心理健康课程：认识自我

用来描述自己、形容自己，成为自己 身上的标志或特征的词句，叫“自我 标签”。 举例：“自卑”不是“自我标 签”→“我很自卑”才是“自我标 签”。
自我标签的来源

有一个小学生很爱画画，但有 一天老师说他画的不好，没有画画 的天赋，于是他对自己没有了信心， 放弃了画画。别人问他为什么，他 说：“我画的不好”，后来，再有 人问他，他就说：“我向来就画不 好”。
一头大象从小就被一根不太粗的链子 锁住趴在地上。刚开始，小象使劲的 挣扎，可是经过无数次的努力，它都 不能挣脱链子的束缚站起来。日复一 日，等它慢慢长大以后，它的力量足 以挣脱锁住它的链子了，然而它不再 去努力。即使把一根链子或绳子放在 它身上而不加任何固定，它也不会去 努力。
习得性无助
指人在最初的某个情境中获得无助感， 那么在以后的情境中仍不能从这种关 系中摆脱出来，从而将这种无助感扩 散到生活中的各个领域。这种扩散了 的无助感会导致个体的抑郁并对生活 不抱希望。在这种感受的控制下，个 体会由于认为自己无能为力而不做任 何努力和尝试
2、制定合理的目标。
（1）目标的可实现性原则 （2）目标选择的个性化原则
（3）目标制定的优势化原则 （4）长期目标和短期目标循序渐进 的原则
3、监督的作用（他人监督/自己监 督）。
4、开拓视野，善于接受新鲜的事 物，善于突破逆境，超越自我，培 养坚忍不拔的精神。
小插曲——习惯的养成
请同学们双手交叉，看看自己是左手 的拇指在上还是右手的拇指在上。然 后请同学们用相反的方式交叉双手， 大家有什么感觉？ 心理学的实验表明，一个习惯的养成， 至少需要21天的努力
请你帮我撕下它—现场演练
下面所列的是几个典型的消极“自我 标签”，我们一个个地把它撕掉，好 吗？ 1、我长得不够漂亮 / 不够帅；(生理标 签) 2、我某门功课不行；(学术标签) 3、我没有音乐、体育、艺术……细胞； (学术标签) 4、我害羞、我胆小；(心理标签)
撕开“自我标签”的方法：
1、对自己说：“我能行”并相信你自 己
有一个画家把自己的画放在画廊上， 请人们点评，第一天请人们指出“败笔之 处”并圈出来，结果一天下来，几乎画的 每个角落都被圈出来了，画家非常沮丧。 画家的老师对他说：“不要沮丧，明天依 然拿出这幅画，让人们将“精彩的部分” 都圈出来。Biblioteka Baidu结果一天下来，又是画的每 个角落都被圈出来了。
正确的自我概念
我
客观、全面、真实、发展的
只有客观、全面地了解了自己，才能 找准自己在社会生活中的位置和方向， 才能清除无谓的自卑对心灵的损害， 才能避免盲目的自满对生命的束缚， 才能生活得更加的自由。
you can win
歌德所说：“人人都有惊人的潜 力，要相信自己的力量与青春，要 不断地告诉自己，万事全依己。”
莎士比亚《俄狄浦斯》中的谜 语：“一个怪物,诞生时四条腿,长 大后两条腿,垂暮之年三条腿。” 他是什么？
我
我的世界核心是„„？ ——"我"
“我究竟是一个什么样的人？”
活动一下
请大家完成至少5个“我是一个„„ 的人”
我是 „„ 我是„„ 我是„„ 我是„„ 我是„„ „„
自我标签