第六章体育动作的解剖学分析
运动解剖学课程教学大纲
“运动解剖学”课程教学大纲教研室主任：田春兰执笔人：王凯一、课程基本信息开课单位：体育学院课程名称：运动解剖学课程编号： 142305英文名称：Sports Anatomy课程类型：专业基础课总学时：52学时理论学时：41学时实验学时：11学时学分：4学分开设专业：体育舞蹈先修课程：无二、课程任务目标（一）课程任务通过本课程的学习，培养学生掌握人体解剖学的基本理论、基本知识及观察标本、模型、活体结构和分析体育动作的基本能力，为学生学习后续课程及毕业后从事体育活动和教学工作奠定基础。
（二）课程目标掌握人体细胞、组织、器官、系统的形态结构和人体生长发育的规律，了解体育锻炼对人体形态结构的影响，掌握人体环节运动规律及体育锻炼的解剖学依据。
三、教学内容和要求（一）理论教学的内容及要求绪论1.教学基本要求主要阐述人体解剖学的定义及分科，人体解剖学的地位与作用，学习人体解剖学的基本观点与方法，以及人体解剖学的基本术语。
2.教学具体内容(一)、人体解剖学及运动解剖学概念及学习人体解剖学的基本观点和方法。
(二)、正常人体形态结构、机构和发展规律与体育运动关；系的内容。
(三)、运动解剖学研究内容(四)、运动解剖学研究方法。
(五)、运动解剖学发展概况及其在体育领域中的应用。
(六)、标准解剖学姿势、基本切面与基本轴、解剖学方位术语。
第一篇人体组成的结构基础第一章细胞与细胞间质1.教学基本要求本章介绍细胞的形态、结构和细胞间质的概念及组成；重点阐述细胞膜和某些细胞器的结构。
2.教学具体内容细胞的形态、结构和细胞间质的概念及组成；细胞膜和某些细胞器的结构。
第一节细胞一、概况：（细胞→组织→器管→系统）二、细胞的概念、形态与大小三、细胞的基本结构与功能① 细胞膜结构与功能（电镜结构）② 细胞质的结构与功能基质：化学成份（介绍），包含物，细胞器：线粒体（电镜下结构）、内质网、核蛋白体、高尔基复合体、溶酶体、中心体、微体、微丝、微管③ 细胞核的结构与功能：（介绍）细胞核的形态、数目、位置细胞核的化学结构（核膜、核仁、核液、染色体）细胞核的功能第二节细胞间质一、细胞间质的概念二、细胞间质的组成与功能（简介）第二章基本组织1.教学基本要求本章阐述上皮组织、结缔组织、肌组织和神经组织的一般结构、功能及其分布。
体育动作解剖学分析与肌肉训练智慧树知到答案章节测试2023年成都体育学院
绪论单元测试1.跳远运动的落地缓冲过程中，髋关节所做的运动形式是（）。
A:伸B:屈C:内收D:外展答案:B第一章测试1.如果想发展肌肉最大力量，应该采用下面哪种方法（）。
A:小重量，多次数B:小重量，少次数C:大重量，少次数D:中等重量，适当次数答案:C2.一个马拉松运动员，想发展有氧工作能力，下面训练方式中最合适的是（）。
A:400米跑B:200米跑C:20公里跑D:100米跑答案:C3.下面各选项中，错误的是（）。
A:根据发展肌肉力量的解剖学依据，只要肌肉附着点相互靠近，一定是向心工作。
B:进行力量训练时，通常先训练大肌群后小肌群。
C:离心训练对肌肉的刺激大于向心。
D:篮球、排球运动员训练专项跳跃能力时，可以不必下蹲过深。
答案:A4.一个篮球运动员，上肢力量较弱，想发展投篮的能力，下面训练方式中最合适的是（）。
A:俯卧撑B:负重深蹲C:负重屈腕D:引体向上答案:AC5.要训练到上肢力量，可以采用以下哪些训练动作？（）。
A:引体向上B:俯卧撑C:仰卧推举D:负重深蹲答案:ABC6.下列动作中，工作条件一致的有（）。
A:俯卧撑B:引体向上C:平板卧推D:负重深蹲答案:ABD7.关于发展肌肉伸展性练习，下列说法正确的有（）。
A:拉伸肌肉时，应当以静态拉伸为主，动静结合。
B:拉伸肌肉前，不必进行热身训练，以免热身后肌肉紧绷，阻碍拉伸。
C:拉伸肌肉时，肌肉拉长的长度越大，效果越好。
D:拉伸肌肉时，被动拉伸效果好于主动拉伸。
答案:AC8.原动肌和对抗肌的作用相反的。
（）A:对B:错答案:A9.在各项运动中，需要注意大肌肉群的训练，因为只有大肌肉群才是真正对运动起作用的肌肉。
（）A:对B:错答案:B第二章测试1.卧推动作划分为两个阶段（）。
A:下降阶段和上升阶段B:下放阶段和蹲下阶段C:下放阶段和上举阶段D:拉起阶段和上举阶段答案:C2.俯卧撑动作分析主要分析哪部分肌群（）。
A:躯干B:下肢C:上肢D:头颈答案:C3.屈腿硬拉主要发力部位（）。
体育动作解剖学分析
※双、多关节肌作为原动肌收缩发力（其实质是肌力不足)在另一个环节运动时不能再继续拉长。
如伸直膝关节后再屈髋（直膝前摆），腿难以摆得高，这就是股后肌群“被动不足”现象。
再如：充分屈腕后，再屈曲手指则会感到困难。
前臂的伸肌群作为对抗肌发生了“被动不足”的现象。
※双、多关节肌作为拮抗肌被伸展拉长(其实质是肌肉伸展不足)肌肉工作的杠杆原理人体在运动中的动作，都是以骨为杠杆，关节为支点，肌肉收缩为动力来完成的。
从力学的角度说，肌肉工作是完全遵循杠杆原理的。
如右侧下图，人体杠杆具有3个点支点：关节中心O点力点：作用肌在骨附着面的中心F点阻力点：环节与重物的总重心作用点R点拉力臂。
