排球技术动作
排球的基本技术动作要点讲解
排球的基本技术动作要点讲解我们都知道打排球就是将球击过球网，使其落在对方场区的地面，并防止对方将球击落在本方场区地面。
那么你了解排球都有哪些技术要点?以下是为你整理的排球的基本技术动作要点介绍，希望能帮到你。
排球的基本技术动作要点1、半蹲准备姿势两脚左右开立稍比肩宽，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。
脚跟稍提起，身体重心稍靠前，两臂放松，自然弯曲，双手置于腹前。
两眼注视来球，两脚始终保持微动放松。
2、垫球垫球技术动作要点可用“插、夹、抬、压四个字概括。
插——双手互握插入球下。
夹——两臂夹紧伸直。
抬——提肩抬臂。
压——手腕下压。
击球时，用手腕上10厘米的前臂击球的后中下部。
3、正面下手发球准备姿势：面对球网，两脚前后开立，左脚在前，两膝微曲，上体前倾，重心偏后脚，左手持球于腹前，右臂自然下垂。
引臂：击球的同侧手臂直臂向后摆动。
抛球：左手将球平稳地向上托送竖直抛起，抛球高度为30厘米左右。
挥臂击球：右腿蹬地，身体重心随着右臂的直臂前摆而前移，在腹前用掌的坚硬部位击球的后下部。
重心随击球动作前移，迅速进场比赛。
4、正面上手传球准备姿势：看清来球，迅速移动倒球的落点，对正来球，两脚左右开立，约同肩宽，左脚稍前，右脚脚跟稍提起，两膝微屈，上体稍前倾，两臂弯曲置于胸前，两肘自然下垂，两手成传球手形，眼睛注视来球方向。
手形：当手触球时，手腕稍后仰，两手自然张开，手指微屈成半球状。
两拇指相对成“一字形或“八字形，两拇指间的距离不能过大，以防漏球。
击球点：击球点在前额上方约一球左右。
球触手的部位：拇指外侧，食指全部，中指的二三指节，无名指第三指节和小指第三指节的半个指节。
简称为“3、2、1、半和拇指外侧。
击球部位：后中下部用力顺序：蹬腿、展腹、伸臂最后用手指手腕的弹力将球向前上方传出。
5、正面上手大力发球准备姿势：面对球网站立，两脚自然开立，左脚在前，左手持球于体前。
抛球：左手将球平稳的垂直抛于右肩的前上方，抛球高度为1.5米左右。
排球基本动作要领
排球基本动作要领排球基本动作是排球比赛中必不可少的基础技术，掌握好基本动作是成为一名优秀排球运动员的重要前提。
下面将介绍排球基本动作的要领，包括传球、发球、扣球、拦网和自由人接应。
1. 传球传球是排球比赛中最基本的技术，也是团队合作中的重要一环。
传球的基本要领包括掌握姿势、预判球线、放平球和稳定传球。
具体要求如下：- 姿势：双脚分开与肩同宽，重心前移，身体放松，双手从胯部伸出向前抓球；- 预判球线：注意传球发球的方向、力度和高度等要素；- 放平球：通过手腕、手臂的肌肉协同作用，尽量保持传球平直；- 稳定传球：利用手腕的稳定性，将传球稳定地传到预定目标区域。
2. 发球发球是排球比赛中攻防转换的关键步骤，并且也是比赛中自己得分机会最多的环节。
发球的基本要领包括练习姿势、控制力度、注意旋转和重心。
具体要求如下：- 姿势：借助跑步起步动作增加冲劲，重心向前，双臂前伸，发球手托球、站立发球；- 控制力度：注意合理运用身体重心，控制发球力量，根据具体对手调整发球力度；- 注意旋转：发球的旋转对球线的稳定性有很大影响，注意提前练习打上旋、下旋等旋转方式；- 重心把握：通过练习，掌握好身体重心，帮助球发得更准确。
3. 扣球扣球是排球比赛中攻击方最基本的进攻手段之一，扣球的基本要领包括判断对方防守、假装扣球、攻击点选择和身体协调等方面。
具体要求如下：- 判断对方防守：扣球是一种快速进攻方式，需要首先判断对方防守人员的位置和架势；- 假装扣球：通过身体语言欺骗对方，例如用假扣欺骗对方后排的防守，从而选择最合适的攻击点；- 攻击点选择：通过扣球攻击点的选择，决定自己的扣球路线；- 身体协调：完成扣球需要手脚协调。
扣球手势流畅、力量协调，腰腿用力紧凑。
4. 拦网拦网是防守方的主要手段之一，拦网的基本要领包括升高和触网的注意事项。
具体要求如下：- 升高：通过腿部爆发力和发挥双臂纵向力量，尽可能快地将自己送到空中，并在最高点做好急剧锁定网口区域的准备；- 触网注意事项：在拦网的时候需要注意触网行为，判决触网使对方犯规，球权马上转移到我方。
排球动作及重难点
排球动作及重难点
一、垫球技术
垫球是排球运动的基本技术之一，是接发球和防守反击的主要手段。
通过垫球，可以转变球的轨迹和落点，达到组织进攻或防守反击的目的。
垫球动作主要包括准备姿势、插及时移动、抬臂迎球、击球和还原等环节。
重难点：掌握正确的垫球姿势和击球手型，掌握准确的垫球力度和方向，以及灵活的脚步移动。
二、发球技术
发球是排球比赛开始和得分的重要手段，也是进攻的重要组成部分。
通过发球，可以发动攻势或破坏对方的防守。
发球动作主要包括准备姿势、抛球和挥臂击球等环节。
重难点：掌握正确的发球姿势和抛球动作，掌握合适的挥臂速度和击球力度，以及准确的击球点。
三、扣球技术
扣球是排球比赛中最具攻击性的技术之一，也是得分的主要手段。
通过扣球，可以直接得分或破坏对方的防守。
扣球动作主要包括助跑、起跳、空中击球和落地等环节。
重难点：掌握正确的扣球姿势和助跑起跳动作，掌握合适的击球点和力度，以及在空中完成转身和协调身体的能力。
