简单易学的心肾相交功，强身延年效果好

道家补肾秘法

千年单线古传道家补肾秘法(绝秘珍秘)!!功法一：这是现年86岁，仍能以一敌五的太极拳名家，李宝良先生的养生密法:功法动作：直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎。

然后力量从腰椎发出，令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手最后在两膝间交叉，结束时意念集中在前脚掌5秒钟。

脚后跟不可离地。

（在两臂向两侧下压时，胳膊不使一点力量，完全是腰在用力）再站起时，前脚掌先用力，做为起动能量，紧接着将所有力量、意念，再次集中在腰椎，两腿不要用一点力量，向起站立。

两手一直交叉，从胸前——直上头顶——到脑后。

（站立过程中身体头脚在后，小腹向前，身体呈弓形）。

呼吸方法：身体下蹲的整个过程，呼气。

身体向上站起的整个过程，吸气。

在呼吸转接时，略屏息两秒钟。

（最好用腹式呼吸法）练习多长时间，应根据个人体质，以不觉疲劳为宜。

练后，很多人会觉腰酸，需要用两手攥空拳，轻轻捶打后腰。

反应：通常练两分钟就会浑身微汗，脚掌发热。

有人会打嗝、放屁。

双手同时投实心球的方法有异曲同工之妙.至于长期效果，自己去感受吧，如出现腹痛，腰酸等不适症状，可按摩复溜、太溪穴，很快解决。

有什么难的，还堪称是什么秘诀？许多人会有这样的感叹！但这确是心法！功法二：“世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了。

”这是一位“老神仙”亲口传的。

老神仙其实是一位道士，年逾六旬，须发乌黑，精神抖擞，仙风道骨。

他在深山里修行了40多年，淡泊名利，每日粗茶淡饭，自得其乐。

道家养生是从养肾开始的。

肾主水，其色黑，黑芝麻是黑色的，养肾的佳品莫过于黑芝麻。

芝麻有黑的，有黄的，还有白的，但与肾的本色相应的黑芝麻，才有更好的药用价值和养生之功，黄芝麻和白芝麻都只能用来做一般的食品。

我们经常有人抱怨说：“我吃了很多啊，怎么没有效果呢？”要真正学会用芝麻进行食疗，学问还大着呢!黑芝麻禀厥阴春生之气而生，为五谷之首，可以补五脏，长肌肉，填脑髓，在《神农本草经》中列为上品。

什么是心肾相交？

什么是心肾相交？
中医里经常谈到心肾相交。

这里的心肾相交，不是指的心脏和肾脏，而是指的心气和肾气，是这两种气相交。

这样说，可能很多人依然不明白。

那么可以借助天气和地气相交来说明，地下的水受热变成水蒸气，袅袅上升，一直升到天空中去，即是地气交于天气。

天空为阳，地气为阴，此为阴气交于阳气。

交会，也就是会和的意思。

下雨的时候，天上的能量又跟随着雨水降到地面上，这是阳气交于阴气。

这里的天地二气相交，天地本来的位置都没有动，是二者的气在交会。

心肾相交也是如此。

晚上睡眠，是心气下降进入小腹，和肾气相交，二者正常交会，就会有良好的睡眠。

中午的时候，是肾气上升交于心气，此时可以小憩一会，就是午睡。

为什么二者交会容易睡眠吗？心气旺，神气就足，心气交于肾气，心火藏于肾水中，神气自然困倦；肾气交于心，也能暂时让心气休息，此时也会出现困倦的情况，此时午睡一会，对下午的心神活动非常有帮助。

