筋长一寸寿延十年讲解

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筋长一寸,寿延十年_图文

筋长一寸,寿延十年俗话说:“筋长一寸,寿延十年”。

意思是筋骨好了,能增强身体免疫力,从筋壮则强,筋和则康。

”1、双手手掌交叉互握,向上推伸展直到感觉到紧绷点停住,保持不动。

动作中配合呼吸,且停留 10秒钟以上。

2、一手抓着另一手的手肘,向着头部方向缓缓的往内拉。

动作中配合呼吸,停留 15~20秒钟,换边,并重复相同动作。

3、双手放在背后互抓,然后徐徐的将手臂往上抬高到舒适的部位,然后保持这种姿势。

动作中配合呼吸,停留 10~15秒钟。

4、两脚打开与肩同宽,膝盖微弯,一手向上伸直横越头部向外伸展,另一手自然放在腹前,腰部向外弯曲伸展。

动作中配合呼吸,停留 10秒钟,换边,并重复相同动作。

5、手掌朝外伸直,手臂向外打开再缓缓的往后拉,直到感觉胸部、肩部、手臂肌肉呈紧绷状态,动作中配合呼吸,且停留 10秒钟以上。

6、坐在地板上左脚平放,另一脚将其跨越成弯曲状。

将右手放在臀部附近, 而左手缓缓地将弯曲的右膝盖往内推直到感觉肌肉紧绷。

动作中配合呼吸,停留15~20秒钟,换边,并重复相同动作。

7、仰卧抓着膝盖后面,然后缓缓的将腿拉向胸部,保持腿部的伸直,而另一脚保持弯曲。

动作中配合呼吸,停留 10秒钟,换边,并重复相同动作。

8、保持坐姿,两脚底靠拢,让腿放松朝向地板,两手握在脚踝,手肘放在大腿上,施压力量将大腿缓缓地往下推,直到大腿肌肉感到紧绷为止。

动作中配合呼吸,且停留10秒钟。

9、单脚站立,抓住另一脚的脚踝,然后慢慢的往后拉到臀部,注意骨盆不要倾斜,同时保持躯干的直立。

动作中配合呼吸,停留 15~20秒钟,换边,并重复相同动作。

10、坐在地板上，弯曲一脚，膝盖靠着胸部，另一脚伸直，身体向前倾斜，两手往脚趾方向伸展。

动作中配合呼吸，停留 10~15 秒。

11、躺着，两手抓着膝盖下面，然后将大腿往胸部方向拉，背部保持平贴于地面。

动作中配合呼吸，停留10~15 秒。

12、站立，一脚向前伸出，膝盖弯曲物超过脚尖，另一脚向后伸直，脚尖向前，脚后跟往地板伸直，保持肌肉拉紧的状态，动作中配合呼吸，坚持 2 分钟后换边，并重复相同动作，但注意勿过度伸展。

筋长一寸,寿延十年——香港名医朱增祥拉筋复位法

筋长一寸，寿延十年——香港名医朱增祥拉筋复位法筋长一寸，寿延十年——香港名医朱增祥拉筋复位法俗话说：老筋长，寿命长。

运动强筋骨，吐纳肺腑良。

中国民间很早就把筋与人的健康、寿命紧密联系起来。

人过久不动就容易筋缩，而筋缩是导致各类疾病的根源，而长寿者通常都有一副柔软的筋骨。

一、人身上的大筋人体身上究竟有多少条筋？朱增祥说，两腿内侧，有一条大筋相连；双手内侧至胸部，也有一条大筋；两条从脚跟至腰部，再往上到脖子两边的风池穴，也有大筋。

1、从脚跟到腰颈部的大筋先仰卧在平地上，右腿伸直，靠在墙上或门框上，左腿也伸直，平放在地面上，双手举起平放在地面上，做10分钟。

然后再依上述方法，左右腿转换，做10分钟。

这种方法的特点，是有助于拉松腰背至大腿膝后的筋腱。

2．双手至胸部的大筋3．双腿至会阴的大筋我们在地毯上利用身体的重量压腿，会明显地感到双腿内侧拉紧，用手一摸，确实有一条坚实的大筋存在。

那天，朱增祥在自己的诊所用手法为病人拉筋——侧拉，他叫我们摸摸患者大腿内侧的大筋，我摸了一下，患者大腿内侧的大筋果然十分紧张。

二、朱增祥根据多年的临床经验总结，筋缩可能带来下列15种症状：三、朱氏拉筋法1、卧位拉筋法朱增祥首推卧位拉筋法。

此种拉筋法是根据拉筋凳的特点设计的，主要是腰部不动，紧贴拉筋凳，全身放松不易拉伤腰肌或引发腰椎间盘突出症，安全系数最高。

具体做法如下：1、放好拉筋凳，将立杆插上；2、坐在拉筋凳上，臀部尽量移至立杆；3、身体以仰卧的姿态躺下，右腿伸直，靠在立杆上，臀部贴紧立杆，左脚落地，尽可能触及地面，双手举起，贴近双耳，平放在拉筋凳上，坚持十分钟；期间左脚也可用踏单车的姿势摆动，以便放松髋部关节；4、将立杆插在另一边，再依上述方法，换一条腿，也是做10分钟。

