《积极情绪的力量》读后感（通用5篇）
2024年《积极情绪的力量》读后感
2024年《积极情绪的力量》读后感《积极情绪的力量》是一本以心理学为基础的自助成长书籍，由美国心理学家马丁·塞里格曼（Martin Seligman）所著。
该书于2006年出版，以积极心理学的研究为依据，探讨了积极情绪对个人生活的重要性，并提供了一系列实用的方法和策略帮助人们培养积极情绪。
在读这本书之前，我对积极情绪的概念和作用有一定的了解，但是通过读完这本书，我对积极情绪的意义和价值有了更深入的认识。
作者从科学的角度解释了积极情绪对人的生理和心理健康的积极影响，通过大量的实验和研究数据，证明了积极情绪可以提高人们的幸福感、增强身体健康、促进挑战应对能力等等。
其中一个令我印象深刻的观点是积极情绪可以帮助个体更好地应对挑战和逆境。
作者指出，在面临困难和挑战时，积极情绪可以提供更为广阔的视野，帮助我们更好地看到问题的解决方案和机会。
相反，消极情绪往往会限制我们的思维，使我们在困境中无法看到出路。
因此，培养积极情绪可以使我们更加乐观、自信和坚韧，更有可能成功地应对困境。
另外，书中还介绍了一些具体的方法和策略，帮助读者培养积极情绪。
比如，通过寻找和发展个人的优势和才能，可以增加自尊感和自信心；通过积极的思维方式，如感恩、乐观和自己的内在对话，可以改变消极情绪和负面思维的影响；通过与他人建立积极的人际关系，可以增加社交支持和情感满足感。
这些方法和策略都基于作者的研究和实践，具有一定的可行性和实用性。
我在阅读这本书的过程中，不仅了解到了积极情绪的重要性，也找到了一些适合自己的方法和策略来培养积极情绪。
比如，我意识到了感恩的重要性，并开始每天记录一些自己感恩的事情，这让我更加关注身边的美好事物，并增加了我对生活的满足感。
另外，我也开始注重发展和发挥自己的优势和才能，这让我更加自信和乐观地面对生活中的各种挑战。
总的来说，我认为《积极情绪的力量》是一本非常有价值的书籍。
它通过科学的研究和实验，向读者展示了积极情绪对个人的积极影响，并提供了一系列实用的方法和策略来培养积极情绪。
积极情绪的力量读书心得
积极情绪的力量读书心得在人们的日常生活中，积极情绪的重要性无可否认。
它不仅能够提升我们的自信心，还能够激发我们的创造力和动力。
读书是培养积极情绪的一个重要途径，通过阅读积极向上的书籍，我们可以获得心灵的满足和启示，进而改变自己的思维方式和态度。
在我最近的读书过程中，我深深感受到积极情绪的力量。
本文将分享我个人的读书心得，并尝试提供一些在阅读过程中改善积极情绪的建议。
在我的阅读过程中，一本名为《积极心理学》的书给我留下了深刻的印象。
这本书介绍了一些心理学的理论和方法，帮助人们培养积极的情绪。
通过了解一些心理学家的研究成果，我意识到积极情绪是可以被培养和储存的。
这让我深感振奋和鼓舞，因为我以前常常对自己的情绪感到困惑和无助。
书中提到了几种培养积极情绪的方法，如感恩、乐观和认知重构。
感恩是一种能够让我们更加珍惜身边事物的态度，通过感激身边的人和事物，我们可以培养出积极的情绪。
乐观则是一种积极向上的态度，相信一切困难都会有解决的办法。
在阅读这些方法的过程中，我开始尝试将它们应用到自己的生活中。
每天晚上，我都会写下一份感恩的日记，记录下自己所遇到的美好事物。
这样做让我更加关注积极的方面，并且在面对困难时能够更加坚定乐观的信念。
此外，书中还介绍了认知重构的方法，即改变我们的思维方式和态度。
在我以前的生活中，我常常会陷入负面的思维循环中，这导致了我频繁的情绪低落。
通过阅读和学习认知重构的理论，我开始学会主动寻找积极的解释和观点。
当我遇到挫折和困难时，我会问自己：“这是否真的是一种负面的经历？是否有其他更积极的解释？”这样做让我能够跳出消极的思维陷阱，重新审视问题，寻找积极的方向。
通过阅读《积极心理学》和尝试其中的一些方法，我逐渐意识到积极情绪的力量。
它能够帮助我们在困难和挫折面前保持乐观、积极的态度，激发我们的创造力和动力。
在读书过程中，我经历了情绪的起伏和变化，但最终，我通过调整自己的思维方式和态度，达到了积极情绪的稳定和提升。
积极情绪的力量读书心得
积极情绪的力量读书心得在曹老师的推荐下，我阅读了《积极情绪的力量》一书。
读之前并未抱着太大希望，但读完之后，感觉受益匪浅，以下是读完此书的一点感想，希望大家批评指正。
阳光透过窗帘照进卧室，将沉睡中的我们从断断续续的梦中唤醒，每一天我们都经历着类似的事情，但并不是每一天都过得一样。
醒来时不一样的心情给我们带来的可能是不一样的一天，有人对美好一天的到来充满了无限的希望与动力，有人却因为梦被惊扰而焦虑烦躁。
完全相同的温暖阳光带来的却是不一样的我们，到底是被什么影响了?上天究竟施了什么魔法?杰出的积极心理学研究者芭芭拉弗雷德里克森将其归纳为积极情绪的力量。
让那一大早起来就对美好一天的到来充满无限的希望与动力的我们就是积极情绪，积极情绪是我们每个人天生就拥有的宝藏。
它体现的真相之一就是让我们感觉良好。
