教你几个心肾相交的秘法
内丹功(胎息)的三个相交练法 气功杂志
人身中有三个阴阳相交之处：第一个是双眼相交。
左目属阳，右目属阴。
使二目对视，就产生神光。
神光照视气穴，就化阴生阳，如同天上的太阳，照射地上生长万物一样，没有它则万物不生。
第二个是心肾相交。
心神属阳中阴，肾气属阴中阳。
使心肾相交，就产生精气，化生津液，灌溉五脏，功能就强。
第三个是内气与天气相交。
内气属阴中之阳，天气属阳中之阴。
使二气相交，就产生内丹，化全身之阴，变为纯阳体，百疴不生，这三个相交，都是以真意为引。
就是用一心不二的意念，引导阴阳交合。
练胎息的产生，必须经过三个相交，生出内气，才能形成胎息状态。
没有内气则胎息不生。
一、双眼相交练法：入坐之后，紧闭口唇，舌顶上腭，双目相交对视正中，鼻梁根处的外光，把心意定在双目中心。
观光不可用意力，而是轻松自如地看，观到双目中心发胀，或觉模糊不清时，才是阴阳二气集中的景象。
再闭目按眼眶周围转眼珠，把阴阳二气聚成圆形。
左升右降转36周。
为巩固阳气，再睁眼左降右升转24周，退化阴气。
转完之后，闭目内视祖窍穴中圆形。
内视5分钟，觉口中津液满足时，就用二目交集的光，照送津液，降入脐下气穴中，目光随着照视气穴，观穴中虚空境界。
吸气时用意达到气穴，呼气任其自然，意念始终守在丹田中，做到一丝杂念不起。
这样练功，经过3个月，才能感觉双目中心含有小气珠，就是神光产生。
只觉有圆形，不显光明，只达到这种境界，练功人还必须有耐心和毅力。
功中如觉有阳物勃举时，是精气冲功的“产药”信号。
练功人要辨别清浊采炼。
没有一丝杂念的阳举，采炼出口水，咽入气穴封存运化，是炼丹的真清原料。
在梦中和有杂念的阳举，采炼出的口水，咽入胃中，滋润五脏，补充体亏。
无论什么样的阳举，都要采炼，但必须分清咽入地方。
如果不加采炼，消耗于体外，则神光不易出现。
采炼的方法：阳物虽举但仍疲软，是微阳（小药）过嫩，不宜采取。
可用神光协同真意由阳物动处，引回气穴，照视穴中虚空境界。
这种过程，要循环多次。
微阳经过多次积累，就达到阳物举而挺胀，小药不老不嫩的阶段，这时应立即采取烹炼。
简单易学的心肾相交功，强身延年效果好
简单易学的心肾相交功，强身延年效果好
一、心肾相交功
心属火，肾属水，心肾相交，水火相济，延年益寿。
相反，心肾不交，难以安神彻眠，神不宁则百病丛生。
心肾相交功实是心肾不交者之福音，也是却病强身的较好功法。
二、练功方法
1.姿势取双手仰掌相叠盘坐式。
2. 呼吸行逆腹式呼吸。
鼻呼鼻吸。
呼吸要求做到静、深、细、长、匀、稳。
3. 意念意随气走，意气相随，即随息法。
4. 运气路线待内丹气足时，有两股真气分别从脐和命门穴两处出，一前一后两股气同时下行至会阴穴，交汇后继续运行。
一股(自命门出来的)沿体前正中线，经下丹田、神阙、瞳中、天突、承浆、印堂，至百会穴；另一股(自脐出来的)沿体后正中线，经尾闾、命门、玉枕，至百会穴与前面一股汇合成一股。
合流的一股气顺体内正中线，下达内丹田，即命门和脐中连线的前三后七处。
以上为相交为一个循环，练习时可以连续相交多次。
三、注意事项
1.此功只有在内气充盈时，才能运气顺利。
气不足者，以意领气时不要硬领，可任其自然，仅用意循经假想也可。
2.练毕要收好功，让气归内丹田。
四、作用和功效
防治心肾不交久练此功，可与天地自然交换气息，阴阳保持平衡协调，真气充足，于却病延年大有益处。
心肾相交法
口肾相交法二：按摩听闻穴
第二类叫做按摩听闻穴。耳朵里的听闻穴要怎样做才能按摩到呢？其真还非采取的口肾相交法。
中指的指尖非口包经的井穴，属于口，耳朵、眼属于肾。尾后，掌口背后，然后用中指插进耳朵孔里去，塞进去当前，脚指正在里面转180度，让掌口背前，然后让脚指悄然地正在里边爬动，要留意，不要用力地杵，而非悄然地爬动，就像大虫女一样正在里面悄然的动，按摩下二三十秒后，忽然将脚指背前中方猛的拔出来，最好能听见响。那就非完零的按摩听闻穴的一个方法。如果你的脚指插进耳朵里去当前，觉得指尖有一类黏灭感，有呼力的话，那就非干气太衰的一类感觉，那正在按摩完了当前，猛的将脚指拔出来就能够了。
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人们的脚底板有一个肾经的穴位叫涌泉穴，而人们的脚下非劳宫穴。人们能够平时没事的时分立正在床下，左、左脚交叉，用掌口搓脚口，或者用脚口拍打脚口。那样做有帮于让肾发挥支藏的功能，把气来下引，把下面的真火拽下去，那样气就不会壅正在下面，病自然就好了。
人们前面道过，如果人死一口大气，气全憋正在下面的话，那就有可能会形成耳聋和耳鸣。那么，用脚口搓脚口有害于人们亲浚人体的气机，气机逆了，经脉通了，耳朵的病自然就会改擅。而且那样做有帮于改擅睡眠，对有高血压的病人也非常有好处。
口肾相交法四：
把耳朵给盖下，然后用掌根揉耳朵背。但要留意பைடு நூலகம்不非揉耳背那个皮，而非隔灭耳背揉耳朵眼。揉的时分脑女里要那样念，好像隔灭耳背曾经揉到耳朵眼里面去了。
