舞蹈基本功技巧平转
形体舞蹈平转的训练技巧
形体舞蹈平转的训练技巧
形体舞蹈平转的训练技巧
“平转”在舞蹈技巧中属于线性旋转技术之一，它是在“平圆”转动的基础上，通过“旋转中心”在两脚间的交替，形成移动线的旋转动势。
下面是形体舞蹈平转的训练技巧，欢迎参考：
动作分解
准备动作：身体面朝“八点”方向，右脚前点步，手上为芭蕾“六位”手(在古典舞的平转中，手一般是与肩部持平的.)，头转向“二点”行进方向，同时眼睛平视于行进方向。
分解一：在准备动作的基础上，右前点步脚向行进方向迈小步至“小八字”脚位，同时双脚起半脚尖，要求双脚的脚后跟并拢，脚尖稍打开，双手展开，平行放于身体两侧。
分解二：以右脚为中心轴，身体向右转半圈，左脚向行进方向迈小步，眼睛还是平视行进方向，头上做“留头”动作。
分解三：以左脚为中心轴，身体同样再向右转半圈，右脚同时向行进方向迈小步，头上迅速经过“甩头”动作，眼睛平视行进方向。
平转要点：
1、留头甩头，盯住一个点;
2、上身保持直立，腰控制住;
3、双手侧平举，保持在一个平面上，转时向远方够;
4、跨立住，不能松，两条腿需直立;
5、转时要保持身体的直立，双脚落点在你的正前方并一致。
飞旋舞蹈的旋转技巧与平衡
飞旋舞蹈的旋转技巧与平衡舞蹈是一门融合了艺术与运动的表现形式，而其中的旋转技巧和平衡是舞者必备的基本功。
通过旋转技巧的灵活运用和平衡的稳定掌握，舞者能够展现出华丽的舞姿和技术娴熟的水平。
本文将探讨飞旋舞蹈中的旋转技巧与平衡，旨在帮助读者深入了解这一舞蹈领域的精髓。
一、旋转技巧的种类与要点1. 提前准备姿势在进行旋转技巧之前，舞者需要通过一个稳定的提前准备姿势来为旋转做好准备。
这个姿势通常是一种稳定的站立姿势，双脚与肩同宽，身体保持挺直，重心落在脚掌的中央。
2. 转体过程中的身体姿势在转体过程中，舞者要注意保持身体的姿势稳定。
通常，上半身需要保持竖直，胳膊伸直，手臂平衡舒展。
腿部则需要配合转体，通过相应的动作保持平衡。
3. 旋转技巧的角速度控制在旋转技巧中，角速度的控制是非常关键的，它决定了旋转的快慢和平衡的稳定性。
通常，较慢的旋转速度需要更大的内力控制，而较快的旋转则需要更好的平衡感和身体控制力。
4. 转头视线的掌握转头视线的掌握是旋转技巧中容易被忽视但十分重要的一个要点。
舞者在旋转过程中，通过转头改变视线的方向，可以帮助他们更好地控制旋转的平衡。
二、平衡的重要性与提升方法1. 平衡的重要性平衡是舞蹈中最为基本的要素之一，它不仅能够让舞者展现出稳定的舞姿，还可以减少跌倒和受伤的风险。
在飞旋舞蹈中，平衡的掌握将直接影响到舞者的旋转技巧的发挥和舞台形象的呈现。
2. 平衡感的培养培养平衡感是提高舞者舞蹈水平的重要训练内容之一。
常见的平衡感训练包括单脚平衡、平衡板练习、视线固定等。
这些训练方法不仅可以锻炼舞者的肌肉控制能力，还能够培养其对身体重心的敏感性。
3. 身体力量的增强平衡的掌握离不开身体的力量。
为了提高舞者的平衡能力，需要加强身体的核心力量，包括腰部、腹部和背部的力量训练。
这些训练可以通过瑜伽、普拉提等多种运动方式来进行。
4. 专注力与呼吸的配合在舞蹈表演中，专注力和呼吸的配合是保持平衡的关键。
舞蹈中的旋转技巧
舞蹈中的旋转技巧舞蹈讲究“美”.讲究流畅感和连贯性。
如果转完了不能更好地去接下个动作，那么这个“圈”在整个舞蹈中还有什么意义呢?下面店铺给大家介绍舞蹈中的旋转技巧，希望对大家有所帮助，欢迎阅读!舞蹈中的旋转技巧基本要领1.身体保持垂直。
这里所讲的垂直有点近似平时老百姓常说的“挺胸、抬头、收腹”。
但在舞蹈中并不是那么的简单。
相对正确的顺序应为：压肩(感觉手中提着两桶水)、收腹(感觉有把无形的刀插入中段)、脊椎向上拉(后脑勺向上顶)。
2.旋转时留头甩头。
即眼睛盯住一个点，双臂打开，身体和手开始转动，头部不动，当转动达到最大幅度时，身体和头部形成反作用力，之后利用反作用力甩头360度回到原点。
3.在需要旋转的那一刻把手臂向内收。
完成此要领主要是为了加快旋转速度。
核心要领1.脚踝和小腿的发力是关键。
无论平转、单腿转、抬腿转还是连续旋转，无论是快转还是慢转。