心气本身属于火，肾气本身属于水。

心气本身就有向上的趋势，肾水本身就有向下的趋势。

心肾相交，则心气不向上散失，肾气不向下散失，可以保持良好的健康状况。

所以，睡眠对人体的健康非常重要。

如果长期睡眠不好，心肾不交，则对健康的影响很大。

甚至心神外散，出现种种幻觉，精神出现问题。

教你几个心肾相交的秘法

教你几个心肾相交的秘法心属火，藏神；肾属水，藏精。

两脏互相作用，互相制约，以维持正常的生理活动。

肾中真阳上升，能温养心火；心火能制肾水泛滥而助真阳；肾水又能制心火，使不致过亢而益心阴。

这种关系，也称水火相济。

《素问·阴阳应象大论》中用云雨的形成来论述了阴阳的交感，“地气上为云，天气下为雨，雨出地气，云出天气”。

天为阳，地为阴，天阳受地阴的交感而下潜，地阴受天阳的交感而蒸腾，两者交感而化生云雨。

同样的道理，心肾能够相交也依赖阴阳交感的维持。

心阳受肾阴的交感而下暖肾水，使肾水不寒；肾阴赖心阳的交感而上济心火，使心火不亢。

如此，则促成了“心肾相交”状态的形成。

心肾相交调呼吸法人之元神在心，人之元气在肾，欲心肾相交，须于有意无意之间，运心中元神随呼吸之气息息下降，与肾中元气汇合。

白话解：意静，当呼气时，默念肾中元气上升，心中元神下降，相互交感，吸气时，元气下降，元神上升回位。

此即明伍冲虚谓“吸升呼降，方合有意无意之奥旨。

”，《内经》四气调神论“使志若伏若匿，若有私意，若已有得。

”即此法之权舆。

一念在心，一念在肾，抱朴子所谓“意双则和”。

调此功法，数日可觉下元温暖，月余功效异常。

然此功法不可太过，使热力炽盛，宜休息行之（间隔之意），又需清心欲寡。

心肾相交法一：鸣天鼓心肾相交法的第一种叫做鸣天鼓。

我们的后脑勺就叫做天鼓。

鸣天鼓要用到我们的听闻穴和劳宫穴。

人体的劳宫穴是最操劳的一个穴位，它是一个火穴，像我们肚子疼了，马上就不自觉地用手去捂肚子，所以它是很操劳的。

具体鸣天鼓的做法是：先用我们的手掌心，即用劳宫穴贴住耳孔，把整个手搭在后脑勺上，将食指放在中指上，然后往下一弹，产生一个弹击的力量，就这样使劲压住听闻穴，然后弹拨后脑壳，弹几次再压紧，然后突然放松，耳朵就会有一种特别清爽的感觉。

经常这样做对耳朵的保健作用很大。

心肾相交法二：按摩听闻穴第二种叫做按摩听闻穴。

耳朵里的听闻穴要怎么做才能按摩到呢？其实还是采取的心肾相交法。

劳宫配涌泉，心肾相交好睡眠

劳宫配涌泉，心肾相交好睡眠
在中医学里，心肾为“水火阴阳之主宰”。

肾阴升济于心，使心火调和而不至于亢奋；心阳降交于肾，则肾水暖而不寒。

如此心肾相交、水火既济，人体才能相安相生、延缓衰老。

经常按摩劳宫、涌泉，可使心肾相交。

两穴合用，对睡眠大有帮助哦！
①劳宫穴——掌中珍宝
劳宫穴属手厥阴心包经穴，为心包经之'荥穴'，取劳宫穴治疗有清心安神，熄风凉血之功效。

取穴：
在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时，位于中指和无名指指尖处。

可将两手顶于桌角上按摩劳宫穴，时间自由掌握，长期坚持可使心火下降，气定神闲。

②涌泉穴——上下通调的补肾长寿大穴
《黄帝内经》说“肾出于涌泉，涌泉者足心也。

”意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出并灌溉周身四肢各处。

取穴：
脚底第二趾与第三趾的趾缝，与脚底相连的一条直线，取1/3处的点，即涌泉穴。

反复揉搓涌泉穴，可以促使肾水上升，浇灭上炎的心火，达到“心肾相通、水火既济”，人生好格局！。

简易强肾抗衰益寿功

残 ” “ 子量大、人气大 ”“ 得一时，安一世 ” ，君小，忍平等，个人真正懂得并实践这些，可免受“ 魔 ” 一就气之害。
之下，三棱刀将老伴捅死。在 “ ” 上，要具备用气字需
蔷
怒，至暴跳如雷，可能因怒而气乱，心神无主、甚就使
阴阳失调、ｒ不和、络阻塞、腑功能紊乱而致气ｆｎ经脏
大。不少老年人都不同程度地患有高ｆ、心病、ｍ压冠
双手合十，有节律地用大拇指下面掌根部撞击
膻中穴８下，重自己掌握，自我舒适为度。１轻以

向下拉时呼气。吸口吐，吸清气，鼻鼻口吐浊气，８１共
息。
膻中为中丹田部位，气积于胸，中气化则通宗膻
动脉硬＂ｆｔ症，怒犹如一枚 “ 时炸弹 ” 对那疲惫的暴定，
心脏、硬的血管，构成极大的威胁 — — 很容易诱脆可
发脑溢血或严重的心律失常、绞痛及心肌梗塞，心使
别人的过错惩罚自己 ” “ 气是对身体最大的摧，生
而导致的高血压、脏病、尿病、症等疑难杂症心糖癌
都有不错的疗效。
为东吴大都督，姿英发，雅风流，韬武略，败雄儒文大曹兵，称一代豪杰。他却经不住诸葛亮的三次用堪但