当您揉两三分钟当前，耳朵眼里面一发痒，就证明耳朵里面的气血过来了，长期那样揉，耳鸣、耳聋的成绩就处理了。另中，揉的时分必定要闭下眼睛，由于七窍非相通的。揉完后闭开眼睛时，您会发觉眼睛变得很亮。
那里降示一件事，做任何动做都要以不蒙伤为准绳，就非道动做要轻、要柔、要缓，要悄然地做，指甲也必定要铰得很干净，然后用指尖悄然地按摩耳朵里边的听闻穴，千万不要伤到耳朵。
交通心肾八种方法
交通心肾八种方法交通心肾属于治疗学术语，是指一种治疗方法。
从中医的角度来讲，心属火、藏神，肾属水、藏精，两个器官相互影响，可共同维持人体活动。
如果人体出现肾阴不足或者是心火炽盛，就会导致心火、肾水失去平衡，无法相互制约，从而出现心烦不安、心悸怔忡、健忘、遗精、头晕耳鸣、腰膝酸软、失眠等症状，这种症状在临床上被称为心肾不交。
要想交通心肾，通常可以采取以下几种方法：1、升水降火：比如黄连阿胶汤，能够滋阴、升水、降火，其所含的鸡子黄、白芍、阿胶能够起到滋阴补血的功效，以达到升水的功效，所含的黄连、黄芩则能够降火除烦。
临床上常使用这五味中药熬汤喝，以缓解心肾不交带来的失眠症状；2、降火救水：比如交泰丸，交泰丸的成分为黄连、肉桂，黄连能够清热泻火，加上少量肉桂可以温肾降火，这种方法可以用于缓解睡前心悸不安、失眠的症状；3、开通心窍：比如石菖蒲，气味芳香，具有一定的理气除痰、醒脑清神的功效，能够宣气除痰、开通心窍，以缓解头晕、失眠、忧虑过度、心悸、盗汗、遗精等病症；4、补脾：比如妙香散，含有人参、黄芪、炙甘草、茯苓、木香，这些药材有助于通经开窍、补脾益肾，能够缓解食欲不振、忧虑过度的病症；5、和胃消导：在临床上如果饮食不当引起消化不良，也会导致心肾不交可以在医生的指导下服用调节胃动力不足、胃胀的药物来缓解病症，如舒肝和胃丸、香砂养胃丸等；6、消痰通降：从中医来看，痰火易炽者如果无法及时化痰，也可能会引起心肾不交，可以服用酸枣仁汤，以豁痰泻火、除虚烦、宁心神；7、和肝养血：肝肾同源，欲求心肾相交，需先滋肾养肝，在古代就有通过调肝来交通心肾的例子，可以在医生的指导下服用养肝、保肝的药物，如柴胡，需在医生辨证指导下用药；8、温阳化气：如使用白通加猪胆汁汤，此方可治疗心阳衰竭，也可以实现上下交通、心肾互济，以缓解心肾不交带来的不适。
建议患者在医生的指导下选择适合自己的方法，不要自己盲目服药。
心肾相交的锻炼方法
心肾相交的锻炼方法
心肾相交是中医理论中的一个重要概念，指的是心脏和肾脏之间的相互作用和影响。
在中医看来，心脏和肾脏是人体内最重要的器官，它们的健康状况直接影响着人体的整体健康水平。
为了保持心肾的健康，我们需要进行一些特殊的锻炼。
以下是几种心肾相交的锻炼方法：
1. 心肾相交的呼吸法：坐在一个安静的地方，闭上眼睛，深呼吸吸气，然后慢慢地呼气。
在呼气的时候，将注意力集中在肾脏处，感觉气息流过这个区域。
然后再将注意力集中在心脏处，感觉气息流过这个区域。
持续进行这种呼吸法，可以增强心肾之间的相互作用和影响。
2. 肾脏的按摩：用手指轻轻地按摩肾脏的区域，从下往上按摩，然后再从上往下按摩。
每次按摩10-15分钟，可以促进血液循环和肾脏功能的恢复。
3. 快步走：快步走是一种非常好的有氧运动，可以增强心肾之间的相互作用和影响。
每天进行30分钟的快步走，可以改善心肾功能，提高身体的免疫力。
4. 瑜伽：瑜伽是一种非常好的综合性锻炼，可以增强身体的柔韧性和平衡力，同时还可以促进心肾之间的相互协调和作用。
每周进行2-3次瑜伽练习，可以改善心肾功能，提高身体的免疫力。
总之，以上这些锻炼方法都是非常好的心肾相交的锻炼方法，可以帮助我们保持身体的健康和平衡。
无论是呼吸法、按摩、快步
走还是瑜伽，我们都应该根据自己的身体条件和兴趣爱好选择适合自己的锻炼方式，坚持进行下去，才能获得更好的效果。
化解阴阳两虚，能使心肾相交，被誉为“天下第一补肾方”，平时见到8个“一”症状就可以用
化解阴阳两虚，能使心肾相交，被誉为“天下第一补肾方”，平时见到8个“一”症状就可以用《伤寒论》中有个桂枝甘草龙骨牡蛎汤和柴胡加龙骨牡蛎汤，这两个“龙骨牡蛎”方，临床辩证准确，疗效如神。
这里先说说桂枝加龙骨牡蛎汤。
《伤寒论》中有两个条文涉及桂枝加龙骨牡蛎汤。
1、《伤寒论》：“火逆下之，因烧针烦燥者，桂枝甘草龙骨牡蛎汤主之。
”阳越于外又阴津不济，人特烦躁。
怎么办？陈修园说“火逆烦躁者，立交通心肾之法”。
2、《金匮要略·血痹虚劳病脉证治第五》：“夫失精家，少腹弦急，阴头寒，目眩发落，脉极虚芤迟，为精谷亡血、失精。
脉得诸芤动微紧，男子失精，女子梦交，桂枝龙骨牡蛎汤主之。
”清谷亡血失精，清谷，就是拉肚子，吃的谷都不消化，吃什么拉什么，大便总是不成形，叫清谷。
亡血，包括失血过多的人，贫血，白面书生一个。
失精，失去肾精的人。
男子失精，就是房劳过度；女子梦交，就是做梦经常梦到和男人交合。
时间久了，无论男女都会患上虚劳症，整日无精打采，弱不禁风的样子。
此方专调男子虚劳百损。