支点至阻力作用线的垂直距离（OR）为阻力臂。
肌拉力与拉力臂的乘积为肌力矩；阻力与阻力臂的乘积为阻力矩。
（M=F*L）肌力矩和阻力矩分别表示肌力和阻力对骨杠杆所产生转动作用的大小。
人体力学杠杆分类根据杠杆上三个点的位置不同，可将杠杆分为三类第一类杠杆（平衡杠杆）第二类杠杆（省力杠杆）第三类杠杆（速度杠杆）（支点在中间）（阻力点在中间）（动力点在中间）※此外，肌收缩使相邻环节在关节处相互靠近的工作也是固定工作。
（维持了固定的姿势）例如：站立时，膝关节周围肌肉的工作就是固定工作。
知识点5 环节受力分析法①环节运动方向与外力作用方向相反②环节运动方向与外力作用方向相同③静止结合体育动作的实际情况，围绕运动环节来分析寻找原动肌，简称动作实际情况，围绕运动环节来分析寻找原动肌，简称动作分析。
具体动作，具体分析。
手持哑铃侧平举动作（静态）分析过程（1）确定动作名称：手持哑铃侧平举（2）动作要领描述：两足开立，与肩同宽，身体直立，两臂侧举至90度，且保持在水平位。
胸锁关节运动环节：肩带运动关节：胸锁关节运动形式：上回旋运动方向：向上外力方向：向下运动方向与外力的关系：相反M肌=M外原理：反同原动肌：斜方肌上下部、前锯肌下部工作条件：近固定肩关节运动环节：上臂运动关节：肩关节运动形式：外展运动方向：向上外力方向：向下运动方向与外力的关系：相反M肌=M外原理：反同原动肌：三角、冈上、肱三工作条件：近固定肘关节运动环节：前臂运动关节：肘关节运动形式：伸、旋内运动方向：向上外力方向：向下运动方向与外力的关系：相反M肌=M外原理：反同原动肌：旋前圆、旋前方、肘工作条件：近固定运动环节：手运动关节：桡腕关节运动形式：侧屈运动方向：向上外力方向：向下运动方向与外力的关系：相反M肌=M外原理：反同原动肌：桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌、尺侧腕伸肌等工作条件：近固定运动环节：小臂运动关节：掌指关节运动形式：屈运动方向：向上外力方向：向下运动方向与外力的关系：相反M肌=M外原理：反同原动肌：指浅屈肌、指深屈肌等工作条件：近固定（3）划分阶段、分析结果（制表）环节关节运动与外力关系原动肌工作条件工作性质肩带胸锁上回旋相反M肌=M外斜方肌上下部、前锯肌下部近固定支持工作上臂肩关节外展相反M肌=M外三角、冈上、肱三近固定支持工作前臂肘关节伸、旋内相反M肌=M外旋前圆、旋前方、肘近固定支持工作手桡腕关节微屈相反M肌=M外桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌、尺侧腕伸肌等近固定支持工作指掌指关节指间关节屈相反M肌=M外指浅屈肌、指深屈肌等近固定支持工作（4）小结与建议俯卧撑（动态）分析过程（以向下阶段为例）（1）确定动作名称：俯卧撑（2）动作要领描述：双臂分开，与肩同宽，双脚并拢（或微分），脚尖着地，保持颈部、背、臀部还有腿部在一条直线上。
基础班第9次课-体育动作解剖学分析
徐国栋运动解剖学基础阶段第九次课体育动作解剖学分析华华学长2020.7.27大纲要求成体天体沈体北体历年真题1.环节受力分析法的概念、原理和举例（18上体/20沈体）2.确定原动肌的方法（19上体）3.引体向上动作的解剖学分析（20上体）4.运动环节的名词解释（17天体/18成体）5.仰卧起坐坐起阶段解剖学分析（18天体）6.立定跳远下蹲动作阶段的关节运动与原动肌分析（17沈体）7.引体向上向下阶段的解剖学分析（19沈体）8.引体向上向上阶段的解剖学分析（20沈体）9.体育动作分析的方法及举例（20山体）体育运动动作是人体各环节按一定运动顺序组合而成的运动环节:在人体中,能够绕关节运动轴进行运动的肢体或身体的一部分称为运动环节,简称环节，例如，上臂可绕肩关节的矢状轴作内收外展运动,小腿可绕膝关节的额状轴作屈伸运动等,此时的上臂和小腿就称为运动环节。
环节受力分析法的概念：环节运动分析法是以人体运动器官系统为基础，结合体育动作实际与环节运动中的受力情况定性寻找原动肌的一种方法。
其目的就是要寻找动作中的原动肌，为分析体育运动中骨、关节、肌肉的变化规律，为运动员和教练员科学训练以及研究肌肉功能提供了重要的依据。
环节受力分析法的基本原理就是通过外力来分析肌力，从而找出原动肌受力包括外力和内力外力---重力、弹力、阻力等（作用于运动环节上）内力---原动肌为克服外力而收缩产生的力一般动作中有三种情况出现：“反同”、“慢反”、“快同”(一)环节运动方向与外力作用方向相反①肌力大于外力 ②运动环节顺着肌拉力方向运动 ③原动肌位于环节运动方向的同侧可用“反同“二字概括“反“表示环节运动方向与外力作用方向相反“同“表示原动肌位于环节运动方向的同侧(二)环节运动方向与外力作用方向相同①肌力小于外力②原动肌位于环节运动方向的反侧③“动作慢”：环节运动方向与外力方向一致的减速运动用“慢反”概括“慢“表示环节运动方向与外力作用方向相同，环节运动速度慢“反“表示原动肌位于环节运动方向的对侧(三)环节运动方向与外力作用方向相同①肌力补充外力，肌力和外力共同作用②原动肌位于环节运动方向的同侧③“动作快”：环节运动方向与外力方向一致的加速运动用“快同”概括“快“表示环节运动方向与外力作用方向相同，环节运动速度快“同“表示原动肌位于环节运动方向的同侧“位于环节运动方向同侧的肌肉”是指环节做屈的运动时，原动肌是屈肌；环节做外展运动时，原动肌就是外展肌，依此类推“位于环节运动方向对侧的肌肉”是指环节做屈的运动时，原动肌是伸肌；环节做外展运动时，原动肌是内收肌，依此类推反同快同慢反运动环节方向与外力方向相反原动肌位于外力方向同侧运动环节方向与外力方向相同原动肌位于外力方向同侧运动环节方向与外力方向相同原动肌位于外力方向对侧六字诀分析步骤动力性动作1.