我们并不是因为生活圆满、身体健康才感受到积极情绪的，而是由衷的积极情绪创造了圆满与健康，请注意，是由衷的积极情绪。
积极情绪与消极情绪，表面上这两者完全相反，但是在心理学家们的研究中，此两者关系密切，3:1的积极情绪与消极情绪共同构成一个名词——积极率。
更明确的说就是积极情绪受到一个临界点的调控，也就是积极率。
因为消极情绪，我们得以活到今天。
比如说远古时代，我们的祖先遇到凶残的生物产生了恐惧感，于是这情绪触发了“特定行为倾向”，也就是逃跑的冲动，因此祖先得以存活，如此演变下来，我们人类有了生存的空间，打造了现在的世界。
力追求达到100:1，甚至更高?“物极必反”，的确，达到理想状态固然是好的，但是爬得越高摔得也越痛。
数学告诉我们，欣欣向荣的上限是11：1。
让生活中消极情绪的比例越来越小并不是什么好事，有内疚和羞愧这样的消极情绪才能让我们去弥补做错的事情，否则，我们可能就是自高自大的人了。
举个我们学生的例子，在不懈努力复习功课后取得了好成绩得到了老师同学的鼓励，喜悦感油然而生。
这就是由衷的积极情绪。
在奋斗过程中碰到的难题迟迟得不到解决，于是有个热心的同学主动帮忙解决，这时产生的也许就是感激之情。
积极情绪的力量读书心得体会
积极情绪的力量读书心得体会-读后感大全同样是春天，有人感慨“寂寞空庭春欲晚”，有人赞美“满园春色关不住”；同样是秋天，有人书写“无边落木萧萧下”，也有人抒怀“我言秋日胜春朝”。
不论春天还是秋天，只是一个自然的季节，只所以产生不同的感受都是个人的情绪在其中。
什么是情绪？悲欢离合，喜怒哀乐，这些都是人的本能性情的释放。
但是作为一个成年人，或者说作为一个职场人必须要学会管理情绪。
最近单位推荐阅读《积极情绪的力量》，我是一个喜欢读书的人，不是当成任务而读，确实是当成一本著作来读。
该书作者芭芭拉﹒弗雷德里克森，斯坦福大学心理学博士，被称为积极心理学领军人，国际积极心理协会前任主席。
我以前也读哲学和心理学的书，主要读叔本华和尼采的著作，以及一些能够应用于商业谈判的心理技巧，但确实没做深入学习，在心理学阅读上还比较粗浅，并不知道积极心理学也成为了一个领域。
该书主要分为两部分，第一部分积极情绪的神奇作用。
不言而喻，积极情绪是生活中的一束光：当它照进你的生活，你的生活便是充满喜悦、爱和希望的早晨；当它照进你的事业，你对工作将充满兴趣、感激和自豪；当它照进你的生命，你的人生将是宁静、逗趣和让人敬佩的。
是的，激发和运用积极情绪成为了一种能力，这种能力是可以通过方法和时间来培养的。
就像我曾经说的获得幸福是一种能力，这个世界上或许有更多的人比你成功，比你有钱，但他不一定比你幸福。
积极情绪和幸福感一样，并不和人的地位和金钱成正比。
但是长期的积极情绪运用，确实能让人百折不挠，给人更坚强的意志和毅力，还能拓展人的思维，让人变得聪慧和善于解决问题，所以久而久之，积极情绪定会为人构建更美好的未来。
那是不是积极情绪越多越好？该书的第二部分重点阐述，积极情绪不是百分即好，心理学家通过长期研究实践，积极情绪与消极情绪配比3：1是最佳数值。
这个观点我举双手赞成，水至清则无鱼。
任何事务过于追求极致，将会走向另一个极端。
生活中如果有一个人每日情绪过于饱满也是令人生厌的事，人生酸甜苦辣都是要品味的，尼采也说大树越是向往高处的阳光，越要扎根于黑暗的地层。
曹廷珲积极情绪的力量心得体会
曹廷珲积极情绪的力量心得体会情绪是有能量的，就像钢琴和长笛的声波是不同的，每种情绪的能量感应也是不同的。
如果你正在感受喜悦，你送出的就是喜悦的感应,你的言语会充满愉悦，嘴角会绽放阳光，你身边的人也会以相同的声波和你呼应,分享彼此的喜悦。
如果你正在体验沮丧，那你散发的就是沮丧的感应,你的眉头会紧锁着阴霾，声音中回荡着叹息，会吸弓悲观的人和沮丧的事情一起。
这对于改善我们的心情和处境并无益处。
良好的情绪状态无声无息的陪伴在我们身边，影响着我们的生活。
我始终认为人的主观能动性是非常强大的，甚至我有时候坚信，物质的存在，真的是你的内心所想，而到底是先有物质还是先有思想,这还是交给哲学家们去解决把，我们接着来说情绪的力量。
在这我想给大家讲一个故事，是苏轼和佛印的故事,苏轼和佛印打坐，苏轼说佛印,我怎么看你怎么像一坨屎，而佛印却说，我怎么看你怎么像-尊佛。
苏轼大笑,心想我骂他，他还夸我。
但是苏小妹的一番解读,苏轼才恍然大悟。
原来佛印心中有佛，看谁都是佛。
这就好比我们的情绪传递。
我们常说微笑治愈。
你的笑容可以传递给周围人很多的开心，但是你的沮丧，同样会直接的影响到周围人的心情。
同一件事情有不同的看法，同-件事情也会引发不同的心情,然后倒是不同的结果。
你会因为清晨的闹铃晚十分钟，而焦虑上班或者上课迟到，你也可以因为清晨的闹铃晚十分钟而看作是对自己今天的挑战,而这两个截然不同的情绪反应,甚至会潜移默化的影响你的一天。
这就是情绪的力量。
我打开这本书第一章，，就举了这个例子，而且当时我很清晰的记得，第一个反应，我读着读着就开始焦虑。