四、拦网技术
拦网是排球比赛中的防守技术之一，也是阻止对方进攻的重要手段。
通过拦网，可以阻挡对方的扣球或吊球等进攻。
拦网动作主要包括准备姿势、起跳、伸手拦网和落地等环节。
重难点：掌握正确的拦网姿势和起跳动作，掌握合适的拦网手型和力度，以及准确的判断和反应能力。
排球双手垫球的动作要领
排球双手垫球的动作要领排球双手垫球是排球比赛中常用的基本技术动作之一，它是指使用双手将高速来球稳准地向上反弹。
下面将详细介绍排球双手垫球的动作要领。
一、站位准备1.站立姿势：双脚与肩同宽，身体略微前倾，膝盖稍微弯曲，保持良好的平衡感。
2.手臂准备：双手打开，手掌向上，手臂伸直，与身体轴线大致平行。
二、接球动作1.目视球：注意盯住来球，准确掌握球的高度、方向和速度。
2.手臂准备：轻微屈肘，将双手稍微放低，预备承接球。
3.手掌接触球：球来到合适高度时，双手迅速合拢，双手掌心相对，手指自然张开，与球接触面积尽可能大。
4.承接球：当球与双手接触时，手臂用力吸收来球的冲击力，保持手臂略微弯曲，避免过度伸直或用力过猛，以免球弹出或方向偏离。
5.脚步移动：接球后，根据球的方向和落点，及时移动脚步调整站位，以便完成其他动作或回接球给队友。
三、技巧要点1.注意接触点：双手接触球的点要趋近球的中心点，避免过于偏离球的轨迹，以保证球的稳定性。
2.眼睛跟踪球：要用眼睛跟随球的轨迹，避免直接凝视手部，以保持对球的准确感知。
3.手臂用力：在接触球的瞬间，手臂用力吸收来球的冲力，适当且平稳地把握球的力度，避免过度用力或不足用力。
4.注意球的方向：根据球的方向选择相应的动作，如要将球传给自己队友，则将球打向空中；如要将球传给对方，则将球往上反弹而不是用力向前击球。
5.双手协作：双手要保持相对稳定，力度均匀，协调一致，避免手部发力不均造成球的偏离或不稳定反弹。
四、训练要点1.基础训练：进行反复的双手垫球练习。
可以从慢速的球开始，逐渐增加球的速度，让自己的双手适应不同速度的球，提高接球的反应速度和准确性。
2.球路预判：利用观察来球的线索，提前预判球的落点，以保证及时移动站位，提高球的接触率。
3.合理身体姿势：保持身体平衡，准确控制站位位置，能够更好地适应球的来路，提高接球的稳定性。
4.多人配合练习：与队友进行练习，通过传接球的配合，提高接球的精准度和速度。
排球的基本动作技术
排球的基本动作技术排球是球类运动项目之一，球场长方形，中间隔有高网，比赛双方(每方六人)各占球场的一方，球员用手把球从网上空打来打去。
下面是小编整理的关于排球的基本动作技术，希望能够帮到大家。
发球1、准备动作: 面对球网，两脚前后自然开立站在端线后(左脚脚尖指向预计的排球出手后的飞行路线，右脚脚跟在左脚脚跟同一直线后约半步的位置上，右脚与左脚约成30°-45°)，左脚在前，右脚在后，左手持球在腹前。
2、抛球摆臂: 左手将球平稳抛至右肩前上方，高度适中。
在抛球的同时，右臂屈时抬起并后引，肘关节与肩部齐平，手掌自然张开，呈勺形，上体稍向右侧转动，抬头，挺胸，展腹，身体重心移至左脚。
3、挥臂击球:击球时，两脚蹬地，上体迅速向左转动，迅速收腹，带动手臂向右肩上方加速挥动，以全手掌击球的后中下部。
击球时，手臂要充分伸直，手掌和手腕要迅速明显做推压动作，使球向前呈上旋飞行。
垫球1、准备动作：左右手自然弯曲，放在胸前两侧，上身略微前倾，两脚一前一后半蹲于场地上，后脚跟离地。
2、来球时的动作：右手微微松握拳，放雨左手心上，两手自然合拢;两手臂自然伸直、夹紧，保持一定的紧张度，整个手臂抬起与身体约成90度(此角度尽量保持不变 )，身体的中心线对向要去球的方向，以小臂的前三分之一触球(注意不可用握拳的部位垫球)。
整个身体要微微向下沉以缓冲来球，最后用脚蹬地的力量以整个身体将球“抬”起来，在整个垫球过程中手臂与身体的夹角保持90度应当尽量保持不变。
传球1、准备动作：双脚自然开立(约与肩宽相同)，眼睛注视来球方向，上身略微前倾，左右手自然弯曲放于胸口两侧，身体中心线对正去球方向。
2、来球后的动作：双手同时向上迎接来球(两手中间距离尽量小于球的直径，以免漏球)，手掌自然成一个弧形的球“窝”，两手的食指与大拇指成“八一”状(食指在上成“八”字，大拇指后倒，成“一”字)。
在面部前方接触到球(两手“包”球)后整个身体略下沉以缓冲来球，然后整个身体反弹(即以整个身体将球“抬”起来)，上臂、小臂、手掌、手指依次用力将球弹出(注意：最后发力的是大拇指和食指)。
排球发球技术的动作要领与技巧
排球发球技术的动作要领与技巧发球是排球技术中唯一不受别人制约的技术。
我们可以通过发球来达到先发制人的效果，今天小编在这分享一些排球发球技术的动作要领与技巧给大家，欢迎大家阅读!排球发球技术动作1.高吊发球发球队员曲肩对网站立，球抛至右肩前方，与肩同高。
以虎口击球下部，前臂向上猛挥使球经高空落入对方场区。
其特点是旋转性强、弧度高、下降速度快，接发球队员难以判断落点，从而破坏接发球一传的到位率。
2.飘球发球时以手掌根的坚硬部位，短促有力地击球，使作用力线通过球心。
球不旋转，但运行中因周围空气对球的压强不同而产生上下或左右的飘晃，常使接发球队员判断失误，从而增加了发球的威力，在比赛中被广泛运用。
按发球的姿势，有正面上手发飘球和勾手发飘球。
