第六章体育动作的解剖学分析
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（一）肌ห้องสมุดไป่ตู้矩和阻力矩
1. 人体杠杆具有三个点 支点：关节中心(O)是支点； 力点：作用肌在骨上附着面
的中心(F)是力点(图6～78)； 阻力点：环节与重物的总重
心作用点是(R)阻力点。
2．由支点至肌拉力作用线的垂直距离(OA)称拉力臂。 支点至阻力作用线的垂直距离(OR)为阻力臂。 3．肌拉力与拉力臂的乘积为肌力矩；阻力与阻力臂的 乘积为阻力矩。
第六章 体育动作的解剖学
分析
内容提要
一. 动作分析的基本理论
※(一)肌群的分工与协作 ※(二)肌肉工作形式分类 ※(三)多关节肌的工作特点 (四)肌肉工作的杠杆原理 (五)肌肉力量性和伸展性练习的解剖学依据 二. 动作分析的内容和方法 ※ 三. 动力性动作分析
※ 四. 静力性动作分析
在杠杆上位置的不同，可将
骨杠杆区分为3种类型：
平衡杠、省力杠杆、速度杠杆
1．第一类杠杆——平衡杠杆
平衡杠杆的特点:
支点在力点和阻力点之间。
例如头在颈部的平衡动作。
原理：① 支点位于颅与脊柱的 连结处——寰枕关节；
② 力点(使头伸的斜方
肌等的作用点)在支点冠状轴
的后方；
③ 阻力点(头的重心)位
于支点冠状轴的前方。
主动肌 又可将原动肌分为
副动肌 例如，握哑铃或负重弯举中的
肱肌、肱二头肌为主动肌， 肱桡肌、旋前圆肌为副 动肌(图6～1)。
（二）对抗肌
定义: 与原动肌作用相反的肌肉。 例如 “弯举”动作中，肱三头肌。
（三）固定肌
定义: 将原动肌定点骨加以固定的肌肉。如上述动作中的 三角肌、胸大肌、背阔肌等肌肉。
弯 曲对手的腕节，使其握不紧手中器物，被迫放下武器， 就是利用伸肌的“被动不足”；又如踢定位球时，为便
于 小腿发力，支撑腿脚应落在球横轴稍前方，以避免股直
四．肌肉工作的杠杆原理
人体在运动中的动作，都 是以骨为杠杆，关节为支点 ，肌肉收缩为动力来完成 的。从力学的角度说，肌肉 工作是完全遵循杠杆原理的.
如肋木悬垂举腿动作中腹肌、骼腰肌所做的工作。
2．加固工作：指位于关节周围的肌肉同时持续收缩，以对抗
关节由于外力牵拉作用而分离的工作。如肋木悬垂时肩、
肘、腕关节周围肌肉所做的工作。
3．固定工作：指关节运动轴两侧相互对抗的肌肉同时持续收
缩，使环节保持固定的工作。如手倒立时，屈肘肌群和伸肘
肌群所做的工作。
第六章 体育动作的解剖学分析
第一节 动作分析的基本理论
※一．肌群的分工与协作
人体动作，即使是最简单的体育动作，也是许多肌肉 在神经系统支配下共同活动的结果。
根据肌肉在同一活动中所起的不同作用，
可把它分为
原动肌 对抗肌
固定肌 中和肌
（一）原动肌
定义: 以主动收缩直接完成动
作的肌肉。 按原动肌在完成动作中效率 的不同，
※三．多关节肌的工作特点
1．仅跨过一个关节的肌肉叫做单关节肌。 如喙肱肌、肘肌等。
2．跨过两个或更多关节的肌肉叫做多关肌。 如肱二头肌、股直肌、股二头肌等。
3．多关节肌由于跨过多个关节，多关节肌工 作时有功能性“主动不足”和“被动不足”工作
特点。
（一）多关节肌“主动不足”
多关节肌在一个环节运 动时已经缩短，在另一个 环节运动时，再继续缩短 有困难称之。 如伸大腿以后，再屈小腿 感到费力的原用之一，是股 后肌群出现功能性“主动不” (图6～5)。
1．向心工作(又叫克 制工作)
肌力矩大于阻力矩；
环节朝肌拉力方向运 动；肌肉变短、变粗 (肌腹隆起)、变硬。如 握哑铃弯举中肱二头 肌、肱肌所做的工作 (图6～2)，又如仰卧举 腿，腹直肌做向心工 作。
2．离心工作(又叫退让工作)
肌力矩小于阻 力矩；环节朝肌 拉力相反方向运 动；肌肉变长、 变细、变硬。
也是会引起变化的。 例如：屈腕动作时，屈肌是原动肌，伸肌是对抗肌；内收动作
时，尺侧肌是原动肌，桡侧肌是对抗肌。
※二．肌肉工作形式分类
根据肌肉用力方式和效果的不同，可将肌肉工作
