、可分多组，集体进行练习
2、强调持球运球后的持球规则。
3、设置比赛，持球运球后的投篮。
25min
结束阶段
1、总结
2、放松
3、收拾器材
1、总结
1、总结本节课所学内容和点评学生训练情况
2、布置课后作业
5—7岁上半年篮球训练
课次
第一课
内容
球性、持球、运球
目标
一、基本的持球动作、各种球性以及基本的运球后的收球技术。
二、认识篮球运动基本规则。
三、培养孩子守纪律的良好品质。
课序
教学主题及内容
教学操作以及方法
时间
准备板块
一、列队、问好、点名
二、强调上课纪律
三、说明本节课上课内容
一、组织学生排好队伍（队长可以负责）
2、游戏：‘“看谁躲得快”要求在防守的情况下去做动作。一人持球，一人想办法去打球
2、运球以及合球技术
1、每个动作60s.
2、持球躲闪可以在防守的情况下进行训练两人一组
3、教学要点：运球五指分开、做压球和吸收球的动作、指根触球、掌心空出
30min
实战板块
一、1VS1持球后的运球
1、通过持球位置变化运球。
3、放松
4、轮流收拾器材
5min
训练留言
持球技巧是篮球初学者最重要的技术，球是很重要的，你手上拿球不能让对手随意抢走，永远记住这一点。