这种拉筋方法除了可以拉松腰至大腿膝后的筋腱外，也有助于拉松髋部的关节，所以卧位拉筋法又称卧位松髋法。

当然，此法也可以拉松大腿内侧韧带及大腿背侧韧带，是一种最高效的拉筋法。

筋长一寸，延寿十年不等同于《易筋经》所说的筋

筋长一寸，延寿十年不等同于《易筋经》所说的筋俗话说：筋长一寸，延寿十年。

尽管这句俗话所说的筋，还并不能等同于易筋经所说的筋，但它也是《易筋经》中所说的“筋”的锻炼范围。

我们先说“筋长一寸”所说的筋。

这个筋，一般认为是指人体韧带和肌腱，与西方医学所说的韧带和肌腱相同。

西医对于韧带的学称，叫做致密结缔组织，质坚韧，有弹性，能把骨骼连接在一起，并能固定某些脏器如肝、脾、肾等的位置。

韧带是可弯曲，纤维样的致密结缔组织。

它附着于骨骼的可活动部分，但限制其活动范围以免损伤。

韧带连接骨与骨，相对肌腱连接的是骨和肌肉。

韧带跟肌腱，就如同人身体骨骼和内脏的铠甲，起到保护的作用。

西方运动医学非常强调在力量型训练前必须“热身”，热身的作用，就是要将身体各个部位的韧带和肌腱活动开，韧带和肌腱活动开了，才能更好地保护骨骼和内脏。

韧带拉开，骨骼的活动范围才能增大，才能更好地避免运动损伤。

同时，因为韧带还起到固定一些脏器的作用，因此将韧带拉开，才能提高脏器运作的能力。

比如扩胸运动，它最简单的一种锻炼方式，但是却对人体有着重要的作用。

首先，通过对胸腔韧带和肌腱的抻拉，使得心和肺的活动空间增大，提高心脏血流量和血液的带氧能力。

人体的血流量增强了，从脏腑细胞到肌肉细胞、神经细胞所获得的养分都得到了增加，人体的抵抗力、免疫力都获得了增强，从而使人获得了健康，寿命自然也就得到了延长。

这是我们一般人认识的关于“筋”的知识。

不过，《易筋经》所说的筋，可不完全是这根韧带，《易筋经》总论中说：“然筋，人身之经络也。

骨节之外，肌肉之内，四肢百骸，无处非筋，无处非络。

联络周身，通行血脉，而为精神之外辅。

如人肩之能负，手之能摄，足之能履，通身之活泼灵动者，皆筋之挺然者也。

”在过去，质疑中医的人会说：这只不过是古代中医家的噱头，凭空臆造而已。

但如今，《易筋经》的这一说法却被国际医学界普遍认可。

2006年，德国神经生物学家Robert Schleip的一些新发现改变了人们对筋膜的认识，他通过解剖发现，与人体韧带相类似的组织，并非只有致密结缔性组织这一种，而是三种。

老年人如何通过筋长一寸寿延十年改善健康

老年人如何通过筋长一寸寿延十年改善健康随着人口老龄化的程度加深，老年人健康问题愈发引起人们的关注。

而在中医中，有一句古话：筋长一寸，寿延十年。

究竟什么是筋长一寸？筋长一寸如何能够改善老年人的健康呢？本文将详细探讨如何通过筋长一寸来延年益寿及改善老年人的健康。

一、筋长一寸的含义及原理在中医治疗理论中，筋长一寸是指通过调养身体，改善人体的筋脉结构，使之更加健壮灵活，相应地延长人的寿命。

中医认为，人体的筋脉贯穿全身，与经络相关，对身体的健康起着重要的作用。

当人体的筋脉灵活强健时，能够保持体内的气血顺畅，从而预防和治疗各种疾病，延缓衰老过程。

二、通过中药调理筋脉1. 首先是选用适合的中药调理筋脉。

中医提倡个体化的治疗，因此在治疗老年人的筋脉问题上，需根据不同的体质、病症情况，选用不同的中药进行调理。

例如，对于筋脉衰老、关节不灵活的老年人，可选用补益肾气、活络舒筋的药物，如黄精、淫羊藿等；对于筋脉受寒、失去弹性的老年人，可选用温经散寒的药物，如艾叶、独活等。

2. 其次是正确服用中药。

老年人在服用中药时，应根据医生的指导合理用药。

同时，需要注意中药的煎煮方法，以确保中药的有效成分被充分提取。

同时，老年人在服药期间应注意饮食调节，避免食物刺激，保持情绪稳定，加强休息等。

三、通过针灸推拿调理筋脉1. 针灸疗法。

针灸疗法是中医中常用的一种治疗手段，通过刺激穴位，调整人体的气血运行，达到调理筋脉的目的。

老年人可通过经络腧穴按摩、针灸等方式来调理筋脉，促进血液循环，增强身体的免疫力。

2. 推拿按摩疗法。

推拿按摩是中医养生的重要方法之一，通过按摩筋脉，可以促进经络的通畅，改善血液循环，帮助老年人舒缓肌肉酸痛，恢复关节的柔韧性，从而改善老年人的筋脉问题。

四、通过运动锻炼筋脉1. 徒手操或太极拳。

老年人可以选择适合自己年龄、身体条件的徒手操或太极拳，通过身体的自然运动，如腿部蹲起、臂部转动等动作，可以起到舒展筋脉，增强肌肉、韧带的柔韧性，并能够有效调理老年人的筋脉问题。

