基本功训练1
珠心算基本功的训练与指导 (1)
珠心算基本功的训练与指导珠心算选手的训练是一项复杂而艰巨的工程，而基本功的训练是选手培养的重要环节，所谓万丈高楼平地起，基本功对于选手的快速成长起着至关重要的作用，下面我就选手培养的基本功方面的问题和大家分享一些经验。
珠心算的基本功就是把计算一道题的过程单拿出来强化训练，包括以下5项：1、把听到或看到的数记下来（数字记忆）；2、转换成大脑里的算珠映像（数译珠）；3、在大脑里打算盘（珠像运算）；4、把心算出来的珠像转换成数字（珠译数）；5、将答案说出来或写出来（说、写答案）一、数字记忆训练：包括听数记数、看数记数听数记数是老师读一个数然后让学生重复一遍，或者是写下来；看数记数是老师事先准备卡片若干张逐个给学生出示(有条件的用软件训练效果最好），让学生读或者写。
数字读的快了记得才能快，读题是最好的办法。
读题要求：读数位，刚开始可以读慢，然后逐步加快速度，一般每秒读四个以上的数码算达标，比如说4位数10笔的题要在10秒之内读完。
读题用限时不限量、和限量不限时交替训练，比如规定时间5分钟看谁读的多；限量不限时，比如读5道题看谁先读完，这两种方式交替使用效果最佳。
听或看的位数要比珠算题的位数多1位到2位。
二、数译珠训练：（1）听数译珠老师念数，学生将听到的数拨在算盘上再拨去（这时的拨去不要清盘要从高位向低位一个一个的减去），左、右手都要练习。
（2）听数画珠像图画珠像图的根本目的是让儿童在大脑中很快产生算珠映像，最好用红圆珠笔或红中性笔画成和算珠一样的形状（近似于菱形的不规则的椭圆），这个是最直接的，老师事先要把这样的画珠像练习纸制作出来，学生用的时候老师念数学生直接描珠像图就可以了。
（3）看数译珠老师出示数字卡片(有条件的用软件训练效果最好）学生将看到的数拨在算盘上再拨去，左、右手分别练习。
（4）看数画珠像老师出示数字卡片(有条件的用软件训练效果最好）学生将看到的数画出来。
听数拨珠、看数拨珠的训练要求最好是听或看的位数比珠算题的位数多1位到2位。
初学舞蹈入门基本功训练
初学舞蹈入门基本功训练1、压腿：这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。
压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。
压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。
向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。
个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。
特别注意的是胯部要端正。
压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。
在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。
压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。
伴奏带：选用节奏感比较强的音乐。
2、压肩：这是打开肩部韧带的练习。
压肩时，双手臂伸直放在把杆上。
两腿之间的距离略等于肩宽。
头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
伴奏带：中速，节奏舒缓2/4。
3、推脚背：组合脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。
在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开;训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。
1-2拍：单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面。