平时见到：一活动就大汗淋漓，一喝水就尿频，一梳头就掉发，一睡觉就做怪梦，一勃起就容易射精，一紧张就滑精，一摸小腹部冰凉又紧蹦蹦的，一摸屁股凉瓜瓜的，腿也凉脚也凉……手上鱼际地方泛起来很多小白点。
舌头很嫩苔白滑，脉象浮大又宽，像按在葱管上，重按却无力，尺脉浮弦。
以上这些症状，用桂枝加龙骨牡蛎汤百发百中。
桂枝一两15g（去皮）甘草二两30g（炙）牡蛎二两30g（熬）龙骨二两30g（熬），以水五升（1000毫升），煮取二升半（500毫升），去滓温服八合（160毫升左右），日三服。
现常用量：桂枝6g 甘草12g 牡蛎12g 龙骨12g。
水煎服。
主证：心阳虚烦躁证：心悸心烦身躁，胸闷汗出，乏力，或失眠，或精神萎靡，舌淡苔薄，脉虚弱。
临床医案一、心动过缓：邓某，男，58岁。
3年前因心悸诊断为心动过缓。
几经治疗，疗效不理想，近因心悸发作频繁而前来诊治。
一个补心肾的方子，四味中药泡水，可滋阴降火、交通心肾
一个补心肾的方子，四味中药泡水，可滋阴降火、交通心肾心肾不交，心情烦躁，自汗、盗汗、失眠多梦，晚上睡不着，白天没精神，想必这是很多人的烦恼吧，已经严重影响了正常的生活和工作。
那为什么会出现这些问题呢？在中医上讲是因为肾水不足而造成的心肾不交所致，为什么这么说呢？因为心主火，在人体的上焦，肾主水，在人体的下焦，而心火是要往下走的，用来温煦肾水，肾水则要往上走，去制约心火，心和肾是相互交融的，这样可以使肾水不会太过寒冷，心火不会太过旺盛，如果肾阴不足的话，肾水就不够，就无法往上冲去把心火降下来，心火降不下来，我们的心胸那一片就会感觉老有一团火在那飘着，从而就会身体表现出烦躁、失眠、多梦、多汗的一些病理现象，那应该怎么办呢，当然是要补心肾了，心肾相交是很关键的一步。
今天就给大家介绍一个补心肾的方子，交合汤，是由熟地、肉桂、黄连、人参组成。
我们先来看看这熟地，大家应该都知道，是一味滋阴的良药，入肾经，熟地的颜色是黑色，肾也是黑色，所以它是一味非常入肾的药材，其温和的性质，可以起到滋肾阴，清热解毒的功效。
让肾水往上走，还得需要靠肾阳的气化功能来推动，这时就要用上我们的肉桂来温补肾阳，它既能补阳气，还可推动阳气，肾水在肾阳的推动下，就可以往上走，肉桂我们之前也讲过，它可以起到引火归元的作用，在把肾水升上去的同时又可把心火引下来，把心肾达到水火既济的一种状态。
然后又加入了黄连，这个药材想必大家都知道，它的口味非常地苦，但是正是由于它味苦的这一性质则可以起到清热解毒的作用，它入心经，微寒的性质可以把心火给清泻掉。
在最后又用到了人参，人参大家都很熟悉，没吃过也都一定听说过，是一种补气的良药，它可以把身体流失的津液和虚掉的气给补回来。
四味药材搭配在一起，先用熟地把肾阴补足，再用黄连把心火泻掉，结合肉桂把身体达到一个水火相交的状态，最后用人参把身体流失的气给补足，对于一些因心肾不交所致的烦躁、汗多、失眠多梦的人群是一个精简的好方。
心肾相交法：双手攀足固肾壮腰
心肾相交法：双手攀足固肾壮腰2018-01-10佛医堂师兄们好！肾是人体中极为重要的脏器，被称为“先天之本”。
一般常见的各类疾病如神经衰弱、失眠、腰腿疾病，心血管疾病等各类疾病的产生都与心肾不交有关，心肾不交则和气不生，和气不生则外感六淫，内伤七情，就容易得病。
今天给大家分享一种心肾相交的方法供大家参考——心肾相交法：双手攀足固肾壮腰1.双手攀足固肾腰“双手攀足固肾腰”，是通过俯身、双手攀足，来专门锻炼腰肾达到心肾相交的一个方法。
具体做法是：①松静站立，两膝挺伸，两足相并。
两臂平举自体侧缓缓抬起至头顶上方转掌心向前，目视前方。
②两掌下按至胸前，掌心向下，指尖相对。
慢慢转掌心朝上，两掌掌指顺腋下向后插。
两掌心向内沿脊柱两侧向下摩运至臀部；然后，上身前俯，两掌继续沿腿后向下摩运，手掌经过腿的两侧，一直向下，直到摸到脚面（做这个动作有困难的人，不必勉强，手心尽力向下即可，但要保持腿的直立）。
③两掌从脚面向上、向前抬起；用手臂带动上体起立。
掌心向前,目视前方。
重复动作②，循环反复。
糖尿病兼肾虚患者可练该动作50—200次。
“双手攀足固肾腰”这个动作，通过手臂带动身体上扬，可以锻炼脊柱和督脉，可防治腰椎间盘突出，达到固肾壮阳的效果。
此动作中有一个核心动作：就是手和脚会相合。
这实际上是中医养生理论中的一个很重要的方法：心肾相交法。
因为手心有劳宫穴，劳宫穴是心包经上的重要穴位；而脚心有涌泉穴，涌泉穴是肾经出发的地方。
所以,手心和脚心相合，就是心肾相交。
2.双手攀足固肾腰的动作要领本动作要点：要保证在两膝直立情况下，俯身前屈，这样才能充分的刺激脊柱、督脉等以及命门、阳关、委中等穴位。
在身体充分前屈中，两掌尽力向下推摩，如果由于韧带原因，不能推至脚跟时，可在脚跟之上小腿处完成余下的导引动作，切不可弯曲膝关节。
锻炼得法，会感到腰部温暖发热，整条脊柱轻松通畅而阳气充沛。
呼吸：开始时可以自然呼吸，练至熟练后，可配合上身前俯时呼气，直立时吸气，整个动作配合呼吸缓慢柔和。
中药治疗心肾不交的药方
中药治疗心肾不交的药方