筋长一寸是寿增十年还是黄泉路？宗筋长而下垂的骨髓癌

筋长一寸是寿增十年还是黄泉路？宗筋长而下垂的骨髓癌筋长一寸，寿增十年。

统治天下百姓，睡尽天下美女，还想长生不老，万岁万万岁的秦始皇开启了中国人的长生梦想，从此一发不可收拾的有了各种神仙梦，流传久远的有“黄帝夜御千女而成仙”的传说。

秦始皇终究没有活过半百，徐福东渡蓬莱取没取得仙丹也无福享用。

秦皇虽早死，但是历来想长寿的人心却没有死。

就有了“筋长一寸，寿增十年”说法。

起初我对这句话没有放在心上，后来的一些经历使我产生了对这句话的思考。

“长”，可以读作“长大”的长，也可以读作“长短”的长。

这就是最初流传“筋长一寸，帮增十年”的人给自己留了一下后门，正说反说都有理。

筋拉抻长了也可以说是筋长一寸，小孩子身体发育长高了也可以说是筋长一寸了。

人，只是这个世界动物中的一种，避免不了人这种动物的生长规律和特性，谁也无法改变的。

寿增十年，寿命谁也无法定一个标准的，人种基因不同，后天生存环境不同，饮食、劳累、智慧不同都会影响寿命的削短，还有天灾人祸的意外事故等等发生。

2012年也就是十年前，一个朋友以前头晕给开过药，效果很明显两付就搞定，[简要的说一下头晕的症状和用药思路：躺床上翻身或者坐起来，就会天眩地转，坐着时躺下去的那一小会时间，就会觉得床都要翻过去一样的感觉，颈椎不舒服。

用药的思路是，风入血分，桂枝芍药当归等养血的基础上之外，加入了蔓荆子、钩藤、羌活、藁本等驱风药和引药。

】后来，这个朋友的小孩夜睡盗汗，给详细调理，调理过程中某一天凌晨天未亮时，小孩尿憋醒来无法排尿临时来找我，根据脉象后直接吴茱萸汤加针灸，两三个小时后顺利排尿。

至此，这个朋友身体有什么状况都会咨询一下，她可不是普通的中医迷粉，1994年赴美国读了四年大学，接触过西方科学的人不会轻易迷信一样事物的。

2012年夏天，公历七月的某一天，这个曾经头晕找我看过的朋友打电话来，说是她先生病得了问有没有办法？夏初时，先生觉得不舒服去了本地市级医院检查，各项指标正常，稍后又到省医院做了检查各项指标都正常。

筋长一寸寿长十年

壹你要的“拉筋”方法都在这里！赶紧收藏你知道吗？拉筋既是治疗方式，又是诊断方法，拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强身体机能等。

拉筋的原理其实也很简单，说白了就是疏通经络，通过筋，疏通堵塞的经络，通畅气血。

中医认为，筋络和气血循环是相辅相成的，筋络健康，气血就会顺畅，五脏六腑也会跟着活动。

所以说拉筋是一种自主健康的管理方法。

通过正确的拉筋，可疏通经络，加强气血循环，从而改善各种急性、慢性病症，如高血压、糖尿病、妇科病、心脏病、前列腺疾病及骨头错位和筋缩导致的疼痛，达到延年益寿的目的。

道家有一种说法：筋长一寸，寿延十年，长寿者通常都有一副柔软的筋骨。

事实证明，很多罹患筋缩的人，通过坚持拉筋后，步履轻快了，腰背酸痛减轻甚至消失了。

“拉筋”这种易学易做的保健法，已成为当下很多人远离亚健康的一大法宝。

贰拉筋治疗的原理首先，十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也会不通畅，不通则痛。

比如在拉筋过程中，如果胯部、大腿内侧、腘窝等处有疼痛感，这说明这些部位存在筋缩现象，说明相应的经络不通畅。

而通过拉筋，使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，实现“骨正筋柔，气血自流”的目的，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。

其次，拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义。

督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强。

而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。

因为督脉就在脊椎上，而脊髓直通脑髓，故督脉与脊椎、脑部疾病也有千丝万缕的联系。

而膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障。

膀胱经通畅，则风寒难以入侵，内毒可以随时排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。

西医认为，连接大脑和脏腑的主要神经、血管都依附在脊椎及其两边的骨头上。

疏通脊椎，自然就扫清了很多看得见的健康“地雷”。

医学认为，凡拉筋时膝痛而伸不直，则必有筋缩症！筋缩首先说明肝经不畅，因为肝主筋，而肝经不畅脾胃也不会好。

筋长一寸，寿延十年——拉筋让你更年轻

筋长一寸，寿延十年——拉筋让你更年轻筋长一寸，寿延十年——拉筋让你更年轻2016-02-29医食参考人随着年龄的增长，都会无一例外的出现筋缩的现象。

年纪越大，筋缩也越严重。

同时长时间不变的姿势也会导致筋腱萎缩，从而形成骨头错位。

这种细小的筋缩和错位用CT扫描等仪器看不见，却造成了各种莫名的病症，而其中最显而易见的是头晕、胸闷、颈椎痛、腰痛、手腕痛等等。

道家有一种说法：筋长一寸，寿延十年。

所以长寿者通常都有一副柔软的筋骨。

拉筋法，也就是抻拉韧带。

中医认为，“骨正筋柔，气血自流”，气血通畅，则疼痛能消。

因此，拉筋法的疗效，首先表现在祛痛。

此外，通过拉筋还可以达到排毒的效果。

下面介绍几种简单易行的拉筋法：卧位拉筋法①将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处；②坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边；③躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手举起平放在椅上，做10分钟。