动作阶段划分与动作描述2.关节运动及其原动肌分析3.小结与建议静力性动作1.描述动作姿势2. 分析维持动作姿势的原动肌3.小结与建议环节受力分析法关节运动运动肌群原动肌组成肌肉工作条件肌肉工作性质环节受力分析法关节运动运动肌群原动肌组成肌肉工作条件肌肉工作性质1、环节受力分析法填入“反同”、“慢反”、“快同”以及原动肌于关节运动方向的同对侧关系2、运动环节名称与关节运动指由某些运动环节绕关节做某种运动环节受力分析法关节运动运动肌群原动肌组成肌肉工作条件肌肉工作性质3、运动肌群运动环节进行某运动的肌群4、原动肌组成要求每个关节运动方向上尽可能填写两块以上肌肉名称5、肌肉工作条件填入：“近固定”、“远固定”“上固定”、“下固定”、“无固定”6、肌肉工作性质填入: “向心工作”、“离心工作”要求掌握的六大动作分析一、坐位体前屈二、俯卧撑动作三、引体向上动作四、胸前推举动作五、立定跳远动作六、正足背踢足球动作1.动作阶段划分与动作描述从坐位开始，身体上部以髋关节为支点前屈。
解剖学 第六章
第六章下肢下肢的分区及组成部分下肢是为支持，移动，以及维持平衡而存在的。
身体重量通过髋臼，从刚性骨盆，转移到下肢。
推进动作也是以类似的途径进行传递，只不过方向相反。
髋关节由髋臼和股骨头组成。
它是一个非常稳固的关节，同时也有较大的运动范围。
股骨在膝关节处与胫骨成关节。
这个关节只能屈和伸。
腓骨的上部仅作为肌肉的附着点，不参与膝关节的形成或重量的承担。
胫骨和腓骨都与跗骨成关节，形成踝关节，这个关节只能做屈伸运动。
下肢的血液供应来自髂外动脉。
这条动脉在腹股沟韧带下方变成股动脉，供应整个大腿部。
在膝关节，股动脉变成腘动脉，这条动脉供应腿和足。
髋部被臀上动脉和臀下动脉，也就是髂内动脉的分支所供应。
腰神经丛和骶神经丛在下肢的分布有股神经，闭孔神经以及坐骨神经。
臀区也分布有臀上神经和臀下神经。
表面解剖及浅表结构髋部和大腿部髂嵴和髂棘应该已经熟悉了（见上章），在此不再赘述。
股骨大转子是髋部能触及到的最宽的结构。
大四头肌构成了大腿的前表面。
它附着于髌骨，并通过髌韧带，附着于胫骨结节。
髌骨是位于四头肌肌腱中的一块籽骨。
它可以被轻易触及到。
髂胫束位于大腿的外侧面。
臀大肌和阔筋膜张肌插入其中。
当实验者踮脚站立时，髂胫束就可以暴露出来。
绳肌腱位于大腿的后部。
试图在受到阻力时屈膝，会暴露出这个结构。
膝部在膝部的外侧可以触及腓骨头，胫骨头外侧部，以及股骨的外髁。
在膝部受到阻力而弯曲时，腘的菱形窝就会显示出来。
小腿部在小腿部，胫骨皮下前内侧面很容易被触到。
在腓骨头稍下方，腓总神经从腘窝行至小腿外侧部时趋向浅表。
它容易在这一点受伤。
腓骨肌位于小腿的外侧。
在小腿后部可以看见体积大的腓肠肌和比目鱼肌。
这两块肌肉附着于跟腱。
踝关节踝向内外侧突出。
浅层静脉整个足部的静脉血流入足背静脉弓，足背静脉弓在外侧流入小隐静脉，在内侧流入大隐静脉。
大隐静脉大隐静脉行于内踝前方，在小腿和大腿皮下的内侧部上升，至阔筋膜的隐静脉开口，穿过覆盖于开口的筛筋膜，加入股静脉。
运动解剖学3-3动作分析的基本理论(人民体育)
第三节体育动作的解剖学分析一动作分析介绍二动作分析的内容与步骤三动作分析举例一动作分析介绍环节：是指人体身上可以活动的每一段肢体、节段或绕关节转动的骨。
运动环节：既可以是单一的骨环节，也可以是几个肢体、节段的骨作为一个整体相对某一关节运动。
环节受力分析法的目的就是寻找动作中的原动肌。
肌肉的协作关系原动肌、主动肌和次动肌对抗肌固定肌中和肌多关节肌“主动不足”和“被动不足”多关节肌由于跨过多个关节，工作时有功能性“主动不足”和“被动不足”。
（一）多关节肌“主动不足”多关节肌作为原动肌工作时，其肌力充分作用于一个关节后，就不能再充分作用于其他关节，这种现象叫多关节肌“主动不足”。
（二）多关节肌“被动不足”多关节肌作为对抗肌出现时，已在一个关节处被拉长，在另一个关节处不能再继续拉长的现象，叫多关节肌“被动不足”。
肌肉的工作性质根据肌肉用力方式和效果的不同，可将肌肉工作分：动力性工作和静力性工作（一）动力性工作：肌肉收缩产生的力使环节位置改变，肌肉长度有变化，这类工作称为动力工作。
1．向心工作：肌力大于阻力2．离心工作：肌力小于阻力（二）静力性工作：肌纤维紧张持续一段时间，收缩和放松不交替，使运动环节固定、维持一定身体姿势的肌肉工作称为静力性工作。
1．支持工作：指位于关节某一侧的肌肉持续收缩，以平衡阻力矩，使环节保持一定姿势的工作。