动力工作
分
静力工作
（一）动力工作或等张收缩
肌肉收缩产生的力使环节位置改变，肌肉长度有变化， 这类工作称为动力工作。又分向心和离心工作。
（四）中和肌
1．当原动肌对动点骨有两种以上的功能时: 为了有效地发挥其中一种功能，需借助其他肌肉抑制另外 的功能，这里其他肌肉就叫中和肌。起着抵消(中和)某种功 能的作用。如上述动作中，旋前圆肌“紧张”起着抵消肱二头 肌屈肘同时使前臂旋后的作用。 2．在完成一个动作时:
不同的肌肉起着不同的作用，这就是分工： （1）参与工作的肌肉所起的作用都不可能单独存在，而只能 在互相配合中表现出来，这就是协作。离开或缺乏这种协作 关系，体育动作将很难完成，或者极不协调。 （2）肌肉的分工和协作的关系不是固定不变。随着动作的变，
（二）多关节肌“被动不足”
多关节肌在一个环节运 动时已经被拉长，在另一 个环节运动时不能再继续 拉长，这种现象称之。 如伸直膝关节后再屈髋 (直膝前摆)，腿难以摆得 高，这就是股后肌群“被 动不足”现象(图6～6)。
针对多关节肌工作特点
1．在运动实践中加以利用。例如，调整身体位置，避 免出现“主动不足”或“被动不足”； 2．有针对性地进行辅助练习。加强肌肉力量发展，以 克服或减轻“主动不足”； 3．加强肌肉伸展性练习。可避免或减轻多关节肌的 “被动不足”。 例如，在武术的擒拿术中，可用力
4．肌力矩和阻力矩分别表示肌力和阻力对骨杠杆所产 生转动作用的大小。
5．在肌肉工作中，肌力矩和阻力矩的关系大致有了3种 情况：
①．肌力矩等于阻力矩——肌肉做静力工作； ②．肌力矩大于阻力矩——肌肉做向心工作； ③．肌力矩小于阻力矩——肌肉做离心工作。
（二）骨杠杆类别
按照支点、力点和阻力点
如握哑铃前臂弯 举结束后缓慢放 下动作中肱二头 肌、肱肌所做的 工作(图6～3)。
※（二）静力工作或等长收缩
肌肉持续收缩，长度不变，使环节在某种位置上固定，维持 一定姿势，称为静力工作。
它又可分为
支持工作 加固工作 固定工作
1．支持工作
指位于关节某一侧的肌肉持续收缩，以平衡阻力矩，使环节
保持一定姿势工作。
1. 人体杠杆具有三个点 支点：关节中心(O)是支点； 力点：作用肌在骨上附着面
的中心(F)是力点(图6～78)； 阻力点：环节与重物的总重
心作用点是(R)阻力点。
2．由支点至肌拉力作用线的垂直距离(OA)称拉力臂。 支点至阻力作用线的垂直距离(OR)为阻力臂。 3．肌拉力与拉力臂的乘积为肌力矩；阻力与阻力臂的 乘积为阻力矩。
第六章 体育动作的解剖学
分析
内容提要
一. 动作分析的基本理论
※(一)肌群的分工与协作 ※(二)肌肉工作形式分类 ※(三)多关节肌的工作特点 (四)肌肉工作的杠杆原理 (五)肌肉力量性和伸展性练习的解剖学依据 二. 动作分析的内容和方法 ※ 三. 动力性动作分析
※ 四. 静力性动作分析
在杠杆上位置的不同，可将
骨杠杆区分为3种类型：
平衡杠、省力杠杆、速度杠杆
1．第一类杠杆——平衡杠杆
平衡杠杆的特点:
支点在力点和阻力点之间。
例如头在颈部的平衡动作。
原理：① 支点位于颅与脊柱的 连结处——寰枕关节；
② 力点(使头伸的斜方
肌等的作用点)在支点冠状轴
的后方；
③ 阻力点(头的重心)位
于支点冠状轴的前方。
主动肌 又可将原动肌分为
副动肌 例如，握哑铃或负重弯举中的
肱肌、肱二头肌为主动肌， 肱桡肌、旋前圆肌为副 动肌(图6～1)。
（二）对抗肌
定义: 与原动肌作用相反的肌肉。 例如 “弯举”动作中，肱三头肌。
（三）固定肌
定义: 将原动肌定点骨加以固定的肌肉。如上述动作中的 三角肌、胸大肌、背阔肌等肌肉。
弯 曲对手的腕节，使其握不紧手中器物，被迫放下武器， 就是利用伸肌的“被动不足”；又如踢定位球时，为便
于 小腿发力，支撑腿脚应落在球横轴稍前方，以避免股直
四．肌肉工作的杠杆原理
人体在运动中的动作，都 是以骨为杠杆，关节为支点 ，肌肉收缩为动力来完成 的。从力学的角度说，肌肉 工作是完全遵循杠杆原理的.