心肾不交是中医学中描述心脏与肾脏功能不协调的状态。
根据中医理论，心肾不交的症状可以包括心脏悸动、心慌、气短、腰膝酸软等。
以下是一些常用于治疗心肾不交的中药药方：
1. 六味地黄丸：由生地黄、熟地黄、山药、茯苓、泽泻、牡丹皮等药物组成，具有滋养心肾、平补阴阳的作用。
2. 复方丹参片：由丹参、桂枝、白芍、甘草等药物组成，具有活血化瘀、调节心脾功能的作用。
3. 复方五味子颗粒：由五味子、黄芪、柴胡、丹参等药物组成，具有养心安神、益气补血的作用。
4. 北京参片：由参、白术、山楂、黄芪等药物组成，具有补气养阴、调理心脾功能的作用。
5. 养心气丸：由当归、山楂、生脉散等药物组成，具有温补心脏、养心安神的作用。
以上药方仅供参考，具体的治疗方案应根据个人的体质和病情来确定。
在使用中药治疗心肾不交问题时，建议在专业医生指导下进行。
中药治疗心肾不交的药方
中药治疗心肾不交的药方心肾不交是中医学中的一种病症，指心经与肾经之间的关系紊乱，导致心肾功能失调。
中医认为心肾不交可导致情绪不稳、失眠多梦、心悸等症状。
以下是一些常用的中药治疗心肾不交的药方，希望对您有所帮助。
1.六味地黄丸组成：山药、山萸肉、牛膝、熟地、淫羊藿、植物油制适量。
用法用量：每次10克，每日三次。
功效：补肾养心，宁神安眠。
2.金匮肾气丸组成：山药、枸杞、熟地黄、山萸肉、丹参、牡蛎、艾叶、茯苓、山茱萸、龙眼肉、桂枝、饴糖适量。
用法用量：每次10克，每日三次。
功效：益气补肾，安神宁心。
3.党参黄精枸杞汤组成：党参、黄精、枸杞子、茯苓、玉竹、淮山药、天冬、山药各适量。
用法用量：每次10克，每日三次。
功效：益气养阴，补肾安神。
4.蔓荆子五味子汤组成：蔓荆子、五味子、夜交藤、枸杞子、首乌藤、蜂蜜适量。
用法用量：每次15克，每日三次。
功效：滋阴养肾，平衡心肾功能。
5.枸杞桂枝大枣汤组成：枸杞子、桂枝、大枣适量。
用法用量：每次10克，每日三次。
功效：养心安神，调节心肾功能。
6.茯苓杞菊地黄汤组成：茯苓、杞菊地黄、地龙、刺五加、山楂、淮山药适量。
用法用量：每次10克，每日三次。
功效：滋阴养心，调和心肾功能。
7.维生素B族如维生素B1、维生素B6等适量补充，有助于舒缓心肾不交症状，促进神经系统的正常运作。
当然，中药治疗心肾不交只是辅助方法，还需要配合良好的生活习惯和饮食调节。
保持良好的心态，避免过度劳累和情绪波动是关键。
适量的运动、均衡的饮食、充足的休息也是重要的调养心肾的方式。
最后，需要提醒的是，以上药方应在中医医生的指导下使用。
每个人的体质和病情不同，需要个体化的调理方案。
同时，患者还需定期复诊，根据病情变化及时调整治疗方案。
中药治疗心肾不交的药方
中药治疗心肾不交的药方什么是心肾不交心肾不交是中医中的一个概念，指的是心脏和肾脏功能失调，相互之间无法良好协调。
中医认为心主神明，肾主生殖，二者相互关联，心肾不交会导致身体多个系统的功能紊乱，进而引发各种疾病。
中药治疗心肾不交的原理中药治疗心肾不交的原理是通过调节心脏和肾脏的功能，恢复它们之间的协调关系，从而达到治疗心肾不交的目的。
中药具有多种药理活性成分，可以通过改善心肾功能，增强心脏和肾脏的相互作用，促进身体的平衡和健康。
中药治疗心肾不交的常用药方1. 金匮肾气丸药方组成：•熟地黄•山药•牡蛎•泽泻•川牛膝•龟板•石决明•麦冬•枸杞子•薏苡仁用法用量：每次9克，每天3次，水煎服。
药方功效：•补益肾气•健脾益气•清热利湿2. 六味地黄丸药方组成：•熟地黄•川芎•知母•黄芪•牡丹皮•玄参用法用量：每次9克，每天3次，水煎服。
药方功效：•补益肾阴•滋阴清热•益气生津3. 八珍益气丸药方组成：•黄芪•人参•白术•大枣•炙甘草•当归•白芍•川芎•茯苓用法用量：每次9克，每天3次，水煎服。
药方功效：•补益气血•健脾养胃•调和阴阳中药治疗心肾不交的注意事项•服药期间避免辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜等。
•遵医嘱按时按量服药，不可随意增减剂量。
•孕妇和哺乳期妇女慎用，应在医生指导下使用。
•注意药物过敏反应，如有不适应立即停药并就医。
结论中药治疗心肾不交是一种安全有效的治疗方法。
通过合理选用中药药方，可以调节心脏和肾脏的功能，恢复它们之间的协调关系，从而达到治疗心肾不交的目的。
但是在使用中药治疗心肾不交时，应遵医嘱，避免不良反应的发生，以确保治疗的安全和有效。
道家流传千年的道家养肾法（附日常壮阳诀窍）
道家流传千年的道家养肾法（附日常壮阳诀窍）如今，大多数人都讲究养肾藏精，保养身体，今天爱美网小编就来向大家推荐几个道家流传千年的养肾方法，你不妨也试试看！功法一：呼吸心法功法动作：直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎。
然后力量从腰椎发出，令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手最后在两膝间交叉，结束时意念集中在前脚掌5秒钟。