2．加固工作：指位于关节周围的肌肉同时持续收缩，以对抗关节由于外力牵拉作用而分离的工作3．固定工作：指关节运动轴两侧相互对抗的肌肉同时持续收缩，使环节保持固定的工作。
如手倒立时，屈肘肌群和伸肘肌群所做的工作。
阻力支点肌力肌肉工作的杠杆原理（一）肌力矩和阻力矩1．人体杠杆具有三个点：支点、力点、阻力点2．拉力臂、阻力臂。
3．拉力矩、阻力矩拉力臂阻力臂肌力矩=阻力矩——静力工作肌力矩>阻力矩——向心工作肌力矩<阻力矩——离心工作（二）骨杠杆类别按照支点、力点和阻力点在杠杆上位置的不同，可将骨杠杆区分为3种类型：平衡杠、省力杠杆、速度杠杆1．第一类杠杆——平衡杠杆2．第二类杠杆——省力杠杆3．第三类杠杆——速度杠杆体育运动中杠杆原理的应用:提杠铃时贴近身体上升以缩短阻力臂，省力掷铁饼手臂伸展能使铁饼获得较大的运动速度仰卧起坐三种姿势手臂向上移动增加阻力臂动作分析的内容与步骤确定原动肌的方法1. 环节运动方向与外力作用方向相反：特点：重力矩为阻力矩，肌力矩为动力矩。
浅谈运动动作的解剖学分析
浅谈运动动作的解剖学分析石建东（河南大学体育学院）摘要：作育动作的解剖学分析是体育科研人员必须熟练掌握的基本技能之一，也是高校体育专业学生学习运动解剖学的重点和难点。
其目的是从人体结构的角度分析运动动作的规律性，为学习和提高动作质量提供理论依据。
关键词：运动动作；解剖学分析引言：运动动作虽然有多种多样，但从人体结构角度分析，它具有一定的规律性。
任何动作都是以肌肉收缩为动力，牵引骨骼，围绕关节而运动的。
骨与关节是运动的被动部分，肌肉则是主动部分。
肌肉在人体运动中处于重要位置。
分析运动动作时，其重点为肌肉。
因此，在进行动作分析之前，必须先了解肌肉的功能。
1. 运动中肌肉状态的描述肌肉由许多肌纤维构成。
在做动作时，肌纤维可以缩短，也可以被动地伸长，还可以处于既不缩短也不伸长的状态。
肌纤维处于缩短状态时所做的工作叫做克制工作，这是运动动作中较常见者，如三角肌纤维收缩就可使两臂侧平举。
肌纤维处于伸长状态时所做的工作叫退让工作，在负重的情况下缓慢地屈肘关节，使上臂后面之肱三头肌纤维被拉长时所做的工作，就属此类。
做克制工作和退让工作时，肢体是处于运动的状态，所以这种产生运动的工作又称为动力工作。
与此相反的另一种工作为静力工作，即肌纤维长度不变，既不缩短也不伸长，可是肌肉的紧张程度（张力）增加，如两臂保持侧平举时，三角肌纤维长度不变，但其张力增加，以克服两臂下垂的重力，就属此类。
每个关节的运动，都不是单纯地由一块肌肉来完成，而是由一群肌肉完成的。
而在这一肌群中各个肌肉所起的作用又不完全一样，其中直接完成动作的肌肉叫原动肌，与其作用相反的肌肉叫对抗肌。
例如屈肘时，上臂前面的肱二头肌、肱肌和前臂外侧的肱桡肌是屈肘的原动肌，而上臂后面的肱三头肌是屈肘的对抗肌，其肌纤维被拉长，但保持一定的紧张度，使屈肘时的原动肌在收缩过程中免于因动作过猛而受伤。
有时在做某个动作时，只需一个关节运动，要求邻近的关节固定不动。
以便使活动这个关节的肌肉能充分发挥力量。
坐位体前屈动作的解剖学分析及学练方法
坐位体前屈动作的解剖学分析及学练方法人体的任何动作都是由若干个不同的环节组成，在对人体运动进行动作分析时，首先我们应做解剖学分析，分析运动时人体各环节的运动形式、肌肉收缩特征以及在不同运动阶段肌肉工作的变化规律等。
对体育动作进行解剖学分析的主要目的是研究骨、关节和肌肉的运动规律，通过动作分析可以使我们了解运动中静止和运动动作技术的科学性与先进性，并且能以正确、合理的动作要求指导学生进行训练，进而提高运动水平、预防运动损伤。
笔者希望通过本文的分析，引起广大体育教师对常见动作进行简单的解剖学分析的重视，以便找出更符合学生个人的科学练习方法。
坐位体前屈是学校体质健康测试的项目之一，它的测试目的是测量在静止状态下的躯干、腰等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平。
2014年教育部公布最新修订的《国家体质健康标准》中，将坐位体前屈定为学校测试的选考项目之一，但是坐位体前屈却是各个测试项目中成绩最为稳定的一项，不易受学生身体状态、场地环境等因素影响。
因此，练习好这一项目对提高学生的体育成绩来说非常重要。
一、坐位体前屈的动作方法动作方法：坐位体前屈的测试要求是受试者坐在平地上，两腿伸直，两脚平蹬测试纵板，两脚间距约10~15厘米，上体前屈，两臂伸直向前，用两手中指推动游标向前，直到不能前推为止。
二、坐位体前屈动作的解剖学分析及针对性练习方法（一）动作的解剖学分析1.骨骼关节动作脊柱呈轻度屈曲状态；上肢肩胛外展并向上旋转肩部屈曲并内收，肘部伸直；下肢髋关节弯曲并内收，膝关节伸直，踝关节背屈。
2.肌肉关节动作脊柱上脊柱伸肌被拉长，通过脊柱的长度分配弯曲部分；上肢肌肉有菱形肌、下方斜肌、背阔肌做被动伸长。
下肢的肌肉包括保持膝关节伸直的膝关节肌、股肌群肌肉呈收缩变短状态。
内收并在内部旋转的耻骨肌、长收肌和短收肌等肌肉收缩变短，大腿后侧及臀部的肌肉包括腘绳肌、臀中肌和臀小肌、臀大肌、梨状肌、大收肌、比目鱼肌、腓肠肌等呈拉长状态。