这对于脚踝和小腿的力量要求都是极高的。
脚部立半脚尖，小腿收紧，关键是在旋转过程中脚踝要能完全立住，脚踝不可在旋转过程中一起一落，摇晃不定。
尤其是在两腿之间转换的过程中，脚踝和小腿是不可以松懈的，应该始终保持发力的状态，才可以和地板产生关系，形成action与reaction的模式。
2.注重在旋转的过程中主力腿与动力腿的重力转换(平转)。
所谓重力转换也是重心转换，重力在左腿时(此时应该是立半脚尖的')，右脚可以抬起，之后再转换到右腿(立半脚尖)，左脚可以立起来。
当然，如果加快之后，两脚之间的衔接就必须要快。
在平转中，每半圈都必须是在主力腿上面完成的，之后再去做快速地转换。
舞者常犯的错误是还没在主力腿上完成半圈的转动，重心就已经过早地倾斜出去了，从而导致了向前趴的错误感觉。
大腿内侧夹紧(不包括抬腿转)。
在旋转过程中，大腿内侧(缝匠肌)对旋转的速度起到了至关重要的作用。
在旋转过程中所提到的轴心并不只是脊椎的垂直，而是指从头顶到脊椎，再到地面这“一条线”的垂直。
舞蹈平转的动作要领
舞蹈平转的动作要领
舞蹈平转是一种转动身体、保持平衡并展示优美姿态的技巧。
以下是一些舞蹈平转的动作要领:
1. 找到平衡点:在平转之前,需要练习平衡感,确保身体在支撑物上保持稳定。
可以在家里试着平衡身体,或者在舞蹈教室练习平衡技巧。
2. 保持稳定:平转身时,需要保持稳定,避免失去平衡。
可以在空中做出垂直腿部的动作来保持平衡。
3. 旋转半径:在平转之前,需要确定旋转的半径。
旋转半径是指身体旋转的范围,以确保身体不会超出范围。
4. 手臂动作:在平转中,需要运用手臂动作来保持平衡。
向上挥动手臂,保持手臂和身体一条直线。
5. 腰部动作:平转时,需要运用腰部动作来保持平衡。
腰部要弯曲,同时将左腿弯曲,使左腿与右腰成90度角。
6. 保持稳定和平衡:保持这些动作非常重要。
可以在空中做出垂直腿部的动作来保持平衡。
7. 练习多次:舞蹈平转需要反复练习才能掌握,要有耐心,多次练习,直到可以自如地完成平转动作。
浅析芭蕾舞平转训练下对拉丁舞选手旋转技术的影响
浅析芭蕾舞平转训练下对拉丁舞选手旋转技术的影响芭蕾舞和拉丁舞是两种完全不同的舞蹈形式，但是它们在旋转技术的训练上有一些共同之处。
本文将从芭蕾舞平转训练的方法、对拉丁舞选手旋转技术的影响以及如何运用芭蕾舞平转训练提高拉丁舞选手的旋转技术等几个方面进行浅析。
芭蕾舞平转训练是芭蕾舞中非常重要的一部分。
平转是指以一个脚为支点，另一个脚在空中迅速转动一周或多周。
在平转训练中，芭蕾舞者需要控制自己的重心，用腿部的力量推动身体旋转，并保持平衡。
芭蕾舞平转训练要求舞者具备较强的肌肉力量和柔韧性，并通过不断重复训练来提高旋转的速度和稳定性。
拉丁舞选手在比赛中经常需要进行快速旋转的动作，如旋转和螺旋。
对于拉丁舞选手来说，良好的旋转技术是非常重要的，能够增加舞姿的流畅性和美感，给观众留下深刻的印象。
拉丁舞选手可以借鉴芭蕾舞平转训练的方法来提高自己的旋转技术。
拉丁舞选手可以借鉴芭蕾舞平转训练中的重心控制和平衡能力。
在平转中，芭蕾舞者需要将重心放在支撑脚上，并通过控制身体的平衡来保持旋转的稳定性。
同样地，拉丁舞选手在旋转时也需要控制自己的重心，并找到合适的平衡点。
通过学习芭蕾舞平转训练的方法，拉丁舞选手可以提高自己在旋转中的控制能力和平衡感。
拉丁舞选手可以借鉴芭蕾舞平转训练中的反复练习方法来提高自己的旋转技术。
在芭蕾舞平转训练中，舞者需要通过不断的反复练习来提高旋转的速度和稳定性。
同样地，拉丁舞选手也可以通过不断地反复练习来提高自己的旋转技术。
他们可以从简单的旋转开始，逐渐增加难度，提高旋转的速度和连贯性。
舞蹈基本功技巧平转
舞蹈基本功技巧平转第一篇：舞蹈基本功技巧平转三蹈基本功技巧“平转”试讲教学设计教授对象：授课时间：15分钟教授课型：第二课时教学目标：1、知识目标：了解掌握基本功技巧“平转”的动作要求。
2、能力目标：能规范的完成2—4个直线上的平转。
3、情感目标：培养学生对舞蹈基本功技术技巧的兴趣。
教学重难点：4、知识目标：了解掌握基本功技巧“平转”的动作要求。
5、能力目标：能规范的完成2—4个直线上的平转。
