压力与情绪管理—减压训练

《压力与情绪管理—减压训练》

——主讲老师：贺君宏【课程背景】

在日益激烈的竞争中，企业员工的素质和能力决定着企业的命运。“幸福、健康、和谐、高效”的员工已经成为了企业最重要的财富。

联合国国际劳工组织发表的一份调查报告认为：“心理压抑将成为21世纪最严重的健康问题之一。”据美国最新的研究调查显示，每年因员工心理压抑给美国公司造成的经济损失高达3050亿美元，超过500家大公司税后利润的5倍。

企业员工尤其是管理者必须面对越来越快的工作节奏，承受越来越大的压力，工作变得单调枯燥，容易出现生理、心智和情绪方面的问题；加之近段时间国内一些知名企业员工抗压能力较低，发生了一些不该发生的事，甚者将企业推向了风口浪尖，有效管理压力，关怀员工，激发员工活力，提升企业绩效，是一个全新的管理挑战。

【课程收获】

此项培训旨在帮助企业的员工认识职场压力、职场压力的表现和自我评估、职场压力的缓解和管理等部分，从管理学、心理学和医学的复合角度，从卓越领导和职业领袖的角度，揭示职场压力这一现代社会“隐形杀手”的真实面貌和职业经理所面临的方方面面的压力。

本培训实用性较强，既有一定的理论基础可以作为指导，又注重实际操作方法，同时操作方法以简单实用为主，可以作为职场人士正视和缓解压力的借鉴，并对自身心理健康建立正确的认识，尝试培训中讲解的心理状态的自我放松方法，进而缓解和释放压力，而压力管理能预防压力对员工造成的这种毁灭性损害，有效地维护、保持企业的“第一资源”——人力资源。惟有当我们充满活力地工作时，我们才能享受每天有限的幸福，过得满足而又有意义；企业也才能享受到来自激烈竞争中有限的利润，获得可持续发展的核心能力。

【课程特色】

本课程是一套针对企业基层心态建设与抗压能力提升而设计的课程。课程成熟、简单、实用、有效，可提供学员在工作中的管理思路、实用方法和工具。

课程内容系统、案例经典、工具实用、结合NLP相关手法引导，培训之后内心世界有很大的感触及精神世界的解放

本课程培训将各种不同的情绪压力进行生活与工作中详尽分析，让学员在课堂上学会压力与情绪管理，并付情绪压力管理小手册，指导学员使理论知识和实务技巧融为一体；

【授课方法】

教学遵循易学实用的原则，方法采用"多重感官学习法"，室内角色扮演，案例引导出主题内容，使学员实际参与、亲身体验，彻底认识自己，认识压力，认识情绪，并懂得情绪管理。

包括：讲授、视频图片、小组研讨情景活动角色扮演行动指南、对抗游戏、情景式多媒体案例等互动手段使管理人员从心态意识得以改变。

【适用对象】

公司各部门基层主管、班长、组长、储干和有潜力晋升班组长的人员

【授课时间】一天

【课程大纲】

第一部分：正视压力----生命的“隐形杀手

1、什么是压力及其来源；

----为什么会有压力

----压力存在理由

2、压力的形成及其表现形式；

----压力的生物学基础

----压力的心理学实质

----压力与效率

3、压力对身体带来的危害。

----体验压力，认识危害

第二部分：压力的利弊与压力的诊断

1、压力诊断的基本方法

----期望误区诊断法

----职位完美性诊断法

----环境变化诊断法

----风险性

----价值标准变迁诊断法

----了解真实"自己"诊断法

2、正负压力测试

----压力公式,内在自我对压力的敏感因素分析

----通过性格测评，了解自己，理解他人

----不同性格对压力感受

----学员相互做压力测试做

----压力分析

3、释放、纾解、减轻、改变压力的方法与途径

----缓解工作压力的十八大方法；

----压力释放后分享，在工作生活中如何运用

第三部分：情绪管理

1、对情绪的错误认识及怎样有效控制自己的情绪

----正确认识压力和情绪，掌握IQ/EQ/AQ的区别

----消极情绪的3大来源

----.96%的忧虑都是你想出来的！

2、自我管理情绪，做情绪的主人

----体察自己的情绪

----管理自己的情绪

----适当表达自己的情绪

----纾解情绪方式

----提高EQ的方法，做自己情绪的主人

3、为人处事情绪引导技巧

----正面动机和深层需要

----突破性的思想力量

----五步消除抗拒法

----自然大我疗法

4、情绪管理的10个小技巧

----情绪管理指南，快速顺口溜记忆

----情绪指南现场验证

----体验后的心里分享

第四部分：放飞压力，挖掘快乐的甘泉，活出健康的人生

1、如何做一个阳光自信的我

2、阳光心态铸造幸福生活

3、个人情绪压力管理晴雨表

4 情绪压力管理分享