期间左脚亦可作踏单车姿势摆动，有利放松髋部的关节；④移动椅子至另一面，再依上述方法，左、右脚转换，再做10分钟。

一般拉完一条腿下来走几步，会发现身体一边重一边轻，如此对比即可找到拉筋的效果。

如果某人很难坚持几分钟，则说明身上的病痛越多越严重，拉起来也会越痛，但多拉几次其病痛就会好转。

每天拉20分钟，有病治病，无病则延年益寿。

立位拉筋法①找到一个门框，双手上举扶两边门框，尽量伸展开双臂；②一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直；③身体正好在与门框平行，头直立，双目向前平视；④以此姿势站立3分钟，再换一条腿站弓步，也站立3分钟。

此法可拉肩胛部、肩周围、背部及其相部分的筋腱、韧带。

大家可以用此法自己在家治疗肩颈痛、肩周炎、背痛和颈椎病等症。

关于拉筋的禁忌和注意事项凡有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱的患者等最好要循序渐进，不可一开始就太过用力和时间太久。

因为有筋缩的人在拉筋时一定会痛，忍受疼痛时心跳加快、血压升高；有骨质疏松的患者慎防骨折、骨裂；体弱者也可能因疼痛而晕厥，所以不要“好心做坏事！”凡老人、病人都不宜操之过急，可放一小枕头将头稍稍抬高，以避免血冲脑部。

筋长一寸，寿长十年！艾灸拉筋，效果绝佳！

筋长一寸，寿长十年！艾灸拉筋，效果绝佳！现在有很多人，明明只有30多岁的年纪，却有一副60多岁的身体。

上班坐着、出门坐着、玩手机坐着，长时间不活动，导致筋骨僵老，气血不畅，全身出现各种亚健康问题。

想要身体恢复年轻活力吗？那就拉筋吧，让筋活起来，人就有了活力！一、筋长一寸，寿长十年！民间素有“筋长一寸，寿长十年”的说法，意思就是：筋长之人，筋骨柔韧，身轻体健，寿命会更长久，甚至能够颐养天年。