但是当我读到第二种情绪反应的时候，我的情绪又开始明朗。
心情也变的好起来。
我当时感觉到了真正的积极情绪的力量。
就在我身边,而且那么的清晰可可见。
所以，读这本书，我感受到了情绪的力量对于我们生活的影响，甚至我觉得情绪可以作为我们生活的根本出发点，来直接影响我们的生活，你满心欢喜的工作和你垂头丧气的工作导致了工作效率的截然不同。
积极情绪的力量读后感
文档来源为 :从网络收集整理 .word 版本可编辑 .欢迎下载支持 .积极情绪的力量读后感积极情绪的力量读后感1 积极心理学是致力于研究人的发展潜力和美德等积极品质的一门科学，它的三大支柱即三大主要研究内容之一便是积极情绪体验。
积极心理学家们认为积极的情绪对人的身体心理等各个方面都会产生很好的影响，让人们的生活变得欢乐、充满活力、充实和更加欣欣向荣。
培养幼儿的积极情绪对促进幼儿的体、智、德、美诸方面的发展也有着正向的推动作用，所以，无论是在家良好的环境氛围，努力培养幼儿积极向上的情绪情感。
现在就谈谈父母要怎样教导孩子控制自己的情绪！庭中，还是在幼儿园里，家长和幼儿教师都应该创设一个第一：让孩子感受到父母的爱。
如果你的孩子出现异常行为，父母就要反省，是否自己不能使孩子感受到自己的爱。
假如孩子能够感受自己的爱，那么孩子就会敞开心扉，父母教育起孩子来也会简单的多。
没有那个父母是不爱自己的子女的，但是，要怎样才能让孩子知道自己是爱他的呢？是不是要用语言或者态度表现出来呢？倘若父母觉得在教育孩子的时候困难，那么就表明你没有将自己的爱传递给孩子。
第二：正确的批评孩子。
父母要学会欣赏、宽容孩子，并不是说父母不能去批评孩子。
而是父母不能够因为自己心情的好坏而去批评孩子，当孩子违反了规定就应该给予批评。
批评孩子也是一门学问，1文档来源为 :从网络收集整理 .word 版本可编辑 .欢迎下载支持 .父母要控制在1 分钟内，就事论事的批评，批评孩子的错误行为。
父母批评完孩子不能够是愤怒的样子。
这时你要做的是对孩子进行安抚，激励孩子去改正错误，加强孩子改正错误的决心。
第三：让孩子觉得自己是被信赖的。
父母要接受孩子的实际情况，不能以自己的要求去要求孩子，要告诉孩子，你是爸爸妈妈的小宝贝，你在我们身边，总是学不会呢？你真笨。
" 爸爸妈妈你们知道吗？这样的话语对孩子来说是一种伤害，当孩子感觉到自己被轻视的时候，孩子的心就会慢慢的封闭起来，什么事情都不去做，成人也是这样的。
2024年积极情绪的力量读后感
2024年积极情绪的力量读后感《2024年积极情绪的力量》是一本富有启发性和深入见解的书籍。
作者着眼于积极情绪对个体和社会的重要性，并提供了许多实用的建议和技巧，帮助读者培养积极的心态，积极面对生活中的挑战。
读完这本书，我深感积极情绪的力量是无穷的。
首先，书中明确指出积极情绪对于个体的影响。
作者指出，积极情绪可以提高个体的心理健康，增强免疫力，降低患病风险。
这些科学研究结果让我深信，积极情绪不仅仅是一种心理状态，更是对身体健康的积极影响。
其次，书中提供了很多实用的建议和技巧，帮助读者培养积极的心态。
例如，作者提到了积极的自我对话，通过积极的话语来鼓励自己，增强自信心。
这让我反思自己的内心对话，我发现自己常常对自己的能力和成就持怀疑态度。
然而，通过这本书，我意识到改变内心对话的方式对培养积极情绪是多么重要。
我开始运用积极的语言来鼓励自己，不再过于苛求完美，开始更关注自己的进步和成长。
除此之外，书中还提到了积极情绪对团体和社会的影响。
积极情绪可以传染，可以影响他人的情绪状态。
这让我想起了我们平时在生活中与他人的相处。
有时候，一个人的消极情绪可以影响整个团体，甚至整个社会。
然而，如果每个人都能培养积极情绪，并将其传播出去，我们的社会将变得更加和谐、积极向上。
此外，《2024年积极情绪的力量》还提供了一些实践技巧，帮助读者在日常生活中培养积极的情绪。
例如，通过锻炼身体、保持良好的睡眠习惯、与亲友分享快乐等方式，可以提高积极情绪水平。
这些方法看似简单，但对于心理健康的提升却有着巨大的作用。
总的来说，这本书让我对积极情绪有了更深入的了解，并提供了实际的指导和方法来培养积极情绪。
通过阅读这本书，我深感积极情绪的力量是无穷的，它不仅可以改变个体的生活，还可以影响整个社会的文化氛围。
我希望将书中的智慧运用到我的生活中，培养更积极的情绪，与他人分享快乐，共同创造一个积极向上的社会。
积极情绪的力量初中读后感
积极情绪的力量初中读后感范文本文是从网上搜到的，作者的网名是“缘来聚散”。
本文主要阐述了“什么是情绪化，什么是精神化，情绪化如何防止，怎样变情绪化为精神化，”具体内容如下：书中阐述情绪化是指由于受某件事或人的影响，随着自己的喜怒哀乐来做事。
主要表现在易激动、易被激怒，做事不想后果，也就是一种很冲动的情绪，冲动的情绪其实是最无力的情绪，也是最具破坏性的情绪。
文中说：感情用事的人往往对人处事情绪化，言行笼罩强烈的感情-色彩，不根据事理、不考虑实际可能，有的人对人持有偏见，缺少实事求是的诚意，一遇抵触便走极端，或硬拼蛮干。
