对冥想的认知与心得

冥想，有着数千年的悠久历史，始源于YOGA（瑜伽），不同文化翻译成不同文字，梵文里叫DHYANA（灵修），现代中文里叫冥想（古文为禅修），英文里叫MEDITATION（心灵的药物）。

冥想实质上初期是一种感知状态，中期是一种心灵境界，后期是真我本性的光芒之“回归”，冥想的终极目标是真我和冥冥相接后相结，佛教里叫“涅盘”，道教里叫“天人合一”，西教里叫“大爱无边”，印度教里叫“梵我合一”， 伊斯兰教里叫“安拉之境”，苏菲神秘主义里叫“人主合一” ，超心理神秘学里叫“一味”。正是因为冥想的非能指性，又因为语言的局限性，冥想是不可以说也不好说的。然而，道可道，非常道，名可名，非常名！虽然冥想只可意会不可言传，尽管说出来的道已不是原来真实的道，但我仍想用最通俗易懂的语言来阐述它，普及一下冥想的基础知识，让有缘者对冥想有个基础的了解，RP好的话还可以心有体悟。

一. 冥想的现状与发展：在东方，冥想有着深厚的根基，在西方，越来越多的人开始习练冥想，逐步成为一种新时尚的潮流趋势。随着现代社会的发展，冥想已不再是神秘的事情，从而逐渐转变并形成为一种多元的“新文化”，将来或许能演变成一种非常大众化的生活方式。

二. 冥想的功效与益处：冥想是一种身心双修的法门，首先对于肉身躯壳的健康大有裨益，因为冥想能改善大脑，保持脑细胞的年轻活力，调节神经、内分泌系统，使人体免疫功能增强，防止老化，从而起到自我修护基因的效果，提高防病和自然治病（人体发生疾病时的自愈力）能力。 其次对于精神和心灵更具显著效果，普通人通过冥想可以舒缓减轻精神压力，释放排除焦虑忧郁纠结哀愁忿恨等负面情绪，通过调整人的内在情绪从而获取平静而快乐的状态，达到真正“修身养性”的目的。 而修行者经过后期的深度冥想与觉醒，使本我解脱，回归冥冥，从而“喝”到最后的那个“水”。

三. 冥想的科学与机理：加州大学的研究者是最早通过研究和实验确定了冥想与我们身体中最基本的组成单位有关，从而从现代科学的角度分析和阐明了冥想在人体上的机制原理。加州大学戴维斯脑科学中心的科学家克利福德·沙龙说“我们发现冥想可以增加积极的心理变化。那些在不同的心理层面都有所提高的冥想练习者体内的端粒末端转移酶水平也是最高的。”同时加州大学戴维斯中心的学者汤亚·雅各布将揭示积极的心理变化和端粒末端转移酶活动的最新研究成果发表在《心理神经内分泌学》期刊上，此项联合研究的组织者加州大学生物学兼心理学教授伊莉

莎白·布莱克波恩2009年因其在端粒和端粒酶领域的成就拿到了诺贝尔生理学和医学奖。日本著名医学博士春山茂雄从大量临床实践和科学研究中证实，冥想中人体大脑能释放出大量的endorphin（内啡肽），内啡肽在临床生理学上具有独特的强化免疫系统和镇静镇痛作用。经脑电波测定，冥想者在冥想过程中大脑大量出现β波同时α波十分稳定，对调节人体生理和心理有着非常积极的作用。

四. 冥想的疑问和顾虑：常有同道同修或同好问我，“西方人的冥想和中国人的打坐有什么不同？” “冥想和宗教流派有什么关系？” “我是名基督教徒，我可以习练冥想吗？我怕违背教规教义。” “冥想是一种瑜伽吗？” 这里我想强调的是“红花，绿叶，白莲藕，三个本来是一家！”如果你只认识莲花不知道莲藕或只识得莲藕不明白荷叶为何物，那你的判断就是片面的，个中三昧需要你自己去体会，在此就不详细论述了，只是简单地说明一下：
1.冥想只是一个词，是个总称，这个词主要代表的就是心灵的修持。
2.冥想和打坐即没有不同，都是修炼身心，又有所不同，打坐只是冥想的一种最基本的方式。
3.冥想与宗教有着密不可分的关系。
4.虽然基督徒强调默想，忏悔和祈祷，怎么不可以习练冥想？必须摒弃门户之见并加强对外交流。
5.冥想虽始源于瑜伽，但冥想绝不是瑜伽，这正如中国人发明了火药，但枪炮却是西人发展的一样，瑜伽里是有冥想，不过瑜伽冥想也仅是冥想的诸多方式之一，冥想习练有着许许多多的不同法门。