脚后跟不可离地。
(在两臂向两侧下压时，胳膊不使一点力量，完全是腰在用力)再站起时，前脚掌先用力，做为起动能量，紧接着将所有力量、意念，再次集中在腰椎，两腿不要用一点力量，向起站立。
两手一直交叉，从胸前-直上头顶-到脑后。
(站立过程中身体头脚在后，小腹向前，身体呈弓形)。
呼吸方法：身体下蹲的整个过程，呼气。
身体向上站起的整个过程，吸气。
在呼吸转接时，略屏息两秒钟。
(最好用腹式呼吸法) 练习时间应根据个人体质，以不觉疲劳为宜。
练后，很多人会觉腰酸，需要用两手攥空拳，轻轻捶打后腰。
反应：通常练两分钟就会浑身微汗，脚掌发热。
有人会打嗝、放屁。
双手同时投实心球的方法有异曲同工之妙。
至于长期效果，自己去感受吧，如出现腹痛，腰酸等不适症状，可按摩复溜、太溪穴，很快解决。
功法二：吃芝麻“世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了。
”这是一位“老神仙”亲口传的。
老神仙其实是一位道士，年逾六旬，须发乌黑，精神抖擞，仙风道骨。
他在深山里修行了40多年，淡泊名利，每日粗茶淡饭，自得其乐。
道家养生是从养肾开始的。
肾主水，其色黑，黑芝麻是黑色的，养肾的佳品莫过于黑芝麻。
芝麻有黑的，有黄的，还有白的，但与肾的本色相应的黑芝麻，才有更好的药用价值和养生之功，黄芝麻和白芝麻都只能用来做一般的食品。
黑芝麻禀厥阴春生之气而生，为五谷之首，可以补五脏，长肌肉，填脑髓，在《神农本草经》中列为上品。
因为它是用来补虚羸，填脑髓的，所以，一定要用籽粒饱满的芝麻，如果它本身都不饱满，哪能指望它有填补之功呢？要把不饱满的芝麻去掉，可用淘洗法：在用水淘洗的时候，不能浮起来的芝麻，都是饱满的，浮起来的芝麻都是变质、生虫或籽粒不饱满的，都不能要。
最有效的五种心肾相交法
最有效的五种心肾相交法说到中医的强肾法，或是心肾相交法，因为心肾一体，强肾的同时再多与心沟通，身体才有神明。
心肾相交法最常用的是鸣天鼓，天鼓就是后脑勺。
以手掌心的劳宫穴贴住耳孔（耳孔处就是听闻穴），把整个手搭在后脑勺上，食指在中指上，往下弹击，落在后脑壳上。
弹几次再压紧，然后突然放松，到耳朵有一种特别清爽的感觉就很好了。
第二种方法就是单独按摩听闻穴。
掌心向后，然后用中指插进耳朵孔里，塞进去以后，手指在里面转180度，让掌心向前，然后让手指轻轻地在里边蠕动，等个二三十秒后，突然将手指向前外方猛地拔出来，能听见的响声越大越好。
第三个心肾相交法叫手心搓脚心。
脚底板有肾经的涌泉穴，以手上劳宫穴，交叉搓脚心，或者用手心拍打脚心。
此法是把气往下引，把上面拥堵的虚火拽下来，这样上面就清爽了。
第四种为外劳营补肾法。
入睡前将双手放在两肾，也就是紧贴腰部仰卧，五至十分钟之后，便会出现热感，随即就传遍全身。
如果再坚持一会，双手便会感到插入到肚腹之中，或许腰部，或者双腿还会出汗。
出汗就最好了，这说明双掌的热量温煦两肾，将肾内虚寒之气逼出来了。
第五种方法我推荐的是武国忠大夫的瞬间强肾法。
拳心虚空，贴在肾俞位置，膝关节屈曲上下抖动，双脚随着身体抖动轻微起踮，抖动时带动了全身的抖动，而双手虚空握拳只是贴在肾腧位置，是不动的，当身体抖动时，手自然就是在与身体摩擦了。
一般两分钟就见效，感觉到肾俞处开始发热，然后，你就可以用双手捂住发热的肾俞，让它开始和手上的劳宫发生热传导。
此外，还可以用掌心直接上下摩擦肾俞，直到发热。
还有兴趣的朋友，也可以试试贴墙功，面墙而立，距离十公分，缓缓下蹲，但鼻子一直要贴在墙上。
此法既为强肾，也为松命门，看似简单，实则包含了很深的道理。
劳宫配涌泉，心肾相交好睡眠
劳宫配涌泉，心肾相交好睡眠
在中医学里，心肾为“水火阴阳之主宰”。
肾阴升济于心，使心火调和而不至于亢奋；心阳降交于肾，则肾水暖而不寒。
如此心肾相交、水火既济，人体才能相安相生、延缓衰老。
经常按摩劳宫、涌泉，可使心肾相交。
两穴合用，对睡眠大有帮助哦！
①劳宫穴——掌中珍宝
劳宫穴属手厥阴心包经穴，为心包经之'荥穴'，取劳宫穴治疗有清心安神，熄风凉血之功效。
取穴：
在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时，位于中指和无名指指尖处。
可将两手顶于桌角上按摩劳宫穴，时间自由掌握，长期坚持可使心火下降，气定神闲。
②涌泉穴——上下通调的补肾长寿大穴
《黄帝内经》说“肾出于涌泉，涌泉者足心也。
”意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出并灌溉周身四肢各处。
取穴：
脚底第二趾与第三趾的趾缝，与脚底相连的一条直线，取1/3处的点，即涌泉穴。
反复揉搓涌泉穴，可以促使肾水上升，浇灭上炎的心火，达到“心肾相通、水火既济”，人生好格局！。
大道至简：这样做心肾相交，一夜好眠
大道至简：这样做心肾相交，一夜好眠
冬季万物收敛闭藏，保证充足而优质的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