易于冲动，凭感情用事的人在性格上往往偏于情绪型。
情绪型的人举止受情绪左右，情绪不稳，易冲动，在情绪冲动的一刹那，理智引退，意志失控，凭感情用事，造成友谊的裂痕，交往的中断或财务的损伤，事后冷静下来也感到不值得。
但又怕丢面子，不肯收回成命，经常处于内心矛盾冲突的痛苦之中。
情绪化的`人一般商业智商值不高，在商场上易掉入对手的陷阱。
导致一败涂面，在决策事时不够理性，易失去很多良好的机会。
以上解释“情绪化”的概念和危害，让我明白一个人如果总是情绪化地处理一切事务，那么往往会给自己带来不良的后果，所以防止情绪化很重要，尤其是作为教师如果处理班级事务，面对学生总是情绪化，学生会受到更大的伤害。
教师在学生面前具有权威性，大多数学生都是听从于老师的教导。
出于对老师的服从，面对老师情绪化的言行可能只会逆来顺受，唯命是从，心灵深受伤害。
另外教师情绪化语言对学生性格的形成也会产生极大的影响。
初中学生在生理和心理上都处于极不稳定的阶段，性格处在形成中，可塑性强，如果老师总是用情绪化的言语面对学生，学生很容易从老师的言行举止中受到熏化，从而模仿老师的形神，也易行成处理事务情绪化的不良性格。
教师情绪化语言影响学生思维意识的发展，教师情绪化语言总是带有伤害性、攻击性。
教师在班内动辄就怨天尤人，恶语相加，长期以来学生会从老师的思维中形成这种思维意识，遇到生活中的困难，也会潜意识地用情绪化的方式来处理，给学生带来终生的伤害。
读《 积极情绪的力量》有感
读《积极情绪的力量》后感在当今的社会人们的生活节奏越来越快，压力越来越大，负面情绪的堆积就会越来越多，在今个暑假我们读了着本书，其实就是跟这个有关，如何能够在日常生活里面把负面的情绪消解掉增加更多的积极情绪，让我们的生活更快乐呢？我们可以从《积极情绪的力量》中找到答案。
作者是美国非常杰出的积极心理学研究者芭芭拉.弗雷德里克森。
什么是积极情绪呢？积极情绪是喜悦，感激，宁静，兴趣，希望，自豪，逗趣，激动，敬佩和爱集于一体。
“扩展和建构”是积极情绪的最核心内容。
积极情绪的两个核心真相是 1.它们敞开我们的心灵和头脑，使我们更善于接受和富创造性。
2.通过开放我们的思想使我们能够发现和建构新的技能，新的关系，新的知识，新的生存方式。
从古到今三大情绪怪物：抑郁，焦虑，恐惧一直影响着人类，也是人类心理疾病的重要来源。
现在物质丰富的时代，人们越来越渴望精神的饱满和丰富。
消极情绪对人类更多在于警惕与生理唤醒，而积极情绪给人生带来更多的可能与开放性。
帮助你创造最佳的生活状态，改变着你的世界观，心理能量和你的人际关系。
消极情绪偷取人的生命力而积极情绪滋养人的生命，所以即使轻微的变化也会产生很大的差异。
作为人类我们生来就能体验到积极情绪。
然而这种积极情绪总是无法持续很长的时间。
正是因为这样我们才能分辨好消息和坏消息，邀请与冒犯之间的差异。
对待这些重要的秘诀就是不要把积极情绪抓得太紧，也不要抗拒他稍纵即逝的本性，而是植入你的生活。
并当积极率高于一定比值时，人们就会被积极情绪推动到良性循环中，行为不再墨守成规，激发更大的潜力。
也像其他生命的物质一样，在社会的环境下，要么欣欣向荣要么衰落失败。
欣欣向荣使你感觉良好并还会被明确目标驱动更积极更快乐地投入各种活动和工作中。
充实地生活，使生活更有意义。
欣欣向荣是一个崇高的目标，积极情绪能助你到达那里。
其实大多的人都知道积极情绪能使人处于最佳状态，战胜顽劣的疾病使寿命更长。
亚当的生命奇迹是一个很典型的例子，医生告知他只能活最多不超过一年而亚当奇迹般活了九年。
积极情绪的力量读后感1000字
积极情绪的力量读后感1000字积极情绪的力量读后感1000字细细品味一本名著后，大家一定都收获不少，何不写一篇读后感记录下呢？千万不能认为读后感随便应付就可以，以下是小编为大家整理的积极情绪的力量读后感1000字，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
本书的作者弗雷德里克森，是积极情绪研究方面的先驱，被积极心理学之父马丁?塞利格曼称为积极心理学领域的天才。
既然提到的是“积极情绪的力量”，那么我们就要必须提到消极情绪。
消极情绪是上帝赋予我们的礼物，存在于我们的基因中，我们很容易就被它控制、受其奴役、被其驱使，并且越陷越深。
它很容易就会出现，一个念头、一个行为、一个侧目等等都会让消极情绪立刻围拢过来，赶都赶不走。
但没必要害怕它，相反，消极情绪对我们还是必须的，正如我们在房间里跳跃，如果没有重力影响，会立刻撞到天花板。
在某些时候，消极的情绪正如把我们拽回地面的地球引力，不让我们得意忘形、忘乎所以，让我们归于现实，接地气。
无论如何，太多的消极情绪都是无益的，我们必须努力降低它对我们的影响，多去创造、迎接积极情绪，并让积极情绪主导我们的精神世界、形成良性循环从而激发我们去拥抱这个世界。
而作者也通过一些比较严谨的科学研究，充分论证了积极情绪的力量之所在。