这里的筋，指的是经筋。

人体有十二经筋，对应十二正经，并且走向也与其相同。

从中医角度来分析，衰老与精气虚衰、气血失常有关。

而十二经筋不仅连缀四肢百骸，还分布于眼、耳、口、鼻、舌、阴器等部位，并在一定程度上维系着这些器官的正常功能活动。

展开剩余91%也就是说，筋好则筋肉骨节得到濡养，骨正筋柔，气血自流，经脉易通，腰膝四肢及全身各处就很难出现痛、麻、胀等病症，自然也就能在一定程度上延缓人体衰老。

故而，《易筋经》有云：“筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康”。

二、筋缩对人体有哪些危害？我们发现，人在步入老年后，身高会逐年降低，“越长越回去”，直至弯腰驼背。

中医把这种现象称作“筋缩”。

说白了，筋缩就是指筋的伸缩范围减小了，原来能拉一米的筋现在只能拉半米了。

从病理上看，筋缩会导致筋纤维化、粘连、瘢痕形成、增厚、肿胀，形成“筋疙瘩”，也就是筋结。

在小编记忆中，以前只有老人手上脚上才有筋结，但现在有些人刚刚四十出头，手背小腿就有了明显的筋结，这与现代人久坐、贪凉等直接相关。

那么，筋缩有哪些危害呢？1、影响气血运行十二经筋布满人体，贯穿全身，哪一条经筋不通，它对应的经络就不通畅。

而经络是气血运行的通路，经络阻塞，必会形成瘀滞，导致气血运行不畅！天长日久，人体得不到气血的濡润，就会影响健康。

2、滋生其他疾患筋缩短了，弹性减弱了，人就会不自觉地弯腰驼背，时间长了，就会腰酸背痛，甚至引起肌肉萎缩，进而滋生其他疾患。

3、导致皮肤病变筋缩易导致皮肤病变，最常见的就是在血管则形成浮络，导致出现静脉曲张等现象。

古人常说：筋长一寸，寿延十年。

汉字中的“筋”，上面是竹子，左边是月，代表肉，右边是力。

从字上看，肌肉强大有力就是筋。

《素问悬解》一书中，对“筋”的定义：筋者，所以束骨而利机关也。

筋，是用来约束骨头的，所以筋连缀四肢百骸。

一个人手指灵不灵活，腰身灵不灵活，都要看“筋”柔不柔韧。

筋想柔韧，靠什么？靠血！
《周易》五行文化中的木，对应人体肝，主筋，因为肝藏血。

五味上讲，辛主润。

《黄帝内经》中强调：阳气者，精则养神，柔则养筋。

阳气的作用之一是养神，精则养神中的精，是精粹，阳气不可以污糟糟的，比如白天有雾霾，就是阳不精。

阳气精粹，才可养我们的神明。

阳气的第二个特点是要“柔”，阳气容易“刚”，比如夏天的太阳太刚，人就厌之、怕之；冬日的太阳就暖、柔，让人亲之、爱之。

“柔则养筋”，是说阳气柔的话，就可以滋养筋脉。

“筋长一寸,寿延十年”详解

“筋长一寸，寿延十年”详解“筋长一寸，寿延十年”是一种传统的养生观念，强调了柔筋对身体健康的重要性。

从中医角度来看，全身的筋按十二经脉的循行部位被划分为十二个系统，称为十二经筋。

中医认为筋有连接约束骨节、主司运动、保护内脏的功能，其遍布全身，联系带动骨关节运动。

人体关节能屈伸运动，依赖的就是筋的收缩和弛张。

许多人认为这句话是说筋伸长一寸，寿命就能延长十年，其实这种理解并不准确。

它更强调的是让筋伸缩自如，保持柔韧性，以达到“骨正筋柔”的状态，使身体灵活健康。

伴随年龄增长，筋的柔韧性会逐渐下降，老年人出现弯腰驼背、腿脚僵硬等就是筋的柔韧性受损的表现，中医称之为“筋缩”。

人老后手上、脚上可能出现的“筋疙瘩”，按上去隐隐作痛，也是“筋结”（筋缩的症状）的体现。

如今，日常久坐的人群容易出现筋脉劳损、肢体僵硬的问题，中青年人甚至学生群体中的筋缩问题也日益严重。

如果年轻人出现颈紧痛、强直性脊柱炎（下背部疼痛僵直）、弯腰困难、背紧痛、腿痛和麻痹、不能下蹲，以及手、脚、肘、膝活动不顺等症状时，就应引起重视。

虽然拉筋不能直接延长寿命，但适当进行拉筋锻炼对身体有诸多益处：1. 促进气血流通：使身体的各个器官得到充分滋养和调节；2. 改善身体姿势和关节活动范围：预防和缓解一些因筋缩、筋紧导致的疾病，如颈椎病、腰椎病、肩周炎等；3. 增强身体代谢功能：有助于排出体内毒素和废物，提高身体免疫力和抵抗力。

为了保持筋的良好状态，人们可以在日常生活中进行一些拉筋锻炼，例如：1. 工作间隙：伸懒腰，两腿站立且腿部不打弯，双手交叉尽量下伸坚持一会儿；缓缓仰头呈仰望星空状，然后再向前使下巴碰到胸，轮流进行。

2. 生活中：借助门框做弓步，伸展双臂、腿尽量伸直，身体与门框平行，头直立平视；在洗菜、炒菜、洗碗时踮脚尖。

3. 睡前：如婴儿般趴在床上，可拉伸后背、腿部、手臂等多个部位。

除了拉筋，以下两种方法也有助于舒展筋骨：1. 金鸡独立：微闭双眼，双手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，尽量保持身体平衡。