教具准备：音乐，播放器，标记物。
教学过程：1.复习扶把上“平转”开份儿动作。
同学们我们到扶把上顺着把杆四拍一动留头甩头，注意动作要求：身体收紧成一个板状，胯发力，脚上保持小八字位，腿夹紧，头留够，甩头快。
2.下扶把，到中间示范直线“平转”。
同学们将要到中间来做直线上的平转，我们到中间做平转的时候，更加要做到后背的直立。
3.讲解“平转”动作要求。
以右转为例，首先找路线，在路线的尽头预先放好了标记物。
预备步：小八字半脚尖重心在两腿中间，双手叉腰，右肩对目标点，头转向右边，平视目标点。
第一步：左脚向右上步，同时身体转180度，头保持看目标点，换左肩对目标点。
第二步；右脚继续向目标点上步，身体同时转180度，投药最快速度甩头360度看到目标点，换右肩正对目标点。
重复第一步，第二步完成整条直线的运动。
注意事项：整个过程中不要落下脚跟，接触地板的点越小产生的摩擦力越小。
身体要像门板一样一个面一个面的旋转。
3两圈一组串起来练习。
双手平举，成一条线，用两个手和头找目标点。
两圈一组，完成整条直线。
4发现动作要求掌握较好的同学，尝试四圈一组，完成整条直线。
5加快速度完成整条直线平转练习。
第二篇：舞蹈基本功集训技巧训练教案舞蹈基本功基训技巧训练教案教学目的、任务：1．通过一年学习，应掌握较广泛的舞蹈知识并兼备音乐与舞蹈的艺术表现力。
2．通过严格训练，使学生具有较规范、扎实的基本功及技术技巧。
3．能够准确地讲解示范并具有答疑纠错的能力和因材施教组织实施教材的正确方法。
中国舞“转”的知识
中国舞“转”的知识中国舞关于“转”的知识转在舞蹈中是最基本的动作，下面店铺为大家带来了中国舞关于“转”的知识，欢迎大家阅读，希望能够帮助到大家。
转是舞蹈中非常富有表现力的技巧动作。
它既是独立的技巧动作，又可作为各种动作的连接。
舞蹈转的技巧很多，对于广大的少年儿童们，学习一些基本的转很有必要，它可以丰富动作的表现力，最大限度地表达思想感情。
1.双脚重心转：踏步半蹲或全蹲，双脚用脚掌向里外转半圈或一圈。
2.辗转：保持一个舞姿造型，主力腿的脚向一个方向做一个辗转，脚跟略抬起，脚掌与原地为轴心向一个方向辗转。
转时动力腿吸起，整个身体成为一个固定体。
每辗转一周，脚跟可落地一次，可任意个舞姿。
3.点步转：以一脚为轴，另一脚掌点地往一个方向转。
4.胯腿转：主力腿（上半步）半蹲，动力腿侧出。
动力腿向前胯腿时带动身体转动，同时主力腿脚跟抬起旋转，手臂任意舞姿5.平转：左脚前点地，右山膀按掌，身体对2点，目视8点，左脚掌向八点上一小步重心跟上，右脚向8点上一小步，左手打开成双山膀，身体随之向左转180度，身体对6点，两腿直膝，头仍看8点，然后右脚跟向右辗，同时左脚撤至右脚旁，身体继续向左转180度面对2点，同时甩头后继续向8点上步，头看2点。
为此继续向8点上步转圈。
转时前半个圈头留下，后半个圈时，头快速甩过来，失踪看8点方向。
转的练习双脚重心转、辗转、点步转：8拍一次，4拍一次。
平转4拍一次：第1拍上步转半圈，第2拍停，第3拍撤步转半圈，第4拍停。
2拍一次：第一拍上步转半圈，第2拍撤步转半圈。
可连续转三个圈停2拍。
1拍一次：一拍转一圈，四圈后停两拍，继续转。
动作提示做原地的转时，要注意身体的重心集中在一个力点上，不能倾斜。
原地转时，一般是动力腿（脚）带劲，头、手臂来帮助。
所用的劲要恰到好处，否则会失去重心的平衡。
一圈以上的转都要顶住固定的目标，留头甩头，以免眩晕和迷失方向。
平转时，两脚上步要一样大，始终在半脚尖上进行，身体不能有起伏，重心不能偏斜。
浅谈舞蹈基训课的平转技术
课程教育研究·209·Course Education Research·美育体育建设规范问题。
非艺术类高校音乐欣赏课程应纳入本科人才培养方案中，课程定位应明确为通识类必修课。
课程教学大纲、教学进度表、授课模式、考核办法、课程评估等一系列规范均应在学校相关部门指导下确定。
授课对象应为本科一、二年级学生，32学时，2学分。
团队完善问题。
一方面，非艺术类高校应成立艺术类通识教育研究中心，应对教学实践出现的种种新问题；一方面，应聘用专业对口、经验丰富的专职教师补充到教学团队中，避免长期由兼职教师授课的单一性。