那么，究竟什么才是真正的积极情绪呢？作者提出了10个名词作为积极情绪的代表，分别是：喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱。
我们可以尝试着回忆一下自己的经历，找寻上一次让我们感到喜悦、感激等各个积极情绪带给我们的影响，那种感觉正是积极情绪的力量。
而我们要做的就是强化这种力量。
不过，作者也提出积极率的概念，即一个人积极情绪与消极情绪的最佳配比是3:1，最高不应超过11:1，如此我们便会让积极情绪正确的、健康的主导人生过程。
至于如何增加积极情绪，作者提出了11种方法，概述如下：1、真诚。
2、找到生命的意义。
3、品味美好。
4、数数你的'福气。
《积极情绪的力量》读书笔记
作者：芭芭拉·弗雷德里克森译者：王珺积极情绪的魔法积极情绪让我们感觉良好。
积极情绪改变我们的思维。
积极情绪不只是改变思维的内容，将坏想法改成好想法；它还改变思维的广度或边界，拓宽视野。
积极情绪抑制消极情绪。
消极情绪会让你的血压上升，但是积极情绪能令它平稳。
积极情绪的作用就像重置按钮。
无论是迷恋、欢笑还是爱，由衷的积极情绪总是无法持续很长的时间。
良好的感觉来了又去，就像好天气一样。
这是人类的本性。
积极情绪会逐渐消退。
如果它长盛不衰，你会很难适应变化，无法觉察到好消息和坏消息之间的差异，或是邀请与冒犯之间的差异。
如果你想重塑生活，让它变得更美好，秘诀就是不要把积极情绪抓得太紧，也不要抗拒它稍纵即逝的本性，而是将它更多地植入生活，久而久之，你就会提高积极情绪的分量。
比起让你脱离消极情绪和健康威胁，积极情绪所能做的要多得多，它不仅仅标志着安全感、满意感、成功或是身体健康。
最新的科学证据告诉我们，积极情绪不只是反映成功和健康，它还能够产生成功和健康。
积极情绪使我们更开放。
关于积极情绪的第一个核心真相是，它们敞开我们的心灵和头脑，使我们更善于接受和更富有创造性。
积极情绪让我们变得更好，这是关于积极情绪的第二个核心真相。
通过开放我们的心灵和思想，积极情绪帮助我们发现和建构新的技能、新的关系、新的知识和新的生存方式。
将至少是3:1的积极情绪与消极情绪的比值（即积极率）作为目标(3)。
也就是说，你每承受1次撕心裂肺的消极情绪，就需要体验至少3次能够让你振奋的积极情绪。
这就是我发现的作为临界点的那个比值，它能够预测人们是衰落失败还是欣欣向荣。
尽管通过语言或微笑来表达积极情绪可能很容易，但如果我们并没有真正感受到自己所表达的积极情绪，这些语言或微笑实际上可能会造成损害。
总之，你欺骗的时候，身体会知道，并且会为此惩罚你。
虚假的积极情绪给这些人带来的冠心病威胁和愤怒一样。
之前的大量的研究表明，愤怒可以致命。
而这一新发现表明，虚假的积极情绪也会致命。
高端阅读推荐《积极情绪的力量》【精选文档】
《积极情绪的力量》工作或生活中，我们不断受到外界的干扰，乐观、失落、烦躁、郁闷,各种情感交替而至，情绪也由此形成。
每天平凡的生活中,你我或都深受情绪左右之苦，比如：早上在闹钟不停叫唤下不情愿的起床,没有睡饱，心情烦躁; 上班路上发现暖暖的春天花开了，草绿了，心情也跟着舒畅；提交的工作方案被领导指出了缺点,心情郁闷;晚饭后准备打开电脑写点东西,却发现电脑莫名的坏了,这下简直要愤怒了。
人的情绪是多种多样的，比如我们常说的喜怒哀乐,有“好”的,有“坏"的。
但我们总不愿意去主动触发积极情绪,又不愿主动摆脱消极情绪，因此过多的身处士气低落的环境之中。
本次高端阅读推荐《积极情绪的力量》，该书既带领我们了解情绪的奥秘，又展示出培养积极情绪的方法，称得上是我们快乐工作生活的好帮手、好指南。
作者芭芭拉·弗雷德里克森研究积极情绪20多年，经过科学的研究，及亲身的体验，完成专著《积极情绪的力量》。
该书被积极心理学之父塞里格曼、情商之父戈尔泰推荐为当代积极心理学的巅峰之作。
书中不仅分析了积极情绪的成因及作用，将积极情绪与消极情绪进行对比的分析，同时还将教会我们如何减少消极情绪，增加积极情绪，从而达到最佳情绪配比以持续改变我们的现状，最终收获欣欣向荣的生活。
积极情绪并不是说我们应该“逆来顺受"或者“乐而忘忧”，在芭芭拉看来,积极情绪的定义更为深入：从欣赏到热爱，从欢乐到喜悦……芭芭拉给我们分享了积极情绪的多种多样的表现形式，比如喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱。
在书中我们得到两个重要启示。
其一,积极情绪意味着开放心态。
积极情绪开启我们.人们的情绪状态与人生观之间具有明确的因果联系，积极情绪越多，思维就越开阔。
积极情绪能实实在在的扩展我们的视野，让我们看到的比通常的多。
随着积极情绪扩展我们视觉上的注意力，能让我们想出更多更好的主意。
更重要的是,积极情绪和开放性相互依赖、相互促进，为我们创造一个欣荣向上的良性环境。
积极情绪的力量读后感
积极情绪的力量读后感积极情绪的力量读后感（精选5篇）当认真看完一本名著后，你心中有什么感想呢？为此需要认真地写一写读后感了。