运动解剖学体育动作的解剖学分析
1、动力性工作
肌肉收缩使环节的位置发生改变，肌肉的长 度亦有变化发生，这种工作叫动力性工作。又可 分为向心工作பைடு நூலகம்离心工作两种。
一、动作分析的基本理论
向心工作——肌肉收缩克服阻 力，肌力矩大于阻力矩，使运动 环节朝向肌肉拉力矩方向运动的 工作叫向心工作。 向心——肌肉收缩并缩短
一、动作分析的基本理论
一、动作分析的基本理论
(二)多关节肌的工作特点
跨过两个或两个以上关节的肌肉 叫双关节肌或多关节肌。
一、动作分析的基本理论
１、多关节肌的主动不足
当多关节肌收缩发力时，对 其中一个关节发挥作用后，对另 一个（或其余）关节不能充分发 挥作用，这种现象叫多关节肌的 主动不足。
一、动作分析的基本理论
２、多关节肌的被动不足
3、体育运动中杠杆原理的应用
利用杠杆省力： 增大力臂——髌骨 缩短阻力臂——提拉杠铃 利用杠杆获得速度：掷铁饼 利用杠杆训练力量：不同的仰卧起坐姿势
作业
举例解释： 1、动力工作 2、静力工作 3、向心工作 4、离心工作 5、多关节肌的“主动不足” 6、多关节肌的“被动不足”
体育动作的解剖学分析
（3）环节运动趋势与外力（阻力）运动方向 相同：静力工作 如手臂保持侧平举位，重力矩欲使上 臂在肩关节处内收，而肩关节做相反方向 运动的作用肌---三角肌、冈上肌即为支持 工作的原动肌。
二、动力性动作分析举例
俯卧撑
1、动作要领描述：俯卧撑动作要求两手支撑于地面， 约与两肩宽，五指朝前，两上肢伸直，从头至足身体 保持成一直线，体重由两手和两足尖承担。在下降和 撑起阶段身体始终保持成一直线，上臂主要在矢状面 内做前后方向运动。 2、划分动作阶段：俯卧撑动作属于非周期性动作，可 以分为下降、撑起2个阶段。 3、分析结果：由于完成俯卧撑动作时头、脊柱和下肢 各环节均保持一定姿势，故此处仅分析该动作上肢各 环节的运动状况。
运动技术动作的解剖学分析
引体向上开 始阶段(正
握)
引体向 上阶段 (正握)
3.列表分析（引体向上阶段）
环节名 称பைடு நூலகம்
胸阔部 相 对 肩 带
胸阔部 相 对 肩 带
肩带相 对 上 臂
关节与 于外力关 原动肌 运动 系
肌肉工 作 条 件
肩胛骨 反同 下回 旋
胸小肌、 远固定 菱 形 肌
肩胛骨 反同 后缩
肩关节 反同 伸
斜方肌、 远固定 菱 形 远固定 肌
背阔肌 、 三 角 肌 后
肌肉工作 性质
克制工作
克制工作 克制工作
5.环节受力分析法的目的就是寻找动作中的 原动机。
6.环节受力分析法中的”受力“主要指两种 力，一种是外力，一种是内力。外力作用于 运动环节上，包括重力、阻力、支撑反作用 力等。内力只有一个，即；肌力。
7.环节受力分析法的实质是通过环节受力情 况来定性分析肌拉力的方向和作用。
四 一般运动动作的三种情况
第一：环节运动方向与外力作用方向相 反
说明肌力矩大于外力矩，运动环节随着 肌肉拉力方向转动。原动肌位于环节运 动方向的同侧。
即：“反同”，“反”表示环节运动与外 力作用方向相反，”同“表示原动肌位 于环节运动方向的同侧。
第二：环节运动方向与外力作用方向相 同
1.“慢反”中的“慢”表示环节运动方向 与外力方向相同，运动环节速度慢。 “反”表示原动肌位于环节运动方向的 对侧或反面。
2.通过对人体重心轨迹的移动、肢体关 节角度的变化，以及运动中肌肉发力状 况等进行综合技术诊断与技术评价。随 着体育运动研究的不断深入，动作分析 理论会不断开拓、总结、应用于实践。
二解剖学动作分析的概念
解剖学动作分析仅以人体运动器官系统 为基础，结合体育动作的实际情况，围 绕运动环节来分析寻找原动肌。即“环 节受力分析法”，它是根据环节运动中 受力情况寻找原动肌的一种方法，不受 场地、仪器、设备条件的限制，是将所 学的运动解剖学知识与运动实践加以结 合，灵活使用的一种方法。
第六章 体育动作的 解剖学分析
（一）动力工作： 肌力使环节运动 发生变化，肌肉 长度也有明显的 改变，称为肌肉 动力工作。
1 向心工作：肌 力矩＞阻力矩， 环节朝肌肉拉力 的方向运动，肌 肉缩短、变粗、 变硬。
2 离心工作：肌 力矩＜阻力矩， 环节背着肌肉拉 力的方向运动， 肌肉变长、变细、 变硬。
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（二）静力工作： 肌肉持续收缩所 产生的肌力矩只 足以平衡阻力矩， 使环节保持一定 的姿势，肌肉的 长度和力的作用 比较恒定，肌肉 的这种工作称为 静力工作。根据 平衡阻力情况分 为三种形式：
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（ 四 ） 中 和 肌 ： 抵 消 原 动 肌 无 关 功 能 的 肌 肉 （肌束或肌群）称为中和肌。 1 抵消原动肌无关功能：例如飞鸟展翅动作。 2 二块原动肌有共同功能，但其第二个功能是 相互对抗的。 上述四类肌肉往往同时工作，且在一定条件下 相互转化。 二 肌肉工作的分类： 肌肉工作：是指肌肉收缩所产生的肌力，使环 节运动或环节保持某种姿势。 根据肌肉工作时力的作用不同，肌肉工作可分 为动力工作和静力工作两类。