心肾相交的锻炼方法

心肾相交的锻炼方法
心肾相交是中医理论中的一个重要概念，指的是心脏和肾脏之间的相互作用和影响。

在中医看来，心脏和肾脏是人体内最重要的器官，它们的健康状况直接影响着人体的整体健康水平。

为了保持心肾的健康，我们需要进行一些特殊的锻炼。

以下是几种心肾相交的锻炼方法：
1. 心肾相交的呼吸法：坐在一个安静的地方，闭上眼睛，深呼吸吸气，然后慢慢地呼气。

在呼气的时候，将注意力集中在肾脏处，感觉气息流过这个区域。

然后再将注意力集中在心脏处，感觉气息流过这个区域。

持续进行这种呼吸法，可以增强心肾之间的相互作用和影响。

2. 肾脏的按摩：用手指轻轻地按摩肾脏的区域，从下往上按摩，然后再从上往下按摩。

每次按摩10-15分钟，可以促进血液循环和肾脏功能的恢复。

3. 快步走：快步走是一种非常好的有氧运动，可以增强心肾之间的相互作用和影响。

每天进行30分钟的快步走，可以改善心肾功能，提高身体的免疫力。

4. 瑜伽：瑜伽是一种非常好的综合性锻炼，可以增强身体的柔韧性和平衡力，同时还可以促进心肾之间的相互协调和作用。

每周进行2-3次瑜伽练习，可以改善心肾功能，提高身体的免疫力。

总之，以上这些锻炼方法都是非常好的心肾相交的锻炼方法，可以帮助我们保持身体的健康和平衡。

无论是呼吸法、按摩、快步
走还是瑜伽，我们都应该根据自己的身体条件和兴趣爱好选择适合自己的锻炼方式，坚持进行下去，才能获得更好的效果。

促进心肾相交之功——通元既济功

促进心肾相交之功——通元既济功心与肾在中医的理论体系中被称为阳和阴、火与水的关系。

心为阳中之阳，属火而藏神；肾为阴中之阴，属水而藏精。

在脏腑气机升降运动中，心肾相交、水火相济为生理之常，心肾不交、水火不容为病理之变。

心与肾堪称为一对“兄弟”，二者相互为用、相互制约的关系，称为“心肾相交”。

中医认为，心在五行属火为阳脏，肾在五行属水为阴脏，心肾相交，也就是阴阳相和、水火相济。

火必须下降于肾，以助肾阳，共同温养肾水，使肾水不寒；而肾阴必须上济于心，以滋心阴，共同涵养心阳，使心阳不亢，人体才能健康安泰。

在我们日常生活中，不少人总是手脚冰凉，特别是女性，这种现象更加突出。

但在现代医学中，这种现象算不上病，大多数人也从来不把这当回事。

其实，这也是心肾不交的病理现象，中医认为阳虚生外寒，手足不温就是肾阳虚的表现。

由于肾气不足，肾水无力上济于心，以滋心阴，就像汽车的水泵没有力量为发动机降温，必然会使心这台发动机不能正常运转。

于是，心脏这台发动机就没有足够的力量将血液快速运输到四肢末端，就会出现手脚寒凉的症状。

若仅仅是手足不温的确也没什么大碍，但是心肾不交、阴阳失衡易造成心血管疾病，故而一定要给予足够的重视，要求仔细观察阴阳的所在而加以调整，以达到平衡为目的。

也就是说，阴阳两气在人体内能够维持正常的相对平衡，人才能健康，否则就会生病。

通元既济功简单实用的“通元既济功”，坚持练习便可达到“心肾相交，水火既济”的佳境，不仅可保健养生，也可疗病纠偏，加强内、外气的沟通，补贴人体能量。

练功方法：采取坐的姿式，平坐（如同坐椅子）或者单盘，双盘均可，根据自身的条件而定。

姿式端正以舒适为准，切勿勉强，拘束，双目应轻闭，自然的放弃一切念头，周身保持轻松自然的状态，静坐约一刻钟。

佛医堂义工示范坐式不变，双目睁开，将右脚放置在左膝上部，右手轻轻捂住右脚内踝骨上部，然后用左手掌心拍打右脚心的涌泉穴（女士反之，即先用右手打左脚）。

佛医堂义工示范拍打时，要加“狠狠打”的意念，但用力应均匀，轻重要适中，其力度大约与一般鼓掌时的强度差不多，同时要默数拍打的次数。

秘传道家养生功——补肾功，半小时，便可收到奇效

秘传道家养生功——补肾功，半小时，便可收到奇效人体内的左肾为阳, 右肾为阴。

左肾司六腑之功能, 右肾辖五脏之运行。

肾对五脏六腑起着至关重要的温煦(xu ) 、滋润、濡(ru )养、激发等作用。

肾中之元气,又叫元精,是生命的原动力。

肾虚则生命力减弱,各种疾病会接踵而来。

肾生精,精生髓,髓壮骨,髓通脑,脑为髓海。

肾亏则髓空,髓空则骨软,骨软则腰膝酸麻,牙齿脱落,骨质增生,椎间盘突出,关节炎、颈椎神经痛,甚至出现头晕目眩,耳鸣健忘,反应迟钝, 精力下降, 脱发皮皱等现象。

肾阳虚衰, 男人表现为阳痿、早泄、遗精; 女人则带下不止,月经不调,痛经、宫寒不孕等。

中医认为,肾亏是人体疾病的根源,许多内脏疾患的治疗,应从补肾入手。

中医还有个歌诀:“肝病先调肾,肾病先调肺,肺病先调脾,脾病先调心,心病先调肝”。

可见个脏腑之间有着密不可分的关系。

人体自身补肾法,就是外劳宫补肾法。

具体方法是:每晚临睡前将两手背紧靠腰部,仰卧于床上, 5-10分钟后,其热感会逐渐传遍全身。

开始时,双掌被腰压住会出现麻胀现象, 3-5天后即可适应消除,双腿会感到轻松灵活。

常酗酒的人,脑门还会渗出汗珠,有的腰部会出汗。

这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后,双掌的热量直接温煦了二肾, 将肾内虚寒之气逼出,通过运行,变成汗水排出体外。