发出的球有前冲飘球、下沉飘球、高飘球、平飘球等。
3.旋转球发球时击球体中心的某一侧，使球产生旋转。
旋转球转速快、力量大，可以使对方判断错误而造成接发球失误。
按发球的姿势，有正面上手发旋转球、勾手大力发旋转球、侧面下手发旋转球3种。
按球发出后的性能变化，有上旋球、下旋球、左旋和右旋球。
排球发球技术要领发球的成败关键靠运动员自己掌握，发球技术的熟练程度，发球时的站位都不受距离远近的限制。
发球时可运用正面、侧面、上手、下手、助跑或起跳发球。
击球手法可用全手掌、掌根、半握拳、虎口和腕部。
发球有5秒限制。
队员因抛球不当，可让球落地后再行抛球，不算犯规，但不得有意拖延比赛时间。
发球后，即可迅速入场参加比赛。
排球发球的主要技术类别1.正面上手发球发球运动员面对球网站立，更便于观察对方，发球的准确性大，易控制落点，并能充分利用转体、收腹的动作，带动手臂加速挥动。
运用手腕的推压作用，使发出的球呈上旋，不易出界，从而可以加大发球的力量和速度。
身材高大臂部力量和手臂爆发力强的队员采用这种方法更具有威胁性。
2.下面上手发飘球此技术在发球时不使球产生旋转，而是使球不规则的向前飘晃飞行的发球方法。
排球的发球技巧和动作要领
排球的发球技巧和动作要领排球是一项具有高度技巧和团队合作的运动。
发球是比赛中最基本的技术动作之一，在比赛中发挥着至关重要的作用。
掌握正确的发球技巧和动作要领对于提高比赛水平至关重要。
一、发球技巧：1.直线发球：直线发球是最基本的发球动作，也是比赛中最常用的发球技巧之一、站在发球区后方，用手抛球，然后挥动臂躯，使球以直线形式向对方场内发出。
2.搓球发球：搓球发球即通过双手摩擦球面的方式，使球以旋转的形式向对方场内发出。
这种发球技巧可以增加球的不确定性，使对方难以接发球。
在发球时，要记住保持手背向外，食指和中指握住球面，然后以腰腹的力量搓球。
3.弧线发球：弧线发球是一种更加高级的发球技巧，通过改变球的发射轨迹，使球以弧线形式向对方场内发出。
这种发球技巧可以使对方接发球更加困难，同时增加进攻的便利性。
在发球时，要记住提前一步上前，并用大臂的力量做出弧线运动，使球刚好越过网。
4.快速发球：快速发球是一种让对方反应时间更短的发球技巧。
在发球时，不经过起跑动作，站在发球区后方，突然挥臂加大力度向对方场内发出球。
这种发球技巧需要较高的力量和灵活性，对于能够快速反应的选手来说较为适合。
二、发球动作要领：1.起跑动作：发球时起跑是非常重要的一环。
选手要以骨盆前倾的姿势，两腿分开与肩同宽，膝关节弯曲，髋关节轻微屈曲，然后迅速起跑。
2.手臂挥动：在发球过程中，手臂的挥动是关键。
以右手发球为例，右手应向后拉伸，手臂弯曲至后方，然后迅速用力向前挥动，完成发球动作。
3.上身控制：在发球时，上身姿势的控制也非常重要。
要保持上身平衡，并保持身体稳定。
同时，上身能够产生一定的旋转力，使球的发射更加精准。
4.瞄准目标：在发球前要选择一个目标区域，然后以该目标为准确发球的方向。
在发球过程中，要保持目光集中，尽量将球发往预定的目标区域。
5.呼吸控制：在发球过程中，要保持良好的呼吸控制。
在起跑和挥臂的过程中，要有一定的呼气动作，以保持身体协调和稳定。
排球比赛中常见的技术动作解析
排球比赛中常见的技术动作解析排球是一项具有高度技术性的团队运动，技术动作的正确与否直接影响到比赛的结果。
本文将对排球比赛中常见的技术动作进行解析，帮助读者更好地理解和掌握这些动作。
发球是排球比赛中最先进行的技术动作之一。
发球的目的是将球送到对方场地，打破对方的进攻节奏。
发球可分为直接发球和浮动发球两种形式。
直接发球是通过力量和速度将球直接击打到对方场地，要求技术动作精准而有力。
浮动发球则是通过给球一个旋转，使其在空中不规则地变化方向，增加对方接球难度。
接发球是排球比赛中的重要环节，也是技术要求较高的动作之一。
接发球的目的是将对方的发球或进攻球稳定地传给自己的队友。
在接发球时，运动员需要站稳身体，保持平衡，准确地估计球的落点和落点速度，通过动作调整来稳定接住球。
接发球的技术动作包括使用正确的手臂姿势，准确伸出双臂，保持手掌和指尖的稳定，以及用合适的力量将球传给队友。
扣球是排球比赛中最具攻击性的技术动作之一。
扣球的目的是将球砸向对方场地，得分或制造进攻机会。
扣球需要运动员在合适的位置接住传球后，利用身体的力量和节奏，将球砸向对方场地。
在扣球时，运动员需要准确地评估球的高度和位置，选择正确的击球点，并用力挥拍，使球以高速度且有旋转地飞向对方场地。
拦网是排球比赛中用来阻挡对方进攻的技术动作之一。
拦网的目的是防止对方扣球得分或制造威胁。
拦网需要运动员在对方扣球时，迅速移动到扣球点附近，准确站立并伸展双臂，用力将球拦回对方场地。
在拦网时，运动员需要注意拦网高度、时间和击球点的选择，以及身体的平衡和姿势。
传球是排球比赛中起到连接与组织作用的技术动作之一。
传球的目的是将对方发球稳定地传给自己的队友，为进攻或其他技术动作提供支持。
传球需要运动员站稳身体，迅速调整位置，使用正确的传球姿势，准确地传球给队友。
传球的技术动作包括合适的接球点选择，准确的球路和传球力度掌握，以及有效地调整身体配合传球。
其他常见的技术动作还包括二传、舔扣、削球等。
