建立自信心的步骤训练心理定律

请放心
假如有一把锁，那么就一定有一把钥匙可以打开它！
故事2
一天，一个雕塑家发现自己的相貌越来越丑陋了。 “丑”并非指肤色、五官（他原来长得很不错的）， 而是指神情、神态，怎么就那样的“狡诈”、“凶 恶”、“古怪”，以至于使面相本身也让人可恶可怕。 他遍访名医，均无办法。因为吃药也好，整容也 好，都无法医治五官之间的“关系” —— 无法医治一 个人的愁眉苦脸，无法医治“满脸横肉，凶神恶煞”。
观念是最重要的 女人的智慧曲线 阴阳理论
潜意识三定律
潜意识 运作定律
你所说每一个字，采取的每一个行动， 都与你的自我观念相互配合
自我理想、自我形象、自我感觉 你的言行
不管你专注在那一种思想中，这种想法都会增长
专精定律
业精于勤，麻将与篮球
•你觉得自己还行，你就会更加自信 •你想象成功的感觉，你就会渴望成功
自信的重要
自信，在很多时候都充满了神奇的作用。
测试
1.如果迷了路，问路时你是否犹犹豫豫？ 2.你是否觉得衣柜不太整洁？ 3.你在众人面前紧张胆怯吗？ 4.你在做遇到某些困难的时候，会不会觉得是有人故意刁难你？ 5.你喜欢照镜子吗？ 6.你是否对新增一个人、一件事容易产生猜疑？ 7.你是否经常使用“对不起”“抱歉”这样的字眼？ 8.你能正确对待别人的取笑或批评吗？ 9.如果你三次被留级，你是否对自己的能力产生怀疑？ 10.遇到问题时，你一般都独立解决吗？ 11.你喜欢将个人问题讲出来同他人共同商讨吗？ 12.你常被不愉快的梦困扰吗？ 13.你觉得别人的眼睛总是盯着你，讥笑你或议论你吗？
建立自信心的十大步骤
7. 培养从容的态度 走路慢一点，姿态自然从容；说话慢一点，声音小一点别人也能挺清楚。但这些都是 形式而已，关键在于脑子不能慢。动作太快往往只是因为脑子太慢所以想得太少不够 周到。有演讲经验的人都知道，说话太快实际上更可能是因为紧张。越有能力的人越 容易从容，因为他们的能力足以使他们掌控 8. 关心身边的人 谁都需要身边的人的支持与关心，正如身边的人也需要他支持、他关心一样。与很多 人相信的相反，朋友太多，不见得一定是好事儿。因为关心一个人支持一个人都是需 要花费时间，而每个人不可逾越的终极限制只有一样东西 ——时间。小心选择朋友， 因为你将与他们分享你的生命。没有这样的态度，就不会有真正的朋友。有那么三两 个真正朋友的人，都会比较自信。 9. 不要轻易追求完美 完美总是好的，但并不总是能够做到。事事追求完美的下场只有一个：标准越来越低。 生活着这样的例子比比皆是，很多圣男圣女（剩男剩女）就是这样炼成的。学会在这 个不完美的世界里不完美地生存，是一种难得的智慧。深刻理解“不完美才是常态” 的人才可能做到“不会无谓地自卑”。凭借耐心，相信积累，再加上正常的智商，就 算做不到最好，也能做到更好，何必过分强求？ 10. 尽量独立，承担必要的责任 有位哲人这样说过：“一个人的幸福程度取决与他能够在多大程度上独立于这个世 界”。这句话包含着深刻的智慧。很多的时候，独立意味着完整地承担必要的责任； 能够运用自己的能力承担必要责任的人必然相对更加自信。一个人不能够独立，往往 就会沦为他人的负担，没有人不讨厌负担，而被讨厌的人怎么可能自信呢？自信的人 都知道一个简单的道理。从容不是能够模仿的，是养出来的 ——靠实力。
你必须用一种想法取代另一种想法
替换定律
小时候独子在家的刀 替换我能成功的想法
当你自信地专注于你渴望的事情上，你的恐惧就消失了
课程大纲
一、自信心的概念与自信的特征
二、有关自信心的重要的心理定律 三、建立自信心的步骤 四、自信心的训练
建立自信心的步骤 1、建立积极的自我观念
明确自我态度控制自我形象 修正消极的自我评价 看到自己的长处和力量 开始将自己想象成为理想中的模式 自我确认并言词化
成功的行动：努力做、全力以赴做、竭尽全力拼老命的做效果是不一样的
相关定律
•所有的因果效应，都与人们的心灵有关 •内心世界怎么样，外界的存在与表现也怎样
你外面的世界其实是一面镜子， 它 将 你 的 内 心 世 界 表 现 出 来
— 我们的心理世界赋予了客观世界的意义 — 我们无法改变外界的时候，却可改变我们的内心 — 改变你的思想，就可改变你的生命
•想留给别人好印象， 先对别人有好印象 •尊重别人，别人才尊重你 •嫉妒来自低劣的自我价值 即：我不能够 •怨恨、怒气、沮丧降低对 环境的信心 他人的赞许是获得自信的途径