3-4拍：脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型。
5-8拍：换另一只脚，动作相同。
双脚背练习亦同。
年龄小的学生在做此类训练中，注意力不集中，易低头去看自己和他人的动作，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需要时刻提醒和规范动作。
4、把杆训练组合少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别。
在做把杆上的动作组合时，不可能像专业学员那样的强度和难度。
除非是经过若干年业余训练，自身条件可以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合。
少年儿童活泼好动，喜爱好玩有趣的动作，这就要求教师在编排这类把杆上的动作组合时，注意结构简单易学，学生有能力做到。
好玩好学，自然就会激发学生的学习兴趣，加之在教学中不断给予学生以适当的鼓励和赞许，学生接受的就快。
舞蹈形体教程1基本功训练
舞蹈形体教程1基本功训练
舞蹈是一门综合性强、技巧性高的艺术表现形式，具有独特的美感和魅力。
要成为一
名出色的舞者，必须掌握舞蹈的基本功训练。
1.姿势训练
舞蹈中最基本的动作就是站立姿势，它的正确性直接影响后续动作的完成度。
所以，
要求舞蹈者保证身体直立，脚平行分开与肩同宽，脚底紧贴地面，腹部收紧，背部挺直，
头部平直无歪斜。
2.肌肉训练
良好的肌肉控制能力是舞蹈表现的重要因素。
舞蹈家要进行大量的肌肉训练，使肌肉
组织得到充分的锻炼，增强肌肉的弹性和韧性，从而更好地完成各种动作。
3.柔韧性训练
柔韧性是舞蹈表现的关键因素之一。
训练应注重拉筋和其他柔韧性训练方法，如瑜伽、普拉提等，这些训练可以帮助舞者更好地完成高难度的动作。
4.平衡训练
在舞蹈过程中，舞者需要不断调整身体平衡，保持稳定的姿态。
平衡训练是必不可少的，训练方式包括单脚站立、单脚跳跃、转身等。
5.节拍训练
音乐节拍对舞蹈的表现具有重要的作用，舞者需要在时刻把握舞蹈节奏，做到音乐与
动作的高度同步。
节拍训练应包括节奏感觉的培养和节拍锻炼。
6.恢复训练
长时间的舞蹈训练容易导致身体疲劳和肌肉拉伤等问题。
舞者需要进行适量的休息和
恢复训练，加强身体保健和康复药物治疗，确保健康的状态下完成演出任务。
在基本功训练的基础上，舞者还需要不断地提高舞蹈技巧和艺术表现能力，这需要舞
者付出大量的心血和时间。
只有精益求精，才能成为一名优秀的舞者。
幼儿园教师基本功训练方案（通用17篇）
幼儿园教师基本功训练方案（通用17篇）幼儿园教师基本功训练方案篇1一、指导思想：教师基本功是教师从事教学工作必须具备的职业技能，是提高教育教学质量的根本保障，本学期的培训本着“层层落实，人人参与，练有所得，练以致用，持之以恒”的基本方针，旨在提高全体教师的业务素养，为提高保教质量打好基础。
二、基本功训练原则：1、在训练内容上，坚持注重实际，讲求实效。
2、在训练形式上，坚持岗位练兵为主、自学为主、业务训练为主，集体教研与个人自学相结合，学习培训与实践锻炼相结合。
3、在工作组织上，坚持自练、教研、比赛三位一体的原则。
4、在评价验收上，坚持评比检查和教师量化管理相结合的原则。
三、本学期训练重点：1、在音乐方面，能够进行即兴弹唱。
2、在美术方面，加强简笔画的练习。
3、口语表达的培训，要求幼儿教师在公众场合即席讲话，能正确清楚地表达自己的思想，做到观点鲜明，内容具体，用词准确，条理清楚，节奏适宜。
4、教学方面，加强微型课演示的培训。
四、具体安排：9月份：商讨并制定活动计划钢琴即兴伴奏的技巧培训10月份：绘画专题培训即兴弹唱考核11月份：故事表演的技巧培训微型课专题培训磨课12月份：青年教师基本功比赛自由活动——1月份：接受园务组检查幼儿园教师基本功训练方案篇2一、培训目标：为了促进幼儿教师各项技能的不断提升，增强教师教学技能，营造爱学习、敢拼搏、善思考的园所氛围，特别制定幼儿教师基本功大练兵，力求在短期内发现、培养和造就一批优秀教师。
二、培训对象：园内在职幼儿教师。