排球基本技术动作要领
排球基本技术动作要领排球是一项非常受欢迎的运动，具有高度的竞技性和团队合作性。
了解并掌握排球的基本技术动作要领对于成为一名出色的排球运动员至关重要。
本文将介绍排球的基本技术动作要领，包括发球、接发球、传球、扣球和防守。
发球是排球比赛中的首要动作，也是进攻的起点。
发球要求准确、有力，并且能够给对方困扰。
发球时，要注意以下要点：1.站在发球区域后方，脚尖要朝前。
将球放在倾斜的手上，头部保持平稳。
2.利用掌心球、抛球或者挂球的发球方式，将球发到场地的对角线处，以增加对手接发球的难度。
3.发球时应用力从脚踝到手臂，发球手臂切忌用力过猛，以免力量失衡。
接发球是排球比赛中的重要环节，要求接发球的人员有良好的反应能力和稳定的技术。
接发球时，要注意以下要点：1.接球者要保持低位，屈膝下蹲，侧脚站稳。
2.保持双臂张开，手掌略向上，稳定地接住球。
3.用双手均匀地用力接球，注意不要让球反弹或者打滑。
传球是排球比赛中的重要技术动作，传球要求准确、稳定，以确保队友能够进行有效的进攻。
传球时，要注意以下要点：1.站在场地后方，保持两脚分开，与队友保持适当的距离。
2.将手臂尽量平直，双手合拢，接住来球。
3.用双手稳稳地传球给队友，传球时尽量避免过度用力或者用力不足。
扣球是排球比赛中的主要得分动作，也是观众最为期待的技术动作之一、扣球时，要注意以下要点：1.站在进攻区域后方，准备接球。
2.在接住传球后，身体要以侧向为主，将接到的球放在合适的位置上。
3.以巧妙的力量和技巧，用手臂和手掌将球尽量扣在对方场地内，尽量避免碰网或出界。
防守是排球比赛中的关键技术，要求敏捷、反应快。
防守时，要注意以下要点：1.站在后排，保持低位，并保持与队友的沟通。
2.观察来球的高度和方向，用双手接住球或者用脚踢开球。
3.保持自己身体的平衡，做好准备随时移动。
总结起来，掌握排球的基本技术动作要领需要不断的练习和磨练。
发球时要准确有力，接发球要稳定反应；传球时要准确给队友，扣球时要巧妙地运用力量和技巧，防守时要敏捷反应。
排球发球技术的动作讲解
排球发球技术的动作讲解发球时队员应在发球区内，不得踏及端线和踏过发球区的短线及延长线。
一只手平稳地将球向上抛起，用另一只手或手臂的任何部位将球击入对方场区，触球的一刹那即为完成发球。
以下是店铺为你整理的排球发球技术的动作介绍，希望能帮到你。
排球发球技术的动作1、正面下手发球：这种发球动作简单易学，但球速慢、力量小、攻击性较，适用于初学者。
(1)准备姿势：发球前，面对球网，两脚前后开立，左脚在前，两膝微屈，上体前倾，重心偏后脚，左手持球于腹前，右臂自然下垂。
(2)抛球：左手将球平稳地抛在体前右侧，离手约一球多的高度。
(3)在抛球的同时，右臂伸直，以肩关节为轴向后摆动。
击球时，右腿蹬地，身体重心随着右手的向前摆动前移，在腹前用掌根击球的后下部。
重心随击球动作前移，迅速进场比赛。
2、正面上手发球：这种发球由于面对球网站立，便于观察对方，容易控制球的落点。
(1)准备姿势：面对球网站立，两脚自然开立，左脚在前，左手持球于体前。
(2)抛球：左手将球平稳地垂直抛于右肩的前上方，高度适中，抛球的同时，右臂抬起，并屈肘后引，肘与肩平行，手掌自然张开，上体稍向右侧转动，抬头、挺胸、展腹、身体重心移到右脚上。
(3)挥臂击球：击球时，利用蹬地上体向左转动，迅速收腹带动手臂向前上方挥动，伸直手臂在右肩前上方的最高点，用全手掌击球的后中部。
手触球时，手指自然张开与球吻合，手腕要迅速向前做推压动作，使击出的球呈上旋飞行。
击球后，随重心前移，迅速进场比赛。
3、正面上手飘球：这种发球不旋转，但球不规则地向前飘晃飞行，使接发球队员难以判断球的飞行路线和落点。
这种发球由于面对球网站立，便于观察对方，控制发球方向。
上手发球的成功率高，攻击性强，在各种水平比赛中普遍采用。
(1)准备姿势：同正面上手发球。
但抛球的高度稍低并靠前。
(2)抛球：同正面上手发球。
但抛球的高度稍低并靠前。
(3)挥臂击球：击球时，利用蹬地，向左转体和收腹的力量，带动手臂向前做直线运动，身体重心随之从右脚过渡到左脚。
打排球的基本姿势有哪些
打排球的基本姿势有哪些排球是我们常生活中的常见运动，如何打好排球也成为排球爱好者想要了解的事情。
打排球有利于健康。
以下是店铺为你整理的打排球的基本姿势分析，希望能帮到你。
打排球的基本姿势为了及时起动、快速移动，以便在合理位置上完成各项技术动作，达到战术目的，要求思想高度集中，身体处于最合适的移动和防守状态之中。
正确的准备姿势按其身体重心高低可分稍蹲、中蹲和低蹲等三种。
其中半蹲运用最多。
其动作为：两脚开立，距离比肩稍宽(女子比男子更宽)，两脚尖适当内扣，脚后跟抬起，膝关节弯曲，大小腿之间的成90度，上体前倾，重心着力点在前脚掌拇指根部，两肩前探超出膝关节，两臂自然弯曲置于胸腹之间，抬头看球，随时准备移动。
稍蹲和低蹲与半蹲基本相同，只是两膝与躯于弯曲程度大于或小于半蹲。
打排球的准备姿势与移动步法准备姿势准备姿势是排球技术的基础，它是为了迅速移动、及时起跳、倒地、便于完成各种动作。
