学习策略之时间管理
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匆匆 朱自清 燕子去了，有再来的时候；杨柳枯了，有 再青的时候；桃花谢了，有再开的时候。但是， 聪明的，你告诉我，我们的日子为什么一去不 复返呢？——是有人偷了他们罢：那是谁？又 藏在何处呢？是他们自己逃走了罢：现在又到 了哪里呢？ 我不知道他们给了我多少日子；但我的手 确乎是渐渐空虚了。在默默里算着，八千多日 子已经从我手中溜去；像针尖上一滴水滴在大 海里，我的日子滴在时间的流里，没有声音， 也没有影子。我不禁头涔涔而泪潸潸了。
时间流水账（越详细越好）
时间 活动内容 起床 洗漱 吃饭（早中晚） 早读 上课（加晚自习） 课间 睡觉 上厕所 洗澡
时间都去哪里了？
当你清楚的知道自己每天的生活事项后我们就可 以正式进入时间管理的步骤了。
重要的事
紧急的事 不紧急的事 总计：小时 总计：小时
不重要的事
总计：小时 总计：小时
所谓重要又紧急的事情会造成较高的压力， 重要但不紧急的事情对自己而言是较长远的目标， 困难而具挑战性，紧急不重要的事情虽不重要却 有时间的压力必须立即完成，不重要不紧急的事 情则是最没有压力最没有难度的，于是，大多数 高中生会花更多的时间在这一类事情上。
重要紧急的事情：跟上老师的步伐预习复习功课， 上课认真听讲，课后完成作业，听课尤其具有时效性 重要但不紧急的事情：下次考试名次分数 考什么样 的大学 将来从事什么样的工作 月薪多少 紧急不重要的事情：早晨的值日 急于要表达的一种 无关紧要的观点态度 按时要交的各科作业 不重要不紧急的事情：上课说话 走神 赖床 和同 学自习课聊天 看漫画 谈情说爱 上课看手机
去的尽管去了，来的尽管来着；去来的 中间，又怎样地匆匆呢？早上我起来的时 候，小屋里射进两三方斜斜的太阳。太阳 他有脚啊，轻轻悄悄地挪移了；我也茫茫 然跟着旋转。于是——洗手的时候，日子 从水盆里过去；吃饭的时候，日子从饭碗 里过去；默默时，便从凝然的双眼前过去。 我觉察他去的匆匆了，伸出手遮挽时，他 又从遮挽着的手边过去，天黑时，我躺在 床上，他便伶伶俐俐地从我身上跨过，从 我脚边飞去了。等我睁开眼和太阳再见， 这算又溜走了一日。我掩着面叹息。但是 新来的日子的影儿又开始在叹息里闪过了。
4、每天晚上怎样安排第二天的学习时间？
A不考虑 B心中和口头做些安排 C书 面写出 5、为自己拟定了"每日学习计划表"，并严格 执行。 A很少如此 B有时如此 C经常如此 6、每天的作息时间表有一定的灵活性，以便 留出拥有一定时间去应付预料不到的事情。 A很少如此 B有时如此 C经常如此
步骤二：设定好目标去做最重要的事情（重要的事情 和目标不止一个） 1.检查设定的目标是否符合现实条件：一般目标要比 现实高些，但不可过高，会让自己陷入用无休止的挫 折中。 2.决定多个目标的优先级：通过会考 期中考试名次 提升 成绩达到多少分
方法：1.一次只做一件事 2.规划做事的流程 3.做事一定要专注，目标的实现是需要长时间的 投入心力。许多投入会需要更多时间才有反馈。
时间的特征:
毫无弹性
无法积蓄 无法失而复得 珍贵 每个人的一样多
无法取代 越用越少
关于时间做过哪些思考：
你曾经做过的最浪费时间的事情？
你曾经做过的最高效的事情？
你的一天里什么时间效率最高？
一天里什么时间是垃圾时间？
时间管理自我诊断量表
1、星期天，早晨醒来时发现多外面正在下雨，而且天气阴沉， 你会怎么办？ A接着再睡 B仍在床上逗留 C按照生活规律，穿衣起床 2、吃完早饭，上课之前，你还有一段自由时间，怎样利用？ A无所事事，不知不觉地过去了 B准备学点什么，但不知道学什么好 C按预订好的学习计划进行，充分利用 3 、除每天上课外，对所学的各门课程在课余时间里怎样安排？ A没有任何学习计划，随心所欲 B按照自己最大的能力来安排复习、作业、预习，并紧张 地学习 C按照当天所学的课程和明天要学的内容制订计划，严格有 序地学习