可能你现在毫无头绪吧，以下是小编为大家整理的积极情绪的力量读后感（精选5篇），仅供参考，希望能够帮助到大家。
积极情绪的力量读后感篇1书中阐述情绪化是指由于受某件事或人的影响，随着自己的喜怒哀乐来做事。
主要表现在易激动、易被激怒，做事不想后果，也就是一种很冲动的情绪，冲动的情绪其实是最无力的情绪，也是最具破坏性的情绪。
文中说：感情用事的人往往对人处事情绪化，言行笼罩强烈的感情-色彩，不根据事理、不考虑实际可能，有的人对人持有偏见，缺少实事求是的诚意，一遇抵触便走极端，或硬拼蛮干。
易于冲动，凭感情用事的人在性格上往往偏于情绪型。
情绪型的人举止受情绪左右，情绪不稳，易冲动，在情绪冲动的一刹那，理智引退，意志失控，凭感情用事，造成友谊的裂痕，交往的中断或财务的损伤，事后冷静下来也感到不值得。
但又怕丢面子，不肯收回成命，经常处于内心矛盾冲突的痛苦之中。
情绪化的人一般商业智商值不高，在商场上易掉入对手的陷阱。
导致一败涂面，在决策事时不够理性，易失去很多良好的机会。
以上解释“情绪化”的概念和危害，让我明白一个人如果总是情绪化地处理一切事务，那么往往会给自己带来不良的后果，所以防止情绪化很重要，尤其是作为教师如果处理班级事务，面对学生总是情绪化，学生会受到更大的伤害。
教师在学生面前具有权威性，大多数学生都是听从于老师的教导。
出于对老师的服从，面对老师情绪化的言行可能只会逆来顺受，唯命是从，心灵深受伤害。
另外教师情绪化语言对学生性格的形成也会产生极大的影响。
初中学生在生理和心理上都处于极不稳定的阶段，性格处在形成中，可塑性强，如果老师总是用情绪化的言语面对学生，学生很容易从老师的言行举止中受到熏化，从而模仿老师的形神，也易行成处理事务情绪化的不良性格。
教师情绪化语言影响学生思维意识的发展，教师情绪化语言总是带有伤害性、攻击性。
《积极情绪的力量》读后感1000字
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积极情绪的力量读书心得
积极情绪的力量读书心得最近读了一本名为《积极情绪的力量》的书，让我对情绪，特别是积极情绪有了全新的认识和深刻的感悟。
在我们的日常生活中，情绪无时无刻不在影响着我们的思维、决策和行为。
而积极情绪，就像是一道温暖的阳光，照亮了我们内心的角落，赋予我们力量和勇气去面对生活的种种挑战。
书中提到，积极情绪并非仅仅是快乐、喜悦等表面的感受，它涵盖了一系列丰富而多元的情感体验，比如满足、自豪、感激、宁静等等。
这些积极情绪不仅能让我们在当下感受到愉悦，更有着深远的影响和价值。
积极情绪能够拓展我们的思维和视野。
当我们处于积极的情绪状态时，大脑会变得更加活跃和富有创造力。
我们能够看到更多的可能性，想到更多的解决方案，不再局限于眼前的困境和问题。
这种思维的拓展有助于我们在工作和学习中取得更好的成果，也让我们在面对复杂的情况时能够更加从容和灵活。
比如，在解决一个工作上的难题时，如果我们心怀积极的情绪，可能会突然想到一个之前从未考虑过的创新思路，从而顺利地解决问题。
又或者在准备一场重要的考试时，积极的情绪能让我们更容易整合所学的知识，举一反三，提高学习效率。
积极情绪还能增强我们的心理韧性。
生活中难免会遇到挫折和困难，而积极情绪就像是一层坚韧的铠甲，保护我们的心灵免受伤害。
当我们经历失败时，积极的情绪能够帮助我们迅速调整心态，从失败中吸取教训，重新振作起来。
我想起自己曾经参加过一次重要的比赛，由于紧张和失误，最终没有取得理想的成绩。
当时的我感到非常失落和沮丧，但很快我就调整了自己的心态，告诉自己这只是一次经历，我可以从中学到很多。
怀着这样积极的情绪，我更加努力地准备下一次的挑战，最终取得了不错的成绩。
此外，积极情绪对于我们的身体健康也有着不可忽视的积极作用。
科学研究表明，长期处于积极情绪中的人，心血管系统更加健康，免疫系统更加强大，患病的风险也相对较低。
相反，长期的消极情绪可能会导致各种身体疾病的发生。
在人际关系方面，积极情绪更是一座桥梁，能够拉近人与人之间的距离。
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《积极情绪的力量》读后感《积极情绪的力量》读后感（通用5篇）读完一本经典名著后，相信大家都积累了属于自己的读书感悟，是时候写一篇读后感好好记录一下了。
那么你真的会写读后感吗？下面是小编整理的《积极情绪的力量》读后感（通用5篇），欢迎大家分享。
《积极情绪的力量》读后感1在老师的推荐下，近期我读了芭芭拉弗雷德里克森的《积极情绪的力量》，作者用实验证明了积极情绪对人类的积极影响，这是具有一定意义的。
在这本书的开头作者写到：“我写作本书的目的，是为了揭示关于这些常常被人忽视的心理状态的迷人事实，以激发读者在它们自己的生活中开始尝试产生积极情绪”。
这本书分为积极情绪的神奇作用和达到最佳情绪配比这两大部分。
接下来谈谈我的心得。
在我看来，有一个积极的情绪是做成一件事情的推动剂。