赞美的学问
6、行动努力、不断进步
•勇于承担工作 •勤奋努力，不断进取 •读书学习，充实提高
只要努力，就会有回报 成绩的积累是自信的源泉 真才实学是自信的保证
期望定律
•你对自己的期望 期望，会使人预见达成目标的情形 •别人对你的期望（父母、上司、配偶） •你对别人的期望
只要你充满自信地期待着，事情一定就会顺利进行 — 你不期望成功，你就永远不会成功 — 对心灵的鞭策，会使你迈开通向成功的第一步
坚信定律
你的感觉相信什么，都会变成现实
— 我们常常建立思想中的盲点 — 你相信你能成功，你就会有成功的行动
做最好的自己
故事1
美国的一个教育专家做了一个试验，将一个学习成绩较差 班级的学生当作学习优秀班的学生来对待，而将一个优秀学生 的班级当作问题班来教，一段时间下来，发现原来成绩距离相 差很远的两班学生，在试验结束后的总结测验中平均成绩相差 无几。原因就是差班的学生受到不明真相的老师对他们所持信 心的鼓励（老师以为他所教的是一个优秀班），学习积极性大 长，而原来的优秀班学生受到老师对他们怀疑态度的影响，自 信心被挫伤，以致转变学习态度，影响学习成绩。
建立自信心的十大步骤
4、了解自己的局限 没有人无所不能。就算拥有真正强大学习能力的人也无法做到无所不能——因为 时间不够。有些领域确实必需天分。在自己确实不擅长的地方该自卑就要自卑 ——这 没有什么不好意思的。该自卑的时候不自卑，就多了一个心理负担 ——并且还是永远 摆脱不掉的负担，最终，肯定会拖累自信。凡事儿做得好必然容易自信，做得不好就 很难自信，但是还没上阵呢，就背着一个又一个的包袱，能走多远？能做多好？ 5. 凡事儿都要提前做足功课 大声说话也好，穿着正式也罢，最多只能让一个人“显得”自信，而非真正自信。 “坐在第一排”可能是因为近视，“快速走路”往往是因为时间观念不强 ——这些都 与自信没关系。做任何事情，提前做足了功课，想不自信都难。自信不等于自以为是， 自以为是的人最终都会被现实砸烂。中国人说“成事在天，谋事在人”，西方人说 “上帝的归上帝，凯撒的归凯撒”，某个层面上都是一回事儿：不要理会运气（该来 的时候它自然会来），重要的是专心做好功课。 6. 注意细节 俗话说，“行家看门道，外行看热闹”。当我们关注一样东西足够久的之后，就会发 现自己犹如“开了天眼”一般，能够看到的，看清楚的越来越多。在自己必须做的事 情上，一定要保持专注；不仅要专注，还要专注很长时间。只有这样，才有能力看到 更多的细节，才有能力做足功课，才有能力处变不惊。很多时候，所谓“成功”只不 过是一个中间状态，“更大的成功”才是挑战。忽视细节的人都并非故意，只是因为 功夫未到；功夫未到，“中间状态”之后就是更大的失败。
无法设定目标的原因
• 不了解其重要性 • 害怕被拒绝 • 对失败的恐惧感
目标的重要性，指导性意见 （占领高地插红旗）
建立自信心的步骤 3、目标执行中自信心的维持
• 决不拖延：拖延导致压力与不自信 • 目标的分解实施：每一个小的进步是对自身的鼓励 • 勇敢地面对困难与失败：逃避失败永远不会成功
4、克服恐惧的技巧
我喜欢我自己 我是负责的
我很有能力
伪装你已具有了高尚人（偶像）的人格特质
建立自信心的步骤
2、设定有价值的目标
• 反复写出你的目标 • 将目标视觉化 • 想象达成目标的愉快感觉 • 随时专注在这些目标上 • 充满信心地期待
方法
•目标必须切实可行 •具有50%的成功几率 •必须有价值
设定目标是对自己的期望 热切的欲望是自信的开始 有目标才没有时间自怜
自信第一点
无论你的目标是什么，一旦你 明确了目标，就要拥有自信的心态。 成功永远只青睐有自信的人！
课程大纲
一、自信心的概念与自信的特征
二、有关自信心的重要的心理定律 三、建立自信心的步骤 四、自信心的训练
自信心
self-confidence —— 是一种反映个 体对自己是否有能力成功地完成某项活动 的信任程度的心理特性，是一种积极、有 效地表达自我价值、自我尊重、自我理解 的意识特征和心理状态，也称为信心。自 信心的个体差异不同程度地影响着学习、 竞赛、就业、成就等多方面的个体心理和 行为。
掌握定律
内在掌握与外在控制
•驾御和控制事件、局面、生活的能力 •稳定自我、消除紧张与压力的能力