三、基本原则：问题是培训的起点、解决这些问题是归宿，教师以"自修---学习---反思---实践"为主要学习方式、同时培养老师互动、互助、热爱集体、分享快乐等道德情操。
在自学基础上强调反思，适时辅导。
四：培训时间及地点：20xx年9月下旬--12月，地点：本园内。
五：培训、考核组成员:组长：蒋余慧副组长：黄伟六、培训内容，考核要求：1、通用技能。
小学教师基本功训练实施方案1
涧头集镇小学教师基本功训练、考核实施方案为深入贯彻落实台儿庄区教育局“三六五生态高效课堂”现场会议精神，打造高效课堂，提升教师专业素养，深入推进“三六五”课堂教学改革，全面提高教育教学质量，涧头集镇教委决定开展“小学教师基本功训练、考核达标工程。
”请各校根据方案要求，认真组织实施。
一、指导思想教师基本功是教师从事教学工作必须具备的最根本的职业技能。
随着我区“三六五课堂教学改革”的深入蓬勃发展，教师基本功训练的内容和要求也将相应拓宽和提高。
建立开放、科学、合理、有效的长效训练机制，坚持以提高教师岗位实际能力和综合素质为目的，与时俱进、不断创新，不仅是教师继续教育的一项基础工作，能直接有效地提高教师的教育教学能力，对于打造“三六五生态高效课堂”，加强课堂文化建设，推动课改向更深层次发展，具有重要意义。
二、训练的原则1.坚持习惯养成、自醒自悟、业务训练为主的原则，采取学校训练（考核）与镇教委组织竞赛（达标）结合，培训学习与实践锻炼相结合的多种有效形式，用、达标、竞赛带动训练、以考核促进训练。
规划达标时限，限期进行达标。
2.坚持自练、教研、比赛、考核四位一体的原则。
长远规划与短期训练有机结合，科学推进，务求实效。
3.在评价与验收上，坚持评比检查和教师量化管理相结合的原则，并列入常规管理考核。
三、训练内容1．普通话能用普通话流利地进行交谈和教育教学活动，掌握停顿、重音、语调等朗读的基本技巧。
课堂教学一律用普通话。
2．粉笔字、钢笔字能正确运用粉笔、钢笔按照汉字的笔画，笔顺和间架结构，书写规范的正楷体字，并具有一定的速度。
要求每位教师每周书写钢笔字，在小黑板上练习粉笔字。
3.现代教育技术能在一定时间内按照所教学科按要求独立进行微课教学设计制作，且内容完整无误、重点突出，有较强的实用性。
4. 教师礼仪教师自己创设教育教学情境，展现着装、仪容仪表、体态语言。
5.才艺展示项目：唱歌、舞蹈、乐器、朗诵、小品、相声、武术、剪纸等。
武术基本功之腿法训练
武术基本功之腿法训练踢腿：(1)正踢腿正踢腿的动作方法是：双手侧平举成立掌，左脚上步，前移重心的同时右脚勾脚尖，直腿向正前上方摆踢，然后原路返回脚尖点地；右脚上半步，前移重心踢左腿。
左右交替进行。
青少年练习时应注意：①踢腿时头要上顶，身体保持正直，稍向前倾，应避免前俯后仰，双臂左右撑住不能摇晃，支撑腿要直。
②上踢腿脚尖要勾紧。
③髋关节注意回收，不能放胯。
④落地要轻，(2)斜踢腿(又称十字腿)斜踢腿动作与正踢腿相似，只将摆腿的摆踢方向改为斜向异侧肩方向，其他动作要求与正踢相同。
(3)侧踢腿侧踢腿的动作方法是：侧向直体站立，两臂侧平举成立掌，右脚经左脚前向左侧上步，左脚勾脚尖向左侧正上方踢，脚掌心向上，脚尖向右，同时左臂屈肘回摆于右胸前成立掌，右臂直臂向上撑于头上，掌心向上，掌指向左；左脚回落，脚尖点地，两臂回撑左右平举，右脚再上步踢左腿。
踢右腿时动作相同方向相反。
注意事项与正踢腿相同。
(4)后踢腿后踢腿动作方法是：两臂侧平举成立掌，左脚上步，右脚直脚勾脚尖前摆过腰；顺下落之势向后踢起，头与上身顺势后仰，眼仰视前上方；右腿自然原路回落，脚尖点地。
右腿上步，同法踢左腿。
左右交替进行。
青少年练习时应注意：①先向前预摆，然后顺势后踢。
②踢腿时上体向后仰起。
③后摆腿不可过于弯屈。
④后踢时脚面要绷直。
(5)里合腿里合腿的动作方法是：并步直体站立，两臂侧平举，右脚向左前上步，前移重心的同时左脚回扣，直腿向左前上摆起，顺势向里合，经前向右侧落下，脚尖点地，左脚向右前上半步。
同法踢右腿里合。
左右交替进行。
里合腿主要用于防守对方对我上体的进攻或攻击对方头部。
青少年练习时应注意：①身体保持正直，不能摇晃。
