四训练原则2

二、按阶段性特点安排组织训练过程
训练实施必须遵循阶段性特点，有步骤有次序进行（步骤按固有程序排列：全程分基础、提高、最佳、保持；大周期分为准备期、比赛期、恢复期；课训练分为准备、基本和结束）
训练过程的程序性表现在各方面（内容上有时不可逆）
4周期性原则（04/02/01）押
周期性地组织训练过程的训练原则。
运动训练过程也是培养人的教育和教学过程，必须遵循教育、教学过程的客观规律，训练中也要遵循教育和教学原则（全面发展，巩固原则。。）
随着训练实践的发展、科技进步、以及人们对训练客观规律的认识变化，对训练原则的概述与阐释也在发展和变化中。训练原则是个动态发展的过程。
2竞技需要原则：（05/02/00）押
指根据提高运动员竞技能力和运动成绩需要，从实际出发，科学安排训练的阶段划分、训练内容、方法、手段和负荷等因素的原则。
二调整时机的把握对训练效果的重要影响
贯彻要点：
（1）准确判别疲劳程度（自我感觉、外部观察、生理测试、心理测试）
（2）积极采取加速机体恢复的适宜措施（训练学、医学生物学、营养学、心理学手段）
10直观教学原则
指运用多种直观手段，通过视觉器官，激发活跃形象思维，建立正确的动作表象，培养运动员观察能力和思维能力，提高运动员竞技水平的训练原则。
6周期原则（物质运动、竞技能力、适宜条件；掌握序列、选择周期、固定变异、注意衔接）
7适宜负荷（适宜适应、过度劣变；负荷构成、渐进增加、临界值、诊断系统、负荷恢复）
8区别对待08（专项需要、个人特点、训练特点；贯彻因素、共性个性、及时掌握）
9直观原则（认识规律、技能规律；要求：重视运用直观、运用新成果、直观与思维结合）
各项目的专项特异性，决定了竞技能力构成因素的差异性。因此，对运动项目特点作出正确分析，是选择适宜训练内容和手段的必要前提和基础。（举重需力量，乒乓需快反。。）
（3）按照竞技需要确定符合内容和手段
负荷内容和手段选择是由不同专项竞技能力的主要因素、与运动员自身具体情况决定的。（举重主要发展力量素质、羽球主要发展技术、篮球多安排配合训练）
运动员参赛状态叫竞技状态。但是，运动员不可能之中处于最佳状态。在机体高度紧张动员之后，必然要进入一个调整阶段，以使生理心理上充分恢复，然后重新动员起来进入新的训练阶段。运动员必须经历多次这一过程，才能逐渐走向竞技体育高峰。
贯彻要点
一、保持训练的系统性（健全多级体制、建强训练动机、科学制定计划、提供有力保证）
（2）训练效应的不稳定性
运动员在负荷作用下所提高的竞技能力，无论体技战心智能都具有不稳定特点。
当训练的系统性和连续性遭到破坏，而出现间断或停顿的时候，以获得的训练效应也会出现消退以致完全消失（体能变化表现为力速耐等素质改变，训练停止消退很快，特别是通过强化的力量训练手段所取得的效应消失得更快。技能提高是在N系统有关中枢之间建立了良好的暂时性联系，这种联系可支配运动器官骨骼肌肉完成相应的动作。只有经常反复强化这种暂时性联系，才能使动作各个环节协调配合并避免技能逐渐消退。中断训练，中枢对肢体精细运动支配能力受影响，动力定型会遭到破坏。）
科学依据：
（1）运动专项需要的多样性（不同专项能力因素不同，因此选择内容手段据需区别）
（2）运动员个人特点的多样性（特点对训练要求不同，个人不同阶段时刻环境条件不同）
（3）运动训练特点多变性（不同项目队员状态下特点不同，能力教练，对。。要求不同。）
贯彻要点
一、贯彻区别对待的注意因素（运动专项、训练对象、训练条件）
01周期原则科学基础、如何处理竞技状态与竞赛日程关系？
01适宜负荷原则、科学基础、如何正确理解负荷的构成？
00适宜负荷原则、科学基础、贯彻要点。
00三从一大定义依据
00简述竞技需要原则
99一般训练与专项训练相结合原则
98系统原则含义及依据（如何保证训练的系统性）
1训练原则
训练原则：是运动训练活动客观规律的反映，运动训练普遍经验的概括和科学研究成果的结晶，是运动训练必须遵循的原则。
8动机激励原则（08）
指通过多种方法和途径，激发运动员主动从事艰苦训练的动机和行为的训练原则。