三 单关节肌和多关节肌： （一）单关节肌的特点：只作用于一个环节。 （二）多关节肌的特点： 1 配布特点：上肢特点和下肢特点
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2 工作特点： （1）作用于一
个环节时，因 其长、发力大， 环节运动幅度 大。 （2）作用于两 个以上环节时， 出现“力量性 主动不足”和 “伸展性被动 不足” 现象。
1 省 力； 2 增 速； 3 发展肌力。
13
五 肌肉力量性和伸展性练习的解剖学依据：
（一）发展肌肉力量的解剖学依据、原则和基 本方法：
1 依据：抗阻力练习法； 2 原则：①超负荷原则； ②强度原则； ③频
率原则； ④渐进原则。 3 基本方法： ①近固定练习与远固定练习：以肱三头肌为例；
8、运动解剖学-体育动作的解剖学分析和应用
杠杆原理及应用
复习 ·重点
1、名词解释
单关节肌；等张收缩；等长收缩；多关节肌的功能性“主 动不足”、“被动不足”；肌力矩；阻力距。
2、简答题
（1）简述动力性工作和静力 性工作的类型及其主要特征？
（2）简述骨杠杆的类型及其 特征和应用。
一、动作分析的步骤和要求 1、体育运动的动作结构组成
❖ 人体各环节的运动状况； ❖ 相应肌群的收缩特征。
1、原动肌
❖ 定义：在完成某一动作时,主动收缩发力并起主要作用的肌
肉或肌群。
①主动肌：在一组原动肌中
次动肌：缝匠肌等
起主要作用的原动肌。
②次动肌：在一组原动肌中， 起次要作用的原动肌。
一般而言，有几个环节的运 动，就有几组原动肌。
直腿悬垂举腿 主动肌：髂腰肌
一、肌肉工作的协作关系
肌协作关系
2、对抗肌
①支持工作：指位于关节某一侧的肌肉 持续收缩，以平衡阻力矩，使环节保持一 定的姿势所作的工作。
Ａ.肌肉在缩短状态下的支 持工作，如双杠直角支撑；
Ｂ.肌肉保持拉长状态下的 支持工作，如武术马步。
肌工作性质
肌工作性质
三、肌肉工作的性质
2、静力性工作（等长收缩）
❖ 分类：支持工作、加固工作和固定工作。
固定工作：肩、 肘关节周围肌。
肌工作特点
二、单关节肌及多关节肌的工作特点
肌工作特点
2、多关节肌
❖ 作用特征：
①功能性“被动不足”：当多关节肌被拉长伸展时， 已在其中一个关节被充分拉长后，对另一个关节或其 余关节就不能被充分拉长。又称为对抗肌的伸展性不 足。
二、单关节肌及多关节肌的工作特点
3、肌工作特性的利用
❖ 多关节肌工作特性的利用： ①克服不利：在比赛中注意调节身
运动解剖学教学大纲
《运动解剖学》课程教学大纲一、说明（一）课程定义：运动解剖学是人体解剖学的一个分支，它是在正常人体解剖学的基础上研究体育运动对人体形态结构的影响和发展规律，探索人体机械运动与体育动作的关系，隶属人体科学范畴的一门学科。
（二）目的任务：通过本课程的学习，培养学生用辩证唯物主义的观点来观察和认识正常人体的形态结构，了解体育运动对人体形态结构的影响和发展规律，掌握体育动作的解剖学分析方法。
（三）学时数：本课程38学时。
二、教学内容与学时分配三、教学内容与知识点第一章绪论1、掌握运动解剖学的定义；人体的基本面和基本轴的概念。
2、熟悉人体标准解剖学姿势，常用的解剖学方位术语。
3、了解运动解剖学的内容、目的与学习方法。
第二章运动系统一、骨的概述1、了解骨的分类。
2、掌握骨的构造。
3、掌握骨的化学成分和物理特性及年龄特征。
4、了解骨的发生与生长、体育运动对骨形态结构的影响。
二、骨连结的概述1、了解骨连结的分类。
2、掌握动关节、关节运动幅度的概念。
3、熟悉关节的结构、运动及影响关节运动幅度的因素。
4、了解关节的分类、体育运动对关节形态结构的影响。
三、肌肉的概述1、掌握肌肉的大体结构、物理特性。
2、熟悉肌肉工作的基本概念：原动肌、对抗肌、动力性工作、向心工作、离心工作、静力性工作、肌肉的生理横断面、肌肉的初长度、多关节肌主动不足、多关节肌被动不足、肌拉力线等。
3、了解肌肉的配布规律、研究肌肉功能的方法、肌肉的辅助结构。
四、上肢1、上肢骨（1）掌握肩胛骨、肱骨、尺骨、桡骨的主要关节面名称。
（2）熟悉肩胛骨、肱骨、尺骨、桡骨位置，主要肌肉、韧带附着点的名称。
（3）了解腕骨、掌骨、指骨的一般形态特征。
2、上肢骨连结（1）掌握肩关节、肘关节、腕关节的组成、主要结构特点、辅助结构名称和功能、运动。
（2）熟悉肩带的连接与运动、腕管的概念。
（3）了解手骨之间的连结。
3、上肢肌（1）熟悉三角肌、肱二头肌、肱肌、肱三头肌的位置、主要功能。
体育动作的解剖学分析
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2．离心工作又叫退让工作
肌肉的收缩力小于阻力,环节的运动 方向与肌肉的拉力方向相反,肌肉被 拉长,肌肉的这种工作称为退让性工 作或离心性工作.肌力矩小于阻力矩；
环节朝肌拉力相反方向运动；肌肉变长、 变细、变硬,如握哑铃前臂弯举结束后缓 慢放下动作中肱二头肌、肱肌所做的工 作.