比如说不同的人在面临相同的事或者做同一件事情时，想法做法都会有所不同，而有积极情绪的人要比有消极情绪的人要更容易做成这件事。
积极情绪，是那种轻微短暂且愉悦的心理状态。
在书中，作者指出，这种心理状态，让人放松，进而能让我们健康长寿、能让自己的思维更有创造力，并且能在遇到困难时保持韧性。
但是生活中的威胁和挑战当然也不会完全消失，生活中的美好是客观存在的，威胁和挑战带来消极情绪，消极情绪让我们防御戒备，生活中的美好带来积极情绪，积极情绪让我们成长，所以说消极情绪和积极情绪都是不可缺少的，但是，积极情绪多一些，我们才能成长得更快更好。
我们对积极情绪的渴望就像植物对阳光的渴望一样。
在书中芭芭拉认为快乐是个太宽泛的词语，所以她总结并列举了十种具体的积极情绪，分别是喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩，以及爱。
另外，芭芭拉认为身体上的快感不同于积极情绪，它们在身体出现需求并被满足时才会被感知，更像是消极情绪，会让人的视野变得狭窄。
与消极情绪不同的是，这种感知让人走进某种情境而不是逃离。
将人类活动分为维持性活动和生产性活动、休闲性活动，所以可以看出：快感起到的是维持作用，而积极情绪是在维持性活动之后出现，通常与休闲活动有关。
她还提到：积极情绪微弱短促却能让人愉悦舒畅，由衷的积极情绪总是无法持续很长时间，所以，要想让生活更美好，不要试图抓住积极情绪不放手，而要想办法增加积极情绪。
《积极情绪的力量》这本书告诉我：解除痛最好的方法，是付出比痛更多的爱，从而实现“从负到零，从零到正”的突破。
这本书的意义终是为了有美好的生活，有活在这个世界上的意义。
就让我们每天保持一颗乐观、积极的心，从内心深处由衷的表现出积极情绪，用它去思考生活中的每件事的意义，不仅在这过程中享受了在这个世上的美好，更为自己积极情绪的成长铺平了道路。
我要在今后的生活和学习中，运用书中的方法，积极地打造自己，不断的提升自己。
《积极情绪的力量》读后感2情绪是有能量的，就像钢琴和长笛的声波是不同的，每一种情绪的能量感应也是不同的。
如果你正在感受喜悦，你送出的就是喜悦的感应，你的言语会充满愉悦，嘴角会绽放阳光，你身边的人也会以相同的声波和你呼应，分享彼此的喜悦。
如果你正在体验沮丧，那你散发的就是沮丧的感应，你的眉头会紧锁着阴霾，声音中回荡着叹息，会吸引悲观的人和沮丧的事情一起。
这对于改善我们的心情和处境并无益处。
良好的情绪状态无声无息的陪伴在我们身边，影响着我们的生活。
我始终认为人的主观能动性是非常强大的，甚至我有时候坚信，物质的存在，真的是你的内心所想，而到底是先有物质还是先有思想，这还是交给哲学家们去解决把，我们接着来说情绪的力量。
在这我想给大家讲一个故事，是苏轼和佛印的故事，苏轼和佛印打坐，苏轼说佛印，我怎么看你怎么像一坨屎，而佛印却说，我怎么看你怎么像一尊佛。
苏轼大笑，心想我骂他，他还夸我。
但是苏小妹的一番解读，苏轼才恍然大悟。
原来佛印心中有佛，看谁都是佛。
这就好比我们的情绪传递。
我们常说微笑治愈。
你的笑容可以传递给周围人很多的开心，但是你的沮丧，同样会直接的影响到周围人的心情。
同一件事情有不同的看法，同一件事情也会引发不同的心情，然后倒是不同的结果。
你会因为清晨的闹铃晚十分钟，而焦虑上班或者上课迟到，你也可以因为清晨的闹铃晚十分钟而看作是对自己今天的挑战，而这两个截然不同的情绪反应，甚至会潜移默化的影响你的一天。
这就是情绪的力量。
我打开这本书第一章，就举了这个例子，而且当时我很清晰的记得，第一个反应，我读着读着就开始焦虑。
但是当我读到第二种情绪反应的时候，我的情绪又开始明朗。
心情也变的好起来。
我当时感觉到了真正的积极情绪的力量。
就在我身边，而且那么的清晰可可见。
所以，读这本书，我感受到了情绪的力量对于我们生活的影响，甚至我觉得情绪可以作为我们生活的根本出发点，来直接影响我们的生活，你满心欢喜的工作和你垂头丧气的工作导致了工作效率的截然不同。
甚至你的消极情绪，会直接影响到你的学习，甚至你的考试成绩。
好的情绪会带来好的反应结果，而消极的情绪很显然会让结果变的糟糕，让我们整个人变的糟糕。
最后我想说的就是我们一定要学会管理自己的情绪，或者说是学着管理自己的情绪，让我们的生活和环境都变得明朗起来。
（《积极情绪的力量》读后感3读了积极情绪的力量这本书，让我感触颇深，信心倍增。
我也被作者积极向上的心态所感染。
这本书的作者是杰出的积极心理学研究者芭芭拉，弗雷德里克森。
积极心理学之父马丁塞利格曼称她是积极心理学领域的研究者。
幸运的是，我们都有积极情绪，但不是所有的人都能运用好它。
积极情绪给我们的人生带来更多的可能性与开放性，这是一本值得我们每个人读的书。
积极情绪是我们每个人天生就拥有的宝藏。
它体现的真相之一就是让我们感觉良好。
正如文中所说的，我们并不是因为生活圆满、身体健康才感受到积极情绪的，而是由衷的积极情绪创造了圆满与健康。
但是身为积极情绪的受益者，我时常感觉这东西的短暂性而代之的常常是消极情绪。
