筋长一寸寿延十年讲解

筋长一寸寿延十年

长时间不变的姿势不仅导致筋腱萎缩,而且形成骨头错位,这种细小的筋缩和错位用 CT 扫描等仪器查测不出来,却造成头晕、胸闷、颈椎痛、腰痛、手腕痛等各

种莫名疾病。解决方法不是手术、吃药,而是拉筋和复位。

俗话说:“老筋太短,寿命难长! ”

其实,中国民间的许多俗话,早已将“健康” 、“寿命”与“筋长”紧密联系起来。比如:“运动强筋骨,吐纳肺腑良。” “老人多摇扇,筋骨更舒展。” “老筋长,寿命长! ”这些俗语听起来很朴素, 实际上却有深刻的医学内涵, 是数千年来中国民间养生保健经验的口头传承。

《黄帝内经》中的《灵枢·经筋》篇,是专门介绍人体十二经筋的,如:“足太阳之筋, 起于足小趾, 上结于裸, 邪上结于膝……” 十二经筋与十二经脉在体表的循行部位

基本一致, 但循行走向却很不相同。经脉可以深入脏腑内部;而经筋一般在浅表分布,起于四肢末端, 走向头身,多结聚于关节和骨骼附近。经筋有的进入胸腹腔,但不深入脏腑。

经筋的生理功能

在中医理论中,我找到下面有关经筋的生理功能介绍:

1、连綴百骸,维络周身

十二经筋纵横交错,结聚散络,广泛分布于四肢、头面、躯干等全身各部分,支撑人体的坐立行走,使人体成为一个有机整体。

2、约束骨骼,主司关节运动

经筋附着、连属于骨骼,结聚于关节,通过对骨骼的约束和连綴,使整个躯体得以保持一定的形态和位置。

3、固护体表,抵御外邪

人体筋肉组织以其刚劲柔韧充实于体表与四肢、形成抗御外邪和保护机体各组织器官及脏腑经络的外围体系。

4、维络器官,固定七孔

十二经筋不仅连綴百骸,还分布于眼、耳、口、鼻、舌、阴器等部位,对这些器官功能活动起来着维系作用。

筋缩引发的症状

经缩不仅影响寿命,还会引起许多病症:

1、颈紧痛;

2、要强直痛;

3、不能弯腰;

4、背紧痛;

5、腿痛及麻痹;

6、不能蹲下;

7、长短腿;

8、脚跟的筋有放射性的牵引痛;

9、步伐迈不开,密步行走;

10、髂关节的韧带有拉紧的感觉;

11、大腿既不能抬举亦不能横展;

12、转身步灵活;

13、肌肉收缩 /萎缩;

14、手不能伸屈(手筋缩短 ;

15、手、脚、肘、膝活动不顺畅。

一、卧位拉筋法

此种拉筋法是根据拉筋凳的特点设计的,主要是腰部不动,紧贴拉筋凳,全身放松不易拉伤腰肌或引发腰椎间盘突出症,安全系数最高。具体做法如下:

1、放好拉筋凳,将立杆插上;

2、坐在拉筋凳上,臀部尽量移至立杆;

3、身体以仰卧的姿态躺下,右腿伸直,靠在立杆上,臀部贴紧立杆,左脚落地,尽可能触及地面,双手举起,贴近双耳,平放在拉筋凳上,坚持十分钟;期间左脚也可用踏单车的姿势摆动,以便放松髋部关节;

4、将立杆插在另一边,再依上述方法,换一条腿,也是做 10分钟。

这种拉筋方法除了可以拉松腰至大腿膝后的筋腱外,也有助于拉松髋部的关节,所以 5、位拉筋法又称卧位松髋法。当然,此法也可以拉松大腿内侧韧带及大腿背侧韧带,是一种最高效的拉筋法。

6、卧位拉筋法的注意事项:凡是有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱者,一定要请示医生。因为拉筋时,有筋缩症的人一定会很痛,忍受疼痛时,心跳会加快,血压会升高; 骨质疏松的患者,慎防骨折、骨裂;体弱者有可能因疼痛而晕厥。