尤其是晚上10点半至11点,是亥时尾、子时头,此刻地气最旺,地气通过内劳宫吸入, 穿过外劳宫直接注入二肾,伴随二掌的热量和五行之气,温煦了二肾。

不论是晚上, 还是白天, 只要你躺在床上, 坚持两手背紧贴两肾半小时, 便可收到奇效。

若你腿脚冰凉、麻痛,可将左腿架于右脚脖子上, 20分钟后,腿脚便会变热。

倘若每晚再用热水泡脚,然后按摩两腿根部的“气冲”穴, 并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴,反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴,则效果更佳。

坚持运用外劳宫补肾法, 再加上小指头提水法的锻炼(手指头有许多神经末梢,联结五脏六腑,例如右小指头通肾,主宰生长、发育、生殖、强壮,开窍于二耳与二阴;左小指头通膀胱,是人体主持水液的代谢, 它通肺、通胃、通肾) 。

强身气功练习方法

第一步：呼气注意心窝部方法：取站、坐、卧式，口唇微闭，舌舐上腭，双目微闭，排除杂念。

先注意观鼻尖片刻，随即闭目内视心窝部，用耳朵细听自己的呼气，使其别发粗声，在呼气的同时意念随呼气趋向心窝部。

久久行之，真气即在心窝部集中起来。

如果仍然夹念纷扰，可用“数息法”。

即呼气默数一，再呼气默数二，这样一直数到十数，再从一反复操作，直到杂念不再兴起，即可放弃数息法。

入静后，呼气时真气要入丹田，不要在呼声上打扰。

时间：每天早中晚各1次，共3次，每次20分钟，一般认真操作，10天即可完成第一步的功候。

反应：练功到3-5天即感到心窝部沉重；5-10天，每次呼气时都感到有一股热流注入心窝部，这是真气集中的表现。

效果：开始几天由于不习惯，会感到头晕，腰背酸痛，呼吸不自然，这是自然现象，不要有顾虑，只要坚持锻炼就会变得自然。

第二步：意息相随丹田趋方法：当第一步功夫练到每一呼气，即感心窝发热后，就可以意息相随，呼气时应延伸下沉的过程，慢慢地一步步自然向小腹（丹田）推进。

不可操之过急，如果用力过大可产生不舒服的感觉。

时间：依法每日3次，每次25-35分钟，10天就可气沉丹田。

反应：每次呼声都感到一股热流送入丹田，小腹有时作响，肠蠕动增强，矢气现象增多。

这是真气运到小腹，肠功能发生改变，驱逐邪气的表现。

效果：由于真气已通过胃区，脾胃功能已有改善，真气沉入丹田后，周围脏器（如大小肠，膀胱，肾等）都逐步发生生理上的改变，一般都感到食欲增进，大小便异常有改善等。

第三步：调息凝神守丹田方法：当第二步功到丹田有了明显的感觉时，就可以把呼吸有意无意地止于丹田。

不要再过分注意呼气往下送，以免发热太过，耗伤阴液。

可任呼吸自然，只将意念守在丹田部位。

时间：每日3次，每次增至半小时以上。

这一段是在丹田培养实力阶段，所需时间较长，40天左右可感到小腹充实有力。

反应：基于第二步气沉丹田，小腹发热明显，十数日后小腹内形成气流，随着功夫的加深，气流也越来越大，小腹力量充实。

脚上穴位补肾按摩法是什么

脚上穴位补肾按摩法是什么补肾的方法是非常多的，生活中我们要选择合适自己的补肾方法。

适当的运动能起到不错的补肾效果，按摩穴位补肾的效果也是非常不错的。

那么按摩脚底哪个穴位补肾呢?下面跟店铺一起来了解一下吧!按摩脚底治疗肾亏的方法可以先摩擦双手，把掌心搓热然后交叉按摩，左手掌掌心擦右脚掌掌心，右手掌掌心擦左脚掌掌心，就是用劳宫穴去摩擦涌泉穴，至少50下，劳宫穴属于心经，涌泉属于肾经，正好心肾相交。

如果气血不足，没有到达涌泉，这样的人即便每天揉，再加大分量，对身体来说也是一种白白的消耗。

所以这个时候要先做跪膝法、金鸡独立，把气血引下来，再刺激涌泉穴。

这样才才能打通涌泉穴，按摩才有的效果。

晚上临睡前刺激足底部是一种简便实用治疗肾虚的好方法:取直立位,两足分开与肩同宽,双手虎口张开叉腰,拇指紧按腰部脊柱两旁(腰椎部位),小幅度快速旋转腰部和向左、右展腰,同时用拇指有规律地按摩刺激腰椎。

