政治导学案

《理智面对学习压力》导学案

一、教学目标

1、学习压力的影响

2、缓解学习压力的有效方法

3、导致考试焦虑的原因

4、克服考试焦虑的方法

二、教学重点：学习压力新思维

教学难点：从容面对考试

三、自学互助

用所利学知识点分组讨论导学案上的问题，15分钟后积极主动的发言。

四、展示点拨（老师答疑解惑）

五、巩固提升（教师引导、学生自我归纳小结）

六、课堂练习

1、一个弹簧，给它一个适当的压力，它就会蹦得很高，但当压力太大弹簧就变形说明

A、适度的压力会激发我们的干劲和潜能

B、学习需要适度压力

C、压力带来的影响既有积极的一面，也有消极的一面

D、为了避免不良后果我们少给或不给自己压力

2、俗话说：“井无压力不出油，人无压力轻飘飘”理解正确的是（）

A、井需要压力，人不需要压力

B、人生需要适度的压力，学习也一样

C.、做任何事情都不需要压力D、只有过度压力井才会出油，人也一样

3、学习有压力是正常的，下面缓解学习压力的有效方法是（）

A、明确学习的意义，培养学习的兴趣

B、逃避学习的压力，不去面对

C、沉迷于虚拟世界

D、提高对自己的期望值

4、下列对考试的认识，错误的是（）

A、考试是学习过程的一个重要环节

B、考试是选拔学生的唯一标准

C、考试是督促我们总结学习收获的手段

D、考试是检查我们学习效果的一把尺子

5、学习需要适度的压力，因为（）

A、学习没有压力，可能使我们觉得学习非常的轻松

B、学习没有压力，可能会使我们失去动力，止步不前

C、学习压力给我们的影响都是积极的

D、任何压力都能化为动力

6、导致考试焦虑的主要原因有（）

A、考试很重要，或难度很大

B、父母对自己的要求过高

C 、以考试成绩判断个人的价值D、自己的身体不够健康

7、我们应该怎样克服考试焦虑（）

A、树立正确的考试观念

B、增强自身实力

C、实事求是地调整自我期望

D、对考试无所谓的态度

8、小明是一名初三学生，学习成绩很不理想，因此怕老师提问，经常因紧张过度导致脑子里

一片空白。他很自卑开始产生厌学情绪。他应该( )

①科学全面的看待自己，正确对待差别

②用逐级实现自己目标的方法增强培养自信心

③用“补偿法”保持心理平衡，选准参照物

○4选与自己各方面面对接近的人或事进行比较

A、①②③

B、①②

C、①②○4

D、①②③○4

凌晨3时，小青看着没有复习好的课文急得想哭。想到即将来临的中考更加慌乱。第二天，他拖着疲乏的身体来到学校，觉得头脑一片空白。他确实面临过大的考试压力。据此回答9-10题。

9、小青面临的压力可能来自（）方面

①外界的因素②家长的过高期望、中考的压力、同学之间的竞争

③自身因素○4自身过高的要求超过了个人的实际能力、害怕失败

A、①②③

B、①②

C、①②○4

D、①②③○4

10、现在小青应对考试压力的办法有（)

①适度的运动②欣赏音乐③做些适当的家务活

○4明确学习的意义，培养学习的兴趣，增强自身的实力

A、○4

B、①②③

C、②○4

D、①②③○4

11、辨析题：学习需要压力，压力越大，效果越好。

12、小林面临中考每天拼命的学习，几乎达到废寝忘食的地步，导致身体虚弱、头晕眼花、呕吐不止经医生诊断为脑神经衰弱。但是他把学习成绩看成了自己生命的组成部分，甚至超出了自己的生命。再加上父母对他的期望也特别的高。因此让他辗转反侧、夜不能寐。

①上述材料说明了什么问题？对你有何启示？

②你有哪些应对学习压力的好办法？

③你认为小林这样对待考试的观点对吗？请说明理由。

○4如果你是小林的朋友，请你告诉他应该如何正确对待考试？