心理健康作业

对森田疗法的一些看法
森田疗法又叫禅疗法，是日本已故精神医学家森田正马于1919年创立的，目前被公认为对治疗神经质症，尤其是强迫症、焦虑症等有较好疗效的疗法。

因其治疗的方式，森田疗法，又被称为“卧床疗法”、“家庭疗法”、“再教育疗法”、“回归社会疗法”。

“顺其自然、为所当为”是森田疗法的基本治疗原则。

消除思想矛盾，并对疑病素质的情感施加陶冶锻炼，使其摆脱疾病观念，针对精神交互作用这一症状发展的机制，顺应注意、情感等心理状况来应用些措施，并按照患者的症状和体会，经常使之体验顺从自然。

将问题放置起来不是所谓的“顺其自然”。

将应当有的东西使其变成一定有的东西才是“顺其自然”。

所谓“顺其自然”，并非随心所欲。

情绪不是可由自己的力量所能左右的，想哭的时候想要变得愉快，也是勉强。

反之，极度愉快时，想努力变得悲伤，也不可能。

对不能被自己的力量所左右的情绪，并不逃避，顺其自然地接受，以行动去做应该做的事，这就是顺其自然。

另一方面，即使想哭，但如果参加朋友的婚礼，则无论如何也要表现出笑脸，这也是顺其自然。

森田理论要求人们把烦恼等当作人的一种自然的感情来顺其自然地接受和接纳它，不要当作异物去拼命地想排除它，否则，就会由于“求不可得”而引发思想矛盾和精神交互作用，导致内心世界的激烈冲突。

如果能够顺其自然地接纳所有的症状、痛苦以及不安、烦恼等情绪，默默承受和忍受这些带来的痛苦，就可从被束缚的机制中解脱出来，达到“消除或者避免神经质性格的消极面的影响，而充分发挥其正面的“生的欲望”的积极作用”的目的。

森田疗法的强调不能简单地把消除症状作为治疗的目标，而应该把自己从反复想消除症状的泥潭中解放出来，然后重新调整生活。

不要指望也不可能立即消除自己的症状，而是学会带着症状去生活。

森田疗法不提倡追溯过去，而是要重视当前的现实生活，是通过现实生活去获得体验性认识。

像健康人一样去生活，在生活中获得体验性的认识、启发，顺应情绪的自然变化，努力按照目标去行动。

说到这里，森田疗法更多的是让人慢慢的不去抗拒自己本身所存在的各种不良的心里症状以减轻患者的内心痛苦的心里矛盾，而是通过写日记、劳动等等释放区引导患者不自觉的去适应正常社会生活节奏。

这不仅是正确的心理治疗方向，而且是心理治疗的突破性进展。

但是，虽说森田疗法在治疗强迫症等一些心理疾病有显著的成效，但是它还是有局限性的。

一些精神正患者看了森田疗法后，在短时间内会有一定的效果，但久而久之，仍会陷入强迫症的泥塘里不能自拔。

患强迫症的人基本都做不到顺其自然，能做到顺其自然的人基本不会患有强迫症。

如果说治疗强迫症向盖一座大楼一样，森田疗法只是大概画出了盖楼的轮廓，具体每一层怎么盖，每一块砖怎么垒，森田疗法并没有具体阐述，导致好多患者在时间森田疗法过程中遇到极大的困难，心有余而力不足，指导容易做到难。

“顺其自然，为所当为”，这是森田疗法的最核心的理论部分。

除了对于治疗强迫症、焦虑症有很好的疗效外，在现实生活中对于我们自身来说也是一条很好的人生哲理。

我们甚至可以用这句话来指导我们的情绪向合理的方向发展，以此来克制住我们内心的负面情绪。

也让我想到，现在有很多人倡导的是“垃圾桶”式的情绪宣泄方式，即有的人喜欢倾听别人的内心不好的东西，但是当自己积攒多了这些负面情绪却不去发泄，甚至觉得这种方式是一种让自己觉得自己可以变
得“强大”。

人有负面情绪需要发泄，是很正常的现象。

但是，人一旦将情绪抑郁憋屈久了，很容易就有新的负面情绪出现。

这是非常不值得提倡的。

在需要做的时候就要做对的事情，随心而动，在不违背原则的前提下，这是对自己、对他人最好的一种生活方式之一。

也是我从森田疗法的原理中联想道德在我们现实生活中索要运用到的一点哲学。

对于我们保持良好的精神状态有着非常大的引导作用
法政学院
11历史2班
陈心咏
2011084215
周一晚。