2、重要环节——积极教学，调动学生热情重塑理念目标。
为使非艺术类高校学生“爱乐、知乐、乐在音乐”，从而实现“享受审美乐趣”的终极目标，音乐欣赏课任课教师应重塑课程理念与目标。
在实践中，为使学生对音乐作品的理解不断升华，需要引领学生逐步积累音乐作品的赏析经验，这些当然是以学生对音乐作品的反复聆听作为先决条件。
由此，课程教学逻辑建立：反复聆听音乐作品→积累作品赏析经验→理解层次不断升华→享受音乐审美乐趣→爱乐知乐乐在音乐。
精心制定内容。
课程教学内容需要从三个方面努力提升：第一，课程配套教材的选择需要更加认真严谨；第二，任课教师可以考虑立足实际，组织课程配套教材的编写，包括配套案例资源与课件等；第三，应重视学科交叉与借鉴，例如文学、影视、舞蹈、美术等与音乐欣赏课程之间的联系。
改进形式方法。
课程教学方式可以借鉴语言教学“听说读写”的四维度培养法，逐渐形成“听视赏演”四位一体的全新教学模式，使学生的热情从多重感官被调动，达到课程教学目标。
善用网络助力。
“互联网+”的时代背景下，任课教师应与时俱进，善用网络教学资源，应努力探索“三步走”课程与互联网结合战略：教学与互联网结合→管理与互联网结合→考核与互联网结合。
3、建设核心——主动参与，拓展学习渠道从自我修身高度重新认知课程重要性。
拉丁平转的动作要领
拉丁平转的动作要领
1.首先，站直身体，双臂自然垂放，脚距与肩同宽，脚尖稍微向外翻。
2. 向右侧迈出一步，重心转移到右腿上，并将左脚向内拢，同时右臂向右侧伸直，左臂自然下垂。
3. 再向左侧迈出一步，重心转移到左腿上，同时将右脚向内拢，右臂自然下垂，左臂向左侧伸直。
4. 重复以上动作，配合音乐的节奏，可以加入腰部的扭转和手臂的动作，使整个舞姿更加优美。
5. 需要注意的是，在拉丁舞中，节奏感和舞姿优美性同样重要，因此要注重练习节奏和舞蹈技巧，才能更好地展现拉丁舞的魅力和热情。
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舞蹈平转教学设计方案
一、教学目标1. 让学生掌握舞蹈平转的基本动作要领，提高舞蹈技巧。
2. 培养学生的空间感和节奏感，增强舞蹈表现力。
3. 培养学生的团队协作精神，提高学生的舞蹈素养。
二、教学内容1. 舞蹈平转的基本动作要领2. 舞蹈平转的技巧训练3. 舞蹈平转的配合与团队协作三、教学对象本课程适用于舞蹈爱好者、舞蹈专业学生及有舞蹈基础的人群。
四、教学时间共8课时，每周2课时。
五、教学步骤第一课时：舞蹈平转的基本动作要领1. 教师讲解舞蹈平转的基本动作要领，包括身体姿态、脚步动作等。
2. 学生跟随教师进行动作模仿，教师逐一纠正动作不规范之处。
3. 学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作错误。
第二课时：舞蹈平转的技巧训练1. 教师讲解舞蹈平转的技巧要点，如身体平衡、脚步协调等。
2. 学生进行技巧训练，教师观察并给予指导。
3. 学生分组练习，教师挑选优秀动作进行展示。
第三课时：舞蹈平转的配合与团队协作1. 教师讲解舞蹈平转中的团队协作要点，如动作协调、眼神交流等。
2. 学生进行团队协作练习，教师观察并给予指导。
3. 学生分组进行舞蹈平转的团队协作表演，教师进行点评。
第四课时：舞蹈平转的节奏感训练1. 教师讲解舞蹈平转中的节奏感要点，如步伐节奏、音乐节奏等。
2. 学生跟随音乐进行节奏感训练，教师纠正动作节奏。
3. 学生分组进行节奏感练习，教师挑选优秀动作进行展示。
第五课时：舞蹈平转的舞台表现力训练1. 教师讲解舞蹈平转的舞台表现力要点，如表情、动作等。
2. 学生进行舞台表现力训练，教师观察并给予指导。
3. 学生分组进行舞台表现力练习，教师挑选优秀动作进行展示。
第六课时：舞蹈平转的综合练习1. 学生进行舞蹈平转的综合练习，教师观察并给予指导。
2. 学生分组进行舞蹈平转的综合表演，教师进行点评。
第七课时：舞蹈平转的复习与巩固1. 学生复习舞蹈平转的基本动作、技巧、团队协作等。
2. 学生进行舞蹈平转的复习表演，教师进行点评。