动作要领：两脚左右开立，略宽于肩，一脚稍前，两脚尖适当内收，脚跟稍提起，膝关节保持一定弯曲度，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面。
两臂放松，自然弯曲，双手置于腹前。
目视来球，两脚保持移动待发状态。
移动步法排球技术中，移动步伐是最基础的技术之一，在现代排球中，移动是完成其它技术动作的基础。
正确的移动，可以保持人与球的合理位置，便于击球，迅速占据场上有利位置。
排球比赛中移动多数是短距离的，两三步的移动比较多。
从技术动作来说，主要是启动和制动两个环节，距离稍长的，还包括途中步伐和频率。
1. 滑步滑步用于距离较近、弧度较高的来球。
向左方移动时，左脚先向左迈一步，右脚迅速跟上，保持好准备姿势。
滑步在传球、垫球、拦网时采用较多。
2. 交叉步交叉步用于来球较近的情况.向左方移动时，右脚从左脚前向左迈出一步，左脚迅速向左跨出落在右脚前面，侧移时上体稍向前转向，结束时上体再回转，移动完后上体转回，保持击球前的准备姿势。
交叉步在防守、一传、拦网时采用较多。
排球五大基本技术动作要领
排球五大基本技术动作要领嘿，朋友们！咱今儿来聊聊排球那五大基本技术动作要领哈。
先说这发球，那可真是排球比赛的开场大戏呀！你得像个大力士一样，把球狠狠地抛起来，然后用尽全身力气挥臂一击，让球像子弹一样飞出去。
这发球就好比是咱出门前精心打扮，得让人眼前一亮！你想想，要是你能发出一个超级厉害的球，直接得分，那得多带劲啊！这可不是随随便便就能做到的，得反复练习，找到那种感觉。
接着就是垫球啦，这可是个技术活儿。
就好像是你在接一个宝贝，得小心翼翼又稳稳当当的。
两只手要像小翅膀一样张开，随时准备迎接球的到来。
球来了，你得用巧劲把它垫起来，不能太生硬，不然球可就乱跑啦。
这就像是在跳舞，得有节奏感，有韵律，才能跳得好看。
传球呢，那就是要眼观六路耳听八方呀！你得时刻注意着场上队友的位置，就像脑袋上长了眼睛似的。
把球准确地传到队友最舒服的位置，让他们能轻松进攻。
这就好比是给队友送礼物，得送到心坎上才行。
而且传球的时候手要柔，不能太生硬，不然球就传不好啦。
进攻就更不用说啦，那得有胆量有气魄！看到机会就果断出手，不能犹豫。
就像个勇士一样，勇往直前地冲向敌人的阵地。
扣球的时候，那姿势，那气势，绝对能镇住全场。
但这可不容易哦，得掌握好时机和力度，不然就白费力气啦。
最后就是防守啦，这可是保住咱们阵地的关键呀！得时刻保持警惕，像个小侦探一样盯着对方的球。
不管对方怎么进攻，咱都得想尽办法把球拦住。
这就像是守护自己的宝贝一样，不能让别人抢走。
哎呀，想想看，这排球的五大基本技术动作要领，哪个都不简单呢！但只要咱肯下功夫，多练习，就一定能掌握得越来越好。
就像那句话说的，只要功夫深，铁杵磨成针。
咱在排球场上也要有这种精神，不怕困难，不怕失败，一直向前冲！咱要让别人知道，咱可不是好惹的，咱是排球场上的强者！大家一起加油吧，让我们在排球场上尽情挥洒汗水，享受排球带给我们的快乐和激情！。
排球基本技术动作要领
排球基本技术动作要领引言排球是一项团队性的运动项目，在比赛中，队员们需要通过基本技术动作来配合，完成接发球、扣球、传球等击球动作。
掌握基本技术动作的要领是成为一名出色排球运动员的重要基础。
本文将介绍排球基本技术动作的要领，帮助读者更好地理解和掌握这些技术动作。
一、接发球动作要领接发球是排球比赛中最基本、最常见的技术动作之一。
以下是接发球的要领：1. 接发球姿势接发球姿势是接发球动作中的关键，姿势正确与否直接影响到接发球的准确性和稳定性。
以下是接发球姿势的要领：•双脚分开与肩同宽，保持身体平衡。
•膝盖微曲，身体稍微下蹲，以保持稳定。
•上半身微微前倾，使重心前移，便于迅速移动和反应。
2. 手部动作要领手部动作是接发球的核心，正确的手部动作可以让球精准地落在目标位置。
以下是手部动作的要领：•双手握球，保持手指紧密并呈现弯曲状。
•尽量用掌心接球，避免用指尖接球。
•接球时保持手肘略微弯曲，以减小受力。
3. 眼睛的注视点眼睛的注视点对于接发球也是非常重要的。
以下是眼睛注视点的要领：•保持眼神集中，将视线集中在球上。
•判断球的旋转和速度，以便更好地调整接发球动作。
二、扣球动作要领扣球是排球中最具攻击性的技术动作之一。
以下是扣球动作的要领：1. 跳跃起跳跳跃起跳是扣球的第一步，正确的起跳能够提高扣球的高度和力量。
以下是起跳的要领：•双脚并拢，脚尖着地。
•用脚尖发力，迅速起跳。
•保持身体的平衡和稳定。
2. 扑动臂的动作要领扑动臂是扣球的关键部位，扣球的力量和准确度都与扑动臂有关。
以下是扑动臂的动作要领：•扑动臂以弧线形式摆动，力量要均匀。
•在摆动过程中，尽量使手臂伸直，达到最大的挥杆幅度。
•扑动臂前后摆动的路径要保持一致，以保证球的高度和方向一致。
3. 击球时机击球时机是扣球技术的关键之一，正确的时机可以使球的力量和准确度达到最大。
以下是击球时机的要领：•根据队友的传球准备，进行准确的预判，以便做出最佳的打击反应。
打排球的各种排球速度练习方法
Word 文档1 / 1打排球的各种排球速度练习方法初学者打排球是总会遇到各种各样的问题，导致排球技术迟迟得不到提升。
下面是我整理的关于初学者打排球的各种排球速度练习方法，希望能够帮到大家。