如果说一天当中，晚上为冬，人体由阳转阴，逐渐进入「冬眠」，秋冬的睡眠，便是冬眠中的冬眠，务必「酣眠」，让身体得到最大的修复。
心肾相交，意味着水火相融，对阴阳相合有促进的作用，还可以调节上热下寒的体寒情况，使身体达到最佳的状态。
睡前用热水泡泡脚，一身温暖，促进血液循环，令人充分放松。
泡脚之后，用手心搓脚心。
脚心是涌泉穴，在肾经上，属水。
手心是劳宫穴，在心包经上，属火。
睡前，盘坐在床上，右手搓左脚脚心，左手搓右脚脚心，每侧36下，搓到两心（手心、脚心）发热便可安然入睡了。
气血很奇怪，你想哪儿，在使用哪儿，气血就往哪儿跑。
平时思
考的问题多，用脑多，气血就浮在头面，导致心火旺，肾水虚。
上热下寒，心肾不交，便无法得到高质量的睡眠，通过手心和脚心的对搓，疏通体内的气机，把上面的虚火「拽」下来，气机顺了，经脉通了，自然一夜好眠。
心肾相交：睡得好正气足
养生专题心属火，位居于上属阳；肾属水，位居于下属阴。
中医认为，“孤阴不长，独阳不生”，必须阴阳相济才能保证身体的健康。
人们的一切动静，如呼吸、睡眠等，无不是在调动人体的水火阴阳。
所以，必须让心火下降于肾，就好像天上的太阳照耀江海。
这样，肾水得到心火的蒸化，就能够化生为气，上达心肺，滋润身体，形成水火交泰的局面。
当身体处于一种平衡协调的状态中时，正气就会充足，疾病难以靠近，人得安康矣！养心：子时熟睡，午时小睡中医认为，子时（23∶00～ 1∶00）为阴阳大会、水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最盛，阳气初生之时。
《黄帝内经》中说，“阴气盛则目瞑”，就是说阴气最盛时人要睡觉，所以我们在子时就应该进入熟睡状态。
睡得好，肾气才能充盈，第二天的精力才会变得更旺。
午时（11∶00～13∶00）为心经当令，正是阴生、阴气忤逆阳气之时。
从子时起，阳气开始升发，到午时，阳气是最盛的时候，中医称之为“合阳”，阳气到达顶峰后，盛极必衰，也就慢慢开始衰落了，而阴气开始生发了。
动生阳，静生阴，所以午时宜静养，可以午睡30分钟或小憩片刻，既可以生发阴气，又能保心气。
哪怕只有10分钟的时间，闭上眼睛休息一会儿，对身体也有好处。
心脏不舒服按按内关穴人体最重要的12条正经中，与内关穴相关的有6条，而内关穴位于前臂正中，腕横纹上2寸，在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间。
所以说，手腕部经络很敏感、很重要，直接影响心脑血液循环，与人体各种血脉病症息息相关。
如果经常出现失眠、心慌、胸闷等不舒服的情况，可以试着按按内关穴。
而对于心脑血管病的高发人群——中老年人来说，常按内关穴能起到非常好的保健作用。
内关穴是心脏的保健要穴，能够宁心安神、理气止痛，属于心包经。
心包位于心脏外周，是护卫之官，当有外界邪气侵犯心脏时，心包能替心受邪。
内关穴的位置很好找：伸开手臂，掌心向上，然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条明显的筋，内关穴就在离手腕第一横纹上 2 寸的两条筋之间。
心肾不交的偏方
心肾不交的偏方
心肾不交证是因心肾既济失调所致的病证。
多由外邪损伤肾阴，或久病伤阴，房事过度，阴液暗耗，不能上济于心，或思虑过度，情志郁而化火伤阴等引起。
★偏方一
天王补心丹合朱砂安神丸加减：生地15克、玄参10克、茯苓10克、五味子10克、当归10克、朱麦冬12克、柏子仁10克、酸枣仁10克、黄连6克。
本方运用于心肾不交之心阴不足者。
★偏方二
取鲜山药100克、荔枝肉15～30克、桂元肉15克、五味子3克，冰糖适量。
先将山药切薄片，与荔枝肉、桂元肉、五味子煮，同取汁再加粳米100克煮成粥，加冰糖即成，可早晚服食。
★偏方三
知柏八味丸加味：知母10克、黄柏10克、生地12克、山萸肉10克、丹皮6克、泽泻6克、茯苓10克、夜交藤18克、合欢皮12克、石菖蒲10克、莲心10克。
本方适用于心肾不交偏于肾阴亏损者。
主要临床表现：心烦失寐，心悸不安，眩晕，耳呜，健忘，五心烦热，咽干口燥，腰膝酸软，遗精带下，舌红，脉细数。
心肾相交的三种简单按摩方式
心肾相交的三种简单按摩方式心肾相交法一：鸣天鼓心肾相交法的第一种叫做鸣天鼓。
我们的后脑勺就叫做天鼓。
鸣天鼓要用到我们的听闻穴和劳宫穴。
人体的劳宫穴是最操劳的一个穴位，它是一个火穴，像我们肚子疼了，马上就不自觉地用手去捂肚子，所以它是很操劳的。
具体鸣天鼓的做法是：先用我们的手掌心，即用劳宫穴贴住耳孔，把整个手搭在后脑勺上，将食指放在中指上，然后往下一弹，产生一个弹击的力量，就这样使劲压住听闻穴，然后弹拨后脑壳，弹几次再压紧，然后突然放松，耳朵就会有一种特别清爽的感觉。
经常这样做对耳朵的保健作用很大。
心肾相交法二：按摩听闻穴第二种叫做按摩听闻穴。
耳朵里的听闻穴要怎么做才能按摩到呢？其实还是采取的心肾相交法。