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二静力工作或等 长收缩
肌肉持续收缩,长 度不变,使环节在 某种位置上固定, 以维持一定姿势, 称为静力工作.它 又可分为支持工 作、加固工作和 固定工作.
1．支持工作： 指位于关节某一 侧的肌肉持续收
2．加固工作： 指位于关节周围
的肌肉同时持续 收缩,以对抗关 节由于外力牵拉
作用而分离的工 作,如肋木悬垂 时肩、肘、腕关
手持哑铃侧平举动作为直臂侧平举.尽管阻力负荷主要作 用于肩关节上,但肘关节和桡腕关节亦分担了部分阻力负荷. 因此,为了加强对三角肌和斜方肌等目的肌肉的锻炼效果,可 采用专门的力量练习器械,将阻力直接施加在上臂处,使其绕 肩关节做外展运动.
2、动力性动作的解剖学分析
图3-3-21 原地单手肩上投篮
名称：原地单手肩上投篮
一原动肌
以主动收缩
直接完成动作的肌 肉.按原动肌在完 成动作中效率的不 同,又可将原动肌 分为：主动肌和副 动肌.例如,握哑铃 弯举中的肱肌、肱 二头肌为主动肌, 肱桡肌、旋前圆肌 为副动肌.
二对抗肌
与原动肌作用相反的肌肉称为对抗肌.例 如,作屈肘关节弯举运动时,肱二头肌是原动肌, 而起伸肘作用的肱三头肌则为对抗肌.
近固定和远固定主要适用于四肢肌
• 上固定和下固定：肌肉收缩时,定点在上端的称为上固定, 若定点在下端称为下固定.
• 无固定：若肌肉收缩时,两端都不固定,则称为无固定. 上固定、下固定和无固定主要适用于躯干肌
2012.5研究生功能性解剖学(体育动作的解剖学分析)—余竹生
2、单、双、多关节肌的功能特点 单、双、多关节肌对关节运动的作用，可通过 肌拉力线跨关节运动轴的什么位置来加以判断。 （1）一般情况下肌拉力线跨关节轴的功能可 以概括为下表：
（2）特殊情况下肌拉力线跨关节的功能 特殊情况下完成某一功能的肌群，是肌拉力 线通过关节运动轴位置发生较大变化时，导 致原有的肌肉功能发生变化，如作用于肩关 节内收的胸大肌，在肩关节外展超出水平位， 特别是靠近耳侧时，原本没有外展功能胸大 肌，随着肩关节进一步外展，肌拉力线跑到 肩关节矢状轴的外上方，不再内收而是帮助 外展，成为辅助三角肌、冈上肌的协同肌。
了解运动环节的概念，对于分析动作具有重要作用。 它能帮助我们解决体育动作过程中原动肌所承担的 负荷程度。承受负荷大的运动环节，必须首先加以 考虑，然后按运动环节的顺序寻找出起主导作用的 肌肉。承受负荷程度小的运动环节可以不加分析。 如完成“两臂侧平举”的上肢，肩部肌肉是完成这 一动作的核心，其次是保持手臂充分伸直的肘部肌 肉起了巨大作用，最后考虑承受负荷较小的腕部肌 肉。手指部分的肌肉由于承受负荷最小，对完成动 作已无太大影响可以不加分析。因此，要学会仔细 观察哪个是运动环节。如“抬腿和向前弯腰”，是 大腿绕髋关节相对骨盆运动；还是骨盆绕髋关节相 对大腿运动，虽然原动肌相同，但收缩方式却不同， 前者是近固定，后者是远固定。
（2）双、多关节肌的分段效应 双、多关节肌发力于某个关节时，另一个关节 有时处于被牵张拉长状态，有利于动作的完成， 如悬吊式“爬绳、爬杆、引体向上”等向上阶 段的动作中，肱二头肌力量相对集中于屈肘， 而肩关节处的肱二头肌长头不是屈肩而是伸肩， 在伸肩的过程中肱二头肌长头被相应地牵张拉 长，产生了极大的张力，这种肌肉上一段缩短， 一段拉长，正是双、多关节肌特有的分段效应。 同样下肢在悬吊式攀爬动作中，股直肌在髋关 节处是屈，在膝关节处没有伸而是屈，仍然出 现了一段被牵张拉长，一段在收缩的分段效应。
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5．在肌肉工作中，肌力矩和阻力矩的关系大致有了3种 情况：
①．肌力矩等于阻力矩——肌肉做静力工作； ②．肌力矩大于阻力矩——肌肉做向心工作； ③．肌力矩小于阻力矩——肌肉做离心工作。
（二）骨杠杆类别
按照支点、力点和阻力点
※三．多关节肌的工作特点
1．仅跨过一个关节的肌肉叫做单关节肌。 如喙肱肌、肘肌等。
2．跨过两个或更多关节的肌肉叫做多关肌。 如肱二头肌、股直肌、股二头肌等。
3．多关节肌由于跨过多个关节，多关节肌工 作时有功能性“主动不足”和“被动不足”工作
特点。
（一）多关节肌“主动不足”
多关节肌在一个环节运 动时已经缩短，在另一个 环节运动时，再继续缩短 有困难称之。 如伸大腿以后，再屈小腿 感到费力的原用之一，是股 后肌群出现功能性“主动不” (图6～5)。
1．向心工作(又叫克 制工作)
肌力矩大于阻力矩；
环节朝肌拉力方向运 动；肌肉变短、变粗 (肌腹隆起)、变硬。如 握哑铃弯举中肱二头 肌、肱肌所做的工作 (图6～2)，又如仰卧举 腿，腹直肌做向心工 作。
2．离心工作(又叫退让工作)