反应速度练习1、快速移动接球练习：球教练员向各种方向连续抛出各种弧线不同的球，要求队员精确推断，快速移动将球接住。
2、急停转身跑练习：看手势向左、右、前、后方向做快速急停后的转身跑。
3、各种姿态起跑练习：看教练员手势，快速向指定方向冲刺，距离一般6-18m 。
4、低姿态练习：看手势或信号向指定方向做低姿态移动，距离一般为3m 或6m 或9m 。
5、从球下钻过的练习：当教练员把球向不同方向上抛时，队员快速起动从球下钻过，距离在9-18m 间。
要求在球未落地前从球下钻过。
6、守门员式移动的练习：教练员连续快速地向队员的左右、上下、前后抛球，要求队员用挡球、垫球、传球等方法将球击起。
7、靠墙接球练习：队员距墙2-3m 面对墙边站立，教练员或队员在其背后向墙上掷各种不同力量和落点的球，要求队员双手接住，将球递给教练员或队员。
移动速度的练习方法1、侧滑步移动：要求步幅小，步频快，身体重心低。
2、看教练员手势做滑步、后退步、前交叉步、后交叉步等移动练习。
3、以9m 、18m 、30m 的距离快速跑练习。
4、低重心后退跑，看到信号马上向前做前扑、鱼跃、滚翻等练习。
5、用游戏的方法做移动练习。
6、练员自抛自接球练习：队员见球出手就起动，接住球就停，看谁移动距离长。
起跳速度练习方法1、看教练员的手势做原地连续快速的起跳，要求有确定的高度。
2、负重跳绳、跳越栏架、跳上跳下高台等。
3、连续起跳扣网前2.5快球。
4、原地连续起跳摸高，比方摸篮板、篮圈等。
5、连续助跑起跳摸篮圈或有确定高度的树叶。
6、连续跳高度不同的台阶和跨栏架。
挥臂速度练习方法1、原地仿照扣球挥臂动作连续扣摸树叶，每10次为一组，做若干组。
2、原地连续挥臂扣球，要求速度快，每10次为一组，做若干组。
排球比赛中的防守策略和技术动作
排球比赛中的防守策略和技术动作排球是一项集技术、速度、灵活性和团队合作于一体的竞技运动。
在排球比赛中，防守策略和技术动作起着至关重要的作用。
本文将就排球比赛中的防守策略和技术动作进行详细介绍。
一、防守策略1. 区域分工：在排球比赛中，球队成员需要根据自己的位置和角色来确定防守区域。
通常情况下，球队会将场地划分为5个区域，分别由队员负责防守。
合理的区域分工可以保证球队在比赛中的整体防守效果。
2. 相互协作：在防守过程中，队员之间需要相互配合和协作，共同完成对方的进攻。
例如，在面对对方的快攻时，拦网手需要迅速起跳封锁，后排队员要及时完成落地拦网，以防止球被对方攻入。
3. 观察对手：要想有效地进行防守，球员需要不断观察对手的动态和战术走向。
通过观察对手的传球方向、扣球姿势以及拦网选择，球员可以提前做好应对的准备，增加拦网成功的概率。
4. 及时调整：在比赛中，防守策略需要根据对手的变化进行及时调整。
当对手频繁使用某种战术时，球队需要及时改变防守策略，以保证对手的进攻效果最小化。
二、技术动作1. 传球：传球是排球比赛中最基本的技术动作之一。
传球质量的好坏直接影响到后续的进攻和防守。
传球时，球员需要站稳脚跟，用双手稳定地碰触球，使球传递到合适的位置，为队友进行进攻或者其他防守动作做好准备。
2. 扑救：扑救是排球比赛中常见的技术动作之一。
当对方发出的扣球朝向自己时，球员需要快速反应并迅速扑向球的落点。
扑救时，身体要保持低姿势，双手要保持放松的状态，用手和身体的力量将球稳定地接住。
3. 拦网：拦网是排球比赛中最具观赏性和威力的技术动作之一。
拦网时，球员需要迅速起跳，用双手将对方的扣球拦阻在对方场地，以防止对方得分。
拦网的关键在于准确判断对方的进攻走向和力量，以及迅速反应和协调身体的动作。
4. 接发球：接发球是排球比赛中一个重要的技术动作。
接发球时，球员需要站稳脚跟，用双手接住对方发出的发球。
接球时要保持手臂的放松和稳定，以减少发球的反弹力量，保证球的稳定传递给队友。
排球的基本动作
排球的基本动作排球是一项高强度、多动作的运动项目。
想要成为一名优秀的排球运动员，熟练掌握排球的基本动作是必不可少的。
本文将从发球、扣球、传球、防守和接应五个方面详细介绍排球的基本动作。
一、发球发球是排球比赛中的第一步，也是最重要的步骤之一。
发球分为直接发球和间接发球两种类型。
直接发球：直接将球发到对方场地并且落地，得分方式如同足球中的任意球。
直接发球的技术分为跳发和站发两种，其中跳发的力量更大，但技术难度也更高。
间接发球：将球发到对方场地后，需要经过一位队友才能得分。
间接发球的技术包括正手推发、反手推发、搓球发等。
二、扣球扣球是排球比赛中的进攻技术之一，也是排球基本动作中的难点之一。
扣球有直扣球、斜线扣球、削球等多种类型。
直扣球：将球直接扣向对方场地的技术，需要控制好力量和角度，以避免被对方拦网或接应员拦截。
斜线扣球：将球扣向对方场地的斜线位置，需要在扣球时改变球的轨迹，以增加对方的判断难度。
削球：将球扣向对方场地的下方，需要在扣球时加强球的旋转，以避免被对方拦网员拦截。
三、传球传球是排球比赛中的防守技术之一，也是排球基本动作中的基础技能之一。
传球的技术包括正手传球、反手传球、扑救传球等。
正手传球：用正手将球传到队友手中，需要注意传球的方向和力量，以避免传出失误。
反手传球：用反手将球传到队友手中，需要注意传球的准确性和力量的掌控。