第八课时：舞蹈平转的总结与展示1. 教师总结舞蹈平转的教学内容，强调重点和难点。
舞蹈中的旋转技巧与要领
舞蹈中的旋转技巧与要领
1. 嘿，你知道舞蹈中旋转的关键是什么吗？就像一只翩翩起舞的蝴蝶，它能轻盈地在空中旋转，那是因为它掌握了平衡！比如说芭蕾中的pirouette（单足旋转），你得把重心稳稳地放在脚尖上，稍不注意就会失去平衡摔倒呢。
所以啊，保持平衡就是旋转的重要要领呀！
2. 哇塞，旋转的时候身体的姿势有多重要，你知道吗？好比一艘在海上航行的帆船，姿势得恰到好处才行！就像拉丁中的旋转动作，身体要挺直，不能歪七扭八的。
想象一下，如果姿势不对，那转起来得多别扭呀，还怎么能好看呢？身体姿势绝对得拿捏好！
3. 嘿，你晓得旋转的速度该怎么控制不？这就好像开车一样，有时要快，有时得慢！比如在爵士舞中快速的旋转，那得瞬间发力让自己转起来，可不能慢悠悠的。
但有些时候又要慢慢地旋转来营造氛围。
这不就是对速度的精准把握嘛！
4. 哎呀呀，旋转的发力点搞错可不行哟！这就跟射箭一样，要找准那个发力点才能射得准呢！像现代舞中的一些旋转动作，从脚底发力传导到身体，才能转得有力又顺畅。
你要是发力点不对，那转起来肯定很吃力呀，记住发力点很关键呢！
5. 嘿，别忘了旋转时的眼神和表情呀！这就如同给画作添上神韵，让它活起来。
当你在做旋转动作时，眼神得专注，表情得跟上舞蹈的情感。
如果一脸
呆滞地转，那多无趣呀！就像跳欢快的街舞时，那眼神和表情不也得充满活力嘛！
6. 哇哦，旋转之后的稳定也超级重要的啦！就好像飞机降落，得稳稳地着地才行。
跳完旋转后，不能摇摇晃晃的，要迅速调整好身体状态。
要不然多尴尬呀，前面转得再好，最后没稳住不就白搭了嘛！所以稳定绝对是不能忽视的哟！总之呀，舞蹈中的旋转真的很有讲究呢，这些技巧和要领可得好好掌握呀！。
舞蹈基本功技巧平转
三蹈基本功技巧“平转”试讲教学设计教授对象：授课时间：15分钟教授课型：第二课时教学目标：1、知识目标：了解掌握基本功技巧“平转”的动作要求。
2、能力目标：能规范的完成2—4个直线上的平转。
3、情感目标：培养学生对舞蹈基本功技术技巧的兴趣。
教学重难点：4、知识目标：了解掌握基本功技巧“平转”的动作要求。
5、能力目标：能规范的完成2—4个直线上的平转。
教具准备：音乐，播放器，标记物。
教学过程：1.复习扶把上“平转”开份儿动作。
同学们我们到扶把上顺着把杆四拍一动留头甩头，注意动作要求：身体收紧成一个板状，胯发力，脚上保持小八字位，腿夹紧，头留够，甩头快。
2.下扶把，到中间示范直线“平转”。
同学们将要到中间来做直线上的平转，我们到中间做平转的时候，更加要做到后背的直立。
3.讲解“平转”动作要求。
以右转为例，首先找路线，在路线的尽头预先放好了标记物。
预备步：小八字半脚尖重心在两腿中间，双手叉腰，右肩对目标点，头转向右边，平视目标点。
第一步：左脚向右上步，同时身体转180度，头保持看目标点，换左肩对目标点。
第二步；右脚继续向目标点上步，身体同时转180度，投药最快速度甩头360度看到目标点，换右肩正对目标点。
重复第一步，第二步完成整条直线的运动。
注意事项：整个过程中不要落下脚跟，接触地板的点越小产生的摩擦力越小。
身体要像门板一样一个面一个面的旋转。
3两圈一组串起来练习。
双手平举，成一条线，用两个手和头找目标点。
两圈一组，完成整条直线。
4发现动作要求掌握较好的同学，尝试四圈一组，完成整条直线。
5加快速度完成整条直线平转练习。
芭蕾舞平转技巧训练教学
芭蕾舞平转技巧训练教学芭蕾舞平转技巧训练教学在国人眼中，芭蕾舞是个洋东西，它在中国萌芽于19世纪，在随后的几十年中，由于战乱不断，这“东西”就一直处于休眠状态中。
直到上个世纪五十年代，随着新中国的成立以及综合国力的不断提高，芭蕾舞才正式登陆中国普通百姓的视野，并逐步有所发展。
要想把“旋转”练好，还需要注意训练以下几个方面：半脚尖的“立”是旋转中最主要的一点只有把脚尖立到最大限度，这样脚与地面的接触面才会减小，我们从物理学的角度来说，同一质量的物体，只有接触面小了，摩擦力才会变小。
摩擦力小了，才能够用很小的劲，转得更快、转得“圈”更多。