②摆动腿与支撑腿不能弯曲。
③双手侧撑稳定，不能摇摆。
④摆踢幅度尽量大，腰要靠近身体。
⑤里合脚掌可与异侧手掌在正前击响。
⑥踢摆腿不能直接踢向异侧。
(6)外摆腿外摆腿动作方法是：并步直体站立，两臂侧平举，左脚向左前上步，前移重心的同时，右脚扣脚先向左前摆起，顺势经前向右侧外摆，落地脚尖点地。
基本功进阶训练全套教案
基本功进阶训练全套教案一、引言。
基本功是任何体育项目的基础，它是运动员在进行高强度训练和比赛时所依赖的基本技能。
在任何体育项目中，都离不开基本功的训练。
因此，基本功的重要性不言而喻。
本文将为大家介绍基本功进阶训练的全套教案，希望能够帮助广大运动员提高自己的基本功水平。
二、基本功进阶训练全套教案。
1. 站姿训练。
站姿是训练的基础，它直接关系到运动员的稳定性和力量输出。
在站姿训练中，运动员需要保持身体直立，双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，臀部收紧，腰部挺直，头部保持正常姿势。
在站姿训练中，运动员可以进行单腿站立、闭眼站立、站立踢腿等训练，以提高身体的平衡性和稳定性。
2. 步法训练。
步法是运动员在比赛中移动的基础，它直接关系到运动员的速度和灵活性。
在步法训练中，运动员需要重点训练快速起步、急停、急转等动作。
此外，还可以进行侧步、后撤步、交叉步等训练，以提高运动员的灵活性和反应能力。
3. 技术训练。
技术训练是基本功训练的重点，它包括了运动员在比赛中所需要的各种技术动作。
在技术训练中，运动员需要重点训练传球、控球、射门、盘带等技术动作。
此外，还可以进行头球、抢断、铲球等技术训练，以提高运动员的技术水平和比赛能力。
4. 体能训练。
体能训练是基本功训练的基础，它直接关系到运动员在比赛中的持久力和爆发力。
在体能训练中，运动员需要进行有氧运动和无氧运动相结合的训练，以提高心肺功能和肌肉力量。
此外，还可以进行爆发力训练、柔韧性训练等，以提高运动员的身体素质和比赛能力。
5. 心理训练。
心理训练是基本功训练的重要组成部分，它直接关系到运动员在比赛中的心理素质和心理状态。
在心理训练中，运动员需要进行自我调节、自我暗示、心理预演等训练，以提高运动员的心理素质和比赛能力。
此外，还可以进行专注力训练、压力应对训练等，以提高运动员的心理素质和比赛能力。
三、结语。
基本功的训练是任何体育项目的基础，它直接关系到运动员在比赛中的表现。
因此，基本功的进阶训练是非常重要的。
教师教学基本功训练设计方案1
阜宁县合利中心小学语文组教师教学基本功训练方案一、指导思想以科学发展观为指导，以推进教育均衡发展为目标，围绕学校总体工作思路，立足教师教学岗位，增强全员的教学基本功训练意识，扎扎实实地开展训练活动，从而强化教师的教学能力，激发教师潜能，提高教师整体素质，进一步实施有效教学，科学提高教学质量。
全力打造专业技能过硬、教学特色鲜明的语文教师队伍。
二、组织领导组长：顾雄飞成员：全体语文教师三、训练基本原则1、在训练内容上，坚持注重实际，讲求实效，从课堂教学直观行为及“两字一话”和多媒体课件制作上同时入手。
2、在训练形式上，坚持以岗位练兵为主，自学为主，业务训练为主的原则，采取集中辅导与个人自学相结合，培训学习与实践锻炼相结合，定期开展各种比赛活动，以赛促练。
规划达标时限，限期进行达标。
3、在工作组织上，坚持自练、教研、比赛三位一体的原则。
4、在评价验收上，坚持评比检查和教师量化管理相结合的原则。
四、基本功训练内容1、普通话方面：能熟练掌握汉语拼音，用普通话进行教学，普通话一般应达到国家语委制定的《普通话水平测试》二级水平；在公众场合即席讲话，用词准确，条理清楚，节奏适宜。
要求每位教师都要在校内用普通话对话。
2、写字方面：能正确运用粉笔、钢笔按照汉字的笔画，笔顺和间架结构，书写规范的正楷体字，并具有一定的速度。
要求每位教师每周书写钢笔字16开纸字帖两张，在教学板书中练习粉笔字。
3、学习现代化教育技术方面：能熟练操作电脑，制作与教学内容相符的多媒体课件，能运用多媒体进行教学。