扑救传球：在球落地前用身体将球扑救，并将球传给队友，是一种常见的传球技术。
四、防守防守是排球比赛中的重要环节之一，需要队员们密切合作，合理分配任务。
防守的技术包括拦网、接应、扑救等。
拦网：利用拦网员的身高和力量，封锁对方的进攻路线，是排球比赛中最为重要的防守技术之一。
接应：在拦网员未能拦截住球时，需要接应员迅速跑动并接住球，阻止对方得分。
扑救：在球落地前用身体将球扑救，以避免对方得分。
五、接应接应是排球比赛中的基本动作之一，需要队员们协作默契。
接应的技术包括正手接应、反手接应、肘接等。
排球发球种类及动作要领
排球发球种类及动作要领排球发球是比赛开始时的重要环节，不仅要求发球者具备准确和有力的发球技术，还需要掌握不同种类的发球动作，以应对比赛中的各种情况。
以下是常见的排球发球种类及动作要领。
一、直线发球直线发球是最基本的发球技术，要求发球者将球直线向对方场地发出。
以下是直线发球的动作要领：1.双脚分开与肩同宽，身体略向前倾，膝盖微屈。
2.高举球，手与球放在头的上方。
3.向前迈出一步，将身体的力量转化为击球的力量。
4.用大臂和小臂合力向上猛力击球，注意不能使用腕力。
5.击球后，身体稍微往前倾，保持平衡。
二、浮球发球浮球发球是一种悬浮在空中，突然下降的球，给接球者带来一定的难度。
以下是浮球发球的动作要领：1.双脚分开与肩同宽，身体略向前倾。
2.将球握在一手中，另一手放在球的下方作为辅助。
3.抬起发球手的手臂，用手的腕关节运动将球送往空中。
4.发球手用手掌或手背轻轻接触球的下方，使球悬浮在空中。
5.发球手突然松开手的力量，球由高处悬挂下来。
三、切球发球切球发球是一种有旋转的发球方式，飞行轨迹不规则，给接球者带来一定的困扰。
以下是切球发球的动作要领：1.双脚分开与肩同宽，身体略向前倾。
2.将球握在一手中，另一手放在球的下方作为辅助。
3.抬起发球手的手臂，用手的腕关节运动将球送往空中。
4.发球手用手指在球的下方向上划动，给球上旋转。
5.发球手突然松开手的力量，球带上旋从高处下落。
四、跳发球跳发球是一种在空中跳起后，发球的技术，可以增加发球的力量和高度。
1.双脚分开与肩同宽，身体略向前倾。
2.将球握在一手中，另一手放在球的下方作为辅助。
3.发球者向上跳起，起跳时双臂伸直，球从击球手上方高高举起。
4.在空中，发球者用身体的力量向上冲击球。
5.发球者在空中劲力充足时，猛力击球。
以上是常见的排球发球种类及动作要领，不同的发球种类可以根据比赛的需要选择合适的发球方式。
发球者在练习时应注重动作的规范性和正确性，并结合实际比赛情况进行训练，提高发球的准确度和威力。
排球基本动作
排球基本动作
1. 接发球：接发球是指在对方发球后，用两手接住球以将其送出，属于比赛中最基本的技术动作之一。
2. 过拦：过拦主要是指在对手防守时，运用手和手臂将球传递到对方防线之后。
3. 击杀：击杀是排球中最重要的得分手段之一，即迅速将球击打到对手防线无法抵抗的区域。
4. 扑救：扑救是排球中最具有观赏性的技术之一，当一侧球员向中场圆形区域发球时，另一侧球员需要奋力扑出，使球可以再次传回。
5. 防守：防守是指在队员进攻时，运用双手挡出来自对手的球。
6. 拦网：拦网是排球中防守技术中至关重要的一环。
运用身体和手臂，站在场上中央，越过网分串反击对手进攻。
7. 盘球：盘球是指用手指或手腕轻轻抬起球并在进攻时控制住球。
8. 队友配合：队友配合是指在比赛中队员间的默契和战术的组织。
常见的队友配合技巧包括：二传、反击、进攻反击、踢球等。
9. 接应：接应是指在球队进攻时，在场上逐渐移动位置，以获取接球机会的技巧。
10. 突破：突破是指在防守队员中间突破，以得到进攻机会的技巧。
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排球技术动作
1、垫球的准备姿势
比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。
初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可采取一般准备姿势。
上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。
2、击球手型、击球点和击球部位
垫击手型
目前常用的方法有两种：
叠指法两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。
注意手掌部分不能相叠。
包拳法两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。
击球点、击球部位：
正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。
用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球
3、垫球的动作要领
插及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。
夹两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。