如若不然，我们用全脚掌去转“二位转”，想转个八九圈那简直比登天还难。
从舞蹈上讲，用力一大就会从面部表现出来，舞蹈讲究的是美.在完成动作之前和之中，不应表现出任何不安来，而应给人一种轻松感和自如感以及一气呵成的整体感和舒适感。
再说如果把一切力量都放在这个“圈”上，那么跳完一部作品又要费多大劲呢?怎么能有更多的精力去表现作品中的人物思想感情呢?在起法儿时，“蹲”也是非常重要的，我们常说“没有好的蹲，就没有好的跳”只有把“晕”解决掉，才能在转的过程中，把握方向。
这其中有个小窍门就是“盯着看一点”，这是很关键的。
所谓“盯着看一点”指的是舞者在以躯干为垂直轴做急速旋转时，必须用眼睛盯住正前方的某一个点不放。
即使整个身体先转，也要把头部.特别是双眼要留在后面，以便继续“盯着看一点”，直到整个头部与身体的分离程度达到最大极限时，也就是当身体要进行第二圈旋转之前的那一瞬间，才将头和双眼猛的甩过去，并且要快于身体的速度，赶上身体转完第一圈之前还要找到刚才那个“点”，盯住不放，这就是我们通常所说的“留头甩头”，可以说它是避免舞者头晕最好的方法。
“开”也是“转”的一个重要因素这也是芭蕾舞中要求的最重要的一点，在“转”时，无论是起法儿，还是旋转过程中.都要求从下而上的脚踝、膝关节、胯关节的开度.如果都是“关”的。
舞蹈技巧中平转的练习方法
舞蹈技巧中平转的练习方法舞蹈技巧中平转的练习方法初学旋转的人较适合平转的基本训练。
今天店铺就给大家介绍下舞蹈技巧中平转的练习方法，大家一起来看看吧。
初学旋转的人较适合平转的基本训练(以左转为例子，右转反向)场地要求：地面最好是不要太滑，最好是在地面有一条直线，并且在直线尽头和人眼水平的地方有一个物品或者标记。
动作方法：预备步：人直立于线的尽头，双脚垂直与地板的直线，用脚掌站立(不下跟)。
尽可能的放松，让力量全部放在脚掌上。
双手平举，与肩平齐，左手掌心对目标点。
头偏向左边，平视目标点。
第一步：左脚向左分开一步，幅度是肩膀宽，重心在两个脚中间。
身体其余部分保持站立姿势。
第二步：用右脚逆时针绕过左脚放在左脚前的直线上，身体同时转180°，这时头保持看目标点，换右手心对目标点。
第三步：用左脚继续逆时针绕过右脚站在右脚前的直线上，身体同时旋转180°，头要最快速度的转360°看到目标点，换左手心对目标点。
第四步：重复第二步到第三步，直到完成整条直线的运动。
注意事项：1、整个过程中不要落脚跟，接触地板的点越小所产生的摩擦力越小;2、整个过程中，双脚停止的位置始终垂直于直线，不要正对直线;人一定要站直，并不是要完全的挺胸收腹，而是要保证脊柱和中轴线的垂直;3、头的旋转要平，不要产生倾斜;胳膊在整个过程中起到平衡的作用，一定要平，不能一边高一边底;4、重心在整个旋转中始终在两个脚的中间。
5、在旋转时，你的步子不要大，步子大了要影响速度的。
6、眼睛盯住前方的`一个目标，留住头让身体先转，头部在身体基本上全部转完后再瞬间转头部。
7、两腿要直立不能弯曲，而且是向上通过身体往上拉伸的。
8、椎骨一定要与地面垂直，绝不能弯曲。
9、要用两只脚掌旋转，绝不能用脚跟。
10、旋转360度后，立刻把脚打开，重心保持在两脚之间。
ps：平转适合于初学者寻找旋转的平衡点。
另外更加值得一提的是，在以后更加高级的旋转中，这种Half-Half(180°+180°)的旋转速度要超过其他运动的旋转，形式上更加连续。
舞蹈旋转过程中的7个技巧，让你轻轻松松转100圈而不头晕
舞蹈旋转过程中的7个技巧，让你轻轻松松转100圈而不头晕旋转是一个综合能力比较高并且有难度的问题在任何舞蹈中都离不开的今天我们简单谈一下在舞蹈旋转过程中需要哪些技巧1，身体垂直度即脊椎、尾椎与颈椎形成一条直线不仅是在起位，还要在转动的过程中一直保持这种垂直贯穿始终，为了更好的保持垂直你可以转变思维，不要认为是在旋转你可以认为你是在长高2，身体紧凑度在转动中身体一定要收紧，但是不能僵硬两腿之间的内侧肌夹紧同时脚在转动过程中跨度不能太大不然影响转圈的速度3，留头头的定位，即留头如果在快速转动的过程中你的头与身体一起走的话你就会分不清你该往那个方向行进你该用你的头先在你所要行