贯彻该原则可启发积极性主动性，培养独立思考、创造力自控能力、促使最大动力高质高效。
科学基础：
一成功动机是运动员参训的重要原动力
二经济训练长期性和艰苦性要求不断激励运动员的参训动机
贯彻要点：
（1）加强训练目的性教育和正确价值观教育
运动训练活动的客观规律是不以人的主观意志而转移的，对若干竞技项目训练实践具有普遍意义的经验概括和科学研究成果的提炼。
由于总结、研究和认识训练活动规律的角度不同，在概括提炼时，就有了许多不同的训练原则。目前被广泛认同的训练原则有：竞技需要、周期安排、适宜负荷、系统训练、区别对待、动机激励、实施恢复、直观训练、有效控制。还有我国的三从一大原则。
科学基础
一、训练目标导向作用。
目标是行为终点，对行为起重要导向作用。训练最终目标是成功参赛，实现预期结果。因此，一切训练内容方法手段选择、及负荷与节奏安排，都应围绕成功比赛需要而组织实施。
二、专项竞技需要的特异性
不同项目有不同竞技特点，要求运动员具有不同的竞技能力结构。构成运动员竞技能力的体智战心智子能力，在不同项目总体竞技能力中的作用不同。必须深入认识和了解项目竞技能力结构特点，才能做到准确选择与专项竞技需要项符合训练内容手段，制定相对应的运动负荷方案，从而有效组织训练活动。
科学基础：一认识过程的普遍规律；二动作技能的形成原理
四、注意周期之间衔接
5适宜负荷原则（03/02/01/00）押
指根据运动员的现实可能、人体机能训练适应规律、以及提高竞技能力的需要，在训练中给予相应量度的负荷，以取得理想训练效果的训练原则。（训练-效应；适宜-良好；。。）
依据：一、适宜负荷下的机体生物适应现象，二、过度负荷下机体的劣变现象
贯彻要点：
依据机体生物节奏变化规律，竞技状态形成与发展规律，及运动竞赛安排的周期性特点，按一定的动态节奏，循环往复、逐步提高地安排训练内容和负荷量度。
科学基础
（1）物质运动周期性的普遍规律
（2）人体竞技能力变化的周期性特点
（3）适宜比赛条件出现的周期性特征
训练要点
一源自文库掌握各种周期序列
二、选择适宜周期类型
三、处理啊决定周期时间的固定因素与变异因素关系
（1）正确理解负荷构成（量、强度的指标，及关系）
（2）渐进式增加负荷量度（直线、阶梯、波浪、跳跃）
（3）科学探求负荷量度的临界值
（4）建立科学诊断系统
（5）正确处理负荷与恢复关系
6区别对待原则（08/05/03）
指对于不同专项、不同运动员、不同训练状态、不同任务、不同条件，都应区别组织安排各自相应的训练过程、选择相应内容、给予相应负荷的训练原则。
（2）满足运动员合理需求
（3）激发参训和参赛兴趣
（4）发挥运动员在训练中的主体作用
（5）注意教练自身榜样作用
（6）注意正确运用动力
9适时恢复原则
指及时消除运动员在训练中所产生的疲劳，并通过生物适应过程产生超量恢复，提高机体能力的训练原则。
科学基础：
一人体机能能力和能量储备的超量恢复机制（恢复与超量恢复）
训练学要点：
（1）围绕训练基本目标，全面安排好训练和比赛
训练目标全面而集中地体现着专项竞技需要，是组织训练活动的重要依据。因此，在制定训练计划时，应科学诊断现实状态、全面分析训练条件，对训练潜力和发育潜力作出客观评价，进而确定努力后可能实现的训练目标，然后据此全面安排训练过程的训练和比赛。
（2）正确分析专项竞技能力的结构特点
机体对一次负荷的反应，可分为工作、疲劳、恢复、超恢和训练效应消失几个阶段。
在更长的时间内，机体能力变化同样经历不同阶段，即竞技状态形成保持和消失三阶段。
为了在重要比赛中创造优异成绩，运动员总是力求通过科学训练与安排，是自己从心理生理上做好充分准备，在比赛中最大限度动员机体潜力，把自己在训练中获得的竞技能力充分发挥出来，创造优异成绩。
科学基础
（1）训练过程多变性，要求对其实施有效控制（训练受多方影响，有多因素构成，都变化）
（2）现代控制论，是实施有效训练控制的理论基础（控制条件和环节）
（3）训练信息是实施有效控制的必备条件（信息在现代训练中的运用表现9条）
贯彻要点
一制定科学训练计划
二高度重视信息采集和运用