怎样高效的利用时间，
行动
目标
动力
心理学家做过这样一个实验：他们组织 三组人，让他们分别向着10公里以外的三个 村子进发。
第一组的人既不知道村庄的名字，也不 知道路程有多远，只告诉他们跟着向导走就 行了。刚走出两三公里就开始有人叫苦；走 到一半的时候，有人几乎愤怒了，他们抱怨 为什么要走这么远，何时才能走到头，有人 甚至坐在路边不愿意走了；越往后走，他们 的情绪也就越低落。
wenku.baidu.com
在逃去如飞的日子里，在千门万户的世界 里的我能做些什么呢？只有徘徊罢了，只有 匆匆罢了；在八千多日的匆匆里，除徘徊外， 又剩些什么呢？过去的日子如轻烟，被微风 吹散了，如薄雾，被初阳蒸融了；我留着些 什么痕迹呢？我何曾留着像游丝样的痕迹呢？ 我赤裸裸来到这世界，转眼间也将赤裸裸的 回去罢？但不能平的，为什么偏要白白走这 一遭啊？ 1922年3月28日
第二组的人知道村庄的名字和路程有多远， 但是路边没有里程碑，只能凭经验来估计行 程的时间和距离。走到一半的时候，大多数 人想知道已经走了多远，比较有经验的人说： “大概走了一半的路程。”于是，大家又簇 拥着继续向前走。当走到全程的四分之三的 时候，大家情绪开始低落，觉得疲惫不堪， 而路程似乎还有很长。当有人说：“快到了！ 快到了！”大家又振作起来，加快了行进的 步伐。
10、阅读课外书籍，怎样进行？ A无明确目的，见什么看什么，并常读出声来 B能一边阅读一边选择 C目的明确阅读快速，加强阅读能力
[评分方法]
选择A得1分，选择B得2分， 选择C得3分。将你各题的得分加起来， 然后根据下面的评析判断出自己时间管 理能力和水平。
[结果分析] 35-45分，有很强的时间管理能力。在时间管理 上，是一个成功者，不仅时间观念强，而且还能有 目的、有计划、合理有效地安排学习和生活时间， 时间的利用率高，学习效果良好。 25-34分，善于对时间进行自我管理，时间管理 能力较强，有较强的时间观念，但是，在时间的安 排和使用方法上还有待进一步提高。 15-24分，时间自我管理能力一般，在时间的安 排和使用上缺乏目的性，计划性也较差，时间观念 较淡薄。 14分以下，不善于时间管理，时间观念淡薄，不 能合理地安排和支配学习、生活、时间，需要好好 地训练，逐渐掌握时间管理的技巧。
第三组人不仅知道村庄的名字路程而且 公路旁每一公里就有一块里程碑。人们边走 边看里程碑，每缩短一公里大家便有一小阵 的快乐。行进中他们用歌声和笑声来消除疲 劳，情绪一直很高涨，所以很快就到达的目 的地。
心理学家得出结论：当人们的行动有了 明确目标的时候，并能把自己的行动和目标 不断的加以对照，进而清楚的知道自己的行 进速度和目标之间的距离，人们行动的动机 就会得到维持和加强，就会自觉的克服一切 困难，努力达到目标。
11、你喜欢什么样的生活？ A按部就班，平静如水B急急忙忙，精神紧 张
C轻松愉快，节奏明快 12、你的手表或书房的闹钟经常处于什么状态？ A常常慢 B比较准确 C比标准时间快一点 13、你的书桌井然有序吗？ A很少如此 B偶尔如此 C常常如此 14、你经常反省自己处理时间的方法吗？ A很少如此 B偶尔如此 C常常如此
7、当你学习忙得不可开交，而又感到有点力不从 心时，你会怎样处理？ A开始泄气，认为自己笨，自暴自弃 B有干劲和用不完的精力，但又感到时间太少， 仍拼命学习 C每天花时间分析检查自己的学习时间分配是否 合理，找出合理安排学习时间的方法，在有限时间 里提高学习效率 8、在学习时，常常被人干扰打断，你怎么办？ A听之任之B抱怨毫无办法 C采取措施防止外界干扰 9、学习效率不高时，你怎么办？ A强打精神，坚持学习 B休息一下，活动活动，轻 松一下，以利再战 C把学习暂停下来，转换一下兴奋中心，待效率 最 佳的时刻到来，再高效率学习
请耐心的学习时间管理的重要性和技巧，并
以研究者的精神实验一小段时间，如果成效 不错，就持续进行。现在，请你按照建议的 步骤，进行时间管理的练习，你的准备工作 为：记录每天的时间。