进的方向定一个点当你的身体旋转180度时，头所定的点位置不变在后180度的旋转中你的头要比身体先到你所定的那个点也就是说头要最长时间的留在你要旋转路线的方向最短的时间转动4，重心转换在转动中，两只脚会有一个换重心的过程在行进中，有3个重心位置在不断转换比如，在逆时针转中，第一个180度时你要有一个从左脚到两脚中心重心转换的过程到后180度时就是一个两脚中心到右脚重心转换的过程这就完成了一圈的转动在转换的过程中，按照个人对重心的承受度、控制力、个人条件等的不同两只脚在转换过程中分配重心的多与少也就不同（在旋转中寻找适合自己的重心分配）5，后脚跟后脚跟落地的速度在快速旋转将要结束时为了更好的控制住脚跟落地的速度也是不容被忽视的（这里说的是大多数用脚掌的旋转）6，呼吸用呼吸有素的控制身体在旋转中一样是很重要的我们常常在旋转多圈后为了更好的控制身体并定位使有快与慢，静与动的结合采取的呼吸往往是闭气7，手臂手臂在旋转时可以起到保持身体平衡和加速的作用旋转时，手臂有时也有变化但手位的变化只有顺着整个身体的旋转动势而动才能即美化旋转本身，又不至于使它失去平衡注意要领：在做转时，首先要想到的是“立”找到稳定的单脚重心是完成单脚支点旋转技巧的前提；也不能忽视起始动作中“蹲”的重要性做“蹲”时膝盖要有韧性，脚下应扎实踩地不能起脚后跟或有其他脚下移动为之后的“立”打好基础；旋转过程之后的“留头甩头”动作要平稳如同头上顶一碗水的感觉，脖子直立支配保持在一个水平面上进行转动“留”、“甩”动作应要节奏感；动作结尾，旋转完要能平稳的停住身体不能松懈，舞姿不能变形把每个动作、每个技巧都做完整。
山西省实验中学舞蹈特长生技巧
山西省实验中学舞蹈特长生技巧
平转
平转要从半圈的开始做，立起半脚尖，手叉腰，身体侧向一个方向，然后进行1/2的转，看准前方盯住一个点。
注意转动的速度和留头甩头，翻胯的速度要快，两条腿要立直，半脚尖立顶住，注意脚下所经过的路线保持一条直线,落脚方向要一致。
上身保持直立，腰控制住，不要松。
稳定后，双手侧平举，保持在一个平面上，平转的时候要保持身体的板状。
等练熟了，加上手，双手侧平举其他不变，练习速度和稳定性。
四位转
四位转需要半脚尖的力量和保持膝盖的外开，所以先做转的准备练习。
练习脚推地的力量，半脚尖找到中心的位置，半脚尖推到头，重心在你的五个脚趾上平均一些分布，不要把所有力量都集中到大脚趾上，并且锁住胯，保持膝盖外开
四位转的准备练习结束后，就应该开始尝试一圈的四位转，然后加上圈数，在四位转的恶过程中要留头甩头，半脚尖要立到位。
半脚尖立的时间和重心位置能不能快速找准，是四位转的圈数和稳定的要点的。
上身在旋转的过程中不紧张，放松，保持直立，不要耸肩，不要紧张腕子，不能塌腰撅屁股。
在旋转过程中也一定记得要有留头甩头，自然到位，盯住一个点不放手，不要忽视打手的位置，打手的力量和位置是给旋转的一个动力，保持在二位手，平衡身体稳定重心，保持在旋转过程中膝盖外开，胯不掉不扣，人保持直立状态。
挥鞭转
脚尖要立起来，要稳。
腿要挥起来，要用腿带着身体转，而且吸腿的时候身体要正。
如果脚跟没有力气要多在把上练习，立起来一定要稳，这点是最重要的，就是蹲的那一下，因为我们都知道做挥鞭腿时脚是不能着地的，所有的力度全部都在那一下蹲上，而且方向要控制好，要留头甩头，不然越转越觉得晕眩。
古典舞中的平转技巧有哪些
古典舞中的平转技巧有哪些
古典舞中的平转技巧有：
1. 半平转：双脚平行站立，以腰为轴心，上半身转动至一侧，然后再转回原位。
2. 全平转：与半平转相似，但是上半身需要转动180度，从而面朝相反的方向。
3. 雅俐转：双脚平行站立，以腿部力量为主要支撑，上半身和腰部转动至一侧，然后再转回原位。
4. 平转花步：一种独特的平转技巧，通过步伐的连续转动来产生优美的旋转效果。
5. 半平转变体：通过变化力度、速度和上半身的角度，创造出各种不同的转动效果和表现形式。
这些平转技巧常被用于古典舞的组合动作、舞段和舞蹈编排中，以展示舞者的技巧、灵活性和优雅的舞姿。
古典舞中的平转技巧要求舞者具备一定的柔韧性、平衡感和协调性，同时需要练习控制呼吸和身体力量的技巧。
芭蕾平转的术语
