女性足部护理的方法

女性足部护理的方法

睡眠对于人的生存是十分重要的，人若绝食尚可生存数周。但若七天不能睡眠，便有

其生命的危险。人的一生睡眠将占去三分之一的时间，所以，睡眠的好坏直接影响人的健康。

女性睡眠好坏与足部有关。一直饱受失眠困扰的女性朋友，怎样才能提高睡眠质量呢?中医认为，女性睡眠质量好坏与足部护理有关。如果每天认真做好足部护理，有助于提高

睡眠质量。

研究表明，双脚经常发凉的女性，睡眠质量比脚部暖和的女性差很多。可见，在改善

女性睡眠状况方面，关键在于足部护理。因此凤凰中医建议饱受失眠困扰或睡眠质量不高

的女性，尤其是更年期和老年女性，每天晚上睡觉前用热水泡脚。

这是因为热水可以扩张足部的血液循环，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下

肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。脚凉的女性，冬天不妨

穿着袜子睡觉。

另外，繁多的家务难免会使女性出现背痛，导致睡眠中无法保持松弛状态。研究表明，每5个失眠者中就有1个肩背疼痛，女性比男性更容易发生这类情况。因此，女性还要坚

持锻炼，使脊椎周围的肌肉保持韧度和弹性。

可见，女性朋友每天坚持用热水泡脚，进行足部护理，有助于提高睡眠质量，同时还

要加强锻炼，当睡眠质量严重时，应尽早看医生。

一、泡：

这个步骤目的是先让脚部皮肤软化，方便后面的清洁和护理。

1用天然猎鬃毛刷清洁足部皮肤。天然猎鬃毛刷可有助于刷去脚跟、脚侧、脚趾和脚

背的污垢，彻底净化足部。

2将沐足盐倒入盆里，泡脚15分钟。沐足盐蕴含着天然矿物盐和多种微量元素，能够促进血液循环，补充肌肤营养，消除疲劳，还有助于祛除脚气，强化甲质。

二、磨：

这个步骤除了可以彻底清理脚部的死皮，还能起到按摩的作用，舒缓压力。

1用剪子修剪脚甲，并利用指甲锉将甲形修整得顺滑整齐一点。用掌心搓暖足部磨砂膏，再敷在脚上，然后轻轻地磨去脚趾、脚面和脚心的死皮和角质，能有效地清除死皮及

漂白皮肤，让双足倍感清凉舒爽。

2用脚皮锉锉趾缝、脚趾侧面、尾趾的死皮，然后再用磨脚石轻柔地磨掉脚跟的硬皮。需要时

3用足部按摩啫哩按摩整个足部，让血液自由循环，除垢杀菌，焕发活力。

别以为只有脸部护理才重要，其实足部的护理也不可敷衍了事。不论你从事什么工作，一天下来，双脚都会感到疲劳，最想做的也正是让双脚休息并放松。今日就教大家来个完

全彻底的足部护理，让你安坐家中也能打造靓靓美足，美丽一百分!

三、抹：

这一步骤主要是让足部能够得到充分的滋润和营养的补足。

1用清水清洗或湿毛巾擦拭干净留在脚上的按摩啫哩，接着用足部浸剂浸泡双脚。含

天然药物的足部浸剂能够让你的双足在浸泡中清热去湿，杀菌祛味，解除脚痒的现象。

2用足部浸剂浸泡后不用再清洗，可以用香薰喷剂喷洒足部，尤其是指缝间和鞋子、

袜子内部，能够让你足下生香，爽利清朗，免除尴尬。

3最后当然要记得给足部抹上护足乳液，可以减少厚皮增生，保持皮肤柔润。涂抹的

时候要加以轻轻的按摩，让乳液更容易吸收，在滋润肌肤的同时进一步消除双脚疲劳。

四、按摩

1.除了上面三个步骤外，还有最重要的是按摩。人的足部其实还存在着各脏腑器官的

信息，足部通过浸泡、按摩以后，各种有益成分还会渗入皮肤组织，调理各个脏腑器官功能。这时候如果结合适度的按摩，有助于有益成分的渗透和吸收。

2.主要的足部穴位与器官的对应关系：

1脚趾部分——鼻腔、眼睛和耳部

2前脚掌靠近大拇指的部分——甲状腺和心脏

3前脚掌后方——肝脏、副肾和胆囊

4脚掌凹位——肠

5脚跟-——生殖器按摩这里有助于克服失眠

3.按摩手势：

一般从脚趾开始一直往上，对同一部位可用双手交替按摩，或者用打圈式按摩，尽量

用中等力度以刺激穴位，加快血液的循环。

4.日常护理：

如果时间有限，不能够做一个完整的周期足部护理，那么也可以先用专用毛刷清洗污垢，然后轻轻喷上香薰喷剂，抹上足部滋润乳液做个简单护理。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。