同学们先记每天时间的流水账，一周以后，
可以得到每周时间的流水记录。记录的方法 很简单，每天睡前，回想今天的时间都用到 哪里了？记录下来再睡觉。
人性两大普遍弱点：
知而不行 行而不恒 应该做到： 知而必行，行而必恒，恒而必达
时间流水账（越详细越好）
时间 活动内容 起床 洗漱 吃饭（早中晚） 早读 上课（加晚自习） 课间 睡觉 上厕所 洗澡
时间都去哪里了？
当你清楚的知道自己每天的生活事项后我们就可 以正式进入时间管理的步骤了。
重要的事
紧急的事 不紧急的事 总计：小时 总计：小时
不重要的事
总计：小时 总计：小时
所谓重要又紧急的事情会造成较高的压力， 重要但不紧急的事情对自己而言是较长远的目标， 困难而具挑战性，紧急不重要的事情虽不重要却 有时间的压力必须立即完成，不重要不紧急的事 情则是最没有压力最没有难度的，于是，大多数 高中生会花更多的时间在这一类事情上。
重要紧急的事情：跟上老师的步伐预习复习功课， 上课认真听讲，课后完成作业，听课尤其具有时效性 重要但不紧急的事情：下次考试名次分数 考什么样 的大学 将来从事什么样的工作 月薪多少 紧急不重要的事情：早晨的值日 急于要表达的一种 无关紧要的观点态度 按时要交的各科作业 不重要不紧急的事情：上课说话 走神 赖床 和同 学自习课聊天 看漫画 谈情说爱 上课看手机
去的尽管去了，来的尽管来着；去来的 中间，又怎样地匆匆呢？早上我起来的时 候，小屋里射进两三方斜斜的太阳。太阳 他有脚啊，轻轻悄悄地挪移了；我也茫茫 然跟着旋转。于是——洗手的时候，日子 从水盆里过去；吃饭的时候，日子从饭碗 里过去；默默时，便从凝然的双眼前过去。 我觉察他去的匆匆了，伸出手遮挽时，他 又从遮挽着的手边过去，天黑时，我躺在 床上，他便伶伶俐俐地从我身上跨过，从 我脚边飞去了。等我睁开眼和太阳再见， 这算又溜走了一日。我掩着面叹息。但是 新来的日子的影儿又开始在叹息里闪过了。
4、每天晚上怎样安排第二天的学习时间？
A不考虑 B心中和口头做些安排 C书 面写出 5、为自己拟定了"每日学习计划表"，并严格 执行。 A很少如此 B有时如此 C经常如此 6、每天的作息时间表有一定的灵活性，以便 留出拥有一定时间去应付预料不到的事情。 A很少如此 B有时如此 C经常如此
步骤二：设定好目标去做最重要的事情（重要的事情 和目标不止一个） 1.检查设定的目标是否符合现实条件：一般目标要比 现实高些，但不可过高，会让自己陷入用无休止的挫 折中。 2.决定多个目标的优先级：通过会考 期中考试名次 提升 成绩达到多少分
方法：1.一次只做一件事 2.规划做事的流程 3.做事一定要专注，目标的实现是需要长时间的 投入心力。许多投入会需要更多时间才有反馈。
时间的特征:
毫无弹性
无法积蓄 无法失而复得 珍贵 每个人的一样多
无法取代 越用越少
关于时间做过哪些思考：
你曾经做过的最浪费时间的事情？
你曾经做过的最高效的事情？
你的一天里什么时间效率最高？
一天里什么时间是垃圾时间？
时间管理自我诊断量表
1、星期天，早晨醒来时发现多外面正在下雨，而且天气阴沉， 你会怎么办？ A接着再睡 B仍在床上逗留 C按照生活规律，穿衣起床 2、吃完早饭，上课之前，你还有一段自由时间，怎样利用？ A无所事事，不知不觉地过去了 B准备学点什么，但不知道学什么好 C按预订好的学习计划进行，充分利用 3 、除每天上课外，对所学的各门课程在课余时间里怎样安排？ A没有任何学习计划，随心所欲 B按照自己最大的能力来安排复习、作业、预习，并紧张 地学习 C按照当天所学的课程和明天要学的内容制订计划，严格有 序地学习
怎样高效的利用时间，
行动
目标
动力
心理学家做过这样一个实验：他们组织 三组人，让他们分别向着10公里以外的三个 村子进发。