自我的掌握先由你的思想开始，你的思想
决定你的价值，你的感觉决定你的行动
— 你感觉自己很好，你就觉得可以掌握自己的生活 — 你感觉自己不好，你就觉得无法控制自己的生活 自信心决定内在的掌握与外在的控制
吴忠宪：：“我，也一直在做功课的……”
讲师理解
自信心包含——自信与信心！ •自信是每一个成功人士最重要的特质之一 •信心是迈向成功的重要因素
自信与成功
自信来自成功的经验，然后它会制造多 的成功,而成功又会产生更多的自信。
情圣是如何来的
认知自信心
自信心：对自己的积极感受
•自我接受： 自我认识、自我支持
•自我价值感： 自我感觉、自我认可
自卑 自负
对自己不合实际的消极心态。自信的反面 轻视别人，夸张和炫耀自己。本质是不自信
自卑的表现 自负的表现
自信心定律
自信的人格特征
活泼、开朗、坦诚、虚心、大度 轻松、言行一致、幽默、勇敢、果 断 事业心强，勇于承担工作 工作主动，进取心强，勇于开拓创新 坚忍不拔，执着追求、不畏困难 语言方式：
自信的工作特点
一个偶然的机会，他游历一 座庙宇时，把自己的苦衷向长老 说了。长老说，我可以医治你的 “病”，但不能白治，你必须为 我先做一点工作 —— 雕塑几尊神 态各异的观音像。 雕塑家接受了这个条件。
在中国前百年的传统文化中，观音是慈祥、善 良、圣洁、宽仁、正义的化身，他（她）的面相 神情，自然就是人民群众心中这些概念的形象化、 典型化。 雕塑家在雕塑的过程中不断研究、琢磨观音的 德行言表，不断模拟他（她）的心态和神情，达 到了忘我的程度。他相信自己就是观音。
建立自信心的十大步骤
1、培养耐心： 自信确实需要培养，所谓的“培养”，即是说并非朝夕可达。所以，培养自 信的最重要前提就是要具备耐心，如若缺乏耐心就要培养耐心。没有耐心的 话就什么都做不成，更别提什么“自信了”。有所成就，就会伴随着自信的 增长，而一事无成的人穿得再整齐也只不过草包一个。 2、习得并精通一种技能 具备学习能力的人通常都很自信，反过来也一样，真正自信的人通常是因为 相信自己的学习能力。所以面对挑战的时候他们不会怕，不会心虚，因为他 们知道“大不了去学么”。自学能力的基础是耐心，而习得任何一种技能都 会让人更加懂得耐心的重要，并且同时因为具备耐心与学习能力而更加自信。 只要花时间真正精通了一种技能，那么学会其他一种技能的时候就会变得更 轻松——这是良性循环。 3、相信积累的力量 再大的石头也无法阻挡种子发芽，只因为种子一旦开始发芽，那细胞的 分裂尽管速度不快但却不见天日永不终止。滴水可以穿石的道理谁都懂但又 好像谁都不相信—— 处于起点的人就好像是一粒细胞或者一滴水，但大多数 人却误以为或者希望自己在起点上就强大锋利犹如一束激光，但这不现实。 要通过学习培养耐心，运用耐心去等待长期积累之后可以获得的难以想象的 好处与力量。
半年以后，工作完成了，同时，他惊喜地发 现自己的相貌已经变得神清气朗，端正庄严。 他感谢长老治好了他的病。 “不”，长老说，“是你自己治好的。” 此时，雕塑家已经找到原来“变丑”的病 根 —— 过去两年，他一直在雕塑夜叉！正所谓 “相由心生，相随心灭”。
发表自己的看法:
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
提 问:
1．自信的人是什么样子？ (从外观形象、举止仪 态、待人接物和言谈几方面讨论)。 2 ．不自信的人的内心世界是什么样子的？怎么 会这样呢？ 3．在哪些方面加强自信心？
• 专注你手中的工作：恐惧是闲着想出来的 • 声音的武器：吓走魔鬼 • 心理预演技巧：事前的美好想象、重温过去的成功经验 • 使用肯定语句：用状况、挑战、机会代替问题
建立自信心的步骤 5、积极乐观与人相处
•不在公开场合指责批评人 •多了解，少争辩 •以微笑接纳别人 •心存感激，多说“谢谢” •真诚地欣赏和赞许别人 •学习宽恕，充满爱心
自信的行为方式
行为模式：
“我相信…，你是怎样认为的？” “对解决这个问题，看看我们能做些什么？” “我打算用这种方式完成工作，不会对你有影响吧？”
老板喜欢哪种员工？
坚定、适中的声音，口齿清楚、语言流畅， 目光稳定注视而不具挑衅，表情坦诚，身体自 然放松而有控制
课程大纲
一、自信心的概念与自信的特征
二、有关自信心的重要的心理定律 三、建立自信心的步骤 四、自信心的训练