4、教学设计、教学论文、课堂教学方面：要求教师按照课程改革标准，随平时的教学活动认真改进，达到要求。
五、教师基本功训练的保障措施及要求：1、切实提高在职教师对基本功训练意义的认识。
抓住教师基本功技能训练的关键是提高教师对这项工作重要意义的认识，要组织教师认真学习，研究讨论、统一思想，明确要求，形成共识，将教师基本功训练要求转化为自觉行动，要落实目标责任制，校长、主任分级管理，分工负责，层层发动，真正使教师基本功训练做到人人重视，成为每个人的实际行动。
舞蹈基本功训练内容
舞蹈基本功训练内容
我们都知道，做任何的事情都是一步一步慢慢来的，不可能一蹴而就，跳舞也是如此，想要跳出优美的舞蹈，就需要扎实的基本功。
1►
勾脚坐姿
脚后跟蹬出去，脚趾使劲往前勾，膝盖窝贴地板。
2►
竖叉
身体直立，前腿膝盖和脚背正向天花板，后胯根贴地，保持膝盖伸直，绷脚背。
3►
耗竖叉可选择适合自己的高度耗叉。
4►
横叉勾腿
后背直立，手指尖点地，膝盖伸直，双脚脚趾尖、胯，三点一线。
5►
趴青蛙胯
膝盖胯成三点一线，大腿和小腿呈90度直角，脚背绷起来。
6►
地面压旁腿
后侧背部要转开，眼睛向上看，手往前延伸，脚背立起来，可以让人帮助压着下面的腿。
7►
跪下腰抓脚
胸腰往上顶，膝盖打开与肩同宽。
8►
前弯腰
9►
仰卧双抬腿
10►
双跪坐
11►
膝盖训练
12►
平板支撑
13►
地板搬前腿
14►
地板搬后腿
15►
把上压旁腿
16►
指推向后打肩
17►
平面挤胸腰
18►
耗反肩
19►
跪下腰
20►
肩肘倒立
21►
把上压前腿
22►
后弯腰
23►
跪挤胸腰
24►
压后跨根
25►
地面前压腿
26►
地面顶胸腰
27►
压前腿
28►
燕坐式
29►
基本站姿。
小学生乒乓球基本功训练动作
小学生乒乓球基本功训练动作
小学生乒乓球基本功训练方法：
1.握拍法: 直拍握拍法是拇指和食指环形握住拍柄正面，其余三只自然弯曲顶住拍的背面，托住球拍，徒手训练。
横排握拍法是拇指、中指、无名指和小指握住拍柄，拇指自然伸开，食指斜撑在板的另一面，徒手训练。
2.球感练习: 双手交替拍球，体会球的弹跳感觉、弹跳方向。
3.托球练习: 把球放在球拍上保持球不离开球拍，绕着球台走，体会控制球的感觉。
4.颠球练习: 体会高低轻重的垫球有什么不同，增强手感。
5.台上托球练习: 体会控制球的高度与用力大小和方向。
6.抛球练习: 低抛球：把球放在左手掌心内，往上抛球，接住，重复。
高抛球：手稍稍向下填一下，发力时要猛，抛出球，接住，重复。
武术基本功教案
武术基本功教案第一节：基本功训练一、站立姿势练习1. 脚踝齐肩宽，重心放在双脚中间。
2. 脊柱挺直，头部微微抬起，下巴稍微收进。
3. 手臂自然下垂，拳头略微握紧。
二、呼吸练习1. 直立站立，闭上眼睛，慢慢吸气，感受腹部逐渐鼓起。
2. 慢慢吐气，感受腹部逐渐收缩。
3. 呼吸时要保持稳定、自然而均匀。
三、平衡练习1. 平踩练习：起始姿势同站立姿势，一脚向前抬起，保持平衡，然后放下。
2. 平移练习：一脚向前迈步，保持平衡，然后换另一脚向后迈步。
3. 转身练习：双脚齐肩宽，转身时保持平衡。
四、韧性训练1. 拉伸练习：站立直立，右手抬起，向左侧拉伸，保持10秒钟，然后换另一侧。
2. 下蹲练习：脚踝与肩同宽，慢慢下蹲到最低点，保持10秒钟，然后慢慢站起。
第二节：基本拳法练习一、直拳练习1. 身体微微转动，左拳从下向上直击，右拳从上向下直击。
2. 注意保持身体的平衡和力量的输出。
二、摆拳练习1. 双臂自然下垂，左右手掌轮流向前摆动。
2. 注意手臂的协调与身体的稳定。
三、直踢练习1. 身体保持平衡，后脚向后抬起，前脚踢出直踢。
2. 踢出时要注重力量的输出和身体的稳定。
四、侧踢练习1. 双脚并拢，身体保持平衡，侧踢出左脚，然后换右脚。
2. 动作要快速准确，并注意保持稳定。
第三节：基本招式练习一、旋风腿练习1. 右脚踢出侧踢，腿未放下时快速转身，左脚后撤，腿抬起。
2. 动作要流畅准确，并保持身体平衡。
二、跳身腿练习1. 跳起时快速举腿踢出侧踢动作，着地时右脚向前踢出直踢动作。
2. 动作要协调流畅，并注意保持身体平衡。