筋长一寸,寿延十年

筋长一寸，寿延十年作者：王延群来源：《科学养生》2012年第12期俗话说：“老筋长，寿命长。

”“筋长一寸，寿延十年。

”自古以来人们十分重视对筋的锻炼，抻筋拔骨一直是中国传统武学的不传之秘，直到近几年来随着传统文化的逐渐复苏才开始公开传授。

衡量一个人健康与否，一个很重要的方面就是看他身体的柔软程度。

决定身体是否柔软的就是筋，筋就像一个丝瓜瓤子一样包裹着身体。

近几年流行的瑜珈的各种动作姿势的本质就是拉筋。

将这个丝瓜瓤子拉松了、拉开了，身体的体质就会有质的飞跃。

经筋的生理功能（1）连缀百骸，维络周身。

十二经筋纵横交错，结聚散络，广泛分布于四肢、头面、躯干等全身各部分，支配人的坐立行走，使人体成为—个有机整体。

（2）约束骨骼。

主司关节运动经筋附着、连属于骨骼，结聚于关节，通过对骨骼的约束和连缀，使整个躯体得以保持一定的形态和位置。

（3）固护体表，抵御外邪。

人体筋肉组织以其刚劲柔韧充实于体表与四肢，形成抗御外邪和保护机体各组织器官及脏腑经络的外围体系。

（4）维络器官，固定七孔。

十二经筋不仅连缀百骸，还分布于眼、耳、口、鼻、舌、阴器等部位，对这些器官功能活动起着维系作用。

骨正筋柔，气血自流通过做某些特定动作来抻拉韧带的方法叫做拉筋法。

此法具有非常好的保健养生作用。

中医认为，“骨正筋柔，气血自流”，“痛则不通，通则不痛”。

人体内的气血通畅，就不会出现疼痛的症状。

因此，拉筋法具有很好的缓急止痛的作用，可有效地防治头痛、颈椎病、腰痛等各种病痛。

同时，拉筋法还具有健脑、补肾和排除体内毒素的作用。

这是因为，人们在抻拉肩、背及腿部的韧带时，能疏通督脉和膀胱经的气血。

而督脉和脑、肾脏的关系非常密切，故拉筋法具有改善脑疲劳、治疗头昏头痛、眩晕健忘、耳鸣耳聋、腰脊酸软、阳痿遗精和宫寒不孕等作用。

此外，膀胱经是人体内最大的排毒系统，也是抵御风寒之邪侵袭的重要屏障。

膀胱经的气血若能顺畅地运行，风寒之邪就难以侵入人体，人体内的毒素也会很快地排出，从而可预防或辅助治疗肥胖症、便秘、粉刺、色斑和感冒等病症。

筋长一寸，寿延十年

筋长一寸，寿延十年
“筋长一寸，寿延十年”这句话是钟健夫的一本介绍由朱增祥发明的拉筋法的书的书名。

有点拗口，分开讲就是拉筋法是中医朱增祥发明的，他的中医理论是由钟健夫谱写的。

这个拉筋益寿是有中医理论依据的，直接的作用主要有可以去痛、排毒、增强肾功能，间接作用就太多了，这里不做详细介绍，主要今天介绍各部位拉筋的正确方法，温馨提示：不要忍痛拉筋，适当力度为宜。

起始力量源自手臂手掌的有：
1，手掌交叉向上，掌心向上，手臂撑直绷紧保持10秒钟以上，配合呼吸。

2，一手抓住另一只手的手肘，缓缓内拉停留十五秒钟左右，更换另一侧反复进行，依然配合呼吸。

3，两手在背后手掌手指交叉而握，掌心相对并不外翻，尽量抬高保持十秒钟并配合呼吸。

4，两脚与肩同宽，一手伸直向另一侧做最大能力伸展，另一只手自然下垂，换边同样进行10秒钟并配合呼吸。

起始力量源于脚步的有：
1，端坐在平坦地方，一只脚伸直，另一只脚像跷二郎腿一样向上尽量弯曲，可以借助手臂力量往上方抬，保持十五秒钟并配合呼吸。

2，仰卧抱住一只脚的膝盖后方的腿窝向身体方向拉拢，另一只脚自然弯曲放置即可，保持十秒钟并配合呼吸。

3，两脚掌并拢禅坐，两手尽量向下压大腿，停留十秒钟并配合呼吸。

4，坐在平坦地，一条腿伸直，另一条腿弯曲靠在胸部，两手向伸直的脚掌靠拢撑拉腰部和腿部筋骨。

换边反复动作10秒钟并配合呼吸。

5，单只脚站立，另一只腿向后弯曲到后脚跟碰到臀部，保持住15秒钟，配合呼吸。

为了更方便大家学习，配上各自的图片供大家参考如下：。

【转】筋长一寸,寿增十年

【转】筋长一寸，寿增十年——【转】筋长一寸，寿增十年——-谈筋身有千千结——筋缩、筋结健康靠自己经常听人说，自己越老越抽抽了，年轻的时候1米8，到老了就只有1米7了，而且人一老就会弯腰驼背。

中医把这种现象称作“筋缩”。

筋缩就是伸缩范围减小了，原来能拉一米的筋现在只能拉至半米了。

筋缩的“筋”从病理上看，有纤维化、粘连、瘢痕形成、增厚、肿胀，有老百姓所说的“筋疙瘩”形成。

这种“筋疙瘩”中医称作筋结。

“身有千千结”，这千千结就是我们身上的筋结。

中医所讲的筋，范围比较广，主要是指联系带动骨关节运动的组织，如肌筋膜、肌腱、韧带和关节囊。

经络系统中有十二筋经，多起于四肢、爪甲之间，终于头面，内行于胸腹空廓，但不入于脏腑。

中医说的筋结并不是说肌肉、韧带打结了。

从病理上看，筋结指的是有纤维化，粘连，瘢痕形成，增厚，肿胀，严重的会出现萎缩。

触摸有筋结的部位，会感觉紧张、僵硬、痉挛、肿胀、，会摸到增厚甚至“筋疙瘩”，压痛明显；从功能上看，筋结会使关节活动范围减小，转头受限，弯腰困难，抬腿弯膝不如从前。

筋结压迫神经造成疼痛，压迫血管造成供血不足，筋脉失养，麻木抽搐，以及内科疾病等一系列病症。

手麻是中老年人特别常见的一个问题，而且手麻和筋结确实有一定的关系。

我们说手麻的原因，常见的有两个，一种是上肢神经卡压，一种就是颈椎病，最常见的导致手麻的原因还是颈椎病。

气虚则麻，血虚则木，局部的压迫是造成气血不通是关键，颈椎的稳定和功能的强弱取决于颈部韧带的稳固和肌肉的强弱。

颈椎病的早期的真正的病因应该颈肌的劳损和痉挛，长期得不到缓解，就形成了“筋结”，压迫了血管、神经，进而造成关节失稳。

怎么判断自己的手麻是否是由颈椎病引起呢？专家提示，可以做臂丛牵拉试验。

一个人托患者侧头部，一手握患者侧上肢，将其外展90°，两手同时向反方向推拉，有放射痛或麻木加重者可初步确诊为颈椎病。

当确定是由颈椎病引起的手麻之后，可以在颈根部和肩胛骨内上角寻找筋结。

道医教您拉筋术筋长一寸寿长十年

道医教您拉筋术筋长一寸寿长十年拉筋术源于中医，简单可行，对身体有好处，很多老年人对此都非常信任，因此有了“筋长一寸，寿长十年”的说法，那么这究竟是不是真的呢?下面就为大家介绍一下拉筋术。