每次持续2--3分钟,每天数次效果更佳。

此法能提高性反应能力。

取坐位,双腿伸直向两侧伸展、并拢,反复进行。

这组动作可刺激骨盆区,使支配生殖器的神经受到良性刺激,从而增强勃起的能力。

脚上补肾的穴位太溪穴太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

太溪穴是肾经上的原穴,原穴是指源头,生命的原动力。

每天只要坚持揉按刺激太溪穴,就能够调动起生命的原动力,气血才会上达于面,下行于足。

揉按太溪穴最佳时间是在每晚上9点,一次按30下。

在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。

用手指按揉,按揉时一定要有酸痛的感觉,每天坚持按太溪穴能够防治因冬季气候所引起的常见病症。

肾虚足底按摩对肾亏肾虚有一定的作用,可以促进血液循环。

效果显着的部位;捶打、摩擦腰命门穴及腰胝部。

涌泉穴经常按摩脚底的涌泉穴、脚环附近的复溜穴、太溪穴;背部的肾俞穴。

你可以在网上搜索人体穴位图,按上面指点的找穴位会更清楚。

经常按摩脚底肾脏、膀胱反射区对调理肾气也有很好的效果。

心肾相交法

耳朵的保健方法—心肾相交法中国古代耳朵的保养方法有三种，都属于心肾相交法，就是通过让心火与肾水关系相协调的方法来让人体的阴阳气机协调，以达到养生的目的。

心肾相交法顾名思义，需要心肾相通。

耳朵里面的孔窍是肾气的代表，所以这是肾的一个外现。

心，主要是用心包经上的劳宫穴，用该穴来代表心。

等我们后面讲到手的时候会说到，我们手臂靠身体的里侧正中线走的是心包经，中指的指尖就是心包经的井穴。

我们将手轻轻半握拳的时候，中指指尖井穴所指的手掌的部位就是劳宫穴。

在中医里，穴都是空的地方。

耳朵里面有一个道教养生的要穴——听闻穴，它是不可以用针刺的。

我们用几个方法来达到锻炼它的目的。

心肾相交法一：鸣天鼓心肾相交法的第一种叫做鸣天鼓。

我们的后脑勺就叫做天鼓。

鸣天鼓要用到我们的听闻穴和劳宫穴。

人体的劳宫穴是最操劳的一个穴位，它是一个火穴，像我们肚子疼了，马上就不自觉地用手去捂肚子，所以它是很操劳的。

具体鸣天鼓的做法是：先用我们的手掌心，即用劳宫穴贴住耳孔，把整个手搭在后脑勺上，将食指放在中指上，然后往下一弹，产生一个弹击的力量，就这样使劲压住听闻穴，然后弹拨后脑壳，弹几次再压紧，然后突然放松，耳朵就会有一种特别清爽的感觉。

经常这样做对耳朵的保健作用很大。

心肾相交法二：按摩听闻穴第二种叫做按摩听闻穴。

耳朵里的听闻穴要怎么做才能按摩到呢？其实还是采取心肾相交法。

中指的指尖是心包经的井穴，属于心，耳朵、眼属于肾。

首先，掌心向后，然后用中指插进耳朵孔里去，塞进去以后，手指在里面转180度，让掌心向前，然后让手指轻轻地在里边蠕动。

要注意，不要使劲地杵，而是轻轻地蠕动，就像小虫子一样在里面轻轻地动，按摩二三十秒后，突然将手指向前外方猛地拔出，最好能听见响。

这就是完整的按摩听闻穴的一个方法。

如果你的手指插进耳朵里去以后，觉得指尖有一种黏着感，有吸力的话，这就是湿气太盛的一种感觉，在按摩完后，猛地将手指拔出来就可以了。

这里提醒一件事，做任何动作都要以不受伤为原则，就是说动作要轻、要柔、要缓，要轻轻地做，指甲也一定要剪得很干净，然后用指尖轻轻地按摩耳朵里边的听闻穴，千万不要伤到耳朵。

补肾壮阳的最佳方法补

补肾壮阳的最佳方法补补肾壮阳是男人的梦想，有很多按摩的方法对补肾壮阳也特别有好处，做法也简单。

快来看看小编为你准备的男性补肾壮阳的按摩方法，欢迎大家阅读!男性补肾壮阳的四大按摩方法1、搓耳推荐指数：★★★★★按摩耳廓能调节肾的功能。

用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次。

2、搓腰推荐指数：★★★★★腰为肾府，刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。

将两手搓热，捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上，再以命门穴(腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心，左右搓腰，也可上下搓。