三及时对训练计划进行必要的修正和调整（训练计划变更）
（4）注意负荷内容的合理结构
运动员竞技能力构成具有明显规律性。总体上，训练内容由发展体技战心智能的练习组合构成。确定不同负荷内容比例时，要考虑年龄、水平、训练阶段、项目等因素（如体能项目对体能要求高，训练在熟练合理技术基础上，只要发展体能；表现项群则在一定体能基础上不断发展和提高动作技术的难度和质量；对抗项目，则要求运动员具有大量技术储备，并在双方不断技战术变换的比赛中，保持良好参赛稳定性。
为了避免体技能消退，克服训练效应的不稳定性，必须在训练效应产生、并保持一定时间的基础上重复给予负荷，强化和积累训练效应，使运动技能不断改善。因此，要想获得理想训练效应，有效发展竞技能力，必须注意保持训练过程连续性、系统性，不间断参加训练。
（3）人体生物适应的阶段性
训练负荷下的生物适应过程，不仅是长期的，也是阶段性的。
对同一项目不同运动员，还要求根据运动员自身竞技能力特点和对手特点，安排好心理训练内容和手段。
3系统训练原则（02/08）
指持续地、循序渐进地组织运动训练过程的训练原则。
该原则与训练过程的连续性和阶段性有关。一方面指训练只有长时间、持续进行才能攀登竞技运动高峰；同时强调，一般必须循序渐进，不能突变增加负荷，才能取得良好效果。
三、现代训练的专项化发展趋势
现代运动竞赛中的竞争性和对抗性日益激烈，促使人们把提高专项比赛能力的任务和为提高这一能力的专项训练放在首要位置。少儿早期基础训练也以未来高水平专项竞技需要为导向，为专项提高阶段的训练和竞赛打好基础，将早期训练和优秀运动员专项训练有机衔接起来。（如何安排早期基础阶段训练？结合区间计划部分）
科学基础
（1）人体生物适应的长期性
系统的持续训练是取得理想训练效应的必要条件。
人体对训练负荷的生物适应，必须通过有机体自身的各个系统、器官、各部肌肉、甚至细胞的变化，一点点实现。而运动员的竞技能力是多种能力的综合表现，不仅涉及生理心理各方面因素，还受先天后天因素影响。因此人体机能的适应性改造（包括中枢N系统功能的改造）都不是短期内能凑效的。训练对提高运动员竞技能力的影响，必须通过人体内部适应性改造才能实现。适合人体生物适应规律的训练能够使运动员在生物学方面发生有益的变化，这需要较长时间。（例如有氧耐力）
四训练原则
1训练原则体系（08）
2竞技需要（导向、特异、趋向；要求：围绕目标、分析结构、确定内手、注意结构）
3动机激励08（成功动机、长期艰苦；要求：目的、需求、兴趣、主体、榜样、动力）
4有效控制（多变性、控制论、训练信息；要求：科学计划、重视信息、及时修调）
5系统原则（适应长期、效应不稳、适应阶段；保系统性（体制动机计划保证）、阶段组织）
10适时恢复（机能和能储超恢、调整时机与效果影响；判断疲劳4、恢复措施4）
11三从一大07
12如何看待计划的变更
13训练信息在在训练中的表现
14为什么要对训练过程实施有效控制
以往考题09无06无
09
08简答动机激励原则
08论述训练原则体系，并说明区别对待原则贯彻要点
07三从一大原则及其科学含义
06
05论述竞技需要与区别对待原则不同点
04论述周期安排原则、依据、应用要点
03如何理解负荷构成，训练中如何保证负荷的适宜性
03举例说明如何处理一般训练与专项训练的关系（老本原则）
02论述系统原则定义、依据、要点。
02竞技需要原则定义、依据、要点。
02周期原则含义、科学基础、如何处理竞技状态与竞赛日程关系？
02适宜负荷原则、科学基础、如何正确理解负荷的构成？
运动专项：决定专项成绩决定因素；专项竞技能力发展规律
训练对象：生物学特征（年性形发律）、心理学特征（气个动）、社会学特征、训练学特征
训练条件：所处时期阶段；场地气候同伴环境
二、正确处理个性与共性关系
三、教练要及时准确掌握运动员的具体情况
7有效控制原则（2010押）
指要求对运动训练活动实施有效控制的原则。训练中应准确把握和控制训练活动的各方面或各阶段、训练内容、量度、及实施，并对其进行及时的和必要的调节，以使的训练活动能够按预先设计的方式运行，保证目标的实现。