筋缩的症状现代人的流行病，是二十几年前不可想象的：老年人的颈椎痛、腰腿痛、高血压居然在年轻人中流行，而且疼痛的部位更多。

老人的痛症是年轻时积累诸病的显现与人体功能自然退化的综合结果;年轻人的痛症则多是高科技的副产品，电脑、电视、游戏机和汽车的出现导致人体以同一姿势长时间不动而气血瘀堵;其次是因为空调，在夏季人们穿衣最少的时候它像个无形杀手，将寒湿不断灌入人体，堵塞气血的运行，形成痛症。

对治痛症的办法，除了常规的针灸、推拿之外，最有效的新手法当首推朱大夫发明的拉筋法和正骨法。

其中拉筋法可以由病人自己在家里或办公室操作。

很多人的痛症经过1-2次治疗以后，勿需再花钱和时间反复治疗，就在家里遵医嘱拉筋即可康复。

什么是筋缩?在医学古籍中，古人将筋症分为筋断、筋走、筋弛、筋强、筋挛、筋萎、筋胀、筋翻及筋缩等，筋缩是其中之一，但其涵义和解释并不清楚，对于这些病症的临床记载并不多，中外医学书籍亦难找到详细的论述。

筋是中医的旧称，西医统称为肌腱、韧带、腱膜等;缩，有收缩和痉挛的意思。

简单来说，筋缩就是筋的缩短，因而令活动受限。

每个人身上都有一条大筋，从颈部开始引向背部，经腰、大腿、小腿、脚跟至脚心。

解剖学里没有提及这条大筋，它就像经络穴位，并无有形的位置，但当你接受治疗时，就体会到这条筋的存在。

人为什么会筋缩?人是动物，过久不动则易筋缩。

当筋受伤后，会产生反射性的收缩和痉挛;久坐亦会造成筋缩。

科技进步使生活舒适多了，多数人使用电梯、汽车，令运动量大大减少，筋缩也因此增加。

那些长期坐着工作的白领们，尤其是老板，连一杯水都要职员送到手上，所以筋缩的可能性大增。

从前筋缩多数发生在老年人身上，但近十几年间电脑普及，几岁大的小孩就玩电子游戏机，年长些的玩电脑，坐的时间长了，姿势不正确，电脑的摆放位置不适当，电脑桌下又没有足够的空间让双脚伸展活动，背腿的筋肌遂渐渐收缩，日久便会造成腿的筋缩。

为何说“筋长一寸寿长十年”

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢为何说“筋长一寸寿长十年”
导语：一直以来就有“筋长一寸，寿延十年”的说法，虽然描述有点夸张，但也不无道理。

人们都知道，长寿的秘诀自然就是锻炼，锻炼哪个不需要拉筋呢？所以筋骨好了，还真有延年益寿的功效呢。

为何说“筋长一寸寿长十年”
俗语有种说法叫“筋长一寸，寿延十年”，意思是筋骨好了，能增强身体免疫力，从而达到延年益寿的效果。

说法虽然夸张，但筋对健康的重要性不言而喻。

你的筋骨如何？怎样正确拉筋？为你详细解答。

中医把人的皮、肉、筋、骨、脉称为“五体”。

现代医学所说的软组织就类似于筋的范畴。

无论是中国传统的健身气功易筋经、五禽戏、八段锦、太极拳，还是现代的体操、健身操，甚至如今流行的瑜伽，都有很多拉筋健身的步骤。

不妨先做个自我检查：你弯腰时腰酸吗？蹲下时顺利吗？行走时，脚跟部位的筋有放射性的牵引痛感没有？跟别人一起行走时有没有感觉自己的步伐总是迈不大呢？
生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。

筋长一寸寿长十年！很多毛病都是因为筋出了问题!

筋长一寸寿长十年！很多毛病都是因为筋出了问题!【导语】赵阿姨最近膝盖疼得厉害，以为得了关节炎，谁知瞧了中医后，人家说了，这不是骨头的毛病，而是筋出了问题，还建议赵阿姨多拉筋。