中指的指尖是心包经的井穴，属于心，耳朵、眼属于肾。
首先，掌心向后，然后用中指插进耳朵孔里去，塞进去以后，手指在里面转180度，让掌心向前，然后让手指轻轻地在里边蠕动，要注意，不要使劲地杵，而是轻轻地蠕动，就像小虫子一样在里面轻轻的动，按摩上二三十秒后，突然将手指向前外方猛的拔出来，最好能听见响。
这就是完整的按摩听闻穴的一个方法。
如果你的手指插进耳朵里去以后，觉得指尖有一种黏着感，有吸力的话，这就是湿气太盛的一种感觉，那在按摩完了以后，猛的将手指拔出来就可以了。
这里提醒一件事，做任何动作都要以不受伤为原则，就是说动作要轻、要柔、要缓，要轻轻地做，指甲也一定要铰得很干净，然后用指尖轻轻地按摩耳朵里边的听闻穴，千万不要伤到耳朵。
心肾相交法三：手心搓脚心第三个心肾相交的方法叫做手心搓脚心。
我们千万不要小瞧了这个方法，这里面融汇了很深的中医道理。
我们的脚底板有一个肾经的穴位叫涌泉穴，而我们的手上是劳宫穴。
我们可以平时没事的时候坐在床上，左、右手交叉，用掌心搓脚心，或者用手心拍打脚心。
这样做有助于让肾发挥收藏的功能，把气往下引，把上面的虚火拽下来，这样气就不会壅在上面，病自然就好了。
我们前面说过，如果人生一口大气，气全憋在上面的话，那就有可能会造成耳聋和耳鸣。
中医交通心肾的8种方法
中医交通心肾的8种方法在脏腑气机升降运动中，心肾相交为生理之常，心肾不交则为病理之变。
心肾不交极为常见，其用药之妙应法于阴阳，且当注意心肾、水火之间的协调。
笔者据前贤经验结合临床实践，认为交通心肾方药妙用有八法。
1.升水降火以交通心肾法如黄连阿胶汤乃为阴亏火旺之证而设。
心肾阴虚，独亢之火上炎而不下交于肾，肾水不足则不能上济于心，心火独亢，故见心烦不眠、舌红苔黄、脉细数等一派阴亏于下、虚火上炎之证，当益肾水、降心火、交通心肾。
方用鸡子黄、白芍、阿胶滋阴补血以升水；黄连、黄芩降火以除烦。
药虽五味，但对阴虚火旺、心肾不交所致之严重失眠，确有相当功效。
2.降火救水以交通心肾法如交泰丸以黄连与肉桂为伍，取黄连生用清心以泻上亢之火为主，佐以肉桂少许，温肾以引火归原为辅。
煎药百沸，入蜜空腹服之，能使心肾交于顷刻。
这是降火以救水的典范，为韩天爵治疗失眠、临卧时精神兴奋、心悸不安、不能入睡且白天反见头昏嗜睡的经验总结。
3.开通心窍以交通心肾法枕中丹(《千金方》)用石菖蒲芳香清洌，开通心窍，宣气除痰；用远志以通肾气，上达于心，助心阳益心气，两药合用，可以交通心肾，醒神益智；又用龟甲、龙骨交通心肾，镇心安神。
故对思虑过度、心悸怔忡、头晕失眠、遗精盗汗、多梦健忘等病证有理想之效。
4.补脾以交通心肾法如《和剂局方》妙香散的配伍，方用人参、黄芪、炙甘草、茯苓、木香益气运脾；茯神、远志交通心肾；桔梗载药上行；辰砂镇心降火；山药补脾益肾，在下尚有固摄之功；更用麝香入脾，通经开窍以行药势。
如此则脾气健运，水火阴阳能上下交通，故惊悸恐怖、悲忧惨戚、虚烦少睡、饮食无味等症亦可自愈。
5.和胃消导以交通心肾法《内经》云：“胃不和则卧不安。
”临床饮食不节，宿食不化，壅遏胃府，常可导致心肾失于交通。
清代名医张聿青指出“欲媾阴阳，当通胃府”，“惟胃为交通之路”。
轻症用保和丸合半夏秫米汤，重症以调胃承气汤和胃消导，此所谓“决壅塞，经络下通，阴阳和得者也”(《灵枢》)。
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教你几个心肾相交的秘法
心属火，藏神；肾属水，藏精。
两脏互相作用，互相制约，以维持正常的生理活动。
肾中真阳上升，能温养心火；心火能制肾水泛滥而助真阳；肾水又能制心火，使不致过亢而益心阴。
这种关系，也称水火相济。
《素问·阴阳应象大论》中用云雨的形成来论述了阴阳的
交感，“地气上为云，天气下为雨，雨出地气，云出天气”。
天为阳，地为阴，天阳受地阴的交感而下潜，地阴受天阳的交感而蒸腾，两者交感而化生云雨。
同样的道理，心肾能够相交也依赖阴阳交感的维持。
心阳受肾阴的交感而下暖肾水，使肾水不寒；肾阴赖心阳的交感而上济心火，使心火不亢。
如此，则促成了“心肾相交”状态的形成。
心肾相交调呼吸法人之元神在心，人之元气在肾，欲心肾相交，须于有意无意之间，运心中元神随呼吸之气息息下降，与肾中元气汇合。
白话解：意静，当呼气时，默念肾中元气上
升，心中元神下降，相互交感，吸气时，元气下降，元神上升回位。
此即明伍冲虚谓“吸升呼降，方合有意无意之奥旨。
”，《内经》四气调神论“使志若伏若匿，若有私意，若已有得。
”即此法之权舆。
一念在心，一念在肾，抱朴子所谓“意双则和”。
调此功法，数日可觉下元温暖，月余功效异常。
然此功法不可太过，使热力炽盛，宜休息行之（间隔之意），又需清心欲寡。
心肾相交法一：鸣天鼓
心肾相交法的第一种叫做鸣天鼓。
我们的后脑勺就叫做天鼓。
鸣天鼓要用到我们的听闻穴和劳宫穴。
人体的劳宫穴是最操劳的一个穴位，它是一个火穴，像我们肚子疼了，马上就不自觉地用手去捂肚子，所以它是很操劳的。