肌力矩小于阻 力ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ；环节朝肌 拉力相反方向运 动；肌肉变长、 变细、变硬。
第六章 体育动作的解剖学分析
第一节 动作分析的基本理论
※一．肌群的分工与协作
人体动作，即使是最简单的体育动作，也是许多肌肉 在神经系统支配下共同活动的结果。
根据肌肉在同一活动中所起的不同作用，
可把它分为
原动肌 对抗肌
固定肌 中和肌
（一）原动肌
定义: 以主动收缩直接完成动
作的肌肉。 按原动肌在完成动作中效率 的不同，
在杠杆上位置的不同，可将
骨杠杆区分为3种类型：
平衡杠、省力杠杆、速度杠杆
1．第一类杠杆——平衡杠杆
平衡杠杆的特点:
支点在力点和阻力点之间。
例如头在颈部的平衡动作。
原理：① 支点位于颅与脊柱的 连结处——寰枕关节；
② 力点(使头伸的斜方
肌等的作用点)在支点冠状轴
的后方；
③ 阻力点(头的重心)位
于支点冠状轴的前方。
（四）中和肌
1．当原动肌对动点骨有两种以上的功能时: 为了有效地发挥其中一种功能，需借助其他肌肉抑制另外 的功能，这里其他肌肉就叫中和肌。起着抵消(中和)某种功 能的作用。如上述动作中，旋前圆肌“紧张”起着抵消肱二头 肌屈肘同时使前臂旋后的作用。 2．在完成一个动作时:
不同的肌肉起着不同的作用，这就是分工： （1）参与工作的肌肉所起的作用都不可能单独存在，而只能 在互相配合中表现出来，这就是协作。离开或缺乏这种协作 关系，体育动作将很难完成，或者极不协调。 （2）肌肉的分工和协作的关系不是固定不变。随着动作的变，
主动肌 又可将原动肌分为
副动肌 例如，握哑铃或负重弯举中的
肱肌、肱二头肌为主动肌， 肱桡肌、旋前圆肌为副 动肌(图6～1)。
（二）对抗肌
定义: 与原动肌作用相反的肌肉。 例如 “弯举”动作中，肱三头肌。
（三）固定肌
定义: 将原动肌定点骨加以固定的肌肉。如上述动作中的 三角肌、胸大肌、背阔肌等肌肉。
如肋木悬垂举腿动作中腹肌、骼腰肌所做的工作。
2．加固工作：指位于关节周围的肌肉同时持续收缩，以对抗
关节由于外力牵拉作用而分离的工作。如肋木悬垂时肩、
肘、腕关节周围肌肉所做的工作。
3．固定工作：指关节运动轴两侧相互对抗的肌肉同时持续收
缩，使环节保持固定的工作。如手倒立时，屈肘肌群和伸肘
肌群所做的工作。
弯 曲对手的腕节，使其握不紧手中器物，被迫放下武器， 就是利用伸肌的“被动不足”；又如踢定位球时，为便
于 小腿发力，支撑腿脚应落在球横轴稍前方，以避免股直
四．肌肉工作的杠杆原理
人体在运动中的动作，都 是以骨为杠杆，关节为支点 ，肌肉收缩为动力来完成 的。从力学的角度说，肌肉 工作是完全遵循杠杆原理的.
也是会引起变化的。 例如：屈腕动作时，屈肌是原动肌，伸肌是对抗肌；内收动作
时，尺侧肌是原动肌，桡侧肌是对抗肌。
※二．肌肉工作形式分类
根据肌肉用力方式和效果的不同，可将肌肉工作
动力工作
分
静力工作
（一）动力工作或等张收缩
肌肉收缩产生的力使环节位置改变，肌肉长度有变化， 这类工作称为动力工作。又分向心和离心工作。
第六章 体育动作的解剖学
分析
内容提要
一. 动作分析的基本理论
※(一)肌群的分工与协作 ※(二)肌肉工作形式分类 ※(三)多关节肌的工作特点 (四)肌肉工作的杠杆原理 (五)肌肉力量性和伸展性练习的解剖学依据 二. 动作分析的内容和方法 ※ 三. 动力性动作分析
※ 四. 静力性动作分析
（二）多关节肌“被动不足”
多关节肌在一个环节运 动时已经被拉长，在另一 个环节运动时不能再继续 拉长，这种现象称之。 如伸直膝关节后再屈髋 (直膝前摆)，腿难以摆得 高，这就是股后肌群“被 动不足”现象(图6～6)。
针对多关节肌工作特点
1．在运动实践中加以利用。例如，调整身体位置，避 免出现“主动不足”或“被动不足”； 2．有针对性地进行辅助练习。加强肌肉力量发展，以 克服或减轻“主动不足”； 3．加强肌肉伸展性练习。可避免或减轻多关节肌的 “被动不足”。 例如，在武术的擒拿术中，可用力
如握哑铃前臂弯 举结束后缓慢放 下动作中肱二头 肌、肱肌所做的 工作(图6～3)。
※（二）静力工作或等长收缩
肌肉持续收缩，长度不变，使环节在某种位置上固定，维持 一定姿势，称为静力工作。
它又可分为
支持工作 加固工作 固定工作
1．支持工作
指位于关节某一侧的肌肉持续收缩，以平衡阻力矩，使环节
保持一定姿势工作。
（一）肌力矩和阻力矩
1. 人体杠杆具有三个点 支点：关节中心(O)是支点； 力点：作用肌在骨上附着面
的中心(F)是力点(图6～78)； 阻力点：环节与重物的总重
心作用点是(R)阻力点。
2．由支点至肌拉力作用线的垂直距离(OA)称拉力臂。 支点至阻力作用线的垂直距离(OR)为阻力臂。 3．肌拉力与拉力臂的乘积为肌力矩；阻力与阻力臂的 乘积为阻力矩。