三、勾拳练习1. 左脚向左侧迈一步，上半身向右侧转动，右手勾拳打出。
2. 动作要准确有力，同时注意保持平衡。
四、蹲身练习1. 身体下蹲，右手向前直拳，然后迅速蹲起，左手向前直拳。
2. 动作要迅速有力，并注意保持身体平衡。
这是一个基本功教案，通过对武术基本功的训练，学习者可以提高平衡、灵活性、力量与协调能力，并为后续的武术技巧和应用打下基础。
10个基本功训练方法
10个基本功训练方法一、语言表达基本功。
1. 绕口令练习。
绕口令可太好玩啦！像“八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑”这种，每天念个几遍。
开始的时候可能会舌头打结，念得乱七八糟，但是别灰心呀。
多练几次，你就能越念越顺溜，这对咱们的口齿清晰度可有很大帮助呢。
2. 大声朗读。
找一些自己喜欢的文章，诗歌也好，故事也罢，然后大声地读出来。
就像在给一群好朋友讲故事一样，把感情带进去。
这不仅能让你的发音更标准，还能让你学会怎么控制声音的大小、快慢和语调。
二、身体协调性基本功。
1. 跳绳。
跳绳简单又方便。
一根跳绳，一块小空地就行。
双脚跳、单脚跳，变着花样来。
刚开始可能跳几个就累得气喘吁吁，但是坚持下来，你会发现自己的身体协调性越来越好，而且还能锻炼身体呢。
2. 走平衡木。
如果没有真正的平衡木，路边的马路牙子也可以呀。
小心翼翼地沿着走，就像在走钢丝的小杂技演员。
这能很好地训练我们的平衡感哦。
三、思维基本功。
1. 玩猜谜语。
猜谜语可有趣啦。
不管是动物谜语还是生活用品谜语，大家一起猜一猜。
这能让我们的思维变得更敏捷，学会从不同的角度去思考问题。
2. 做数独。
数独是个很神奇的游戏呢。
在那些小格子里填数字，要满足各种规则。
每次完成一个数独，就感觉自己的脑袋像被激活了一样，逻辑思维能力蹭蹭往上涨。
四、手工基本功。
1. 折纸。
一张小小的纸，能折出千奇百怪的东西。
从简单的千纸鹤开始，再到复杂的花朵、小动物。
折纸的时候，手要特别灵巧，这就是在训练手部的精细动作呢。
2. 捏橡皮泥。
橡皮泥可以被捏成任何你想要的形状。
捏个小丸子头的小人儿，或者是可爱的小动物。
在捏的过程中，手指的力量和灵活性都能得到锻炼。
五、观察力基本功。
1. 找茬游戏。
找那种专门的找茬图片或者手机游戏。
两张看似一样的图，其实有很多小不同。
认真地找呀找，眼睛就像放大镜一样，慢慢地观察力就变得敏锐起来啦。
2. 观察小动物。
如果有机会的话，观察小蚂蚁搬家或者小鸟筑巢。
看看它们是怎么工作的，每一个小细节都不要放过。
一级把杆基本功训练
一级把杆基本功训练包括以下几个方面：
1. 姿势与站位：正确的姿势和站位是进行把杆的基础。
要保持身体平衡，双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，上身稍微前倾，双手握杆。
2. 握杆姿势：正确的握杆姿势对于把杆技术至关重要。
握杆时，双手应紧密贴合杆杆，并保持适当的杆杆位置。
一般来说，右手握杆的位置比左手略高，以便更好地控制球杆。
3. 摆动动作：摆动动作是把杆中非常关键的一步。
要注意摆动的顺序和力量控制。
首先，通过臀部和腰部旋转带动杆杆向后摆动，然后再用手臂和手腕发力，使杆杆以直线方式击球。
4. 击球技巧：在击球过程中，要注意保持杆杆的稳定性和击球的准确性。
尽量保持杆杆与地面垂直，并在击球瞬间使球杆轻轻地接触到球的中心部位。
5. 平衡与稳定性：在把杆过程中，保持平衡和稳定性是非常重要的。
要保持身体的稳定，并在摆动和击球时保持均衡，这样可以更好地控制球杆和球的运动轨迹。
为了提高一级把杆基本功，需要进行系统的训练和反复练习。
建议找到专业的教练进行指导，通过刻意练习不断完善技术，同时也可以参加比赛来检验自己的水平和进步。
1。
小学生作文入门小学作文基本功训练-1词语训练
小学作文基本功训练第一部分词语训练词语训练一怎样积累词汇同学们都知道，文章是由段组成的，段是由句子组成的，句子又是由词语组成的。
这说明词语是作文的基础，要写好作文，就必须积累丰富的词汇。