3、擦丹田推荐指数：★★★★此丹田即下丹田，与人体生命活动关系最为密切，可健脾益气，柔肝补肾。

将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。

4、擦涌泉推荐指数：★★★★涌泉为足少阴肾经井穴，中医认为体内肾经的经水是由此外涌而出的，故可开窍宁神，交通心肾。

以涌泉穴(在足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处)为中心，用左手中食指稍稍用力擦右足心，再以右手擦左足心，令脚掌发热即可。

日常壮阳补肾的误区误区一：混淆肾虚的原因现代人由于生活水平的提高，出门有车，上班又坐得多活动少，很容易出现全身脏器功能衰退，肾虚则是其中的一种。

对老年人来说，肾虚是衰老引起的不可抗拒的生理过程，是不可能通过药补而重返青春的;中年人出现肾虚症状则是一种未老先衰，属病理性肾虚，需要适当的进补。

但现实生活中，很多人却把肾虚混为一谈，误认为只要服用一些药物即可有所改善。

专家提醒：补肾要根据肾阳虚和肾阴虚对症下药，如果用反了，比如肾阴虚的病人吃了补肾阳虚的药，就会出现症状加重，如周身发热、头晕脑涨、耳痛咽肿等。

误区二：滥用壮阳药一位40多岁的男性患者，自认为肾脏比较虚弱，也不到正规专科医院确诊，就自作主张地滥用一种号称“超级伟哥”的补肾壮阳药品，服用一个月左右，发现药品的效果适得其反，自己反而变成了十足的“痿哥”。

[生活]童子功

童子功少林童子功练精化气法（心肾相交法。

糊涂医的那个）。

修持之士不传之秘。

称其力童子功，当指未婚童子而言已婚之人对此功需要不大。

此功有能使人返老还童之意。

并非单指童贞者可练。

梁健生大师“武当纯阳童子功”即是男女老幼皆可练的。

万老的童子功是否适用于女性，不能妄断。

但适于已婚之人已证实“可以治遗精早泄”，对些病症也必有很好的预防保健作用。

万老一再强调要自然呼吸，只是在气不顺时才深呼吸一两口。

练功的时间也只要数分钟即可。

一练半小时，反而练坏了身体。

我认为还是不要超过15分钟为好！武林泰斗万籁声传出。

每天寝前、早起、午休之时，均可练习。

真诀是：侧身而卧（蜷身），以左右食指塞两耳孔，以舒适不透气为度，闭目，闭口，轻合齿，如此，用鼻自然呼吸；待心静后，由鼻呼气时，将气送至两脚板，吸气时不要管它，如此二三次即可。

以后仍是自然呼吸，3分钟内，口内生津，咽下就是，随之10分钟内，练至很舒适，觉精管、尿管有收缩感为宜。

（真诀是：口闭，目闭，卧式，以两食指塞两耳孔（如食指有毛病时，中指亦可），以不透气为度！不可重塞，亦不可太轻，以不透气很舒适为旨，有时，由鼻出气一口时，觉气微微直达两脚板涌泉，吸气时，不要管它！如觉气不顺时。

如此一二次。

此后即是自然呼吸，不要管腹部胸部的弛张紧缩！要自然、不要握固、着相。

三四分钟，觉口内生津，咽下就是。

觉精管尿管似乎紧缩，很舒适，即可慢慢将两食指放下，安静而卧。

如此积精充盈，身体自健了。

睡前、起前，均可习之。

中夜、午睡将起，亦可习之。

而不是故意呼吸鼓气）未成婚的学生、青年，可在阳举时练，练至阳气安顿便可止。

慢慢松指放手，停一会或起或卧。

有家室之人，房事后练一次，可使全身扩张的毛细血管立即关闭起来，防止风寒入侵，疲劳也得到了恢复，起到及时复元作用。

故此功不仅可以强身健体延年益寿，而且可以治遗精早泄、中气不足、身体衰弱和控制生理冲动。

精满自溢，如一练此功，可将元精化为元气，而回精补脑。

功效之大。

男人强肾的按摩方法和饮食大全(高效实用)

男人强肾的按摩方法和饮食大全中医认为精子稀少属虚劳范畴，多因先天禀赋不足，或房劳过度损伤肾精，或大病久病，气血两亏，肾精化源匮乏，最终导致肾精不足而成本症，因此说肾之虚损是导致精子稀少的直接原因。

肾之虚亏又包括肾气、肾阳、肾阴等方面，到底哪方面的亏虚会导致精子稀少呢?笔者曾对临床80多例精液异常患者的精液分析，得出：精液量少主要与肾阴不足有关，而精子量少则与肾气、肾阳、肾阴不足均有关系，且三者的亏虚与精子数量多少没有明显差别。