民间自古就有“筋长一寸，寿长十年”的说法，那么这种说法有没有道理呢？今天，小编就和大家一起讨论相关话题。

一、什么是“筋”？《灵枢·大惑论》曰：肌肉之精为约束，裹撷筋骨血气之精，而与脉并为系。

就是说，经筋与经脉同源共渊，互并为系，构成经络系统的主干线。

二者密切联系，经筋为经脉提供“着床”基地，保护经脉，相随并行，同道交织，无处不达，是机体生存与活动能力来源之根本。

中医所讲的筋，主要指联系带动骨关节运动的组织，如肌筋膜、肌腱、韧带、关节囊。

经络系统中有十二筋经，多起于四肢、爪甲之间，终于头面，内行于胸腹空廓，但不入于脏腑。

二、筋，远比你想象的重要俗话说“伤筋动骨一百天”，无论是“伤筋”还是“动骨”，都要较长时间才能复原。

不过，从骨科门诊的统计来看，绝大多数患者求诊时只关心骨骼是否受伤，对是否伤筋却毫不介意。

其实，伤筋的后果往往比动骨还要严重。

因为骨头断裂，可以完全复原，有时重新长好的骨头甚至比原来的更为牢固。

但是筋受伤，必须长疤才能重新连接破损的部位，功能会比原先丧失很多，有时伤处还会出现慢性炎症，导致迁延不愈的疼痛。

很多专业运动员被迫停止运动生涯，并非骨头出了问题，而是伤了筋，导致无法承受高强度的训练。

三、人老则筋缩人的身高随年龄增长而降低，一般从40岁开始，每增加10岁，身高就降低1-2厘米。

国外有报告说，从40岁到90岁，身高可下降7-9厘米。

中医将这一生理变化称为“筋缩”，就是筋的伸缩范围减小了，原来能拉一米现在只能拉半米。

“越老越抽抽”，就是这么来的。

筋缩，通俗一点说，就是筋缺乏弹性。

随着年龄的增长，筋系组织的营养成分逐渐流失，筋就会失去弹性而收缩，继而出现纤维化、粘连、瘢痕形成、增厚、肿胀等症状，形成筋结。

农村俗语：“筋长一寸，寿长十年”是什么意思？有道理吗？

农村俗语：“筋长⼀⼨，寿长⼗年”是什么意思？有道理吗？“筋长⼀⼨，寿延⼗年”，这句话已经在不少中⽼年⼈⼝中被当成长寿秘诀，这句话的意思是经常
拉筋，可以让僵硬的筋脉变柔韧，使原来於堵的⽓⾎恢复通畅，⽓⾎通畅了，五脏六腑也会跟
着活动，全⾝病痛都能缓解，可以达到益寿延年的效果。

按照这种说法，那瑜伽教练应该个个
能活⼀百多岁吧？
这句话的意思实际意思是让我们要多锻炼⾝体，多活动，不能经常坐着，时常拉筋还可以减少
下半⾝的⽔肿，现代都市社会的⽣活，很多⼈都⼀直坐着，⽽这样的结果就是屁股越来越⼤，
双腿也出现了浮肿，⽽拉筋却可以疏通经络，让肌⾁恢复原先的弹性，提⾼代谢的作⽤，将肌
⾁⾥⾯的废物排泄出去。

时常拉筋还可以舒缓经期的疼痛，痛经对于⼥性来讲，肯定都不想经
历，⽽这种疼痛也是前所未有的，⽽拉筋可以缓解痛经，因为⾻盆内有⼦宫周围很多细⼩肌
⾁，当⽣理期来的时候，⼦宫收缩造成旁边的肌⾁被拉扯，造成这种椎⼼刺⾻的痛，⽽拉筋可
以起到缓解的作⽤。

虽然筋长⼀⼨，命长⼗年这个说法没有科学依据，但是拉筋确实对我们的健康是⼗分有益的，
经常坚持更够让我们的体态更年轻，⾏动更灵活，更显年轻态哦。

我为什么说“筋长一寸，多活十年”是胡说八道！

我为什么说“筋长一寸，多活十年”是胡说八道！Where Is The Love?Where Is The LoveBlack Eyed Peas;Clement Bcx;Ellena Soule00:00/05:18拉筋到底拉什么？肌腱？韧带？肌肉？正确答案是：肌肉具体点说，拉筋的目的是——建立肌肉的弹性。

你一定听说过“筋长一寸，寿长十年。

”我第一次走进瑜伽馆去体验，就看见墙上挂着“筋长一寸寿延十年”的艺术字。

这些年从小白一路走来，也掉过不少坑。

从自身体会以及和身边的瑜伽人交流中，我发现一个巨大无比的坑，就是关于拉筋拉的到底是什么的坑。

很多人都以为拉筋拉的是韧带。

其实这个观念大错特错！无论百度，还是专业的瑜伽类公众号，都依然在宣传拉韧带的好处。

可是，如果拉韧带了，那人基本也是废了。

为什么？知其然也要知其所以然。

我们这就来看看肌腱、韧带、肌肉到底是什么？筋又是什么？首先我们知道，肌肉是附着于骨骼之上的，肌肉通过收缩来牵引骨骼产生运动。

如果把身体比作一架马车，那肌肉就是马，骨骼就是车，一定是马拉着车的。

简单说就是，肌肉带动骨骼运动。

那韧带是什么？韧带是连接相邻两块骨骼的结缔组织。

可以简单而形象的理解为韧带就是绑住骨骼的绳子。

韧带不具备任何弹性，除了脊柱内的黄韧带大部分身体结构中的韧带是不可伸展的。

总之就是，韧带不可伸展。

（图为膝关节的韧带结构）韧带含有丰富的感觉神经感受器，也就是说，如果你姿势不正确，牵拉到韧带，就会产生疼痛感。

韧带如果不稳定，身体结构就不稳定，骨架就会失稳，就像失稳的建筑一样。

所以，再也别说要拉韧带了！肌肉、筋、肌腱，又是什么？刚刚我们提到，身体的运动是靠肌肉的收缩来完成。

事实上，在专业的解剖书籍里，没有筋这个字。

“筋”在新华字典上的第一个注释是：筋是肌肉的俗称。

（原图在此）接下来说一下肌腱。

肌腱是某些肌肉的筋膜延长成的一束纤维带，肌腱使肌肉附着于骨骼上，这个纤维带就是肌腱。

（如图所示）肌肉除了可以收缩之外，还具有弹性。