二、立位拉筋

1、找一个门框,双手上举扶住两边门框,尽量伸展双臂;

2、一脚在前,站弓步,另一脚在后,腿尽量伸直;

3、身体正好与门框平行,头直立,双目向前平视;

4、以此姿势站立 3分钟,再换一条腿站弓步,也是 3分钟。

此法可拉肩胛、肩周围、背部及其相关的筋腱、韧带。大家可以用此法自己在家治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等症。

人身上的大筋

每个人身上都有几条大筋, 在解剖学里没有提及这些大筋, 就像针灸的经络穴位, 西医解剖无法找到,但当你接受治疗时,就体会到这条筋的存在。

第一条大筋:从颈部开始引向背部,经腰、大腿、小腿到脚跟;

第二条大筋:两腿内侧,有一条大筋相连;

第三条大筋:双手内侧至胸部,也有一条大筋相连;

第四条大筋:两条从脚跟至腰部,再往上到脖子两边的风池穴,也有大筋。

筋缩及其相关症状

1、人们为什么会筋缩

很多人从来没听过筋缩,即便偶尔听说,也对筋缩没有什么认识。筋缩是什么病?怎样形成的 ? 有什么症状?如何治疗?什么人会得此病?是否老人家才会有筋缩?何谓筋缩?筋,是中医的旧称,西医统称为肌腱、韧带、腱膜等;缩,有收缩和痉挛的意思。简单来说,筋缩就是筋的缩短,因此导致活动功能受限制。当筋受伤后,会产生反射性的收缩和痉挛;长期固定坐姿并缺少拉筋的锻炼,也会造成筋的收缩,使筋日渐缩短;

有些人天生某条筋很紧,不能正常弯腰,这也是筋缩。

在古时候, 大多数人以步行为主, 较少筋缩。但少数富贵人家常坐轿子, 四体不勤,时间一长,就会导致筋腱日渐缩短;或者当筋受伤后,产生反射性收缩和疼痛痉挛,使功能受限制。男主人未到 50岁,就要用手杖,而家佣

六七十岁,也不必用手杖,这就是要人服侍与服侍别人的分别,或者叫“劳心者筋缩,劳力者筋健” 。当然,不恰当的运动,或过度运动也会导致筋缩。现代科技的进步,使我们生活日渐舒适,却令现代人的运动量剧减。过去自动电梯、升降机并不普通,人人必须靠自己的双腿上下楼梯,并借此得到锻炼。现在无论是上下多少层——哪怕仅一层楼,大多数人也要使用自动电梯或升降机; 即便有时走平路也会利用电动人行道, 令运动量大大减少了; 过去人们都是走路或骑自行,现代人则乘公共汽车或自己开车……体力劳动大大减少。

过去,筋缩多数只会发生在老年人身上,青少年很少患上,现代人从小读书,可以说是从小坐到老。年轻人或成年人即使有筋缩,一般对生活都暂时没有太大影响,当他们感到腰、背痛时,也不会想到是因为筋缩的缘故, 其实这正是筋缩的先兆。如因坐姿不正确,加上每天的时间太长,便会造成一条或两条腿的筋缩。长期的筋缩也可以引起致腰痛、背痛、腿痛及麻痹, 或者交好像短了,有长短腿的感觉!有时也会导致脚跟的筋有放射性的牵引痛,步伐开展不大,只能细步地行走。

有的筋缩症患者,髋关节的韧带被拉紧,大腿不能抬举,亦不能横展, 髋关节活动受到不同程度限制。他们的站姿很特别,跟常人不一样,屈膝、屈髋、胸部微微向前倾,臀部则微微向后,不能站直,也不能把腿抬高到 90度。

8种生活中的筋缩场景

1、筋缩可能带来的症状之一, 是不能抬腿。在我们日常生活中, 抬腿的动作是经常要做的, 比如上台阶, 仅仅因为不能抬腿, 便不能上台阶, 严重影响了个人的生活质量。