实践还发现补阳药主要有增强精子活力的作用，而滋阴药则可明显增加精子数量。

正如张景岳所说：-善补阳者，必于阴中求阳，则阳得阴助而生化无穷，善补阴者，必于阳中求阴，则阴得阳助而泉源不断。

由此而言，不论精子数量多少，只要是由肾虚引起者，均可通过壮阳食物来协助改善。

现介绍食疗方如下：(1) 韭菜、鲜虾仁各150克，鸡蛋1斤，白酒50毫升(糯米酒较佳)。

韭菜炒虾仁、鸡蛋，佐餐，喝白酒，每天1次，10天为1疗程。

适用于肾阳亏衰者。

(2) 海参适量，糯米100克。

先将海参浸透，剖洗干净，切片煮烂，后加入糯米，煮成稀粥，调味服食。

适用于肾精亏损者。

另外，常吃鱼贝类食物，如鳗鱼、鳝鱼、虾、田鸡肉，及植物种子仁肉如松仁、核桃、芝麻、等温补食物，也有助于精子生成。

对于阳虚体质出现少精者，亦可食动物的睾丸，如羊睾丸之类，自然也可同服鹿茸，或加服食用蚁，以温阳补肾，并增加精液锌含量，提高精子质量和数量。

一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。

当寒冬到来时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若弱虚，就会因"火力不足"，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚。

还有的人由于体内津液亏少，滋润、濡养等作用减退，临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等，此为肾阴虚。

养肾纠虚的方法很多。

如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。

心肾相交名词解释

心肾相交名词解释
心肾相交是中医中有关心脏和肾脏的理论。

根据中医理论，心与肾是人体五脏中最重要的两个脏器，它们之间有着紧密的联系和相互作用。

心肾相交主要指的是心与肾的阴阳关系。

在中医理论中，心属于火，肾属于水，心为阳，肾为阴。

阳与阴相辅相成，互为表里，相互依存，保持身体的平衡。

心肾的阴阳关系决定了人体的生命活动和健康状态。

心肾相交还包括心肾的功能相互关联。

心主血脉，肾主生殖，心肾相交则是指心脏的血液循环和肾脏的排泄功能之间的联系。

心肾相互关联的调节和平衡，对于人体的健康至关重要。

心肾相交的理论在中医临床中有着重要的指导意义。

通过调理心肾的阴阳平衡，可以预防和治疗许多疾病，包括心脏病、肾脏病以及其他相关的疾病。

长寿做好五脏保健操

长寿做好五脏保健操李济仁：1931年生，师从新安名医张根桂研习中医，是“新安医学”研究领域的奠基人之一，精擅内、妇科疑难杂症。

李济仁教授已经年近80，依然思维敏捷，步履轻盈，有人向他讨教长寿秘诀，他就把自己揣摩总结的一套运动养生保健的方法教给对方。

这套养生法从五脏保健入手，称之为“五脏保健操”。

1.首推养心（1）每天晚上临睡前经常按摩手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴，可以起到心肾相交、改善睡眠的作用。

（2）养心主要是养神，在平时遇事尽量保持心平气和，不过喜也不过忧，与人交往不计较得失，以保持心神的虚静状态。

（3）在食物补养方面，常用西洋参泡水喝，常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等，以益心气养心阴。

（4）重视午休。

心在午时活动最为活跃，这时也是阴阳交合之时，休息能保住心气。

2.注意调肝（1）过度疲劳会损害肝，平常应尽量做到既不疲劳工作，也不疲劳运动。

（2）人卧则血归于肝。

定时休息既能保持良好的睡眠质量，又能养肝。

（3）饮食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防损伤肝气。

3.重视养肺（1）晨起后经常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸尽量达到6.4秒。

此法可养肺。

（2）运用闭气法，有助于增强肺功能。

先闭气，闭住以后停止，尽量停止到不能忍受的时候，再呼出来，如此反复18次。

（3）多吃养肺的水果，如玉米、黄瓜、西红柿、梨等。

4.注重健脾（1）每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰卧于床，以脐为中心，先顺时针用手掌按摩36下，再逆时针按摩36下，然后用手拍打和按摩脐上膻中穴120下和脐下的丹田穴100下。

（2）在饮食方面，每次吃七八分饱。

平时尽量多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山药等，夏天可常吃一些香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品。

5.不忘补肾（1）经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴，同时一只手在后按摩命门穴、腰阳关。

（2）常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保肾。

（3）排小便时脚趾用力着地并咬住牙齿，有助保养肾气。

最有效的五种心肾相交法

最有效的五种心肾相交法说到中医的强肾法，或是心肾相交法，因为心肾一体，强肾的同时再多与心沟通，身体才有神明。

心肾相交法最常用的是鸣天鼓，天鼓就是后脑勺。

以手掌心的劳宫穴贴住耳孔（耳孔处就是听闻穴），把整个手搭在后脑勺上，食指在中指上，往下弹击，落在后脑壳上。

弹几次再压紧，然后突然放松，到耳朵有一种特别清爽的感觉就很好了。

第二种方法就是单独按摩听闻穴。

掌心向后，然后用中指插进耳朵孔里，塞进去以后，手指在里面转180度，让掌心向前，然后让手指轻轻地在里边蠕动，等个二三十秒后，突然将手指向前外方猛地拔出来，能听见的响声越大越好。