像建筑工人盖房一样，先要准备充足的砖、瓦、沙、石、钢筋、水泥等建筑材料，才能建造好高楼大厦。
怎样积累词汇呢？1．多认识事物，注意积累表示名称的词语。
世界上事物的名称实在太多。
就拿我们天天读的“书”来说，就有十多种名称：有专供学生上课用的“教科书”，有供老师备课用的“参考书”，有供不识字的小朋友看的“小人书”，有供同学们课外读的“课外书”，有供查找资料用的“工具书”，有按系列成套编写的“系列丛书”，还有古代专讲用兵作战的“兵书”，用药治病的“医书”，按我国传统装订法装订的、线露在外面的“线装书”等等。
对这些书，只有有了一定的认识，才能将它们分辨清楚，也才能准确地说、写出它们的名称。
如果在日常生活学习中，我们多认识事物，随时随地掌握常见的各种事物的名称，就能增长知识，扩大眼界，就能丰富我们的词汇，促进语言和思维的发展。
我国两千多年以前的教育家孔子，就主张学生要积累词汇，要“多识于鸟兽草木之名”。
多掌握一些自然景物的名称，他认为这对发展学生语言和思维是很有好处的。
在同学们学过的古诗词里，就有不少带鸟名、花名、山名、地名的词语，描写大自然的美丽景色，歌颂祖国的大好山河，表达作者丰富的思想感情。
如下列例句中加粗的词语。
带有鸟名的：①两个黄鹏鸣翠柳，一行白鹭上青天。
②孔雀东南飞，五里一徘徊。
③故人西辞黄鹤楼，烟花三月下扬州。
④泥融飞燕子，沙暖睡鸳鸯。
带有花名的：①忽如一夜春风来，千树万树梨花开。
②春色满园关不住，一枝红杏出墙来。
③待到重阳日，还来就菊花。
④人间四月芳菲尽，山寺桃花始盛开。
带有山名的：①不识庐山真面目，只缘身在此山中。
②采菊东篱下，悠悠见南山。
③京口瓜洲一水间，钟山只隔数重山。
④未到江南先一笑，岳阳楼上对君山。
中国舞基本功1一10级
中国舞基本功1-10级1 简介中国舞是中国优秀传统文化的重要组成部分，通过身体的动作、姿势以及肢体语言的表达来展示中国传统文化的独特魅力。
中国舞的基本功是学习中国舞的第一步，它包括身体的柔韧性、动作的协调性、以及肢体的控制能力等方面的训练。
本文将介绍中国舞基本功1-10级的训练内容和要求。
2 中国舞基本功1级2.1 动作训练中国舞基本功1级的动作训练主要包括基本的姿势、身体的平衡和转移动作。
学习者需要掌握基本的舞蹈姿势，如蹲马步、双手抬起等。
同时，还需要学会身体的平衡和转移，如站立时的身体平衡和转身等动作。
2.2 肢体柔韧性训练中国舞基本功1级的肢体柔韧性训练主要包括肢体的伸展和柔软性训练。
学习者需要进行各种伸展动作，如臂部、腿部和腰部的伸展训练，并且要求动作要柔和流畅。
2.3 基本舞步训练中国舞基本功1级的基本舞步训练主要包括步伐的掌握和脚步的协调训练。
学习者需要掌握基本的步法，如行走、跳跃和转圈等。
同时，还需要训练脚步的协调性和节奏感。
3 中国舞基本功2-10级中国舞基本功2-10级的训练内容和要求在基本功1级的基础上逐渐提高。
具体内容如下：3.1 动作训练在2-10级的动作训练中，学习者需要学习更多复杂的舞蹈动作，如跳跃、旋转、翻转等。
同时，还需要提高动作的协调性和灵活性。
3.2 肢体柔韧性训练在2-10级的肢体柔韧性训练中，学习者需要进行更加深入和细致的伸展和柔软性训练。
同时，要求动作的柔和流畅程度要更高。
3.3 基本舞步训练在2-10级的基本舞步训练中，学习者需要掌握更多复杂的步法和舞蹈组合。
同时，还需要提高脚步的协调性和节奏感，以及舞步的舞蹈感。
4 总结中国舞基本功1-10级的训练内容和要求逐级递增，通过学习和训练，学习者将逐渐掌握中国舞的基本动作、姿势以及肢体语言的表达方式。
这不仅能够提高学习者的身体协调性和柔韧性，还能够让他们更好地理解和传承中国传统文化。
因此，中国舞基本功的训练对于中国舞的学习是至关重要的。
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幼儿舞蹈基本功教学一
幼儿舞蹈基本功教学一，是指对幼儿形体、姿态、腰腿的软度、力度、控制及跳转、基本舞姿等的最基础的训练。
幼儿通过训练，能够从小养成良好的坐、走、站等姿态，并能使身体的协调、柔韧、力度、灵活等素质得到全面的发展。