第一组的人既不知道村庄的名字，也不 知道路程有多远，只告诉他们跟着向导走就 行了。刚走出两三公里就开始有人叫苦；走 到一半的时候，有人几乎愤怒了，他们抱怨 为什么要走这么远，何时才能走到头，有人 甚至坐在路边不愿意走了；越往后走，他们 的情绪也就越低落。
wenku.baidu.com
在逃去如飞的日子里，在千门万户的世界 里的我能做些什么呢？只有徘徊罢了，只有 匆匆罢了；在八千多日的匆匆里，除徘徊外， 又剩些什么呢？过去的日子如轻烟，被微风 吹散了，如薄雾，被初阳蒸融了；我留着些 什么痕迹呢？我何曾留着像游丝样的痕迹呢？ 我赤裸裸来到这世界，转眼间也将赤裸裸的 回去罢？但不能平的，为什么偏要白白走这 一遭啊？ 1922年3月28日
第二组的人知道村庄的名字和路程有多远， 但是路边没有里程碑，只能凭经验来估计行 程的时间和距离。走到一半的时候，大多数 人想知道已经走了多远，比较有经验的人说： “大概走了一半的路程。”于是，大家又簇 拥着继续向前走。当走到全程的四分之三的 时候，大家情绪开始低落，觉得疲惫不堪， 而路程似乎还有很长。当有人说：“快到了！ 快到了！”大家又振作起来，加快了行进的 步伐。
10、阅读课外书籍，怎样进行？ A无明确目的，见什么看什么，并常读出声来 B能一边阅读一边选择 C目的明确阅读快速，加强阅读能力
[评分方法]
选择A得1分，选择B得2分， 选择C得3分。将你各题的得分加起来， 然后根据下面的评析判断出自己时间管 理能力和水平。
[结果分析] 35-45分，有很强的时间管理能力。在时间管理 上，是一个成功者，不仅时间观念强，而且还能有 目的、有计划、合理有效地安排学习和生活时间， 时间的利用率高，学习效果良好。 25-34分，善于对时间进行自我管理，时间管理 能力较强，有较强的时间观念，但是，在时间的安 排和使用方法上还有待进一步提高。 15-24分，时间自我管理能力一般，在时间的安 排和使用上缺乏目的性，计划性也较差，时间观念 较淡薄。 14分以下，不善于时间管理，时间观念淡薄，不 能合理地安排和支配学习、生活、时间，需要好好 地训练，逐渐掌握时间管理的技巧。
第三组人不仅知道村庄的名字路程而且 公路旁每一公里就有一块里程碑。人们边走 边看里程碑，每缩短一公里大家便有一小阵 的快乐。行进中他们用歌声和笑声来消除疲 劳，情绪一直很高涨，所以很快就到达的目 的地。
心理学家得出结论：当人们的行动有了 明确目标的时候，并能把自己的行动和目标 不断的加以对照，进而清楚的知道自己的行 进速度和目标之间的距离，人们行动的动机 就会得到维持和加强，就会自觉的克服一切 困难，努力达到目标。
11、你喜欢什么样的生活？ A按部就班，平静如水B急急忙忙，精神紧 张
C轻松愉快，节奏明快 12、你的手表或书房的闹钟经常处于什么状态？ A常常慢 B比较准确 C比标准时间快一点 13、你的书桌井然有序吗？ A很少如此 B偶尔如此 C常常如此 14、你经常反省自己处理时间的方法吗？ A很少如此 B偶尔如此 C常常如此
7、当你学习忙得不可开交，而又感到有点力不从 心时，你会怎样处理？ A开始泄气，认为自己笨，自暴自弃 B有干劲和用不完的精力，但又感到时间太少， 仍拼命学习 C每天花时间分析检查自己的学习时间分配是否 合理，找出合理安排学习时间的方法，在有限时间 里提高学习效率 8、在学习时，常常被人干扰打断，你怎么办？ A听之任之B抱怨毫无办法 C采取措施防止外界干扰 9、学习效率不高时，你怎么办？ A强打精神，坚持学习 B休息一下，活动活动，轻 松一下，以利再战 C把学习暂停下来，转换一下兴奋中心，待效率 最 佳的时刻到来，再高效率学习
请耐心的学习时间管理的重要性和技巧，并
以研究者的精神实验一小段时间，如果成效 不错，就持续进行。现在，请你按照建议的 步骤，进行时间管理的练习，你的准备工作 为：记录每天的时间。
同学们先记每天时间的流水账，一周以后，
可以得到每周时间的流水记录。记录的方法 很简单，每天睡前，回想今天的时间都用到 哪里了？记录下来再睡觉。
人性两大普遍弱点：
知而不行 行而不恒 应该做到： 知而必行，行而必恒，恒而必达