如肋木悬垂举腿动作中腹肌、骼腰肌所做的工作。
2．加固工作：指位于关节周围的肌肉同时持续收缩，以对抗
关节由于外力牵拉作用而分离的工作。如肋木悬垂时肩、
肘、腕关节周围肌肉所做的工作。
3．固定工作：指关节运动轴两侧相互对抗的肌肉同时持续收
缩，使环节保持固定的工作。如手倒立时，屈肘肌群和伸肘
肌群所做的工作。
第六章 体育动作的解剖学分析
第一节 动作分析的基本理论
※一．肌群的分工与协作
人体动作，即使是最简单的体育动作，也是许多肌肉 在神经系统支配下共同活动的结果。
根据肌肉在同一活动中所起的不同作用，
可把它分为
原动肌 对抗肌
固定肌 中和肌
（一）原动肌
定义: 以主动收缩直接完成动
作的肌肉。 按原动肌在完成动作中效率 的不同，
※三．多关节肌的工作特点
1．仅跨过一个关节的肌肉叫做单关节肌。 如喙肱肌、肘肌等。
2．跨过两个或更多关节的肌肉叫做多关肌。 如肱二头肌、股直肌、股二头肌等。
3．多关节肌由于跨过多个关节，多关节肌工 作时有功能性“主动不足”和“被动不足”工作
特点。
（一）多关节肌“主动不足”
多关节肌在一个环节运 动时已经缩短，在另一个 环节运动时，再继续缩短 有困难称之。 如伸大腿以后，再屈小腿 感到费力的原用之一，是股 后肌群出现功能性“主动不” (图6～5)。
1．向心工作(又叫克 制工作)
肌力矩大于阻力矩；
环节朝肌拉力方向运 动；肌肉变短、变粗 (肌腹隆起)、变硬。如 握哑铃弯举中肱二头 肌、肱肌所做的工作 (图6～2)，又如仰卧举 腿，腹直肌做向心工 作。
2．离心工作(又叫退让工作)
肌力矩小于阻 力矩；环节朝肌 拉力相反方向运 动；肌肉变长、 变细、变硬。
也是会引起变化的。 例如：屈腕动作时，屈肌是原动肌，伸肌是对抗肌；内收动作
时，尺侧肌是原动肌，桡侧肌是对抗肌。
※二．肌肉工作形式分类
根据肌肉用力方式和效果的不同，可将肌肉工作
动力工作
分
静力工作
（一）动力工作或等张收缩
肌肉收缩产生的力使环节位置改变，肌肉长度有变化， 这类工作称为动力工作。又分向心和离心工作。
（四）中和肌
1．当原动肌对动点骨有两种以上的功能时: 为了有效地发挥其中一种功能，需借助其他肌肉抑制另外 的功能，这里其他肌肉就叫中和肌。起着抵消(中和)某种功 能的作用。如上述动作中，旋前圆肌“紧张”起着抵消肱二头 肌屈肘同时使前臂旋后的作用。 2．在完成一个动作时:
不同的肌肉起着不同的作用，这就是分工： （1）参与工作的肌肉所起的作用都不可能单独存在，而只能 在互相配合中表现出来，这就是协作。离开或缺乏这种协作 关系，体育动作将很难完成，或者极不协调。 （2）肌肉的分工和协作的关系不是固定不变。随着动作的变，
（二）多关节肌“被动不足”
多关节肌在一个环节运 动时已经被拉长，在另一 个环节运动时不能再继续 拉长，这种现象称之。 如伸直膝关节后再屈髋 (直膝前摆)，腿难以摆得 高，这就是股后肌群“被 动不足”现象(图6～6)。
针对多关节肌工作特点
1．在运动实践中加以利用。例如，调整身体位置，避 免出现“主动不足”或“被动不足”； 2．有针对性地进行辅助练习。加强肌肉力量发展，以 克服或减轻“主动不足”； 3．加强肌肉伸展性练习。可避免或减轻多关节肌的 “被动不足”。 例如，在武术的擒拿术中，可用力
4．肌力矩和阻力矩分别表示肌力和阻力对骨杠杆所产 生转动作用的大小。
5．在肌肉工作中，肌力矩和阻力矩的关系大致有了3种 情况：
①．肌力矩等于阻力矩——肌肉做静力工作； ②．肌力矩大于阻力矩——肌肉做向心工作； ③．肌力矩小于阻力矩——肌肉做离心工作。
（二）骨杠杆类别
按照支点、力点和阻力点
如握哑铃前臂弯 举结束后缓慢放 下动作中肱二头 肌、肱肌所做的 工作(图6～3)。
※（二）静力工作或等长收缩
肌肉持续收缩，长度不变，使环节在某种位置上固定，维持 一定姿势，称为静力工作。
它又可分为
支持工作 加固工作 固定工作
1．支持工作
指位于关节某一侧的肌肉持续收缩，以平衡阻力矩，使环节
保持一定姿势工作。