积极情绪与消极情绪是互相矛盾互相依存的。
两者关系密切，3：1的积极情绪与消极情绪共同构成一个名词－－积极率。
也就是在一天中积极情绪是消极情绪的三倍，在一天中，积极情绪是常态。
积极情绪对我们好处多多，比如它能扩展我们的思维，拓宽我们的视野，敞开我们的心灵和头脑，使我们更善于接受、更富有创造性。
这是积极情绪的第一个核心真相。
在改变思维这方面，它倾向于相处，包括和陌生人和大自然之间的和谐相处，第二个核心真相是积极情绪让我们变得更好，为我们构筑最美好的未来。
通过开放我们的心灵和思想，使我们能够发现和构建新的技能、新的关系和新的生存方式。
从构建心理优势、良好的心智习惯，联系、健康的身体来帮助我们做一个成功的自己。
所以有积极情绪特别重要。
它可以预示你的生活轨迹将给你带向衰落失败还是欣欣向荣。
要提高自己的积极情绪，自然而然地积极情绪就会抑制消极情绪。
当然也可以直接从消极情绪方面入手，直接减少它。
顺理成章地我们就达到这两者的最佳配比，也就是积极率。
从而迈向作者所说的欣欣向荣的大门。
肚子饿了我们本能地会去找东西吃，情绪也一样。
感觉积极情绪短暂而少的我们能做的就是去追求它。
这也是追求幸福的方式，但这规则并不是简单就能遵循的。
很多时候我们会把说些积极的话或者常带微笑当成是追求积极情绪，但这是错误的，前面我们提到了由衷的积极情绪就是关键。
试问皮笑肉不笑的方式能带来什么，更多的也许是悲哀吧。
所以简单的说出更多的积极话语或挤出微笑实际上可能弊大于利。
积极情绪的表现除了喜悦与感激之外还有宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩与爱十种形式。
这些都是我们再熟悉不过的东西，只是奔波于现实生活的我们很少细细咀嚼它们的美妙之处。
体验积极情绪，我们所需要的不只是想或者简单的说：“要开心，相信自己”这听起来很空洞，它仅仅是一个愿望。
还要去做去减少消极情绪，增加积极情绪，提高自己的积极率。
就像书中所介绍的方法－也许对于我们是适用的，反驳消极思维、打破思维反刍的桎梏、真诚、找到生命意义、品味美好等等。
可见，积极情绪的力量对生活工作的重要。
让我们每天保持一颗乐观、积极的心，从内心深处由衷的表现出积极情绪，用它去思考生活中的每件事的意义，不仅在这过程中享受了在这个世上的美好，更为自己积极情绪的成长铺平了道路。
《积极情绪的力量》读后感4在生活中，大多数人都认为情绪就是与生俱来的，情绪与我们的呼吸一样，是身体自然的产生和流露。
所以，人们很少去关注或研究自己的情绪。
不少人认为：我天生就是这个性格、生下来就是这个脾气，我没有办法改变。
结果呢，随意放肆的消极情绪，使很多人深陷负面情绪的沼泽，在压力的丛林中徘徊和沦陷着。
消极情绪让我们人类活到了今天，而积极情绪能够让我们活的更好。
情绪就像人的影子一样每天与人想随，我们在日常的工作、学习和生活中时时刻刻都体验到它的.存在给我们的心理和生理上带来的变化。
作为一名医疗工作者，我深知自己需要时刻保持积极乐观的情绪来对待我的每一位病人，每一件事情。
为了更好的控制自己的情绪，更好的为病人服务中，近我期仔细阅读了著名情绪研究专家芭芭拉？弗雷德里克森的《积极思考的力量》，这本充满激情灵感的时代畅销经典，使我明白了一些看似深奥的道理。
通过提出一些技巧并列举实例来说明你无须被什么事情击败，你可以拥有平和的心态，良好的健康，以及涌流不息的能量。
从而使人们正面地思想和对生活充满信心。
阅读完此书后，我深深感觉到以往自己在情绪控制方面的不足，也让我明白一个人如果总是情绪化地处理一切事务，那么往往会给自己带来很多不良的后果，所以防止情绪化很重要，尤其是作为医生，始终保持一个积极的情绪与病人沟通，避免医疗纠纷，也是我工作的一个重要目标。
感情用事的人往往对人处事情绪化，言行笼罩强烈的感情色彩，不根据事理、不考虑实际可能，有的人对人持有偏见，缺少实事求是的诚意，一遇抵触便走极端，或硬拼蛮干。
易于冲动，凭感情用事的人在性格上往往偏于情绪型。
情绪型的人举止受情绪左右，情绪不稳，易冲动，在情绪冲动的一刹那，理智引退，意志失控，凭感情用事，造成友谊的裂痕，交往的中断或财务的损伤，事后冷静下来也感到不值得。
但又怕丢面子，不肯收回成命，经常处于内心矛盾冲突的痛苦之中。
人的一生中所经历的积极情绪其实是很有限的，大部分人都处在不温不火甚至消极情绪大大超过积极情绪的糟糕状态。
问题是一旦你经历过积极情绪那问题就好办了，唤起曾经经历过的美好感觉，让它和当下发生关联。
消极情绪是无法单纯被擦去的，只有当一个人的积极情绪强大到覆盖掉消极情绪，我们才会积极起来。
消极情绪并不可怕，你所要做的就是尽可能多地去反复操作和实践“覆盖”这一动作，刺激自己的思维，让自己活跃起来。
事实上很大程度上的思想和态度决定我们从生活的各个方面为自己选择是快乐的还是不快乐的，比如在接下来的二十四小时里你应当有意的带着充满希望的口吻来谈论每件事情，包括工作、健康、未来。