1.腰腿痛健康指导-

腰腿痛（腰椎间盘突出症）健康指导

生活起居指导

1、环境及温度指导：指导患者环境要清新、空气良好、合适的温湿度，温度不可太低，夏天避免直接吹电风扇，空调温度尽量保持在26℃以上，以免肌肉、筋骨受寒邪侵入而使病情加重。

2、急性期患者以卧床休息为主，采取舒适体位。下床活动时戴腰托加以保护和支撑，不宜久坐。做好腰部保护，防止腰部受到外伤，尽量不弯腰提重物，减轻腰部负荷。告知患者捡拾地上的物品时宜双腿下蹲腰部挺直，动作要缓。

3、在日常生活与工作中，注意对腰部的保健，提倡坐硬板凳，宜卧硬板薄软垫床。指导正确咳嗽、打喷嚏的方法，注意保护腰部，避免诱发和加重疼痛。

4、腰痛期间不要穿带跟的鞋，任何带跟的鞋都会加重骨盆前倾和腰椎前凸，加重腰痛。

饮食指导

食疗配方：

1、杜仲核桃猪腰汤

猪肾(猪腰)1对切片，大枣2个去核，与杜仲10克、核桃肉20克、生姜2片、米酒3毫升同入炖盅，加水共煎沸

后改小火炖1小时。饮汤吃肉，每日1剂。

功效：益气补肾，壮腰助阳。主治肾气不足型

腰椎间盘突出症。

2、当归生姜羊肉汤

当归、生姜各30克切大片，羊肉500克焯沸水，晾凉，切块。羊肉、当归、生姜、红枣10个同入砂锅，加

适量水共煎，沸后撇沫，改小火慢煮至

羊肉熟烂。随量饮汤吃肉，隔日1剂。

功效：温经散寒，活血定痛。主治阴寒

内盛、气血凝滞型腰椎间盘突出症。

情志指导

1、用移情疗法，转移或改变情绪和意志，舒畅气机、怡养心神，有益身心健康。

2、疼痛时出现情绪烦躁，使用安神静志法，要患者闭目静心全身放松，平静呼吸，以达到周身气血流通舒畅。

康复锻炼指导

慢跑/快走：若患若患者腰痛已基本消失，可行此锻炼，早晚各1次，每次约15分钟左右。

倒走：若患者腰痛已基本消失，可行此锻炼。站立位，双腿交替向后跨小步，以均匀的速度向后行走，能锻炼腰背部和臀部的肌肉，强度较小，一般适用于中老年患者，可作15-20分钟左右。但要注意安全，避免意外发生，宜在较宽畅地进行。

游泳：等患者腰痛消失后，若患者善泳，可行此锻炼，能锻炼腰背部肌肉。