具体鸣天鼓的做法是：先用我们的手掌心，即用劳宫穴贴住耳孔，把整个手搭在后脑勺上，将食指放在中指上，然后往下一弹，产生一个弹击的力量，就这样使劲压住听闻穴，然后弹拨后脑壳，弹几次再压紧，然后突然放松，耳朵就会有一种特别清爽的感觉。
经常这样做对耳朵的保健作用很大。
心肾相交法二：按摩听闻穴
第二种叫做按摩听闻穴。
耳朵里的听闻穴要怎么做才能按摩到呢？其实还是采取的心肾相交法。
中指的指尖是心包经的井穴，属于心，耳朵、眼属于肾。
首先，掌心向后，然后用中指插进耳朵孔里去，塞进去以后，手指在里面转180度，让
掌心向前，然后让手指轻轻地在里边蠕动，要注意，不要使劲地杵，而是轻轻地蠕动，就像小虫子一样在里面轻轻的动，按摩上二三十秒后，突然将手指向前外方猛的拔出来，最好能听见响。
这就是完整的按摩听闻穴的一个方法。
如果你的手指插
进耳朵里去以后，觉得指尖有一种黏着感，有吸力的话，这就是湿气太盛的一种感觉，那在按摩完了以后，猛的将手指拔出来就可以了。
这里提醒一件事，做任何动作都要以不受伤为原则，就是说动作要轻、要柔、要缓，要轻轻地做，指甲也一定要铰得很干净，然后用指尖轻轻地按摩耳朵里边的听闻穴，千万不要伤到耳朵。
心肾相交法三：手心搓脚心补肾水的方法
如果精亏的厉害，用功法三的点按。
第三个心肾相交的方法叫做手心搓脚心。
我们千万不要小瞧了这个方法，这里面融汇了很深的中医道理。
我们的脚底板有一个肾经的穴位叫涌泉穴，而我们的手上是劳宫穴。
我们可以平时没事的时候坐在床上，左、右手交叉，用掌心搓脚心，或者用手心拍打脚心。
这样做有助于让肾发挥收藏的功能，把气往下引，把上面的虚火拽下来，这样气就不会壅在上面，病自然就好了。
我们前面说过，如果人生一口大气，气全憋在上面的话，那就有可能会造成耳聋和耳鸣。
那么，用手心搓脚心有利于我们疏通人体的气机，气机顺了，经脉通了，耳朵的病自然就会改善。
而且这样做有助于改善睡眠，对有高血压的病人也非常有好处。
点按涌泉即点按足心。
每晚临睡前，用温水将脚洗净，盘膝坐于床上，一手握住脚趾，另一手点足心，每次点下去的时候要隐隐的疼。
涌泉是足少阴肾经穴位，摩擦此穴，可以补肾益精，通调气血，肾气充足，则体健寿延。
最重要的能把平时节省下来的“钱”肾精存到银行里。
换句话说就是固肾。
心肾相交法四：
把耳朵给盖上，然后用掌根揉耳朵背。
但要注意，不是揉耳背这个皮，而是隔着耳背揉耳朵眼。
揉的时候脑子里要这样想，好像隔着耳背已经揉到耳朵眼里面去了。
当您揉两三分钟以后，耳朵眼里面一发痒，就证明耳朵里面的气血过来了，长期这样揉，耳鸣、耳聋的问题就解决了。
另外，揉的时候一定要闭上眼睛，因为七窍是相通的。
揉完后睁开眼睛时，您会发觉眼睛变得很亮。
不生病的奥秘——心肾相交水火相济
中医的五脏分为心、肝、脾、肺、肾，五脏之中心居上焦属阳，在五行中属火；肾居下焦属阴，在五行中属水。
心位居上，故心火必须下降于肾，使肾水不寒；肾位居下，故肾水必须上济于心，使心火不亢。
因此“理”出不生病的奥秘，应该是使人体达到心肾相交、水火既济。
我们如何判断是否存在心肾不交的情况呢？
心肾不交的主要症状是失眠，其次是焦虑、心烦，就是俗话说的“百爪挠心”，另外还伴有情绪易激动。
心肾不交常见于以下一些疾病当中，如更年期综合征、焦虑症、心肌炎、抑郁症当中兼有焦虑的、一些慢性的热病后期以及做完化疗或者放疗之后的病人，都会出现心肾不交、心火偏亢、阴液不足这样的情况。
这些病当中大多都会伴有失眠的症状。
而在失眠的人群中，许多人并没有意识到自己失眠的问题。
南怀瑾大师讲的心肾相交秘法:桂圆、花椒、艾绒捣烂敷肚脐
道要正常，正常就是道，平常就是道，千万要注意啊！所以讲水火交感，水火相交，火在下水在上，这是比喻而已！道家也有很多的方法，但属于旁门，不过旁门也是门，有时候你们也可以用。
大约二十几年前，日本人发明的温灸器，放在肚脐上，暖暖的，可以治肠胃病。
这是日本人把中国道家的老方法拿出来卖钱，这个在道家叫灸脐法。
其实用不着那个，我教你们，年纪大的都可以用，比较保险。
用桂圆肉一颗（新鲜的叫龙眼，干的叫桂圆），花椒六、七颗，加上那个艾绒一同打烂，晚上睡觉的时候挑一点点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了。
你不要小看我们的肚脐，肚脐会吸收的。
大陆当年有些吃鸦片的人，政府禁烟，抓住了要关起来，所以不敢抽啦，就把鸦片烟膏放肚脐上，效果差不多。
肚脐有个孔，我们在娘胎里头的饮食、呼吸都靠这个肚脐连到妈妈。
所以把这个药放在肚脐，用橡皮贴把它封住去睡觉，比那个温灸器还要好。
胃病也好，各种病都好，老年人的身体绝对保健康，身体需要就吸进去了，不要的它不吸。
这样就会水火交感了，继续二三天后，早晨起来嘴也不苦啦，口也不干啦，肠胃病都会好了。
这个是真的秘方，你们也可以替人家治病，不过不要收钱，我公开讲的你们去卖钱，那不太好啊！这个水火交感，火在下，就是元气在下，水在上，也就是清凉的在上。
所以老年人口水多，脚底心还发暖，冬天脚都不怕冷的，一定长寿。