芭蕾平转的术语
1. “立脚尖”，就像踮起脚尖去触碰梦想一样，芭蕾舞者经常要保持这个姿势呢。
2. “主力腿”，嘿，这可是支撑整个旋转的关键呀，就如同大树的根基一样重要！
3. “动力腿”，哇哦，它可是产生力量推动平转的呀，就像汽车的轮子似的。
4. “留头”，哎呀，这可神奇了，头要保持不动，仿佛在跟身体玩一个有趣的游戏。
5. “甩头”，哇塞，快速地把头甩过来，那感觉就像一阵风刮过。
6. “半脚尖”，这不就是脚尖踮一半嘛，可别小看它，作用大着呢！
7. “五位脚”，咦，这个姿势可是很经典的哦，就像一个优雅的符号。
8. “控制”，在平转中要控制好身体呀，就像驾驭一匹烈马一样需要技巧。
9. “起范儿”，哈哈，这是开始平转的准备动作，就像运动员起跑前的姿势。
10. “旋转”，这还用说嘛，芭蕾平转的核心呀，就如同地球不停地
转动一样令人着迷！
我的观点结论：这些芭蕾平转的术语真的太有意思啦，它们是构成芭蕾美妙世界的重要元素，让我们对芭蕾的神奇之处有了更深刻的了解和认识呀！
原创不易，请尊重原创，谢谢!。
平转心得体会
平转心得体会
旋转是技术技巧中很重要的一部分，中国古典舞旋转内容比较丰富，除直立转外，还有民族舞姿转；除原地转、移动转外，还有空中转。
平转属于直立转、行进移动转，它是通过两脚交替转换重心进行的移动转。
平转是移动转的主干教材，也是舞台上经常运用的一个旋转技术动作。
平转除自身是一个旋转技巧外，今后它又是连接跳转翻的一个十分重要的连接技巧，它要求每位学生都要掌握，因此训练中要格外的重视它的开法儿和训练过程。
为了让初学者更快更好地掌握平转，我总结了五点经验，即五个训练步骤：碎步留头甩头、扶把平转分解练习、中间平转分解练习、扶把平转一圈练习、中间平转一圈练习。
①收腹、立腰、提胯、沉肩，半脚掌立高、立稳，双腿、双脚并拢贴住，肩、胯、脚在上步1/2和撤步1/2时无论节奏慢、快都应始终保持三点一线的要求（纵线），使平转形成“片儿"的感觉。
②上步1/2时动力腿的脚跟主动“推送"着主力腿的脚跟上步，撤步1/2时主力腿的脚掌主动“推碾"地面，才能使双腿、双脚跟始终保持在并拢夹住的状态上。
③重心应平均倒换，撤步时的重心移动很重要，是连续平转数量的多少及速度快慢的关键。
④提示学生在练习中，骨盆始终是一个主动部位，忽视了
骨盆的主导作用，只顾留头甩头的动作就失去了整体配合的训练价值。
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三
蹈基本功技巧“平转”试讲教学设计
教授对象：
授课时间：15分钟
教授课型：第二课时
教学目标：
1、知识目标：了解掌握基本功技巧“平转”的动作要求。
2、能力目标：能规范的完成2—4个直线上的平转。
3、情感目标：培养学生对舞蹈基本功技术技巧的兴趣。
教学重难点：
4、知识目标：了解掌握基本功技巧“平转”的动作要求。
5、能力目标：能规范的完成2—4个直线上的平转。
教具准备：
音乐，播放器，标记物。
教学过程：
1.复习扶把上“平转”开份儿动作。
同学们我们到扶把上顺着把杆四拍一动留头甩头，注意动作要求：身体收紧成一个板状，胯发力，脚上保持小八字位，腿夹紧，头留够，甩头快。
2.下扶把，到中间示范直线“平转”。
同学们将要到中间来做直线上的平转，我们到中间做平转的时候，更加要做到后背的直立。
3.讲解“平转”动作要求。
以右转为例，首先找路线，在路线的尽头预先放好了标记物。
预备步：小八字半脚尖重心在两腿中间，双手叉腰，右肩对目标点，头转向右边，平视目标点。
第一步：左脚向右上步，同时身体转180度，头保持看目标点，换左肩对目标点。
第二步；右脚继续向目标点上步，身体同时转180度，投药最快速度甩头360度看到目标点，换右肩正对目标点。
重复第一步，第二步完成整条直线的运动。
注意事项：整个过程中不要落下脚跟，接触地板的点越小产生的摩擦力越小。
身体要像门板一样一个面一个面的旋转。
3两圈一组串起来练习。
双手平举，成一条线，用两个手和头找目标点。
两圈一组，完成整条直线。
4发现动作要求掌握较好的同学，尝试四圈一组，完成整条直线。
5加快速度完成整条直线平转练习。