幼儿的形体训练内容应根据年龄来决定，如小班幼儿的形体训练以模仿动作为主，并能按照音乐节奏效为推确地模仿各种动作；中班的幼儿应以姿态准确、优美为主；大班幼儿应以舞蹈表现为主。
在形体训练中，教师应把握好训练的尺度。
形体训练一般分成四部分，第一部分为把杆练习，第二部分为把下练习，第三部分为中国古典舞手位与脚位的练习，第四部分为基本舞姿与舞步训练。
在形体训练进行之前，要进行热身准备活动，让幼儿们先做一些走、跑、跳，以及颈和肩的放松、扩胸扭腰等活动，使幼儿为适应训练做准备。
一把杆练习
把杆练习是进行形体训练的最基本的训练，主要通过把杆的辅助，帮助幼儿掌握最基本的姿态，以发展肢体的柔韧、力量、协调、平衡、控制等能力。
1把杆练习的方法
扶把训练有两种：一种是双手扶把，另一种是单手扶把。
小班幼儿最好采用双手扶把的练习方法。
（1）双手扶把
面对把杆，身体离把杆约1尺左右，双腿贴紧，脚跟并拢，膝盖绷直，双手放松弛，轻轻地放在把杆上，与双肩同宽，两肩放松，双肘下垂，肩胛放松，稍稍往后打开。
腹肌，背肌和臀肌收紧向上提，头部正直，面部表情松弛。
（2）单手扶把
侧身扶把杆，内侧手轻轻放在把杆上，另一臂做自然下垂或侧平举等动作。
2把杆基本动作
（1）躯干的训练
正确的躯干姿态是学习舞蹈的基础，受过训练的人体躯干，可以表现各种优美的舞蹈。
躯干的训练主要是让幼儿从小习惯于背、腹和臀部肌肉的收紧和提起，躯干的训练对幼儿在表演舞蹈时要做的动作如跳跃、旋转、控制缓慢的动作，以及灵活、平稳等都有很大帮助。
训练躯干姿态时可采用抒情平稳的音乐，如；音乐《绿色的祖国》郑律成曲，谢君丽配伴奏。
（2）脚尖点地训练
点地练习主要训练幼儿的脚背、踝及腿部肌肉的控制力量以及不同方向的点地方法。
动作要领如下：
1双手轻轻放在把杆上、收腹挺胸、双眼平视，两脚并拢小八字站立。
2一脚向前侧、后点地，绷脚面，两腿绷直，重心在支撑腿上。
3收脚还原时，脚掌紧贴地面收回，保持身体正直，胯部要正。
4易出现错误：点地时绷脚不充分，两腿易屈膝，重心不稳，易出胯撅臀。
脚尖点地训练可采用的音乐，如：音乐《春天来了》甄荣光曲，谢君丽伴奏。
(3)蹲姿训练蹲姿主要训练幼儿腿部力量，拉长小腿肌腱及跟腱的弹性、柔韧性。
其动作要领如下：
1先面对把杆，双脚站小八字，准备一两个小节。
双手从准备姿势平稳地放到把杆上。
上身保持正直，挺胸收腹、收臂。
2两腿慢慢屈膝半蹲，下蹲时有被压迫下蹲的感觉。
3两腿慢慢直立还原，直立时有往上顶的感觉。
4易出现错误；蹲与起之间动作要连贯，力量要匀衡。
蹲姿训练可采用的音乐，如：音乐《牧童之歌》哈萨克族民歌，石夫编曲，谢君丽配伴奏。
(4)压脚跟训练
主要练习幼儿小腿肌肉和踝关节力量及柔韧性。
动作要领如下：
1面对把杆，双手轻扶把杆，双肘下垂，两肩放松，挺胸，收腹，抬臀，准备两小节。
2两脚跟向上抬起、两膝绷直，上身保持稳定。
3脚跟下压，落下还原。
4压脚跟训练，可以双脚同时抬起下压，也可以单脚脚跟拍起下压，动作时，身体重心在脚跟抬起下压的主力腿上，动力腿可屈膝，将脚放在主力腿小腿部位。
5易出现错误：上身不要晃动，两腿膝盖不要放松弯膝，动作要富有弹性。
压脚跟训练可采用的音乐，如音乐《赛木马》(汤六一曲)
(5)小踢腿
训练幼儿腿部肌肉的力量和柔韧性。
小踢腿的特点是快速有力地踢到25。
或45。
高度后收回。
其动作要领如下：
1踢腿时，上体要保持正直，收腹挺胸立腰，收臀、收背，两腿外开，重心在主力腿上。
2向前做小踢随时，动力腿有速度地经过擦地绷脚面，向前踢出35。
或45。
，然后，经过脚尖着地收回。
3小踢腿可向前、旁、后踢腿。
踢腿时要注意绷直膝盖。
4易出现错误：向前踢腿时送胯，向旁踢腿时，腿不外开，踢腿方向不正，向后踢蹬时，易骨盆前倾，或动力腿打开，身体向动力腿倾斜。
纠正方法如下：
向前踢腿时，重心在支撑腿上，不要前移；向旁踢腿时注意腿外开，骨盆要正，臀部肌肉收紧；向后踢腿时，要收胯、立腰、腿外开。
小腿腿训练可采用的音乐，如音乐《侗家儿童多快乐》。
更多内容可点击：幼儿舞蹈基本功教学二，幼儿舞蹈教学。