第三个心肾相交法叫手心搓脚心。

脚底板有肾经的涌泉穴，以手上劳宫穴，交叉搓脚心，或者用手心拍打脚心。

此法是把气往下引，把上面拥堵的虚火拽下来，这样上面就清爽了。

第四种为外劳营补肾法。

入睡前将双手放在两肾，也就是紧贴腰部仰卧，五至十分钟之后，便会出现热感，随即就传遍全身。

如果再坚持一会，双手便会感到插入到肚腹之中，或许腰部，或者双腿还会出汗。

出汗就最好了，这说明双掌的热量温煦两肾，将肾内虚寒之气逼出来了。

第五种方法我推荐的是武国忠大夫的瞬间强肾法。

拳心虚空，贴在肾俞位置，膝关节屈曲上下抖动，双脚随着身体抖动轻微起踮，抖动时带动了全身的抖动，而双手虚空握拳只是贴在肾腧位置，是不动的，当身体抖动时，手自然就是在与身体摩擦了。

一般两分钟就见效，感觉到肾俞处开始发热，然后，你就可以用双手捂住发热的肾俞，让它开始和手上的劳宫发生热传导。

此外，还可以用掌心直接上下摩擦肾俞，直到发热。

还有兴趣的朋友，也可以试试贴墙功，面墙而立，距离十公分，缓缓下蹲，但鼻子一直要贴在墙上。

此法既为强肾，也为松命门，看似简单，实则包含了很深的道理。

心肾相交：睡得好正气足

心肾相交：睡得好正气足作者：杨力来源：《祝您健康》 2015年第1期杨力中国中医科学院教授心属火，位居于上属阳；肾属水，位居于下属阴。

中医认为，“孤阴不长，独阳不生”，必须阴阳相济才能保证身体的健康。

人们的一切动静，如呼吸、睡眠等，无不是在调动人体的水火阴阳。

所以，必须让心火下降于肾，就好像天上的太阳照耀江海。

这样，肾水得到心火的蒸化，就能够化生为气，上达心肺，滋润身体，形成水火交泰的局面。

当身体处于一种平衡协调的状态中时，正气就会充足，疾病难以靠近，人得安康矣！养心：子时熟睡，午时小睡中医认为，子时（23∶00 ～1∶00）为阴阳大会、水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最盛，阳气初生之时。

《黄帝内经》中说，“阴气盛则目瞑”，就是说阴气最盛时人要睡觉，所以我们在子时就应该进入熟睡状态。

睡得好，肾气才能充盈，第二天的精力才会变得更旺。

午时（11 ∶ 00 ～13 ∶ 00）为心经当令，正是阴生、阴气忤逆阳气之时。

从子时起，阳气开始升发，到午时，阳气是最盛的时候，中医称之为“合阳”，阳气到达顶峰后，盛极必衰，也就慢慢开始衰落了，而阴气开始生发了。

动生阳，静生阴，所以午时宜静养，可以午睡30 分钟或小憩片刻，既可以生发阴气，又能保心气。

哪怕只有10 分钟的时间，闭上眼睛休息一会儿，对身体也有好处。

心脏不舒服按按内关穴人体最重要的12 条正经中，与内关穴相关的有6 条，而内关穴位于前臂正中，腕横纹上2 寸，在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间。

所以说，手腕部经络很敏感、很重要，直接影响心脑血液循环，与人体各种血脉病症息息相关。

如果经常出现失眠、心慌、胸闷等不舒服的情况，可以试着按按内关穴。

而对于心脑血管病的高发人群——中老年人来说，常按内关穴能起到非常好的保健作用。

内关穴是心脏的保健要穴，能够宁心安神、理气止痛，属于心包经。

心包位于心脏外周，是护卫之官，当有外界邪气侵犯心脏时，心包能替心受邪。

内关穴的位置很好找：伸开手臂，掌心向上，然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条明显的筋，内关穴就在离手腕第一横纹上 2 寸的两条筋之间。

道日一动——吕洞宾养肾大法

道日一动——吕洞宾养肾大法
吕洞宾兜肾功
先用手搓肚脐下方八十一遍，再用左右手交换兜阴囊九遍。

到下午三至五时，在吞气的同时抽动阴囊，将膀胱里的气收聚到丹田里，将心里的气纳于下部。

心，属火，所以应当常常将心气降到下部，然后默然返光内照，就会看到心气在体内像旋转的火轮一样。

这种功法的效果虽然来得慢，但效果却极好。

所以有人说，肾脏是人体的气海；心脏是人的神都。

我们应该好好守护它们，不使其有所亏虚，要常搓肾、兜肾囊，抽动肾囊，吞气，用左右手抱肚脐。

在困倦后，就屈膝而卧，暗提劲使睾丸升入两侧腹
股沟内，使外肾与肚脐相对。

这样自然能下元坚固，使人体内水火交合成一体，人也就能长生了。

摘自 { 宋 } 曾慥：《道枢 ? 华阳篇》。