提由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。
传球是排球运动的基本技术之一，主要用于衔接防守和进攻。
传球的种类很多，向前传球是传球的基础动作，传球前要求人必须及时移动到适当位置，保持好人与球的合适位置。
传球
（1）传球准备姿势
采用稍蹲准备姿势，抬头目视来球，双肘弯曲自然抬起，双手置于脸前。
（2）传球手型
手触球时，两手应自然张开成半球形，使手指与球吻合，手腕稍后仰，拇指相对，小指在前；传球时用拇指内侧、食指全部、中指的二、三指节触球，无名指和小指在球的两侧辅助控制出球方向，两肘适当分开，自然下垂。
（3）迎球
当球接近额前时开始蹬地、伸膝、伸臂，两手微张，从脸前向前上方主动迎击来球。
（4）击球
击球点应保持在额前上方约一球远，击球部位一般在球的后下方。
（5）用力
传球主要靠伸臂力量，与下肢蹬地力量的协调配合，通过球压在手上使手指手腕产生的反弹力将球传出。
（6）击球后身体重心随击球动作前移，全身放松呈准备姿势状态，准备下一个击球动作。
∙（1）扣球准备姿势：站在离网3米左右处，两脚自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，两臂自然下垂，观察二传来球，随时准备向各个方向助跑起跳。
∙（2）助跑：助跑的目的是为了获得一定的水平速度，增加弹跳高度，并且选择适当的起跳点。
助跑的时机、方向、步法、速度、节奏是根据来球的方向、速度和弧线来决定的。
因此，要全面熟练掌握一步、两步、三步及多步助跑的步法。
以两步助跑为例：助跑时，左脚先向前迈出一步，接着右脚再迅速跨出一大步，左脚及时并上，落在右脚侧前方，两脚尖稍内收准备起跳。
助跑的第一步要小，目的是对正上步的方向，使身体获得向前的水平速度，第二步要大，目的是接近球和提高助跑的速度，右脚落地支撑点在身体重心之前，有利于制动。
∙（3）起跳：在助跑跨出最后一步的同时，两臂绕体侧向后引，左脚在落地制动的过程中，两臂自后积极向前摆动，随着双腿蹬地向上起跳，两臂配合起跳用力上摆。
∙（4）空中击球：起跳后，挺胸展腹，上体稍向右转，右臂向后上方抬起，身体成反弓形。
挥臂时，以迅速转体、收腹动作发力，集资带动肩、肘、腕各部位关节成鞭甩动作向前上方挥动。
击球时，五指微张成勺形并保持紧张，用全手掌包满球，以掌心为击球中心，击球的后中部，同时主动用力屈腕屈指向前推压，使扣出的球加速上旋。
击球点在起跳和手臂伸直最高点的前上方。
∙（5）落地：空中完成击球动作后，身体自然下落，为了避免腿部负担过重，应昼用双脚的前脚掌先着地，同时顺势屈膝，缓冲身体下落的力量。
∙快球
∙快球是扣球队员在二传传球前或传球同时起跳，并迅速把球击入对方场区的中球方法。
快球是我国传统的打法，它的特点是速度快、突然性大、牵制能力强，有利于争取时间和窨，达到突然袭击的目的。
∙（1）近体快球：在二传队员附近约50厘米处扣的快球，叫近体快球。
近体快球主要是进攻速度快，常常使对方来不及拦网和防守。
近体快球不但进攻效果好，而且具有较强的掩护作用，是副攻手必须掌握的技术。
∙近体快球的助跑路线一般同网的夹角保持在45°左右为宜，助跑时要随一传传出的球同时到网前，当球落在二传队员手上时，扣球队员应在二传手体前约一臂距离处迅速起跳，快速挥，臂将刚传出网口（球网上沿）的球扣过网。
击球时，利用含胸收腹动作带动前臂和手腕迅速挥动，以全手掌击球的后上方。
∙（2）半快球：半快球是在二传队员附近起跳，扣超出网口两个半球高度的球。
半快球比一般扣球速度快，比快球速度慢，队员可利用高点看清对方拦网者的手，以便改变扣球手法和扣球路线。
半快球的助跑路线一般同刺网夹角成45°左右，起跳一般在二传出手后快速跳起。
击球动作与近体快球基本相同，主要利用前臂和手腕加速甩动去击球。
（3）短平快球：扣球队员在二传手体前两米左右，扣二传队员传过来的平快球，叫短平快球。
这种球由于速度快、弧线平，因而进攻节奏快，在网上进攻点多，有利于避开对方拦网，具有较强的牵制和掩护作用。
扣短平快球的助跑路线与球网的夹角应小于45°，要在二传出手的同时起跳，在空中挥臂截击平飞过来的球。
击球时，要迅速地以含胸动作带动前臂和手腕加速挥动，以全手掌击球的上方。
可根据对方拦网手臂的位置，在球平飞过程中寻找击球点。
（4）平拉开扣球：扣球队员在4号位标志杆附近，扣二传队员传来的长距离的平快球。
这种的扣球，二传球弧线低而平，飞行速度快，因而进攻的突然性大，进攻区域宽，容易摆脱对方的集体拦网。
平拉开扣球的助跑路线应采用外绕助跑，在二传球出手后，在标志杆附近起跳，在空中截击球。
击球动作与短平快扣球基本相同。
根据击球部位的不同，可扣出小斜线球或直线球。
（5）调整快球：在一传不到位、离网较远时，二传把球调整到网品进行快球进攻，叫调整快球。
调整快球要根据二传的位置和传球的方向、出手的时间，选择好助跑的角度、路线和起跳时间。
应边助跑边观察，助跑的路线与球网的夹角要小，以便观察球的飞行路线和落点，使起跳点与二传球的飞行路线形成交叉点。
起跳时，左肩斜对网，右臂随来球顺势向前追击球。
击球时，利用含胸收腹动作，带动手臂向前上方挥动，以全掌击球的后上方。
手触球时，手腕要有明显的推压动作，使球上旋。